Zdrowe odżywianko+spalanko, czyli Jak zostać aniołkiem VICTORIAS SECRET do lata :)

[kotto]

Caly czas was podczytuje aniolki waga stoi w miejscu ;/ ale w sumie malo robie zeby co kolwiek sie ruszyla,niestety... czasem wpadnie cos pozadietowego ale ogolnie ok,weszlo mi duzo rzeczy w nawyk,nie jem chleba ziemniakow..chipsow.. zalatane jestem bo tydz szkoly mam a caly maj praktyki,takze od maja sie postaram bardziej jeszcze przylozyc zeby ze 2 kg zgubic bylo by pieknie poki co do uslyszenia i chudnego!

[cinnamon cookie]

Dobry dzień, dobry dzień
To już chyba ostatnie dni, żeby coś zrzucić przed latem, patrzę, że temperatury na majówkę dość wysokie a mi waga skacze jak nie wiem co ja akurat dalej mam zastrzyki, więc do końca tygodnia ćwiczyć nie mogę... ale za to dbam o siebie, żeby skóra wyglądała jak najlepiej jak już całość trzeba będzie pokazać te serum Eveline to prawdziwe pieeeekłoooo, w porównaniu z balsamem to masakra jakaś ostatnio posmarowałam i jakieś pół godziny później poszłam spać, myślałam, że spłonę, całą noc spałam odkryta

[aza3994]

Napisane przez cinnamon cookie

Dobry dzień, dobry dzień
To już chyba ostatnie dni, żeby coś zrzucić przed latem, patrzę, że temperatury na majówkę dość wysokie a mi waga skacze jak nie wiem co ja akurat dalej mam zastrzyki, więc do końca tygodnia ćwiczyć nie mogę... ale za to dbam o siebie, żeby skóra wyglądała jak najlepiej jak już całość trzeba będzie pokazać te serum Eveline to prawdziwe pieeeekłoooo, w porównaniu z balsamem to masakra jakaś ostatnio posmarowałam i jakieś pół godziny później poszłam spać, myślałam, że spłonę, całą noc spałam odkryta

aż tak na Ciebie działa? mnie się bardzo podoba to rozgrzanie ćwiczę, teraz robię wyzwanie przysiadowe, zobaczymy czy ujędrni mi pupcię :P w ogóle słyszałam że od piątku do 10 maja księżyc jest w fazie sprzyjającej osobom oschudzającym się, więc do dzieła :P

[zdeterminowany kasiek]

Cześć Dziewczyny wydaje mi się, że ten wątek jest dla mnie. Mam nadzieję, że mnie przyjmiecie. Zależy mi na pięknym jędrnym ciałku, w sumie chudnąć nie chcę. Tylko zdrowo jeść i ćwiczyć, wyrobić brzuszek Od stycznia zgubiłam 5 kg. W tym 3 na MŻ + Ewa Chodakowska skalpel i killer a dodatkowo jakieś brzuszki, 8 min Abs. Ostatnie 2 kg zeszły na krytykowanej wszędzie diecie kopenhaskiej ale to też nie dla mnie, teraz to widzę

[aza3994]

Napisane przez zdeterminowany kasiek

Cześć Dziewczyny wydaje mi się, że ten wątek jest dla mnie. Mam nadzieję, że mnie przyjmiecie. Zależy mi na pięknym jędrnym ciałku, w sumie chudnąć nie chcę. Tylko zdrowo jeść i ćwiczyć, wyrobić brzuszek Od stycznia zgubiłam 5 kg. W tym 3 na MŻ + Ewa Chodakowska skalpel i killer a dodatkowo jakieś brzuszki, 8 min Abs. Ostatnie 2 kg zeszły na krytykowanej wszędzie diecie kopenhaskiej ale to też nie dla mnie, teraz to widzę

witamy, przyda się nowa energia i motywacja ) ja marzę o płaskim, lekko wyrzeźbionym brzuszku i pięknej pupie pracuję teraz na to abs, brzuszkami i wyzwaniem przysiadowym

[>>>]

Nie mam motywacji Wydaje mi się, że nigdy nie schudnę....

[zdeterminowany kasiek]

Też najbardziej zależy mi na brzuszku . Od ZAWSZE mam z nim problem. Będę sobie robić co drugi dzień killera i skalpela, do tego brzuszki i może skakanka plan jest niezły, byle w nim wytrwać. Liczę, że ten wątek też mi w tym pomoże, ale chyba frekwencja robi się coraz słabsza

[aza3994]

noo raczej wątek upada... szkoda, zapowiadało się fajnie ja dziś 10 min na orbitreku, 60 przysiadów, 60 pajacyków, ćwiczenia ogólne - trochę rozciągające, abs, ćwiczenia z obciążeniem rąk.

[cinnamon cookie]

Napisane przez aza3994

aż tak na Ciebie działa? mnie się bardzo podoba to rozgrzanie ćwiczę, teraz robię wyzwanie przysiadowe, zobaczymy czy ujędrni mi pupcię :P w ogóle słyszałam że od piątku do 10 maja księżyc jest w fazie sprzyjającej osobom oschudzającym się, więc do dzieła :P

Nooo działa działa serum właśnie najmocniej ze wszystkich, które testowałam i też lubię, jak tak rozgrzewa, wtedy wydaje mi się, że lepiej działa ja właśnie popijam kawę, zaraz owsianeczka i do pracy miłego dzionka aniołki

[Neeeska_39]

Hej hej
rzadko się tutaj pojawiam ostatnio ale muszę nadrobić zaległości
W końcu moja waga ruszyła i jest 1 kg mniej dodatkowo udało się i mam pracę
Jeśli chodzi o brzuszek to raczej nie mam z nim problemów, jeśli przybieram to szybko zrzucam, ale mam problem z biodrami i szeroką miednicą (był nawet chyba taki wątek na forum kiedyś) - nawet gdy miałam wagę zakrawającą o anoreksje i byłam patyczakiem szeroka miednica powodowała, że cokolwiek nie kupowałam (spódnice, sukienki, spodnie) ledwo wciskałam się w 38...

[aza3994]

hej, Neska, gratulacje zdobycia nowej pracy ) powodzenia Ci w niej życzę

ja właśnie maluję pazurki i idę odebrać świadectwo zakończenia liceum no i mam srednie wykształcenie

[zdeterminowany kasiek]

U mnie dziś pierwszy dzień "normalności" po kopenhaskiej
Pełen już jadłospis:
I śniadanie: jajecznica z 2 jajek i 1/4 pomidora + 2 kromki pieczywa chrupkiego
IIśniadanie: bułka razowa z sałatą, pomidorem, rzodkiewką i jakąś gotowaną szybką
obiad : pieczona ryba( bez przypraw tylko sól i pieprz, pieczona w foli w piekarniku), kasza gryczana i gotowany broku
kolacji dziś nie będzie ze względu na to, że pozwoliłam sobie dziś na lody, a są to jedyne słodycze, którym się nie oprę .

Z ćwiczeniami tak:
10 minut rozgrzewki
30 minut biegi
20 minut hh
100 brzuszków
50 przysiadów
skalpel
8 min abs

Mam więc nadzieję,że lody spalone :P

[cinnamon cookie]

Napisane przez Neeeska_39

Hej hej
rzadko się tutaj pojawiam ostatnio ale muszę nadrobić zaległości
W końcu moja waga ruszyła i jest 1 kg mniej dodatkowo udało się i mam pracę
Jeśli chodzi o brzuszek to raczej nie mam z nim problemów, jeśli przybieram to szybko zrzucam, ale mam problem z biodrami i szeroką miednicą (był nawet chyba taki wątek na forum kiedyś) - nawet gdy miałam wagę zakrawającą o anoreksje i byłam patyczakiem szeroka miednica powodowała, że cokolwiek nie kupowałam (spódnice, sukienki, spodnie) ledwo wciskałam się w 38...

Gratuluję i kilograma w dół, i nowej pracy

---------- Dopisano o 09:13 ---------- Poprzedni post napisano o 09:12 ----------

Napisane przez aza3994

hej, Neska, gratulacje zdobycia nowej pracy ) powodzenia Ci w niej życzę

ja właśnie maluję pazurki i idę odebrać świadectwo zakończenia liceum no i mam srednie wykształcenie

Również gratulacje!! Jak uczciłaś zakończenie roku? jakieś spotkanie klasowe?

---------- Dopisano o 09:15 ---------- Poprzedni post napisano o 09:13 ----------

Napisane przez zdeterminowany kasiek

U mnie dziś pierwszy dzień "normalności" po kopenhaskiej
Pełen już jadłospis:
I śniadanie: jajecznica z 2 jajek i 1/4 pomidora + 2 kromki pieczywa chrupkiego
IIśniadanie: bułka razowa z sałatą, pomidorem, rzodkiewką i jakąś gotowaną szybką
obiad : pieczona ryba( bez przypraw tylko sól i pieprz, pieczona w foli w piekarniku), kasza gryczana i gotowany broku
kolacji dziś nie będzie ze względu na to, że pozwoliłam sobie dziś na lody, a są to jedyne słodycze, którym się nie oprę .

Z ćwiczeniami tak:
10 minut rozgrzewki
30 minut biegi
20 minut hh
100 brzuszków
50 przysiadów
skalpel
8 min abs

Mam więc nadzieję,że lody spalone :P

Ładnie się trzymasz

[aza3994]

a był wieczorem grill, spotkaliśmy się trochę świętowaliśmy, mały grzeszek był, ale raczej podjadałam sałatkę i cukinię z grilla ale teraz troszkę aż się łezka w oku kręci, tyle narzekałam na tą szkołę, ze tyle pracy i w ogóle, ale teraz smutno troszkę się zrobiło... ale raczej nie utracimy kontaktu mam nadzieję

[cinnamon cookie]

Napisane przez aza3994

a był wieczorem grill, spotkaliśmy się trochę świętowaliśmy, mały grzeszek był, ale raczej podjadałam sałatkę i cukinię z grilla ale teraz troszkę aż się łezka w oku kręci, tyle narzekałam na tą szkołę, ze tyle pracy i w ogóle, ale teraz smutno troszkę się zrobiło... ale raczej nie utracimy kontaktu mam nadzieję

Hehe ja miałam tak samo różne rzeczy były, kłótnie itd. chwilami mieliśmy siebie dość ale na koniec miło się wspominało i fajnie po paru latach jest spotkać kogoś na ulicy i pogadać no a z niektórymi mam stały kontakt ja dziś zgrzeszyłam, była pizza na obiad ale kolację chyba za to odpuszczę...

[aza3994]

nieładnie ja dziś ślicznie się dietowo trzymam i za godzinkę lecę ćwiczyć

[cinnamon cookie]

Wiem, wiem za to dziś będzie lepiej, dzień zajęty, na śniadanie owsianka, później jakaś kanapka+warzywa, w międzyczasie jabłko... Nad kolację dopiero zjem coś na ciepło. Pogoda znów do niczego

[zdeterminowany kasiek]

Przyda się trochę deszczu na majówkę ma być pięknie.

U mnie dziś na śniadanie też była owsianka, z bananem i rodzynkami
Mam takie zakwasy od przysiadów, ze nie wiem czy dam dziś radę coś poćwiczyć

[aza3994]

Napisane przez zdeterminowany kasiek

Przyda się trochę deszczu na majówkę ma być pięknie.

U mnie dziś na śniadanie też była owsianka, z bananem i rodzynkami
Mam takie zakwasy od przysiadów, ze nie wiem czy dam dziś radę coś poćwiczyć

ile przysiadów zrobiłaś? ja proponuję się aż tak nie przemęczać/ lekka rozgrzewka i trochę poćwiczyć. Ja uwielbiam czuć zakwasy i zmęczenie mięśni dlatego zawsze wybieram drugą opcję i mimo bólu trochę sie rozgrzewam i coś tam porobię

[zdeterminowany kasiek]

No właśnie niewiele 2 dni po 50. Dziś też zrobię mimo wszystko jakieś ćwiczonka, bo aż mnie korci

[aza3994]

i to jest najfajniejsze, jak zaczyna się ćwiczyć, biegać to potem człowiek się uzależnia od tego

[zdeterminowany kasiek]

Dokładnie tak! i tym sposobem dzisiaj:
100 brzuszków
50 przysiadów
8 min abs
20 min hh
SZOK TRENING z Ewką: pośladki i brzuch
rozciąganie
+ hantelki

miałam robić pół killera, bo wczoraj zrobiłam pół ale nie dałam rady niestety

[aza3994]

a ja dziś:
15 min orbitrek
ćwiczenia rozciągające
75 przysiadów
75 pajacyków
8 min abs
pupa z Mel B

[cinnamon cookie]

Wow ale dziewczyny zasuwacie!! ale dzięki temu dałyście mi "kopa" żeby brać się za siebie chyba mogę już ćwiczyć, od jutra wracam do ćwiczeń z Mel B

[zdeterminowany kasiek]

Mel B? to jakieś gotowe treningi? coś jak Ewka?

[cinnamon cookie]

Tak, dokładnie najpierw ćwiczyłam z Ewką, porównaj sobie ćwiczenia, na youtube masz np. ćwiczenia na nogi lub pośladki, dla mnie ma fajniejsze programy i jest śmieszniejsza lepiej mi się z nią ćwiczy

[aza3994]

ja też wolę Mel B. Tylko raz ćwiczyłam skalpel i kurczę jakoś mi nie podpasowalo. Ogólnie Ewka mi się nie podoba jeśli chodzi o wygląd, a Mel B ma tak fajną figurę, jest tak ciemna i ma super włosy i jest bardzo sympatyczna i motywująca uwielbiam tą babkę wpisz sobie ją w youtube, znajdziesz rózne treningi na różne części ciała najczęściej są 10 min, ale można też poćwiczyć trening na całe ciałko, jest dłuższy do tego jest rozgrzewka z nią i na koniec ćwiczenia rozluźniające

[cinnamon cookie]

Zgadzam się co do Mel B, fajna babka

[Neeeska_39]

Co do ćwiczeń też wolę Mel i jeśli chodzi o wygląd, sposób bycia no i same ćwiczenia inaczej mi się ćwiczy cały skalpel a inaczej 10-minutowe sekcje z Mel mimo, że nie robię przerw między jedną sekcją a drugą.
Jadłam wczoraj pyszny sernik dietetyczny mniam

[aza3994]

sernik dietetyczny? czyli jaki? masz przepisik?
ja też nie robię przerw, tylko tyle co na łyk wody i kilka oddechów