Polecamy:

wings6 · 2014-12-04, 22:17

Dobry wieczór.

Nic nie mam do powiedzenia oprócz tego, że choruję nadal a w zasadzie znów. I że przede mną sobota pracująca, pierwsza od jakiś 4 lat :/ wcale mi się to nie uśmiecha zwłaszcza, że raczej za freee... ewentualnie do wybrania ale to za sto lat chyba.

Dołożyli mi na drodze do pracy 6 albo 7 świateł to przynajmniej mam czas żeby Was nadrobić z rana... odpisać już nie zdążę. Potem mam kolejne światła już na pieszo (potrójne i na każdych muszę osobno naciskać ten dinks i czekać... bo zapomnieli zsynchronizować).
Ogólnie po przebudowie drogi (krajowej) za grube miliony z korków zrobiły się mega korki i na odcinku dołożyli masę świateł...
Efekt taki, że wychodzę 15 min wcześniej do pracy i z 10 min. dojazdu zrobiło się 25 !!
Dobrej nocki.

smerffie · 2014-12-04, 22:21

Cytat:

Napisane przez wings6

Dobry wieczór.

Nic nie mam do powiedzenia oprócz tego, że choruję nadal a w zasadzie znów. I że przede mną sobota pracująca, pierwsza od jakiś 4 lat :/ wcale mi się to nie uśmiecha zwłaszcza, że raczej za freee... ewentualnie do wybrania ale to za sto lat chyba.

Dołożyli mi na drodze do pracy 6 albo 7 świateł to przynajmniej mam czas żeby Was nadrobić z rana... odpisać już nie zdążę. Potem mam kolejne światła już na pieszo (potrójne i na każdych muszę osobno naciskać ten dinks i czekać... bo zapomnieli zsynchronizować).
Ogólnie po przebudowie drogi (krajowej) za grube miliony z korków zrobiły się mega korki i na odcinku dołożyli masę świateł...
Efekt taki, że wychodzę 15 min wcześniej do pracy i z 10 min. dojazdu zrobiło się 25 !!
Dobrej nocki.

mnie wqwiaja swiatla, na ktorych nie bedzie zielonego jesli tego dinksa nie nacisniesz. nawet jak wszystkie samochod maja czerwone, to jesli przycisk nie jest wcisniety to sie zielone nie pojawi...

uUuAsissuUu · 2014-12-04, 22:38

to ja trafiam tylko na takie gdzie muszę czekać mimo wciśnięcia. Na jednych rekord -4 minuty

Wings- ja wyjeżdżałam na zajęcia godzinę przed ich rozpoczęciem, a teraz jeśli chcę jechać busem muszę najpóźniej 1,5h i wtedy biec na zajęcia

Świetną obwodnicę( w sensie, że sprawnie można...było dojechać) otworzyli parę lat temu, ale się okazało że muszą podzielić jezdnię więc zamknęli. Zrobili, otworzyli i nie działa tak jak powinno

Inzyniery za dychę.
Prawobrzeże Szczecina chcieli połączyć z lewobrzeżem, kładą tory dla tramwajów ale nie ogarnęli że będą musieli wymienić też te już istniejące a nie mają pieniędzy i tak sobie będzie stała część zrobiona i niepołączona (czyli korki)

Jutro muszę pokręcić intensywne cardio jeśli chcę zjeść coś pysznego

smerffie · 2014-12-04, 22:55

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

to ja trafiam tylko na takie gdzie muszę czekać mimo wciśnięcia. Na jednych rekord -4 minuty

Wings- ja wyjeżdżałam na zajęcia godzinę przed ich rozpoczęciem, a teraz jeśli chcę jechać busem muszę najpóźniej 1,5h i wtedy biec na zajęcia

Świetną obwodnicę( w sensie, że sprawnie można...było dojechać) otworzyli parę lat temu, ale się okazało że muszą podzielić jezdnię więc zamknęli. Zrobili, otworzyli i nie działa tak jak powinno

Inzyniery za dychę.
Prawobrzeże Szczecina chcieli połączyć z lewobrzeżem, kładą tory dla tramwajów ale nie ogarnęli że będą musieli wymienić też te już istniejące a nie mają pieniędzy i tak sobie będzie stała część zrobiona i niepołączona (czyli korki)

Jutro muszę pokręcić intensywne cardio jeśli chcę zjeść coś pysznego

co dobrego chcesz wszamac? planujecie jakiegos mikolajowego czita?

wings6 · 2014-12-04, 23:00

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

to ja trafiam tylko na takie gdzie muszę czekać mimo wciśnięcia. Na jednych rekord -4 minuty

Wings- ja wyjeżdżałam na zajęcia godzinę przed ich rozpoczęciem, a teraz jeśli chcę jechać busem muszę najpóźniej 1,5h i wtedy biec na zajęcia

Świetną obwodnicę( w sensie, że sprawnie można...było dojechać) otworzyli parę lat temu, ale się okazało że muszą podzielić jezdnię więc zamknęli. Zrobili, otworzyli i nie działa tak jak powinno

Inzyniery za dychę.
Prawobrzeże Szczecina chcieli połączyć z lewobrzeżem, kładą tory dla tramwajów ale nie ogarnęli że będą musieli wymienić też te już istniejące a nie mają pieniędzy i tak sobie będzie stała część zrobiona i niepołączona (czyli korki)

Jutro muszę pokręcić intensywne cardio jeśli chcę zjeść coś pysznego

Na prawobrzeżu parę lat temu budowałam (tzn. moja poprzednia firma) skatepark !!

U nas z tej drogi będzie dym. Miała być większa przepustowość a jest jedne wielkie g... W cieplejsze dni będę chyba chodzić pieszo (30 min.)
Ja naprawdę wychodziłam na 7.00 o 6.43 i byłam za pięć w robocie... a teraz o wpółdo i zdążyć nie mogę....

Fionka_31 · 2014-12-05, 00:02

Ha! Teraz to juz na pewno

Wszystkiego najlepszego Asiu 🎂 🎁🎈🍕

smerffie · 2014-12-05, 06:16

10000 lat!!!

wings6 · 2014-12-05, 06:42

Stówki Joanno!

uUuAsissuUu · 2014-12-05, 09:14

Cytat:

Napisane przez smerffie

10000 lat!!!

No właśnie z tej okazji cheat

Dzięks z rana 🙌🙌

aniaaxd2 · 2014-12-05, 09:30

Wszystkiego Najlepszego Asiu !!100 lat

Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

smerffie · 2014-12-05, 09:55

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

No właśnie z tej okazji cheat

Dzięks z rana 🙌🙌

Domyślam się

pochwal sie pysznosciami

Dziewczyny do pracy codziennie przynosza cos slodkiego, czekolady, pierniczki... jetem twarda, ale boli!

Fionka_31 · 2014-12-05, 10:24

a ja mam @ i mam kryzys
wczoraj jeszcze u kolezanki byłam i myślałam, że zwariuję jak patrzyłam jak one jadły
i to nie że głodna byłam czy coś, po prostu oczy chciały

uUuAsissuUu · 2014-12-05, 10:30

Ja miałam załamke jak były ostatnie dni redu a u siostry był grill a te "niemieckie" są genialne. Poszłam do siebie i się popłakałam

69love69 · 2014-12-05, 10:36

Ja też dołączam się do życzen!

melduję 60min cardio, nigdy tyle nie zrobiłam. jestem z siebie dumna

a w trakcie myślałam o wigilijnym jedzeniu

Fionka_31 · 2014-12-05, 11:32

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja miałam załamke jak były ostatnie dni redu a u siostry był grill a te "niemieckie" są genialne. Poszłam do siebie i się popłakałam

to teraz już rozumiem dlaczego miałam ochotę sobie popłakać

smerffie · 2014-12-05, 11:44

Cytat:

Napisane przez Fionka_31

a ja mam @ i mam kryzys
wczoraj jeszcze u kolezanki byłam i myślałam, że zwariuję jak patrzyłam jak one jadły
i to nie że głodna byłam czy coś, po prostu oczy chciały

oczy chc a to i glowa chce;/

uUuAsissuUu · 2014-12-05, 11:45

A to wszystkow imię sylwetki. Jezu, nienormalne

_Novotna_ · 2014-12-05, 12:10

Cytat:

Napisane przez smerffie

trzeba słac CV na chama wszedzie po prostu. ja sie do banku dostalam, a studuje towaroznawstwo ;d

tych wegli jakos mało wg mnie;>

A to niewiem, mam tak rozpisane, głodna raczej nie chodzę, chociaż to też zależy od dnia.
Generalnie pierwsza dieta, gdzie nie mogę czasem przejeść tego co mam rozpisane, w sensie dużo tego objętościowo. I pierwsza, na której jestem półtora miesiąca już i nie mam zamiaru przerywać.

Wczoraj ćwiczyłam:
wykroki ze sztangą
łydki na maszynie
rozpiętki leżac
ściąganie drążka do karku
podciąganie sztangi do brody
brzuchy różne + plank
rower 30 min

Fionka_31 · 2014-12-05, 12:13

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

A to wszystkow imię sylwetki. Jezu, nienormalne

straszne!
człowiek źle się czuje w swoim ciele to ma doła
redukuje żeby dobrze wyglądać i też ma doła

smerffie · 2014-12-05, 12:19

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

A to wszystkow imię sylwetki. Jezu, nienormalne

No nienormalne...

Cytat:

Napisane przez _Novotna_

A to niewiem, mam tak rozpisane, głodna raczej nie chodzę, chociaż to też zależy od dnia.
Generalnie pierwsza dieta, gdzie nie mogę czasem przejeść tego co mam rozpisane, w sensie dużo tego objętościowo. I pierwsza, na której jestem półtora miesiąca już i nie mam zamiaru przerywać.

Wczoraj ćwiczyłam:
wykroki ze sztangą
łydki na maszynie
rozpiętki leżac
ściąganie drążka do karku
podciąganie sztangi do brody
brzuchy różne + plank
rower 30 min

Hmm no mnie się to wydaje mało jak na początkowy okres redukcji

Cytat:

Napisane przez Fionka_31

straszne!
człowiek źle się czuje w swoim ciele to ma doła
redukuje żeby dobrze wyglądać i też ma doła

No jest nie fair...

uUuAsissuUu · 2014-12-05, 12:34

Cytat:

Napisane przez Fionka_31

straszne!
człowiek źle się czuje w swoim ciele to ma doła
redukuje żeby dobrze wyglądać i też ma doła

Kobieca logika

Fionka_31 · 2014-12-05, 12:39

dalej... wychodzi z katorgi redu, rzuca się na żarcie i bach! jojo- bach- dół

---------- Dopisano o 12:39 ---------- Poprzedni post napisano o 12:39 ----------

Cytat:

Napisane przez smerffie

Hmm no mnie się to wydaje mało jak na początkowy okres redukcji

a z jakiego poziomu startuje?

uUuAsissuUu · 2014-12-05, 12:40

Cytat:

Napisane przez _Novotna_

A to niewiem, mam tak rozpisane, głodna raczej nie chodzę, chociaż to też zależy od dnia.
Generalnie pierwsza dieta, gdzie nie mogę czasem przejeść tego co mam rozpisane, w sensie dużo tego objętościowo. I pierwsza, na której jestem półtora miesiąca już i nie mam zamiaru przerywać.

Wczoraj ćwiczyłam:
wykroki ze sztangą
łydki na maszynie
rozpiętki leżac
ściąganie drążka do karku
podciąganie sztangi do brody
brzuchy różne + plank
rower 30 min

Ktoś cię prowadzi czy sama kombinujesz ? Trening sama układałaś czy ta sama osoba?

_Novotna_ · 2014-12-05, 12:55

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

Ktoś cię prowadzi czy sama kombinujesz ? Trening sama układałaś czy ta sama osoba?

Wykupiłam sobie trening i dietę na stronie potreningu.pl, niewiem czy moge w sumie ich linkować..
Te ćwiczenia miałam w innej kolejności, ale tak napisałam w miare jak sobie przypominałam, które robiłam.

---------- Dopisano o 12:55 ---------- Poprzedni post napisano o 12:49 ----------

Cytat:

Napisane przez Fionka_31

dalej... wychodzi z katorgi redu, rzuca się na żarcie i bach! jojo- bach- dół

---------- Dopisano o 12:39 ---------- Poprzedni post napisano o 12:39 ----------

a z jakiego poziomu startuje?

W sensie z jakiego poziomu wagi czy kalorii czy rozkładu BTW?

uUuAsissuUu · 2014-12-05, 13:01

A to jest że komputer dobiera ci dietę czy gadasz np. przez skype z trenerem personalnym?
Wg. Mnie jest za mało ww, w przypadku zastoju będziesz ciąć miskę na jeszcze mniej kcal + więcej cardio. Trening też mało intensywny wg. Mnie i bym nieco zmieniła ;-)

Fionka_31 · 2014-12-05, 13:13

Cytat:

Napisane przez _Novotna_

W sensie z jakiego poziomu wagi czy kalorii czy rozkładu BTW?

bwt, ale wagę też możesz podać, bo chyba coś przegapiłam

smerffie · 2014-12-05, 13:17

BTW 130/70/120?? Coś koło tego chyba widziałam?

_Novotna_ · 2014-12-05, 13:34

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

A to jest że komputer dobiera ci dietę czy gadasz np. przez skype z trenerem personalnym?
Wg. Mnie jest za mało ww, w przypadku zastoju będziesz ciąć miskę na jeszcze mniej kcal + więcej cardio. Trening też mało intensywny wg. Mnie i bym nieco zmieniła ;-)

To jest takie, gdzie najpierw się wypełnia swoje cele itp, dostajesz jakby gotowca, jest tam taka funkcja wiadomości prywatnych z dietetykiem i trenerem.
Potem dietetyk zamienia Ci posiłki, ktorych nie lubisz, nie umiesz, nie możesz dostać produktów itp. Ja mojego na poczatku ciągle męczyłam o jakieś zmiany i tak dietowałam z nim miesiąc, a w połowie listopada dokupilam jeszcze treningi.
Teraz mam też kontakt z trenerem, który dał mi taki moim zdaniem trening siłowy dla początkujących i ćwicze to trzy razy w tygodniu. On też może zmieniać trening w razie potrzeby, kontuzji, braku sprzętu. Napisał mi również, że ma zamiar zwiększyć intensywność i wydłużyć treningi, więc może miałam taką jakby rozgrzewkę dla rozeznania w ogóle w siłowni? Wcześniej chodziłam tylko na body pump.
Niby miałam wcześniej jakąś wiedzę, żeby sama ułożyć dietę, ale nigdy nie starczyło mi determinacji i nie widziałam efektów.
W dodatku mam w otoczeniu koleżanki, ktore jedzą ‘zdrowe’jogurty z granolą, robią jakieś wyzwania Chodakowskiej, Lewandowskiej, Ktoś tam słyszał, że ktoś tam schudł bo przestał jeść ziemniaki na miesiąc albo ćwiczył 8 minutówki z kimś tam.

---------- Dopisano o 13:34 ---------- Poprzedni post napisano o 13:28 ----------

Cytat:

Napisane przez Fionka_31

bwt, ale wagę też możesz podać, bo chyba coś przegapiłam

Ostatnio się ważyłam to było 62kg, wzrost 165cm
BTW pisałam pare postów wcześniej.

Edit: wklejam dla ułatwienia
Jadłospis to 4 posiłkidziennie, tak na szybko zliczyłam, to w dni nietreningowe mam 1300-1400kcal B107 W105 T55, a jak trenuje to ok 1700-1800 B113 W130 T70

To mój trening:
Poniedziałek:
1.Rozgrzewka – trucht w tempie 8km/h 10 min
2.Nogi – Przysiady ze sztangą na karku
1x15R, 1x12, 1x10, 1x10
3.Plecy „Martwy Ciąg”
1x15R, 1 x12, 1x10, 1x10
4.Klatka piersiowa – rozpiętki na maszynie siedząć
1x15R, 1x12, 1x10, 1x10
5.Naramienne: Wyciskanie sztnagielek na ławce siedząc
1x15 rozgrzewka, 1x12, 1x10
6.Bicepsy – Uginanie ramion na linkach wyciągu dolnego stojąc
1x15R, 1x12, 1x10
7. Tricepsy: prostowanie przedramion na wyciągu stojąc
1x15R, 1x15, 1x12
8. Aeroby – szybki chód w tempie 7km/h 30 min

Środa:
1.Rozgrzewka – trucht w tempie 8km/h 10 min
2. Nogi- uda- Wykroki ze sztangielkami
1x15R, 1x15, 1x12, 1x12
3. Nogi łydki:
1x30R, 1x30, 1x30, 1x30
4.Plecy- Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku
1x15R, 1x15, 1x15
5.Klatka piersiowa –Rozpiętki na ławce leżąc
1x1R, 1x15, 1x15
6.Naramienne – Podciąganie sztangi do brody
1x15R, 1x15, 1x15
7. Brzuch -Spięcia brzucha leżąc
1x20R, 1x20, 1x20, 1x20
8. Aeroby rower 30 min

Czwartek:
1.Rozgrzewka – trucht w tempie 8km/h 10 min
2.Nogi- Prostowanie podudzi siedząc na maszynie
1x15R, 1x15, 1x15
3. Martwy ciag ze sztangą na prostych nogach
1x20R, 1x15, 1x15
4.Plecy – Wiosłowanie na maszynie siedząc
1x15R, 1x12, 1x12
5.Klatka piersiowa- Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej
1x15R, 1x12, 1x12
6.Naramienne – Wyciskanie na maszynie
1x15R, 1x12, 1x12
7.Biceps – Uginanie przedramion ze sztangielkami suspinacją stojąc
1x15R, 1x12, 1x12
8. Tricepsy: prostowanie przedramienia w opadzie tułowia
1x15 R, 1x15, 1x12
9. Aeroby – szybki chód w tempie 7km/h 30 min

R - z ciężarem rozgrzewkowym

ridja devojka · 2014-12-05, 16:12

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

A to jest że komputer dobiera ci dietę czy gadasz np. przez skype z trenerem personalnym?
Wg. Mnie jest za mało ww, w przypadku zastoju będziesz ciąć miskę na jeszcze mniej kcal + więcej cardio. Trening też mało intensywny wg. Mnie i bym nieco zmieniła ;-)

Czemu mało intensywny? Chodzi ci o rodzaj ćwiczeń? Przecież wszystko zależy od serii/powtorzeń/ciężaru. Można się sciorać w 10 minut, a można też przez godzinę machać nogą i ręką, nie oceniałabym tak tego treningu.

Jeśli chodzi o dojazdy to ja muszę wyjść prawie godzinę przed pracą, żeby zdążyć. Idę na przystanek 12 minut, potem ok 20min autobusem, potem znów jakieś 12min idę do pracy

Ja byłam wczoraj na imprezie, więc piłam piwo, a dziś będę czitować na całego, bo z okazji Barbórki (wczorajszej), muszę się poświęcić i wypić z mężem wino i zjeść carbonare

jestę grubasę. Ale to chyba ostatnia okazja na czitowanie aż do świąt.

La_Mezcla · 2014-12-05, 16:19

no w koncu moge meldowac!

rozgrzewka wiosła około 15 min .. nowy trening gornych parti ciala, naprzemiennie po 2 cwiczenia na kazda partie x 3 serie po 12-15 pow. - plecy, barki, klata, triceps, biseps i 35 min interwałowego biegu

dowiedziałam sie, ze posiadacze multisporta beda mieli albo jeden trening z trenerem w miesiacu albo mierzenie .. szkoda wczesniej mialam co miesiac mierzenie i minimum 2 treningi no ale trudno .. dzis wybralam nowy trening gornych partii bo ostatnio nie pamietalam co mialam a dzis dostałam juz rozpiske ! , na styczen ustale sobie nowy na nogi a mierzenie dopiero w lutym

w planach trening 3 razy w tyg na zmiane gora i dol plus zawsze 30-40 cardio .. w dnt w miare możliwosci basen (min 2 razy w tyg)
wczoraj byla ostatnia impreza z wyzerka - barborkowa

i mam nadzieje, ze juz nic mi nie stanie na przeszkodzie by trenowac regularnie, musze jeszcze ogarnac miche

2014-12-04, 22:17	#271
wings6 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Bytom Wiadomości: 2 815	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XX Dobry wieczór. Nic nie mam do powiedzenia oprócz tego, że choruję nadal a w zasadzie znów. I że przede mną sobota pracująca, pierwsza od jakiś 4 lat :/ wcale mi się to nie uśmiecha zwłaszcza, że raczej za freee... ewentualnie do wybrania ale to za sto lat chyba. Dołożyli mi na drodze do pracy 6 albo 7 świateł to przynajmniej mam czas żeby Was nadrobić z rana... odpisać już nie zdążę. Potem mam kolejne światła już na pieszo (potrójne i na każdych muszę osobno naciskać ten dinks i czekać... bo zapomnieli zsynchronizować). Ogólnie po przebudowie drogi (krajowej) za grube miliony z korków zrobiły się mega korki i na odcinku dołożyli masę świateł... Efekt taki, że wychodzę 15 min wcześniej do pracy i z 10 min. dojazdu zrobiło się 25 !! Dobrej nocki. __________________ teraz: http://krooopka.blogspot.com/

2014-12-04, 22:38	#273
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 8 947	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XX to ja trafiam tylko na takie gdzie muszę czekać mimo wciśnięcia. Na jednych rekord -4 minuty Wings- ja wyjeżdżałam na zajęcia godzinę przed ich rozpoczęciem, a teraz jeśli chcę jechać busem muszę najpóźniej 1,5h i wtedy biec na zajęcia Świetną obwodnicę( w sensie, że sprawnie można...było dojechać) otworzyli parę lat temu, ale się okazało że muszą podzielić jezdnię więc zamknęli. Zrobili, otworzyli i nie działa tak jak powinno Inzyniery za dychę. Prawobrzeże Szczecina chcieli połączyć z lewobrzeżem, kładą tory dla tramwajów ale nie ogarnęli że będą musieli wymienić też te już istniejące a nie mają pieniędzy i tak sobie będzie stała część zrobiona i niepołączona (czyli korki) Jutro muszę pokręcić intensywne cardio jeśli chcę zjeść coś pysznego Edytowane przez uUuAsissuUu Czas edycji: 2014-12-04 o 22:41

2014-12-05, 00:02	#276
Fionka_31 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Elbląg Wiadomości: 8 264	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XX Ha! Teraz to juz na pewno Wszystkiego najlepszego Asiu 🎂 🎁🎈🍕 __________________ 08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF

2014-12-05, 06:16	#277
smerffie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Kraków/Przemyśl Wiadomości: 12 516	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XX 10000 lat!!! __________________ Good is never enough if better is possible INSTA

2014-12-05, 06:42	#278
wings6 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Bytom Wiadomości: 2 815	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XX Stówki Joanno! __________________ teraz: http://krooopka.blogspot.com/

2014-12-05, 09:30	#280
aniaaxd2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Ireland Wiadomości: 5 131	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XX Wszystkiego Najlepszego Asiu !!100 lat Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam __________________ I widzisz sam, gdy Ciebie mam, to siebie tak mi jakoś brak Przeklinam nas i kocham nas, nie umiem odejść, nie wiem jak ... http://www.pmiska.pl/ -----> klikam codziennie , ty tez mozesz

2014-12-05, 10:24	#282
Fionka_31 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Elbląg Wiadomości: 8 264	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XX a ja mam @ i mam kryzys wczoraj jeszcze u kolezanki byłam i myślałam, że zwariuję jak patrzyłam jak one jadły i to nie że głodna byłam czy coś, po prostu oczy chciały __________________ 08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF

2014-12-05, 10:30	#283
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 8 947	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XX Ja miałam załamke jak były ostatnie dni redu a u siostry był grill a te "niemieckie" są genialne. Poszłam do siebie i się popłakałam

2014-12-05, 10:36	#284
69love69 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 4 390	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XX Ja też dołączam się do życzen! melduję 60min cardio, nigdy tyle nie zrobiłam. jestem z siebie dumna a w trakcie myślałam o wigilijnym jedzeniu

2014-12-05, 11:45	#287
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 8 947	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XX A to wszystkow imię sylwetki. Jezu, nienormalne

2014-12-05, 13:01	#295
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 8 947	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XX A to jest że komputer dobiera ci dietę czy gadasz np. przez skype z trenerem personalnym? Wg. Mnie jest za mało ww, w przypadku zastoju będziesz ciąć miskę na jeszcze mniej kcal + więcej cardio. Trening też mało intensywny wg. Mnie i bym nieco zmieniła ;-)

2014-12-05, 13:17	#297
smerffie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Kraków/Przemyśl Wiadomości: 12 516	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XX BTW 130/70/120?? Coś koło tego chyba widziałam? __________________ Good is never enough if better is possible INSTA

2014-12-05, 16:19	#300
La_Mezcla Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 2 213	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XX no w koncu moge meldowac! rozgrzewka wiosła około 15 min .. nowy trening gornych parti ciala, naprzemiennie po 2 cwiczenia na kazda partie x 3 serie po 12-15 pow. - plecy, barki, klata, triceps, biseps i 35 min interwałowego biegu dowiedziałam sie, ze posiadacze multisporta beda mieli albo jeden trening z trenerem w miesiacu albo mierzenie .. szkoda wczesniej mialam co miesiac mierzenie i minimum 2 treningi no ale trudno .. dzis wybralam nowy trening gornych partii bo ostatnio nie pamietalam co mialam a dzis dostałam juz rozpiske ! , na styczen ustale sobie nowy na nogi a mierzenie dopiero w lutym w planach trening 3 razy w tyg na zmiane gora i dol plus zawsze 30-40 cardio .. w dnt w miare możliwosci basen (min 2 razy w tyg) wczoraj byla ostatnia impreza z wyzerka - barborkowa i mam nadzieje, ze juz nic mi nie stanie na przeszkodzie by trenowac regularnie, musze jeszcze ogarnac miche __________________ "Everyday is a step closer"

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)