..::Dieta Plaż Południowych - ZAPRASZAMY - część druga ::..

[CarmelaSoprano]

Juz za tydzien przyleci do mnie ksiazka z przepisami SB, mam nadzieje ze beda tam proste rzeczy, a nie wymysly jakies

[abercrombie&fitch]

Napisane przez Ahcak

4 kg, tylko to jest indywidualna sprawa, ile, kto, co i kiedy, bo zależy od wagi wyjściowej i poprzedniego stylu życia.

No ja nie planuje więcej jak 3kg w ciągu 2 tygodni. Po pierwsze nie czuje potrzeby szybko schudnąć, bo równie szybko może to wrócić. Poza tym mam bardzo spowolniony metabolizm przez problemy z hormonami tarczycy. Myślę że tak na prawdę zacznę chudnąć jak dostane od lekarza hormony (wizyta dopiero 26 marca) ale nie mogę tez bezczynnie czekać więc chcę już uczyć sie zdrowo odżywiać

[styska]

Napisane przez Ahcak

Hehehe nie trzeba zmuszać, chciałabym żebyś polubiła jedzenie na diecie, bo to podstawa nie załamywania się Już gdzieś pisalam jak robię omleta, ale napiszę jeszcze raz, nudzi mi się a co

2 jajka, ubijam z odrobiną mleka i przyprawą Fit Up, a jak jej nie mam to sama kombinuje z rożnymi ziołami, i to ubijam trzepaczką, aż będzie pianka i wylewam na patelnię, przykrywam i w tym czasie robie dodatki. Jak sie zetnie to przerzucam na druga stronę i połowę smaruję pastą paprykową, bo lubię pikantne żarcie, na to kładę pół pomidora pokrojonego w kostkę, kilka pokrojonych oliwek, i na to: ser feta pokruszony, albo ser topiony (plasterki lub trójkąciki), albo ser biały w kostkę pokrojony, lub żółty utarty, albo mozzarellę, przykrywam aż się pomidory zagrzeją i ser roztopi no i omlet sie podpiecze z drugiej strony, składam na pół, troszkę jeszcze trzymam na ogniu żeby sie skleił, hop na talerz, posypuje koperkiem i mmm uwielbiam omlety

Dziekuje za przepis ja robilam inaczej smazylam pierw np szynke z cebula do tego papryka albo fasola ugotowana i zalewalam to utrzepanymi jajkami ale przezucic na druga strone sie nie dawalo!! Teraz sprobuje tak jak ty najpierw usmazyc z 1 strony przezucic i dopiero wtedy dodac dodatki. A duzo dajesz tluszczu ze ci sie tak latwo odwraca na druga strone czy masz jakies patenty do tego

[Ahcak]

Napisane przez styska

A duzo dajesz tluszczu ze ci sie tak latwo odwraca na druga strone czy masz jakies patenty do tego

wlewam na patelnie odrobinkę oliwy z oliwek, to będzie gdzieś jakaś mała łyżeczka, albo mniej, tak na oko, i rozsmarowywuje pędzelkiem i tyle całego tłuszczu. No i jak sie zetnie to łopatkę drewnianą wsuwam i przewracam jeszcze nigdy mi sie nie rozwalił.

Napisane przez onaella

Dziewczyny jestem załamana, przez ostatnie 2 dni schudłam 3 kg, co w sumie przez 10 dni wychodzi juz 6! przeciez to za duzo w tak którtkim czasie. Dalej czuje sie fatalnie i jak tak dalej pojdzie to bez szpitala sie nie obejdzie. Juz nie wiem co mam myśleć i robić . ledwo co chodzę i mam czarno przed oczami

Jejku może to dieta nie dla ciebie, może coś źle robisz, może nie potrzebujesz diety, a może w ogóle coś sie dzieje i nie ma na to wpływu SB, Powinnaś zaprzestać diety, bo taki stan nie może trwać dłużej i iść do lekarza, Zdrowie jest najważniejsze! Powodzenia i pisz co i jak...

[Wiolka525]

Napisane przez Ahcak

2 jajka, ubijam z odrobiną mleka i przyprawą Fit Up, a jak jej nie mam to sama kombinuje z rożnymi ziołami, i to ubijam trzepaczką, aż będzie pianka i wylewam na patelnię, przykrywam i w tym czasie robie dodatki. Jak sie zetnie to przerzucam na druga stronę i połowę smaruję pastą paprykową, bo lubię pikantne żarcie, na to kładę pół pomidora pokrojonego w kostkę, kilka pokrojonych oliwek, i na to: ser feta pokruszony, albo ser topiony (plasterki lub trójkąciki), albo ser biały w kostkę pokrojony, lub żółty utarty, albo mozzarellę, przykrywam aż się pomidory zagrzeją i ser roztopi no i omlet sie podpiecze z drugiej strony, składam na pół, troszkę jeszcze trzymam na ogniu żeby sie skleił, hop na talerz, posypuje koperkiem i mmm uwielbiam omlety

Kradnę przepisik,że ja wcześniej nie wpadłam na takie urozmaicenie sobie jedzonka. Dziekuje. Ja dziś 7 dzień I fazy, czasem mam wielką ochotke na coś słodkiego ale nie ulegam pokusom. Aż sama się dziwie bo jestem ciasteczkowo-wafelkowym potworkiem...Są jeszcze takie chwile że ogromnie mnie ściga filiżanka czekoladowego milka capuccino. Mam jeszcze pytanko, możecie polecić jakąś dobrą ksiażkę o SB? Milutkiej niedzieli wszystkim Plażowiczkom

[styska]

Napisane przez Ahcak

wlewam na patelnie odrobinkę oliwy z oliwek, to będzie gdzieś jakaś mała łyżeczka, albo mniej, tak na oko, i rozsmarowywuje pędzelkiem i tyle całego tłuszczu. No i jak sie zetnie to łopatkę drewnianą wsuwam i przewracam jeszcze nigdy mi sie nie rozwalil

To ja tak sprobuje jutro mi sie pewnie rozwalal pewnie dlatego ze byl za ciezki od tych dodatkow. A jak juz ten temat poruszam to co mialas na mysli piszac ze jak sie robi omleta na slodko z jogurtem lub serkiem chodzi ci ze polewasz go tym i slodzisz slodzikiem itp w ramach niby bitej smietany czy jak?

A propo jeszcze omleta: kiedys robilam sobie omleta w domu, smazyl sie na pierwszej stronie, a tu moja kumpela wpada do kuchni i zaczyna mi mieszac te jajka na patelni mowiac ze mi sie jajecznica prawie przypalila Jak jej wytlumaczylam ze to mial byc omlet to nie dowierzala bo przeciez tak sie omleta bez maki nie robi

[Ahcak]

Napisane przez styska

To ja tak sprobuje jutro mi sie pewnie rozwalal pewnie dlatego ze byl za ciezki od tych dodatkow. A jak juz ten temat poruszam to co mialas na mysli piszac ze jak sie robi omleta na slodko z jogurtem lub serkiem chodzi ci ze polewasz go tym i slodzisz slodzikiem itp w ramach niby bitej smietany czy jak?

Mhmmm ja biorę serek naturalny Turek Light i jedna łyżeczkę jego ubijam razem z jajkami i odrobiną mleka, a do reszty serka dodaje słodzik i olejek waniliowy, omleta na talerz, smaruje serkiem waniliowym i posypuję kakao lub cynamonem i odlatuje

[Camarilla]

Hej
Mozna?

Od naczytałam się tu o waszych efektach i spostrzeżeniach i też zaczynam od jutra. Cel to jakies 5 kilo wiec mysle, ze dieta odpowiednia. Jestem odpowiednio nastawiona. Zrobiłam listę zakupów i do dzieła
Dobrze, ze lubię jajka, drób, warzywa i rybę. Najbardziej będzie mi pewnie brakować chleba, ziemniaków, makaronów- juz bez słodyczy nawet przezyje
Jestem pełna nadziei- bede sie meldowac. Przyszedl czas uporac sie z odstajacym brzuchem. Wagi nie mam, centymetra tez nie- tez zycie studenckie- ale cos wymysle Bedesie przegladac w lustrze- sama pewnie bede czula. Wiec licze na te 5 kilo
Pozdrawiam, Trzymam za Was kciuki.

[elianka]

jestem... wracam na plażę wiecie, przez ostatni tydzień nie plazowałam.. ale pożałujcie mnie miałam grypę żołądkową, zywiłam się kasza manną, kleikiem i sucharkami.. brrrrrr nawet chyba troche schudłam, ale nieźle mnie przenicował


teraz- z powrotem na plaże

[Ahcak]

Camarilla rozgość się i czuj sie jak u siebie Ja też studentka, ale sie dorobiłam wreszcie wagi i centymetra, ale i tak ubrania najbardziej cieszą

Elianko grypa żołądkowa jest okrutna, raz ją miałam blehhh W trakcie jest okrutna, ale cieszyłam się z utraconych kilogramów wtedy, jak juz zapomniałam co przezywałam podczas niej. Dobrze, że już po i witaj

[CarmelaSoprano]

Napisane przez Wiolka525

Mam jeszcze pytanko, możecie polecić jakąś dobrą ksiażkę o SB? Milutkiej niedzieli wszystkim Plażowiczkom

Prosze bardzp książeczki z empiku :

http://www.empik.com/wyszukiwarka/wy...p.mainSearchId

styska jutro na obiadek mam piers z kurczaczka i green pesto ))

[jprasol]

Matko :| za mną cały dzień coś chodzi. Chyba zbliżam się do @ i mam PMS.. bawię się w odkurzacz.

[styska]

Napisane przez CarmelaSoprano

Prosze bardzp książeczki z empiku :

http://www.empik.com/wyszukiwarka/wy...p.mainSearchId

styska jutro na obiadek mam piers z kurczaczka i green pesto ))

To potem napisz czy ci smakowalo!! Ja dzis wkoncu zrobilam pieczarki zapiekane z farszem i wyszly dobre moglyby byc lepsze gdybym ich nie owijala w folie bo wyszly takie troche podgotowane.

[Ahcak]

Dziewczyny nigdy nie jadłam pesto i sobie wygooglałam, co to i jak sie je Ile kosztuje taki słoiczek?

A teraz coś do połaskotania podniebienia w myślach, tez tak robicie, czy macie jakiś przepis inny? jak nie będzie super drogie to sobie kupie i zrobię...

http://video.google.com/videoplay?do...80910328&hl=pl

[CarmelaSoprano]

U mnie mały słoiczek kosztuje niecałe 2euro, widziałam w internecie przepisy na własnoręcznie przygotowane pesto.

[styska]

Dzieki za filmik ja robilam podobnie ale mialam gotowe pokrojone piersi io nie robilam wpomidorach z mozarella wiec musze w tym tygodniu zrobic takie cos

Nie wiem jak w PL ale tu gdzie meiszkam jest pesto czerwone i zielone. Zielone wlasnie takie w smaku ala ziolowe i pasuje mi do pieczarkow i zielonej i zoltej papryki.
Takie danie z pesto jak juz kiedys pisalam, mozna zrobic jeszcze inaczej, na patelni glebokiej podsmazyc kawalki piersi kurczaka, dodac cebule, zolta i zielona papryke dodac troche wody i przyprawy(sol,pieprz,bazy lia co tam w rece wpadnie), jak juz bedzie podduszone wlac sloiczek pesto, lyzke smietane ale na SB dodajemy jogurt naturalny i gotowe, mozna posypac startym zoltym serem. Mozna zrobic wiecej sosu i do patelni wrzucic podgotowany al dente makaron rurki i wymieszac wszystko i na talerz. Pychaa!! Do tego szamałam ogorki kiszone lub konserwowe, a moj TŻ dodawal majonez jeszcze na ten makaron oczywiscie nie na ogorki.

Jest jeszcze czerwone pesto ale ono mi za to jakos, ze czerwone pasuje do miesa mielonego np cos ala sos do spagheti lub zapiekanki.

[onaella]

Ahcak sama nie wiem co sie dzieje, ale mysle i mam nadzieję ze to nie od diety. Mój organizm braku cukrów aż tak bardzo nie odczuł bo ja za słodyczami nie przepadam i rzadko jadałam, jedne co to cuker w kawie, ale to naprawde mało. A co do odchudzania to naprawdę mam z czego. przez 3 miesiące w anglii przytyłam ponad 10 kg, no teraz brakuje mi już tylko 5 i będzie tak jak przed wyjazdem czyli 65kg, ale i to dla mnie to za dużo więc dąże do 60! i dziekuje Ci za troskę, to miłe

teraz czuję sie już troszkę lepiej, zjadłam skromny obiad i co najważniejsze nie byłam po nim w ubikacji.

[evaniqa]

Hej hej moje Drogie Kobietki


pierwszy dzien SB minal hmmmm dziwnie ? czuje sie slabo moze za malo zjadlam nie wiem

ksiazke dr agatston'a przeczytalam ale chyba jestem ciemna masa

bo nie wiem co moge jesc

Kobietki pomozcie mi co mozna jesc w pierwszej fazie??????????

z gory dziekuje

p.s. piszcie jak najwiecej
mozliwych jedzonek

[abercrombie&fitch]

Dzień 3 za mną, i jak najbardziej udany. Lubię to jedzonko a właściwie uwielbiam! Tylko sie zawiodłam trochę bo chciałam kupić mozarelle light ale nie było Kupiłam fetę light

Poza tym dzisiaj sie tak zmobilizowałam do ćwiczeń, jestem z siebie dumna. Potem prysznic i mój ulubiony peeling kawowy z masażem gąbką antycellulitową. Po takim zabiegu skóra jest o wiele gładsza i jędrniejsza.

To może ja się pochwalę co ja zajadam:
Ś- omlet z pieczarkami i papryką czerwoną
2Ś- serek wiejski z sałatą i orzechami włoskimi oraz migdałami
O- ser feta, łosoś, serek wiejski, pomidor, papryka, sałata, marchew z groszkiem gotowana (wiem że nie można marchewki w 1 fazie ale przeczytałam po fakcie- ale mało jej było)
K- zawijasy z sałaty, łososia, papryczki, serka wiejskiego
2K- 1/2 twarogu chudego

[evaniqa]

Napisane przez abercrombie&fitch

Dzień 3 za mną, i jak najbardziej udany. Lubię to jedzonko a właściwie uwielbiam! Tylko sie zawiodłam trochę bo chciałam kupić mozarelle light ale nie było Kupiłam fetę light

Poza tym dzisiaj sie tak zmobilizowałam do ćwiczeń, jestem z siebie dumna. Potem prysznic i mój ulubiony peeling kawowy z masażem gąbką antycellulitową. Po takim zabiegu skóra jest o wiele gładsza i jędrniejsza.

To może ja się pochwalę co ja zajadam:
Ś- omlet z pieczarkami i papryką czerwoną
2Ś- serek wiejski z sałatą i orzechami włoskimi oraz migdałami
O- ser feta, łosoś, serek wiejski, pomidor, papryka, sałata, marchew z groszkiem gotowana (wiem że nie można marchewki w 1 fazie ale przeczytałam po fakcie- ale mało jej było)
K- zawijasy z sałaty, łososia, papryczki, serka wiejskiego
2K- 1/2 twarogu chudego

Hej hej jak sie czujesz? nie jestes oslabiona? aa i co cwiczysz?


pierwszy dzien mi juz jakos slabo a na dodatek zamierzam zapisac sie na silownie - podejscie nr 2


pozdrawiam

[abercrombie&fitch]

Nie jestem ani trochę osłabiona, wręcz mam więcej energii. Pewnie twój organizm reaguje tak na brak węglowodanów. Ja bym wprowadziła na twoim miejscu więcej tłuszczy- najlepiej tłuste rybki (łosoś) albo orzechy. Bo tłuszcz jest bardzo energetyczny a w tych dobrych produktach groźny nie jest.

A ćwiczę trening HIIT na rowerku (to planuje minimum 3 razy na tydzień), na brzuch ABS2 codziennie. Raz w tygodniu planuję trening siłowy ale robie go w domku bo mam parę akcesorii które mi wystarczają.

[Chantel]

czesc moge sie przylaczyc?

chce od jutra przejsc na sb, bo w piątek niestety perfidnie, po 3 dniach, zjadlam jakieś wafelki...

chcialabym schudnac 5 kg (mam za sobą już 22 i te ostatnie strasznie opornie lecą)

tylko jest taki maly problem nie wiem co mam brac do szkoly... jak ostatnio wzielam serek wiejski to sie pol klasy na mnie patrzylo jak na jakas niedorobiona (oni sa jacys przewrazliwieni na punkcie tego co inni jedza...)... gdybym chciala wziac jakies sałatki do pojemniczka to chyba cała szkoła by o tym wiedziała i gadaliby o tym przez radiowęzeł...

[Wiolka525]

Napisane przez CarmelaSoprano

Prosze bardzp książeczki z empiku :

http://www.empik.com/wyszukiwarka/wy...p.mainSearchId
))

Bardzo dziekuję.

Napisane przez jprasol

Matko :| za mną cały dzień coś chodzi. Chyba zbliżam się do @ i mam PMS.. bawię się w odkurzacz.

Oj dziś czuję podobnie, też zbliżają mi sie te dni, kiedy potrafie sporo wciagnąć, mam nadzieję, że jakoś to przeskocze.

Napisane przez abercrombie&fitch

A ćwiczę trening HIIT na rowerku (to planuje minimum 3 razy na tydzień), na brzuch ABS2 codziennie. Raz w tygodniu planuję trening siłowy ale robie go w domku bo mam parę akcesorii które mi wystarczają.

Trening HIIT? Możesz mi przybliżyć na czym to polega? Kilka dni temu stałam sie szczęśliwą posiadaczką rowerka magnetycznego, oj długo na niego polowałam.
Jutro mam spotkanie z wagą, zobaczymy czy sa jakieś zmiany po 7 dniach...Z drugiej strony zastanawiam się czy nie lepiej zważyć sie na koniec I fazy? Oj jestem dziś głodna

[abercrombie&fitch]

Napisane przez Wiolka525

Trening HIIT? Możesz mi przybliżyć na czym to polega? Kilka dni temu stałam sie szczęśliwą posiadaczką rowerka magnetycznego, oj długo na niego polowałam.
Jutro mam spotkanie z wagą, zobaczymy czy sa jakieś zmiany po 7 dniach...Z drugiej strony zastanawiam się czy nie lepiej zważyć sie na koniec I fazy? Oj jestem dziś głodna

Odsyłam tutaj: http://pl.wikipedia.org/wiki/HIIT
tak ogólnie wyjaśnione

Wg badań HIIT jest skuteczniejszy niż tradycyjne aeroby, ale trzeba mieć już jakąś podstawę kondycji. Jeżeli zaczynasz ćwiczyć dopiero to lepiej pozostać na aerobowych bo hiit może powodować kontuzje.

[Camarilla]

Tez mam problem co brac na uczelnie a jutro pierwszy dzien. Nie moge nic wymyslic. Mam jeszcze jedno pytanie. Jak wybieram produkty na pólce to mam brac te które maja najwiecej białka i najmniej weglowodanów czy tłuszczów jak to jest.. przykłądowo mam dwa serki o podobnej zawartosci białka ale roznych zawartosciach tłuszczow i weglowodanow. Wybrac ten który ma mniej weglowodanow ?
Naplątałam.
Dziekuje za miłe przywitanie

[Chantel]

wydaje mi sie ze lepiej brac ten gdzie jest najmniej węglowodanów

[abercrombie&fitch]

Napisane przez Camarilla

Tez mam problem co brac na uczelnie a jutro pierwszy dzien. Nie moge nic wymyslic. Mam jeszcze jedno pytanie. Jak wybieram produkty na pólce to mam brac te które maja najwiecej białka i najmniej weglowodanów czy tłuszczów jak to jest.. przykłądowo mam dwa serki o podobnej zawartosci białka ale roznych zawartosciach tłuszczow i weglowodanow. Wybrac ten który ma mniej weglowodanow ?
Naplątałam.
Dziekuje za miłe przywitanie

Ja też mam ten problem. Ostatnio wzięłam orzechy ale też głupio mi było.

Co do wyboru, to trudno stwierdzić. To zależy od produktu, bo np. jeśli chodzi o serki to tłuszcz nie należy do "tych dobrych" i chyba lepiej z mniejszą ilością tłuszczu. Jeżeli chodzi o np. rybki to tłuszcz może być.

[jprasol]

Dla zainteresowanych serami żółtymi z niską zawartością tłuszczu, wczoraj w TESCO znalazłam taki: --> DELITE 17% tłuszczu ale stosunkowo drogi. Kilogram niecałe 35zł a ja za kosteczkę 15dag zapłaciłam chyba 5zł. Naprawdę smaczny. Mięciutki i mozna go rozdusić o podniebienie
Zrobiłam sobie rozpiskę na cały tydzień do piątku do obiadu bo mam wrażenie że za dużo jem. Być może wrażenie to wynika to z mojego ciągłego odchudzania i powrotów do starej wagi i tak w kółko walki z jojo. Teraz jem normalnie, kolezanka z pokoju obok jest na diecie Cambridge i dziwi się że tyle jem. Aż mi głupio ale w sumie jem zdrowo więc chyba nie grzeszę.

Mam pytanie co do orzechów.. Skoro w książce jest napisane 15 migdałow, 20 pistacji to mogę zjeść te i te czy wybieram jedną z porcji orzechów na dany dzień?
I jeszcze jedno: 75ckal dziennie w słodkosciach: mogę zjeść batona fitness line z ziarnami zbórz i miodem 89ckal?

Eh dziewuszki idę do łóżeczka. jutro mam ważne 2 zaliczenia i chcę się wyspać. Trzymajcie się cieplutko i miłego rozpoczęcia tygodnia. Buziaki papapa

[PriVativ]

Napisane przez Paseczkowa

PriVativ, mam do Ciebie pytanko. Czy te 11,5 kg schudłaś na SB, czy odchudzałaś się już wcześniej ?

ODCHUDZAM SIE OD 1 listopada. czyli wczesniej ,duzo swczesniej zaczelam sama...... na wlasnej diecie. po czesci od jutra wracam do moich wczesniejszych postanowien. Czyli Sb zostaje ale dochodzi duzo ionnych rzeczy ktore pomagaly wczesniej to moze i teraz beda. A dzisiejszy dzien stracony, z zalu i przez zly humor jadlam i jadlam.. potem wizyta u babci jednej i drugiej...i sami wiecie wiec jutrzejsze moje wazenie tym bardziej nie pokaze nic dobrego;/ masakra .

[Ahcak]

Jprasol powodzenia jutro Co do pytania o orzechy to wybieramy jeden rodzaj danego dnia. I nie porównuj diet co do ilości jedzenia, każda ma swoje indywidualne zasady.

Moje menu dzisiejsze: (późno wstałam)

Śniadanie: omlet z pasta, pomidorem, serem topionym, oliwkami, rzodkiewka i koperkiem;
Obiad: Pierś z kurczaka w curry, sałatka zmysłowa;
Podwieczorek: Kubek soku pomidorowego;
Kolacja: Twarożek waniliowo-cytrynowo-cynamonowy, posypany słonecznikiem.

Dziewczynki chodzi mi po głowie jedna myśl: czy jedząc owsiankę sie chudnie czy to potrawa na stabilizacje wagi lub przytycie?