Dieta niełączenia i pogaduchy stosujących cz.II

[Rudzix]

no jak mamy zdążyć w 2 miesiące żeby się mega wylaszczyć to plan działania trzeba przygotować i jechana ale pojechałam...prawie jak ziomale z dzielni

no a tak serio to już naprawdę czas goni a chęci jakoś więcej nie ma ale już trzeba beż żartów!! najgorsze te ćwiczenia na brzuch chyba się zaprę i będę 8min abs robić... a Wy coś ćwiczycie?

[zuza36]

dzieki za odpowiedz na pytanie

[misior920127]

ja cwicze abs i legs 8 min, dzisiaj 3 dzien

[zuza36]

a ja mam taka migrene ze zwariuje, nie cwicze bo nawet glowa ciezko mi sie rusza, ale jak nie mam to cwicze 10min brzuszki z Mel B. i zamierzam duzo jezdzic na rowerze.

Dzis na obiad robie papryke faszerowana, dla rodzinki z ryzem i miesem a dla mnie tylko z miesem

[angelkaa]

Ja chodzę na basen

U mnie brak spadku wagi, bo sobie ostatnio na za dużo pozwalałam..

Zaraz na obiad cycek z sałatką..

[zuza36]

ja czekam na moje papryczki

basen super sprawa, niestety u mnie w miescie nie ma ( zburzyli i beda tesco budowac ) dlatego kupilam sobie rower i pomalu zaczynam z kilometrami.

Chcialabym chudnac 1kg w tydzien. Tak by mi sie podobalo, teraz jest ok bo najadam sie do woli, nie chodze glodna.

Chudniecie wogole?? czy kazda po swietach ma ciezki okres??

[harlow0]

ej co myślicie, kawa z mlekiem na niełączeniu to chyba jakoś nie wpłynie na szybkość chudnięcia? nawet pita 3 razy dziennie z mlekiem 1,5% (pół na pół piję)

[zuza36]

czytalam w jakiejs madrej ksiazce o nielaczeniu ze najlepiej pic kawe ze smietanka w proszku...tak tez robie, ale pije tylko jedna wiec dla mnie to bez roznicy

powiedzcie mi jak mam jesc 5 posilkow, boniby tyle mam jesc, jak trzymac te przerwy miedzy posilkami, bo np.

sniadanie 9rano ptem 4h przerwy
przekaska 13godzina potem 1h przerwy
obiad 14godzina no i potem 4h przerwy i jem o 18 kolacje

jeszcze na ten 5 posilek to przekaska to wciskac na chama czy mozna dpuscic??wtedy kolacja przesunie sie na 19.

Dajcie fajny przepis na omleta

[misior920127]

ja się nie ważę, więc nie odpowiem niestety na Twoje poprzednie pytanie

[harlow0]

cze wszystkim. w chwili wolnego czasu w przerwie w nauce chciałam podzielić się z wami na pyszne placuszki twarogowe z otrębami.

składniki:
1 jajko, 2-3 łyżki otrębów, aromat (np. waniliowy), plaster chudego twarogu, pół łyżki jogurtu naturalnego lub płaska cała, 0,5 łyżeczki sody oczyszczonej, (opcjonalnie) łyżka mleka w proszku (niekonieczne) i ja dodaję jeszcze wg własnego upodobania łyżeczkę wiórek kokosowych i migdałów. no i to co używacie do słodzenia: miód, cukier lub słodzik.

podgrzewamy w między czasie patelnię (najlepiej teflonową, bo placuszki, wychodzą bez dodatku tłuszczu). mieszamy wszystko w misce. następnie na rozgrzanyt tyfelon nakładamy łyżką placuszki. smażymy z obu stron. polecam wcinać z serkiem wiejskim,, jogurtem naturalnym

[Frida_a]

hej laski !
Czy Wy w ogóle jecie jakieś zupy ? bo czytam że każda tylko drugie danie ...

Ja w sumie jak na razie się ograniczam z jedzeniem , moją zgubą jest śniadanie na które namiętnie jadam activie z wiśniami + 4 łyżeczki musli uwielbiam to ! i pewnie musi mi się przejeść żeby odpuścić
ale muszę się w końcu zmobilizować i zacząć to niełączenie..

w piątek byłam na siłce idę kolejny raz w poniedziałek , wykupiłam karnet coby większa motywacja była a no i zainwestować chce w L karnitynę , marzę by zgubić 4 kg do lipca ..

[misior920127]

ja rzadko kiedy, bo nie umiem ich gotowac;D jedyne co potrafię to krem z pieczarek albo brokułów, jak jestem w domu to jakas pomidorówka ;p

[harlow0]

ja ostatnio robiłam pyszną zupkę krem z pieczarek z makaronem pełnoziarnistym. a dziś będę robić cebulową z grzankami

[Istka]

już ma sposób na niepodjadanie słodyczy: nie mam słodyczy w pokoju oddałam prawie kg krówek bo je tak namiętnie podjadałam <uwielbiam>
a jak to jest z owocami? uważacie je za nabiał czy z niczym nie łączycie?
bo ja wczoraj upiekłam sobie a`la muffiny z mąki żytniej i jabłek - to źle zrobiłam, no nie?
a za przepis na omlet dziękuję! na pewno się przyda!

[misior920127]

w lodówce chłodzi się deser-przekąska: pudding czekoladowy

zmiksowany banan + kakao ciemne i trochę miodu do smaku i kilka kropli wody Lepsze to niż cała tabliczka czekolady

[creativve]

Frida_a ja robie zupy, zazwyczaj na wywarze mięsnym, bo staram się nie stosować tych chemicznych kostek, czasem dodaje makaron pelnoziarnisty ale częściej po prostu samą zupe wypijam. W ogole uważam, że nie trzeba dać sie zwariować z tymi odstępami czasowymi, bo zobaczcie same ile zjadamy na oko kalorii, wcześniej kotlety ziemniaki sosy a teraz raptem chude miesko i warzywa gotowane, to juz sam w sobie sukces wydaje mi się, że najistotniejsze tutaj to nie podjadanie i nie popijanie posiłków, kalorie też sa ograniczone, włączamy ruch do menu naszego dnia i to tez przynosi efekty
Jeśli uznamy ze jogurt jest neutralny te musli nie takie złe ja mam takie samo śniadanie, też duża activia i musli albo jakaś mieszanka owocowa
Dziś czuję taki głód że rzuciłabym się najchętniej na wszystko ale trzymam się dzielnie
Śniadanie - kromka chleba z masłem i pomidorem
II śniadanie - dwie kromeczki pieczywa chrupkiego
Obiad - rosioł z makaronem (takie małe odstępstwo)
Podwieczorek - filet panierowany w przyprawach + mix sałatkowy
Kolacja - pewnie chlebek z warzywkiem
A w międzyczasie kawa, woda, herbata

[misior920127]

chyba za każdy dzień przezyty zgodnie z niełączeniem będę sobie wrzucać 2 zl do skarbonki

[zuza36]

Ja mysle ze tych kalorii wcale nie zjadam tak malo. Nie glodze sie i naprawde jem duzo, bo w tej diecie nie chodzi o to zeby pgraniczac jedzenie. Co do odstepow czasowych to takie sobie robie, zeby miec kntrole nad tym kiedy mam jesc no i wlasnie po to zeby organizm wsyztsko spalil. Jutra mija mi tydzien, bez grzeszkow, zobaczymy co waga pokaze, jak pokaze 1kg mniej bede bardzo zadowolona.

[misior920127]

http://www.divine.ca/en/health/exercise-finder/c_266/ klikacie, którą część ciała chcecie zmienić w sobie i wyskakują Wam ćwiczenia

[zuza36]

dzieki, bardzo fajne

[harlow0]

Napisane przez zuza36

Ja mysle ze tych kalorii wcale nie zjadam tak malo. Nie glodze sie i naprawde jem duzo, bo w tej diecie nie chodzi o to zeby pgraniczac jedzenie. Co do odstepow czasowych to takie sobie robie, zeby miec kntrole nad tym kiedy mam jesc no i wlasnie po to zeby organizm wsyztsko spalil. Jutra mija mi tydzien, bez grzeszkow, zobaczymy co waga pokaze, jak pokaze 1kg mniej bede bardzo zadowolona.

pochwal się jutro co tam zobaczyłaś na wadze

[Istka]

idzie mi coraz lepiej dzisiaj bez łączenia
zuza36 - mam nadzieję, że będzie -1 kg na wadze

[Rudzix]

a ja od jutra znów zaczynam myśleć w języku niełączenia

[zuza36]

no i tak jak sobie zalozylam, zdrowo, prosto i wygodnie -1kg.
mysle ze jak bardziej przyloze sie do roweru to bedzie na przyszly tydzien minimalnie wiecej niz 1kg.

waga na dzis 72kg

[harlow0]

gratulacje zuza!!!!

ja już zaczynam sukcesywnie chodzić na kije (nording walking) no i oczywiście niełączenie non stop. małe odstępstwo to kawa z mlekiem, ale na razie nie moge jej sobie odmówić gdyż mam dużo nauki i trzeba ogarniać

dzisiejsze jedzonko:
śniadanie: półtora placuszka twarogowo-otrebowego z kubeczkiem jogurtu, kawa z mlekiem
II śniadanie: jabłko
III śniadanie: twaróg z orzechami włoskimi
obiad: miseczka zupy cebulowej z 2 cienkimi grzankami słonecznika
kolacja: placuszek twarogowo-otrębowy z kubeczkiem jogurtu naturalnego, kawa z mlekiem
ćwiczeczenia: 1h nording walking
w między czasie kawa, herbata, woda

[misior920127]

u mnie;
owsianka z jog. nat. i orzechami wloskimi i miodem
maslanka z malinami
poledwiczka z pomidorem i salata lodowa
i przestrzgeam odstepu 4 h wiec wychodzi na to, ze ok 20:30 spozyje kolejny posilek wiec hm pewno tosty z serkiem kanapkowym i miodem i sezamem.
Kupilam serek bieluch ostatnio, myslicie , ze mozna go laczyc z chlebem? czy nei jest neutralem>?

zgrzeszyłam zjadłam flipsy truskawkowe i popijam kawe zbozowa ale trudno, pocwiczylam, wiec mysle, ze bedzie ok

[yennefer88]

HEJ! Dziś zaczęłam stosować tę dietę ... przez wiele lat utrzymałam wagę w okolicę 50-51 kg, ale ostatnio przez spowolniony tryb życia doszłam do 56:/ ... więc mój cel to magiczna 50 Dzisiaj skomponowalam sobie taki zestaw :
Śniadanie: jajecznica z 2 jajek posypana szczypiorkiem
2 śniadanie: małe jabłko
Obiad: gotowane brokuły i podpieczona pierść kurczaka
Podwieczorek: sałatka z pomidorów i cebuli z sosem winegret
Kolacja: grahamka z liściem sałaty i papryką

Czy poleciłybyście jakieś przepisy właśnie do tej diety no i czy ona działa? jakie rezultaty były u Was? Z góry dzięki za odpowiedzi

[harlow0]

Napisane przez yennefer88

HEJ! Dziś zaczęłam stosować tę dietę ... przez wiele lat utrzymałam wagę w okolicę 50-51 kg, ale ostatnio przez spowolniony tryb życia doszłam do 56:/ ... więc mój cel to magiczna 50 Dzisiaj skomponowalam sobie taki zestaw :
Śniadanie: jajecznica z 2 jajek posypana szczypiorkiem
2 śniadanie: małe jabłko
Obiad: gotowane brokuły i podpieczona pierść kurczaka
Podwieczorek: sałatka z pomidorów i cebuli z sosem winegret
Kolacja: grahamka z liściem sałaty i papryką

Czy poleciłybyście jakieś przepisy właśnie do tej diety no i czy ona działa? jakie rezultaty były u Was? Z góry dzięki za odpowiedzi

działa działa w zeszłym roku zrzuciłam na niej 7 kg, tyle ile chciałam wprowadzisz trochę ćwiczonek i bd good

[yennefer88]

Ooo dzięki za motywację ... do diety popchnęły mnie ulubione spodnie, w które się już nie mieszczę ... macie jakiś pomysł na śniadanko fajny? ale żeby nie było na słodko, bo przez to nie przejdę;P? ehh dziś odniosłam 1szy sukces ... znajomi jedli ciastka a mnie chociaz skręcało to nie zjadłam ) oczywiście nie ma nic za darmo przy ich jedzeniu wypiłam z 0,5l wody jak nie więcej :P

[zuza36]

Harlowo, dzieki kochana dzieki

misior, ale to nie miedzy kazdym posilkiem 4h
tylko np. sniadanie i za 4h przekaska i po tej przekasce po30-1h mzesz zjesc juz obiad i po obiedzie znow 4h do kolacji, u mnie jak zaczne o 9 rano to idealnie koncze 18-19

yennefer, super, witam w naszym gronie