Polecamy:

Do_ · 2012-09-12, 17:57

No dobra, koniec zastawiania się pogodą. Spinam włosięta, włączam Media Player z muzyczką, media classic z Mel B i zaczynam się pocić.
Zgapię od was :

Najpierw rozgrzewka, potem całe ciało a na koniec nogi

Albo inaczej... nie wiem sama. Chcę się wyszczuplić a nie umięśnić.

Ide trenować, potem się zamelduję

martiit · 2012-09-12, 19:00

Cytat:

Napisane przez Do_

No dobra, koniec zastawiania się pogodą. Spinam włosięta, włączam Media Player z muzyczką, media classic z Mel B i zaczynam się pocić.
Zgapię od was :

Najpierw rozgrzewka, potem całe ciało a na koniec nogi

Albo inaczej... nie wiem sama. Chcę się wyszczuplić a nie umięśnić.

Ide trenować, potem się zamelduję

Koniecznie!

ja odkryłam nowy patent na spanie- mel B przed snem. Zmęczyć się i problem z zasypianiem z głowy

)

Do_ · 2012-09-12, 19:03

martit potwierdzam

wysiłek przed spaniem i koniec z bezsennościa

Kurde, nie mogę żadnego odcinka dobić do końca. Zawsze odpadam w połowie albo robie cały z długimi przerwami...

Dzisiaj dzień drugi z Mel B

-rozgrzewka 90 %
- cardio 40 %
- ramiona 80 %
- pośladki 5 % [

]
- nogi 5 %

Nie mogę więcej...;d ahh po tych treningu jestem taka ... LEKKA

elunka88 · 2012-09-12, 19:13

Cytat:

Napisane przez martiit

ja odkryłam nowy patent na spanie- mel B przed snem. Zmęczyć się i problem z zasypianiem z głowy

)

Jak ja poćwiczę to się dopiero rozbudzam i potem nie mogę spać

Sylwusia238907 · 2012-09-12, 20:24

Uwielbiam ćwiczenia z Mel ;D

Mi najbardziej chodzi, żeby spalić tłuszcz z brzuszka i pośladków

marcheweczka188 · 2012-09-12, 22:57

Hej dziewczyny!! Można dołączyć? Podziwiam niektóre z Was że dajecie z tą wariatką Mel ćwiczyć godzinę, u mnie niestety jeszcze słabo z kondycją, ale pracuję nad tym

Z ćwiczeń od Mel B głównie interesują mnie te na pośladki, mam trochę płaskie..mam nadzieję że te ćwiczenia przyniosą jakieś efekty, od tygodnia codziennie ćwiczę z Mel B dwa razy dziennie pośladyyy i powiem Wam że czuććć wycisk

magda*M · 2012-09-13, 07:13

Jak tutaj jedna drugą pięknie motywuje

. I o to chodzi w takim wątku, no nie

?
Ja wczoraj zaliczyłam rozgrzewkę, cardio i pośladki. A ćwiczę z tego samego powodu co Sylwusia238907, czyli spalić brzuch i pośladki oraz ujędrnić co nieco

Wczoraj dopiero udało mi się zrobić zdjęcia (czyli po 3 tygodniach ćwiczeń) i się załamałam jaki mam brzuch "ulany". Ale z drugiej strony to chyba dobrze, bo może jeszcze bardziej się przyłożę do ćwiczeń na brzuch. Tak mi się marzy płaski brzuch bez boczków...

Sylwusia238907 · 2012-09-13, 07:42

Cytat:

Napisane przez marcheweczka188

Hej dziewczyny!! Można dołączyć? Podziwiam niektóre z Was że dajecie z tą wariatką Mel ćwiczyć godzinę, u mnie niestety jeszcze słabo z kondycją, ale pracuję nad tym

Z ćwiczeń od Mel B głównie interesują mnie te na pośladki, mam trochę płaskie..mam nadzieję że te ćwiczenia przyniosą jakieś efekty, od tygodnia codziennie ćwiczę z Mel B dwa razy dziennie pośladyyy i powiem Wam że czuććć wycisk

Zapraszamy

A ćwiczysz rozgrzerwkę na początek i ćwiczenia rozciągające na koniec?

---------- Dopisano o 08:42 ---------- Poprzedni post napisano o 08:40 ----------

Cytat:

Napisane przez magda*M

Jak tutaj jedna drugą pięknie motywuje

. I o to chodzi w takim wątku, no nie

?
Ja wczoraj zaliczyłam rozgrzewkę, cardio i pośladki. A ćwiczę z tego samego powodu co Sylwusia238907, czyli spalić brzuch i pośladki oraz ujędrnić co nieco

Wczoraj dopiero udało mi się zrobić zdjęcia (czyli po 3 tygodniach ćwiczeń) i się załamałam jaki mam brzuch "ulany". Ale z drugiej strony to chyba dobrze, bo może jeszcze bardziej się przyłożę do ćwiczeń na brzuch. Tak mi się marzy płaski brzuch bez boczków...

Ja bym chciała troszkę odchudzić brzuch i boczki no i pośladki, bo jestem po ciązy, dobrze mam z tym, że brzuch nie jest rozciągnięty i skóra nie wisi więc można coś jeszcze z nim zrobić

Ja niedawno wstałam jem śniadanko, a jak mały uśnie serie ćwiczeń zrobię dziś na brzuszek

Ollliwka · 2012-09-13, 07:52

cześć dziewczyny!

podczytuję ten wątek już od kilku dni i chciałabym dołączyć

Płytę z ćwiczeniami mam już ponad rok

ćwiczyłam wtedy może kilka razy, ale później przestałam...wczoraj zaczęłam i zaliczyłam ćwiczenia na brzuch ( w połowie) , nogi (w połowie) i pośladki

do tego krótka rozgrzewka (trochę nudzi mnie ta z Mel B.

) i rozciąganie (lubię to!)

Najgorsze dla mnie jest niejedzenie słodyczy

Sylwusia238907 · 2012-09-13, 07:54

Cytat:

Napisane przez Ollliwka

cześć dziewczyny!

podczytuję ten wątek już od kilku dni i chciałabym dołączyć

Płytę z ćwiczeniami mam już ponad rok

ćwiczyłam wtedy może kilka razy, ale później przestałam...wczoraj zaczęłam i zaliczyłam ćwiczenia na brzuch ( w połowie) , nogi (w połowie) i pośladki

do tego krótka rozgrzewka (trochę nudzi mnie ta z Mel B.

) i rozciąganie (lubię to!)

Najgorsze dla mnie jest niejedzenie słodyczy

Zapraszamy

Znam ten ból

Jak coś w domu dobrego jedzą to się oblizuje smakiem

Ollliwka · 2012-09-13, 07:54

Cytat:

Napisane przez Sylwusia238907

Ja niedawno wstałam jem śniadanko, a jak mały uśnie serie ćwiczeń zrobię dziś na brzuszek

ile mały śpi przeważnie? u mnie nie da rady za bardzo jak dziecko śpi bo ostatnio wybudza się co jakiś czas i musiałabym ćwiczenia przerywać

Sylwusia238907 · 2012-09-13, 07:59

Cytat:

Napisane przez Ollliwka

ile mały śpi przeważnie? u mnie nie da rady za bardzo jak dziecko śpi bo ostatnio wybudza się co jakiś czas i musiałabym ćwiczenia przerywać

Mały raz w ciągu dnia śpi jakąś godzine 2

Ile ma twoja dzidzia?

Ollliwka · 2012-09-13, 08:13

Cytat:

Napisane przez Sylwusia238907

Mały raz w ciągu dnia śpi jakąś godzine 2

Ile ma twoja dzidzia?

rok i 3,5 miesiąca

w listopadzie 1,5 roku skończy więc to już jest COŚ

a Twój młody ile ma?

Sylwusia238907 · 2012-09-13, 08:15

Cytat:

Napisane przez Ollliwka

rok i 3,5 miesiąca

w listopadzie 1,5 roku skończy więc to już jest COŚ

a Twój młody ile ma?

W marcu będzie miał 2 latka więc w podobnym wieku są

Mi mały bardziej przeszkadza jak biega przy laptopie albo zaczyna ruszać różne rzeczy

Ollliwka · 2012-09-13, 08:54

zaraz zrobimy wątek "dzieciowy"

u mnie przeważnie laptop schowany jest bo młoda też lubi urzędować przy nim...niedługo chyba mi na głowę wejdzie bo już na stół się wdrapuje

dlatego muszę bardzo uważać na jej kroki

kiedy planowo ma drzemkę?

Sylwusia238907 · 2012-09-13, 09:03

Cytat:

Napisane przez Ollliwka

zaraz zrobimy wątek "dzieciowy"

u mnie przeważnie laptop schowany jest bo młoda też lubi urzędować przy nim...niedługo chyba mi na głowę wejdzie bo już na stół się wdrapuje

dlatego muszę bardzo uważać na jej kroki

kiedy planowo ma drzemkę?

Między 12 a 14 staram się go kłaść wstanie to akurat obiad zje, a jak śpi to mogę sobie poćwiczyć

Dziś 4 dzień jak ćwiczę z Mel

Coraz lepiej mi ćwiczenia wychodzą

cytrynka122 · 2012-09-13, 10:03

Cytat:

Napisane przez Sylwusia238907

Uwielbiam ćwiczenia z Mel ;D

Mi najbardziej chodzi, żeby spalić tłuszcz z brzuszka i pośladków

Widzę, że mamy podobny cel. Też skupiłam się na tych dwóch częściach

Do_ · 2012-09-13, 10:44

Ktoś już widzi jakieś efekty po Mel B ?

Ja dziś mam dzień przerwy na rzecz stepperka i rowerka. Kurde, nie wiem czy nie za dużo ćwicze w ciągu tygodnia.

marcheweczka188 · 2012-09-13, 10:45

Sylwusia238907:
zaczynam od cardio-15 minut potem pośladki a rozciąganie to już jakieś własne , kilka minut, bo wysiadam:P

Sylwusia238907 · 2012-09-13, 11:22

Cytat:

Napisane przez Do_

Ktoś już widzi jakieś efekty po Mel B ?

Ja dziś mam dzień przerwy na rzecz stepperka i rowerka. Kurde, nie wiem czy nie za dużo ćwicze w ciągu tygodnia.

Ja widzę efekty że zaczynam robić wszystkie ćwiczenia i lżej mi to jakoś idzie

Już mi zakwasy z pośladków zeszły

Mały mi zasnął to zrobię

5min rozgrzewki, 20 minut treningu na całe ciało i ćwiczenia na brzuch

Cytat:

Sylwusia238907:
zaczynam od cardio-15 minut potem pośladki a rozciąganie to już jakieś własne , kilka minut, bo wysiadam:P

Ja po treningu 20 minutowym to normalnie taka mokra jestem, że cieknie ze mnie, dlatego odpoczywam trochę i zaczynam trening na poszczególne części ciała

---------- Dopisano o 12:21 ---------- Poprzedni post napisano o 12:19 ----------

Dziewczyny mały zasnął idę ćwiczyć

Lubie czuć że ze mięśnie pracują

Mój tż dodaje mi dodatkowej motywacji bo widzi efekty z samej dietki

---------- Dopisano o 12:22 ---------- Poprzedni post napisano o 12:21 ----------

Cytat:

Napisane przez cytrynka122

Widzę, że mamy podobny cel. Też skupiłam się na tych dwóch częściach

Niom ja jestem niska i masywna, mam szerokie biodra to mój czuły punkt i brzuszek

Mam 158 wzrostu a waże ponad 60 kg

Tęsknie za figurą jaką miałam w liceum, mam nadzieję, że dzięki ćwiczeniom waga troszkę zmniejszy się wagi z czasów liceum

magda*M · 2012-09-13, 12:27

Zapraszamy wszystkie chętne pod warunkiem wzajemnego motywowania się

Ja widzę, że wy dziewczyny dodatkowo to dietę stosujecie a ja nie

Fakt, że mi nie chodzi o zrzucenie kilogramów tylko o wyszczuplenie brzucha i boczków (no przy okazji marzą mi się jędrne pośladki

). Ja przy wzroście 162 cm mam 52kg, no ale nie wyglądam tak jakbym chciała...
Efekty widzę na pewno w postaci wydajniejszych ćwiczeń, spokojnie daję radę całe serie zrobić no i brak zakwasów. No i to co pisałam wczesniej mam wrażenie, ze pośladki się uniosły.
Dzisiaj nie wiem czy dam radę ćwiczyć bo mam coczwartkowe sprzątanie mieszkania

Ale razem damy radę, prawda?

Sylwusia238907 · 2012-09-13, 12:40

Cytat:

Napisane przez magda*M

Zapraszamy wszystkie chętne pod warunkiem wzajemnego motywowania się

Ja widzę, że wy dziewczyny dodatkowo to dietę stosujecie a ja nie

Fakt, że mi nie chodzi o zrzucenie kilogramów tylko o wyszczuplenie brzucha i boczków (no przy okazji marzą mi się jędrne pośladki

). Ja przy wzroście 162 cm mam 52kg, no ale nie wyglądam tak jakbym chciała...
Efekty widzę na pewno w postaci wydajniejszych ćwiczeń, spokojnie daję radę całe serie zrobić no i brak zakwasów. No i to co pisałam wczesniej mam wrażenie, ze pośladki się uniosły.
Dzisiaj nie wiem czy dam radę ćwiczyć bo mam coczwartkowe sprzątanie mieszkania

Ale razem damy radę, prawda?

Ja też zadnej skomplikowanej diety nie mam, poprostu mniej jem

i wieczorami nie podiadam no i nie tykam słodyczy no i pije dużo wody niegazowanej

Bedziemy będziemy się nawzajem motywować, jesteśmy taką małą grupą wsparcia w walce z tluszczykiem

Ja już zrobiłam ćwiczenia tylko tym razem zamiast 20 min treningu całego ciała to cardio, jest bardziej męczący, jak skończyłam myślałam, że z dywanu sie nie podniosę

magda*M · 2012-09-13, 14:15

Poszperałam jeszcze w necie co do naszych boczków i znalazłam coś takiego:
"
Dobry trening
Jest świetnym dopełnieniem diety i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej również w tej newralgicznej części ciała.
Wiele z was myśli, że robiąc popularne brzuszki lub inne odmiany ćwiczeń ABS (na mięśnie brzucha) pozbędzie się fałdek. Niestety, to nie tak działa. Ćwiczenia mięśni brzucha są potrzebne. Spłaszczają i wzmacniają brzuch, ale nie spalają tkanki tłuszczowej, a już na pewno nie spalą boczków.
Głównym elementem wysiłku fizycznego pozwalającym ich się pozbyć jest wysiłek aerobowy (zwany popularnie wysiłkiem cardio) - zarówno klasyczny, jednostajny jak i trening interwałowy.
Pragnę jeszcze zaznaczyć, iż najwłaściwszym i najefektywniejszym sposobem na kształtowanie sylwetki, jest połączenie wysiłku aerobowego z ćwiczeniami kształtującymi- np. siłownia, pilates.
Wracając do sposobu na niechciane boczki - czas trwania treningu pomagającego w ich redukcji to min. 40-60 min. Częstotliwość to min. 4 razy w tygodniu, ale idealnie, na początek, kiedy redukujemy tkankę tłuszczową nawet do 6 razy w tygodniu, zaczynając od choćby i 15 minut dziennie, ważne, by wdrożyć się w tryb systematyczności i w miarę, jak forma będzie wzrastała wydłużać i intensyfikować trening.
Rodzaje treningów, które najefektywniej wpływają na pozbywanie się boczków:
- skakanie na skakance
- pływanie kraulem i grzbietem
- jazda na rolkach, łyżwach
- bieganie
- aeroboxing, inne rodzaje treningu fitness z wykorzystaniem elementów sztuk walki, ale w formie ciągłej, aerobowej.
Jeśli pomimo regularnych i dość intensywnych ćwiczeń macie problem z boczkami, to należy zwrócić baczną uwagę na swoją dietę (błędy żywieniowe są najczęstszym powodem ich powstawania), bądź na rodzaj ćwiczeń i czas ich trwania."

Coś w tym jest...

Sylwusia238907 · 2012-09-13, 14:52

Cytat:

Napisane przez magda*M

Poszperałam jeszcze w necie co do naszych boczków i znalazłam coś takiego:
"
Dobry trening
Jest świetnym dopełnieniem diety i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej również w tej newralgicznej części ciała.
Wiele z was myśli, że robiąc popularne brzuszki lub inne odmiany ćwiczeń ABS (na mięśnie brzucha) pozbędzie się fałdek. Niestety, to nie tak działa. Ćwiczenia mięśni brzucha są potrzebne. Spłaszczają i wzmacniają brzuch, ale nie spalają tkanki tłuszczowej, a już na pewno nie spalą boczków.
Głównym elementem wysiłku fizycznego pozwalającym ich się pozbyć jest wysiłek aerobowy (zwany popularnie wysiłkiem cardio) - zarówno klasyczny, jednostajny jak i trening interwałowy.
Pragnę jeszcze zaznaczyć, iż najwłaściwszym i najefektywniejszym sposobem na kształtowanie sylwetki, jest połączenie wysiłku aerobowego z ćwiczeniami kształtującymi- np. siłownia, pilates.
Wracając do sposobu na niechciane boczki - czas trwania treningu pomagającego w ich redukcji to min. 40-60 min. Częstotliwość to min. 4 razy w tygodniu, ale idealnie, na początek, kiedy redukujemy tkankę tłuszczową nawet do 6 razy w tygodniu, zaczynając od choćby i 15 minut dziennie, ważne, by wdrożyć się w tryb systematyczności i w miarę, jak forma będzie wzrastała wydłużać i intensyfikować trening.
Rodzaje treningów, które najefektywniej wpływają na pozbywanie się boczków:
- skakanie na skakance
- pływanie kraulem i grzbietem
- jazda na rolkach, łyżwach
- bieganie
- aeroboxing, inne rodzaje treningu fitness z wykorzystaniem elementów sztuk walki, ale w formie ciągłej, aerobowej.
Jeśli pomimo regularnych i dość intensywnych ćwiczeń macie problem z boczkami, to należy zwrócić baczną uwagę na swoją dietę (błędy żywieniowe są najczęstszym powodem ich powstawania), bądź na rodzaj ćwiczeń i czas ich trwania."

Coś w tym jest...

Niom, dlatego włączyłam do ćwiczeń trening na całe ciało albo cardio

Chętnie bym zaczęła przygodę z twisterem, albo właśnie skakanka

**Polaaaaa** · 2012-09-13, 17:36

to ja też może dołączę

uwielbiam ćwiczyć z Mel B pośladki

ale abs jest dla mnie póki co za trudny

elunka88 · 2012-09-13, 18:31

Cytat:

Napisane przez magda*M

Jak tutaj jedna drugą pięknie motywuje

. I o to chodzi w takim wątku, no nie

?
Ja wczoraj zaliczyłam rozgrzewkę, cardio i pośladki. A ćwiczę z tego samego powodu co Sylwusia238907, czyli spalić brzuch i pośladki oraz ujędrnić co nieco

Wczoraj dopiero udało mi się zrobić zdjęcia (czyli po 3 tygodniach ćwiczeń) i się załamałam jaki mam brzuch "ulany". Ale z drugiej strony to chyba dobrze, bo może jeszcze bardziej się przyłożę do ćwiczeń na brzuch. Tak mi się marzy płaski brzuch bez boczków...

Magda pewnie że jedna drugą motywuje

Ja też ćwiczę głównie dla brzucha bez boczków więc jesteśmy dwie

Cytat:

Napisane przez marcheweczka188

Hej dziewczyny!! Można dołączyć?

Można

Cytat:

Napisane przez Ollliwka

cześć dziewczyny!

podczytuję ten wątek już od kilku dni i chciałabym dołączyć

Najgorsze dla mnie jest niejedzenie słodyczy

Hej

Ja jak nie widzę słodyczy mogę nie jeść, ale jak mam pod ręką to zjem ile widzę

Cytat:

Napisane przez magda*M

Ja przy wzroście 162 cm mam 52kg,

To chyba wyglądamy tak samo bo ja mam 163 cm i ważę 52 kg

Cytat:

Napisane przez Polaaaaa

to ja też może dołączę

uwielbiam ćwiczyć z Mel B pośladki

ale abs jest dla mnie póki co za trudny

Witam kolejną ćwiczącą

ja robię abs od poniedziałku. Pierwszy dzień to była porażka, teraz już coraz mniej oszukuje

**Polaaaaa** · 2012-09-13, 18:36

ja mam 159 cm / 54 kg

marcheweczka188 · 2012-09-13, 20:42

a ja mam 175 cm i waże około 66 kilo, chciałabym zrzucić te 3 kilo ale nie więcej , jakoś lubię te swoje krągłości, a ćwiczeniami z Mel B chciałabym je ujędrnić i popracować po prostu, bo są takie sflaczałe trochę.

także dziewczyny powolii się motywuje do ćwiczeń i zabieramm za rozgrzewkę i pośladeczki ostatnio jakoś dobrze mi idą ćwiczenia na pośladki, może zrobie dwa razy

haha jak dam radę.;p

Sylwusia238907 · 2012-09-13, 20:45

Cytat:

Napisane przez Polaaaaa

to ja też może dołączę

uwielbiam ćwiczyć z Mel B pośladki

ale abs jest dla mnie póki co za trudny

Witamy witamy

Długo już z Mel ćwiczysz?

Dziewczyny zazdroszczę wam figur

Ja mam 158cm a waże coś ponad 69 kg dokładnie nie wiem bo wagi nie mam

Jak wam wieczór mija?

U mnie pada, a miałam z tż na spacer wieczorny isc

---------- Dopisano o 21:45 ---------- Poprzedni post napisano o 21:43 ----------

Cytat:

Napisane przez marcheweczka188

a ja mam 175 cm i waże około 66 kilo, chciałabym zrzucić te 3 kilo ale nie więcej , jakoś lubię te swoje krągłości, a ćwiczeniami z Mel B chciałabym je ujędrnić i popracować po prostu, bo są takie sflaczałe trochę.

także dziewczyny powolii się motywuje do ćwiczeń i zabieramm za rozgrzewkę i pośladeczki ostatnio jakoś dobrze mi idą ćwiczenia na pośladki, może zrobie dwa razy

haha jak dam radę.;p

Ja dziś cardio robiłam to strasznie się wymęczyłam, lżejsze są chyba te ćwiczenia 20 minutowe na całe ciało.

Też lubię ćwiczenia na pośladki

Robie je na przemian z ćwiczeniami na brzuszek

elunka88 · 2012-09-13, 20:54

Sylwusia u nas też leję. Ale lepiej niech pada niż ma być ta susza

wieczór mi mija przy laptopie i telewizji

2012-09-12, 17:57	#331
Do_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-06 Lokalizacja: rzeszów Wiadomości: 317	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B No dobra, koniec zastawiania się pogodą. Spinam włosięta, włączam Media Player z muzyczką, media classic z Mel B i zaczynam się pocić. Zgapię od was : Najpierw rozgrzewka, potem całe ciało a na koniec nogi Albo inaczej... nie wiem sama. Chcę się wyszczuplić a nie umięśnić. Ide trenować, potem się zamelduję __________________ 1.04.2013 Today I close the door of my past, open the door of my future, take a deep breath and step to a new life

2012-09-12, 19:03	#333
Do_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-06 Lokalizacja: rzeszów Wiadomości: 317	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B martit potwierdzam wysiłek przed spaniem i koniec z bezsennościa Kurde, nie mogę żadnego odcinka dobić do końca. Zawsze odpadam w połowie albo robie cały z długimi przerwami... Dzisiaj dzień drugi z Mel B -rozgrzewka 90 % - cardio 40 % - ramiona 80 % - pośladki 5 % [] - nogi 5 % Nie mogę więcej...;d ahh po tych treningu jestem taka ... LEKKA __________________ 1.04.2013 Today I close the door of my past, open the door of my future, take a deep breath and step to a new life

2012-09-12, 20:24	#335
Sylwusia238907 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: Podlaskie ;D Wiadomości: 4 469	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Uwielbiam ćwiczenia z Mel ;D Mi najbardziej chodzi, żeby spalić tłuszcz z brzuszka i pośladków __________________ Razem od 11.11.2012 2 dzień z Ewką - Turbo Spalanie ZNO od 08.01.2013

2012-09-12, 22:57	#336
marcheweczka188 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 42	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Hej dziewczyny!! Można dołączyć? Podziwiam niektóre z Was że dajecie z tą wariatką Mel ćwiczyć godzinę, u mnie niestety jeszcze słabo z kondycją, ale pracuję nad tym Z ćwiczeń od Mel B głównie interesują mnie te na pośladki, mam trochę płaskie..mam nadzieję że te ćwiczenia przyniosą jakieś efekty, od tygodnia codziennie ćwiczę z Mel B dwa razy dziennie pośladyyy i powiem Wam że czuććć wycisk

2012-09-13, 07:13	#337
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Jak tutaj jedna drugą pięknie motywuje . I o to chodzi w takim wątku, no nie ? Ja wczoraj zaliczyłam rozgrzewkę, cardio i pośladki. A ćwiczę z tego samego powodu co Sylwusia238907, czyli spalić brzuch i pośladki oraz ujędrnić co nieco Wczoraj dopiero udało mi się zrobić zdjęcia (czyli po 3 tygodniach ćwiczeń) i się załamałam jaki mam brzuch "ulany". Ale z drugiej strony to chyba dobrze, bo może jeszcze bardziej się przyłożę do ćwiczeń na brzuch. Tak mi się marzy płaski brzuch bez boczków...

2012-09-13, 07:52	#339
Ollliwka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 3 546	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B cześć dziewczyny! podczytuję ten wątek już od kilku dni i chciałabym dołączyć Płytę z ćwiczeniami mam już ponad rokćwiczyłam wtedy może kilka razy, ale później przestałam...wczoraj zaczęłam i zaliczyłam ćwiczenia na brzuch ( w połowie) , nogi (w połowie) i pośladki do tego krótka rozgrzewka (trochę nudzi mnie ta z Mel B. ) i rozciąganie (lubię to!) Najgorsze dla mnie jest niejedzenie słodyczy __________________ Zuzieńka

2012-09-13, 08:54	#345
Ollliwka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 3 546	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B zaraz zrobimy wątek "dzieciowy" u mnie przeważnie laptop schowany jest bo młoda też lubi urzędować przy nim...niedługo chyba mi na głowę wejdzie bo już na stół się wdrapuje dlatego muszę bardzo uważać na jej kroki kiedy planowo ma drzemkę? __________________ Zuzieńka

2012-09-13, 10:44	#348
Do_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-06 Lokalizacja: rzeszów Wiadomości: 317	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ktoś już widzi jakieś efekty po Mel B ? Ja dziś mam dzień przerwy na rzecz stepperka i rowerka. Kurde, nie wiem czy nie za dużo ćwicze w ciągu tygodnia. __________________ 1.04.2013 Today I close the door of my past, open the door of my future, take a deep breath and step to a new life

2012-09-13, 10:45	#349
marcheweczka188 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 42	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Sylwusia238907: zaczynam od cardio-15 minut potem pośladki a rozciąganie to już jakieś własne , kilka minut, bo wysiadam:P Edytowane przez marcheweczka188 Czas edycji: 2012-09-13 o 10:46

2012-09-13, 12:27	#351
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Zapraszamy wszystkie chętne pod warunkiem wzajemnego motywowania się Ja widzę, że wy dziewczyny dodatkowo to dietę stosujecie a ja nie Fakt, że mi nie chodzi o zrzucenie kilogramów tylko o wyszczuplenie brzucha i boczków (no przy okazji marzą mi się jędrne pośladki ). Ja przy wzroście 162 cm mam 52kg, no ale nie wyglądam tak jakbym chciała... Efekty widzę na pewno w postaci wydajniejszych ćwiczeń, spokojnie daję radę całe serie zrobić no i brak zakwasów. No i to co pisałam wczesniej mam wrażenie, ze pośladki się uniosły. Dzisiaj nie wiem czy dam radę ćwiczyć bo mam coczwartkowe sprzątanie mieszkania Ale razem damy radę, prawda?

2012-09-13, 14:15	#353
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Poszperałam jeszcze w necie co do naszych boczków i znalazłam coś takiego: " Dobry trening Jest świetnym dopełnieniem diety i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej również w tej newralgicznej części ciała. Wiele z was myśli, że robiąc popularne brzuszki lub inne odmiany ćwiczeń ABS (na mięśnie brzucha) pozbędzie się fałdek. Niestety, to nie tak działa. Ćwiczenia mięśni brzucha są potrzebne. Spłaszczają i wzmacniają brzuch, ale nie spalają tkanki tłuszczowej, a już na pewno nie spalą boczków. Głównym elementem wysiłku fizycznego pozwalającym ich się pozbyć jest wysiłek aerobowy (zwany popularnie wysiłkiem cardio) - zarówno klasyczny, jednostajny jak i trening interwałowy. Pragnę jeszcze zaznaczyć, iż najwłaściwszym i najefektywniejszym sposobem na kształtowanie sylwetki, jest połączenie wysiłku aerobowego z ćwiczeniami kształtującymi- np. siłownia, pilates. Wracając do sposobu na niechciane boczki - czas trwania treningu pomagającego w ich redukcji to min. 40-60 min. Częstotliwość to min. 4 razy w tygodniu, ale idealnie, na początek, kiedy redukujemy tkankę tłuszczową nawet do 6 razy w tygodniu, zaczynając od choćby i 15 minut dziennie, ważne, by wdrożyć się w tryb systematyczności i w miarę, jak forma będzie wzrastała wydłużać i intensyfikować trening. Rodzaje treningów, które najefektywniej wpływają na pozbywanie się boczków: - skakanie na skakance - pływanie kraulem i grzbietem - jazda na rolkach, łyżwach - bieganie - aeroboxing, inne rodzaje treningu fitness z wykorzystaniem elementów sztuk walki, ale w formie ciągłej, aerobowej. Jeśli pomimo regularnych i dość intensywnych ćwiczeń macie problem z boczkami, to należy zwrócić baczną uwagę na swoją dietę (błędy żywieniowe są najczęstszym powodem ich powstawania), bądź na rodzaj ćwiczeń i czas ich trwania." Coś w tym jest...

2012-09-13, 17:36	#355
Polaaaaa BAN stały Zarejestrowany: 2012-09 Wiadomości: 409	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B to ja też może dołączę uwielbiam ćwiczyć z Mel B pośladki ale abs jest dla mnie póki co za trudny

2012-09-13, 18:36	#357
Polaaaaa BAN stały Zarejestrowany: 2012-09 Wiadomości: 409	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B ja mam 159 cm / 54 kg

2012-09-13, 20:42	#358
marcheweczka188 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 42	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B a ja mam 175 cm i waże około 66 kilo, chciałabym zrzucić te 3 kilo ale nie więcej , jakoś lubię te swoje krągłości, a ćwiczeniami z Mel B chciałabym je ujędrnić i popracować po prostu, bo są takie sflaczałe trochę. także dziewczyny powolii się motywuje do ćwiczeń i zabieramm za rozgrzewkę i pośladeczki ostatnio jakoś dobrze mi idą ćwiczenia na pośladki, może zrobie dwa razy haha jak dam radę.;p

2012-09-13, 20:54	#360
elunka88 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 13 212	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Sylwusia u nas też leję. Ale lepiej niech pada niż ma być ta susza wieczór mi mija przy laptopie i telewizji __________________ Mikołajek 26.02.2014 Obudził mnie trzepot skrzydeł Wyjrzałam przez okno Na parapecie zostało Białe piórko - Pamiątka po Tobie Mój Aniołku 01.12.2012 [*]

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)