Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[Lagunaaa]

Napisane przez Bettix75

Cześć Kaczusia, powodzenia życzę Masz rację w kupie raźniej

Laguna, niestety nie umiem Ci odpowiedzieć na Twoje pytanie, więc nie będę się mądrzyć.
A który dzień robisz?

Ja dziś zaliczyłam 14 dzień

dopiero 9 dzień, ale kiedyś zrobiłam 42 i efekty były super, więc mam nadzieję że tym razem również mi się uda

[Rzabba]

Napisane przez Lagunaaa

A jest jakaś różnica czy robię np 3 serie po powiedzmy 8 powtórzeń czy za jednym razem 24 powtórzenia?? przyznam szczerze, że jest mi łatwiej robić od razu wszystko za jednym zamachem

a jest jakas roznica czy myjesz zeby codziennie przez 3 minuty czy raz w tygodniu przez 21?

[Lagunaaa]

Napisane przez Rzabba

a jest jakas roznica czy myjesz zeby codziennie przez 3 minuty czy raz w tygodniu przez 21?

Heheheh nie popadajmy w skrajności
poza tym a6w robię codziennie więc nie ma takich dużych odstępów jak w podanym przez Ciebie przykładzie, jedynie chodzi mi o to czy można zrobić np 24 powtórzenia ćw 1, potem 24 ćw 2 itd...

[Rzabba]

Napisane przez Lagunaaa

Heheheh nie popadajmy w skrajności
poza tym a6w robię codziennie więc nie ma takich dużych odstępów jak w podanym przez Ciebie przykładzie, jedynie chodzi mi o to czy można zrobić np 24 powtórzenia ćw 1, potem 24 ćw 2 itd...

Na pewno jest to mozliwe technicznie ale czy to bedzie wtedy A6W?

[Lagunaaa]

Napisane przez Rzabba

Na pewno jest to mozliwe technicznie ale czy to bedzie wtedy A6W?

No właśnie nie wiem, dlatego zadałam pytanie

[Rzabba]

Napisane przez Lagunaaa

No właśnie nie wiem, dlatego zadałam pytanie

Wydaje mi sie to troche bez sensu, bo potem trzeba te jedna serie zwiekszyc o duza liczbe powtorzen. A na koniec bedziesz robic serie po 72 czy ile tam powtorzen?

[Ricce]

kiedys probowalam zrobic calosc ,ale jakos efektow nie widzialam.Lepsze efekty dla mnie daje silownia ,brzuszki i rozne te urzadzenia -u mnie od razu zarysowaly sie ladnie miesnie.

[Lagunaaa]

Napisane przez Rzabba

Wydaje mi sie to troche bez sensu, bo potem trzeba te jedna serie zwiekszyc o duza liczbe powtorzen. A na koniec bedziesz robic serie po 72 czy ile tam powtorzen?

Niby racja, ale póki co łatwiej mi zrobić 24 powtórzenia niż 3x8. Płynniej idzie

[Kaczusia17]

[QUOTE=Bettix75;19028534]Cześć Kaczusia, powodzenia życzę Masz rację w kupie raźniej

hej
dzięki, dzięki ja już nie mogę doczekać się efektu końcowego a to dopiero początek...
trzeci dzień za mną...

a wam jak idzie?? wszyscy już ho ho za mną... :P

[judus]

Też chcę dołączyc mogę?
już kilka razy podchodziłam do A6W, najdalej doszłam do ponad 30dni ale to było dawno...pod konic wakacji zeszłych spotkałam na plazy 2 kobietki jedn miala super tyłek druga kaloryferek są dla mnie motywacją...
ma nadzieję ze zaglądając tu wy też będziecie mnie motywowały
juz pierwszy dzień za mną..

[Bettix75]

Laguna, Twój avatar wydawał mi się znajomy. Udzielałaś się w 3 części?

Kaczusia, każdy kiedyś zaczął Zanim się obejrzysz będzie półmetek, a potem już poleci.
Optymistka ze mnie, co? Ale damy radę!!!

Judus, to wiesz już jak ugryźć szósteczkę Powodzenia

Ja dziś zrobiłam 15dn, a potem przebiegliśmy jeszcze 8km

Dobrej nocy

[Sunbeam87]

a ja jestem dzisiaj na 34 dniu.. Efektów kurcze za bardzo nie widzę ;/ Póki co ograniczyłam się w jedzeniu frytków i chipsów I dodatkowo robię talię osy

[Lagunaaa]

Napisane przez Bettix75

Laguna, Twój avatar wydawał mi się znajomy. Udzielałaś się w 3 części?

Możliwe, możliwe

[Kaczusia17]

Napisane przez Sunbeam87

a ja jestem dzisiaj na 34 dniu.. Efektów kurcze za bardzo nie widzę ;/ Póki co ograniczyłam się w jedzeniu frytków i chipsów I dodatkowo robię talię osy

mmm frytki mogłabym ciągle jeść, chipsy też właśnie, właśnie co to za ćwiczenia na talię osy??? bo też chętnie się za nie zabiore.... więc jeżeli można jakieś info, albo link, to byłabym wdzięczna

[Justi xP]

Hejka ;*
Jak większa częśc Naszej kobiecej wspólnoty zaczęłam letnią walkę z niepotrzebnymi kilogramami ;D Mówiąc szczerze w tę zimę wyjątkowo dużo podjadłam ( i teraz mam efekty ://
Szukałam, szukałam i coraz więcej szukałam jakiś ciekawych ćwiczeń głównie na brzuch
No i znalazłam coś, co mnie naprawdę przyciągneło ! )
aerobiczna 6 weidera
Pewnie Wam to coś mówi :P żadna nowośc )
Tylko, że mam pewien problem. Otóż rozkład ćwiczeń jest starannie i regularnie rozpisany. Ja chciałabym zacząć już teraz(cały cykl-42dni), żeby akurat na wakacje choć troszkę"zgubić" :P
Tylko, że 25 maja wyjeżdzam na wymiane na tydzień no i wiece.. tam nie będe raczej miała jak ćwiczyć :/
I co mam zrobic ? Czy mam zacząć teraz normalnie? czy do tego 25 ćwiczyć jak w 1. dniu ? (czyli, że codziennie po 1 serii po powtórzeń, a po powrocie zacząc już dalej normalnie kolejne dni ) ?

Po za tym mój stały problem - boczki :/
Jednakże jest na to sposób - HULA HOP ! ;D ahhh.. ;D
Do A6W, hula huop dokładma jeszcze rowerek ;D dzisiaj zaczynam ;D
Do tego dużo spaceruje, mam 170 cm wzrostu i ok. 62 :/ kg wagi (jak już nie więcej ://)

Proszę o jakies porady i odp dotyczącą A6W

Buzzii ;**

_________________________ ____________________

` Wygrajmy Nas ' ! <3
K. 05.08.2009 !

[tarantata]

jest watek o a6w, a tutaj zaraz dostaniesz lekcje pt. "od a6w sie nie gubi tluszczyku" o czym zreszta pisza co i raz na watku temu poswieconemu
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=397207

[Wyrak]

Napisane przez Justi xP

Hejka ;*
Jak większa częśc Naszej kobiecej wspólnoty zaczęłam letnią walkę z niepotrzebnymi kilogramami ;D Mówiąc szczerze w tę zimę wyjątkowo dużo podjadłam ( i teraz mam efekty ://
Szukałam, szukałam i coraz więcej szukałam jakiś ciekawych ćwiczeń głównie na brzuch
No i znalazłam coś, co mnie naprawdę przyciągneło ! )
aerobiczna 6 weidera
Pewnie Wam to coś mówi :P żadna nowośc )
Tylko, że mam pewien problem. Otóż rozkład ćwiczeń jest starannie i regularnie rozpisany. Ja chciałabym zacząć już teraz(cały cykl-42dni), żeby akurat na wakacje choć troszkę"zgubić" :P
Tylko, że 25 maja wyjeżdzam na wymiane na tydzień no i wiece.. tam nie będe raczej miała jak ćwiczyć :/
I co mam zrobic ? Czy mam zacząć teraz normalnie? czy do tego 25 ćwiczyć jak w 1. dniu ? (czyli, że codziennie po 1 serii po powtórzeń, a po powrocie zacząc już dalej normalnie kolejne dni ) ?

Po za tym mój stały problem - boczki :/
Jednakże jest na to sposób - HULA HOP ! ;D ahhh.. ;D
Do A6W, hula huop dokładma jeszcze rowerek ;D dzisiaj zaczynam ;D
Do tego dużo spaceruje, mam 170 cm wzrostu i ok. 62 :/ kg wagi (jak już nie więcej ://)

Proszę o jakies porady i odp dotyczącą A6W

Buzzii ;**

_________________________ ____________________

` Wygrajmy Nas ' ! <3

K. 05.08.2009 !

1. Wyszukiwarka
2. Od A6W kilogramow nie zgubisz.

[Bettix75]

Hejka

I jak Wam idzie dziewczynki?

Ja zaraz zmykam robić 17 dzień, potem biegańko. Bardzo się cieszę, że a6w nie jest takie trudne jak co niektórzy straszą Jeśli chodzi o efekty, to na razie na brzuchu nie dostrzegam. Natomiast wysmukliły mi się uda, tuż nad kolanami. Brzuch jest twardy, ale był taki wcześniej od robienia brzuszków. Od poniedziałku zacznę 14 powtórzeń, więc powinnam się bardziej zmęczyć

Powodzenia życzę

[Lagunaaa]

Napisane przez Bettix75

Hejka

I jak Wam idzie dziewczynki?

Ja zaraz zmykam robić 17 dzień, potem biegańko. Bardzo się cieszę, że a6w nie jest takie trudne jak co niektórzy straszą Jeśli chodzi o efekty, to na razie na brzuchu nie dostrzegam. Natomiast wysmukliły mi się uda, tuż nad kolanami. Brzuch jest twardy, ale był taki wcześniej od robienia brzuszków. Od poniedziałku zacznę 14 powtórzeń, więc powinnam się bardziej zmęczyć

Powodzenia życzę

Ja póki co nie rezygnuję to dopiero 9 dzień

[Aniol po tuningu]

Bettix witam po przerwie <w moim pisaniu) ja aktualnie robię 3 serie po 14 powtórzeń, ale nadal ubolewam nad monotonią Co do brzucha, to raczej nie widzę jeszcze efektów, ale przed ćwiczeniami miałam już zarysowane mięśnie, więc może efekt jeszcze nadejdzie, choć usilnie go nie wyglądam

Witam resztę grona rzeźbiarek swoich brzuszków
Jak Wy walczycie z monotonią szósteczki?

Buziaki

[Bettix75]

Laguna, to 1/5 już za Tobą A tak z ciekawości pytając, teraz łatwiej Ci robić szósteczkę, czy za pierwszym razem?

Aniołku, a6w w stosunku do brzuszków, które namiętnie machałam od ponad roku jest BARDZO UROZMAICONE A na którym dniu jesteś, bo ja mam 12 powtórzeń, więc niedaleko ode mnie

Justi, w związku z tym, że nikt nie odpisał na Twoje pytania, to ja się postaram...
W a6w dozwolone jest opuszczenie 1 dnia w tygodniu, więc tydzień odpada. Na Twoim miejscu do 25.05 robiłabym brzuszki, a po "wymianie" zaczęłabym szósteczkę. A jeśli chodzi o jedzenie, polecam Ci wątek "Nasze codziennie jadłospisy", dziewczyny podają tam świetnie skomponowane jadłospisy. Dużo można skorzystać zaglądając na w/w wątek. Życzę powodzenia

Kaczusia, dałaś dzisiaj radę?

Dla wszystkich za wytrwałość

[Wulkaniczna]

Zabieram się za ponowne rozpoczęcie szóstki Jak robiłam pierwszy raz to widoczne efekty miałam już gdzieś w połowie cyklu treningowego.
Najgorsza jest ta monotonia.... ostatnio zaczęłam już 'oglądać' filmy i seriale przy brzuszkowaniu, pomaga ale łatwo się pomylić w ilości serii

[Lagunaaa]

Napisane przez Bettix75

Laguna, to 1/5 już za Tobą A tak z ciekawości pytając, teraz łatwiej Ci robić szósteczkę, czy za pierwszym razem?

hm.... teraz praktycznie jeszcze nic nie czuję zmęczenia bo to dopiero 9 dzień ogólnie brzuch ćwiczę już od jakiegoś czasu, więc mięśnie są zahartowane

[judus]

ja pamiętam jak zaczynałam pierwszy raz byłam bardzo zmobilizowana ale święta mi przeszkodziły w dokonczeniu jej do konca, ale efekty były widoczne już po tych 20...dlatego chętniej zaczęłam kolejne podejścia...niestety tez bez zakonczenia za to zawsze te kosteczki górne były widoczne...
przede mną 4dzien...

[Kaczusia17]

Napisane przez Bettix75

Kaczusia, dałaś dzisiaj radę?

Dla wszystkich za wytrwałość

hej, hej... no dałam dzisiaj już 7 dzień przede mną także do przodu
monotonne strasznie to jest.... też oglądam filmy i seriale podczas robienia zawsze to trochę ciekawiej

Co tam u was dziewczynki??

[Justi xP]

Dziękuje Bettix75 ;* że odp na moje pytanie ;*
No też tak myślałam, że tydzień przerwy to zbyt dużo :/
A więc..
Do wymiany codziennie po 1 serii (jak w 1. dniu) a6w , hula-hop ;D 15 min. dziennie i rowerek ;D ( no niesttey nie codzinnie-brak czasu:/)
Po powrocie z Niemiec-> cały cykl a6w
Bardzo zmotywowały mnie Wasze opinie na temat efektów tych ćwiczeń no i zdjęcia z wyraźnie widocznymi "postępami" ;D
Tak więc i ja zabieram się do pracy, dziś już była 1 seria, 15 min h-h, pózniej rowerek + spacerek ;D chyba nie jest zle, jak sądzicie ? ;>

_________________________ _______________________

K. ;-*

[Bettix75]

Wulkaniczna, ja bez oglądania filmów nie raz się mylę, wystarczy się zamyślić
Na szczęście szóstkę robię razem z mężem, więc On czuwa

Laguna, ja dopiero teraz (przy 12 powtórzeniach) zaczęłam czuć, że coś ćwiczę. Mięśnie "czuję" podczas pierwszej serii, przy następnych nie, ale myślę, że od przyszłego tygodnia będzie już trudniej

Judus, za 4 dzień

Kaczusia, za 7 dzień, pięknie Ci idzie

Justi, ja popieram każdą formę ruchu A efekty a6w u innych, też mnie zmotywowały
Planowałam zrobić 21 dni, ale wcale nie jest tak ciężko jak myślałam, więc póki co mam zamiar dojść dalej

Melduję, że 18 dzień zaliczony

Miłego wieczorku

[emilka87-87]

Dziewczyny ja właśnie zrobiłam 7 dzień. Powiem szczerze, że robię te ćwiczenia jako miły dodatek do normalnego "planu treningowego". 3 razy w tygodniu ćwiczę siłowo i 3 razy biegam. Do tego dochodzi dieta wysokobiałkowa tzn dukana Rok temu dotarłam do końca cyklu i byłam bardzo zadowolona. Zauważyłam też, że największą poprawę widziałam zawsze rano po dniu kiedy robiłam a6w i biegałam. Aaaa i najbardziej widoczne efekty widziałam po około 20 dniu. Zamelduje się przy kolejnym zwiększeniu powtórzeń. Powodzenia laseczki

[Lagunaaa]

Mam mały problem, wczoraj cały dzień grałam i mam takie zakwasy że ledwo z łóżka wstałam, więc nie jestem w stanie zrobić a6w... mam nadzieje że szybko przejdą i wrócę do ćwiczeń, bo póki co tylko hh i jakieś inne ćwiczenia na brzuch bez udziału nóg mi zostały

[bezczelna001]

.