W świetnej formie: ćwicz z Mel B

[GhostInTheFog]

Cwiczę ponad 2 tygodnie i jestem zaskoczona jak szybko moje mieśnie są w stanie robic coraz wiecej

Zaczynałam od rozgrzewki i pośladków pierwszego dnia, a teraz robię:
- rozgrzewkę
- nogi
- ramiona
- pośladki
- klatkę piersiową


Zauważyłam, że robi mi się lekkie wcięcie w talii i posladki jakby troszkę lepiej wyglądają Baaaardzo mnie to motywuje!
A, i własnie odkrylam boczki Tiffany. Od jutra zaczynam

[fitnesowapani]

Napisane przez GhostInTheFog

Cwiczę ponad 2 tygodnie i jestem zaskoczona jak szybko moje mieśnie są w stanie robic coraz wiecej

Zaczynałam od rozgrzewki i pośladków pierwszego dnia, a teraz robię:
- rozgrzewkę
- nogi
- ramiona
- pośladki
- klatkę piersiową


Zauważyłam, że robi mi się lekkie wcięcie w talii i posladki jakby troszkę lepiej wyglądają Baaaardzo mnie to motywuje!

Super! oby tak dalej, pośladki bardzo szybko nabierają kształtu bo je bardzo łatwo wyćwiczyć ;-) ale Filmik Mel B pośladki jest super- dla mnie relaks;-)

[GhostInTheFog]

Napisane przez fitnesowapani

Super! oby tak dalej, pośladki bardzo szybko nabierają kształtu bo je bardzo łatwo wyćwiczyć ;-) ale Filmik Mel B pośladki jest super- dla mnie relaks;-)

To prawda z posladkami. Już kiedys próbowałam je robic sama, ale chyba ćwiczyłam źle, bo efektów nie było. a tu niespodzianka, po 2 tygodniach juz coś widać.
Ogólnie Mel B jest rewelacyjna. Chodakowska jak dla mnie za bardzo obciąża stawy, wiec po 2 dniach dałam spokój.

Mam tylko problem z ćwiczeniem brzucha. Ze względu na kręgosłup nie mogę cwiczyć. Inne cwiczenia też pośrednio wpływają na kształtowanie maciusia, ale obawiam się, ze to bedzie za mało

Ale podsumowując: jaram się! :brzyda l:

[fitnesowapani]

Napisane przez GhostInTheFog

To prawda z posladkami. Już kiedys próbowałam je robic sama, ale chyba ćwiczyłam źle, bo efektów nie było. a tu niespodzianka, po 2 tygodniach juz coś widać.
Ogólnie Mel B jest rewelacyjna. Chodakowska jak dla mnie za bardzo obciąża stawy, wiec po 2 dniach dałam spokój.

Mam tylko problem z ćwiczeniem brzucha. Ze względu na kręgosłup nie mogę cwiczyć. Inne cwiczenia też pośrednio wpływają na kształtowanie maciusia, ale obawiam się, ze to bedzie za mało

Ale podsumowując: jaram się! :brzyda l:

Ja mam problem z cardio, i ćwiczeniami na nogi straszny ból kolana musiałam przestać je robić na jakiś czas, może jeszcze do nich wrócę.
Dla mnie abs Mel to już za mało.
A próbowałaś może callanetics albo pilates? Podobno mogą je ćwiczyć osoby z problemami kręgosłupa? Wiem, że wątek forum dotyczy Mel a ja inne ćwiczenia proponuję, w zamian za to UWIELBIAM MEL to z nią rozpoczęłam swoją przygodę z ćwiczeniami ;-)

[GhostInTheFog]

Napisane przez fitnesowapani

Ja mam problem z cardio, i ćwiczeniami na nogi straszny ból kolana musiałam przestać je robić na jakiś czas, może jeszcze do nich wrócę.
Dla mnie abs Mel to już za mało.
A próbowałaś może callanetics albo pilates? Podobno mogą je ćwiczyć osoby z problemami kręgosłupa? Wiem, że wątek forum dotyczy Mel a ja inne ćwiczenia proponuję, w zamian za to UWIELBIAM MEL to z nią rozpoczęłam swoją przygodę z ćwiczeniami ;-)

Nie wiem dokładnie z czym to się je, ale sprawdzę, dzięki

Ja cardio nie dam rady ze względu na refluks, który sprawia, że mam często dusznosci. Dochodze do połowy cardio i mam mroczki przed oczami.
Co do nóg - dla mnie te cwiczenia są rewelacyjne, ale obawiam sie, ze niedługo za mocno się przyzwyczaję i przestane czuć.

[kicia5579]

witam dziewczyny...mam pytanie, czy któraś z was ćwiczyła z natalią gacka...chodzi mi o 20 minut ćwiczeń na nogi dla początkujących i 14 min. abs...gorąco polecam....

[papryczzka]

poćwizone, 50min:

chyba muszę sobie coś odmienic.. bo już nie jest mi tak przyjemnie ćwiczyć..
macie jakies nowe filmiku na uda?

[Celestia]

Napisane przez GhostInTheFog

A, i własnie odkrylam boczki Tiffany. Od jutra zaczynam

Ja pamiętam, ze po pierwszym treningu na boczki miałam zakwasy haha nie wiedziałam, że można mieć zakwasy na boczkach

Napisane przez GhostInTheFog

Co do nóg - dla mnie te cwiczenia są rewelacyjne, ale obawiam sie, ze niedługo za mocno się przyzwyczaję i przestane czuć.

Dla mnie to na początku był trening mordęga, w ogole nie mialam wyćwiczonych miesni nóg

Napisane przez kicia5579

witam dziewczyny...mam pytanie, czy któraś z was ćwiczyła z natalią gacka...

Nigdy mi się ona nie obiła o uszy


Zrobione dziś:
rozgrzewka
pośladki
brzuch
abs
klatka piersiowa
cardio
rozluźniające

[magda*M]

kingaa2407 wszystkiego naj naj naj z Okazji Urodzinek
Życzę wytrwałości w ćwiczeniach (czego już Ci nie brakuje ), ciągłego czerpania radości ze sportu no i oczywiście zakupu tej wymarzonej pary spodni w coraz mniejszym rozmiarze (ale bez przesady, bo pamiętaj, że rozmiar XS nie jest już modny ).

Ja wczoraj wykonałam tylko planowy trening pośladków Mel B.

Któraś z Was tu pisała, że wątek jest z Mel b a ona proponuje inne ćwiczenia. Ale przecież ja też tak robię, trzeba szukać co jakiś czas innego rodzaju ćwiczeń (czy z innymi trenerami) bo jak się coś "przeje" to można do tego nie wrócić...
Ja ten wątek traktuję bardziej jako swoją motywację niż kurczowe trzymanie się ćwiczeń z Mel (co nie zmienia faktu, że ją uwielbiam ale i tak muszę wymieniać na ćwiczenia różnego rodzaju).

[DoDoo]

kingaa2407, wszystkiego dobrego, spełnienia marzeń i żebyś nigdy nie straciła motywacji do ćwiczeń

---------- Dopisano o 12:21 ---------- Poprzedni post napisano o 12:19 ----------

Wracając do melb i ćwiczeń na brzuch ja robię te http://www.youtube.com/watch?v=VvNrNn798OY to nie jest abs??

[kiiicik]

Zaliczone:
Tiff: całe ciało, cardio
Mel: trening całego ciała
XHit oraz Cassey: nogi

Kingaa Świetnego ciała, zdrowia i uśmiechu każdego dnia, zwłaszcza po ćwiczeniach!!

---------- Dopisano o 14:04 ---------- Poprzedni post napisano o 14:03 ----------

DoDoo robisz właśnie te na brzuch Abs jest krótsze, trwa 8 minut.

[fitnesowapani]

Napisane przez kicia5579

witam dziewczyny...mam pytanie, czy któraś z was ćwiczyła z natalią gacka...chodzi mi o 20 minut ćwiczeń na nogi dla początkujących i 14 min. abs...gorąco polecam....

Właśnie oglądam filmik 20 minut ćwiczeń na nogi dla początkujących i się zastanawiam czy nie spróbować ;-)
Nigdy o niej nie słyszałam ;-/

a czy ktoś może ćwiczył
PW - Killer nogi czyli świetne ćwiczenia łydki, uda i pośladki

http://www.youtube.com/watch?v=sI8J1WoEl2k

[Nefretarix3]

Napisane przez fitnesowapani

Ja mam problem z cardio, i ćwiczeniami na nogi straszny ból kolana musiałam przestać je robić na jakiś czas, może jeszcze do nich wrócę.
Dla mnie abs Mel to już za mało.
A próbowałaś może callanetics albo pilates? Podobno mogą je ćwiczyć osoby z problemami kręgosłupa? Wiem, że wątek forum dotyczy Mel a ja inne ćwiczenia proponuję, w zamian za to UWIELBIAM MEL to z nią rozpoczęłam swoją przygodę z ćwiczeniami ;-)

Dokładnie tak, callanetics bardzo dobrze działa na kręgosłup (sama autorka miała problemy z kręgosłupem) i wiele osób zauważa ogromną poprawę (bóle znikają, nasza postawa ciała w końcu wygląda tak jak powinna ) A co do efektywności samych ćwiczeń, mam za sobą 5 godzin i już widzę lekką poprawę w talii i nogach, zobaczymy co będzie dalej myślałam, że ta godzina ćwiczeń będzie dla mnie nudna i usnę, a jednak mija bardzo szybko i można się nieźle zrelaksować po całym dniu bez większego wysiłku, a jednak efekty są dla mnie bomba

[DoDoo]

Napisane przez Nefretarix3

Dokładnie tak, callanetics bardzo dobrze działa na kręgosłup (sama autorka miała problemy z kręgosłupem) i wiele osób zauważa ogromną poprawę (bóle znikają, nasza postawa ciała w końcu wygląda tak jak powinna ) A co do efektywności samych ćwiczeń, mam za sobą 5 godzin i już widzę lekką poprawę w talii i nogach, zobaczymy co będzie dalej myślałam, że ta godzina ćwiczeń będzie dla mnie nudna i usnę, a jednak mija bardzo szybko i można się nieźle zrelaksować po całym dniu bez większego wysiłku, a jednak efekty są dla mnie bomba

Tak się zastanawiam jak po 5 godzinach ćwiczeń mogą być jakiekolwiek efekty. Nie wierzę, normalnie nie wierzę

[kingaa2407]

Wejść na forum po ćwiczeniach w urodziny z uśmiechem na twarzy i jeszcze zobaczyc takie mile i motywujące życzenia od Was... Bezcenne! Dziękuję Dziewczyny, jesteście kochane!

[fitnesowapani]

Napisane przez Nefretarix3

Dokładnie tak, callanetics bardzo dobrze działa na kręgosłup (sama autorka miała problemy z kręgosłupem) i wiele osób zauważa ogromną poprawę (bóle znikają, nasza postawa ciała w końcu wygląda tak jak powinna ) A co do efektywności samych ćwiczeń, mam za sobą 5 godzin i już widzę lekką poprawę w talii i nogach, zobaczymy co będzie dalej myślałam, że ta godzina ćwiczeń będzie dla mnie nudna i usnę, a jednak mija bardzo szybko i można się nieźle zrelaksować po całym dniu bez większego wysiłku, a jednak efekty są dla mnie bomba

Muszę zabrać się w końcu za callanetics, tylko jakoś nie mogę ale skoro są takie efekty ;-) Kochana ile razy tygodniowo go ćwiczysz?

[Nefretarix3]

Ćwiczę 6 razy w tygodniu, codziennie kręcę hula hopem też i jak mam czas to dokladam Mel do callanetics. Nie mówię, że te efekty to tylko po callanetics, ale zanim zaczęłam to ćwiczyć to centymetry średnio chciały się ruszać nogi i biodra dostają trochę w kość przy tych cwiczeniach

[DoDoo]

Napisane przez Nefretarix3

Ćwiczę 6 razy w tygodniu, codziennie kręcę hula hopem też i jak mam czas to dokladam Mel do callanetics. Nie mówię, że te efekty to tylko po callanetics, ale zanim zaczęłam to ćwiczyć to centymetry średnio chciały się ruszać nogi i biodra dostają trochę w kość przy tych cwiczeniach

No to może i ja w końcu się na to skuszę, ściągnelam tą starą wersję z epoki kamienia lupanego

[Nefretarix3]

też mam tę starą wersję ostatnio zauważyłam bardzo ciekawą zależność : zrobiłam callanetics koło południa, a robiąc wieczorem różne inne ćwiczenia, w tym Mel B, ćwiczyło mi się o niebo lepiej, robiłam filmiki od początku do końca, dokładnie bez większego problemu może to dlatego, że byłam rozgrzana i dość mocno rozciągnięta?

[fitnesowapani]

Mi właśnie strasznie zależy by wyszczuplić nogi...
Ciężko jest, ale muszę się pochwalić przez październik ubyło mi 2 cm w udach

Dziś zaliczone: 2xpośladki Mel, trening brzucha i Winsor Pilates-Buns and thigh sculpting Może później jeszcze coś wykonam

I wykonałam dodatkowo abs II ;-) a ile miałam przy tym śmiechu

[Celestia]

Dziewczyny, obczaiłam dziś nowy kanał z ćwiczeniami, z którymi nie miałam jeszcze do czynienia i chcę wyprobować

http://www.youtube.com/results?searc...hit+daily&sm=3

[Nefretarix3]

ja szukam efektywnego, sprawdzonego cardio, ktoś coś poleci?

[kiiicik]

Celestia przecież ja ćwiczę od jakiegoś czasu z xhit Polecam, ja robie głównie pośladki, nogi, ręce i brzuch

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[kicia5579]

witam, ja już po ćwiczeniach jestem....do mel b od tygodnia ćwiczę z NATALIA GACKA 20 min. nogi i pośladki dla początkujących i 14 min. abs....jak da mnie super ćwiczenia..polecam...

[marrticzka]

Uffff.... ja najgorsze mam za sobą. jestem po 30 dniach z przysiadami!!
Przy 200 zaczęły się schody, ale zacisnęłam zęby i wytrwalam.
Poza przysiadami od 20.09. ćwiczę codziennie mel b pośladki 2*10 min oraz od 07.10 mel b abs.
Od środy włączyłam do treningu mel b na nogi.
Efekty rewelacyjne!! Moje posladki były płaskie, rzadkie i miękkie. Po ćwiczeniach zdecydowanie się podniosły, uwypukliły i ujędrniły.
Jestem zmotywowana i ćwiczę dalej

[isskierka55]

Miesiac temu podalam zle wymiary. nie wiem jak to sie stalo ze spisalam ze starej kartki.
PRAWIDLOWE WYMIARY MIESIAC TEMU TO
-talia 73,3cm
-brzuch 90cm
-biodro 90 cm
-pupa 102,5
-udo 59 cm
-łydka 38 cm.
A wiec małe podumowanie po miesiacu cwiczen, przez 33 dni miałam 17 treningów z Mel B + 4 treningi po 2 godz na sali gimnastycznej. Łacznie 21/33, dni wolnych 12dni...
wymiary z dzis rano
-talia 71cm
-brzuch 87cm
-biodro 89,5cm
-pupa 100cm
-udo 59cm
-łydka 38cm.
Troszke cm spadło ale niestyty nie z tych miejsc na ktorych mi najbardziej zalezało czyli z nóg
Efekty wizualne ciało stało sie jedrniejsze, cellulit troszke znikł, pupa sie trzoszke za okragliła...
W tym miesiacu musze znalesc cos bardziej efektowniejszego na nogi.. Macie jakies propozycje. Pozdro i jak u was po miesiacu cwiczen...

[Celestia]

Napisane przez kiiicik

Celestia przecież ja ćwiczę od jakiegoś czasu z xhit Polecam, ja robie głównie pośladki, nogi, ręce i brzuch

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Nooo kochana skoro Ty je robisz, to ja też zaczynam !

Napisane przez isskierka55

Troszke cm spadło ale niestyty nie z tych miejsc na ktorych mi najbardziej zalezało czyli z nóg
Efekty wizualne ciało stało sie jedrniejsze, cellulit troszke znikł, pupa sie trzoszke za okragliła...
W tym miesiacu musze znalesc cos bardziej efektowniejszego na nogi.. Macie jakies propozycje. Pozdro i jak u was po miesiacu cwiczen...

Super, bardzo ładnie

[fitnesowapani]

brawo Isskierka55
Nogi to ciężka sprawa, żeby cm spadały w dół.
Ćwiczę teraz pilates podobno po 2 tygodniach są efekty, jeszcze tydzień i ocenię, jak coś to dam znać ;-)

tradycyjny zestaw ćwiczeń zaliczony

[Nefretarix3]

dzisiaj godzinka callanetics i 2.5h hula hop tęsknię za Mel B po 10 godzinach z callan będę chyba robiła jeden dzień callanetics i jeden Mel

[papryczzka]

ja juz dzisiaj po 50min, ale dla odmiany (no i troche zmotywowana odmianą Miley Cyrus, choć niezabardzo za nią przepadam)

30min dwa filmiki Miley Cyrus sexi legs i Miley Cyrus workout
+10min wybranych ćwiczeń z Mel B (stwierdziłam że za krótko 30min, dolożyłam ćwiczeń na nogi z Mel B)
+ 10min rozciąganie.

Podsumowując.. nie bardzo sie da zrezygnować z Mel B, czuję się tak, jakby moje ćwiczenia były niepełne. jednak potrzebywałam trochę odmiany. Ćwiczenia z filmików Miley Cyrus i fajne i nie. tzn. niektóre z nich wogóle mnie nie męczyły (przyzwyczajenie z Mel B), a niektóre (2 z workout) nie podobały mi się..:/
ale plus jest taki, że po tych ćw robiłam Mel B nogi było mi o wiele ciężej niż zazwyczaj! ciekawe jak się jutro będę czuć.

Dziewczyny jakie macie efeky po callanetics?? na co są te ćwiczenia? podeślecie linka?