Nasze codzienne jadłospisy, część V

[lullaby22]

Napisane przez moniczkaaSnk

Moje dzisiejsze U

śniadanie:
Danio 240g
około 500g truskawek.

truskawki, jabłko

obiad:
duża pierś z kurczaka gotowana,
duuuużo kalafiora

podwieczorek:
ser biały chudy, pomidor, oliwki - w formie sałatki

kolacja:
wiejski (normalny) z pomidorem, cebulką i ogórkiem.

Utrzymanie? To wygląda jak marna redukcja

[iza_wiosenna]

Napisane przez moniczkaaSnk

Moje dzisiejsze U

śniadanie:
Danio 240g
około 500g truskawek.
ok, choć szkoda, że danio taki łysy
truskawki, jabłko

ok jak na Ciebie i tak w miarę dobrze

obiad:
duża pierś z kurczaka gotowana,
duuuużo kalafiora dalej brak węgli

podwieczorek:
ser biały chudy, pomidor, oliwki - w formie sałatki dalej R-owy zwyczaj - im później tym więcej białka...

kolacja:
wiejski (normalny) z pomidorem, cebulką i ogórkiem. na u kolacja nie musi być czysto białkowa. na r zresztą też nie...

no cóż. niewiele się zmieniło, ale trzymam kciuki. czemu nie pozwalasz sobie na jakieś słodkości itp.??

Napisane przez Ewusia_marchew

wczorajsze [u]:

śn: placek owsiany z 2 jaj, z dżemem brzoskwiniowym i masłem orzechowym , kawa z mlekiem
II śn: (małe bo pierwsze było późno ) jogurt gruszkowy z musli
ob: pół średniego kalafiora z bułką tartą, sznycel sojowy
podw: micha truskawek, rozgniecionych, trochę dosłodzonych i polanych jogurtem naturalnym bez cukru
kol: 3 kromki chleba pełnoziarnistego: 2 z serkiem paprykowym i żółtym, jedna z serem żółtym i szynką sojową, pomidor, herbata owocowa

fajnie, ale obiad strasznie mały chyba, bez węgli (nie liczę bułki tartej ). Ale poza tym fajne u

Napisane przez Annie1441

U...:
Śn. cornflakesy, garść pufek żurawinowych z mlekiem 2% (płaski talerz) ok, może jakiś owocek?

długi spacer a w czasie niego sok Vega łagodny 500 ml no cóż... dla przyjemności czy może ... sama wiesz ?

2 śn. wiejski lekki, pomidory 2, zielenina, 2 małe kwadratowe kromki razowca z margaryną i makrelą, łyżka słonecznika ok, szkoda, że kromki MAŁE

znów długi spacer jejku.

------------
Ob. omlet z jednego jajka z przyprawami, ogromny kalafior nie żartuj, to obiad?!

Pod. 100g danio bananowego z czymś ;> hmmm czemu 100g?

trening (rowerem z i na)

Kol. Tuńczyk w/s/w z zieleniną i pomidorem czemu bez węgli? a.

Kolacja białkowa, gdyż o 22
To jest U, ale jak troszkę spadnie to się nie pogniewam, bez szaleństw. Sądzę, że od połowy lipca samo trochę zejdzie (obóz sportowy, cały sierpień praca fizyczna, no a wrzesień wiadomo). Dodatkowo znalazłam fajny trening godzinny do przeprowadzenia w parku

jak będziesz tylko tyle jeść wrócisz do swojego stanu podczas ed. Jesz strasznie mało, a strasznie dużo się ruszasz. Nie wiem, czy robisz to z wewnętrznego przymusu by schudnąć... Obiad - omlet z jednego jajka proszę Cię, ruszam się mniej od Ciebie a jem 3 x więcej.

[agolek]

witam oto moja dzisiejsza R , uprzejmie prosze o ocene

S koktajl ze 100g bialka,mrozonych owocow,mleka sojowego,otrebow i blonnika
II 2 duze sliwki i cappuccino
lunch otreby sojowe z jogurtem greckim,jog truskawk niskoslodz i blonnikiem
podw beda trsukawki 200g + baby bell
obiadokolacja omlet na szynce i fasolka szparagowa zielona

jak to wyglada okiem ekspertow?

[iza_wiosenna]

Napisane przez agolek

witam oto moja dzisiejsza R , uprzejmie prosze o ocene

S koktajl ze 100g bialka,mrozonych owocow,mleka sojowego,otrebow i blonnika hmm, ok
II 2 duze sliwki i cappuccino malutko nie chciałaś się zapchać, tak?
lunch otreby sojowe z jogurtem greckim,jog truskawk niskoslodz i blonnikiem a jogurt grecki to nie za tłusty trochę na R ? choć wiesz, 90% diety przestrzegamy
podw beda trsukawki 200g + baby bell cóż to baby bell?
obiadokolacja omlet na szynce i fasolka szparagowa zielona chyba ok, choć z czego omlet? najlepiej z białek

jak to wyglada okiem ekspertow?

bardzo mało zdrowych tłuszczy. poza tym kcal w sumie też niedużo

[moniczkaaSnk]

Iza Iza udało się! wpadło mi 6 ciastek owsianych, dziękuje za ocenę i przepraszam za OT ;*

[Annie1441]

Sok dla przyjemności, 100g bo tyle zostało, owocu nie było, bo nie było nic rano

Ty ruszasz się więcej! Ja tylko chodzę, ale dzisiaj np. dlatego, że byłam na zakupach. Kiedyś miałam trening 8x/tydz. a teraz już koniec sezonu... Może i to wewnętrzny przymus... masz rację nie mogę się cofnąć.

[schism_]

Wczorajsze U/P ? dyktowane długiiim snem i antybiotykowym brakiem apetytu

I. kawałek razowego ciasta keks z BioPiekarni, kakao Nesquik, Actimel
II. jajko smażone na szczypcie masła, pomidor, chleb wieloziarnisty z serem,wędliną,20g nerkowców,garść chrupek
III. duszona na oliwie pierś indycza z pędami bambusa,grzybami Mung,papryką,marchewką,ki ełkami soi z makaronem ryżowym
IV. mały kawałek sernika ,truskawki,150ml lodów bakaliowych
V.150g homo naturalnego z kakao, 1/2fitelli jabłkowej,cheerios'ami,tr uskawki,pralina Ferrero Rocher
VI.wieśniak lekki z jogurtem brzoskwiniowym Jogobella b.c,20g kaszki mleczno-ryżowej Bobovita

jakieś 2400

+ 30minutowy ślimaczy spacer /leżenie plackiem

[brak-nicka]

U:
I Serek homogenizowany naturalny z fitellą pomarańczową; kalarepa; cappuccino rumowe bez cukru.
II 140 g danio intenso orzechowego z 30 g orzechów; marchewka.
III Duży gołąbek w sosie pieczarkowym. Deser: miseczka truskawek.
IV Kiełbaska z grilla, ketchup, 2 kromki chleba razowego; ogórek.
V 200 g serka wiejskiego z łyżeczką kakao naturalnego; kromka chleba żytniego; kalarepa.

[N4TI]

moje dzisiejsze R:

Śn- duuzo musli tropikalnego zalanego maslanka brzoskwiniowa pyyycha, kawa
II śn - banan, kubuś i kilka truskawek
Obiad- stek z pieczarkami, ziemniaki, cwikla - jem na stolowce wiec nie mam za duzego wyboru
podwieczorek - 10 dag nerkowców, ice tea red
kolacja - wiesniak z truskawkami, dwie kromki wieloziarnistego ciemnego chlebka

[EwelkaaS]

Dzisiejsze spontaniczne U

śniadanie:
240g danio waniliowego z łyżeczką budyniu czekoladowego bez cukru,
zielone jabłko
(wydaje się mało, acz wcale nie byłam głodna)

obiad:
panierowany z jajku i bułce tartej, następnie usmażony kotlet schabowy,
4 młode ziemniaki z koperkiem,
dosyć dużo surówki: kapusta pekińska, marchewka, cebulka, pieprz, sól, cukier

podwieczorek:
spory kawałek ciasta drożdżowego z kruszonką i czerwonymi porzeczkami

kolacja:
tost; 2 kromki żytniego, 2 platerki sera żółtego, ketchup, 2 kawałki ciasta drożdżowego jw. ...

W ciągu dnia piłam zimną cytrynową i zieloną herbatę z Liptona, (no i woda, ale to się nie wlicza)

[asienkaa87]

U:

rano : duża grahamka z ziarnami, plaster żoltego sera, losoś wędzony, pomidor
jablko

po poludniu: warzywa na patelnie orientalne, 160g kurczaka, keczup

pól arbuza, jablko

kolacja: serek homo waniliowy, kawalek ciasta drożdzowego owocowego

malo , bo 3 ostanie rzeczy są od godziny 17 dopiero..

[agolek]

Napisane przez iza_wiosenna

bardzo mało zdrowych tłuszczy. poza tym kcal w sumie też niedużo

dziekuje Ci Izus

baby bell to taki serek maly okragly, kupuje light'owa wersje,ma 42 kal.

Kalorii staram sie pilnowac w tygodniu,na weekend nadrabiam za to co do serka rzeczywiscie tlusty ale kupilam go wierzac,ze jest O% tluszczu ale maja takie same opakowania i teraz szkoda mi go wyrzucic..ale chyba tak zrobie..

[Djapira]

R:

Śniadanie: 4 kopiaste łyżki płatków owsianych, 1łyżka otrębów pszennych, serek wiejski lekki, 2małe brzoskwinie;

IIśniadanie: puszka tuńczyka wsw, pomidor;

Obiad: filet z dorsza, miska sałaty ze szczypiorem i przyprawą fit up do sałatek, łyżka oliwy z oliwek;

Podwieczorek: kawałek dorsza, 1 jajko, ogórek gruntowy, 11 migdałów;

Będzie:

Kolacja: 125g chudego twarogu, cynamon.


Dziewczyny czy ja nie jem za dużo?

[iza_wiosenna]

Napisane przez Annie1441

Sok dla przyjemności, 100g bo tyle zostało, owocu nie było, bo nie było nic rano

Ty ruszasz się więcej! Ja tylko chodzę, ale dzisiaj np. dlatego, że byłam na zakupach. Kiedyś miałam trening 8x/tydz. a teraz już koniec sezonu... Może i to wewnętrzny przymus... masz rację nie mogę się cofnąć.

Annie, nie będziemy się licytować, kto rusza się więcej, bo nie o to tu chodzi (choć gwarantuję, że Ty).

sama odpowiedziałaś sobie na pytanie, czy mogłabyś teraz przestać i ruszać się mniej. Jeśli nie - coś jest nie tak.

Napisane przez schism_

Wczorajsze U/P ? dyktowane długiiim snem i antybiotykowym brakiem apetytu

I. kawałek razowego ciasta keks z BioPiekarni, kakao Nesquik, Actimel
II. jajko smażone na szczypcie masła, pomidor, chleb wieloziarnisty z serem,wędliną,20g nerkowców,garść chrupek
III. duszona na oliwie pierś indycza z pędami bambusa,grzybami Mung,papryką,marchewką,ki ełkami soi z makaronem ryżowym
IV. mały kawałek sernika ,truskawki,150ml lodów bakaliowych
V.150g homo naturalnego z kakao, 1/2fitelli jabłkowej,cheerios'ami,tr uskawki,pralina Ferrero Rocher
VI.wieśniak lekki z jogurtem brzoskwiniowym Jogobella b.c,20g kaszki mleczno-ryżowej Bobovita

jakieś 2400

+ 30minutowy ślimaczy spacer /leżenie plackiem

jejku, Ty zawsze jesz takie pyszności

[iza_wiosenna]

Napisane przez Superchic(k)

I czym tu się chwalić? Tym, że pijesz już alkohol (wybacz) w tym wieku ? Wybacz, Hypnotic, ale ja zupełnie nie rozumiem, po co Ty to piszesz. No ale ok, nie moja sprawa, z resztą to w końcu.. hmm część Twojego jadłospisu.

Może to ja jestem przewrażliwiona.

trudno się z tym nie zgodzić, rozumiem, że może się wydawać, że alkohol jest super, ale nie jest i niesie za sobą poważne konsekwencje dla zdrowia - jak nie teraz, to za parę lat.

Ale S(k) to co Ty sobie robisz do najzdrowszych też nie należy - odchudzanie się z wagi prawidłowej do niedowagi...

[Krytia]

P: rolkowe

Śn. serniczek z miechowa, fitella kokosowo-czekoladowa 100g jogurtu nat. wymieszanego z ( ze 100g) gratki mleczno jogurtowej, garść otrębów z jabłkiem, garść zarodków, 10czereśni, garść jagód

2śn.0,5kg truskawek, hipcio, kaszka truskawkowa dla dzieci, kromka razowca z dżemem,

ob: falafel na łyżce oliwy, sos:łyżeczka koncentratu, 1,5łyżki paprykarza sojowego,
osobno: wędlina sojowa, kawał tofu czosnkowego, 3 łyżki kukurydzy z groszkiem

D(uwielbiam różnorodność): pierniczek lukrowany, suchar bieszczadzki, petitek lu go, 2 mentosy jabłkowy i winogrono, 15g fistaszków, śnieżka

2 i 40 minut rolek

P: 2 kawałki ciasta marchwiowo-jabłkowego z bakaliami, ciasteczko musli, precelek, kawałek twarogu, jabłko

K:3 kromki razowca, 1 z dżemem jagodowym, 2 z linessą waniliową, 3 z masłem migdałowym, wafel ryżowy z masłem nerkowcowym, 100gtwarogu wymieszanym z likierem jajecznym(tak troche bez przesady), garśćBF, garśćzarodków, filiżaneczka gratki, 6czereśni, garśćjagód, jabłko


ehhh czemu ja zawsze największą jem kolacje

[monisia02]

Moje R:
1. Jakieś 3 plasterki arbuza pokrojonego w kostki, serek homo waniliowy z otrębami pszennymi i otrębami z jabłkiem + 2 wasy i 1 kromka razowego; czerwona herbata
2. Kotlet z piersi kurczaka (średni) + pół pomidora i 1/3 ogórka, brzoskwinia; czerwona herbata
3. Danio intenso orzechowy z otrębami pszennymi i otrębami z jabłkiem + 2x wasa i 1 kromka razowego, kilka truskawek; czerwona herbata
4. 3 kromki razowego z sałatą, jakąś wędliną i pomidowem + serek wiejski lekki z pomidorem i ogórkiem.

Jak oceniacie? Nie było 2 śniadania ze względy, że póżno wstałam...

[Krytia]

Napisane przez monisia02

Moje R:
1. Jakieś 3 plasterki arbuza pokrojonego w kostki, serek homo waniliowy smakowe to tak średnio na R ale to na śniadanie
z otrębami pszennymi i otrębami z jabłkiem ona mają troche cukru+ 2 wasy i 1 kromka razowegono cóż lepszy razowy niż wasa; czerwona herbata
2. Kotlet z piersi kurczaka (średni) + pół pomidora i 1/3 ogórka, brzoskwinia; czerwona herbata, hmm jakieś węgle złożone?, pić to podobno lepiej około 30minut po posiłku
3. Danio intenso orzechowyłączysz tłuszcze(orzechy w daniu) z węglami z otrębami pszennymi i otrębami z jabłkiem + 2x wasa i 1 kromka razowego, kilka truskawek; czerwona herbata
4. 3 kromki razowego z sałatą, jakąś wędliną i pomidowem + serek wiejski lekki z pomidorem i ogórkiem.ok

Jak oceniacie? Nie było 2 śniadania ze względy, że póżno wstałam...

Wychodzisz już powoli z redukcji?

[iza_wiosenna]

Napisane przez Krytia

P: rolkowe

Śn. serniczek z miechowa, fitella kokosowo-czekoladowa 100g jogurtu nat. wymieszanego z ( ze 100g) gratki mleczno jogurtowej, garść otrębów z jabłkiem, garść zarodków, 10czereśni, garść jagód

2śn.0,5kg truskawek, hipcio, kaszka truskawkowa dla dzieci, kromka razowca z dżemem,

ob: falafel na łyżce oliwy, sos:łyżeczka koncentratu, 1,5łyżki paprykarza sojowego,
osobno: wędlina sojowa, kawał tofu czosnkowego, 3 łyżki kukurydzy z groszkiem

D(uwielbiam różnorodność): pierniczek lukrowany, suchar bieszczadzki, petitek lu go, 2 mentosy jabłkowy i winogrono, 15g fistaszków, śnieżka

2 i 40 minut rolek

P: 2 kawałki ciasta marchwiowo-jabłkowego z bakaliami, ciasteczko musli, precelek, kawałek twarogu, jabłko

K:3 kromki razowca, 1 z dżemem jagodowym, 2 z linessą waniliową, 3 z masłem migdałowym, wafel ryżowy z masłem nerkowcowym, 100gtwarogu wymieszanym z likierem jajecznym(tak troche bez przesady), garśćBF, garśćzarodków, filiżaneczka gratki, 6czereśni, garśćjagód, jabłko


ehhh czemu ja zawsze największą jem kolacje

bardzo dużo się ruszasz i dlatego tak myślę. wiadomo, że pod koniec aktywnego dnia jesteśmy głodni a jak sobie jesteś tak na rolkach długo, to cały czas jeździsz??

(przerpaszam, ze nie odpisałam na pw zaraz to zrobię, ale mi sie internet wlacza i wylacza )

[Krytia]

Napisane przez iza_wiosenna

bardzo dużo się ruszasz i dlatego tak myślę. wiadomo, że pod koniec aktywnego dnia jesteśmy głodni a jak sobie jesteś tak na rolkach długo, to cały czas jeździsz??

(przerpaszam, ze nie odpisałam na pw zaraz to zrobię, ale mi sie internet wlacza i wylacza )

Hmm prawie cały czas chyba 10-15minut odpoczynku teraz było przez cały czas(co jakiś czas pare minutek). Ale wiesz co odkąd jeżdże, ha całe 3 dni to podobno banan nie schodzi mi z twarzy(w czasie jazdy) a dzisiaj miałam taki super dzień

[iza_wiosenna]

Napisane przez Krytia

Hmm prawie cały czas chyba 10-15minut odpoczynku teraz było przez cały czas(co jakiś czas pare minutek). Ale wiesz co odkąd jeżdże, ha całe 3 dni to podobno banan nie schodzi mi z twarzy(w czasie jazdy) a dzisiaj miałam taki super dzień

a dlaczego? napiszesz na pw????? przperaszam, że ja dalej milczę, ale piszę recenzję

[fhancuzeczka]

U:

• sniadanie: trzy kromki chleba rozowego z wedlina indyczą, salatą, rzodkiewką, papryką + 1 pomidor

• II sniadanie: dwie czubate łyzki owsianki z lyzeczką: otrebow zytnich i owsianych, zarodkow przennych, słonecznika i pestek dyni + garsc rodzynkow

1h aerobiku

• obiad: 100 ml zupy jarzynowej, 100g tunczyka wsw, pol pomidora, 6 knedli ze sliwkami

• podwieczorek: 70g twarogu z duuza rzodkiewka (przywieziona z czech, wiec chyba pedzona byla ) pomidorem i dwoma lyzeczkami musztardy francuskiej

• kolacja: 200g serka wiejskiego, marchewka

i jak?

[Krytia]

Napisane przez iza_wiosenna

a dlaczego? napiszesz na pw????? przperaszam, że ja dalej milczę, ale piszę recenzję

Jasne że napisze jeśli chcesz Spoko ja mam dużo czasu są wakacje więc moge nie spać nawet dp 24 heh i tak to robie

[-Finezja-]

Dziewczyny dopadła mnie dziś mała nuda na działce i myślałam sobie o pewnej sprawie która nurtuje mnie od kilku dni.

Wklejamy tu jadłospisu na R, U i P. Inne wizażanki je oceniają ale jak wiadomo, dla każdego zapotrzebowanie energetyczne jest inne wiec jak można ocenić czy to jest R, U czy P. Często piszecie że to już jest P a nie U lub jak na U to dany jadłospis jest zbyt ubogi. Aby to ocenić trzeba wiedzieć jakie jest zapotrzebowanie energetyczne osoby wklejającej jadłospis do oceny.

Wszyscy wiedzą że jadłospis o wartości kcal mniejszej niż dzienne zapotrzebowanie to R, równej to U a nieco większej to już P.

Pomyślałam sobie, że nie znając zapotrzebowania energetycznego innych wizażanek możemy ocenić jedynie czy posiłki są zdrowe. Czy białko połączone jest z węglami i warzywami lub tłuszczem i warzywami i czy nie połączone są przypadkiem węgle z tłuszczami.

Nie wiem o o tym sądzicie, ale ja myślę że można ocenić jedynie czy jadłospis jest wartościowy ale nie można już napisać że dla danej osoby jet odpowiedni bo to co dla jednego będzie R dla inego będzie U.

[monisia02]

Napisane przez Krytia

Wychodzisz już powoli z redukcji?

Zgadza się A przy 2 herbata była 30 min po jedzeniu

[iza_wiosenna]

Napisane przez -Finezja-

Dziewczyny dopadła mnie dziś mała nuda na działce i myślałam sobie o pewnej sprawie która nurtuje mnie od kilku dni.

Wklejamy tu jadłospisu na R, U i P. Inne wizażanki je oceniają ale jak wiadomo, dla każdego zapotrzebowanie energetyczne jest inne wiec jak można ocenić czy to jest R, U czy P. Często piszecie że to już jest P a nie U lub jak na U to dany jadłospis jest zbyt ubogi. Aby to ocenić trzeba wiedzieć jakie jest zapotrzebowanie energetyczne osoby wklejającej jadłospis do oceny.tak nigdy nie piszemy

Wszyscy wiedzą że jadłospis o wartości kcal mniejszej niż dzienne zapotrzebowanie to R, równej to U a nieco większej to już P.

Pomyślałam sobie, że nie znając zapotrzebowania energetycznego innych wizażanek możemy ocenić jedynie czy posiłki są zdrowe. Czy białko połączone jest z węglami i warzywami lub tłuszczem i warzywami i czy nie połączone są przypadkiem węgle z tłuszczami. no tak, ja osobiście nigdy nie mówię, że ktoś zjadł za dużo , ew. że za mało bo nie wierzę, że normalna nastolatka jedząc 1200 kcal nie chodzi głodna.

Nie wiem o o tym sądzicie, ale ja myślę że można ocenić jedynie czy jadłospis jest wartościowy ale nie można już napisać że dla danej osoby jet odpowiedni bo to co dla jednego będzie R dla inego będzie U.

wiem

[-Finezja-]

Więc nie można ocenić jadłospisu, czy nadaje się na redukcje czy na ustabilizowanie?

[Hypnotic Eyes]

Superchick: Może to co robię nie jest najzdrowsze, ale ja się tym nie przechwalam. po prostu korzystam z życia. Teraz to jest fajne i zabawne, bo niedozwolone. Po 18tym roku życia % będą nudne i prawdopodobnie nie będę miała na nie takiej ochoty. Zresztą to mój styl życia i pozwól, że to ja zadecyduję co tutaj wklejam .

pożegnalne u przed wyjazdem na Mazury...

I Bułka żytnia z jajkiem na twardo, serkiem twój smak pieprzem i ketchupem
II pół milki karmelowej i napój kamikaze
III foccacia razowa z indykiem z CH + duże raspberry frostito również z CH
IV z 7 kawałków sushi z krewetką, papryka i rzodkiewka maczane w ketchupie
i teraz o godz. 00:40 tost z nutellą

[wpaula]

Napisane przez Krytia

P: rolkowe

Śn. serniczek z miechowa, fitella kokosowo-czekoladowa 100g jogurtu nat. wymieszanego z ( ze 100g) gratki mleczno jogurtowej, garść otrębów z jabłkiem, garść zarodków, 10czereśni, garść jagód

2śn.0,5kg truskawek, hipcio, kaszka truskawkowa dla dzieci, kromka razowca z dżemem,

ob: falafel na łyżce oliwy, sos:łyżeczka koncentratu, 1,5łyżki paprykarza sojowego,
osobno: wędlina sojowa, kawał tofu czosnkowego, 3 łyżki kukurydzy z groszkiem

D(uwielbiam różnorodność): pierniczek lukrowany, suchar bieszczadzki, petitek lu go, 2 mentosy jabłkowy i winogrono, 15g fistaszków, śnieżka

2 i 40 minut rolek

P: 2 kawałki ciasta marchwiowo-jabłkowego z bakaliami, ciasteczko musli, precelek, kawałek twarogu, jabłko

K:3 kromki razowca, 1 z dżemem jagodowym, 2 z linessą waniliową, 3 z masłem migdałowym, wafel ryżowy z masłem nerkowcowym, 100gtwarogu wymieszanym z likierem jajecznym(tak troche bez przesady), garśćBF, garśćzarodków, filiżaneczka gratki, 6czereśni, garśćjagód, jabłko


ehhh czemu ja zawsze największą jem kolacje

a ja myslalam ze ja duzo jem bo mi sie tluszcz odklada ale to by byl moj jadlospis na kilka dni pozdrawiam

[monisia02]

Napisane przez monisia02

Moje R:
1. Jakieś 3 plasterki arbuza pokrojonego w kostki, serek homo waniliowy z otrębami pszennymi i otrębami z jabłkiem + 2 wasy i 1 kromka razowego; czerwona herbata
2. Kotlet z piersi kurczaka (średni) + pół pomidora i 1/3 ogórka, brzoskwinia; czerwona herbata
3. Danio intenso orzechowy z otrębami pszennymi i otrębami z jabłkiem + 2x wasa i 1 kromka razowego, kilka truskawek; czerwona herbata
4. 3 kromki razowego z sałatą, jakąś wędliną i pomidowem + serek wiejski lekki z pomidorem i ogórkiem.

Jak oceniacie? Nie było 2 śniadania ze względy, że póżno wstałam...

A mogłaby mi któraś oliczyć ile to kcal?