Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D

[malamenda2009]

Rozspiska jest w pierwszym poście wątku, ćwiczysz Bum Bum (reszta to skrótowe wersje), oprócz tego ćwiczy się sculpt, high&tight,cardio axe itd, wszytko jest na chomiku

[malgosia1051]

wiadomo że bieganie jest darmowe ale bym chciała to ćwiczyć...... i pewnie wykupie limit na chomiku a jaki wykupić by się wszystko zciągło?

[Agatka_a]

Drugi dzień za mną, masakra... Czy później też tak wszystko boli?
Jutro cardio i ukochane bumbum, nie wiem jak ja dam radę

[MadSyndrome]

Napisane przez malgosia1051

wiadomo że bieganie jest darmowe ale bym chciała to ćwiczyć...... i pewnie wykupie limit na chomiku a jaki wykupić by się wszystko zciągło?

wyślę Ci stronę z której ja ściągnęłam dzisiaj wszystkie, nie z chomika i za darmo na pw wyślę

[sky and sand]

też jestem po drugim dniu. wszystko boli, ale i tak jest cudownie
aż mi się nie chce robić jutrzejszej przerwy!

[Agatka_a]

Napisane przez sky and sand

też jestem po drugim dniu. wszystko boli, ale i tak jest cudownie
aż mi się nie chce robić jutrzejszej przerwy!

Ja mam przerwę pojutrze, ale nie wiem czy dam radę jutro zrobić BumBum, bo ledwo chodzę po schodach, a gdzie dopiero jakieś półprzysiady itp :/

[sky and sand]

Napisane przez Agatka_a

Ja mam przerwę pojutrze, ale nie wiem czy dam radę jutro zrobić BumBum, bo ledwo chodzę po schodach, a gdzie dopiero jakieś półprzysiady itp :/

mi najgorzej idzie dziś siadanie
ale jak się wzięłam za ćwiczenia, trochę się rozruszałam to dałam radę tylko, że tobiłam h&t, a one są troszeczkę lżejsze

[karoolciaaa1992]

Hej Dziewczyny! ja już po tygodniu ćwiczeń i czuję się z tym świetnie !
Dzisiaj był sculp - nie cierpie tego -.- dostałam skurczu jakiegoś okropnego i 15 minut przed końcem wyłączyłam. Nie chce tego robic bo rączki mam super a tam ciagle bica i trica się ćwiczy A te na siedząco to już w ogóle tragedia, więc poszłam na rolki póki pogoda fajna
Na razie motywacja jest na razie...

[Agatka_a]

Słuchajcie, dziś mam trzeci dzień i wypada mi BumBum i Cardio... ale mam takie zakwasy na udach, że nie dam rady zrobić BumBum, za dużo tam tych półprzysiadów itp. jak na moje zakwasy. Myślicie, że mogę zamiast tego zrobić poza Cardio jakiś aerobik czy rozciąganie, czy lepiej zamiast jutro to dziś zrobić wolne, a jutro Cardio i BumBum?

[megi533]

Napisane przez Agatka_a

Słuchajcie, dziś mam trzeci dzień i wypada mi BumBum i Cardio... ale mam takie zakwasy na udach, że nie dam rady zrobić BumBum, za dużo tam tych półprzysiadów itp. jak na moje zakwasy. Myślicie, że mogę zamiast tego zrobić poza Cardio jakiś aerobik czy rozciąganie, czy lepiej zamiast jutro to dziś zrobić wolne, a jutro Cardio i BumBum?

Wiesz co ja tez w pierwszym tyg miałam spore zakwasy ale jak zaczynałam rozgrzewke to jakos tak to wszytsko przechodziło moze zobacz po cardio jak bedziesz sie czuła bo moze sie okazac ze zakwasy mineły ( u mnie tak było) i dasz rade to bum bum zrobic bo jakby nie było to chyba najbardziej działąjący zestaw cwiczeń, ale z drugiej strony jak nie bedziesz czuła się na siłach to nie ma co sie katować zrobisz tyle ile możesz i już nic sie przecież złego nie stanie a możesz bardziej sobie zaszkodzić i ból bedzie wiekszy jak cos naciągniesz a czy ty przypadkiem nie zaczynasz tez turbo fire??

[Agatka_a]

Napisane przez megi533

Wiesz co ja tez w pierwszym tyg miałam spore zakwasy ale jak zaczynałam rozgrzewke to jakos tak to wszytsko przechodziło moze zobacz po cardio jak bedziesz sie czuła bo moze sie okazac ze zakwasy mineły ( u mnie tak było) i dasz rade to bum bum zrobic bo jakby nie było to chyba najbardziej działąjący zestaw cwiczeń, ale z drugiej strony jak nie bedziesz czuła się na siłach to nie ma co sie katować zrobisz tyle ile możesz i już nic sie przecież złego nie stanie a możesz bardziej sobie zaszkodzić i ból bedzie wiekszy jak cos naciągniesz a czy ty przypadkiem nie zaczynasz tez turbo fire??

Narazie daje spokój z TF, nie dam rady ale kręcę HH po minimum godzinę dziennie, z czasem dorzucę bieganie albo rower.

[00karolina00]

.... włączyłam bum bum. Ćwiczę 15 minut z krótkimi przerwami i dałam sobie spokój ;| Te ćwiczenia to jakaś masakra + moja masakryczna kondycja = tragedia. Nogi jak z waty, podczas ćwiczeń się trzęsą... czuję się jak bym przebiegła dobre kilka kilometrów... będe próbować dobrnąc do końca tego filmiku, ale póki to się nie uda, nie lecę dalej. Masakra

[Nina0007]

No okej, butt lift, ale bez przesady. To chyba trening dla wytrwałych, bo trzeba zwrócić uwagę na to, by nie dokładać tkanki mięśniowej do pokładów tłuszczyku, więc jeśli ktos się już za to bierze... to radzę być wytrwałym i pospalać całkowicie tkankę tłuszczową na pośladkach

[megi533]

Napisane przez 00karolina00

.... włączyłam bum bum. Ćwiczę 15 minut z krótkimi przerwami i dałam sobie spokój ;| Te ćwiczenia to jakaś masakra + moja masakryczna kondycja = tragedia. Nogi jak z waty, podczas ćwiczeń się trzęsą... czuję się jak bym przebiegła dobre kilka kilometrów... będe próbować dobrnąc do końca tego filmiku, ale póki to się nie uda, nie lecę dalej. Masakra

Nie przejmuj się bum bum to akurat najtrudniejszy zestaw ale dający najbardziej wymierne efekty, ja za pierwszym razem jak to odpaliłąm to pod koniec myślałam ze zejde na zawałdosłownie leżałam po wszystkim na dywanie i podnieść sie nie mogłam ale z czasem z czasem było coraz lepiej aż w niedziele ostatnie bum bum sprawiało mi przyjemność nawet dawałam z siebie na maksa i czerpałam z tego przyjemność choć może teraz trudno ci w to uwierzyć rób ile możesz jak czujesz że już masz dosyć to chwile odpocznij i lecisz dalej małymi kroczkami a do celu

---------- Dopisano o 14:45 ---------- Poprzedni post napisano o 14:41 ----------

Napisane przez Agatka_a

Narazie daje spokój z TF, nie dam rady ale kręcę HH po minimum godzinę dziennie, z czasem dorzucę bieganie albo rower.

Hihi ja właśnie dzisiaj zaczełam TF w niedziele skończyłam BBL a teraz lece z czymś nowym a powiedz mi czy takie HH coś daje widzisz jakieś efekty w postaci mniejszych boczków?? bo mni własnie to interesuje żeby się ich pozbyc po BBL nie powiem bo zmalały ale jeszcze coś tam zostało do wytopienia ćwiczysz na takim ciężkim czy z masażem np??

---------- Dopisano o 14:45 ---------- Poprzedni post napisano o 14:45 ----------

Napisane przez Agatka_a

Narazie daje spokój z TF, nie dam rady ale kręcę HH po minimum godzinę dziennie, z czasem dorzucę bieganie albo rower.

Hihi ja właśnie dzisiaj zaczełam TF w niedziele skończyłam BBL a teraz lece z czymś nowym a powiedz mi czy takie HH coś daje widzisz jakieś efekty w postaci mniejszych boczków?? bo mni własnie to interesuje żeby się ich pozbyc po BBL nie powiem bo zmalały ale jeszcze coś tam zostało do wytopienia ćwiczysz na takim ciężkim czy z masażem np??

[00karolina00]

A czy można rozłożyć sobie taki filmik na dwie części? Tzn zrobic 15 minut rano i 15 minut wieczorem? Czy to nie da już takiego efektu i lepiej jest robić wszystko od razu?

[megi533]

Hmmm wiesz lepiej robić od razu bo zanim sie rozgrzejesz to te 15min już minie a bardziej efektywnie ćwiczy się jak ćwiczysz dłuższy czas ale np myśle że jak byś sobie zrobiła po tych 15 min ćw jakąś chwile na odpoczynek i leciała dalej nio ale jeśli i to nie pomorze to chyba lepiej zrobić połowe rano a połowe wieczorem niż nic ale czy to będzie tak efektywne to nie wiem bo nie jestem ekspertem hehe ale od czegoś trzeba zacząć , na pociszenie powiem tylko że inne filmiki przynajmniej dla mnie są lżejsze to bum bum tylko daje ostro w tyłek

[karoolciaaa1992]

Napisane przez 00karolina00

A czy można rozłożyć sobie taki filmik na dwie części? Tzn zrobic 15 minut rano i 15 minut wieczorem? Czy to nie da już takiego efektu i lepiej jest robić wszystko od razu?

Chyba lepiej od razu. Napewno bum bum czy cardio lepiej robic caloscia bo to cwiczenia dosc.. aerobowe i im dłużej je się cwiczy tym wiecej się spala. Trzeba zacisnac zeby i się przełamac a potem już pójdzie.

[Agatka_a]

Napisane przez megi533

Hihi ja właśnie dzisiaj zaczełam TF w niedziele skończyłam BBL a teraz lece z czymś nowym a powiedz mi czy takie HH coś daje widzisz jakieś efekty w postaci mniejszych boczków?? bo mni własnie to interesuje żeby się ich pozbyc po BBL nie powiem bo zmalały ale jeszcze coś tam zostało do wytopienia ćwiczysz na takim ciężkim czy z masażem np??

Ja kręcę dopiero od soboty, ale na innych wątkach dziewczyny wrzucają zdjęcia przed/po i efekty widać Mam HH z masażerem, zamówiłam z allegro najtańsze, z przesyłką 35zł. Wiadomo, że nie jest to jakaś super jakość, ale działa bo boli

[00karolina00]

Udało się..nigdy w zyciu się ze mnie tak nie lało powiedzcie czy te ćwiczenia kształtują tylko tyłek czy również działają na wewnętrzną stronę ud? Mam takie otłuszczone, że nie moge na to patrzeć

[megi533]

I co satysfakcja jest?? Bo ja czułam się wspaniale jak dotrwałam do końca Działają działają na całe uda ja tez mam problem z wewnętrzną częscia ud choć teraz jest już lepiej (troche stwardniały)ale wczesniej przed BBL lekko mowiąc były sflaczałe i nawet nie czuć było pod tłuszczykiem zadnego miesnia, ale generalnie spadło mi około2,5-3cm z ud w naszerszym miejscu po miesiacu BBL i uda sie znacznie poprawiły ta wewnętrzna strona też

[00karolina00]

Napisane przez megi533

I co satysfakcja jest?? Bo ja czułam się wspaniale jak dotrwałam do końca Działają działają na całe uda ja tez mam problem z wewnętrzną częscia ud choć teraz jest już lepiej (troche stwardniały)ale wczesniej przed BBL lekko mowiąc były sflaczałe i nawet nie czuć było pod tłuszczykiem zadnego miesnia, ale generalnie spadło mi około2,5-3cm z ud w naszerszym miejscu po miesiacu BBL i uda sie znacznie poprawiły ta wewnętrzna strona też

Oczywiscie, że jest Nie dałabym sobie spokoju gdybym tego dziś nie skończyła...
A który program ćwiczysz? Bo ja wybrałam uniesienie i rzeźbienie, mimo tego, że mam trochę tłuszczyku...ale gdybym go zgubiła to chyba nie miałabym tyłka i żadnych kształtów Mam nadzieję, że jednak na wew. stronę ud jakoś ten program też zadziała.
A czy na ręce,ramiona jakoś to działa? Tam też mam tłuszcz, ale widzę, że w bum bum można sobie nimi trochę pomachać. Fajnie by było gdyby na ręce to tez trochę pomagało Ate dziewczyny na filmiku to istne lalki barbie - idealne figury! Ciekawe jak uzyskały takie piekne ciała

[malgosia1051]

a czy stosujecie jakąś diete? czy nie?

[megi533]

Ja ćwiczyłam slim & lift ponoć przynosi najszybciej efekty choc w sumie każdy jakies przyniesie tylko w różnym tempie Co do rączek to najlepiej o nie zadba sculpt tam jest bardzo dużo cwiczen z ciężarkami więc z pewnością coś z rączkami się stanie mi np zaczeły sie zarysowywać jakieś mieśnie małę ale są poza tym łądnie też lecą boczki i talia tylko ze tak jak mówie ja robiłam slim & lift i po tym programie miałam fajne efekty , i pewnie dalej bym została z BBL ale troche mnie własnie te idealne laleczki zaczeły irytowac i generalnie troche musze od pupy odpocząc i zając się reszta ciała jak teraz zrzuce troche tłuszczyka z całego ciałka to wróce na rzezbienie do brazylijek

[Agatka_a]

Ja dziś zrobiłam całe Cardio i 15minut BumBum, więcej nie dałam rady.

Ale jak "tańczę" Cardio, to czuję się żałośnie Te laleczki wszystkie takie ładne, uśmiechnięte, zrelaksowane, fajnie się ruszają, a ruszam się jak słoń, a jeszcze prowadzący powtarza "jeah, sexy, relax", a jak ja mam się czuć sexy jak ze mnie leje się pot?

[megi533]

Napisane przez malgosia1051

a czy stosujecie jakąś diete? czy nie?

Ja zanim zaczełam ćwiczyć liczyłam kalorie ale teraz poprostu staram się w miare zdrowo odzywiac jesc 5 posiłków itp

[MadSyndrome]

Potrzebuję motywacji nie umiem się za to zabrać jakoś. Problemem może być moja kondycja basic sobie powtórzyłam kilka razy żeby się wyuczyć tych ruchów, ale teraz nie wiem co robić... chcę po prostu mniej sflaczałe nogi i tyłek (+ jego podniesienie), nie chciałabym, żeby coś z moimi rękami się stało do tego nie jestem pewna czy te ćwiczenia dobrze są rozłożone... nie mam tego w filmiku co i kiedy ćwiczyć, ma ktoś może rozpiske na podniesienie i kształtowanie?

[ivoncja]

Napisane przez MadSyndrome

Potrzebuję motywacji nie umiem się za to zabrać jakoś. Problemem może być moja kondycja basic sobie powtórzyłam kilka razy żeby się wyuczyć tych ruchów, ale teraz nie wiem co robić... chcę po prostu mniej sflaczałe nogi i tyłek (+ jego podniesienie), nie chciałabym, żeby coś z moimi rękami się stało do tego nie jestem pewna czy te ćwiczenia dobrze są rozłożone... nie mam tego w filmiku co i kiedy ćwiczyć, ma ktoś może rozpiske na podniesienie i kształtowanie?

Rozpiska dla wszystkich programów jest na moim chomiku.

[00karolina00]

Napisane przez MadSyndrome

Potrzebuję motywacji nie umiem się za to zabrać jakoś. Problemem może być moja kondycja basic sobie powtórzyłam kilka razy żeby się wyuczyć tych ruchów, ale teraz nie wiem co robić... chcę po prostu mniej sflaczałe nogi i tyłek (+ jego podniesienie), nie chciałabym, żeby coś z moimi rękami się stało do tego nie jestem pewna czy te ćwiczenia dobrze są rozłożone... nie mam tego w filmiku co i kiedy ćwiczyć, ma ktoś może rozpiske na podniesienie i kształtowanie?

A no ja mam Wiesz, ja się zmotywowałam jak zobaczyłam te piękne tyłki na samym początku filmiku Po bum bum nie moge się ruszać...ledwo wstałamz łożka a już w życiu nie dam rady zrobić ćwiczeń, które są na dziś! Jeden dzień odpocznę...na szczęście zakwasy mijają i organizm się przyzwyczaja do ćwiczeń, więc to tylko na początku. Ale muszę wam powiedzieć, że przez jakiś czas ćwiczyłam trochę pilates (też z filmikami) i przy bum bum to jest po prostu pikuś.....chciałam zapisać się na tańce latynoamerykańskie ale ćwiczenia pewnie wyglądają podobnie do tego - trzeba się szybko ruszać, non stop.... i już mi się tańców odechciało

[MadSyndrome]

Dzięki wielkie dziewczyny
no nic, muszę się w końcu za to wziąć już się boję tych zakwasów, ostatnio ćwiczyłam... 4 lata temu pomierzę się, porobię zdjęcia "przed" i za jakiś miesiąc może pochwalę się rezultatem

[Agatka_a]

Napisane przez MadSyndrome

Dzięki wielkie dziewczyny
no nic, muszę się w końcu za to wziąć już się boję tych zakwasów, ostatnio ćwiczyłam... 4 lata temu pomierzę się, porobię zdjęcia "przed" i za jakiś miesiąc może pochwalę się rezultatem

Ja akurat robię "Slim&Lift", po BumBum zakwasy mam okropne, ale jakoś walcze, BumBum miałam w pierwszy dzień, 2 dzień dałam radę według rozpiski, a wczoraj zrobiłam połowę BumBum, nie mogłam całości, ale dziś mam dzień na odpoczynek, zakwasy już mniejsze, i jutro zamierzam zrobić trening co do minuty!