Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI

[Hypnotic Eyes]

Kika, Izuś! Jak zwykle pięknie

Moje P (dzisiaj mniej, bo jestem chora i wstałam o 11 )

Śniadanie:
2 grube i ciężkie kromki chleba litewskiego
jedna z nutellą
druga z masłem orzechowym i dżemem własnej roboty
300 gram twarożku półtłustego z cukrem waniliowym i ananasem

Podjedzone
6 kostek białej czekolady z kawałkami biszkoptów i truskawek, 5 plastrów świeżego ananasa

II Śniadanie:
szklanka mleka czekoladowego, danio waniliowe 250 gram, 2 pierniczki korzenne pełnoziarniste, 2 pałeczki kruche, pierniczek litewski z marmoladą

Obiad:
Dorsz smażony w panierce z mąki graham, ziemniaczki ubijane, dużo surówki z pekinki z majonezem, oliwą, kukurydzą i przyprawami

Deser:
2 kostki czekolady mlecznej z daim, jakieś ciastko z kremem mlecznym

Kolacja:
Duża grahamka 150 g przekrojona na cztery części:
jedna z polędwicą z indyka, serem żółtym i rzodkiewką
druga z pasztetem drobiowym, ketchupem i ogórkiem
trzecia z nutellą
czwarta z masłem i dżemem malinowym

Edit: Doszedł jeszcze spory kawałek sernika toffiee

[mikron]

Moje wczorajsze idzisiejsze utrzymanie:

Wczoraj
ok 7.30 3 kromki chleba wiloziarnistego, 2 z szynką, 2 z dzemem, wszystkie z margaryna, 2 ciasteczka kokosowe, kostka czeekolady, herbata, kawa
ok 10.30 jogurt waniliowy150 g, 3 ciasteczka owocowe takie długie i pyszne
ok 13.15 ok 150 g tortellini z kurczakiem, 2 jabłka
ok 16.30 jogurt waniliowy 200 g, pomarancz, pół opakowania jogobelli, herbata
ok 20.30 jogurt owocowy - ok350g

Dzisiaj planuje:
juz zjadłam: 3 ciasteczka owocowe, chrunche i musli ponad 100g z jogurtem truskawkowym, 2 kostki czekolady
ok 9.30 baton muesli, owoce, wazywa
ok 13.15 nalesniki z dzemem, sama wczoraj smazylam na dzis do pracy i wyszly dosc grube i dlatego zastanawiam sie czy 4 to nie bedzie przesada..., chyba skoncze na 3
ok16.30 ryz na mleku waniliowy, pomarańcza
potem juz nie wiem.. we will see

Prosze Was bardzo o kilka słów

[gosia261282]

Napisane przez mikron

Moje wczorajsze idzisiejsze utrzymanie:

Wczoraj
ok 7.30 3 kromki chleba wiloziarnistego, 2 z szynką, 2 z dzemem, wszystkie z margaryna, 2 ciasteczka kokosowe, kostka czeekolady, herbata, kawa
ok 10.30 jogurt waniliowy150 g, 3 ciasteczka owocowe takie długie i pyszne
ok 13.15 ok 150 g tortellini z kurczakiem, 2 jabłka
ok 16.30 jogurt waniliowy 200 g, pomarancz, pół opakowania jogobelli, herbata
ok 20.30 jogurt owocowy - ok350g

Dzisiaj planuje:
juz zjadłam: 3 ciasteczka owocowe, chrunche i musli ponad 100g z jogurtem truskawkowym, 2 kostki czekolady
ok 9.30 baton muesli, owoce, wazywa
ok 13.15 nalesniki z dzemem, sama wczoraj smazylam na dzis do pracy i wyszly dosc grube i dlatego zastanawiam sie czy 4 to nie bedzie przesada..., chyba skoncze na 3
ok16.30 ryz na mleku waniliowy, pomarańcza
potem juz nie wiem.. we will see

Prosze Was bardzo o kilka słów

Jak dla mnie jakoś dziwnie,ocenię pierwszy jadłospis,bo drugi niekompletny jest.
Co do 1 posiłku margarynę zastąpiłabym masłem,dałabym jakieś warzywa,choćby pomidorka na tą szynkę.Na każdy posiłek jest jogurt,tak jakoś monotonnie to wygląda,na 2 posiłek nie wiadomo jakie to były owoce i warzywa oraz ile ich było.Nie ma nnkt nawet w ilościach śladowych,zresztą w dzisiejszym planowanym jadłospisie też nie.I jeszcze co do dzisiejszego to smakują ci takie wczorajsze naleśniki?Nie lepiej by było usmażyć na świeżo i zjeść w domku?


Moje P:

IS: trzy kromki chleba razowego ze słonecznikiem posmarowanego masłem,jajecznica z dwóch jajek z cebulką,jedna parówka drobiowa,plaster sera żółtego,mały pomidorek,herbata owocowa słodzona fruktozą;po pół godzinie kawa z mlekiem

IIS: 200 gr szprotek wędzonych,bułka grahamka z masłem,duże jabłko,zielona herbata

O: 4 spore ziemniaki,gulasz wołowy z warzywami,dwa ogórki kiszone,ok 150 gr surówki jesiennej z kiszonej kapusty,sok pomarańczowy

D: pucharek galaretki owocowej z bitą śmietaną

P: dwie mandarynki,banan,100 gr orzechów brazylijskich,100 gr orzechów cashew,4 łyżeczki miodu,mała filiżanka kawy z mlekiem

K: trzy kromki razowca z masłem,na każdej po plastrze sera żółtego i plastrze szynki z kurcząt,duża miska sałatki z ogórka,pomidora i cebuli,herbata earl grey z łyżeczką cukru

Przekąska: serek wiejski 200 gr wymieszany z poduszonym bananem

I wieczorkiem doszły jeszcze dwa słabiutkie drinki z polskiej wódki z sokiem z czarnej porzeczki

I jak?Ślicznie proszę o ocenkę

[schism_]

Cotygodniowe tuczenie w podróży =='

I. Kromka chleba z serem topionym i żółtym,gotowana frankfurterka, 5g pistacji kawa z mlekiem

II.Foccaccina Piada z 6cioma cienkimi plasterkami salami,ketchupem,majoneze m,sałatą i ogórkiem konserwowym w Warsie, RedBull b.c ,2 migdały w deserowej czekoladzie

III. Kinder Bueno,cappuccino

IV.Naleśnik z serkiem Mascarpone,gorącym malinowym musem i odrobiną cukru pudru,gałka loda o smaku sernika z mandarynkami, duże mega spienione mlekiem Cappuccino,ciasteczko Amaretto



V. mandarynka,2 petitki Go musli,
kawa z mlekiem (dawali w pociągu za free to wzięłam ;>)
VI. Wiejski lekki z Mocą Warzyw pomidorową, 3 wafle pszeniczne, 150 ml Kubusia

2400


:/

[xxaur]

wczorajsze P :

I śn : owsianka na mleku z musli, płatkami toffi, twarogiem, jabłkiem i trochę jogurtu gruszkowego i naturalnego. ( 600 )

II śn : kromka pełnoziarnistego z ziołowym serkiem twarogowym i pomidorem; jogurt gruszkowy i naturalny z jabłkiem i mandarynkami. (350)

III śn: pół tego jogurtu z dodatkami z II śniadania; kromka pełznoziarnistego z twarogiem i masłem orzechowym. ( 350 )

O : porcja ogórkowej zabielanej; prawie cały woreczek kaszy jęczmiennej z kawałkiem karkówki, kapusta kiszona z dodatkiem oliwy i ogórki konserwowe.
d : jabłko. ( 700 )

K : 2 kromki chleba z serkiem twarogowym, serem żółtym, szynką i pomidorem;
reszta woreczka kaszy jęczmiennej z mlekiem. ( 500 )

/ = 2500.

[Kawwaa]

Moje dzisiejsze P

Ś: bułka z ziarnami 100g, jedna połówka z masłem i żółtym serem, druga z masłem i serem pleśniowym i pomidorem, grejpfrut, marchewka tarta z cynamonem, cukrem i jogurtem naturalnym, kawa z mlekiem 1,5%

3 kostki gorzkiej czekolady

O: 2 burgery rybne 130g, ziemniaki 300g, dużo surówki z kapusty kiszonej, jabłka,marchwi, kminku na oliwie z oliwek itp.
D: Paula waniliowa, kiść winogron

P: 2 spore kawałki sernika królewskiego, cappuccino z magnezem

PII: szprot w sosie pomidorowym, dwie kromki chleba z masłem, jabłko 250g - będzie

K: omlet z 2 jajek, 2 łyżek mąki i mleka z groszkiem i kukurydzą konserwową, keczup - będzie

Oprócz tego cały dzień popijam Pysia bananowo - jakiegoś tam ....
I ze względu na pogodę nie ruszam się z domu, a to już gorzej

Skłaniam się po ocenkę

[santos]

Sie dorzuce.
Sniadanie:
maly jogurt activia truskawkowy
banan maly (jakies pokurcze teraz sprzedaja)
2 kiwi
pokurcz jablkowy (czyt male jablko he he)

lunch
kilka suszonych sliwek (ok 10? nie liczylam)
2 obrane marchewki

obiad
spaghetti ryzowe
sos P.Newman z pieczarkami cebula, od siebie dorzucilam papryke i troszeczke kukurydzy.
+pol kulki mozarelli
2 ciastka z orzechami bezglutenowe

i to tyle jesli idzie o moje dziesiejsze jedzenie. Dzis juz nic nie zjem, moze marchewke albo jablko wieczorem

[shockwaves]

Napisane przez santos

Sie dorzuce.
Sniadanie:
maly jogurt activia truskawkowy
banan maly (jakies pokurcze teraz sprzedaja)
2 kiwi
pokurcz jablkowy (czyt male jablko he he) Brakuje ww złożonych i białka, same owoce i mały jogurt - trochę mało.

lunch
kilka suszonych sliwek (ok 10? nie liczylam)
2 obrane marchewki Same owoce i warzywa to nie jest posiłek. Białko?

obiad
spaghetti ryzowe
sos P.Newman z pieczarkami cebula, od siebie dorzucilam papryke i troszeczke kukurydzy.
+pol kulki mozarelli
2 ciastka z orzechami bezglutenowe ok

i to tyle jesli idzie o moje dziesiejsze jedzenie. Dzis juz nic nie zjem, moze marchewke albo jablko wieczorem

Utrzymanie czy Redukcja? Nie zaznaczyłaś na początku.
Ogólnie to malutko, staramy się jeść 5 posiłków dziennie, ostatni 3h przed snem, jeśli zawiera węglowodany, jeśli nie, to można 1h przed snem. Musisz popracować nad pełnowartościowymi posiłkami.

[santos]

Napisane przez shockwaves

Utrzymanie czy Redukcja? Nie zaznaczyłaś na początku.
Ogólnie to malutko, staramy się jeść 5 posiłków dziennie, ostatni 3h przed snem, jeśli zawiera węglowodany, jeśli nie, to można 1h przed snem. Musisz popracować nad pełnowartościowymi posiłkami.

Utrzymanie raczej

Staramy sie, jak nie mamy problemow zoladkowych jelitowych itd.
Po 1 nie jestem w stanie jesc 5 posilkow dziennie. Zle sie czuje, nie jestem tak czesto glodna po prostu, chyba nie powinnam wpychac w siebie jak nie jestem glodna?.
Nie moge tez jesc na 3 h przed snem, chyba, ze cos naprawde malutkiego. 4 godziny przed slem bez jedzenia to minimum. Staram sie tego nie przekraczac bo bez pszesady.

Co do bialka - staram sie jesc sery i mieso (tak sie zlozylo, ze akurat dzis bezmiesnie). Jem tez duzo kaszy, soczewicy i fasoli.
Z weglowodanami jest niestety gorzej, jem owoce (suszone tez), ale slodyczy po prostu nie za bardzo moge. Mam uczulenie na pszenice i czekolade. Dlatego kupuje te ciasteczka. Ale juz np musli slodzone w ogole nie przechodzi, natychmiast mam zgage, podobnie po slodzonej herbatce, po dzemie tez sie to czasem zle konczy. Mleko odpada, chyba ze minimalna ilosc do herbatki.

Ogolnie bardzo dziekuje za rade, cos pomysle, bede sie tu wklejac i prosic o porady. Tak szczerze jak patrze na wasze jadlospisy, to ja po prostu nie jestem w stanie zjesc posilkow tej wielkosci. Po tym moim dziesiejszym sniadaniu bylam zapchana na maksa. Jak tu widze sniadania takiej wielkosci, ze moglyby mi robic za duzy obiad he hehe

[Angienatelka]

dzisiejsze P.


ŚNIADANIE

- 5 łyżek płatków pszennych Nestle Frutina z rodzynkami i suszonym jabłkiem

- opakowanie (35g) owsianki błyskawicznej Elovena z cynamonem i suszonym jabłkiem przygotowana ze 150 ml wrzącej wody

- 100 ml mleka 2 % tłuszczu

- 2 plastry ananasa z puszki


10 minut spaceru


II ŚNIADANIE

- opakowanie Nutridrinka o smaku Waniliowym

- szklanka soku wielowarzywnego

- serek Danio warzywny (pomidor papryka ogórek)


45 minut spaceru


OBIAD

- średnie dzwonko łososia pieczone w sreberku w piekarniku

- sporo warzyw na parze (brokuły, mini-marchewka)

- 50g (waga suchego) makaronu gryczanego


PODWIECZOREK

- opakowanie Nutridrinka Fatfree o smaku Jabłkowym

- 70 g suszonego ananasa


30 minut spaceru


KOLACJA

- mała grahamka przekrojona na pół, obydwie połówki posmarowane serkiem kremowym z ziołami, na to kilka plastrów pomidorka

- kromka razowca z tym samym co grahamka

- mała piętka od bułki orkiszowej z tym samym co razowiec i grahamka


II KOLACJA

- Actimel naturalny

- owsianka błyskawiczna (35g) Elovena o smaku jabłka z cynamonem



I jak ? Proszę o ocenkę

[iza_wiosenna]

Napisane przez Hypnotic Eyes

Kika, Izuś! Jak zwykle pięknie

Moje P (dzisiaj mniej, bo jestem chora i wstałam o 11 )

Śniadanie:
2 grube i ciężkie kromki chleba litewskiego
jedna z nutellą
druga z masłem orzechowym i dżemem własnej roboty
300 gram twarożku półtłustego z cukrem waniliowym i ananasem

Podjedzone
6 kostek białej czekolady z kawałkami biszkoptów i truskawek, 5 plastrów świeżego ananasa

II Śniadanie:
szklanka mleka czekoladowego, danio waniliowe 250 gram, 2 pierniczki korzenne pełnoziarniste, 2 pałeczki kruche, pierniczek litewski z marmoladą

Obiad:
Dorsz smażony w panierce z mąki graham, ziemniaczki ubijane, dużo surówki z pekinki z majonezem, oliwą, kukurydzą i przyprawami

Deser:
2 kostki czekolady mlecznej z daim, jakieś ciastko z kremem mlecznym

Kolacja:
Duża grahamka 150 g przekrojona na cztery części:
jedna z polędwicą z indyka, serem żółtym i rzodkiewką
druga z pasztetem drobiowym, ketchupem i ogórkiem
trzecia z nutellą
czwarta z masłem i dżemem malinowym

Edit: Doszedł jeszcze spory kawałek sernika toffiee

podoba mi się acz obiad chyba mały i widzę zapychanko warzywami

Napisane przez gosia261282

Moje P:

IS: trzy kromki chleba razowego ze słonecznikiem posmarowanego masłem,jajecznica z dwóch jajek z cebulką,jedna parówka drobiowa,plaster sera żółtego,mały pomidorek,herbata owocowa słodzona fruktozą;po pół godzinie kawa z mlekiem

IIS: 200 gr szprotek wędzonych,bułka grahamka z masłem,duże jabłko,zielona herbata

O: 4 spore ziemniaki,gulasz wołowy z warzywami,dwa ogórki kiszone,ok 150 gr surówki jesiennej z kiszonej kapusty,sok pomarańczowy nie za duży ten obiad

D: pucharek galaretki owocowej z bitą śmietaną

P: dwie mandarynki,banan,100 gr orzechów brazylijskich,100 gr orzechów cashew,4 łyżeczki miodu,mała filiżanka kawy z mlekiem

K: trzy kromki razowca z masłem,na każdej po plastrze sera żółtego i plastrze szynki z kurcząt,duża miska sałatki z ogórka,pomidora i cebuli,herbata earl grey z łyżeczką cukru

Przekąska: serek wiejski 200 gr wymieszany z poduszonym bananem

I wieczorkiem doszły jeszcze dwa słabiutkie drinki z polskiej wódki z sokiem z czarnej porzeczki

I jak?Ślicznie proszę o ocenkę

faaaajne P ale w pierwszej połowie dnia mogłaś chyba zjeść troszkę wiecej? ile już jesteś na P? ile przytylas?

Napisane przez schism_

Cotygodniowe tuczenie w podróży =='

I. Kromka chleba z serem topionym i żółtym,gotowana frankfurterka, 5g pistacji kawa z mlekiem

II.Foccaccina Piada z 6cioma cienkimi plasterkami salami,ketchupem,majoneze m,sałatą i ogórkiem konserwowym w Warsie, RedBull b.c ,2 migdały w deserowej czekoladzie

III. Kinder Bueno,cappuccino

IV.Naleśnik z serkiem Mascarpone,gorącym malinowym musem i odrobiną cukru pudru,gałka loda o smaku sernika z mandarynkami, duże mega spienione mlekiem Cappuccino,ciasteczko Amaretto



V. mandarynka,2 petitki Go musli,
kawa z mlekiem (dawali w pociągu za free to wzięłam ;>)
VI. Wiejski lekki z Mocą Warzyw pomidorową, 3 wafle pszeniczne, 150 ml Kubusia

2400


:/

smacznie co takie małe śniadanie?

Napisane przez xxaur

wczorajsze P :

I śn : owsianka na mleku z musli, płatkami toffi, twarogiem, jabłkiem i trochę jogurtu gruszkowego i naturalnego. ( 600 )

II śn : kromka pełnoziarnistego z ziołowym serkiem twarogowym i pomidorem; jogurt gruszkowy i naturalny z jabłkiem i mandarynkami. (350)

III śn: pół tego jogurtu z dodatkami z II śniadania; kromka pełznoziarnistego z twarogiem i masłem orzechowym. ( 350 )

O : porcja ogórkowej zabielanej; prawie cały woreczek kaszy jęczmiennej z kawałkiem karkówki, kapusta kiszona z dodatkiem oliwy i ogórki konserwowe.
d : jabłko. ( 700 )

K : 2 kromki chleba z serkiem twarogowym, serem żółtym, szynką i pomidorem;
reszta woreczka kaszy jęczmiennej z mlekiem. ( 500 )

/ = 2500.

widać, że się starasz. jutro ważenie?

Napisane przez Kawwaa

Moje dzisiejsze P

Ś: bułka z ziarnami 100g, jedna połówka z masłem i żółtym serem, druga z masłem i serem pleśniowym i pomidorem, grejpfrut, marchewka tarta z cynamonem, cukrem i jogurtem naturalnym, kawa z mlekiem 1,5% całym jogurtem naturalnym? fajnie, że jest masło. gdzie IIŚ?

3 kostki gorzkiej czekolady

O: 2 burgery rybne 130g, ziemniaki 300g, dużo surówki z kapusty kiszonej , jabłka,marchwi, kminku na oliwie z oliwek itp. czemu zawsze drugie danie pojawia się, gdy nie ma zupy? :P dwóch dań się nie da? rodzice by się na pewno ucieszyli, gdybys zjadla
D: Paula waniliowa, kiść winogron

P: 2 spore kawałki sernika królewskiego, cappuccino z magnezem

PII: szprot w sosie pomidorowym, dwie kromki chleba z masłem, jabłko 250g - będzie

K: omlet z 2 jajek, 2 łyżek mąki i mleka z groszkiem i kukurydzą konserwową, keczup - będzie

Oprócz tego cały dzień popijam Pysia bananowo - jakiegoś tam ....
I ze względu na pogodę nie ruszam się z domu, a to już gorzej

Skłaniam się po ocenkę

całkiem ładnie kolacja trochę mała, zjedz po jakieś orzeszki

Napisane przez Angienatelka

dzisiejsze P.


ŚNIADANIE

- 5 łyżek płatków pszennych Nestle Frutina z rodzynkami i suszonym jabłkiem

- opakowanie (35g) owsianki błyskawicznej Elovena z cynamonem i suszonym jabłkiem przygotowana ze 150 ml wrzącej wody

- 100 ml mleka 2 % tłuszczu

- 2 plastry ananasa z puszki


10 minut spaceru


II ŚNIADANIE

- opakowanie Nutridrinka o smaku Waniliowym

- szklanka soku wielowarzywnego

- serek Danio warzywny (pomidor papryka ogórek)


45 minut spaceru


OBIAD

- średnie dzwonko łososia pieczone w sreberku w piekarniku

- sporo warzyw na parze (brokuły, mini-marchewka)

- 50g (waga suchego) makaronu gryczanego


PODWIECZOREK

- opakowanie Nutridrinka Fatfree o smaku Jabłkowym

- 70 g suszonego ananasa


30 minut spaceru


KOLACJA

- mała grahamka przekrojona na pół, obydwie połówki posmarowane serkiem kremowym z ziołami, na to kilka plastrów pomidorka

- kromka razowca z tym samym co grahamka

- mała piętka od bułki orkiszowej z tym samym co razowiec i grahamka


II KOLACJA

- Actimel naturalny

- owsianka błyskawiczna (35g) Elovena o smaku jabłka z cynamonem



I jak ? Proszę o ocenkę

dziwnie... miałaś/ masz ED? (zaburzenia odzywiania)

moje p;

I - micha wielka bran flakesów z mlekiem (100g platkow), duży banan, sporo magusiów, dwie łyżeczki kakao do tego

II - monte drink (pyszny), kanapka podwojna z razowca z wiejskim i tunczykiem i warzywami

III - kanapka jw, paczka ciastek owsianych, jablko wielkie

IV - zupa grzybowa zabielana z kaszą pęczak, duuużo ziemniaczkow, rybka z warzywami, keczup
d- kawa, pawełek orzechowy, kostka czekolady z migdałami

V - drożdżówka z serem, cappuccino, serduszko(ostatnie na szczęście; już kupiłam paulę )

VI - trzy kromki chleba żytniego (111g ) z taką pyszną pastą makrelowo-serową i warzywami

a teraz jem sobie owoce - jabłko, pomarańczę i mandarynki

[Angienatelka]

No wlasnie nie, i pisze bardzo szczerze. Moja siostra miala ED i po jej wyczynach stwierdzilam, ze mnie to nigdy nie spotka. Ja po prostu jestem drobna chudzinka od zawsze. A co bys mi poradzila ?

PS. od razu uprzedzam, ze jestem uczulona na orzechy i owoce suszone (oprocz moreli i ananasow) . Mam takze straszna wysypke po masle i margarynie, wiec zastepuja ja serkiem . Mialam kiedys straszne reakcje alergiczne na przerozne produkty, ale teraz sie troszke uspokoilo.
Jeszcze dodam, ze nie przepadam za slodyczami - a w szczegolnosci za czekolada
Czekam niecierpliwie na odpowiedz

[schism_]

Iza- Heh jadłam je o 5 rano w pośpiechu na dworzec kolejowy stąd to ,byleby zaspokoić pierwszy głód


U (po 14 godzinach snu )

I. [o 13.30 ]Kromka jasnego chleba z masą ziaren(słonecznik,mak,sie mie ) z żółtym serem,ketchupem, wafel pszeniczny , jajko smażone na odrobinie masła, pomidor

II. Zupa 'wiosenna' z dużą ilością warzyw tj.groszku,fasolki,marche wki,kawałeczków ziemniaka , 60g (po ugotowaniu)makaronu tagliatelle

III.Jogurt makowo-migdałowy Bakoma, 1/2 pałeczki Dove pomarańczowego,pierniczek toruński ,kostka belgijskiej czekolady z orzechowym nadzieniem,1 szt.Ferrero Rond Noir,mandarynka,Ricore z 60ml mleka waniliowego Bakuś

IV. (będzie )

Serek wiejski lekki z koktajlem truskawkowym Figura, ostatnimi 20g Fitelli kokosowej, kostka Geischy, mandarynka ,jabłko ,
gorąca czekolada La festa (jeśli 'zmieszczę' ;/)

1450 :P

[mongan75]

Moje dzisiejszee P
1. paluch 120g z sopocka, sałatą, papryka, ogórasem i koperkiem, kakao 3,2%

2. jabłko, banan, kiwi + ciacho z owocami (spory kawałek)

3. grahamka z sopocką, sałatą, rzodkiewą

4. sporo ziemniaków, bitki (jakies 4 sredniej wielk.) + surówka z buraków i jabłka

5. cappucino + troche muffina z malinami ;>

6. dwa jaja na miękko, połowa palucha (120g) z sopocką i warzywami + surówka jak na obiad :sniadanie:

PROSZĘ O OCENĘ ;> dzisiaj ważenie..... aż się boje ........

[gosia261282]

Iza!Na P jestem jakieś trzy miesiące i przytyłam 4 kg z czego jestem szalenie dumna i co najważniejsze widać to!

[Dekas]

Napisane przez mongan75

Moje dzisiejszee P
1. paluch 120g z sopocka, sałatą, papryka, ogórasem i koperkiem, kakao 3,2% sopocka jest niskokaloryczna jak i reszta dodatków do bułki

2. jabłko, banan, kiwi + ciacho z owocami (spory kawałek) no

3. grahamka z sopocką, sałatą, rzodkiewą marnie

4. sporo ziemniaków, bitki (jakies 4 sredniej wielk.) + surówka z buraków i jabłka okraszone ziemniaczki? zupka? deserek? co to ma być?

5. cappucino + troche muffina z malinami ;> jakie trochę? ma być muffin mufiniasty

6. dwa jaja na miękko, połowa palucha (120g) z sopocką i warzywami + surówka jak na obiad :sniadanie: skromnie

PROSZĘ O OCENĘ ;> dzisiaj ważenie..... aż się boje ........

bój się, nic nie przytyjesz

a u mnie P
Ś:owsianka na mleku, twarożek domowy posłodzony z cynamonem, jabuszko, reszta mleka posłodzona i z cynamonem ot tak wypita.
IIŚ: szarlotka na ciepło, bita śmietna, lody i czekolada, caffee latte
IIIŚ: grahamka z masłem (grubo) żółtym serem (dużo) warzywami
O:makaron z pomidorową, makaron z sosem i warzywami, kawałki jakiegoś mięsa.
P: wieśniak z gorącą czekoladą i bananem
K:ryż z wieśniakiem na słodko, cynamon i miodowe misie

reszta miodowych misiów po kolacji.
Cały czas przegryzam orzeszki w jogurcie feliksa

KRYTYKOWAĆ !!!

[schism_]

Dekas-Smakowicie ,zdrowo i sycąco.

Aż znowu mnie naszła ochota na coś słodkiego ;D

[gosia261282]

Napisane przez Dekas

bój się, nic nie przytyjesz

a u mnie P
Ś:owsianka na mleku, twarożek domowy posłodzony z cynamonem, jabuszko, reszta mleka posłodzona i z cynamonem ot tak wypita.
IIŚ: szarlotka na ciepło, bita śmietna, lody i czekolada, caffee latte
IIIŚ: grahamka z masłem (grubo) żółtym serem (dużo) warzywami
O:makaron z pomidorową, makaron z sosem i warzywami, kawałki jakiegoś mięsa.
P: wieśniak z gorącą czekoladą i bananem
K:ryż z wieśniakiem na słodko, cynamon i miodowe misie

reszta miodowych misiów po kolacji.
Cały czas przegryzam orzeszki w jogurcie feliksa

KRYTYKOWAĆ !!!

Ogólnie mało jak na P.Niewiele warzyw i owoców,kompletny brak nnkt,no i coś tak za słodko mi się wydaje.Miała być krytyka,więc jest Ale trzymam kciuki i wierzę,że będzie lepiej

[cava]

Napisane przez santos

Z weglowodanami jest niestety gorzej, jem owoce (suszone tez), ale slodyczy po prostu nie za bardzo moge. Mam uczulenie na pszenice i czekolade. Dlatego kupuje te ciasteczka. Ale juz np musli slodzone w ogole nie przechodzi, natychmiast mam zgage, podobnie po slodzonej herbatce, po dzemie tez sie to czasem zle konczy. Mleko odpada, chyba ze minimalna ilosc do herbatki.

Ale węglowodany to nie tylko cukier z cukierniczki, w Twoim wklejonym jadłospisie jest masa węglowodanów i tych dobrych i tych złych

Sniadanie:
maly jogurt activia truskawkowy ( są węglowodany i trochę białka)
banan maly (jakies pokurcze teraz sprzedaja) (bomba węglowodanowa choć banan mały ;-)
2 kiwi (to tez węglowodany)
pokurcz jablkowy (czyt male jablko he he) (to tez głownie węglowodany)

lunch
kilka suszonych sliwek (ok 10? nie liczylam) (węglowodany)
2 obrane marchewki (węglowodany)

obiad
spaghetti ryzowe (węglowodany)
sos P.Newman z pieczarkami cebula, od siebie dorzucilam papryke i troszeczke kukurydzy. (Nie wiem co to za sos, ale w warzywach są węglowodany)
+pol kulki mozarelli ( w końcu jakies białko ale MAŁO!)
2 ciastka z orzechami bezglutenowe (gluten to rodzaj białka, wyroby bezglutenowe są tak samo pełne węglowodanów jak glutenowe Nie wazne czy jesz pszenicę czy ryż - zboża są bogate w węglowodany )

Ogólnie w Twoim jadłospisie jest MASA węglowodanów tych lepszych i tych trochę gorszych, sporo błonnika, ale za to bardzo malutko białka i zdrowych tłuszczy. Witamin, mikroelementów jest jako tako. Przydało by się jakies jajko, jakieś grube kasze: gryczana, jaglana są bezglutenowa a to fajne źródło białka zwłaszcza w połaczeniu z orzechami, pestkami słonecznika czy dyni.
Najbardziej niepokojące jest że właściwie nie widze tam produktów bogatych w żelazo.

[Dekas]

przeczytaj jeszcze raz i nie pisz mi tu brak nnkt ^^ oł rajt?

[xxaur]

Napisane przez iza_wiosenna

widać, że się starasz. jutro ważenie?


moje p;

I - micha wielka bran flakesów z mlekiem (100g platkow), duży banan, sporo magusiów, dwie łyżeczki kakao do tego

II - monte drink (pyszny), kanapka podwojna z razowca z wiejskim i tunczykiem i warzywami

III - kanapka jw, paczka ciastek owsianych, jablko wielkie

IV - zupa grzybowa zabielana z kaszą pęczak, duuużo ziemniaczkow, rybka z warzywami, keczup
d- kawa, pawełek orzechowy, kostka czekolady z migdałami

V - drożdżówka z serem, cappuccino, serduszko(ostatnie na szczęście; już kupiłam paulę )

VI - trzy kromki chleba żytniego (111g ) z taką pyszną pastą makrelowo-serową i warzywami

a teraz jem sobie owoce - jabłko, pomarańczę i mandarynki

dziekuje, tak jutro sie waże
a u Ciebie jak zwykle pysznie i któregos dnia zrobie sobie podobne sniadanie ^^


a to dzisiejsze P :

I śn : owsianka na mleku z musli, rafaelkami, wiórkami kokosowymi, pestkami z dyni, siemieniem i suszonymi morelami. ( 650 )

II śn : kromka pełnoziarnistego z ziołowym serkiem twarogowym, szynką i pomidorem; marchewka; jogurt nat. z jabłkiem i cynamoneeem. ( 450 )

O : ( coś biednie dziś ) 3 krokiety, ale na szczęście za małe to one nie były.
d : jabłko z twarogiem ( 650 )

P : trochę pestek z dyni, orzechów włoskich; malutkie jabłko ( aż 60 g ) ( 250 )

K : kakao nat z miodem; kromka pełnoziarnistego z twarogiem, serem żółtym, szynką i pomidorem. ( 500 )

= 2500

[gosia261282]

Napisane przez Dekas

przeczytaj jeszcze raz i nie pisz mi tu brak nnkt ^^ oł rajt?

Ok,sorry nie doczytałam o orzeszkach,wcinaj na zdrowie.I nie denerwuj się,bo t szkodzi na urodę

[Kawwaa]

Iza, u mnie zawsze w domu robi się na obiad jedno danie, albo zupa albo drugie a ja nie mam możliwości dogotowywania sobie np. zupy, po prostu z braku czasu.
Jogurt nie cały, połowa ale z 480g. A drugiego śniadania brak , bo pierwsze jadłam po 9:00 a obiad miałam już po 12:00 więc dlatego wpadła po drodze tylko tak czekolada.
Za Twoją namową wcinam właśnie orzechy, włoskie tym razem
Mongan napisz jak waga???? Izka, Kika a Wy kiedy się ważycie????

[iza_wiosenna]

Napisane przez gosia261282

Iza!Na P jestem jakieś trzy miesiące i przytyłam 4 kg z czego jestem szalenie dumna i co najważniejsze widać to!

to bardzo wolno tyjesz gratuluję, chcesz jeszcze przytyć?

Napisane przez Dekas

bój się, nic nie przytyjesz

a u mnie P
Ś:owsianka na mleku, twarożek domowy posłodzony z cynamonem, jabuszko, reszta mleka posłodzona i z cynamonem ot tak wypita.
IIŚ: szarlotka na ciepło, bita śmietna, lody i czekolada, caffee latte
IIIŚ: grahamka z masłem (grubo) żółtym serem (dużo) warzywami
O:makaron z pomidorową, makaron z sosem i warzywami, kawałki jakiegoś mięsa.
P: wieśniak z gorącą czekoladą i bananem
K:ryż z wieśniakiem na słodko, cynamon i miodowe misie

reszta miodowych misiów po kolacji.
Cały czas przegryzam orzeszki w jogurcie feliksa

KRYTYKOWAĆ !!!

bój się, nic nie przytyjesz



a tak na serio (choć to BYŁO na serio, skoro na dużo bogatszym P nie przytyłaś), nie wiem, jak wyglądała ta owsianka, ale brzmi skromnie, drugie śniadanie ok, trzecie kiepskie, mogłaś skonsumować do tego jakiś owoc/jogurt/owoc i jogurt etc., obiad chyba ok, acz szkoda, że bez deseru ;] podwieczorek... ujdzie, kolacja chyba też, choć to zależy, ile ryżu zjadłaś generalnie to chyba U, a przynajmniej dla Ciebie

Napisane przez xxaur

dziekuje, tak jutro sie waże
a u Ciebie jak zwykle pysznie i któregos dnia zrobie sobie podobne sniadanie ^^


a to dzisiejsze P :

I śn : owsianka na mleku z musli, rafaelkami, wiórkami kokosowymi, pestkami z dyni, siemieniem i suszonymi morelami. ( 650 )

II śn : kromka pełnoziarnistego z ziołowym serkiem twarogowym, szynką i pomidorem; marchewka; jogurt nat. z jabłkiem i cynamoneeem. ( 450 )

O : ( coś biednie dziś ) 3 krokiety, ale na szczęście za małe to one nie były.
d : jabłko z twarogiem ( 650 )

P : trochę pestek z dyni, orzechów włoskich; malutkie jabłko ( aż 60 g ) ( 250 )

K : kakao nat z miodem; kromka pełnoziarnistego z twarogiem, serem żółtym, szynką i pomidorem. ( 500 )

= 2500

koniecznie napisz jak ważenie!! acz wydaje mi się, że nie przytyjesz, bo wolno dodawałaś kcal...i w ogole.

Napisane przez kika171

Oponek to taki pączek bez środkata kanapka t po prostu kanapka bez nazwymy mamy w szkole taki sklepik absolwentów-niby zasponsorowany przez byłych licealistów mojej szkoły i w nim jest wszystko:począwszy od gum do żucia, poprzez jogurty, zupki chińskie, kanapki, bułki, kisiele, zapiekanki, hot-dogi, hamburgery, kawę, herbatę i uwaga:kosmetyki z avon-u (i nie tylko) na skarpetkach, majtack, koszulkach skończywszypomijam takie rzeczy jak zeszyty itp kanapki są robione przez panią która tam pracuje, kupuje sama wszystkie składniki i robi kanapki-dlatego nigdy nie wiadomo z czym może być tylko nadal intryguje mnie ten pyszny tajemniczy sos ja bym strasznie chciala sie przelamac do zjedzenia takiej kanapki z sosem super sklepik choć mój też jest fajny, mam na rano i zawsze wtedy są takie cieplutkie drożdżówki i precle pyyycha

Iśn jem ok 6, potem jem coś ok 9-10, 12-13 potem koktajl, który czasami biorę do szkoły a czasami tuż przed samym obiedem piję robisz koktajl dzień wcześniej, nie 'na bieżąco'? dobry jest nastepnego dnia? w czym go biezesz do szkoly? rybkę bardzo lubię co do cappuccino to ja je pijam mniej więcej od 6 roku życia bo tak mnie babcia nauczyła i zawsze to było Mokate, a waga? cóż ekhem...wróciło 200gr tylkoa u Ciebie jak? ważyłaś się Kruszyno? zważę się jutro lub w niedzielę Kikuś, moze zrob badania na tarczycę?????

dzisiejsze P:

Iśn- 4 racuchy z cukrem pudrem z wczoraj, jogurt owocowy z 2 waflami ryżowymi, grahamka z nutellą, 3 łyżki samej nutelli-ojj było mi niedobrze

jabłko w autobusie

IIśn-a) bułka drożdżowa z serem i makiem (one mają ok 130gr), mleko truskawkowe
b) kilka rogalików francuskich z marmoladą <- też ze sklepiku? , kubuś, 3 mandarynki, chupa-chups

koktajl z lodami-->tu z kolei ja zgonię na Izęale pyszne to było cieszę się, że smakowało : jupi:

O: krupnik z ziemniakami i kaszą, ziemniaczki z sosem mięsno-grzybowym (zaprawiany mąką i śietaną), buraki, mizeria, kompot

banan, mars, cappuccino, czekolada

P: grahamka z masłem, szynką i pomidor itp, jabłko, kisiel

kilka kostek czekolady

K: i tu nastąpił mega mix:P :6 pampuchów z j.naturalnym i truskawkami z kompotu, kawałek babki piaskowej i kakao, bułka z nutellą (mało mi było po poranku), znowu kawalek babki ale z herbatą, 2 gryzy zapiekanki, pół jabłka

teraz jem ciasteczka korzenne i piję karotkę

śliiiiiicznieeeeeeeee!!!! !!!!!! co to za ciastka korzenne? gdzieś o nich pisałaś, ale chyba przeoczyłam

u mnie o kolacji doszedł jeszcze kawałek makowca (pyszny) a potem twaróg z makiem z makowca - jeszcze lepszy

[gosia261282]

Iza no co ty,że wolno,ja myślałam,że nigdy mi się tak nie uda,całą ciążę(ponad 5 lat temu) jadłam za czterech a nie za dwoje i nic nie przytyłam,ani grama.Chciałabym jeszcze z 4 kg,tylko że mi tyje chyba tylko brzuch i pupa i zaczynam się tego bać,bo nie chcę,żeby z moich patykowatych nóg wyrastał gruby brzuch
CO ROBIĆ??

[cava]

Napisane przez gosia261282

CO ROBIĆ??

Uprawiać sport.
Przeciez wiadomo ze jak po prostu przybierasz na wadze to to idzie w tłuszcz, żeby budowac masę mięśniową trzeba ruszac mięśniami regularnie.
Niestety cudów nie ma.

[iza_wiosenna]

Napisane przez gosia261282

Iza no co ty,że wolno,ja myślałam,że nigdy mi się tak nie uda,całą ciążę(ponad 5 lat temu) jadłam za czterech a nie za dwoje i nic nie przytyłam,ani grama.Chciałabym jeszcze z 4 kg,tylko że mi tyje chyba tylko brzuch i pupa i zaczynam się tego bać,bo nie chcę,żeby z moich patykowatych nóg wyrastał gruby brzuch
CO ROBIĆ??

postaw na sport i jedz więcej, bo bilans dodatni musi być, a jak zaczniesz się ruszać a jeść będziesz tyle samo, schudniesz ;]

[Angienatelka]

iza_wiosenna, doradzisz mi ? Chyba nie zauwazylas mojej odpowiedzi ^^

[gosia261282]

Napisane przez iza_wiosenna

postaw na sport i jedz więcej, bo bilans dodatni musi być, a jak zaczniesz się ruszać a jeść będziesz tyle samo, schudniesz ;]

Tak,tylko,że u mnie z tym sportem trochę kiepsko będzie,bo pracuję i praca moja nie jest lekka(w markecie cały dzień na nogach) na dwie zmiany,po pracy muszę zająć się obowiązkami domowymi typu sprzątanie,gotowanie,zaku py itp i jak najwięcej czasu staram się poświęcić córeczce,jak jest ładna pogoda chodzimy na spacery,a gdy nie bardzo układamy puzzle,gramy w gry planszowe itp.

[cava]

Napisane przez iza_wiosenna

postaw na sport i jedz więcej, bo bilans dodatni musi być, a jak zaczniesz się ruszać a jeść będziesz tyle samo, schudniesz ;]

I nie czytać działu Fitnes, bo tam jakieś nawiedzone, co uprawiają sport nie żeby budować mięśnie i być w dobrej formie, tylko głownie żeby "zmniejszać obwody".