Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[asuku]

xxx

[ar22]

więc moje U:

śniadanie [6:00] owsianka[ standardowy skład+ truskawki] jabłko, herbata zielona

rowerkiem do pracy
prrrrrrraca .....

śniadanie [ 11:00] jabłko ogromne i kilkanaście winogron[ nie miałam innej możliwości]

powrót z pracy rowerkiem

obiad: [ 14:00] miska barszczu białego z jajkiem

podwieczorek:[ 17:15] jabłko,jogo nat eko-Magda + wkrojone truskawki, troche truskawkowej ,, Just Fit", Zdrowy Błonnnik, kilkanaście jaśków, wkroszone LU Go!

kolacja: [ 19:30] serek wiejski 150 g + warzywka

w ciągu dnia hektolitry wody..upał.... a i dziś bez ćwiczeń...nie mam siły...

[Irish lady 28]

utrzymanie

1. ogromna ciabatta z serkiem chrzanowym,szynką chudą (3 plastry), pomidorkiem,cebulą
2. kabanos + szklanka maślanki truskawkowej
3. talerz frytek z cebulką i majonezem + 400g surówki (biała kapusta,rzodkiewka,marche w,oliwa z oliwek,ocet,przyprawy)
4. 2 plastry sera żółtego

i jak ?

[ekstradyska]

nie wiem czy pytanie powinnam zadac tu, ale chyba tak

czy w dzisiejszym dniu - upał wypicie ok 2,5 do 3 litrów płynu (w tym kawa cola light woda mineralna) to optymalnie czy za dużo?

[ar22]

Napisane przez Irish lady 28

utrzymanie

1. ogromna ciabatta z serkiem chrzanowym,szynką chudą (3 plastry), pomidorkiem,cebulą
2. kabanos + szklanka maślanki truskawkowej
3. talerz frytek z cebulką i majonezem + 400g surówki (biała kapusta,rzodkiewka,marche w,oliwa z oliwek,ocet,przyprawy)
4. 2 plastry sera żółtego

i jak ?

robisz to specjalnie?????

[RiotKitty]

REDUKCJA

śniadanie: kromka chleba żytniego cieniutko posmarowana Ramą z plastrem piersi indyczej, dwie chude parówki, kawałek ogórka w plasterkach

obiad: dwa jajka na twardo, kromka chleba żytniego, pół pomidora w kawałkach

podwieczorek: kawa, jabłko

kolacja: jogurt z musli, jabłko, 100g łuskanego słonecznika (nie prażonego)

i dużo wody w ciągu dnia.


może tak być ?

[innyrytm]

Napisane przez innyrytm

moje P ( chociaz dzisiaj takie U wyszło.. a to wszystko przez pogode- 32 stopnie )

śniadanie; dwie kromki chleba żytniego z ziarnami; z serkiem wiejskim i szczypiorkiem; z serem żółtym niskotł. i warzywkami; 200 ml mleka + kilka łyżek płatków corn flakes; jabłko; herbata.

-uczonko z matmy.

2śniadanie; miseczka truskawek bez niczego; kilka truskawek + ok. 150g jogurtu naturalnego.

- spacerem na autobus, szkoła, powrót do domu ( piechotą ;/ )

obiad; wieelki talerz zupy, jak sama nazwałam 'wiosennej' czyli dużo kapusty,marchewki, kopru itp. ( wiem że mało jak na obiad,ale przy takim upale nic mi sie nie chcialo jesc )

deser; dwie gałki lodów z bakaliami + kilka truskawek,

przed wyjściem ogromne jabłko

- podwórko ze znajomymi.

kolacja- 3 kromki chleba żytniego; z serkiem wiejskim i szczypiorem; z serem żółtym niskotł. i warzywami; z serem żółtym niskotł i ketchupem; serek waniliowy 200g + łyżka rodzynek, 1/3 bułki podłużnej ( tej z biedronki) + pieczarki+ ketchup+ ser żółty potarkowany+ surówka warzywna z dodatkiem musztardy;

- godzina hula hop.

po; pewnie orzechy bo jeszcze dzisiaj nie jadłam.

czuje że zwaliłam tą zapiekanką na kolacje , jest mi niedobrze i chce mi sie wymiotować ( ale musialam zjesc bo jak mama zobaczyla moje nogi, to powiedziala ze znowu sie odchudzam, a nie chcialam sluchac jej gadania) .

prosze o surowa ocene

podbijam.

[Margolcia0703181]

coś jak U, ale z założenia P:

I: 3 łyżki owsianych na szkl mleka 2%, garść mieszanki studenckiej

II: garść mieszanki studenckiej, jabłko (podczas nauki)

III: 4 młode ziemniaki, kawałek schabu duszonego (chyba nawet z masłem...), pomidor

IV: grahamka z masłem i plastrem twarogu z łyżką śmietany 12%

potem - jabłko, może znów orzechy

i jak to wygląda?

[orzeszek01]

Napisane przez RiotKitty

REDUKCJA

śniadanie: kromka chleba żytniego cieniutko posmarowana Ramą z plastrem piersi indyczej, dwie chude parówki, kawałek ogórka w plasterkach srednio w sumie,ponoc parowka na R nie pasuje,ile tej wedliny tylko plaster? malo.. czemu jedna kromka?

drugie sniadanie?
obiad: dwa jajka na twardo, kromka chleba żytniego, pół pomidora w kawałkach co to za obiad?

podwieczorek: kawa, jabłko

kolacja: jogurt z musli, jabłko, 100g łuskanego słonecznika (nie prażonego) to juz w ogole pomylka

i dużo wody w ciągu dnia.


może tak być ?

nie moze.beznadzieja.

---------- Dopisano o 20:42 ---------- Poprzedni post napisano o 20:40 ----------

Napisane przez Margolcia0703181

coś jak U, ale z założenia P:

I: 3 łyżki owsianych na szkl mleka 2%, garść mieszanki studenckiej

II: garść mieszanki studenckiej, jabłko (podczas nauki)

III: 4 młode ziemniaki, kawałek schabu duszonego (chyba nawet z masłem...), pomidor

IV: grahamka z masłem i plastrem twarogu z łyżką śmietany 12%

potem - jabłko, może znów orzechy

i jak to wygląda?

Male sniadanie rzucilo mi sie w oczy.
P to to napewno nie jest.

[julijaa]

Rrrrrrrrrrrrrrr

I o 10.10 owsianka : jabłko, 4 łyżki płatków, szklanka mleka 2 %, łyżeczka cukru trzcinowego, cynamon (300 kcal)

kawa mleko 2 % (45 kcal)


II 13.40 2 kromki chleba razowego, 2 liście sałaty, 2 plasterki poledwicy chudej drobiowej,jajko gotowane,łyżeczka jogurtu nat, czosnek granulowany, kiwi, herbata miętowa

(wpadło z 6 drazy śmietankowych ;/) (370)
godzinka rower

III 17.00 2 łychy ryzu, skrzydełko kurczaka, warzywa na patelnie, jabłko, herbata miętowa (380)

IV 20.00 sałatka (kapusta pekińska, pomidor, plaster polędwicy j.w. ser feta ok.50 g) polana jogurtem naturalnym i do tego czosnek granul.(250)

herbata miętowa

I jak ? wiem, te draze mogłam sobie darować ;p
Czy powinnam dodać jeszce V posiłek. Będę bardzo wdzięczna za każdą opinie i rade ;*

[sorellla]

moje R - prosze o ocene

30 min przed śniadaniem - pół szklanki soku z kapusty kiszonej

śniadanie: 6 łyżek płatków owsianych, 200 g truskawek zmiksowanyh z dwiema łyżkami jogurtu naturalnego, 75g serka wiejskiego lekkiego, kawa z mlekiem 2,0

2 śniadanie: 150g jogurtu nat, 3 lyzki otrebow pszennych, lyzeczka słoneznika, 20g migdałow, kawa z mlekiem 2,0

obiad: dwa jaja sadzone plus świeże warzywa: pieczarka, trochę startego korzenia selera, papryka, 1/3 kiszonego ogóra, dwa plastry krakowskiej drobiowej, kawa z mlekiem 2,0

podw: 75g serka wiejskiego lekkiego, sałatka ze świeżych warzyw, dwa plastry krakowskiej drobiowej, łyżeczka oleju z pestek winogron

kolacja: 125g twarogu chudego, kilka rzodkiewek

w międzyczasie woda, herbata


jak jem, to wydaje mi się, że sporo, ale dopiero jak spiszę, to widzę kopę tego jedzenia, które w siebie pakuję o.O



pomocy, proszę o ocenę

[mircia14]

Napisane przez nieprzytomna

J.w. Oprócz tego brakuje NNKT. Nie wiem, ale Twoje jadłospisy R bardziej mi się podobały....

Kurczak na oliwie
Ok, do 2 obiadu dodam jakiś sok
Dziękuję za ocenę, dopiero się uczę odpowiednio wyważonych jadłospisów U

[Magdalena0603]

Uuuu

• 2 parówki na ciepło z chrzanem, grahamka z serem żółtym,pomidorkiem,cebulą ,szczypiorem
• gruszka + jogurt naturalny ( + sporo soli)
• panga zapiekana w folii- sporo czosnku i majeranku i chili, 5-6 ziemniaczków z mizerią, 3 ogórki konserwowe
• garść orzechów laskowych + homo 200g, 2 piwka
• jajecznica z 3 jajek,ze szczypiorkiem,pomidorami, cebulą, 2 kromki razowca z polędwicą sopocką i keczupem

ocenicie mnie????????????????????? ????????

[znikajac]

Napisane przez Magdalena0603

Uuuu

• 2 parówki na ciepło z chrzanem, grahamka z serem żółtym,pomidorkiem,cebulą ,szczypiorem parówki niezdrowe ale jak lubisz i nie jesz codziennie to ok. Ładnie, ale na grahamkę masło
  
• gruszka + jogurt naturalny ( + sporo soli) hmmm owoc to nie posiłek, z jogurtem no może być, ale dawaj tu garść orzechów
  
• panga zapiekana w folii- sporo czosnku i majeranku i chili, 5-6 ziemniaczków z mizerią, 3 ogórki konserwowe bardzo ładnie
  
• garść orzechów laskowych + homo 200g, 2 piwka piwka bee ok, może jakieś ciastko
  
• jajecznica z 3 jajek,ze szczypiorkiem,pomidorami, cebulą, 2 kromki razowca z polędwicą sopocką i keczupem pięknie, ale masło na chleb !
  

ocenicie mnie????????????????????? ????????

Nawet fajnie jesz, musisz mieć mocno rozkręcony metabolizm skoro utrzymujesz na tym wagę, super i gratulacje

[aanika]

Dzisiejsze U:
I śniadanie: 4 kromki chleba razowego, masło, ser żółty, pierś z indyka, po plasterku jajka na każdą, pomidor, ogórek

II śniadanie: lód Big Trio, miseczka truskawek

Obiad: 2 pulpety w sosie pomidorowym, 3 ziemniaki, surówka
Deser: miseczka truskawek

Podwieczorek: serek homo waniliowy + migdały

Kolacja (chyba średnio zdrowa): 4 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego z masłem i serem (zapieczone w opiekaczu) z keczupem, do tego pół pomidora i kabanos

[RiotKitty]

Napisane przez orzeszek01

nie moze.beznadzieja.

za mało jem ?

[Abigal]

Napisane przez aanika

Dzisiejsze U:
I śniadanie: 4 kromki chleba razowego, masło, ser żółty, pierś z indyka, po plasterku jajka na każdą, pomidor, ogórek

II śniadanie: lód Big Trio, miseczka truskawek

Obiad: 2 pulpety w sosie pomidorowym, 3 ziemniaki, surówka
Deser: miseczka truskawek

Podwieczorek: serek homo waniliowy + migdały

Kolacja (chyba średnio zdrowa): 4 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego z masłem i serem (zapieczone w opiekaczu) z keczupem, do tego pół pomidora i kabanos

bardzo podobają mi się twoje jadłospisy, są takie na luzie, widać, że jesz to na co masz ochotę i masz do jedzenia właściwy stosunek A co do kolacji, wszystko w rozsądnych ilościach jest dla ludzi

---------- Dopisano o 23:07 ---------- Poprzedni post napisano o 23:03 ----------

Napisane przez ar22

więc moje U:

śniadanie [6:00] owsianka[ standardowy skład+ truskawki] jabłko, herbata zielona

rowerkiem do pracy
prrrrrrraca .....

śniadanie [ 11:00] jabłko ogromne i kilkanaście winogron[ nie miałam innej możliwości]

powrót z pracy rowerkiem

obiad: [ 14:00] miska barszczu białego z jajkiem

podwieczorek:[ 17:15] jabłko,jogo nat eko-Magda + wkrojone truskawki, troche truskawkowej ,, Just Fit", Zdrowy Błonnnik, kilkanaście jaśków, wkroszone LU Go!

kolacja: [ 19:30] serek wiejski 150 g + warzywka

w ciągu dnia hektolitry wody..upał.... a i dziś bez ćwiczeń...nie mam siły...

a nie jest tak że dla tego że nie ćwiczyłaś jadłaś mniej?hmm? jeśli tylko z braku ochoty (ale tak na prawde) to ok, bo bardzo rzuca mi się w oczy duża ilość zaplanowanych ćwiczeń (ok. 2-3h),

---------- Dopisano o 23:16 ---------- Poprzedni post napisano o 23:07 ----------

I dzisiejsze Utrzymanko

Śniadanie: 2 kromki (po ok. 50g) chleba razowego pełnoziarnistego z masłem, sałatą, wędliną, musztardą, ogórkiem małosolnym i rzodkiewkami, jajko na miękko, pomidor malinowy + szczypiorek, kawka zbożowa

Przekąska: brzoskwinia, 2 morele

Obiad: papryka nadziewana mięsem mielonym i cebulką,duszona w pomidorach, 5 łych (tj. ok. 1/2 woreczka) kaszy gryczanej, parowany brokuł z masłem

Podwieczorek: serek homogenizowany waniliowy TSM 180g z garścią orzechów laskowych, micha truskawek (ta moja 0,5 litra )

długi spacer

Kolacja: grahamka z posypką z pestek dynii (ok. 80-90g) każda połówka zapieczona z tuńczykiem, sałatą, ogórkiem, musztardą, ketchupem i cambertem + sałatka z pomidora malinowego ze szczypiorkiem i dużym ogórem małosolnym

i dużo poremontowego sprzątania domu (nie cierpie sprzątać)
i proszę o ocenkę

[aanika]

Napisane przez Abigal

bardzo podobają mi się twoje jadłospisy, są takie na luzie, widać, że jesz to na co masz ochotę i masz do jedzenia właściwy stosunek A co do kolacji, wszystko w rozsądnych ilościach jest dla ludzi

Dziękuję . Ja właśnie szukam pomysłów na kolację, bo nie chcę znowu jeść kanapek. Jajecznica, jajko na twardo, serek wiejski z warzywami (chociaż trochę mnei zniechęcił, chyba to zależy od firmy, bo Włoszczowa była okropna, a Piątnica bardzo dobra) i na tym pomysły mi się kończą. Może jakieś sałatki?

[warrior_mortal]

Napisane przez aanika

Dzisiejsze U:
I śniadanie: 4 kromki chleba razowego, masło, ser żółty, pierś z indyka, po plasterku jajka na każdą, pomidor, ogórek

II śniadanie: lód Big Trio, miseczka truskawek

Obiad: 2 pulpety w sosie pomidorowym, 3 ziemniaki, surówka
Deser: miseczka truskawek

Podwieczorek: serek homo waniliowy + migdały

Kolacja (chyba średnio zdrowa): 4 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego z masłem i serem (zapieczone w opiekaczu) z keczupem, do tego pół pomidora i kabanos

jest wszystko co trzeba, tak więc dla mnie naprawdę super jadłospisiak!

---------- Dopisano o 08:04 ---------- Poprzedni post napisano o 08:00 ----------

Napisane przez Abigal

I dzisiejsze Utrzymanko

Śniadanie: 2 kromki (po ok. 50g) chleba razowego pełnoziarnistego z masłem, sałatą, wędliną, musztardą, ogórkiem małosolnym i rzodkiewkami, jajko na miękko, pomidor malinowy + szczypiorek, kawka zbożowa smakowicie, ale ja bym dodała jeszcze jedno jajo

Przekąska: brzoskwinia, 2 morele ok.

Obiad: papryka nadziewana mięsem mielonym i cebulką,duszona w pomidorach, 5 łych (tj. ok. 1/2 woreczka) kaszy gryczanej, parowany brokuł z masłem pyyycha! ja też chce, buu...

Podwieczorek: serek homogenizowany waniliowy TSM 180g z garścią orzechów laskowych, micha truskawek (ta moja 0,5 litra ) supcio

długi spacer

Kolacja: grahamka z posypką z pestek dynii (ok. 80-90g) każda połówka zapieczona z tuńczykiem, sałatą, ogórkiem, musztardą, ketchupem i cambertem + sałatka z pomidora malinowego ze szczypiorkiem i dużym ogórem małosolnym i tutaj też śliczniaście

i dużo poremontowego sprzątania domu (nie cierpie sprzątać)
i proszę o ocenkę

dla mnie BOOOMBA!

[nieprzytomna]

Napisane przez ar22

więc moje U:

śniadanie [6:00] owsianka[ standardowy skład+ truskawki] jabłko, herbata zielona
Ładnie

rowerkiem do pracy
prrrrrrraca .....

śniadanie [ 11:00] jabłko ogromne i kilkanaście winogron[ nie miałam innej możliwości]
OK, skoro twierdzisz, że nie mogłaś inaczej A orzechów nie mogłaś przegryźć?
powrót z pracy rowerkiem

obiad: [ 14:00] miska barszczu białego z jajkiem
Hm... słabiutko Mogłaś wrzucić 2 albo nawet 3 jaja

podwieczorek:[ 17:15] jabłko,jogo nat eko-Magda + wkrojone truskawki, troche truskawkowej ,, Just Fit", Zdrowy Błonnnik, kilkanaście jaśków, wkroszone LU Go!

Tutaj bardzo ładnie

kolacja: [ 19:30] serek wiejski 150 g + warzywka

Chciałam się przyczepić, że redukcyjna kolacja, ale w sumie to się nie przyczepię. Bo czy na U, a nawet na P, nie można mieć ochoty na serek wiejski z warzywami? Oczywiście, że można A sztuczne dodawanie kaloryczności w postaci oliwy itp - osoba normalnie odżywiająca się raczej by tego nie robiła

w ciągu dnia hektolitry wody..upał.... a i dziś bez ćwiczeń...nie mam siły...

Ogólnie mi się podoba, ale brakuje NNKT. No i ten obiad słabiutki.

Napisane przez Margolcia0703181

coś jak U, ale z założenia P:

I: 3 łyżki owsianych na szkl mleka 2%, garść mieszanki studenckiej
Mało nawet jak na U. Co najmniej 5 łyżek płatków powinno być.

II: garść mieszanki studenckiej, jabłko (podczas nauki)
Ok. Może jakiś serek/jogurt do tego?

III: 4 młode ziemniaki, kawałek schabu duszonego (chyba nawet z masłem...), pomidor
Ładnie. Tylko nie wiem co to ma znaczyć "chyba nawet z masłem"...

IV: grahamka z masłem i plastrem twarogu z łyżką śmietany 12%
Może być, dodałabym jakieś warzywko

potem - jabłko, może znów orzechy
OK

i jak to wygląda?

Jak na U jest całkiem spoko, na P oczywiście o wiele za mało...

Napisane przez Magdalena0603

Uuuu

• 2 parówki na ciepło z chrzanem, grahamka z serem żółtym,pomidorkiem,cebulą ,szczypiorem

Może mi się wydaje, ale Ty chyba często dość te parówki jesz... Oczywiście możesz sobie na nie pozwalać na U, ale nie pomyślałaś, żeby zamienić je na coś zdrowszego? Reszta OK

• gruszka + jogurt naturalny ( + sporo soli)

Ładnie, ale ta sól to skąd? Solisz jogurty?

• panga zapiekana w folii- sporo czosnku i majeranku i chili, 5-6 ziemniaczków z mizerią, 3 ogórki konserwowe

Ładnie

• garść orzechów laskowych + homo 200g, 2 piwka

Ładnie

• jajecznica z 3 jajek,ze szczypiorkiem,pomidorami, cebulą, 2 kromki razowca z polędwicą sopocką i keczupem

Tutaj również bardzo mi się podoba




ocenicie mnie????????????????????? ????????

Bardzo ładny jadłospis moim zdaniem. Na początku napisałam o tych parówkach, ale reszta posiłków jest tak zdrowa, że może być takie odstępstwo, nawet jest wskazane, co by jadłospis nie wyglądał ortoreksyjnie

Jajecznica na kolację też się u Ciebie często pojawia... co byś powiedziała na zamianę - na śniadanie zjesz jajecznicę z szynką(jajka zaleca się jeść właśnie rano), a na kolację wymyślisz sobie coś innego? Moze w ten sposób uwolnisz się od parówek?

Napisane przez aanika

Dzisiejsze U:
I śniadanie: 4 kromki chleba razowego, masło, ser żółty, pierś z indyka, po plasterku jajka na każdą, pomidor, ogórek
Bardzo ładnie

II śniadanie: lód Big Trio, miseczka truskawek
OK

Obiad: 2 pulpety w sosie pomidorowym, 3 ziemniaki, surówka
A z czego te pulpety? Również ładne

Deser: miseczka truskawek
OK

Podwieczorek: serek homo waniliowy + migdały
Jeżeli migdałów było dość sporo, to ładnie W reszcie jadłospisu mało u Ciebie NNKT, dlatego powinnaś nimi nadrobić


Kolacja (chyba średnio zdrowa): 4 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego z masłem i serem (zapieczone w opiekaczu) z keczupem, do tego pół pomidora i kabanos
Oj tam Pewnie nie jesz tego codziennie. Poza tym chleb tostowy - owszem, najzdrowszy nie jest, ale przynajmniej wybrałaś pełnoziarnisty Masło kaloryczne, ale zdrowe. Ser żółty zdrowy(dużo wapnia). Pomidorek jak najbardziej. No a kabanos to przyznam że nie mam pojęcia, czy zdrowy czy nie

Bardzo mi się podobają takie jadłospisy tak trzymaj

[sorellla]

Napisane przez sorellla

moje R - prosze o ocene

30 min przed śniadaniem - pół szklanki soku z kapusty kiszonej

śniadanie: 6 łyżek płatków owsianych, 200 g truskawek zmiksowanyh z dwiema łyżkami jogurtu naturalnego, 75g serka wiejskiego lekkiego, kawa z mlekiem 2,0

2 śniadanie: 150g jogurtu nat, 3 lyzki otrebow pszennych, lyzeczka słoneznika, 20g migdałow, kawa z mlekiem 2,0

obiad: dwa jaja sadzone plus świeże warzywa: pieczarka, trochę startego korzenia selera, papryka, 1/3 kiszonego ogóra, dwa plastry krakowskiej drobiowej, kawa z mlekiem 2,0

podw: 75g serka wiejskiego lekkiego, sałatka ze świeżych warzyw, dwa plastry krakowskiej drobiowej, łyżeczka oleju z pestek winogron

kolacja: 125g twarogu chudego, kilka rzodkiewek

w międzyczasie woda, herbata


jak jem, to wydaje mi się, że sporo, ale dopiero jak spiszę, to widzę kopę tego jedzenia, które w siebie pakuję o.O



pomocy, proszę o ocenę

up!!

[Phynn]

wczorajsze U

I 4 łychy owsianych, łycha otrąb pszennych, garstka płatków pszenno ryżowych jogurtowych, do tego truskawy i to wszystko z serkiem homo naturalnym; kubek kawy
II 2 szklanki kefiru waniliowego (razem 400ml) truskawki... wiem, że średniej jakości posiłek, ale przy 32 stopniach ciężko o ochotę na coś więcej
III miska zupy ratatouille ( gdyby ktoś nie wiedział to wygląda do tak :
http://www.istockphoto.com/file_thum...atatouille.jpg
[pomidory
cebula
czerwona, żółta papryki
bakłażan
cukinia
czosnek
oliwa z oliwek
przyprawy]

IV ok 100g oliwek zielonych z pastą paprykową 2 chrupkie pieczywka, znów parę truskawek
V nie miałam już na nic ochoty, ale wpadł serek wiejski ( połowa pudełka, bo paskudny jest z 'włoszczowej', więcej go nie kupię, bo coś im się ''popśnił''


proszę kochane o jakiś komentarz

[liquefy]

Napisane przez Phynn

wczorajsze U

I 4 łychy owsianych, łycha otrąb pszennych, garstka płatków pszenno ryżowych jogurtowych, do tego truskawy i to wszystko z serkiem homo naturalnym; kubek kawy
II 2 szklanki kefiru waniliowego (razem 400ml) truskawki... wiem, że średniej jakości posiłek, ale przy 32 stopniach ciężko o ochotę na coś więcej
III miska zupy ratatouille ( gdyby ktoś nie wiedział to wygląda do tak :
http://www.istockphoto.com/file_thum...atatouille.jpg
[pomidory
cebula
czerwona, żółta papryki
bakłażan
cukinia
czosnek
oliwa z oliwek
przyprawy]

IV ok 100g oliwek zielonych z pastą paprykową 2 chrupkie pieczywka, znów parę truskawek
V nie miałam już na nic ochoty, ale wpadł serek wiejski ( połowa pudełka, bo paskudny jest z 'włoszczowej', więcej go nie kupię, bo coś im się ''popśnił''


proszę kochane o jakiś komentarz

mi sie podoba Twoje U. bez przesady w żadną stronę i zdrowe, ale luźne
I fajna zupa, na pewno zmałpuje

[sansimila]

R

śniadanie: owsianka (5 łyżek owsianych, 200 ml mleka sojowego, starte jabłko)
(40 min pilates)
2 śniadanie: 3 kromki lekkiego pieczywa, jajko na twardo, pomidor, ogórek, jabłko
obiad (zarazem posiłek przed treningowy): 3 łyżki kaszy jaglanej, leczo (pierś z kurczaka, papryka, pomidory, natka z pietruszki)
(godzina roweru 20km/h)
posiłek po treningowy: jw.
kolacja: serek wiejski ze słonecznikiem

[Zelka_07]

dzisiejsze UUUUUUUU

Ś: owsiana (5 mega łych owsianych, 1ł otrąb, 2 łychy wieśniaka, łycha dżemu, pół paczuszki fitelli czeko-banan) jabłuszko
2ś: 2szuki lu go czeko, garść orzechów
o: makaron z sosem (piers w kostke+ dużo warzyw + sok pomidorowy) może jabłucho na deser
p: jogo nat mały, 2 lu go, garść orzechów
k: 2 małe kromeczki razowe z masełkiem i szyneczką pomidorkiem, jajecznica z 2 jaj ze szczypiorem

ślicznie prosze o ocenke

[mircia14]

Moje U (proszę o ocenę):
Śniadanie - owsianka z budyniem malinowym i fitellą egzotyczną
IIśniadanie - 2kromki razowca posmarowane masłem z polędwicą, serem białym, pomidorem, szczypiorkiem, ogórek ; batonik
IIIśniadanie - placek (jajko, otręby, łyżka serka) i serek wiejski z truskawkami
Obiad - tu nie wiem co będzie, Mama zrobi
Podwieczorek - jabłko (tylko, bo późny obiad)
basen
Kolacja - 2 kromki razowca z masłem i pastą tuńczykową (jajko, tuńczyk, serek homo, szczypiorek), herbatka

[nieprzytomna]

Napisane przez Zelka_07

dzisiejsze UUUUUUUU

Ś: owsiana (5 mega łych owsianych, 1ł otrąb, 2 łychy wieśniaka, łycha dżemu, pół paczuszki fitelli czeko-banan) jabłuszko
2ś: 2szuki lu go czeko, garść orzechów
o: makaron z sosem (piers w kostke+ dużo warzyw + sok pomidorowy) może jabłucho na deser
p: jogo nat mały, 2 lu go, garść orzechów
k: 2 małe kromeczki razowe z masełkiem i szyneczką pomidorkiem, jajecznica z 2 jaj ze szczypiorem

ślicznie prosze o ocenke

Bardzo mi się podoba, nic dodać nic ująć

Zauważyłam, że w wątku ostatnio zapanowała bardzo wielka moda na ciastka Lu Go...

Napisane przez mircia14

Moje U (proszę o ocenę):
Śniadanie - owsianka z budyniem malinowym i fitellą egzotyczną
Budyń malinowy - Rozumiem, że oprócz dodatku w postaci budyniu i fitelli były jeszcze płatki owsiane?
IIśniadanie - 2kromki razowca posmarowane masłem z polędwicą, serem białym, pomidorem, szczypiorkiem, ogórek ; batonik
Ładnie Jaki batonik?
IIIśniadanie - placek (jajko, otręby, łyżka serka) i serek wiejski z truskawkami
Ładnie
Obiad - tu nie wiem co będzie, Mama zrobi
OK
Podwieczorek - jabłko (tylko, bo późny obiad)
Późny czy też nie - co za różnaca... Tym bardziej przed basenem. Bardziej sugerowałabym się tym jak bardzo będziesz głodna. Jeżeli w porze gdy zamierzasz to jabłko zjesz będziesz się czuła jeszcze pełna po obiedzie, nie musisz wcale jeść, możesz ominąć posiłek... Ale jeżeli obiad okaże się "niezapychający" i godzinę po nim będziesz głodna, to możesz zjeść normalny, duży podwieczorek
basen
Kolacja - 2 kromki razowca z masłem i pastą tuńczykową (jajko, tuńczyk, serek homo, szczypiorek), herbatka
Ładnie

Zauważyłam, że jesz bardzo dużo nabiału w postaci "białych" serków - wiejski, twaróg, homo... Z racji tego w 2 śniadaniu zamieniłabym twaróg na żółty ser, który zawiera dużo więcej wapnia niż biały No i nie będzie monotonii I chyba nawet żółty dużo bardziej by tam pasował(do polędwicy)

Ale generalnie dzisiaj mi się podoba

[Panna Mia]

Napisane przez RiotKitty

REDUKCJA

śniadanie: kromka chleba żytniego cieniutko posmarowana Ramą z plastrem piersi indyczej, dwie chude parówki, kawałek ogórka w plasterkach

obiad: dwa jajka na twardo, kromka chleba żytniego, pół pomidora w kawałkach

podwieczorek: kawa, jabłko

kolacja: jogurt z musli, jabłko, 100g łuskanego słonecznika (nie prażonego)

i dużo wody w ciągu dnia.


może tak być ?

nie, nie , nie i jescze raz NIE!!

gdzie białko? mięso i ryby? zdrowe węgle? (2kromki chleba dziennie to za mało) od kiedy jajko i kromka chleba to obiad?? a jabłko z kawą to posiłek? dużo za mało jedzenia i brakuje podstawowych składników

[warrior_mortal]

Napisane przez mircia14

Moje U (proszę o ocenę):
Śniadanie - owsianka z budyniem malinowym i fitellą egzotyczną jeśli porcja spora to ok byłoby dobrze gdybyś pisała jeszcze w jakich proporcjach robisz tą owsiankę, bo jak wiadomo-owsianka owsiance nie równa
IIśniadanie - 2kromki razowca posmarowane masłem z polędwicą, serem białym, pomidorem, szczypiorkiem, ogórek ; batonik mmm, fajnie, fajnie!
IIIśniadanie - placek (jajko, otręby, łyżka serka) i serek wiejski z truskawkami hm...a ten placuszek to taki smażony? jeśli nie to dodaj orzeszki czy pestki, bo zdaje się, że nnkt gdzieś Ci umknęły
Obiad - tu nie wiem co będzie, Mama zrobi
Podwieczorek - jabłko (tylko, bo późny obiad)
basen
Kolacja - 2 kromki razowca z masłem i pastą tuńczykową (jajko, tuńczyk, serek homo, szczypiorek), herbatka ładnie.

jw. ogólnie fajne te Twoje jadłospisy

[mircia14]

oo umknęły nnkt - dodam orzeszki do placka
batonik nie wiem jaki, kupię sobie jakiś dzisiaj w sklepie
jaa, zapomniałam o żółtym serze koniecznie jutro go zjem !
a co do owsianki to tak na oko 4łyżki płatków, a mleka 0,5l (mleko 2%)

Dziękuję Wam, te oceny są mi bardzo potrzebne, szczególnie teraz, gdy wychodzę z R