Polecamy:

Fionka_31 · 2014-09-10, 17:10

mój pierwszy interwał na rowerku 20/40 trwał ok 12 minut

pomyłam okna od środka, od zewnątrz sie boję, czekam na tż

brzuch mam jak balon

charlizeee · 2014-09-10, 17:37

Cytat:

Napisane przez smerffie

najprosciej zjesc i pozniej zwazyc udko

dobrze mamo, nie krzycz

tak zrobiłam

stwierdzam, że mam strasznie słabe łapy....

zrobilam dzisiaj swoj pierwszy interwał. 20 minut, predkosci 5,5/ 7,5-8 km/h, zmiana co minute. moze tempo nie rewelacyjne, ale troche mnie to jednak zmeczylo

Good

uUuAsissuUu · 2014-09-10, 19:43

Ja jak robiłam na rowerku pierwszy raz to też 20/40 przez 15 minut ale nie zajechało to mnie jak moje schody. Czułam że zrobiłam coś źle

Potem 30/30

smerffie · 2014-09-10, 20:04

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja jak robiłam na rowerku pierwszy raz to też 20/40 przez 15 minut ale nie zajechało to mnie jak moje schody. Czułam że zrobiłam coś źle

Potem 30/30

km/h??? :O

uUuAsissuUu · 2014-09-10, 20:41

sekund

W sumie prędkości przy intensywnym wysiłku pokazuje mi ok.40. Tylko że to rowerek, niemłody już

---------- Dopisano o 20:41 ---------- Poprzedni post napisano o 20:32 ----------

Koleżanka zaproponowała mi sesję zdjęciową. Super wizję ma...a ja się nie mieszczę w spodenki które by się nadawały

Powiedziałam że jak poczeka miesiąc to może wyjdzie

charlizeee · 2014-09-10, 21:10

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

sekund

W sumie prędkości przy intensywnym wysiłku pokazuje mi ok.40. Tylko że to rowerek, niemłody już

---------- Dopisano o 20:41 ---------- Poprzedni post napisano o 20:32 ----------

Koleżanka zaproponowała mi sesję zdjęciową. Super wizję ma...a ja się nie mieszczę w spodenki które by się nadawały

Powiedziałam że jak poczeka miesiąc to może wyjdzie

Opowiadaj co to za sesja

ridja devojka · 2014-09-10, 21:40

Może banalne pytanie, ale jak w czasie biegu kontrolować prędkość przy interwałach? Przecież ciężko cały czas zaglądać na telefon

20/40, czyli 20 sek. sprintu i 40 marszu?

uUuAsissuUu · 2014-09-10, 22:06

Tak ;-)
A chcesz kontrolowac prędkość? Ciśnij maxa a potem maszeruj. 15sec sprintu styknie na początek
Możesz potem na edno obczaić ile prułaś

Fionka_31 · 2014-09-10, 22:10

jak już trochę poprawię wydolność to wezmę się za interwały

charlizeee · 2014-09-10, 22:14

Cytat:

Napisane przez Fionka_31

jak już trochę poprawię wydolność to wezmę się za interwały

Jak bedziesz robic interwały to poprawisz wydolność

Ja z treningu na trening widzę poprawę

Fionka_31 · 2014-09-10, 22:16

Ridja w biegu najlepiej sie sprawdzi zegarek z timerem
ja jak zaczynałam w ogole swoją przygode to brałam zegarek od tz, ustawiałam i on mi dzwonił

---------- Dopisano o 22:15 ---------- Poprzedni post napisano o 22:14 ----------

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Jak bedziesz robic interwały to poprawisz wydolność

Ja z treningu na trening widzę poprawę

tylko, że ja sobie truchtam na przemian z marszem, biec jeszcze nie potrafię

to co dopiero sprint

---------- Dopisano o 22:16 ---------- Poprzedni post napisano o 22:15 ----------

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Opowiadaj co to za sesja

no opowiadaj

uUuAsissuUu · 2014-09-10, 22:19

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Jak bedziesz robic interwały to poprawisz wydolność

Ja z treningu na trening widzę poprawę

Ja też. Na początku byłam w stanie zrobić 8 podbiegnięć a ostatnio skończyłam na 13 (ledwo, ledwo ale jednak) Dobiję do 15 i zwiększam intensywność odpoczynku

charlizeee · 2014-09-10, 22:26

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja też. Na początku byłam w stanie zrobić 8 podbiegnięć a ostatnio skończyłam na 13 (ledwo, ledwo ale jednak) Dobiję do 15 i zwiększam intensywność odpoczynku

Ja pierwszy tydzień robiłam 6/10 teraz 7/11 w przyszłym tyg znowu zwiększymy

smerffie · 2014-09-10, 23:24

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja też. Na początku byłam w stanie zrobić 8 podbiegnięć a ostatnio skończyłam na 13 (ledwo, ledwo ale jednak) Dobiję do 15 i zwiększam intensywność odpoczynku

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Ja pierwszy tydzień robiłam 6/10 teraz 7/11 w przyszłym tyg znowu zwiększymy

ale Wy jestescie pro...

uUuAsissuUu · 2014-09-10, 23:51

przestań, jakie pro

Ja to bardziej z lenistwa przed kręceniem 45min cardio czy bieganiu przed siebie w mieście

smerffie · 2014-09-11, 00:08

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

przestań, jakie pro

Ja to bardziej z lenistwa przed kręceniem 45min cardio czy bieganiu przed siebie w mieście

o to to to

ridja devojka · 2014-09-11, 05:31

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

Tak ;-)
A chcesz kontrolowac prędkość? Ciśnij maxa a potem maszeruj. 15sec sprintu styknie na początek
Możesz potem na edno obczaić ile prułaś

Eee, chyba nie umiem jednocześnie biec i liczyć

Fionka ma rację z tym zegarkiem, fajnie by było takie coś ustawić na endo, żeby piszczało jak trzeba zmienić prędkość. Ale to bym musiała zrobić sama, bo z kumpelą jak biegamy to plotkujemy

charlizeee · 2014-09-11, 05:49

Cytat:

Napisane przez smerffie

ale Wy jestescie pro...

6km to przeciez chodzenie a 10 to trucht nie woem ci w tym pro?

smerffie · 2014-09-11, 08:19

Cytat:

Napisane przez charlizeee

6km to przeciez chodzenie a 10 to trucht nie woem ci w tym pro?

Ja bym 10 truchtem nie nazwała:d

Nattiv · 2014-09-11, 09:16

Ale dziś zmęczona i zakwaszona jestem. Po siłce ledwo przebiegłam te 6km, bo w połowie miałam już dość

Niby poszłam wcześnie spać, ale przed 6 rano pies sąsiada urządził pobudkę i teraz nieprzytomna jestem

Fionka_31 · 2014-09-11, 09:48

hello
u mnie pięknie i słonecznie, a rano była taka mgła i wilgoć

poszłam porobić badania hurtem, mam dwie ręce pokute i dopiero zjadłam śniadanie

ale mi się dziś nie chce pracować

smerffie · 2014-09-11, 09:49

Cytat:

Napisane przez Nattiv

Ale dziś zmęczona i zakwaszona jestem. Po siłce ledwo przebiegłam te 6km, bo w połowie miałam już dość

Niby poszłam wcześnie spać, ale przed 6 rano pies sąsiada urządził pobudkę i teraz nieprzytomna jestem

Ja dziś strasznie czuje łapy i plecy, między lopatkami. Torebkę aż ciężko podnieść (no dobra, trochę na pakowana dziś jest no ale :d )
A mam dziś nagranie rozmów w toku, będzie odcinek o maminsynkach

Nattiv · 2014-09-11, 09:52

Cytat:

Napisane przez smerffie

A mam dziś nagranie rozmów w toku, będzie odcinek o maminsynkach

Daj znać kiedy będzie odcinek emitowany to będę oglądać

---------- Dopisano o 09:52 ---------- Poprzedni post napisano o 09:50 ----------

Dziś chyba odpuszczę bieganie. Muszę dać nogom odpocząć

charlizeee · 2014-09-11, 10:06

Cytat:

Napisane przez smerffie

Ja dziś strasznie czuje łapy i plecy, między lopatkami. Torebkę aż ciężko podnieść (no dobra, trochę na pakowana dziś jest no ale :d )
A mam dziś nagranie rozmów w toku, będzie odcinek o maminsynkach

O to o moim synu

uUuAsissuUu · 2014-09-11, 10:20

Cytat:

Napisane przez ridja devojka

Eee, chyba nie umiem jednocześnie biec i liczyć

Fionka ma rację z tym zegarkiem, fajnie by było takie coś ustawić na endo, żeby piszczało jak trzeba zmienić prędkość. Ale to bym musiała zrobić sama, bo z kumpelą jak biegamy to plotkujemy

Ściągnij apkę HIIT interval training

Ma zarąbisty dźwięk jak cię woła do wysiłku, sikałam ze śmiechu

Cytat:

Napisane przez smerffie

Ja bym 10 truchtem nie nazwała:d

Ej bo to zależy od bieżni!
U mnie 7 jest truchtem, 10 szybkim biegiem. Weszłam na inną bieżnię i na 5 już biegłam

Chodzi o to, żeby była znaczna różnica między odpoczynkiem a wysiłkiem intensywnym, a nie trucht/szybszy trucht

tekila901 · 2014-09-11, 10:30

Cytat:

Napisane przez ridja devojka

Eee, chyba nie umiem jednocześnie biec i liczyć

Fionka ma rację z tym zegarkiem, fajnie by było takie coś ustawić na endo, żeby piszczało jak trzeba zmienić prędkość. Ale to bym musiała zrobić sama, bo z kumpelą jak biegamy to plotkujemy

Jak to tylko 15 sekund sprintu, to ja bym liczyła kroki

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

Ej bo to zależy od bieżni!
U mnie 7 jest truchtem, 10 szybkim biegiem. Weszłam na inną bieżnię i na 5 już biegłam

Chodzi o to, żeby była znaczna różnica między odpoczynkiem a wysiłkiem intensywnym, a nie trucht/szybszy trucht

Też tak czasem mam z bieżnią, jak jej długo nie używam, to się rozregulowuje i źle mierzy. Muszę trochę poklikać, żeby taśma raz szybciej, raz wolniej się przesuwała, potem włączam ją od nowa i wtedy mierzy wszystko ok.

uUuAsissuUu · 2014-09-11, 10:32

To było na dwóch różnych siłkach więc nic nie mieszałam. Póki co nie lubię bieżni

Jak wyobrażasz sobie liczenie kroków w....sprincie?

tekila901 · 2014-09-11, 10:39

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

Jak wyobrażasz sobie liczenie kroków w....sprincie?

Tak średnio ile wychodzi na 15 sekund

Yo-asia · 2014-09-11, 10:51

Hej, a ja wlasnie z pytaniem czy istnieje bieżnia na ktorej mozna ustawić sobie tre interwałowy. Chyba ktoś powinien o czymś takim juz dawno pomyśleć, czy tylko ja taka mało intelygentna ze nie umiem??

Na endo interwałowy sa na koncie premium.

uUuAsissuUu · 2014-09-11, 11:12

Cytat:

Napisane przez tekila901

Tak średnio ile wychodzi na 15 sekund

Chyba troszeczkę cię ponosi

Może mamy różne wyobrażenie o sprintach. To chyba bieganie ile fabryka dała. Ja np. nie wyobrażam sobie liczenia kroków podczas zwykłego biegu czy wbieganiu po tych moich schodach

Cytat:

Napisane przez Yo-asia

Hej, a ja wlasnie z pytaniem czy istnieje bieżnia na ktorej mozna ustawić sobie tre interwałowy. Chyba ktoś powinien o czymś takim juz dawno pomyśleć, czy tylko ja taka mało intelygentna ze nie umiem??

nie umiesz albo twoja bieżnia nie ma tej opcji. u mnie klikasz "interval" ustawiasz odpowiednie wartości i jazda

2014-09-10, 17:10	#3061
Fionka_31 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Elbląg Wiadomości: 8 264	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX mój pierwszy interwał na rowerku 20/40 trwał ok 12 minut pomyłam okna od środka, od zewnątrz sie boję, czekam na tż brzuch mam jak balon __________________ 08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF

2014-09-10, 19:43	#3063
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 8 947	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Ja jak robiłam na rowerku pierwszy raz to też 20/40 przez 15 minut ale nie zajechało to mnie jak moje schody. Czułam że zrobiłam coś źle Potem 30/30

2014-09-10, 20:41	#3065
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 8 947	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX sekund W sumie prędkości przy intensywnym wysiłku pokazuje mi ok.40. Tylko że to rowerek, niemłody już ---------- Dopisano o 20:41 ---------- Poprzedni post napisano o 20:32 ---------- Koleżanka zaproponowała mi sesję zdjęciową. Super wizję ma...a ja się nie mieszczę w spodenki które by się nadawały Powiedziałam że jak poczeka miesiąc to może wyjdzie

2014-09-10, 21:40	#3067
ridja devojka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 14 671	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Może banalne pytanie, ale jak w czasie biegu kontrolować prędkość przy interwałach? Przecież ciężko cały czas zaglądać na telefon 20/40, czyli 20 sek. sprintu i 40 marszu? __________________

2014-09-10, 22:06	#3068
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 8 947	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Tak ;-) A chcesz kontrolowac prędkość? Ciśnij maxa a potem maszeruj. 15sec sprintu styknie na początek Możesz potem na edno obczaić ile prułaś

2014-09-10, 22:10	#3069
Fionka_31 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Elbląg Wiadomości: 8 264	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX jak już trochę poprawię wydolność to wezmę się za interwały __________________ 08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF

2014-09-10, 23:51	#3075
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 8 947	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX przestań, jakie pro Ja to bardziej z lenistwa przed kręceniem 45min cardio czy bieganiu przed siebie w mieście

2014-09-11, 09:16	#3080
Nattiv Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 9 028	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Ale dziś zmęczona i zakwaszona jestem. Po siłce ledwo przebiegłam te 6km, bo w połowie miałam już dość Niby poszłam wcześnie spać, ale przed 6 rano pies sąsiada urządził pobudkę i teraz nieprzytomna jestem __________________ *Kallos Sthenos - Piękno i Siła*

2014-09-11, 09:48	#3081
Fionka_31 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Elbląg Wiadomości: 8 264	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX hello u mnie pięknie i słonecznie, a rano była taka mgła i wilgoć poszłam porobić badania hurtem, mam dwie ręce pokute i dopiero zjadłam śniadanie ale mi się dziś nie chce pracować __________________ 08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF

2014-09-11, 10:32	#3087
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 8 947	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX To było na dwóch różnych siłkach więc nic nie mieszałam. Póki co nie lubię bieżni Jak wyobrażasz sobie liczenie kroków w....sprincie?

2014-09-11, 10:51	#3089
Yo-asia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Zagramanica;] Wiadomości: 4 985	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Hej, a ja wlasnie z pytaniem czy istnieje bieżnia na ktorej mozna ustawić sobie tre interwałowy. Chyba ktoś powinien o czymś takim juz dawno pomyśleć, czy tylko ja taka mało intelygentna ze nie umiem?? Na endo interwałowy sa na koncie premium. __________________ Get fit or die trying

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)