Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??

[Grapefrutka]

Od wczoraj postanowiłam codziennie ćwiczyć 8 min ABS + ćwiczenia aerobowe(bieganie po schodach lub skakanka ), na razie tylko brzuch, bo na tym mi najbardziej zależy, później pewnie popracuje nad nogami i pupą póki, co chce się pozbyć tego wstrętnego tłuszczyku z dolnej części brzucha i oczywiście boczków. Podstawą jest wyrobienie u siebie nawyku ćwiczenia a to jest najtrudniejsze , no i oczywiście motywacja teraz jest a za chwile już jej nie ma i wszystko wydaje się na nic.....

[kocim]

A ja 4 dzień abs legs, zobaczymy, co z tego wyniknie. Ogólnie fajne ćwiczenia.

[JaAnia:)]

Ja też się przyłącze, ćwiczę od 2 tygodni brzuch i nogi (brzuch codziennie a nogi co 2-3 dzień) i jakoś efektów nie widać Ja mam trochę tłuszczyku na dole brzucha i ma się on dobrze. Zauważyłam, że mięśnie przyzwyczaiły się do wysiłku i już tak nie bolą,. Pamiętam jak pierwszy raz robiłam to byłam cała mokra a teraz... Myślę, żeby przestawić się na 2-ki tzn, jednego dnia brzuch i nogi, następnego pupa i ręce i tak na przemian, może mięśnie będą miały czas na odreagowanie...

[Ayu]

Ja po 6 dniach cwiczeń widzę w końcu jakieś efekty ^^ Pupa jest jędrniejsza, mięśnie nóg są lekko podreślone, tak samo brzuszek To są JEDYNE cwiczenia, po których takie efekty widzę po tak krótkim czasie.
Byc może swoje robi również masaż balsamami ujędrniającym i antycellulitowym ^^

[Koliberka]

Napisane przez PinkLolly

Ja ćwiczę 8 minute: abs, buns, legs, arms i stretch według mojego planu (w podpisie). Naprawdę bardzo polecam te ćwiczenia. Ćwiczyłam przed wakacjami i bardzo wyrzeźbiły mi sie mięśnie brzucha, podobnie z pośladkami, a dodatkowo bardzo schudłam - jak patrze na swoje zdjęcia z wakacji przed i po tych ćwiczeniach (bo postanowiłam zrobić przed i po, aby potem zobaczyć rezultaty), to moja motywacja natychmiastowo wzrasta.

Teraz znowu biorę się za ćwiczenia, bo wakacje już dawno minęły, a ja zdążyłam już przytyć

Ale miło usłyszeć taką opinię, bo cały czas się zastanawiałam czy te ćwiczenia coś dają. Jednak przyznam się szczerze, że mam lekki zakwasy na brzuchu już.

[PinkLolly]

Napisane przez Koliberka

Ale miło usłyszeć taką opinię, bo cały czas się zastanawiałam czy te ćwiczenia coś dają. Jednak przyznam się szczerze, że mam lekki zakwasy na brzuchu już.

Oj, dają, dają. Jak będę miała chwilkę, to dodam moje fotki przed i po ćwiczeniach

[Koliberka]

Napisane przez PinkLolly

Oj, dają, dają. Jak będę miała chwilkę, to dodam moje fotki przed i po ćwiczeniach

Fajnie byłoby, bo jestem bardzo ciekawa efektów.

[Grapefrutka]

Napisane przez Koliberka

Fajnie byłoby, bo jestem bardzo ciekawa efektów.

Też się przyłączę do tej prośby, bo to zawsze dodatkowa motywacja będzie

[anea00]

ja od jutra zaczynam cwiczenia

[kocim]

Napisane przez anea00

ja od jutra zaczynam cwiczenia

a czemu nie od dziś?

[Ayu]

Anea zacznij dziś, to naprawdę nie zajmuje dużo czasu

[olkka16]

Napisane przez PinkLolly

Oj, dają, dają. Jak będę miała chwilkę, to dodam moje fotki przed i po ćwiczeniach

Czekam na zdjęcia Mam nadzieję, że będzie to dla mnie motywacja bo powoli tracę zapał nie widząc efektów.;/

[nicooole]

Ja zaczęłam od wczoraj robić abs. Musze powiedzieć że wkońcu poczułam brzuch, i okropny ból szyi, ale to już ze względu na to że chyba nie dokońca technicznie umiem wykonywać te ćwiczenia

Przymierzam się do buns i legs

[PinkLolly]

Napisane przez olkka16

Czekam na zdjęcia Mam nadzieję, że będzie to dla mnie motywacja bo powoli tracę zapał nie widząc efektów.;/

O, nie! Nie trać zapału, bo to są naprawdę świetne ćwiczenia. Jeżeli komuś maja pomóc moje zdjęcia, to oczywiście za chwilę je pokarzę

[olkka16]

Napisane przez nicooole

Ja zaczęłam od wczoraj robić abs. Musze powiedzieć że wkońcu poczułam brzuch, i okropny ból szyi, ale to już ze względu na to że chyba nie dokońca technicznie umiem wykonywać te ćwiczenia

Mnie pierwsze dwa może trzy razy bolała szyja no i mięśnie ale teraz już nic , może ciało musi się przyzwyczaić. Z bólem szyi poradziłam sobie tak , że całe ćwiczenie skupiam się na tym żeby czuć mięsnie, tzn , że podnoszę się za pomocą mięśni a nie "ciągnę" szyją-no i pomogło

[PinkLolly]

Tak jak obiecałam, pokazuje fotki

PRZED
http://images27.fotosik.pl/299/3d13ef0b044beademed.jpg
http://images44.fotosik.pl/36/069561ca7011e47cmed.jpg

PO
http://images46.fotosik.pl/35/9e2ab51c5ba70d0a.jpg
http://images39.fotosik.pl/36/18457d24f3e0ae27.jpg
http://images34.fotosik.pl/410/978b360bbd24bf87.jpg

To nie są zdjęcia z wakacji, ale z tego miesiąca. Zdjęcia przed były robione na koniec października, a po wczoraj. Dodam też te z wakacji, bo tam bardziej widać zmianę, ale to później

[Seph]

PinkLolly bardzo ładny brzuszek i świetne efekty. Ja robiłam ABS LEgs przez 3 tyg i tez widze efekty. Niestety ostatni tyg zaniedbałam i moglo mi sie przytyć. Po A6W tez brzuch nabrał jakiś ładnych kształtów ale nie takich jakie Ty masz. Naprawde gratulacje i to jest dowód codziennych ćwiczeń które stają się przyjemnePozdrawiam gorąco

[Ayu]

Oink Lolly piękny brzuszek! Motywacja wspaniała

[olkka16]

PinkLolly efekty super!!!!! ile czasu ćwiczyłaś żeby dojść od stanu "przed" do "po"?

[Seph]

Podbijam pytanie

[PinkLolly]

Napisane przez Seph

Podbijam pytanie

Napisane przez PinkLolly

To nie są zdjęcia z wakacji, ale z tego miesiąca. Zdjęcia przed były robione na koniec października, a po wczoraj. Dodam też te z wakacji, bo tam bardziej widać zmianę, ale to później

czyli miesiąc

[olkka16]

To ja chyba zgapię od ciebie i też zrobię sobie zdjęcie teraz i za jakiś czas-może wtedy zauważę różnicę

[klatka]

Potwierdzam działanie. Buns cudownie unosi pośladki.

[_Ewelka___]

Te cwiczenia spalaja tluszczyk czy tylko rzezbia miesnie?
zalezy mi na spaleniu tluszczu z brzucha i boczki. Jak to mi sie uda to popracuje nad nogami i pupa. Mialam juz jedne podejscie do ABS ale potworne zakwasy i bol szyi i nie pozwolil na kontynuacje. Ale od dzisiaj chyba zaczne. Nie chce zadnych miesni, chce plaski brzuszek, mam talie dzieki bogu wiec mam nadzieje ze jakos to bedzie wydladac bo przez boczki talia mi zarasta tluszczem

Aha waze jakies 55 kg (dawno sie nie wazylam) mam jakies 169 wzrostu, najlepiej sie czuje przy wadze 52 kg szybko do tego dochodze tylko ze nie potrafie utrzymac

[kocim]

Ja dokładnie jak poprzedniczka. A oprócz tego ciekawi, mnie ile w ciągu mięsiąca może zejść z obwodu nóg przy ABS Legs. Czy oprócz tych ćwiczeń przydałoby się coś innego jeszcze robić? ja np. jeżdżę dodatkowo trochę na rolkach, ale czuję, że umięśniają się nogi nad kolanami, a wyższe partie ud są w stagnacji

[orisha]

Oooookey, zdjęcie sa super. Teraz to mam jeszcze większą motywację. Nie ma przebacz, układam plan i będe go REALIZOWAĆ, podkreslam to

Suuuuper super! I nie ma ze sie nie chce

Zapomniałam w weekend sciagnąc arms... Ale zrobie to w kolejny

No do roboty dzięwczęta Chyba tez zrobie zdjecia teraz, zeby miec potem porównanie

[Ayu]

Też chyba zrobię zdjęcia, jak zjadę ze studiów do domu A kolejne gdzieś tak po nowym roku chyba. Albo się załąmię, albo będę szczęśliwa pod niebiosy ^^

[_Ewelka___]

mam zakwasy. odpuscic i cwiczyc jutro a z czasem miesnie sie przyzwyczaja czy cisnac jak boli? prosze o odpowiedź bo nie mam pojecia

[olkka16]

Ja też miałam zakwasy i zrobiłam przerwę bo nie powinno się tak forsować mięśni;/

[Ayu]

Ja nawet mimo zakwasów cwiczyłam