Nasze codzienne jadłospisy, część V

[Bbasiulka]

Iza łączę się z tobą w bólu... łydki od pływania też rosną - są nabite.... dlategoo rzadko kiedy chodze w spódnicy :/ .. mały oft

[agness51]

Wiosenko - 15 minut rozciągania po bieganiu,czy po 15 minutach od biegania małe rozciąganie ?

[iza_wiosenna]

Napisane przez agness51

Wiosenko - 15 minut rozciągania po bieganiu,czy po 15 minutach od biegania małe rozciąganie ?

po bieganiu

[fhancuzeczka]

moje UUUUUU:

• sniadanie: trzy kromki razowca z rzodkiewka, ogorkiem, salata, paptyka + sredni pomidor

• 2 sniadanie: dwie lyzki platkow owsianych zalanych pol szkalnka mleka 0%, pol grejfruta zoltego

40 minut jazdy na rowerku stacjonarnym

• obiad: ok 150 g. mintaja i ok 200g warzyw na patelnie (wszystko gotowane razem an parze) + 1/3 woreczka kaszy gryczanej

• podwieczorek: trzy lyzki eko muesli z owocami (bez cukru), lyzka otrebow jablkowych granulowanych, po lyzeczce pestek dyni i slonecznika + polane dwoma lyzki jogurtu naturalnego + dwa plastry kalarepy

• kolacja: wiesniak lekki z marchewka

cos wydaje mi sie ze jem za malo na sniadanie, nie?

[Nikaa1990]

Napisane przez fhancuzeczka

moje UUUUUU:

• sniadanie: trzy kromki razowca z rzodkiewka, ogorkiem, salata, paptyka + sredni pomidor

• 2 sniadanie: dwie lyzki platkow owsianych zalanych pol szkalnka mleka 0%, pol grejfruta zoltego

40 minut jazdy na rowerku stacjonarnym

• obiad: ok 150 g. mintaja i ok 200g warzyw na patelnie (wszystko gotowane razem an parze) + 1/3 woreczka kaszy gryczanej

• podwieczorek: trzy lyzki eko muesli z owocami (bez cukru), lyzka otrebow jablkowych granulowanych, po lyzeczce pestek dyni i slonecznika + polane dwoma lyzki jogurtu naturalnego + dwa plastry kalarepy

• kolacja: wiesniak lekki z marchewka

cos wydaje mi sie ze jem za malo na sniadanie, nie?

Mi za to się wydaje, że ogólnie za mało jesz jak na U. Wiesniaka z marchewką? Owszem, ale na R. Oczywiście nie twierdzę, że na U nie można, ale ogólnie jadłospis jest ubogi, bardzo ubogi jak na U.

[schism_]

Napisane przez schism_

Powiedzmy,że (zawyżone ) U


I. 100g tuńczyka wsw, trochę kukurydzy, czerwonej i szparagowej fasolki, kromka chleba pszenno-żytnio-orkiszowego ;P z serem,plasterkiem wędliny,(nałogowo)Pastell ą śródziemnomorską, 1/2 paczki chrupek Good Chips (ponoć z Omega-3) , garść pistacji profilaktycznie'napój'z Pluszzz żelazo+multiwitamina

godzina spaceru w ramach rozruszania mięśni _^_

3 galki lodów w waflu-czekoladowe, irish coffee,toffi

II. duszona na oliwie pierś z kurczaka, szpinak,mizeria ogórkowa, 2 grubaśne paluszki Grissini ,Gorący Kubek-barszcz czerwony

III. Danacol, jogurt pomarańczowo-musli Olma ,2 ciasteczka migdałowe cantucci

dojdą:
IV. wieśniak lekki z kakao, rozdziamdzianą brzoskwinią, Fitellą bananowo-czekoladową, Jaśkami orzechowymi, po małym kawałku szarlotki włoskiej i sernika z bezowo-kajmakowym wierzchem (ach ten nałóg)


V.100g chudego twarogu ze zmiksowanym bananem i brzoskwiniową Jogobellą, b.c

na oko wyszło 2450 kcal.

w przedmeczowej atmosferze przypałętało się jeszcze (mimo łykania antybiotyku na oko 200ml piwka Gingers [po 2 miesięcznej abstynencji coś się od życia należy B ]

[Krytia]

Lekkie P a może duże U nie wiem sama kurcze leciutkie P

Śn. garść ciniminis, garść otrębów z jabłkiem, serek homo jabłkowo-cynamonowym posypane zarodkami, 3 garście jagód, kaszka dla dzieci 5 smaków

2Śn.
kawałek sernika puszystego z brzoskwiniami na spodzie ciasteczkowo-migdałowym
gałka lodów waniliowych z sosem adwokat, jabłko

Ob lasagne z green waya(powyciągałam sera ile się dało), marchewka

D; KWB, twister green, zapp


P: McFlurry karmel+chrunch

K: 2 2 wafle ryżowe, 1 z masłem ziemnym i 3 kropelkami aromatu whisky wiśnia, 2 z masłem migdałowym i dżemem jagodowym, kromka graham 2 pomidorki kokt 3 plastry tofu czosnkowego, 80gtwarogu z łyżeczką gerbera, cynamonem i troche gratki mleczno-jogurtowej


tak wiem troche mało jedzenia ale kcal chyba ok chociaż nie liczyłam

[monochrome]

Napisane przez Krytia

Lekkie P a może duże U nie wiem sama kurcze leciutkie P

Śn. garść ciniminis, garść otrębów z jabłkiem, serek homo jabłkowo-cynamonowym posypane zarodkami, 3 garście jagód, kaszka dla dzieci 5 smaków

2Śn.
kawałek sernika puszystego z brzoskwiniami na spodzie ciasteczkowo-migdałowym
gałka lodów waniliowych z sosem adwokat, jabłko

Ob lasagne z green waya(powyciągałam sera ile się dało), marchewka

D; KWB, twister green, zapp


P: McFlurry karmel+chrunch

K: 2 2 wafle ryżowe, 1 z masłem ziemnym i 3 kropelkami aromatu whisky wiśnia, 2 z masłem migdałowym i dżemem jagodowym, kromka graham 2 pomidorki kokt 3 plastry tofu czosnkowego, 80gtwarogu z łyżeczką gerbera, cynamonem i troche gratki mleczno-jogurtowej


tak wiem troche mało jedzenia ale kcal chyba ok chociaż nie liczyłam

Rzeczywiście bywało więcej. Za to wygląda smacznie. Nie lubisz sera czy...?

U mnie tak - słodziutko:

Śniadanie:
Naleśnik z bananem i Nutellą (czeeeść, jestem Kasia i jestem uzależniona od tej wersji ;p), naleśnik z homo i orzechami

godzina jazdy na rowerze, było super ^^

II śniadanie:
Grahamka z polędwicą i pomidorem, trochę Fitelli miętowo-czekoladowej

III śniadanie:
Magnum Almond

Obiad:
Spora porcja chińszczyzny, jak wczoraj - ryż, kurczak, warzywa

Deser:
Truskawki z bitą śmietaną
Kawa z mlekiem

Podwieczorek:
Koktajl: kefir & truskawki
Rogalik z twarożkiem i miodem

Kolacja:
grill
Dwie śląskie kiełbaski
Trochę grillowanej cebuli
Ogórek kiszony
Dwie kromki chleb zmasłem
Musztarda

a do meczu orzeszki

[iza_wiosenna]

Napisane przez monochrome

rzeczywiście bywało więcej. Za to wygląda smacznie. nie lubisz sera czy...?

U mnie tak - słodziutko:

śniadanie:
naleśnik z bananem i nutellą (czeeeść, jestem kasia i jestem uzależniona od tej wersji ;p), naleśnik z homo i orzechami hehe o kurczę naleśniki na śniadanko, pycha!

godzina jazdy na rowerze, było super ^^

ii śniadanie:
grahamka z polędwicą i pomidorem, trochę fitelli miętowo-czekoladowej

iii śniadanie:
magnum almond <- z " " się zgadzam

obiad:
spora porcja chińszczyzny, jak wczoraj - ryż, kurczak, warzywa uwielbiam

deser:
truskawki z bitą śmietaną
kawa z mlekiem

podwieczorek:
koktajl: Kefir & truskawki
rogalik z twarożkiem i miodem

kolacja:
grill
dwie śląskie kiełbaski
trochę grillowanej cebuli
ogórek kiszony
dwie kromki chleb zmasłem
musztarda też miałam grilla, wczoraj

a do meczu orzeszki

[fhancuzeczka]

Napisane przez Nikaa1990

Mi za to się wydaje, że ogólnie za mało jesz jak na U. Wiesniaka z marchewką? Owszem, ale na R. Oczywiście nie twierdzę, że na U nie można, ale ogólnie jadłospis jest ubogi, bardzo ubogi jak na U.

no do kolacji dodalam dwie kromki chleba posmarowane jogurtem naturalnym... nie wiem czy troche nie przesadzam, bo zamiast zjesc wiecej na sniadania to ja pozniej dojadam na kolacje, niestety powtarze mi sie to ostatnio dosc czesto, ehh no ale skoncentruje sie troszke nad tym zeby pododawac tu i owdzie troche wegli, dziekuuuuje Nikaa1990 slicznie za ocenke

[Krytia]

Napisane przez monochrome

Rzeczywiście bywało więcej. Za to wygląda smacznie. Nie lubisz sera czy...?

U mnie tak - słodziutko:

Śniadanie:
Naleśnik z bananem i Nutellą (czeeeść, jestem Kasia i jestem uzależniona od tej wersji ;p), naleśnik z homo i orzechami

godzina jazdy na rowerze, było super ^^

II śniadanie:
Grahamka z polędwicą i pomidorem, trochę Fitelli miętowo-czekoladowej

III śniadanie:
Magnum Almond

Obiad:
Spora porcja chińszczyzny, jak wczoraj - ryż, kurczak, warzywa

Deser:
Truskawki z bitą śmietaną
Kawa z mlekiem

Podwieczorek:
Koktajl: kefir & truskawki
Rogalik z twarożkiem i miodem

Kolacja:
grill
Dwie śląskie kiełbaski
Trochę grillowanej cebuli
Ogórek kiszony
Dwie kromki chleb zmasłem
Musztarda

a do meczu orzeszki

Nie lubie zbytnio ale mogłam go nie wyciągać nie było go aż tak czuć

[Carmel Choco]

U

1. truskawki (miseczka) z wieśniakiem 200g
2. pół opakowania malin

poł opakowania malin + miseczka czereśni

3. botwinka z ziemniaczkami
4. tuńczyk w sosie słodko-kwaśnym z kawałkiem bagietki:P

[201705250937]

Napisane przez iza_wiosenna

no niestety Aga, ma się ja swoich nienawidzę ale wystarczy rozciąganie z 15 minut po bieganiu

Co Ty mówisz! Ty i nabite łydki?! W którym miejscu?

Napisane przez Bbasiulka

Iza łączę się z tobą w bólu... łydki od pływania też rosną - są nabite.... dlategoo rzadko kiedy chodze w spódnicy :/ .. mały oft

zdecydowanie jak wyżej

Napisane przez fhancuzeczka

moje UUUUUU:

• sniadanie: trzy kromki razowca z rzodkiewka, ogorkiem, salata, paptyka + sredni pomidor

• 2 sniadanie: dwie lyzki platkow owsianych zalanych pol szkalnka mleka 0%, pol grejfruta zoltego

40 minut jazdy na rowerku stacjonarnym

• obiad: ok 150 g. mintaja i ok 200g warzyw na patelnie (wszystko gotowane razem an parze) + 1/3 woreczka kaszy gryczanej

• podwieczorek: trzy lyzki eko muesli z owocami (bez cukru), lyzka otrebow jablkowych granulowanych, po lyzeczce pestek dyni i slonecznika + polane dwoma lyzki jogurtu naturalnego + dwa plastry kalarepy

• kolacja: wiesniak lekki z marchewka

cos wydaje mi sie ze jem za malo na sniadanie, nie?

Rzeczywiście skromnie i moim zdaniem nie tylko na sniadanko. A mozna wiedziec ile ważysz?

[agolek]

dzien dobry,

R ciag dalszy, bardzo prosze o ocene. Slub coraz blizej a ja jakos nie moge zrzucic wagi zeby wygladac tak jak chce..

S koktajl z odzwyki bialkowej o smaku czekol+mrozone owoce+blonnik+lyzka otrebow+mleko sojowe
II 2 duze marchwie i cappuccino
lunch jogurt naturalny+jog niskoslodzony+platki sojowe+otreby+blonnik
podwiecz baby bell i fanta zero
obiadolokacja 2 palki i 1 male udko z kuraka gotowana, do tego brokul

dobrze jest? za duzo? za malo?

[201705250937]

Napisane przez agolek

dzien dobry,

R ciag dalszy, bardzo prosze o ocene. Slub coraz blizej a ja jakos nie moge zrzucic wagi zeby wygladac tak jak chce..

S koktajl z odzwyki bialkowej o smaku czekol+mrozone owoce+blonnik+lyzka otrebow+mleko sojowe
II 2 duze marchwie i cappuccino
lunch jogurt naturalny+jog niskoslodzony+platki sojowe+otreby+blonnik
podwiecz baby bell i fanta zero
obiadolokacja 2 palki i 1 male udko z kuraka gotowana, do tego brokul

dobrze jest? za duzo? za malo?

Aa jest takie coś? Zawsze lubiłam fantę,a teraz to już wogóle

[fhancuzeczka]

Napisane przez Toffiee

Rzeczywiście skromnie i moim zdaniem nie tylko na sniadanko. A mozna wiedziec ile ważysz?

jasne, 51 kg przy wzroscie 162, ogolnie to jestem drobna babeczka dlatego mi sie wydaje ze ta ilosc jedzenia ktora spozywam jest dla mnie wystarczajace, chociaz fakt, czasem mam ochote zjesc cos wiecej...

[kalinka1983]

śniadanie: 2 jajka na bekonie i 3 kromki chleba i kawa
obiad: pierś z indyka z frytkami pieczonymi i mizerią, sok pomidorowy i lody czekoladowo waniliowe, kawa mrożona
kolacja: zimny kurczak z chlebem i pomidorem
a do tego wszystkiego 2 litry wody gazowanej...cały dzień popijam małymi łyczkami. . bo mam ciagle przy sobie butelkę.

[Ewusia_marchew]

Napisane przez fhancuzeczka

jasne, 51 kg przy wzroscie 162, ogolnie to jestem drobna babeczka dlatego mi sie wydaje ze ta ilosc jedzenia ktora spozywam jest dla mnie wystarczajace, chociaz fakt, czasem mam ochote zjesc cos wiecej...

przepraszam ze się wtrącę, ale zaszokował mnie Twój jadłospis czytając go myślałam sobie, ze to baaardzo mało kaloryczna redukcja, a to jest niby U co to w ogóle za posiłek 2 łyżki płatków z mlekiem 0% plus pół grejpfruta? albo musli polane 2 łyżkami jogurtu? dlaczego nie cały jogurt? czemu wszystkiego tak mało? przecież na U spokojnie możesz jeść więcej ja też jestem na U i jem jakieś 3 razy więcej od Ciebie, a i tak często Dziewczyny mi piszą ze mogłabym jeść więcej jeszcze... Nie psuj sobie metabolizmu, ładną masz wagę, po co Ci to?

[fhancuzeczka]

Napisane przez Ewusia_marchew

przepraszam ze się wtrącę, ale zaszokował mnie Twój jadłospis czytając go myślałam sobie, ze to baaardzo mało kaloryczna redukcja, a to jest niby U co to w ogóle za posiłek 2 łyżki płatków z mlekiem 0% plus pół grejpfruta? albo musli polane 2 łyżkami jogurtu? dlaczego nie cały jogurt? czemu wszystkiego tak mało? przecież na U spokojnie możesz jeść więcej ja też jestem na U i jem jakieś 3 razy więcej od Ciebie, a i tak często Dziewczyny mi piszą ze mogłabym jeść więcej jeszcze... Nie psuj sobie metabolizmu, ładną masz wagę, po co Ci to?

powiem Ci szczerze, ze nawet sobie sprawy nie zdawalam ze jem malo, dla mnie to bylo cos absolutnie normalnego zjesc te dwie lyzki platkow zalanych polowa mleka, tym bardziej jesli czulam sie najedzona ale ok, dzieki za uswiadomienie, pododaje troche wegli tu i owdzie bo nie chcialabym zwiekszac kalorycznosci dodając slodycze... mysle ze skusze sie na moja slabosc -suszone owoce

[deMitia]

Moje U, spondorowane przez literkę K- jak kocie łapki (w dlaszej częsci jadłospisu wyjaśni się, ze nie zjadłam kota ;-)) Dziś brak porządnego ciepłego obiadu, ale musiałam na nietypową godzinę do pracy iść.

1) owsianko-otrębianka ze słonecznikiem i łyżką kakao + mały jogurt light o smaku pomarańczy (pycha- a do tego ma dużo białka jak na jogurt- bo aż 4,4 gr na 100gr)

2) 2 małe grahamki (ustaliłam sobie, ze bedę jadła tu 100 gr pieczywa, więc z racji tego, ze były leciutkie zjadłam aż dwie ), posmarowane twarożkiem chudym i serem białym półtłustym, zielone ogórki

3) serek homo pieczone jabłko, marchewka, 2 białka z groszkiem, i kocie łapki ;-) czyli: ciasteczka- sztuk 6, albo nawet 7 ;-)

4) serek homo straciatella z fitellą bannanowo-czekoladową, marchewka

5) 100 gr wieśniaka, bułka razowa 40 gramowa, ogórki zielone

Od 3 dni nie schodzę poniżej 1800 kalorii (dziś się trochę więcej sypneło), jak na tym waga nie pójdzie w górę będę dodawała dalej...

[201705250937]

Napisane przez fhancuzeczka

jasne, 51 kg przy wzroscie 162, ogolnie to jestem drobna babeczka dlatego mi sie wydaje ze ta ilosc jedzenia ktora spozywam jest dla mnie wystarczajace, chociaz fakt, czasem mam ochote zjesc cos wiecej...

ale nawet drobna kobietka musi dostarczyc sobie odpowiednia ilosc węgli, tłuszczów i białka. Tak ja mówiłas, dodawaj po troszku

[

Napisane przez deMitia

Moje U, spondorowane przez literkę K- jak kocie łapki (w dlaszej częsci jadłospisu wyjaśni się, ze nie zjadłam kota ;-)) Dziś brak porządnego ciepłego obiadu, ale musiałam na nietypową godzinę do pracy iść.

1) owsianko-otrębianka ze słonecznikiem i łyżką kakao + mały jogurt light o smaku pomarańczy (pycha- a do tego ma dużo białka jak na jogurt- bo aż 4,4 gr na 100gr)

2) 2 małe grahamki (ustaliłam sobie, ze bedę jadła tu 100 gr pieczywa, więc z racji tego, ze były leciutkie zjadłam aż dwie ), posmarowane twarożkiem chudym i serem białym półtłustym, zielone ogórki

3) serek homo pieczone jabłko, marchewka, 2 białka z groszkiem, i kocie łapki ;-) czyli: ciasteczka- sztuk 6, albo nawet 7 ;-)

4) serek homo straciatella z fitellą bannanowo-czekoladową, marchewka

5) 100 gr wieśniaka, bułka razowa 40 gramowa, ogórki zielone

Od 3 dni nie schodzę poniżej 1800 kalorii (dziś się trochę więcej sypneło), jak na tym waga nie pójdzie w górę będę dodawała dalej...

Ślicznie. Mysle, że jeśli dojdziesz do 2 tys. nie będzie potrzeby tak scisłego komponowania posiłków. bo nawet kocie łapki czy pizza nie zwieksza bilansu dziennego

[deMitia]

Swoją drogą to na tych 1800 to już mozna poszaleć ;-)

[orzeszek01]

U.

1.platki pełnoziarniste+otręby jabłkowe+mleko
2.omlet z dwóch białek
3.leczo(ugotowana jedna mała cukinia,papryka,pieczarki ,poł cebuli)+2łyzki kus kusu+2łyzki jogurtu nat
42wasy z twarogiem i 2plastrami wędliny,tunczyk wsw

[agness51]

Hmm,takie U w sumie.

Śn : poduszki kokosowe z twarogiem chudym,jogurtem lekkim greckim,otrębami i marchewka potem
O : bagietka ziarnista (chyba ze 150g miała) z 2 jajkami na twardo,szynką z indyka,sałatą,nieco potem lód z polewą w wafelku
P : lód 110ml Milko czy coś takiego śmietankowy
K : 4 wafle ryżowe kokosowe posmarowane jogurtem greckim lekkim,kromka razowca z serkiem

[schism_]

U jak U lub Utuczenie

I. 2 paszteciki z kapustą i grzybami, 1/2 paczki GoodChips ryżowych , 3 paluchy Grissini,trochę tuńczyka wsw

godzina spaceru

II. Latte z karmelem(na mieście); Jogobella musli cytrusowa,mały kawałek sernika z BioPiekarni

III.Fantasia Biscotto,2 petitki Go, 20szt.pistacji, 200ml soku Smoothie (bez cukru)

IV. 2/3Enchiladas z GW, suróka marchwiowa, dużo szpinaku, 50g frytek :P

V(nadejdzie) lekki wieśniak z kakao,truskawkami i 50g Jaśków orzechowych (ostatki),Danacol

i znowuż dobite do 2400

[Krytia]

lekkie P:
Śn. 3i 0,5 naleśnika (mąka rkiszowa razowa). 1 z łyżką jag. nat. pół jabłka, 2 z łyżką linessy marakujowo-brzo, otrebami, 3 z łyżką twarogu i gerbera, pół z łyżeczką miechowa truskawkowego

2S. grahamka z 80g makreli w sosie pomidorowym, ogórek zielony, 110gczereśni, 170gtruskawek

OB> 3 duuuże ziemniaki, jajko sadzone, pół małej główki kalafiora, ze 150g warzyw na patelnie

D: kawałek sernika,

kol. wpadła: kawa Ice coffee na mleku sojowym,

2h rolek

P: miechów truskawkowy(bez tej łyżeczki), garść BF, fitelli kokosowej, ciniminis, jabłko, daktyl suszony


K: 200gczereśni, 250g truskawek, serek wiejski, garś jagód, wafel ryżowy z masłem migdałowym, kromka razowego z pastą z soczewicy(było tam NNKT)

[iza_wiosenna]

Napisane przez schism_

U jak U lub Utuczenie

I. 2 paszteciki z kapustą i grzybami, 1/2 paczki GoodChips ryżowych , 3 paluchy Grissini,trochę tuńczyka wsw co to za paszteciki?

godzina spaceru

II. Latte z karmelem(na mieście); Jogobella musli cytrusowa,mały kawałek sernika z BioPiekarni

III.Fantasia Biscotto,2 petitki Go, 20szt.pistacji, 200ml soku Smoothie (bez cukru)

IV. 2/3Enchiladas z GW, suróka marchwiowa, dużo szpinaku, 50g frytek :P

V(nadejdzie) lekki wieśniak z kakao,truskawkami i 50g Jaśków orzechowych (ostatki),Danacol

i znowuż dobite do 2400

pycha, ale na kolację mogłas zjesc jakis chlebek

Napisane przez Krytia

lekkie P:
Śn. 3i 0,5 naleśnika (mąka rkiszowa razowa). 1 z łyżką jag. nat. pół jabłka, 2 z łyżką linessy marakujowo-brzo, otrebami, 3 z łyżką twarogu i gerbera, pół z łyżeczką miechowa truskawkowego

2S. grahamka z 80g makreli w sosie pomidorowym, ogórek zielony, 110gczereśni, 170gtruskawek

OB> 3 duuuże ziemniaki, jajko sadzone, pół małej główki kalafiora, ze 150g warzyw na patelnie

D: kawałek sernika,

kol. wpadła: kawa Ice coffee na mleku sojowym,

2h rolek

P: miechów truskawkowy(bez tej łyżeczki), garść BF, fitelli kokosowej, ciniminis, jabłko, daktyl suszony


K: 200gczereśni, 250g truskawek, serek wiejski, garś jagód, wafel ryżowy z masłem migdałowym, kromka razowego z pastą z soczewicy(było tam NNKT)

mało dziś... zwlaszcza, że te rolki kurczę nie podoba mi się kolacja

[telik]

Witam dziewczyki, poczytuję was czasami i uwielbiam ten wątek bom taki mały maniak jedzonka.
może zerknijnie na moje R

• koktajl(mleko1,5%+banan+o tręby+siemie lniane)
• ośmirniczki w pikantnym sosie(takie z puszki-telikowe zboczenie),2plastry goudy+4rzodkiewki
• serek homo z ziarenkami słonecznika+kawa z mlekiem 1,5%
• duuza grilowana piers kutaka+pomidor z fetą+fasolka szparagowa
• omlet (bezmączny)nadziewany chudym twarogiem wymiesznym z jog.nat cynamonem i 1 suszoną sliwką i morelą

[hogatk@]

takie luźne U
1śn: musli crunchy z serkiem homisio waniliwym z kawałkami czekolady, jabłko
2śn::"przysmak myśliwego"(śledź z grzybkami taki kupny )-ok.200g pomarańcz,marchewka
2h ćwiczeń
ob:"przysmak sułtański"(śledź z rodzynkami w takim sosiku)-ok.200g, warzywa na patelnie oreinlane 450g, pół połówki arbuza
pod:2duże twarde jabłka, serek wiejski lekki, troche agrestu,wiśni,porzeczek
kol:jabłko wielkie, 2pół połówki arbuza(zjadłam bratu), serek wiejski

Ogólnie jestem mega najedzona. Dzisiaj wpycham w siebie jedzonko aż mnie brzuch boli no ale cóż. Kocham jeść a przy tym myśle że sobie metaboolizm przyspiesze

Moze ktośnapisać ile to kcl? Tak z ciekawości pytam

[monochrome]

P.

Śniadanie:
1/2 szklanki płatków owsianych, szklanka mleka, Jogobella truskawkowa, banan, Granola, Cheeriosy, orzechy

II śniadanie:
Grahamka z pastą jajeczną i szczypiorkiem
Garść malin

Obiad:
Zupa jarzynowa zabielana
Pieczona pierś z kurczaka
Kilka ziemniaków z masełkiem
Surówka z marchewki i jabłka

Deser:
Garść malin
Mars Delight

Podwieczorek:
Dwa kawałki absolutnie boskiego ciasta clafouti z wiśniami
"To wspaniałe danie oryginalnie pochodzi z Francji z regionu Limousin. Jest to półpłynne ciasto przygotowane głównie na bazie mąki, mleka, cukru i jaj, którym zalewa się owoce - w oryginalnym clafouti są to wiśnie, ale można je zastąpić śliwkami, jagodami lub jabłkami. Następnie masa jest zapiekana. Całość przypomina placek z wiśniami."
Kawa z mlekiem

Kolacja:
Trzy kromki chleba z masłem, szynką i pomidorem
Ok. 10 chudych szparagów w sosie holenderskim

II kolacja:
Ok. dwie gałki lodów orzechowych z dodatkowymi orzechami