Płaski brzuszek i szczuplejsza talia w miesiąc!!!

[anusiaa89]

Napisane przez Ally_

Dzięki Shee'naz. Wody staram się wypijać min. 1,5 l dziennie. Koktajle z truskawek robię praktycznie codziennie (nie mogę się powstrzymać ). Widzę jednak, że będę musiała ograniczyć białe pieczywo (może zastąpić je chlebkami wasa) no i najgorsze....moje ukochane makarony ....no ale trudno, trzeba silnej woli.

A powiedzcie mi jeszcze dziewczynki jak ćwiczycie na tym całym twisterze? Ja się tak gibam bez trzymanki to w prawo to w lewo. Dobrze czynię? Są może jakieś inne wersje tych ćwiczeń? Jak długo powinnam się gibać codziennie, żeby widać było efekty?

Proszę o porady

odnośnie chlebków wasa - to syf, śmieciowe jedzenie wiec lepiej zastąpić to całkowicie chlebem razowym pozdrawiam

[Shee'naz]

Dokładnie, taką Wasą to sie Ally_ nie najesz. Przede wszytskim sie do niczego na sile nie zmuszaj. Mozna jesć wszystko tylko w małych ilosciach - jesli lubisz makaron, nie ma powodu bys całkowicie z niego rezygnowała . Tak samo z białego chleba. Po prosto go ogranicz i staraj sie jesc na sniadanie . Sprobuj moze też polubic razowy? Tylko taki prawdziwy . Bo te barwione karmelem maja takie same wlasciwosci jak chleb jasny. Fajnie, ze lubisz koktajlle z owocow.
Co do twistera to tyle sposobow ile dziewczyn . Niektore sie nie trzymaja, ja akurat sie trzymam sciany badz szafy przede mna na wysokosci biustu, wyprostownaymi rekoma

[maadaa]

Ally, ja jak sie kręcę na twisterze niczego się nie trzymam - lewą dłoń zwijam w pięść, zawijam dookoła niej prawą i trzymam na wysokości biustu tak jak się kręcę - mi jest wygodnie

[..::anvastra::..]

Napisane przez Shee'naz

Dokładnie, taką Wasą to sie Ally_ nie najesz. Przede wszytskim sie do niczego na sile nie zmuszaj. Mozna jesć wszystko tylko w małych ilosciach - jesli lubisz makaron, nie ma powodu bys całkowicie z niego rezygnowała . Tak samo z białego chleba. Po prosto go ogranicz i staraj sie jesc na sniadanie . Sprobuj moze też polubic razowy? Tylko taki prawdziwy . Bo te barwione karmelem maja takie same wlasciwosci jak chleb jasny. Fajnie, ze lubisz koktajlle z owocow.
Co do twistera to tyle sposobow ile dziewczyn . Niektore sie nie trzymaja, ja akurat sie trzymam sciany badz szafy przede mna na wysokosci biustu, wyprostownaymi rekoma

makaon też można dostać razowy
w ogóle jak się dobrze poszuka i pokombinuje w kuchni to można jeść praktycznie wszystko co się lubi mimo diety

[BunnyZukino333]

Dziewczyny przyłączam się do was,tez mam odwieczny kłopot z brzuszkiem.Po ciąży tak mi się zrobiło,ze skóra na brzuchu bardzo się naciągnęła i już nie obkurczyła,także każdy kg zaraz idzie mi w brzuch Mimo nie zbyt wysokiej wagi tj.55-56 cm przy 169 cm wzrostu mój brzuch ma 81cm,strasznie wystaje.Mam go już dosyć.Mam nadzieję,ze to forum mi w tym pomoże.Zabieram się ostro za siebie,dziś idę na aerobic no i oczywiście cały czas zdrowo się odżywiam(już od 2tyg).

[Shee'naz]

BunnyZukino333 witamy i powodzenia

[Ally_]

Nie wiem czy to zbyt pochopne wnioski jak na tak krótki czas, ale zdaje mi się, że coś mi już spadło
Ćwiczę codziennie: brzuchole na piłce i zwykłe i w ruch idzie twister. Wczoraj spróbowałam tak jak mówiłyście - trzymając ręce na ścianie. masakra....o wiele trudniejsze niż moje wcześniejsze gibanie.

Doszłam do wniosku że to dlatego, że jak się gibam bez trzymanki to całą energię napędzam machając łapkami. Jak trzymam się ściany to trzeba gibać się brzuchem i boczkami....i w tym tkwi chyba cały sukces

Dziś dałam się namówić na jedno śmietnikowe żarcie (calzone z brokułami). Wiem, wiem źle czynię, ale odpracuje to wieczorem w brzucholach

[Shee'naz]

Ally_ sie nie przejmuj, ja wczoraj zgrzeszyłam chipsami, orzeszkami solonymi i alkoholem, no ale byla noc swietojanska Pełna rozpusta
Tez kiedys probowalam bez trzymania gibac, ale mi sie nie podobalo, bo po 10ciu minutach rece mi odpadały a nie boczki . powodzneia

[Ally_]

Dziewczyny przymierzałam wczoraj bikini na sezon wakacyjny i się załamałam. Wszystko inne znośne, ale brzuchol...tragedia Ile trzeba czasu żeby ten nieznośny tłuszcz z niego wygonić? Mi jakoś z tego miejsca wyjątkowo opornie schodzi....ach nic tylko siąść i płakać

[inc0rrect]

Dziewczyny mogę się dołączyć?

Tak się składa, że mam równo miesiąc na walke o ładny brzuch. Bo dowiedziałam się że za miesiąc (19.07) wyjezdzam do Chorwacji zaczelam cwiczyc 20.06
Mysle że to dobra motywacja, nie chcę również w tym roku oglądać swoje zdjęcie z plaży z niesmakiem

Czuję, że będzie to intensywny trening, dlatego zapisać się do jakiegoś wątku warto i wspólnie próbowac
Moje plany to a6w do 30 dnia, oraz hula-hop
i oczywiscie dużo optymizmu i wiary że tym razem mi się uda wywiązać się z ćwiczen!

(oprocz tego 2 razy w tygodniu zamierzam ćwiczyć Tamilee Webb "chcę mieć takie posladki")
pozdrawiam


edit: Mam sposób dla tych, które mają z brzuszka trochę więcej do zrzucenia; pas vibra action sauna belt z mango, moja siostra ćwiczy od 3 tygodni i zrzuciła 7 cm na samym pasie bez zadnych cwiczen i bez diety!
wdodatku zrzuciala z dołu brzucha (teraz ma żołądek większy niż brzuch) więc myślę, że to dodatkowy plus bo zwykle jest większy problem z dolna partia
ja się boje na tym pasie ćwiczyć, bo nie mam dużego brzucha, a dzieci też nie rodziłam, nie wiadomo czy by nie miało to żadnych skutków ubocznych, ale dla niektórych kobiet może to się okazać jakimś rozwiązaniem

edit2:
snee'naz: hula hop polecam kupić na allegro, ja takowe zakupiłam jestem bardzo zadowolona, jest duże, anionowe i z masażerami wydatek 30zł jak trafisz na promocje, i jeszcze do domu Ci przywiozą więc zawsze wygodniej

słyszalam że makaron ma jakis wysoki indeks glikeniczny (poprawcie mnie jak sie myle) i nie trzeba go tak bardzo ograniczac w diecie, czy to prawda...?

[Shee'naz]

Widziałam te hula-hop z masażerem super, ze jest duże własnie. Jak Ci sie z nim cwiczy? bo mnie ktoś nastraszył, ze boli to i jest niewygodne.

Pewnie, ze mzona takiego pasa sobie uzyc jako wspomagacza jesli ktos ma naprawde spory problem z brzuchem . Ja swoj załatwiłam cwiczeniami w 3 miesiace. Ale to sprawa bardzo indywidualna jak wiadomo

Im wyższa wartość indeksu glikemicznego produktu, tym wyższy i szybszy wzrost poziomu glukozy we krwi po jego spożyciu . Czyli wiadomo, ze skala ta dotyczy tylko weglowodanow. Produkty, ktore maja niski indes sa korzystniejsze bo powoduja wolne przyswajanie i stopniowy wzrost oraz spadek poziomu cukru we krwi po ich zjedzeniu. Wolne przyswajanie pozwala ograniczyć napady głodu. Z tego co pamietam makaron faktycznie ma dosc duza wartość IG, wiec nie powinno sie go jesc bez opamietania

[maadaa]

powiem Wam, że jak wracam z pracy to już nie mam sily na cwiczenia....

[Ally_]

Napisane przez maadaa

powiem Wam, że jak wracam z pracy to już nie mam sily na cwiczenia....

Oj Kochana ja też tak mam. Niekiedy jestem tak wykończona, że najchętniej zaległabym z kubkiem kakao przez TV i nie wstawała już do rana Ale znalazłam na to radę. Krótko przed wyjściem z pracy, zaglądam na forum - to mnie motywuje i wracając już do domu nakręcam się na ćwiczenia. Pomaga też oglądanie motywujących zdjęć ładnych brzucholów i nakręcanie się na to, aby Twój też taki był.

Wczoraj np. wróciłam do domu po pracy i zakupach i aż mnie roznosiło, żeby pójść pobiegać Biegałam jakieś 20 min więc wcale nie długo, ale lepszy taki wysiłek niż żadny...a wieczorem oczywiśc ie 3x seria brzuszków i twister

[inc0rrect]

Napisane przez Shee'naz

Widziałam te hula-hop z masażerem super, ze jest duże własnie. Jak Ci sie z nim cwiczy? bo mnie ktoś nastraszył, ze boli to i jest niewygodne.

Pewnie, ze mzona takiego pasa sobie uzyc jako wspomagacza jesli ktos ma naprawde spory problem z brzuchem . Ja swoj załatwiłam cwiczeniami w 3 miesiace. Ale to sprawa bardzo indywidualna jak wiadomo

Im wyższa wartość indeksu glikemicznego produktu, tym wyższy i szybszy wzrost poziomu glukozy we krwi po jego spożyciu . Czyli wiadomo, ze skala ta dotyczy tylko weglowodanow. Produkty, ktore maja niski indes sa korzystniejsze bo powoduja wolne przyswajanie i stopniowy wzrost oraz spadek poziomu cukru we krwi po ich zjedzeniu. Wolne przyswajanie pozwala ograniczyć napady głodu. Z tego co pamietam makaron faktycznie ma dosc duza wartość IG, wiec nie powinno sie go jesc bez opamietania

Prawda, boli przy ćwczeniach, dlatego jak już cwiczyć to w bluzie, po pewnym czasie tak jak do wszytskiego idzie się przyzywczaić (ja już chyba się przyzwyczailam bo już mnie nie boli ) Myślę, że jak się ma juz takie prawdziwe koło to jakoś chętniej się zabrać do ćwiczen na nim mi się na nim bardzo fajnie ćwiczy

A więc wszytsko odwrotnie niż myślałam z tym IG trzeba się podszkolić trochę w tej dziedzinie żywienia i jeść świadomiej

ja także mialam problem z ćwiczeniami jak chodzilam do szkoly, czasem sil fizycznych nie starczalo, ale powiem Wam że chociaż się pamietalo o nich i wchodzily w ten dzienny rytual zajec, teraz na wakacjach jestem totalnie niezorganizowana, dużo gorzej mi ida cwiczenia a6w niz w marcu
i tak samo jak w czasie szkoly robie je 24.00 - 1.00 w nocy bo wczesniej nie potrafie sie jakos zabrac

[Marta88]

a ja po 2 miesięcznych ćwiczeniach i schudnięciu łącznie 3 kg się zatrzymałam brzuch dalej jest jaki był nic nie widzę zero zmian zaczęłam kuracje Slim 15 może mnie trochę oczyści i w końcu coś zacznie być widać myślałam że po 2 miesiącach będzie już ładnie a jest dalej beznadziejnie... ale nie brakuje mi motywacji jak czytam to co wy robicie i jak wam to ładnie idzie i że macie takie ładne brzuszki kiedyś dałam zdjęcia na samym początku robienia tego wszystkiego muszę chyba je powtórzyć i poprosić o rade może ja jestem jakoś nastawiona źle i nie widzę zmian... zaraz to nawet zrobię

---------- Dopisano o 20:04 ---------- Poprzedni post napisano o 19:57 ----------

Napisane przez evaah1

hej
mnie tez idzie marnie, zadnych zmian w wadze i wymiarach
niechec mnie ogarnia ale im blizej do wakacji tym wiekszy smutek mnie ogarnia. jak ja wyjde na plaze z tymi bokami i fałdami??
dziewczyny, a używałyście tych wyszczuplających kremów np z avonu? ten niby gorset w kremie? niby do kilu cm w biodrach mniej.
co Wy na to?

Ja używam Eveline 3D nic nie mam mniej tylko mam gładsza skórę i to tyle


jutro zrobię zdjęcia i wam pokaże ciekawa jestem co mi napiszecie

[Shee'naz]

Napisane przez inc0rrect

Prawda, boli przy ćwczeniach, dlatego jak już cwiczyć to w bluzie, po pewnym czasie tak jak do wszytskiego idzie się przyzywczaić (ja już chyba się przyzwyczailam bo już mnie nie boli ) Myślę, że jak się ma juz takie prawdziwe koło to jakoś chętniej się zabrać do ćwiczen na nim mi się na nim bardzo fajnie ćwiczy

w kazdym razie taki masażer w hula-hop napewno dorbze robi na tluszcz na brzuszku . swwego czasu masowałam brzuch takim masazerem do cellulitu Ale mi sie po pewnym czasie nie chcialo. A tak to ejst dwa w jednym - cwiczneia i masaz . Tkakze zastanowie sie nad tym kółkiem Zrazilam sie do hula-hop rpzez to , ze zawsze mialam za male.
Dzis poszlam peirwszy raz w tym sezonie pobiegac... Dalo mi to w kosc, troche kondycji stracilam przez zime. Ale jakos wciaz udaje mi sie trzymac motywacje . Nie poddawajcie sie dziewczyny, remember to stay strong

[kanett]

Kobitki jako że wy tu juz takimi specjalistkami jestescie na pewno mozecie mi cos doradzic. Mianowicie po kilku miesiacach siedzenia w domu w okolicy mojego brzyszka zrobila sie... ekh,ekhm oponka niezbyt duża ale jest. Wiadomo przyszlo lato, trzeba wskoczyc w bikini tylko jak jak sie czuje strasznie niekomfortowo z moim brzuszkiem

Próbowałam kiedys robić a6w ale te ćwiczenia były dla mnie zbyt trudne i po 3dniach nie byłam w stanie sie podnieść z podłogi co mnie zniecheciło w zupełności. Jako ze wy takie specjalistki mozecie mi poradzic od jakich cwiczen powinnam zaczac i z jaka intensywnoscia i potem co dalej powinnam robic. I jakie macie sposoby na motywacje do ćwiczeń

Dziewczyny wierze ze mi cos poradzicie
Licze nas was bardzo ale to bardzo, bardzo
Dziekuje za wysłuchanie mojego zrozpaczonego lamentu

[Ally_]

Napisane przez kanett

Kobitki jako że wy tu juz takimi specjalistkami jestescie na pewno mozecie mi cos doradzic. Mianowicie po kilku miesiacach siedzenia w domu w okolicy mojego brzyszka zrobila sie... ekh,ekhm oponka niezbyt duża ale jest. Wiadomo przyszlo lato, trzeba wskoczyc w bikini tylko jak jak sie czuje strasznie niekomfortowo z moim brzuszkiem

Próbowałam kiedys robić a6w ale te ćwiczenia były dla mnie zbyt trudne i po 3dniach nie byłam w stanie sie podnieść z podłogi co mnie zniecheciło w zupełności. Jako ze wy takie specjalistki mozecie mi poradzic od jakich cwiczen powinnam zaczac i z jaka intensywnoscia i potem co dalej powinnam robic. I jakie macie sposoby na motywacje do ćwiczeń

Dziewczyny wierze ze mi cos poradzicie
Licze nas was bardzo ale to bardzo, bardzo
Dziekuje za wysłuchanie mojego zrozpaczonego lamentu

kanett ja osobiście ustaliłam sobie plan po przeczytaniu kilku wątków na forum fitness. Staram się robić codziennie 3x serię brzuszków. Aktualnie wałkuję ten zestaw: http://www.youtube.com/watch?v=RMWBLG4syRQ&feature=fvst bo czuję po nim zmęczenie mięśni więc chyba działa. Robię 3x 25 z każdego ćwiczenia. Oprócz tego jeszcze gibanie się na twisterze w ramach urozmaicenia ćwiczenia z piłką stabilizacyjną

Dzięki radom dziewczyn z forum wiem, że duże znaczenie ma również trening aerobowy czyli bieganie, jazda na rowerze, pływanie. Ja postanowiłam biegać co drugi dzień od 15-3o min (w zależności od mojego stanu ducha ), ale jako, że aura nie sprzyja a dziś wypada dzień na trening chyba wybiorę się na basen.

Jeżeli chodzi o dietę to pewnie wypowie się Shee'naz, bo jest w tym lepiej obeznana niż ja Ja staram się trzymać wszystkich obostrzeń. Jem dużo warzywek i owoców. Zrezygnowałam z białego pieczywa, a urozmaicam dietę produktami białkowymi....dziś jednak skusiłam się na kawałek sałatki z makaronem

Motywacja przyjdzie sama...po prostu często nas odwiedzaj. Na mnie działa. Jesteśmy z Tobą

[Marta88]

obiecałam wam dziś zdjęcia a wiec zrobiłam i czekam na wasze opinie 3 pierwsze zdjęcia to są stare z miesiąc temu robione a 3 następne są dzisiejsze... może wy będziecie widzieć czego ja nie widzę i trochę mnie podbudujecie

teraz jak zamieściłam zdjęcia to zauważyłameż niestety zero zmian chyba... tak mi sie wydaje

i te fałdki tłuszczu na plecach

a świetny ten film z tym abs chyba zaraz go włączę i będę będę też robić

[ma_linka]

Marta88 ja widzę poprawę

[Shee'naz]

oj widac widac. na tym nowym zdjeciu od przodu jest juz zarys powloki brzusznej (kreski po bokach i na srodku) Oby tak dalej

[Marta88]

Napisane przez ma_linka

Marta88 ja widzę poprawę

Shee'naz oj widac widac. na tym nowym zdjeciu od przodu jest juz zarys powloki brzusznej (kreski po bokach i na srodku) Oby tak dalej

oo bardzo dziękuje po tym jak to przeczytałam bardziej popatrzyłam na te zdjęcia i może naprawdę macie racje że coś widać

od następnego tygodnia będę miała więcej zajęć wiec może znowu coś z wagi i kształtów pójdzie w duł

na pewno będę pisać

a jak u was??

[anusiagd]

Witam dziewczyny I ja się przyłączam. Jakoś tak mi się zaniedbało i od zeszłych wakacji utyło mi się 10 kg o.O

Nigdy w życiu nie miałam brzucha i jestem w głębokim szoku iż teraz mam taką fałdkę za którą można złapać xD dlatego też czas się jej pozbyć, przyłączam sie do Was.

ratuje mnie to ,że mam silną wolę i już kiedyś udało mi się schudnąć ładnie bez powrotu do 'starej wagi'.

od dziś nie jem słodyczy, nie podjadam w ciągu dnia, koniec z fast-foodami, kolacje tylko w formie sałatkowo-owocowej, dużo owoców- w końcu jest lato, ograniczać alko- bo mam wrażenie że piwko i drinki ostro sobie w brzuszek poszły, a że było sporo osiemnastek ostatnim czasem ;/ to się pijało... no i oczywiście ćwiczenia, ostatnim czasem tak mało się ruszam ;/ 3 serie po 30 brzuszków dziennie no i od czasu do czasu bieganie w miarę możliwosci. zobaczymy jakie beda efekty

[Ania002]

Hej! Ja też się do Was przyłączę. Już od jakiegoś czasu regularnie ćwiczę na brzuch, ale jako że są wakacje i mam więcej czasu na te partie ciała ćwiczę codziennie Polecam ćwiczenia z najnowszej Vity na brzuch i talię. Mi się bardzo spodobały, jest tam 5 dziesięciominutowych treningów. Polecam!

[kanett]

Napisane przez Ally_

kanett ja osobiście ustaliłam sobie plan po przeczytaniu kilku wątków na forum fitness. Staram się robić codziennie 3x serię brzuszków. Aktualnie wałkuję ten zestaw: http://www.youtube.com/watch?v=RMWBLG4syRQ&feature=fvst bo czuję po nim zmęczenie mięśni więc chyba działa. Robię 3x 25 z każdego ćwiczenia. Oprócz tego jeszcze gibanie się na twisterze w ramach urozmaicenia ćwiczenia z piłką stabilizacyjną

Dzięki radom dziewczyn z forum wiem, że duże znaczenie ma również trening aerobowy czyli bieganie, jazda na rowerze, pływanie. Ja postanowiłam biegać co drugi dzień od 15-3o min (w zależności od mojego stanu ducha ), ale jako, że aura nie sprzyja a dziś wypada dzień na trening chyba wybiorę się na basen.

Jeżeli chodzi o dietę to pewnie wypowie się Shee'naz, bo jest w tym lepiej obeznana niż ja Ja staram się trzymać wszystkich obostrzeń. Jem dużo warzywek i owoców. Zrezygnowałam z białego pieczywa, a urozmaicam dietę produktami białkowymi....dziś jednak skusiłam się na kawałek sałatki z makaronem

Motywacja przyjdzie sama...po prostu często nas odwiedzaj. Na mnie działa. Jesteśmy z Tobą

Dziekuje bardzo kochana wiżanko Na pewno skorzystam z twoich rad. Jej szkoda, że za oknem ciągle pada, bo pojeździłabym sobie na rowerku. No nic biore sie ostro za siebie (nie wiem z jakim skutkiem bo motywacja i regularność wykonywania różnych czynności to moja bardzo słaba strona) ale mam nadzieje, że jakoś mi sie uda. W przyszłości mam zamiar przejść na jakiś trening zdrowotny żeby w wieku 30-40lat nie być wrakiem

Napisane przez Ania002

Hej! Ja też się do Was przyłączę. Już od jakiegoś czasu regularnie ćwiczę na brzuch, ale jako że są wakacje i mam więcej czasu na te partie ciała ćwiczę codziennie Polecam ćwiczenia z najnowszej Vity na brzuch i talię. Mi się bardzo spodobały, jest tam 5 dziesięciominutowych treningów. Polecam!

Mogłabyś zeskanować i wkleić nam tu te treningi? Jestem bardzo ciekawa

[asienkaax]

witam kobietki wczoraj byłam nad jeziorkiem i stanowczo biore sie za siebie. licze na wasza mobilizacje a samej ciężko w domku jak wspomne o ćwiczeniach to wszyscy ze przesadzam i mama za mna chodzi i pilnuje co działam czy zjadłam smażone mięsko jakis sosik ratunku :d więc w domku nie wspominam ale wam o rezultatach z chęcią napisze Twistera mam wiec od dzis wracam do niego bo miałam, skreconą kostke i nie mogłam do tego wieczorne bieganie :[ kolacje jem o 18 juz sie przyzwyczaiłam do tgego brzuszki ale z tym bywa u mnie ciężko - brak mobilizacji hmm a raczej chęci

[Shee'naz]

kanett witaj
ja w poscie #269 pisałam troche o odżywianiu przy zrzucaniu brzucha. Powodzenia

[Ania002]

Napisane przez kanett

Mogłabyś zeskanować i wkleić nam tu te treningi? Jestem bardzo ciekawa

Ale to są ćwiczenia z płyty, którą można kupić razem z Vitą.

[evaah1]

Marta88 moj brzuch wyglada dentycznie. i mamy ten sam problem, wylewa nam sie na boki. bo brzuch sam w sobie nie jest zły, najgorsze jest to co zwisa z boku. moja dieta, bieganie, brzuszki niewiele daja. teraz jets goraco wiec w zasadzie wogole nie chce sie jesc. a kupilam ostatnio blonnik i jest super, nie mam po ni apetytu i moj dzien to okolo 1200 kcal a czuje sie najedzona. szkoda tylko ze waga stoi w miejscu. najgorsze ze dostałam jakiejs obsesji, i jak tylko kto kolwiek cos zażartuje z mojej figury mam łzy w oczach, nie dosc ze sie wstydze opony to jeszcze becze z byle powodu. cholera za miesiac wakacje,a ja wygladam strasznie!! brzuszkow robie okolo 200 dziennie biegam 5 razy w tg po 30-45 minut, raz w tyg na fitness. waga utknela w miejscu, wszelkie suplementy nie działaja smutno mi i źłe!!
niech któraś dziewczyna, której udało sie zrzucić ze 4 kg napisze jak jej sie to udało. pomocyyyy

[Shee'naz]

Co tu tak cicho sie zrobiło
Marta88, evaah1 jak efekty?

evaah1, w czasie odchudzania tka po prostu juz sie dzieje, ze czasem waga na chwile staje w miejscu. Ja w ciagu ostatnich 2och lat schudłam własnie 4-5 kilo - wagowo- ale wiadomo, ze czesc tłuszczyku zamieniła sie w miesnie, ktore tez ważą, wiec tak naprawde ubylo go wiecej
a osiagnełam to roznymi cwyczeniami aerobowymi typu biegi, aerobik, pływanie + cwiczenia siłowe na brzuch i inne czesci ciała. Jesli chodzi o odzywianie - zmieniłam po prostu nawyki zywieniowe. Slodkosci jem moze raz na ruski rok i to w małych ilosciach - nawet mi ich nie brakuje. Poza tym regularne posilki, duzo zielonej herbaty, naturalnych sokow, wody, owoce, warzywa, nieltuste potrawy.... i jakos jest dorbze teraz Koniecznie odezwij sie czy cos sie poprawilo od ostatniego Twojego posta