Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy- Dieta South Beach część XV

[asmenaa]

u mnie pada a wczoraj chodzilam w leginsach i krotkim rekawku...

Napisane przez Arschen

hej wam
Mam bardzo dłuuugą przerwę miedzy jedzenie ostatni posiłek miałam ok 17 Tak wyszło że byłam do pozna poza domem i juz nic nie jadłam...na kolacje wypiła ok 300ml pepsi light tyle
głodna jeszcze nie jestem bo za wczesna pora obiad zjem najwcześniej za pół godziny

obiad?? juz??

[kala2505]

Hej laski

Łapy mi odpadają od wczorajszych pompek
Biodra i pupa też bolą... No i uda od przysiadów, ale te akurat najmniej

Wczoraj się ważyłam i ważę 70,5, ale nie pamiętam ile było wcześniej...
Chyba 71 kg, nie ??? Czy 71,5 ???
Pamięta któraś ???

Ja dziś w pracy tylko do 12 bo potem idę stać po bilety na wyjazd na mecz do Warszawy TŻ już stoi od 8 rano

[Arschen]

Napisane przez asmenaa

u mnie pada a wczoraj chodzilam w leginsach i krotkim rekawku...



obiad?? juz??

u mnie narazie bez chmurnie Nie strasz



aaaa Śniadanieee gdzie tam do obiadu

---------- Dopisano o 08:21 ---------- Poprzedni post napisano o 08:20 ----------

Napisane przez kala2505

Hej laski

Łapy mi odpadają od wczorajszych pompek
Biodra i pupa też bolą... No i uda od przysiadów, ale te akurat najmniej

Wczoraj się ważyłam i ważę 70,5, ale nie pamiętam ile było wcześniej...
Chyba 71 kg, nie ???
Pamięta któraś ???

Ja dziś w pracy tylko do 12 bo potem idę stać po bilety na wyjazd na mecz do Warszawy TŻ już stoi od 8 rano

nie pamietam musisz sobie poszukać
zaraz mnie prześcigniesz jak tak bedziesz ładnie chudła

o bosheeee ze wam sie chce

[kala2505]

Napisane przez Arschen

nie pamietam musisz sobie poszukać
zaraz mnie prześcigniesz jak tak bedziesz ładnie chudła

o bosheeee ze wam sie chce

No właśnie nie chce mi się szukać
Czemu nie pamiętacie noooo

Taaaaaa jak ja bym ważyłam teraz tyle co Ty rozmiar "S" bym nosiła Nigdy już chyba nie będę tyle ważyć...

Ale widze po brzuszku że mi zlatuję, jest coraz bardziej płaski, choć wiadomo że mu jeszcze duuużo brakuje

Mój brat mi wczoraj powiedział - UWAGA UWAGA - że mi schudły nadgarstki
Zaje*iście co ?

No w takiej kolejce to się dużo dzieje fajnie jest

[Arschen]

zwazylam sie z ciekawsci i nie wiem oco chodzi jest 62,2 było 61,7 nie wyrabiam już czuje sie opuchnieta Nie wiem czy to wina ćwiczeń czy okres bede miała wcześniej Nie wiem co mi jest nie grzeszyłam teraz ...nie zjadłam nawet kolacji

[kala2505]

Napisane przez Arschen

zwazylam sie z ciekawsci i nie wiem oco chodzi jest 62,2 było 61,7 nie wyrabiam już czuje sie opuchnieta Nie wiem czy to wina ćwiczeń czy okres bede miała wcześniej Nie wiem co mi jest nie grzeszyłam teraz ...nie zjadłam nawet kolacji

Arschen 0,5 kg to zwykłe i normalne wahania wagi
Także nie martw się
Zawsze po wzroście jest spadek więc bądź dobrej myśli
Pewnie to woda

[Arschen]

Napisane przez kala2505

Arschen 0,5 kg to zwykłe i normalne wahania wagi
Także nie martw się
Zawsze po wzroście jest spadek więc bądź dobrej myśli
Pewnie to woda

Kala ale ja ta wage mam prawie 2 miesiace

[kala2505]

Napisane przez Arschen

Kala ale ja ta wage mam prawie 2 miesiace

ahhaaaaa

No to teraz będzie spadać
Ćwicz interwały arschen
Pomyśl o tym

[Arschen]

Napisane przez kala2505

ahhaaaaa

No to teraz będzie spadać
Ćwicz interwały arschen
Pomyśl o tym

[kala2505]

Napisane przez Arschen

Jak by mi tyle waga stała to bym może tez pomyślała o jakiś suplementach...
Może ten therm line i albo inny spalacz...

Niech asmenaa się wypowie bo to jej broszka, takie tematy

[Arschen]

coś jest nie tak ze mna

[Indra83]

Hejka, zjadłam owsiankę o 9, a teraz pilnie pracuję

Nie mam dziś zakwasów

Arschen, masz zdjęcia sylwetki z początku i z teraz? Może na nich będzie różnica widoczna?

[kala2505]

Napisane przez Indra83

Hejka, zjadłam owsiankę o 9, a teraz pilnie pracuję

Nie mam dziś zakwasów

Arschen, masz zdjęcia sylwetki z początku i z teraz? Może na nich będzie różnica widoczna?

Hej hej

Mięśnie się wyrobiły Teraz musisz dać większy wycisk

Arschen kiedyś dawała foty już ale raz i dawno temu

Napisane przez Arschen

coś jest nie tak ze mna

Bo Ty masz ciężej kochanie bo juz jesteś szczupła
Po prostu organizm broni każdego grama tłuszczu...
Niech asmenaa się wypowie i może poleci Ci jakieś tabletki, do tego ćwiczenia i dieta więc już wtedy musi spadać

Pomyśl też o tych interwałach, podobno mega dobrze spalają tłuszcz...

[Arschen]

nie mam...ale uwazam ze po 3 i pół miesiaca diety 5kg to bardzo mało...ludzie chudna 5kg w ciągu miesiaca mam dość naprawde i najgorsze ze juz nie wiem co robić...wiem ze sie powtarzam...ale ciezko mi stwierdzić czy jem za duzo czy za mało... niewydajne mi sie zebym jadła za duzo...a metabolizm mi sie zatrzymałm juz dawno...chyba pozostało mi biegać moze to mnie ruszy...ale boje sie kontuzji

---------- Dopisano o 09:17 ---------- Poprzedni post napisano o 09:13 ----------

Napisane przez kala2505

Hej hej

Mięśnie się wyrobiły Teraz musisz dać większy wycisk

Arschen kiedyś dawała foty już ale raz i dawno temu



Bo Ty masz ciężej kochanie bo juz jesteś szczupła
Po prostu organizm broni każdego grama tłuszczu...
Niech asmenaa się wypowie i może poleci Ci jakieś tabletki, do tego ćwiczenia i dieta więc już wtedy musi spadać

Pomyśl też o tych interwałach, podobno mega dobrze spalają tłuszcz...

ale sama dieta powinna byc skuteczna
co mi proponujesz?pewnie bieganie

[kala2505]

Napisane przez Arschen

nie mam...ale uwazam ze po 3 i pół miesiaca diety 5kg to bardzo mało...ludzie chudna 5kg w ciągu miesiaca mam dość naprawde i najgorsze ze juz nie wiem co robić...wiem ze sie powtarzam...ale ciezko mi stwierdzić czy jem za duzo czy za mało... niewydajne mi sie zebym jadła za duzo...a metabolizm mi sie zatrzymałm juz dawno...chyba pozostało mi biegać moze to mnie ruszy...ale boje sie kontuzji

ale sama dieta powinna byc skuteczna
co mi proponujesz?pewnie bieganie

Wiem słoneczko, że Ci ciężko
Powiem Ci tak - jesz dobrze i jakościowo i ilościowo, te Twoje grzeszki nie powinny zaważyć na Twojej wadze na pewno

Interwały to nie tylko bieganie... Możesz o tym pomyśleć ale Ty sama wiesz na ile Cię stać...
Na YT masz dużo filmików cardio i hiit - wpisz sobie i znajdź coś dla siebie
Po za tym dobrym argumentem za interwałami jest to że ćwiczyć max. 20-25min, dopiero zaawansowani mogą ćwiczyć 30, do 40minut...

[Arschen]

Napisane przez kala2505

Wiem słoneczko, że Ci ciężko
Powiem Ci tak - jesz dobrze i jakościowo i ilościowo, te Twoje grzeszki nie powinny zaważyć na Twojej wadze na pewno

Interwały to nie tylko bieganie... Możesz o tym pomyśleć ale Ty sama wiesz na ile Cię stać...
Na YT masz dużo filmików cardio i hiit - wpisz sobie i znajdź coś dla siebie
Po za tym dobrym argumentem za interwałami jest to że ćwiczyć max. 20-25min, dopiero zaawansowani mogą ćwiczyć 30, do 40minut...

to bedzie dobre?
http://www.youtube.com/watch?v=AYS4gBkJXG0
trening całego ciała z Mel B trwa 2o min

[kala2505]

Napisane przez Arschen

to bedzie dobre?
http://www.youtube.com/watch?v=AYS4gBkJXG0
trening całego ciała z Mel B trwa 2o min

Na początek jak znalazł bo to cardio
Masz jeszcze drugi taki trening z mel b tylko że bez ciężarków

---------- Dopisano o 10:42 ---------- Poprzedni post napisano o 10:40 ----------

Aha, no i killer i turbo są też dobrym spalaczem

[Arschen]

Napisane przez kala2505

Na początek jak znalazł bo to cardio
Masz jeszcze drugi taki trening z mel b tylko że bez ciężarków

---------- Dopisano o 10:42 ---------- Poprzedni post napisano o 10:40 ----------

Aha, no i killer i turbo są też dobrym spalaczem

to zrobic cz 1 i 2 naraz?
wiem ale po pierwsze nie dam rady zrobic turbo i killera za trudne dla mnie Mam taka kondycje ze szkoda gadać po drugie nudne są te ćwiczenia Wole właśnie Tiffany albo Mel B Jest weselej

[kala2505]

Napisane przez Arschen

to zrobic cz 1 i 2 naraz?
wiem ale po pierwsze nie dam rady zrobic turbo i killera za trudne dla mnie Mam taka kondycje ze szkoda gadać po drugie nudne są te ćwiczenia Wole właśnie Tiffany albo Mel B Jest weselej

Gdzie 1 i 2 naraz
Nie nie

To ćwicz z mel i tiff one obie mają ćwiczenia cardio
A o bieganiu pomyślisz w swoim czasie

[Arschen]

Napisane przez kala2505

Gdzie 1 i 2 naraz
Nie nie

To ćwicz z mel i tiff one obie mają ćwiczenia cardio
A o bieganiu pomyślisz w swoim czasie

ufff
to zrobie dzis rozgrzewke z Tiffany 12min nastepnie Mel B 1cz 16min i jakies ćwiczenia na talie Tiffany moze jeszcze 5min ćwiczenia z cięzarkami. Bedzie dobrze?

ale mnie głowa boli Cierpie juz od kilku dni W nocy sie obudziłam bo mnie tak napieprzała a tabletek brak

[Nicole`_]

Dzień dobry

U mnie dziś na wadze tylko -0,2kg w dół Czeka mnie ciężki weekend, bo wyjazdowy, a to oznacza problemy Szkoda, że akurat teraz muszę jechać, kiedy mam ostatnie dwa dni fazy 1... trudno, muszę się starać żeby jak najmniej odchodzić od zasad... zobaczymy jak to będzie. W poniedziałek będę się bała wejść na wagę pewnie

Dziewczyny, napiszcie mi proszę jak robicie owsiankę? Z jakich płatków, ile co jak i kiedy? Prooooooszę Wiem, że to głupie, ale nigdy nie robiłam i nie jadłam owsianki A przemyślałam sobie co nieco i wymyśliłam, że to chyba jest najlepsze śniadanie i najlepiej wykorzystana 1 porcja skrobi na dzień...

[Arschen]

Napisane przez Nicole`_

Dzień dobry

U mnie dziś na wadze tylko -0,2kg w dół Czeka mnie ciężki weekend, bo wyjazdowy, a to oznacza problemy Szkoda, że akurat teraz muszę jechać, kiedy mam ostatnie dwa dni fazy 1... trudno, muszę się starać żeby jak najmniej odchodzić od zasad... zobaczymy jak to będzie. W poniedziałek będę się bała wejść na wagę pewnie

Dziewczyny, napiszcie mi proszę jak robicie owsiankę? Z jakich płatków, ile co jak i kiedy? Prooooooszę Wiem, że to głupie, ale nigdy nie robiłam i nie jadłam owsianki A przemyślałam sobie co nieco i wymyśliłam, że to chyba jest najlepsze śniadanie i najlepiej wykorzystana 1 porcja skrobi na dzień...

ja zalewam 3 łyzki płatków owsianych woda...w tym samym czasie gtuje pół szklanki mleka (jeżeli chcesz miec gęstą owsianke to mniej mleka albo wiecej płatków) kroje jabłko w kostke ....płatki łacze z mlekiem i gotuje dodaje słodzik...dodaje jabłko czasem banana lub truskawki i 1łyzke masła orzechowego masz jeszcze 1 łyzke nasion do wykozystania ja proponuje 1 łyzke nasion słonecznika.
Owsianka kaloryczna ale bardzo zdrowa

[0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0]

Treść usunięta

[Nicole`_]

Napisane przez Arschen

ja zalewam 3 łyzki płatków owsianych woda...w tym samym czasie gtuje pół szklanki mleka (jeżeli chcesz miec gęstą owsianke to mniej mleka albo wiecej płatków) kroje jabłko w kostke ....płatki łacze z mlekiem i gotuje dodaje słodzik...dodaje jabłko czasem banana lub truskawki i 1łyzke masła orzechowego masz jeszcze 1 łyzke nasion do wykozystania ja proponuje 1 łyzke nasion słonecznika.
Owsianka kaloryczna ale bardzo zdrowa

Dzięki kochana
A powiedz mi, zalewasz gorącą wodą czy zimną? Dodajesz to później do gara z mlekiem i jak długo gotujesz?

[Arschen]

Napisane przez Nicole`_

Dzięki kochana
A powiedz mi, zalewasz gorącą wodą czy zimną? Dodajesz to później do gara z mlekiem i jak długo gotujesz?

tak zalewam woda gorącą z czajnika na chwile zeby sie pomoczyły i dolewam do mleka i gotuje chwile...ja lubie letnią owsianke Zależy czy lubisz owsianke na gorąco czy nie

Ty schudłaś w 2 tyg tyle co ja w 3 miesiace....masakra jakaś

[asmenaa]

Robie wlasnie sernik dzisiaj znowu czekam na listonosza ale rano mialam sprawy do zalatwienia wiec przy okazji wstapilam do sklepu i sie zaopatrzylam

[Nicole`_]

Napisane przez Arschen

tak zalewam woda gorącą z czajnika na chwile zeby sie pomoczyły i dolewam do mleka i gotuje chwile...ja lubie letnią owsianke Zależy czy lubisz owsianke na gorąco czy nie

Ty schudłaś w 2 tyg tyle co ja w 3 miesiace....masakra jakaś

Ja jeszcze nie wiem jak lubię, zobaczymy, ale wielkie dzięki!

Co do spadku... no wiesz, ja ważę na pewno dwa razy więcej niż Ty Także mną się absolutnie nie sugeruj

---------- Dopisano o 12:17 ---------- Poprzedni post napisano o 12:16 ----------

Napisane przez asmenaa

Robie wlasnie sernik dzisiaj znowu czekam na listonosza ale rano mialam sprawy do zalatwienia wiec przy okazji wstapilam do sklepu i sie zaopatrzylam

A jak Twoja bluzeczka?

[asmenaa]

Napisane przez kala2505

Wczoraj się ważyłam i ważę 70,5, ale nie pamiętam ile było wcześniej...

brawo

Tylko ja i Arschen jestesmy dziwolągi

Napisane przez kala2505

Mój brat mi wczoraj powiedział - UWAGA UWAGA - że mi schudły nadgarstki
Zaje*iście co ?

No w takiej kolejce to się dużo dzieje fajnie jest

Ja mam bardzo szczuple, obejme się kciukiem i malym palcem i jeszcze jest luz

Napisane przez Arschen

zwazylam sie z ciekawsci i nie wiem oco chodzi jest 62,2 było 61,7 nie wyrabiam już czuje sie opuchnieta Nie wiem czy to wina ćwiczeń czy okres bede miała wcześniej Nie wiem co mi jest nie grzeszyłam teraz ...nie zjadłam nawet kolacji

No wlasnie NIE zjadlas i nadwyżka może być przez to! zeby chudnac trzeba jesc.

Niestety u mnie na wadze ciagle to samo... nic w dol...

Napisane przez Arschen

coś jest nie tak ze mna

i ze mna

Napisane przez Arschen

nie mam...ale uwazam ze po 3 i pół miesiaca diety 5kg to bardzo mało...ludzie chudna 5kg w ciągu miesiaca mam dość naprawde i najgorsze ze juz nie wiem co robić...wiem ze sie powtarzam...ale ciezko mi stwierdzić czy jem za duzo czy za mało... niewydajne mi sie zebym jadła za duzo...a metabolizm mi sie zatrzymałm juz dawno...chyba pozostało mi biegać moze to mnie ruszy...ale boje sie kontuzji

---------- Dopisano o 09:17 ---------- Poprzedni post napisano o 09:13 ----------



ale sama dieta powinna byc skuteczna
co mi proponujesz?pewnie bieganie

Powinno byc 2kg na miesiac, to jest zdrowo a mi nawet tyle nie wychodzi

Napisane przez Arschen

to bedzie dobre?
http://www.youtube.com/watch?v=AYS4gBkJXG0
trening całego ciała z Mel B trwa 2o min

Ja akurat tych cwiczen nie lubie ale są ok

---------- Dopisano o 11:19 ---------- Poprzedni post napisano o 11:18 ----------

Oczywiscie sie przecielam i krew sie leje


Dziewczyny na bluzeczce nie ma sladu!

[Nicole`_]

Super, najważniejsze, że uratowana

Ja gotuję bigos na kurczaku, ale wali kapuchą Ciekawe czy to w ogóle wyjdzie zjadliwe

[asmenaa]

Napisane przez Nicole`_

Super, najważniejsze, że uratowana

Ja gotuję bigos na kurczaku, ale wali kapuchą Ciekawe czy to w ogóle wyjdzie zjadliwe

Pycha, ja robilam