..::Dieta Plaż Południowych - ZAPRASZAMY - część druga ::..

[kala2505]

DZiewczynki-Plażowiczki zapodajcie jakiś fajny przepis na dobry i niskokaloryczny sosik... Ma ktoś jakiś dobry pomysł??

[kala2505]

Napisane przez Agneska

Jeżeli chodzi o mnie, to na SB jem bardzo mało - niestety nie lubię jajek i jak już trzeci dzień pod kolej jest omlet czy jajecznica, to aż mnie mdli na samą myśl. Jutro zjem serek biały z rzodkiewką czy pomidorem. Na obiady też nie mam pomysłów, bo ogólnie to ja jestem niejadek i nie lubię wielu rzeczy.
W życiu nie zjadłabym np. ketchupu, majonezu, musztardy, chrzanu, a nawet śmietany - to jeżeli chodzi o dodatki.
Z warzyw nie jadam brokułów, cukinii, nawet ogórka zielonego. Mięsa i ryb nie jem
Moją dietę dotychczas stanowiły głównie owoce, makarony, kasze, ryże, ziemniaki, no i pieczywo. Więc jak odrzuciłam to wszystko, to naprawdę mam duży problem z przyszykowaniem czegoś
Dlatego też nie mam zielonego pojęcia co zjem dzisiaj na obiad - chyba normalnie tuńczyka z puszki, bo to jedyna ryba, którą jem...
No, albo ugotuję tego kalafiora, którego mam w planach od poniedziałku. Zaraz będę musiała coś wymyślić.

To ja się tylko dziwię że przy tak zdrowym odżywianiu można przytyć chyba że słodycze... :P ale ile ich można jeść?!?!

[glizdka]

no muszę przyznać że rzeczywście cięzki z ciebie przypadek to co ty jesz właściwie teraz??? chyba nic a kotleciki sojowe??? albo kotlety z cukini??? jak ziemniaczane pycha są tylko przepis ma mama

[onaella]

Napisane przez kala2505

DZiewczynki-Plażowiczki zapodajcie jakiś fajny przepis na dobry i niskokaloryczny sosik... Ma ktoś jakiś dobry pomysł??

A ja własnie na obiad zrobiłam sobie pyszny sosik, moja Mama co chwila tylko patrzyła na patelnie i mówiła a to, że ładnie wygląda, a jak sprobowała to od razu zebym Jej troche zostawiła bo pyszny. i juz pisze co i jak robiłam:
potrzbne są - pireś z kurczaka, pieczarki, cebulka, serek topiony light, i ja dodałam jeszcze zieloną paprykę.
najpierw na patelnie na odrobinke oliwy wrzuciałm cebulke i papryke pokorojone w kostke, poddusiłam, potem pierś też pokrojoną w kostkę, potem pieczarki (ja miałam już podduszone i zamrożone - oszczędność czasu, jak mi trzeba to wyjmuje porcje), jak to wszystko sie chwile razem podusiło dolałam troche wody, a jak ona sie zagotowała dałam serek topiony, zagotowałam i już.

naprawdę super wyszło, takie delikatne!

aha no i oczywiście co jakiś czas doprawiałam wg.uznania, tzn. pieprz, papryka pikantna,troche ziarenek samku, majeranke i jakies inne ziółka.

[evaniqa]

hej hej Plazowiczki


schudlam 2 kg

ale dzisiaj z tej radosci zaprzepascilam cale 3 dni - zjadlam kawaleczek ciasta buuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuu



co mam robic????? zaczac diete od poczatku ?

a na dodatek moja przemiana materii przyspieszyla niezle hehe



i to tyle z nowosci



powodzenia pozdrawiam =*

[evaniqa]

aaaaa zapomnialam dodac

wszyscy mowia mi ze schudlam ale najbardziej to widac na twarzy


hehe ja czekam na efekty wagowe

[asiol]

witam dziewczyny przed obiadowo
Włąsnie mysle co by tu skubnąć na obad
i zbieram sie do cwiczen i sprzatania
jakos osatnimi dniami pol dnia sie zbieram zeby cos zrobic fuu
na śniadanie pół kostki chudego sera na słodko (mleko, słodzik, aromat i kakao)
drugie śniadanko - szprotki zagryzane surowym ogórkiem -mniam
no i obiad teraz
moze kotlety sojowe
buu mam leniuszka i nic mi sie nie chce roobic
chyba sobie zrobię kawkę

Napisane przez evaniqa

co mam robic????? zaczac diete od poczatku ?

nie nie zaczynaj. Zgrzeszyłaś - trudno -pomyśl, żę to taki wypadek - tylko jeden kawałek ciasta. Dalej trzymaj się dzielnie diety bo inaczej będą

[evaniqa]

mniami kotleciki sojowe

[kala2505]

Napisane przez onaella

A ja własnie na obiad zrobiłam sobie pyszny sosik, moja Mama co chwila tylko patrzyła na patelnie i mówiła a to, że ładnie wygląda, a jak sprobowała to od razu zebym Jej troche zostawiła bo pyszny. i juz pisze co i jak robiłam:
potrzbne są - pireś z kurczaka, pieczarki, cebulka, serek topiony light, i ja dodałam jeszcze zieloną paprykę.
najpierw na patelnie na odrobinke oliwy wrzuciałm cebulke i papryke pokorojone w kostke, poddusiłam, potem pierś też pokrojoną w kostkę, potem pieczarki (ja miałam już podduszone i zamrożone - oszczędność czasu, jak mi trzeba to wyjmuje porcje), jak to wszystko sie chwile razem podusiło dolałam troche wody, a jak ona sie zagotowała dałam serek topiony, zagotowałam i już.

naprawdę super wyszło, takie delikatne!

aha no i oczywiście co jakiś czas doprawiałam wg.uznania, tzn. pieprz, papryka pikantna,troche ziarenek samku, majeranke i jakies inne ziółka.

Świetny przepis dziękuję Ci bardzo na pewno wypróbuję

Zachęcam też do dodawania innych przepisików dot. sosów

[glizdka]

ale ten sos to co??? sam sie je

[telik]

ale dzisiaj z tej radosci zaprzepascilam cale 3 dni - zjadlam kawaleczek ciasta buuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuu



co mam robic????? zaczac diete od poczatku ?

evaniqa zwiększ dziś wieczorem ilość ćwiczeń ale diety nie przerywaj bo szkoda

A ja własnie na obiad zrobiłam sobie pyszny sosik

onaella musze w końcu ten sosik spróbować, bez tego serka dieta cieżka by była

Mięsa i ryb nie jem

uuuu nieładnie Agneska, a rośliny strączkowe lubisz? może tam ratunek znajdziesz.

Ja dziś sałatkę łososiową znowu na obiad w pracy wszamałam, była tak ładna że zdjęcie chciałam zrobić i wam pokazać ale nie zdążyłam...taaka dobra była.

[onaella]

Napisane przez glizdka

ale ten sos to co??? sam sie je

no norlamnie to ja bym go z makaronikiem zjadła - ale nie teraz

pewnie, że sam! Sama wybierasz czy bedzie gęsty czy nie, mi wyszedł taki średni więc końcówkę łyżką wyjadłam , tam jest pierś z kurczaka, pieczarki i możesz dodać co lubisz więc uważan ze spokojnie sam jest wystarczający

[Camarilla]

Dzisiaj trzeci dzien dietki- widzę efekty Nie wazyłam sie ani nie meirzyłam wiec nie wiem jak to wygląda ale sama widze- zmalał mi brzuch i boczki. Ciezki dzisiaij dzien. Od rana byłam na uczelni po 8 godzinach myslenia wiadomo ze sie chce bardziej jesc. Ale póki co zgrzeszylam tylko jedną suszoną sliwka i lyzeczka soku malinowego do herbaty wiec i tak nie jest zle
Na sniadanie: pól puszki tunczyka wiec malutko- nie chciało mi sie jesc czegokolwiek z tych rzeczy co mogę
Drugie sniadanie: jogurt naturalny
Obiad: Zrobiłam ta roladkę z kurczaka Wyszła naprawdę fajna. Tylko za szybko ją wyjęłam i był lekko twardawy kurczak ale smaczne Pierś z kurczaka natarłam przyprawami na to plasterek sera light, ogórek kisozny i podduszone pieczarki. Zawinelam nitką i na odrobinie tłuszczu. Dotego gotowana fasolka zółta

Przede mną podwieczorek i kolacja musze chyba zrobic sobie cos na słodko bo mój organizm się tego bardzo domaga, a nie chce zgrzeszyc. Na kolacje bedą jajka gotowane z warzywami- to juz wiem
Ide szukac przpeisów na słodkie przekąski.
Buziaki.
Ja jakos nie mogę sie zabrac do cwiczen- za mało czaus. Za duze zmeczenie. Ale od przyszłego tygodnia mam siłownie 1.5 h. A drugiej fazie bedzie wiecej energii wiec bedzie mi latwiej. Chociaz teraz by sie przydalo.. Nie wiem moe sie skusze
Buziaki!

[carmelova]

Telik a z czego robisz sałatkę łososiową???

[cukiereczeQ]

dzis mija dopiero moj 2 dzien plazowania a ja juz łamie zasady
zobaczcie co zjadlam

Ś: jajecznica z 2 jaj na chudej szynce + ogorek kons. i szczypior + kilka lykow kefiru 0%
II Ś: smazone krązki selera na oleju rzepakowym+ serek homog. nat.+ duza garsc orzechow i troche wirkow kokosowych
O: 4 pieczone pieczarki z nadzieniem - cebula + szynka i na wierzch 1 plasterek sera zoltego light+ troche ketchupu

i teraz jak wrocilam z miasta - wyjadlam z patelni bo byl bialy makaron, pieczarki , szynka i kawalki bekonu zjadlam pieczarek troche i tego miesa i odrobine bekonu
buu załuje dlatego dzis zjem juz tylko wiesniaka i to wszystko


czy bylo bardzo zle? od jutra nie robie zadnych odstepst nawet ketchupu nie bede jadla i ograniczam zdecydowanie ilosc spozywanych orzechow do 10 ssztuk a nie do garsci

[cukiereczeQ]

nie noo teraz to juz przesadzilam- tata przywiozl z pracy drozdzowki i oczywiscie musialam wziac 2 kawalki :/ za***iscie... od jutra juz ostry rezim !!!!!!!!

[Camarilla]

Ale na drożdzówke mam wieeeeeeelką ochote.. Ech jak wytrwam do drugiej fazy to tam sobie na nią pozwolę

[Wiolka525]

Napisane przez jprasol

Czy wiecie ile trzeba spalić kalorii aby pozbyc się jednego kilograma??

7000 cal żeby spalić 1 malutki kg, to naprawde sporo ale cóż, nikt nie mówił że będzie łatwo....

Napisane przez Agneska

Zwykle jeżdżę godzinę przy średnim bądź małym obciążeniu. Z tego co wiem duże obciążenie może spowodować rozrost mięśni, a tego nie chcę, bo moje uda i tak już są potężne Na schudnięcie najlepiej szybko, ale z lekkim obciążeniem. Tak też staram się robić

Codziennie jeździsz na rowerku?

Napisane przez evaniqa

mniami kotleciki sojowe

Kotleciki sojowe są dozwolone w I fazie?
Ja dziś 10 dzień I fazy, jest nawet nawet, jednak czasem ściga mnie jakaś słodka bomba kaloryczna. Wczoraj jechałam 45 minut na rowerku stacjonarnym, dziś nie mam ochoty ale postaram się przemóc. Jakis cieżki dzień, zasypiam na stojąco.

[abercrombie&fitch]

Hej wszystkim! Ja dzisiaj dzień 6 ciągnę i nadal bez wpadek. Za to z sukcesem! Zmierzyłam się i po 5 dniach:
waga: 61,5kg -1,5kg
biust: 91cm -1cm
talia: 65cm -2cm
biodra: 90cm --
udo: 57cm -1cm
łydka: 36cm -1cm
ramię: 27cm ---
No całkiem nieźle. Oczywiście ja najszybciej tracę w talii a najmniej w udkach ale damy radę Ciągnę dalej chociaż dzisiaj kusiło mnie na jogurcik owocowy danone to sie oparłam. Jestem dumna! Jutro będę poza domem od 6.30 do 16.00 więc stwierdziłam że zrobię sobie zawijasy i tak wszamię gdzieś w między czasie. Pewnie ludziska będą się dziwować ale co tam! Dopiero będą sie dziwować jak zobaczą mnie po akcji odchudzanie

[hkmghmkghkmgkghkghkgkg]

Napisane przez evaniqa

mniami kotleciki sojowe

uhuhuhuuu.... a ja jako ichtiwege nie znoszę produktów sojowych nie podchodzą mi! Tofu jest ohydne... i te kotleciki też... bleee...

[onaella]

Dziewczyny chyba mnie już puściło to wstretne "coś" i dobre samopoczucie wraca i w związku z tym powymyślałam sobie kilka obiadków.
na jutro planuję sosik podobny do dzisiejszego ale dodam brokuły i może coś jeszcze, na Piatek bezmięśnie - dlatego będzie zapiekanka paprykowa, a kolejny obiadek to zawijaski z piersi i dodatków.
chyba mam wenę i zaraz sobie coś jeszcze wymyśle, tylko musze zapisywać bo zapomnę
pozdrawiam

[winka]

Agneska czytałam o babeczkach warzywnych pieczonych w foremkach na muffinki, podobno smaczne, można zrobić sobie więcej i potem odgrzewać, jak znajdę przepis to na pewno Ci go podam

ja uwielbiam rybki więc jutro będę jadła sałatkę z łososiem

[hkmghmkghkmgkghkghkgkg]

Jaką sałatkę do łososia szykujesz?

[winka]

świeży szpinak, łosoś (może być wędzony? ) pomidorek, pół papryki, bazylia świeża i pieprz + łyżeczka oliwy z oliwek chyba to wszystko. normalnie dodawałam kukurydzę, ale wiem, że nie można ;(

znalazłam też inny:
Sałatka z łososiem

Składniki:

1 Serek Wiejski lekki 3%
10 dag łososia wędzonego
3 jajka (ugotowane na twardo)
1 cebulka
pęczek szczypiorku
ząbek czosnku

Przygotowanie:

Wszystkie składniki drobno pokroić. Wymieszać z Serkiem Wiejskim. ziołami i pieprzem do smaku

[PriVativ]

ja dzis duzo zjadlam ale nie grzeszylam jestem pod wrazeniem bo... ugryzłam pieroga ruskiego..... ii o dziwo nie zjadlam tylko wyplułam:P ,mama dała mi pół batonika ii dałam mojemu pieskowi a teraz dała mi orzeszki w czekoladzie moje ulubione i karmie nimi psa:P On tez je lubi wiec wcina az mu sie uszy trzesa:P Normalnie jestem w szoku:P teraz spadam cwiczyc bo dzis bylam zalatana i niemialammczasu wiec wszystkie cwiczenia z calego dnia musze robic teraz:P wiec jak nie umre wczesniej (mam zakwasy)to sie pozniej odezwe:P

[onaella]

Dziewczyny powiedzcie mi prosze jak jest z bulionem w kostkach na I albo II fazie?? bo mam fajne przepsiy np. na BURSZTYNOWE PIERSI. no ale tam jest potrzebny ten bulion, a nie wiem czy można

[asiol]

hej
w końcu na obiad udało mi sie coś zrobic i teraz jestem na etapie wymyślania co zjem na kolacje
albo bede miala powtórkę ze sniadania
albo sobie ugotuję jajka
a na obiad w koncu nie zobiłam kotletów sojowych
no i właśniee mogę je jesc w I fazie????
bo nie jem mięsa tzn jestem ichtio..
ale nie moge wcinac codziennie jajek i ryb


a jesli chodzi o obiad to sobie usmażyłam tofu
i całkiem dobre mi wyszło chociaż ja nie przepadam za tofu (fuuuu - jem z rozsądku)
ale to caŁKIEM smacznie sobie wykonbinowałam:
tofu pokrojone na plastry marynuję w oliwie z oliwek z czosnikem sosem sojowym, i ziołami prowansalskimi
niech to posiedzi w tej marynacie ...
i potem w jajku maczam i siup na patelnie
zamaist kechupu mieszam koncentrat pomidorowy z chrzanem
pycho
i teraz mam kolene pytania
(1. to o kotlwty sojowe byłoo)
2. wiecie gdzie można dostac sos sojowy light, bo się nie spotkałam nigdzie i używam normalnego
3. czy przecier pomidorowy w I fazie jest ok? bo w książce nie znalazłam, na słoiku nie mam skladu

dzięki z góry za odpowiedzi


edit:

Napisane przez onaella

Dziewczyny powiedzcie mi prosze jak jest z bulionem w kostkach na I albo II fazie??

wiesz co ja w książce sb am napsane z w fazie 1 dozwolone są czyste buliony i zupy o obniżonej zawartości tł. z puszki ...
o kostkach nic nie ma, ale jak zupe z puszki mozna, to aka rozwodniona kostka chyba moze byc
miałam kiedyś przewodnik sb ale mi sie zapodział

[201803260919]

Napisane przez PriVativ

,mama dała mi pół batonika ii dałam mojemu pieskowi a teraz dała mi orzeszki w czekoladzie moje ulubione i karmie nimi psa:P

ojoj biedny piesek, jak tak dalej pojdzie to tez niedlugo bedzie musial przejsc na SB hihi

[Shilpa]

Hej dziewczyny! Dalej ciągnę SB, już chyba mi 10 dzień leci, ale weekend był grzeszny więc nie wiem jak to liczyć

Z anegdotek dnia dzisiejszego: chciałam pochwalić męża, że fajny przepis wymyślił na obiad (dość szybko się przyzwyczaił co jest dozwolone, a co nie) i taki dialog z tego wyszedł:
Ja: Ten gulasz był bardzo SB
Mąż: SB- czyli "Smaczny Bardzo"?

[onaella]

W związku, że nie posiadam ksiązki o przepisach SB to poświeciłam kawałek wieczorku i poszperałam po necie i sporo przepisów znalazłam, odrazu pokopoiwałam na dysk, te które uważam za "zjadliwe" i od jutra ruszam z gotowaniem już sie nie mogę doczekać na niektóre pyszności.

w ogóle to nareszcie mam dobry humor