Polecamy:

papryczzka · 2013-10-27, 12:42

Ja dzisiaj tez juz po. Nawet juz dawno

ale okropnie z ta zmiana czasu... zmienilam miejsce do cwiczen i bylo o wiele lepiej

isskierka55 · 2013-10-27, 13:26

Ja tez po treningu
Mel B rozgrzewka, nogi, posladki, ABS, trening calego ciala + rozgrzewka = 60 min.
Raport z trzeciego tyg cwiczen 4/7 treningów. Wiem mialam miec tylko jedna przerwe ale za to te 4 treningi byly dluzsze niz zawsze wiec w jakis tam sposob nadrobilam, a jak u was. Pozdro

kingaa2407 · 2013-10-27, 15:54

Ja też poćwiczyłam.

Rozgrzewka, trening z gwiazdami cz. 2, pośladki, abs i rozluźniające

Ostatnio jakos bardziej skupiam się na pośladkach..

Nefretarix3 · 2013-10-27, 15:55

Ja dzisiaj mam dzień wolny na szczęście, bo nie dałabym nawet rady ćwiczyć

Za to nastawiam się psychicznie na powrót do szkoły po miesiąc wolnego ;D

**201703061414** · 2013-10-27, 18:38

Dziewczyny, a powiedzcie mi jedną rzecz. Mam płaską pupę jak talerz ;/ Na ogół to jestem szczupła i nie mam żadnych cellulitów i boczków czy coś. Ale ten tyłek ehhhh..... Czy ćwicząc z Mel B (ćwiczyłam już dwa razy- bardzo mi się podoba

) moje pośladki mogą się uwydatnić, żeby po prostu były bardziej odstające? Ogólnie chodzi mi też o to, aby wyrzeźbić ciało ładnie, ale nie chudnąć. Pomoże ktoś?

papryczzka · 2013-10-27, 19:27

Cytat:

Napisane przez binko5

Dziewczyny, a powiedzcie mi jedną rzecz. Mam płaską pupę jak talerz ;/ Na ogół to jestem szczupła i nie mam żadnych cellulitów i boczków czy coś. Ale ten tyłek ehhhh..... Czy ćwicząc z Mel B (ćwiczyłam już dwa razy- bardzo mi się podoba

) moje pośladki mogą się uwydatnić, żeby po prostu były bardziej odstające? Ogólnie chodzi mi też o to, aby wyrzeźbić ciało ładnie, ale nie chudnąć. Pomoże ktoś?

polecam Mel B na pupę no i squats challenge

ja na razie zaprzestaję squat'ów.. żeby nie przesadzic, naprawdę się uwydatniły!!!

kicia5579 · 2013-10-27, 19:40

a ja dzisiaj po 5 dniach ćwiczeń , mam dzień przerwy.....
napiszcie mi dziewczyny, ktora ma dzień zwątpienia, a nadal ćwiczy?

---------- Dopisano o 19:40 ---------- Poprzedni post napisano o 19:35 ----------

mam dziewczyny doła, bo po dwóch miesiącach ćwiczeń , mam 4 kg do przodu

papryczzka · 2013-10-27, 19:44

Cytat:

Napisane przez kicia5579

a ja dzisiaj po 5 dniach ćwiczeń , mam dzień przerwy.....
napiszcie mi dziewczyny, ktora ma dzień zwątpienia, a nadal ćwiczy?

---------- Dopisano o 19:40 ---------- Poprzedni post napisano o 19:35 ----------

mam dziewczyny doła, bo po dwóch miesiącach ćwiczeń , mam 4 kg do przodu

ja cos ostatnio przestałam widzieć efekty no i takie jakies ogólnie zniechęcenie.. .ale nie mogę dać za wygrana i się poddać.
jak sobie pomyslę że jutro mam ćwiczyć.. to gdzies tak mi się nie chce.
ale muszę, bo warto!! musi być warto!!

a jak wymiary?
może mięśnie waża więcej?

fitnesowapani · 2013-10-27, 20:55

Cytat:

Napisane przez kicia5579

a ja dzisiaj po 5 dniach ćwiczeń , mam dzień przerwy.....
napiszcie mi dziewczyny, ktora ma dzień zwątpienia, a nadal ćwiczy?

---------- Dopisano o 19:40 ---------- Poprzedni post napisano o 19:35 ----------

mam dziewczyny doła, bo po dwóch miesiącach ćwiczeń , mam 4 kg do przodu

mięśnie ważą więcej być może to dlatego...
ja zaprzestaje ćwiczeń, uszkodziłam sobie kolano boli jak...
tymi cwiczeniami mozna zrobic sobie wiecej krzywdy niz pozytku pomimo ze efekty są... radze sie poważnie zastanowic przed rozpoczeciem tych cwiczen

breathe0808 · 2013-10-27, 22:07

Dziś rozgrzewka, pośladki, brzuch i Tiffany boczki

**201703061414** · 2013-10-27, 22:39

Cytat:

Napisane przez papryczzka

polecam Mel B na pupę no i squats challenge

ja na razie zaprzestaję squat'ów.. żeby nie przesadzic, naprawdę się uwydatniły!!!

A nie będzie tak, że tyłek mi jeszcze bardziej schudnie? I w ogóle już nic nie będzie?

Nefretarix3 · 2013-10-27, 22:49

Rób przysiady, najlepiej jeszcze z jakimś obciążeniem ;D uwydatni się na pewno ;D a co do ćwiczeń Mel B na pośladki to słyszałam różne opinie

**201703061414** · 2013-10-27, 23:15

Cytat:

Napisane przez Nefretarix3

Rób przysiady, najlepiej jeszcze z jakimś obciążeniem ;D uwydatni się na pewno ;D a co do ćwiczeń Mel B na pośladki to słyszałam różne opinie

Tzn? Jakie opinie?

Czarna_Złośnica · 2013-10-28, 00:12

Ja dopiero trzy razy ćwiczyłam z Mel B trening posladków, brzuch dwa razy zaczynałam ale nie skończyłam

Na razie skupie sie na tych posladkach.

kingaa2407 · 2013-10-28, 00:24

Dla mnie juz abs i brzuch razem zaczyna być za słabe. :P

Chciałam wrócić do a6w, ale niestety. Kręgłosup nie pozwala.
Można znajdę sobie jeszcze cos innego, choc po a6w efekty są genialne. Tym bardziej, ze teraz moglabym je juz robić, bo dosc sie oponki pozbyłam i moglabym sie spokojnie zajac powolnym wyrabianiem mięsni

papryczzka · 2013-10-28, 07:11

dzisiaj złamałam zasadę: nie ćwiczę na czczo..

wiem to źle.. ale jeden jedyny raz

później wyjeżdzam... i nie dam rady ćwiczyć;(

Madzik xyz · 2013-10-28, 07:44

Dziewczyny mam pytanie, Wy cwiczycie na czczo, czy po posilku?

isskierka55 · 2013-10-28, 09:00

Ja osobiscie ćwicze godzine - dwie po posilku

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

DoDoo · 2013-10-28, 10:32

Siemka, ja po treningu:
- cardio mel,
- boczki tiff,
- brzuch i pośladki mel.

Chyba muszę coś dorzucić do ćwiczeń bo czuję niedosyt

Nigdy nie ćwiczę na czczko, zawsze minimum godzinę po posiłku

Celestia · 2013-10-28, 12:52

Cytat:

Napisane przez isskierka55

Ja osobiscie ćwicze godzine - dwie po posilku

Ja rownież

isskierka55 · 2013-10-28, 13:18

Właśnie jestem po treningu:
Mel B rozgrzewka, nogi, pośladki, brzuch
Tiffany - boczki
Rozciaganie = 55 min

A jak u was?? Która z was zaczeła właśnie czwarty tydziec ćwiczeń?

Madzik xyz · 2013-10-28, 13:44

Hmm a ja wlasnie cwicze na czczo, posilek jem dopiero ok 30-45 min po treningu, ale cwiczenia sa w miare spokojne (bez cardio i treningu calego ciala) i czas nie przekracza godz, takze to chyba nie zaszkodzi?

felice_ · 2013-10-28, 14:26

Hej- ale Was zaniedbałam.. i siebie przy okazji

Ale od dzisiaj motywuję się i zaczynam od nowa!

kingaa2407 · 2013-10-28, 14:46

Ja prawie zawsze ćwicze po jedzeniu, pojedynczymi przypadkami są ćwiczenia bez wcześniejszego śniadania np.

A jeśli już wiem, to ćwicze nie mniej niż 1,5 po jedzeniu. Powinno być w sumie 2h, jeśli wysiłek jest intensywny (mój zawsze taki jest

).

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

avava · 2013-10-28, 16:20

juz dzis za mna mel b cardio, nogi, pośladki i brzuszek

Nefretarix3 · 2013-10-28, 18:40

binko5 Jedni pisali, że pośladki nabrały ładnego kształtu, inni że schudły

breathe0808 · 2013-10-28, 20:55

Już po treningu

Tiffany boczki, Mel pośladki i brzuch i XHIT cardio

beautyberry · 2013-10-28, 22:50

Dziś za mną: rozgrzewka, ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud, ulubione pośladki z Mel, cardio, brzuch i rozciąganie

)

Nefretarix3 · 2013-10-29, 00:07

Ja się dzisiaj nie popisalam... Pośladki i brzuch Mel, przysiady i 40 minut hula hop

strasznie mało czasu, ale trzeba dać radę

jutro wolne, więc odrobię

felice_ · 2013-10-29, 00:17

Poproszę o kopniaki w tyłek- jutro zaczynam a dzisiaj lecę spać.
Dobranoc wszystkim i duużo motywacji!

2013-10-27, 12:42	#3481
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja dzisiaj tez juz po. Nawet juz dawno ale okropnie z ta zmiana czasu... zmienilam miejsce do cwiczen i bylo o wiele lepiej

2013-10-27, 13:26	#3482
isskierka55 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: Chojny Wiadomości: 62	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja tez po treningu Mel B rozgrzewka, nogi, posladki, ABS, trening calego ciala + rozgrzewka = 60 min. Raport z trzeciego tyg cwiczen 4/7 treningów. Wiem mialam miec tylko jedna przerwe ale za to te 4 treningi byly dluzsze niz zawsze wiec w jakis tam sposob nadrobilam, a jak u was. Pozdro

2013-10-27, 15:54	#3483
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 322	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja też poćwiczyłam. Rozgrzewka, trening z gwiazdami cz. 2, pośladki, abs i rozluźniające Ostatnio jakos bardziej skupiam się na pośladkach.. __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.

2013-10-27, 15:55	#3484
Nefretarix3 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 407	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja dzisiaj mam dzień wolny na szczęście, bo nie dałabym nawet rady ćwiczyć Za to nastawiam się psychicznie na powrót do szkoły po miesiąc wolnego ;D __________________ My art

2013-10-27, 18:38	#3485
201703061414 Konto usunięte Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 24	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Dziewczyny, a powiedzcie mi jedną rzecz. Mam płaską pupę jak talerz ;/ Na ogół to jestem szczupła i nie mam żadnych cellulitów i boczków czy coś. Ale ten tyłek ehhhh..... Czy ćwicząc z Mel B (ćwiczyłam już dwa razy- bardzo mi się podoba ) moje pośladki mogą się uwydatnić, żeby po prostu były bardziej odstające? Ogólnie chodzi mi też o to, aby wyrzeźbić ciało ładnie, ale nie chudnąć. Pomoże ktoś? Edytowane przez 201703061414 Czas edycji: 2013-10-27 o 18:56

2013-10-27, 19:40	#3487
kicia5579 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 29	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B a ja dzisiaj po 5 dniach ćwiczeń , mam dzień przerwy..... napiszcie mi dziewczyny, ktora ma dzień zwątpienia, a nadal ćwiczy? ---------- Dopisano o 19:40 ---------- Poprzedni post napisano o 19:35 ---------- mam dziewczyny doła, bo po dwóch miesiącach ćwiczeń , mam 4 kg do przodu

2013-10-27, 22:07	#3490
breathe0808 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: podlasie Wiadomości: 295	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Dziś rozgrzewka, pośladki, brzuch i Tiffany boczki __________________ I'm a little bit of everything...

2013-10-27, 22:49	#3492
Nefretarix3 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 407	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Rób przysiady, najlepiej jeszcze z jakimś obciążeniem ;D uwydatni się na pewno ;D a co do ćwiczeń Mel B na pośladki to słyszałam różne opinie __________________ My art

2013-10-28, 00:12	#3494
Czarna_Złośnica Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 2 772	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja dopiero trzy razy ćwiczyłam z Mel B trening posladków, brzuch dwa razy zaczynałam ale nie skończyłam Na razie skupie sie na tych posladkach. __________________

2013-10-28, 00:24	#3495
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 322	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Dla mnie juz abs i brzuch razem zaczyna być za słabe. :P Chciałam wrócić do a6w, ale niestety. Kręgłosup nie pozwala. Można znajdę sobie jeszcze cos innego, choc po a6w efekty są genialne. Tym bardziej, ze teraz moglabym je juz robić, bo dosc sie oponki pozbyłam i moglabym sie spokojnie zajac powolnym wyrabianiem mięsni __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.

2013-10-28, 07:11	#3496
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B dzisiaj złamałam zasadę: nie ćwiczę na czczo.. wiem to źle.. ale jeden jedyny raz później wyjeżdzam... i nie dam rady ćwiczyć;( Edytowane przez papryczzka Czas edycji: 2013-10-28 o 07:13

2013-10-28, 07:44	#3497
Madzik xyz Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 83	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Dziewczyny mam pytanie, Wy cwiczycie na czczo, czy po posilku?

2013-10-28, 09:00	#3498
isskierka55 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: Chojny Wiadomości: 62	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja osobiscie ćwicze godzine - dwie po posilku Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. Edytowane przez isskierka55 Czas edycji: 2013-10-28 o 09:46

2013-10-28, 10:32	#3499
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Siemka, ja po treningu: - cardio mel, - boczki tiff, - brzuch i pośladki mel. Chyba muszę coś dorzucić do ćwiczeń bo czuję niedosyt Nigdy nie ćwiczę na czczko, zawsze minimum godzinę po posiłku __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2013-10-28, 13:18	#3501
isskierka55 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: Chojny Wiadomości: 62	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Właśnie jestem po treningu: Mel B rozgrzewka, nogi, pośladki, brzuch Tiffany - boczki Rozciaganie = 55 min A jak u was?? Która z was zaczeła właśnie czwarty tydziec ćwiczeń?

2013-10-28, 13:44	#3502
Madzik xyz Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 83	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Hmm a ja wlasnie cwicze na czczo, posilek jem dopiero ok 30-45 min po treningu, ale cwiczenia sa w miare spokojne (bez cardio i treningu calego ciala) i czas nie przekracza godz, takze to chyba nie zaszkodzi?

2013-10-28, 14:26	#3503
felice_ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: DE Wiadomości: 5 012	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Hej- ale Was zaniedbałam.. i siebie przy okazji Ale od dzisiaj motywuję się i zaczynam od nowa! __________________ Kocham i jestem kochana 2014: - szlifuję język niemiecki- 1,5h dziennie - udoskonalam pupę i brzuch - zapuszczam włosy - dbam o paznokcie - robię rozsąsne zakupy - jestem perfekcyjną mamą i żoną

2013-10-28, 14:46	#3504
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 322	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja prawie zawsze ćwicze po jedzeniu, pojedynczymi przypadkami są ćwiczenia bez wcześniejszego śniadania np. A jeśli już wiem, to ćwicze nie mniej niż 1,5 po jedzeniu. Powinno być w sumie 2h, jeśli wysiłek jest intensywny (mój zawsze taki jest ). Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.

2013-10-28, 16:20	#3505
avava Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 452	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B juz dzis za mna mel b cardio, nogi, pośladki i brzuszek __________________ ćwiczę od : 02.04.2013 100 przysiadów-> x 663 Mel B 10 min pośladki->943 Mel B 10 min brzuch->1110 Mel B 15 cardio->738 Mel B 10 min nogi->1030 Ewa Ch.(killer, skalpel)->581 Centrum Sportowca-1248 razem: 6313 cel osiągnięty z 42 na 36/34 : )

2013-10-28, 18:40	#3506
Nefretarix3 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 407	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B binko5 Jedni pisali, że pośladki nabrały ładnego kształtu, inni że schudły __________________ My art Edytowane przez Nefretarix3 Czas edycji: 2013-10-28 o 18:41

2013-10-28, 20:55	#3507
breathe0808 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: podlasie Wiadomości: 295	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Już po treningu Tiffany boczki, Mel pośladki i brzuch i XHIT cardio __________________ I'm a little bit of everything...

2013-10-28, 22:50	#3508
beautyberry Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-09 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 28	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Dziś za mną: rozgrzewka, ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud, ulubione pośladki z Mel, cardio, brzuch i rozciąganie ) __________________ 70-dniowy trening z Mel B - DZIEŃ 33 "You'll never fly, if you're too scared of the height"

2013-10-29, 00:07	#3509
Nefretarix3 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 407	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja się dzisiaj nie popisalam... Pośladki i brzuch Mel, przysiady i 40 minut hula hop strasznie mało czasu, ale trzeba dać radę jutro wolne, więc odrobię __________________ My art

2013-10-29, 00:17	#3510
felice_ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: DE Wiadomości: 5 012	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Poproszę o kopniaki w tyłek- jutro zaczynam a dzisiaj lecę spać. Dobranoc wszystkim i duużo motywacji! __________________ Kocham i jestem kochana 2014: - szlifuję język niemiecki- 1,5h dziennie - udoskonalam pupę i brzuch - zapuszczam włosy - dbam o paznokcie - robię rozsąsne zakupy - jestem perfekcyjną mamą i żoną

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)