Polecamy:

anniaa · 2010-01-02, 17:11

pingwin to gratuluje

mam nadzieje , że i ja kiedyś tak będę mogła napisać.
no pewnie masa była i to porządna haha

kurde cieżko mi się wybrać bo ty przeważnie pracujesz rano a ja rano w szkole jestem.

pingwin2 · 2010-01-02, 17:21

wieczorami też pracuję, ale tylko czasemto może na deniach otwartych się spotkamy

anniaa · 2010-01-02, 18:45

a kiedy są ?

pingwin2 · 2010-01-02, 19:45

dopiero wiosną, dam ci znać

a myślisz nadal o dietetyce?

anniaa · 2010-01-02, 19:51

Cytat:

Napisane przez pingwin2

dopiero wiosną, dam ci znać

a myślisz nadal o dietetyce?

ja nadal nie jestem zdecydowana co w przyszłości chcę robić

dietetykę jak nie teraz to na pewno kiedyś będę studiować

ale dietetyka nadal w mojej głowie

a wiesz jakie wymagania są : biologia na jakiś poziomie ?

$ylwu$ · 2010-01-02, 20:47

Cytat:

Napisane przez anniaa

ja nadal nie jestem zdecydowana co w przyszłości chcę robić

dietetykę jak nie teraz to na pewno kiedyś będę studiować

ale dietetyka nadal w mojej głowie

a wiesz jakie wymagania są : biologia na jakiś poziomie ?

Dołączam się do pytania - również chciałabym studiować dietetykę

pingwin2 · 2010-01-04, 12:34

http://www.slam.katowice.pl/news.php?cat.14.10
tu jest wszystko

anniaa · 2010-01-04, 14:12

Cytat:

Napisane przez pingwin2

http://www.slam.katowice.pl/news.php?cat.14.10
tu jest wszystko

to super , że wymagana jest podstawa bo ja piszę rozszerzenie

$ylwu$ · 2010-01-04, 14:53

Cytat:

Napisane przez anniaa

to super , że wymagana jest podstawa bo ja piszę rozszerzenie

ja również

pingwin2 · 2010-01-04, 16:51

to zdacie na 100%

trzymam kciuki

$ylwu$ · 2010-01-04, 17:26

Cytat:

Napisane przez pingwin2

to zdacie na 100%

trzymam kciuki

oby tak było jak mówisz

z mojej strony dziękuję

dominikab1990 · 2010-01-16, 15:01

witam. Chciałabym się Was poradzić co zrobic by mieć szczuplejsze uda? Mam w najszerszym miejscu jakieś 54 cm a wzrostu 165;| moj problem polega tez na tym ze wszystkie kobiety z mojej rodziny maja masywne uda i ja tez niestety nie jestem wyjątkiem. wydaje mi sie ze mam dość nieproporcjonalną sylwetka bo około 92 cm w biodrach a 65 w talii plus mały biust jakieś 70 C. Chciałabym znaleźć jakieś ćwiczenia poprawiające wygląd ud jednak niezbyt rozbudowujące mięśnie gdyż dolna część moich nóg jest już mocno wyćwiczona( dużo spacerów i dalekie wycieczki rowerowe) i nie chciałabym wyglądać zbyt męsko. dodałam zdjęcie jak to mniej więcej wygląda proszę o pomoc

dominikab1990 · 2010-01-17, 14:59

nikt nie pomoże?

Dzejd · 2010-01-17, 17:24

Wyszukiwarka Jest trochę wątków na ten temat.
A tak poza tym na uda, w moim przypadku działa stepper, bieganie oraz 8 min legs, 8 min buns oraz ćwiczenia na nogi z maszynami na siłowni.
Więc początek poszukaj sobie na Youtube-8 min legs i buns a potem możesz spróbować eksperymentować z innym rodzajami ćwiczeń.

NaaaTi · 2010-01-18, 21:05

8 min legs i buns

znajdziesz na youtube.

scooby0 · 2010-01-20, 09:51

Hej

mam pytanie jak mam proporcjować ćwiczenia na uda zebym ich nie umięśniła tlyko spaliła z nich tluszczyk ?

no pomocy w tych rzeczach juz naprawde jestem nie kumata i nie mam pojecia. a wziełam sie za siebie teraz bo w wakacje trzeba jakos wyglądac.

FakeBlondie · 2010-01-20, 10:16

Cytat:

Napisane przez scooby0

Hej

mam pytanie jak mam proporcjować ćwiczenia na uda zebym ich nie umięśniła tlyko spaliła z nich tluszczyk ?

no pomocy w tych rzeczach juz naprawde jestem nie kumata i nie mam pojecia. a wziełam sie za siebie teraz bo w wakacje trzeba jakos wyglądac.

Nie da się spalić tłuszczyku miejscowo. Niestety.
Trzeba ćwiczyć całe ciało (np. aeroby/interwały plus trening siłowy-niekoniecznie na siłowni)

scooby0 · 2010-01-20, 10:52

to jak mam to robic?; ((

thefit · 2010-01-20, 11:36

Jak nie chcesz umiesnic nog tylko wyrzezbic to rob duzo powtorzen z malym obciazeniem (np. przysiady ze sztanga (10 kg) 4* 25)

Wyrak · 2010-01-20, 13:30

Cytat:

Napisane przez thefit

Jak nie chcesz umiesnic nog tylko wyrzezbic to rob duzo powtorzen z malym obciazeniem (np. przysiady ze sztanga (10 kg) 4* 25)

Pomysl dobry, tylko niech ona najpierw zacznie od przysiadow z ciezarem wlasnego ciala, bo sie ze sztanga, nawet mala, zajedzie...

Oczywiscie, nie bedzie miejscowego spalania, ale przy Rce i odpowiednich cwiczeniach tluszczyk zejdzie.

scooby0 · 2010-01-20, 15:18

te przysiady pomogą na uda?
i posze opisac jak mam je wykonywac bo nie rozumiem 4*25 xD

Wyrak · 2010-01-20, 16:45

Cytat:

Napisane przez scooby0

te przysiady pomogą na uda?
i posze opisac jak mam je wykonywac bo nie rozumiem 4*25 xD

4 serie po 25 powtorzen...

Tak, przy przysiadach cwiczysz uda.

scooby0 · 2010-01-20, 17:07

a efekt bedzie po ilu?

---------- Dopisano o 18:07 ---------- Poprzedni post napisano o 18:06 ----------

chodzi o to czy jak bede je robiła codziennie czy mam robic je wgl po 2 dni ? i jaki efekt bedzie po tygodniu ? miesiacu ?

Wyrak · 2010-01-20, 17:30

Cytat:

Napisane przez scooby0

a efekt bedzie po ilu?

chodzi o to czy jak bede je robiła codziennie czy mam robic je wgl po 2 dni ? i jaki efekt bedzie po tygodniu ? miesiacu ?

1. Zeby nie bylo, ja w zadnym wypadku nikomu nie polecam trenowania jednej grupy miesni caly czas, to bez sensu, zacznij normalnie cwiczyc i tyle.
2. Czekaj, juz krysztalowa kule wyciagam, zobaczymy. Zbyt wiele niezaleznych od siebie czynnikow, zeby Ci powiedziec, jak bedzie wygladac po kiedy

thefit · 2010-01-20, 20:44

Nie cwicz nog czesciej niz 2 razy w tygodniu. Tyle, ze nie wystarczy zebys zrobila byle jak 2 cwiczenia. Powinien to byc trening staranny i dokladny.

Wazne przy przysiadach jest nie zjezdzanie zbyt nisko (nogi musza byc pod katem 90 stopni, i plecy calkiem proste, do tego lekki rozkrok mniej wiecej na szerokosc bioder). Najlepiej zacznij na razie bez obciazenia.

Poszukaj sobie tu jeszcze cwiczen,
http://kulturysta.com/viewforum.php?...53ff7886b7487c

wiekszosc jest na silownie, ale znajdziesz tez takie cwiczenia ktore da sie robic w domu.

Chociaz polecam cwiczyc cale cialo ,a nie tylko nogi

larva · 2010-01-21, 10:26

Myślę, że uważna lektura podwieszonych wątków rozjaśni wszystkie Twoje wątpliwości. I wyszukiwarka też.

scooby0 · 2010-01-23, 09:25

a znacie i polecacie jakies fajne cwiczenia po ktorych sa jkies efekty gwarantowane ?

*

Mini82 · 2010-01-23, 10:55

Ja Ci daje gwarancje, ze jak bedziesz wykonywala JAKIEKOLWIEK cwiczenia REGULARNIE to bedziesz miec efekty

grunt to systematyka

scooby0 · 2010-01-23, 15:57

no dokładnie wiem

a jakie cwiczonka polecacie?

Cescowa94 · 2010-01-23, 16:39

Cześć!
Mam 16 lat, 167 cm wzrostu i 53,5kg.
Wszystko niby ładnie.. ale nie.
Dostałam rolę w szkolnej akademii na 'Dzień kobiet'.
Muszę ubrać sukienkę..
I tu jest problem.. Mam dość duże uda i charakterystyczne duże (umięśnione chyba) łydki.
Jakie byłyby najlepsze ćwiczenia na nogi, by je ładnie wyrzeźbić..
W lato razem z sąsiadką biegałam, różne dystanse przez 60 minut.
Teraz na bieganie nie ma zbyt dobrych warunków..
Co robić ?

Z góry dziękuje za pomoc..

2010-01-02, 17:11	#331
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: PUPA I UDA - porady i pytania, wątek zbiorczy. pingwin to gratuluje mam nadzieje , że i ja kiedyś tak będę mogła napisać. no pewnie masa była i to porządna haha kurde cieżko mi się wybrać bo ty przeważnie pracujesz rano a ja rano w szkole jestem. __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2010-01-02, 17:21	#332
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: PUPA I UDA - porady i pytania, wątek zbiorczy. wieczorami też pracuję, ale tylko czasemto może na deniach otwartych się spotkamy __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2010-01-02, 18:45	#333
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: PUPA I UDA - porady i pytania, wątek zbiorczy. a kiedy są ? __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2010-01-02, 19:45	#334
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: PUPA I UDA - porady i pytania, wątek zbiorczy. dopiero wiosną, dam ci znać a myślisz nadal o dietetyce? __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2010-01-04, 12:34	#337
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: PUPA I UDA - porady i pytania, wątek zbiorczy. http://www.slam.katowice.pl/news.php?cat.14.10 tu jest wszystko __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2010-01-04, 16:51	#340
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: PUPA I UDA - porady i pytania, wątek zbiorczy. to zdacie na 100% trzymam kciuki __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2010-01-16, 15:01	#342
dominikab1990 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 32	grube uda, odstająca pupa witam. Chciałabym się Was poradzić co zrobic by mieć szczuplejsze uda? Mam w najszerszym miejscu jakieś 54 cm a wzrostu 165;\| moj problem polega tez na tym ze wszystkie kobiety z mojej rodziny maja masywne uda i ja tez niestety nie jestem wyjątkiem. wydaje mi sie ze mam dość nieproporcjonalną sylwetka bo około 92 cm w biodrach a 65 w talii plus mały biust jakieś 70 C. Chciałabym znaleźć jakieś ćwiczenia poprawiające wygląd ud jednak niezbyt rozbudowujące mięśnie gdyż dolna część moich nóg jest już mocno wyćwiczona( dużo spacerów i dalekie wycieczki rowerowe) i nie chciałabym wyglądać zbyt męsko. dodałam zdjęcie jak to mniej więcej wygląda proszę o pomoc

2010-01-17, 14:59	#343
dominikab1990 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 32	Dot.: grube uda, odstająca pupa nikt nie pomoże?

2010-01-17, 17:24	#344
Dzejd Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: City Wiadomości: 398	Dot.: grube uda, odstająca pupa Wyszukiwarka Jest trochę wątków na ten temat. A tak poza tym na uda, w moim przypadku działa stepper, bieganie oraz 8 min legs, 8 min buns oraz ćwiczenia na nogi z maszynami na siłowni. Więc początek poszukaj sobie na Youtube-8 min legs i buns a potem możesz spróbować eksperymentować z innym rodzajami ćwiczeń. __________________ Zaręczona z ukochanym TŻ od 2014 roku

2010-01-18, 21:05	#345
NaaaTi Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 27	Dot.: grube uda, odstająca pupa 8 min legs i buns znajdziesz na youtube.

2010-01-20, 09:51	#346
scooby0 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 317	nic już nie rozumiem -UDA Hej mam pytanie jak mam proporcjować ćwiczenia na uda zebym ich nie umięśniła tlyko spaliła z nich tluszczyk ? no pomocy w tych rzeczach juz naprawde jestem nie kumata i nie mam pojecia. a wziełam sie za siebie teraz bo w wakacje trzeba jakos wyglądac. __________________ Życie bez muzyki było By jak Seks bez orgazmu..

2010-01-20, 10:52	#348
scooby0 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 317	Dot.: nic już nie rozumiem -UDA to jak mam to robic?; (( __________________ Życie bez muzyki było By jak Seks bez orgazmu..

2010-01-20, 11:36	#349
thefit Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 319	Dot.: nic już nie rozumiem -UDA Jak nie chcesz umiesnic nog tylko wyrzezbic to rob duzo powtorzen z malym obciazeniem (np. przysiady ze sztanga (10 kg) 4* 25)

2010-01-20, 15:18	#351
scooby0 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 317	Dot.: nic już nie rozumiem -UDA te przysiady pomogą na uda? i posze opisac jak mam je wykonywac bo nie rozumiem 4*25 xD __________________ Życie bez muzyki było By jak Seks bez orgazmu..

2010-01-20, 17:07	#353
scooby0 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 317	Dot.: nic już nie rozumiem -UDA a efekt bedzie po ilu? ---------- Dopisano o 18:07 ---------- Poprzedni post napisano o 18:06 ---------- chodzi o to czy jak bede je robiła codziennie czy mam robic je wgl po 2 dni ? i jaki efekt bedzie po tygodniu ? miesiacu ? __________________ Życie bez muzyki było By jak Seks bez orgazmu..

2010-01-20, 20:44	#355
thefit Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 319	Dot.: nic już nie rozumiem -UDA Nie cwicz nog czesciej niz 2 razy w tygodniu. Tyle, ze nie wystarczy zebys zrobila byle jak 2 cwiczenia. Powinien to byc trening staranny i dokladny. Wazne przy przysiadach jest nie zjezdzanie zbyt nisko (nogi musza byc pod katem 90 stopni, i plecy calkiem proste, do tego lekki rozkrok mniej wiecej na szerokosc bioder). Najlepiej zacznij na razie bez obciazenia. Poszukaj sobie tu jeszcze cwiczen, http://kulturysta.com/viewforum.php?...53ff7886b7487c wiekszosc jest na silownie, ale znajdziesz tez takie cwiczenia ktore da sie robic w domu. Chociaz polecam cwiczyc cale cialo ,a nie tylko nogi

2010-01-21, 10:26	#356
larva Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 2 434	Dot.: nic już nie rozumiem -UDA Myślę, że uważna lektura podwieszonych wątków rozjaśni wszystkie Twoje wątpliwości. I wyszukiwarka też.

2010-01-23, 09:25	#357
scooby0 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 317	Dot.: PUPA I UDA - porady i pytania, wątek zbiorczy. a znacie i polecacie jakies fajne cwiczenia po ktorych sa jkies efekty gwarantowane ? * __________________ Życie bez muzyki było By jak Seks bez orgazmu..

2010-01-23, 10:55	#358
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: PUPA I UDA - porady i pytania, wątek zbiorczy. Ja Ci daje gwarancje, ze jak bedziesz wykonywala JAKIEKOLWIEK cwiczenia REGULARNIE to bedziesz miec efekty grunt to systematyka __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2010-01-23, 15:57	#359
scooby0 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 317	Dot.: PUPA I UDA - porady i pytania, wątek zbiorczy. no dokładnie wiem a jakie cwiczonka polecacie? __________________ Życie bez muzyki było By jak Seks bez orgazmu..

2010-01-23, 16:39	#360
Cescowa94 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 64	Dot.: PUPA I UDA - porady i pytania, wątek zbiorczy. Cześć! Mam 16 lat, 167 cm wzrostu i 53,5kg. Wszystko niby ładnie.. ale nie. Dostałam rolę w szkolnej akademii na 'Dzień kobiet'. Muszę ubrać sukienkę.. I tu jest problem.. Mam dość duże uda i charakterystyczne duże (umięśnione chyba) łydki. Jakie byłyby najlepsze ćwiczenia na nogi, by je ładnie wyrzeźbić.. W lato razem z sąsiadką biegałam, różne dystanse przez 60 minut. Teraz na bieganie nie ma zbyt dobrych warunków.. Co robić ? Z góry dziękuje za pomoc.. __________________ . Breathe easy xd .

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)