Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[beaufyf00l]

Napisane przez iza_wiosenna

czyli typowe objawy ed - skupianie się na bzdurach typu jedzenie, a zostawianie na boku prawdziwego życia

ojj nie jest tak źle Za bardzo lubię jeść żeby sobie to oszczędzać. Poza tym w wakacje i tak pewnie troche się poprzestawia w jadłospisie ;p

[paszka016]

Napisane przez iza_wiosenna

czyżbym nie widziała żadnej zmiany?



czyli typowe objawy ed - skupianie się na bzdurach typu jedzenie, a zostawianie na boku prawdziwego życia

dobrze czuje sie z tym U

[smak6malin]

Napisane przez Jorelia

R z tendencją do W... ocenicie?

I. Owsianka: trzy łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów, pół serka homo naturalnego, pół jabłka, cynamon.
II. Pół grahamki z białym serem, sałatą i ogórkiem, pół jabłka, kawa z mlekiem. mało tej grahamki, ile białego sera ?
III. Jogurt naturalny z łyżką pestek słonecznika.
IV. Kotlet sojowy gotowany w bulionie, kromka grahama, micha warzyw (pomidor, papryka, ogórki, rzodkiewki)
V. Mały kawałek tortu urodzinowego... yhh... załamana jestem. ee tam, od czasu do czasu można sobie pozwolić na odejście od diety a jeśli to Twój tort urodzinowy to już w ogóle ..
Trening: 30 minut biegania (Mam nadzieję, że spaliłam ten tort )
VI. Pół serka wiejskiego z pomidorem i szczypiorkiem. czemu nie cały ?

Jw.

Napisane przez orzeszek01

R, z prosba o ocene.
20min biegania(ponoc do 30min mozna na czczo biegac)
Sn: owsianka(100ml wody,100ml mleka1,5%,4lyzki platko owsianych,100gr serka wieskiego,pomarancza,cyna mon)
aeroby
2Sn: bulka pelnoziarnista z pestkami dyni ,2lyzeczki homo nat,2plasterki wedliny z kurczaka,pol pomidora,posypane oregano,male jablko
O : piers z kurczaka gotowana na wodzie z przyprawami(chili,oregano )warzywa duszone na wodzie(5pieczarek,1papryk a,3male cebule,mala filizanka groszku zielonego),3lyzki ryzu brazowego
P:serek wiejki200g,2plasterki wedliny z kurczaka
k: pol ogorka,jajko na twardo lub puszka tunczyka wsw zalezy na co bede miala ochote.

Fajnie

Napisane przez paszka016

U :

Śn: dwie kromki białego krojonego chlebka z dwoma plastrami sopockiej , ogorkiem i furą szczypiorku może jakiś serek żółty do tego ?

2śn: jabłuszko to nie posiłek

O: 3 łyzki ziemniaków , duzooo mizeri , kotlecik schabowy mało ziemniaków jak na U

P: pomarancza, jabłuszko znowu - sam owoc to nie jest posiłek

K: z 100g jak nie lepiej płatków choco muszelki z szklanką mleka 2% dorzuć tu jakiś jogurt, serek homo owocowy, owoce

Moim zdaniem mało jak na U, tym bardziej, że dwa " posiłki " to nie posiłki

Napisane przez fucia

dziś zjadłam :
Śniadanie : 2 kromki chleba razowego , 2 plastry sera żółtego,ogórek,sałata
Sniadanie II : brak czasu.
Obiad: 3 ziemniaki,mizeria
Podwieczorek : Activia
Kolacja : 2 kromki chleba razowego , 2 plastry sera żółtego,ogórek,sałata

R, U, P ?

[orzeszek01]

smak6malin- fajnie?zadnych uwag,poprawek?nie za duzo?

[SweetAboutMe]

R.

Śniadanie: owsianka (3 łyżki płatków owsianych, 1/4 szklanki mleka 3,2%, 1/4 szklanki wody, 1 jabłko, 50g chudego twarożka, pół łyżeczki cynamonu)
II śniadanie: duża kromka pełnoziarnistego chleba z 30g chudego twarożka i zielonym ogórkiem, 1 jabłko
Obiad: kromka pełnoziarnistego chleba, opakowanie (200g) serka wiejskiego z łyżką kakao
Podwieczorek: garść orzeszków ziemnych
20 minut hula hop
8 minute Abs
Kolacja: 2 jajka gotowane na twardo, 1 pomidor, 1/4 dużego zielonego ogórka

[dontknow]

moje U:
śn.: serek wiejski z jajkiem, dwie kromki grahama: jedna z pasztetem i ketchupem, druga z szynką, pomidorem, ogórkiem i serkiem brie; kubek mleka
2śn: jabłko, kanapka z sałatą, żółtym serem i szynką * nie wiem co białkowego mogę wziąć do szkoły ;/ *
obiad: fura ziemniaków + kilka łyżek gulaszu + 3 ogórki w occie; herbata czerwona
po treningu: serek wiejski z całym bananem; kilka rzodkiewek
kolacja: dwa jajka sadzone z ketchupem; herbata zielona.

i jak?

[Rodzynka1989]

Napisane przez Rodzynka1989

R

A ja dziś jadłam w ten sposób :
5:30 Śniadanie-> owsianka na mleku z rodzynkami
ok.10 II Śniadanie-> grahamka z wędliną i zielonym ogórkiem
ok. 12:30 przekąska-> 2 jabłuszka
15:00 Obiad-> 3 kotleciki sojowe+tzatziki(sporo )
18:20 przekąska-> marchewka surowa
ok.19:00 kolacja->serek homo naturalny

Co o tym myślicie? Kiepsko, co nie? Ale nie umiem sobie z tym poradzić...

podbijam...

[iza_wiosenna]

Napisane przez beaufyf00l

ojj nie jest tak źle Za bardzo lubię jeść żeby sobie to oszczędzać. Poza tym w wakacje i tak pewnie troche się poprzestawia w jadłospisie ;p

chyba mnie nie zrozumiałaś

[gorzkakawa]

Napisane przez dontknow

moje U:
śn.: serek wiejski z jajkiem, dwie kromki grahama: jedna z pasztetem i ketchupem, druga z szynką, pomidorem, ogórkiem i serkiem brie; kubek mleka
2śn: jabłko, kanapka z sałatą, żółtym serem i szynką * nie wiem co białkowego mogę wziąć do szkoły ;/ *
obiad: fura ziemniaków + kilka łyżek gulaszu + 3 ogórki w occie; herbata czerwona
po treningu: serek wiejski z całym bananem; kilka rzodkiewek
kolacja: dwa jajka sadzone z ketchupem; herbata zielona.

i jak?

ejj, białko masz w szynce, poza tym, co ty masz z tym białkiem?

[dontknow]

no bo niby w każdym posiłku trzeba dostarczać, a ja zawsze mam problem z tym drugim śniadaniem :P a jak ostatnio zamieściłam swój jadłospis, to właśnie ktoś napisał, że przy drugim śniadaniu nie ma białka
ale może faktycznie sobie odpuszczę przy tym akurat posiłku- nie mam zresztą wyboru^
a ogólnie jadłospis jak?^

[iza_wiosenna]

Napisane przez dontknow

no bo niby w każdym posiłku trzeba dostarczać, a ja zawsze mam problem z tym drugim śniadaniem :P a jak ostatnio zamieściłam swój jadłospis, to właśnie ktoś napisał, że przy drugim śniadaniu nie ma białka
ale może faktycznie sobie odpuszczę przy tym akurat posiłku- nie mam zresztą wyboru^
a ogólnie jadłospis jak?^

na u ilosci bialka nie jest tak istotna jak na redukcji, nie musisz pilnować tego, czy znajduje sie ono w kazdym posilku, poza tym koniec konców w pieczywie też jest jakas ilosc bialka jedz to na co masz ochotę.

[dontknow]

no ok, spoko
będę pilnować tylko, żeby po treningu jeść tego sporo, bo wtedy to akurat potrzebuję :P

[beaufyf00l]

Napisane przez iza_wiosenna

chyba mnie nie zrozumiałaś

hmm myślę, że zrozmiałam. Póki co moje życie "poza jedzeniowe" nie cierpi na tym Ale racja w sumie z tym odważaniem, w końcu jestem już na takim etapie wychodzenia, że mogę sobie to odpuścić W każdym bądź razie dzięki za uwagi, bo czasami takie słowa mogą wiele zmienić.

[Atiya]

R

Śniadanie: 3 garście płatków Cheerios wielozbożowych ze szklanką mleka 2%, szklanka soku ananasowego
Obiad: ok. 400g bigosu z mięsem, herbata
Podwieczorek: jogurt waniliowo-truskawkowy, zielona herbata
Trening: 30 min na rowerku stacjonarnym, 20 min tańca
Kolacja: miseczka sałatki z białej fasoli, pomidorów i sera pleśniowego, 2 kromki pieczywa chrupkiego z masłem i serem pleśniowym, herbata pomarańczowo-cynamonowa z płaską łyżką syropu klonowego

[Limonka1987]

Wczorajsza Rrrrr

śniadanie: grahamka z 0,5 opakowania pasztetu sojowego koperkowego, pomidorem, ogórkiem, papryką i mnóstwem zieleniny; kawa z mlekiem
II śniadanie: wieśniak lekki; szklanka domowego soku marchwiowo-jabłkowo-grejpfrutowego
Obiad: 30 g kaszy gryczanej z sosem kurczakowo- brokułowo-rodzynkowym (1/3 opakowania małego jogo naturalnego, 100 g piersi z kurczaka, brokuły gotowane na parze, łyżka rodzynek, przyprawy)
Podwieczorek: garść migdałów, 2 łyżki tuńczyka wsw
Kolacja: wieśniak lekki z warzywami (pomidor, papryka, cebula, kapusta pekińska, 2 łyżki groszku z puszki)

[Vegetka]

Napisane przez smak6malin

R, U, P ?

Jw.

aaa przepraszam ja na redukcji !

[Ska]

moje wczorajsze U:
Ś: 3 kromki razowca ze słonecznikiem z pieczoną piersią z kuraka, pomidorem i rzodkiewką. pół słoika papryki w zalewie octowej
II Ś: kawałek ciasta drożdzowego 9x6 cm?
O: dwa pieczone udka z kurczaka, pół małego słoika ogórków ze słodkiej zalewy i trochę papryki jak rano
K: dwa zawijasy - baleron z ogórkami kiszonymi i papryką znów , miseczka barszczu białego z białą kiełbasą i gotowanym mięsem, dwie duuże garście orzechów ziemnych, pomarańcza

i w klubie 3 piwa

[wisienka90]

moje dzisiejsze R, bardzo prosze o ocene
sniadanie: jejcznica z 2 jaj z ogorkiem zielonym, jablko
II sniadanie: 2 kromki chleba razowego z serkiem almette(z czosnkiem)+ogorek zielony i konserwowy, kawlek sernika dietetycznego, serek homo z wisniami
obiad: 8 pierogow ruskich z jogurtem naturalnym
podiweczorek: jogurt naturalny z garscia orzechow wloskich
kolacja: kawalek twarogu ze szczypiorkiem i ogorkiem zielonym

[orzeszek01]

R z prosba o ocene

25min biegania
Sn: owsianka(100ml wody,100ml mleka1,5%,male jablko,cynamon,100g serka wiejskiego) herbata miętowa
2Sn: bulka pelnoziarnista z pestkami dyni posmarowana serkiem homo nat,3plasterki wedliny z kurczaka,kawalek papryki,male jablko,herbata miętowa
O: mala piers z kurczaka gotowana na wodzie,duszone warzywa na wodzie(pol papryki,4pieczarki,2male cebule,brokuly)
P: pol makreli,marchewka
aeroby
K: tunczyk wsw

i mam takie troche glupie pytanie czy miedzy posilkami mozna zuc gume bez cukru?

[Kalina:D]

Moje W rzadko jadam "normalne" obiady typu surówka, ziemniaki + mięsko lub rybka z racji tego ze nie ma mnie wtedy w domu, więc staram się dostarczać wszystkie potrzebne rzeczy w trakcie całego dnia z drobnymi grzeszkami dzisiaj pierwszy raz 1300kcal!

śniadanko: 200ml jogurtu pitnego brzoskwiniowego + wkrojone jabłko + 3 łychy czystego, niesłodzonego błonnika + łycha siemienia lnianego. Zielona herbatka z łyżeczką miodu.

II śniadanko: bułka z 2 plastrami szynki i serkiem topionym do smarowania + ogórek zielony.

Obiad: drożdżówka z serem

Podwieczorek: Koktajl ze 100g sera białego półtłustego, 50ml mleka z łyżeczką miodu i połową banana.

Kolacja: kromka chleba żytniego z szynką + ogórek zielony + rzodkiewka + jajecznica na łyżeczce oliwy z cebulką.

Proszę o ocenke;*

[bekii]

Ponieważ pytaliście się o ten chudy twaróg,który ma 0% tłuszczu z Łowicza,dołączam jego fotkę i spisuję z opakowania(ponieważ dobrze nie widać na zdjęciu) wartość odżywcza 100g produktu: 96 kcal,białko 21,9 g,węglowodany 2,2 g,tłuszcz 0 g.Ten twaróg jest rewelacyjny,naprawdę bardzo dobry,mokry,kupuję go w Polo-Markecie.
Poza tym bardzo dobre są jogurty naturalne z Łowicza i serek wiejski lekki z Piątnicy,ale to już na pewno wiecie.Dołączam również fotki dla zainteresowanych

[hania811]

Napisane przez bekii

Ponieważ pytaliście się o ten chudy twaróg,który ma 0% tłuszczu z Łowicza,dołączam jego fotkę i spisuję z opakowania(ponieważ dobrze nie widać na zdjęciu) wartość odżywcza 100g produktu: 96 kcal,białko 21,9 g,węglowodany 2,2 g,tłuszcz 0 g.Ten twaróg jest rewelacyjny,naprawdę bardzo dobry,mokry,kupuję go w Polo-Markecie.
Poza tym bardzo dobre są jogurty naturalne z Łowicza i serek wiejski lekki z Piątnicy,ale to już na pewno wiecie.Dołączam również fotki dla zainteresowanych

Dzięki za tak szczegółowe informacje. W takim razie idę dziś na poszukiwanie twarogu łowickiego

[beaufyf00l]

Apropos twarogów: Mazurski Smak z Mlekpolu też ma 0% i 86 kcal

No, alee.. Moje dzisiejsze W:
Ś: szklanka mleka 2% + miseczka chrupek kukurydzianych w czekoladzie + kilka winogron
IIŚ: danio papryka&pomidor + pomidor + 8 rzodkiewek + 2chlebki + 40g piersi z kurczaka
O: 130g piersi z kurczaka + pół woreczka ryżu z soczewicą czerwoną + warzywa gotowane na parze+ sos z przecieru pomidorowego
P: sałatka z: sałaty lodowej+ pomidor+ szczypior+ 60g tuńczyka + kukurydzy+ oliwki nadziewane czosnkiem+ oliwa z pestek winogron
K: 125g twarożku+ pół jogurtu naturalnego+ pomidor+ szczypior+ dużo rzodkiewek

uff dzisiaj praktycznie bez ważenia już.. tylko mięsko, rybka i twarożek Alleluja i do przodu!

Jak oceniacie?

[Annie1441]

Mój mi się dzisiaj nie podoba, ech... za dużo tłuszczu i łączenia z ww jak zawsze ;/ nawet nie proszę o ocenkę, bo wiem, że jest kiepsko ;/
R:
1. ok 60 g chleba podzielonego na 3 kawałki, z masłem (cienko)
a) z szynką wiejską b) z twarogiem tłustym c) z makrelą wędzoną
na każdą ogórek i szczypiorek, jabłko kawa

2. jogurt nat. mały z 5 suszonymi śliwkami i 2 łyżkami otrąb

3. udko z kurczaka bez skóry gotowane, 3 łyżki buraczków 'czystych' 1,5 łyżki orzechów ziemnych (nie najadłam się tym wcale, więc... ;/) podwójna więcej niż średnia kanapka z razowca z masłem, szynką wiejską, ogórkiem, pietruszką :/ kawa

4. serek wiejski zwykły, 2 duże marchewki

Argh.

[stesy]

P:
Ś: 2 kromki razowca ze śliwką z danio ogórkowo-czosnkowym i wędzonym halibutem i rzodkiewką, herbata zielona, jabłko

big corne orzechowy i kawa z mlekiem

2Ś: kubek maślanki, pare michałków i wafelków orzechowych, big corne bananowy

O: Dwa kawałki ryby jakiejś w panierce, mizeria z ziołami i koperkiem i serkiem homo nat., sos cygański na ostro z warzywami

P: big corne orzech0wy, kawa z mlekiem, jabłko, danio truskawkowe

K: Activia śliwkowa, jabłko

teraz paczka lila stars

[fucia]

Cytat:
Napisane przez fucia
dziś zjadłam :
Śniadanie : 2 kromki chleba razowego , 2 plastry sera żółtego,ogórek,sałata
Sniadanie II : brak czasu.
Obiad: 3 ziemniaki,mizeria
Podwieczorek : Activia
Kolacja : 2 kromki chleba razowego , 2 plastry sera żółtego,ogórek,sałata

R!

[Magdalena0603]

Rrr..(ale nie wyszło dzisiaj)..

• kanapka-z razowca posmarowana serkiem wiejskim plus 2 plasterki ogórka
• kanapka razowca posmarowana Almette z pomidorem
• bułka pszenna z ogórkiem i pomidorem
• jajko na miękko i 2 suche kromki razowca...

oceni ktoś??please...

[SweetAboutMe]

Napisane przez Magdalena0603

Rrr..(ale nie wyszło dzisiaj)..

• kanapka-z razowca posmarowana serkiem wiejskim plus 2 plasterki ogórka
• kanapka razowca posmarowana Almette z pomidorem
• bułka pszenna z ogórkiem i pomidorem
• jajko na miękko i 2 suche kromki razowca...

oceni ktoś??please...

Nikt nie będzie oceniał dopóki nie poczytasz o zdrowym odżywianiu i nie zaczniesz się stosować do jego zasad.

[Sherrie]

Moje jutrzejsze U

Śniadanie - placek owsiany (2 jajka, 3 lyzki platkow owsianych, chlust mleka 2%), sos (duza garsc truskawek, lycha smietany, 2 kostki brazowego cukru, 1/4 kostki twarogu poltlustego)

2 śniadanie - 2 kromki chleba zytniego posmarowane serkiem z ziolami z szynka, zoltym serem z pomidorem

Obiad (na miescie-maraton sklepowy hehe) - kebab w ciescie z sosem mieszanym (z duza iloscia surowki)

Podwieczorek - Lod Oskar jagodowy w bialej czekoladzie jablko

Kolacja - sałatka z tunczyka wsw, salaty, rzodkiewek, sosu musztardowo-jogurtowego, kromka chleba zytniego posmarowana maslem

bardzo prosze o ocene

[Magdalena0603]

Napisane przez SweetAboutMe

Nikt nie będzie oceniał dopóki nie poczytasz o zdrowym odżywianiu i nie zaczniesz się stosować do jego zasad.

...rozumiem...