Nasze codzienne jadłospisy, część V

[smak6malin]

Napisane przez Krytia

Możliwe ale nigdy nic nie wiadomo
Atw. może wkleisz jadłospis?

Mogę, ale najlepszy to on nie jest..

U

śniadanie : 2 kromki razowa posmarowane serkiem naturalnym homo, kilka plasterków polędwicy sopockiej, średniej wielkości pomidor, 5 rzodkiewek, koktajl truskawkowy : 200gr truskawek, maślanka, cukier

II śniadanie : owsianka: 5 łyżek płatków owsianych, 3 łyżki kaszy manny, serek homo malinowy, kilka garści malin

obiad : 4 ziemniaki z dużą ilością koperku, kotlet schabowy obtoczony w miodzie, jajku, musztardzie i płatkach owsianych, miseczka mizerii : ogórek zielony, szczypiorek, koperek, śmietana 12 %, przyprawy

deser : kawałek ciasta z masą budyniową i orzechami, kawałek sernika na zimno z jagodami i brzoskwiniami, kilka kawałków czekolady gorzkiej z orzechami

podwieczorek : duużo pizzy domowej roboty : z szynką, serem żółtym, pieczarkami, sosem pomidorowym, kukurydzą z nieprzyzwoitą ilością sosu czosnkowego

kolacja : serek wiejski ze szczypiorkiem ( nic więcej nie zmieszczę )

[201801220933]

Napisane przez smak6malin

Nie wklejać tutaj takich jadłospisów, przeczytaj regulamin, jadłospisom poniżej 1000 kcal mówimy NIE!
Co do Twojego dzisiejszego jedzenia to czemu tak mało? Nie jesteś głodna po zjedzeniu dwóch posiłków?

A więc przepraszam. Nie umiem sobie poradzić i szukam..nie wiadomo czego.
Ale ten jadłospis na pewno ma więcej niż 1000 kcal!
Czy jestem głodna? Już sama nie wiem. Nie czuję głodu, czuję się wręcz zapchana.
Mało bo wstałam o godzinie 13 i jakoś nie miałam czasu na więcej.
Wybaczcie, jeśli kogoś tym uraziłam.

[schism_]

Utrzymanie (załóżmy )

I. Kromka chleba graham z żółtym serem, plaster polędwicy drobiowej, parówka indycza,trochę ketchupu, garść chipsów krewetkowych (na bazie Tapioki, bez konserwantów,acz ohyda w smaku x_X), trochę sałatki jarzynowej z majonezem,pomidor-400

II.Mały lód z polewą czekoladową,Cappuccino w McDonalds-340

-godzina spaceru

III.250g duszonej w folii pangi, gotowana marchew,fasola szparagowa,trochę surówki z kiszonej kapusty, z 10-15szt słonych paluszków-460

IV. Serek wiejski lekki z 100g musu bananowo-kokosowego Gerber, 30g fitelli czekoladowo-kokosowej, 20g Jaśków orzechowych, kawałek sernika wiedeńskiego, mocna kawa ze szczyptą śmietanki 12%-500

-30 min średnio intensywnego tańca

V.mały kartonik (125ML) czekoladowego mleka ekologicznego (wtf ), 30g orzechów;pistacjowych i nerkowców,mała brzoskwinia-250

....ujdzie ?

[Aralka]

Wyjście z ED, lekki jadłospis, ale stopniowo staram się więcej. Jednakże nie przytycie, jeśli już to U.

Śniadanie
3 kromki chleba chrupkiego: jedna z tuńczykiem, jedna z jajeczkiem i jedna z tofu, ogórkiem, pomidorem, papryką ; kilka łyżek otrębów
II Śniadanie
Jabłko
Obiad
Smażona sola z warzywami z patelni ; jabłko
Podwieczorek
Jabłko
Kolacja
Sorbet pomarańczowy >.>

tak se...

[NiejakaBeznadziejna]

Dziwczyny nie wiem czy mogę tu pytać, ake co powinnam jeść na kolacje na R jeśli przed nią byłam na godzinnych zajęciach aerobiku lub siłowni? Czy dalej kolacja białkowa, czy dożucić jakieś węgle aby dostarczyć energii?

[Krytia]

Napisane przez smak6malin

Mogę, ale najlepszy to on nie jest..

U

śniadanie : 2 kromki razowa posmarowane serkiem naturalnym homo, kilka plasterków polędwicy sopockiej, średniej wielkości pomidor, 5 rzodkiewek, koktajl truskawkowy : 200gr truskawek, maślanka, cukier

II śniadanie : owsianka: 5 łyżek płatków owsianych, 3 łyżki kaszy manny, serek homo malinowy, kilka garści malin

obiad : 4 ziemniaki z dużą ilością koperku, kotlet schabowy obtoczony w miodzie, jajku, musztardzie i płatkach owsianych, miseczka mizerii : ogórek zielony, szczypiorek, koperek, śmietana 12 %, przyprawy

deser : kawałek ciasta z masą budyniową i orzechami, kawałek sernika na zimno z jagodami i brzoskwiniami, kilka kawałków czekolady gorzkiej z orzechami

podwieczorek : duużo pizzy domowej roboty : z szynką, serem żółtym, pieczarkami, sosem pomidorowym, kukurydzą z nieprzyzwoitą ilością sosu czosnkowego

kolacja : serek wiejski ze szczypiorkiem ( nic więcej nie zmieszczę )

e tam jest bardzo fajny acz może troche mało jak na ciebie a może mi się zdaje
A jutro planuje sobi prządny ładny jadłospis na U bo ostatnio to tak sobie ale i tak wychodziło dużo ehh

[kika171]

Dziś chyba przesadziłam z ilością kcal, ale było duuuużo ruchu

Wychodzenie z diety

Iśń(ok 11)- 2 grube (na ok 5cm i wys ok 10cm) kawałki placka drożdżowego-kupny był niestety, płatki z mlekiem (ok 75gr różnych typu cookie crisp, chocoschoki)

IIśn(przed 13)-brak prawidłowego-było tylko jabłko (ok 400 gram) ze względu na to, że zbliżał się obiad i nie chcialam się "zapychać"

O-rosół z makaronem
ok 300 gr ziemniaków polanych masełkiem + smazone udko + mizeria

32 km rowerkiem

podczas odpoczynku lód Big Milk

P(?)po 18- 200gr szprotek w sosie pomidorowym + kromka razowca

K(przed 21) 2 kromki razowca z masełkiem, polędwicą sopocką, pomidorkiem ogórkiem, rzodkiewką i mega duuużą ilością koperku

Byłabym wdzięczna gdyby ktoś rzucił na to oczkiem

[owieczkaa]

A teraz moje R

SN> 10.00
2 kromki pieczywa razowego ze słonecznikiem i soją
łyżka margarynki
łyzka serka kanapkowego tartare odtłuszczonego
3 liscie sałaty
2 rzodkiewki
ćwierć papryki

II SN> 13.00
Jogurt naturalny z rodzynkami i jabłkiem(posiekane)

Obiad 16:00
Mintaj pieczony w przyprawach na oliwie z oliwek
brokuły i fasolka gotowane
sok pomarańczowy

Podwieczorek 19:00
Garść migdałów, kompot rabarbarowy

Kolacja 21:00 (chadzam późno spać - co widać po godzinie napisania tego postu)
serek wiejski light ze szczypiorkiem, cebulą i rzodkiewką(wkrojone)
koktajl mleczny z malinami

Mogłabym prosić również o podliczenie kalorii??

[monochrome]

Napisane przez smak6malin

Z czym ta pizza była ?

Trzy rodzaje: jeden z anchois, oliwkami, kaparami, pomidorem i gorgonzolą (hmm trochę przeładowana wyszła ;p), drugi z bekonem i cebulką, trzeci z pepperoni.

Napisane przez smak6malin

Mogę, ale najlepszy to on nie jest..

U

śniadanie : 2 kromki razowa posmarowane serkiem naturalnym homo, kilka plasterków polędwicy sopockiej, średniej wielkości pomidor, 5 rzodkiewek, koktajl truskawkowy : 200gr truskawek, maślanka, cukier

II śniadanie : owsianka: 5 łyżek płatków owsianych, 3 łyżki kaszy manny, serek homo malinowy, kilka garści malin

obiad : 4 ziemniaki z dużą ilością koperku, kotlet schabowy obtoczony w miodzie, jajku, musztardzie i płatkach owsianych, miseczka mizerii : ogórek zielony, szczypiorek, koperek, śmietana 12 %, przyprawy

deser : kawałek ciasta z masą budyniową i orzechami, kawałek sernika na zimno z jagodami i brzoskwiniami, kilka kawałków czekolady gorzkiej z orzechami

podwieczorek : duużo pizzy domowej roboty : z szynką, serem żółtym, pieczarkami, sosem pomidorowym, kukurydzą z nieprzyzwoitą ilością sosu czosnkowego

kolacja : serek wiejski ze szczypiorkiem ( nic więcej nie zmieszczę )

Ooo, Twoja pizza też pyszna.

Napisane przez Aralka

Wyjście z ED, lekki jadłospis, ale stopniowo staram się więcej. Jednakże nie przytycie, jeśli już to U.

Śniadanie
3 kromki chleba chrupkiego: jedna z tuńczykiem, jedna z jajeczkiem i jedna z tofu, ogórkiem, pomidorem, papryką ; kilka łyżek otrębów
II Śniadanie
Jabłko
Obiad
Smażona sola z warzywami z patelni ; jabłko
Podwieczorek
Jabłko
Kolacja
Sorbet pomarańczowy >.>

tak se...

Bardzo mało, ale jak będziesz stopniowo zwiększać to OK. Pewnie sama dobrze wiesz, że Jabłko To Nie Posiłek i tam głównie trzeba by coś konkretnego dodać plus więcej na obiad, więcej na kolację i będzie fajnie. ;]

Napisane przez kika171

Dziś chyba przesadziłam z ilością kcal, ale było duuuużo ruchu

Wychodzenie z diety

Iśń(ok 11)- 2 grube (na ok 5cm i wys ok 10cm) kawałki placka drożdżowego-kupny był niestety, płatki z mlekiem (ok 75gr różnych typu cookie crisp, chocoschoki)

IIśn(przed 13)-brak prawidłowego-było tylko jabłko (ok 400 gram) ze względu na to, że zbliżał się obiad i nie chcialam się "zapychać"

O-rosół z makaronem
ok 300 gr ziemniaków polanych masełkiem + smazone udko + mizeria

32 km rowerkiem

podczas odpoczynku lód Big Milk

P(?)po 18- 200gr szprotek w sosie pomidorowym + kromka razowca

K(przed 21) 2 kromki razowca z masełkiem, polędwicą sopocką, pomidorkiem ogórkiem, rzodkiewką i mega duuużą ilością koperku

Byłabym wdzięczna gdyby ktoś rzucił na to oczkiem

Mnie się podoba, oprócz II śniadania, no ale wiadomo, różnie to bywa. ;]

[Annie1441]

Napisane przez NiejakaBeznadziejna

Dziwczyny nie wiem czy mogę tu pytać, ake co powinnam jeść na kolacje na R jeśli przed nią byłam na godzinnych zajęciach aerobiku lub siłowni? Czy dalej kolacja białkowa, czy dożucić jakieś węgle aby dostarczyć energii?

Jeśli aerobik to kolacja białkowa, jeśli siłownia to węglowodanowo- białkowa obowiązkowo. Jeśli ćwiczysz na niej w miarę intensywnie, to popalisz mięśnie inaczej

Btw. Któraś się mnie pytała o częstotliwość ćwiczeń na siłowni- w 'sezonie' to jest w roku szkolnym chodzę 2-3 razy w tyg (zwykle dwa), bo trenuję jeszcze 4x w tyg. Taekwon-do, a w wakacje, ferie, co najmniej 3+ rower, basen i inne aeroby

[Bbasiulka]

Annie ... mi by się nie chciało ;d

[Annie1441]

Mi często też się nie chce

[Bbasiulka]

To po co to robisz?

[Krytia]

Napisane przez kika171

Dziś chyba przesadziłam z ilością kcal, ale było duuuużo ruchu

Wychodzenie z diety

Iśń(ok 11)- 2 grube (na ok 5cm i wys ok 10cm) kawałki placka drożdżowego-kupny był niestety, płatki z mlekiem (ok 75gr różnych typu cookie crisp, chocoschoki)

IIśn(przed 13)-brak prawidłowego-było tylko jabłko (ok 400 gram) ze względu na to, że zbliżał się obiad i nie chcialam się "zapychać"

O-rosół z makaronem
ok 300 gr ziemniaków polanych masełkiem + smazone udko + mizeria

32 km rowerkiem

podczas odpoczynku lód Big Milk

P(?)po 18- 200gr szprotek w sosie pomidorowym + kromka razowca

K(przed 21) 2 kromki razowca z masełkiem, polędwicą sopocką, pomidorkiem ogórkiem, rzodkiewką i mega duuużą ilością koperku

Byłabym wdzięczna gdyby ktoś rzucił na to oczkiem

No mnie się podoba oprócz tego 2śn




Owieczka

A teraz moje R

SN> 10.00
2 kromki pieczywa razowego ze słonecznikiem i soją
łyżka margarynki
łyzka serka kanapkowego tartare odtłuszczonego
3 liscie sałaty
2 rzodkiewki
ćwierć papryki mało białka, połączyłaś tłuszcze(słoneczni, margaryna) z węglami

II SN> 13.00
Jogurt naturalny z rodzynkami i jabłkiem(posiekane) rodzynki to tak średnio ale co tam

Obiad 16:00
Mintaj pieczony w przyprawach na oliwie z oliwek
brokuły i fasolka gotowane
sok pomarańczowy bez cukru? i nie weim było oliwy vale znów połączyłaś tłuszcze z węglami

Podwieczorek 19:00
Garść migdałów, kompot rabarbarowy j/w troche mało

Kolacja 21:00 (chadzam późno spać - co widać po godzinie napisania tego postu)
serek wiejski light ze szczypiorkiem, cebulą i rzodkiewką(wkrojone)
koktajl mleczny z malinami ok chociaż owoce przed snem to tak średnio ile %mleko?

Mogłabym prosić również o podliczenie kalorii??



Kalorii coś koło 1200

[Madlen898]

Martynko Twoje jadlospisy sa taaakie swietne Dajesz nadzieje, ze bycie na U to nie tylko serek wiejski i warzywa, ale ze mozna jesc normalnie

Kika wciaz malo, ale widze, ze sie starasz

Monochrome, Kryia jak zwykle sliczne jadlosipisy!

Annie musisz koniecznie jesc wiecej przy takiej ilosci ruchu. Szczerze, to z 1000kcal wiecej, bo tyle spalasz podczas ruchu, jak nie wiecej! Nie dziwie sie, ze chudniesz. Jesz bardzo, bardzo skromnie, a sama mowisz, ze jeszcze zawyzasz kalorie... Wiecej chudzino!

[moooniaaaa]

Napisane przez smak6malin

jw. Poza tym zadbaj o NNKT.

Wczoraj dorwałam w domu książkę z tabelą kaloryczności produktów i faktycznie,jak policzyłam to nawet 1000kcal nie wyszło, nawet nie wiedziałam że tak mało jem
Wkleję wczorajszy,z moich obliczen wynika,że już lepiej pod względem kalorycznym wygląda.
U
Śn: szkl. ciepłej wody z cytryną i 1/2łyżeczki miodu, Fitella (na opakowaniu napisane,że razem z mlekiem ma ok.250kcal?), herbata zielona bez cukru.
II Śn: 80gr. kalafiora (podsmażany na oliwie z oliwek), brzoskwinia, szkl. pokrzywy (ble:P)
Obiad: Zupa ogórkowa, 5 świeżych marchewek (z własnej uprawy, więc zdrowe ), herbata zielona bez cukru
Podwieczorek: szklanka owsianki (nie wiem czy to dobre na podwieczorek?)
Kolacja: wieśniak z ogórkiem świeżym, kiszonym i szczypiorkiem

[agness51]

Martynko - ale smaczny jadłospis ^^



I taka uwaga ode mnie,jeśli jeszcze będą się pojawiały takie 'głodówkowe' jadłospisy,to naprawdę będą punkty karne,bo to przestaje się robić zabawne,a nam moderatorom i innym wizażankom ciężko co chwila zwracać uwagę i nie widząc poprawy

[smak6malin]

Napisane przez Krytia

e tam jest bardzo fajny acz może troche mało jak na ciebie a może mi się zdaje
A jutro planuje sobi prządny ładny jadłospis na U bo ostatnio to tak sobie ale i tak wychodziło dużo ehh

Mało, chyba nie..

Napisane przez agness51

Martynko - ale smaczny jadłospis ^^



I taka uwaga ode mnie,jeśli jeszcze będą się pojawiały takie 'głodówkowe' jadłospisy,to naprawdę będą punkty karne,bo to przestaje się robić zabawne,a nam moderatorom i innym wizażankom ciężko co chwila zwracać uwagę i nie widząc poprawy

Dzięki
A jak u Ciebie?

Napisane przez moooniaaaa

Wczoraj dorwałam w domu książkę z tabelą kaloryczności produktów i faktycznie,jak policzyłam to nawet 1000kcal nie wyszło, nawet nie wiedziałam że tak mało jem
Wkleję wczorajszy,z moich obliczen wynika,że już lepiej pod względem kalorycznym wygląda.
U
Śn: szkl. ciepłej wody z cytryną i 1/2łyżeczki miodu, Fitella (na opakowaniu napisane,że razem z mlekiem ma ok.250kcal?), herbata zielona bez cukru. a mleko ilu procentowe dodajesz ? dodaj owoce, mleko zastąp jakimś serkiem homo owocowym
II Śn: 80gr. kalafiora (podsmażany na oliwie z oliwek), brzoskwinia, szkl. pokrzywy (ble:P)
Obiad: Zupa ogórkowa, 5 świeżych marchewek (z własnej uprawy, więc zdrowe ), herbata zielona bez cukru mało, jadłaś jakieś mięso w tej zupie>
Podwieczorek: szklanka owsianki (nie wiem czy to dobre na podwieczorek?) może być, ale co same płatki suche? też mogłabyś coś do nich dodać..
Kolacja: wieśniak z ogórkiem świeżym, kiszonym i szczypiorkiem dodaj pieczywo

Jw.

Napisane przez Madlen898

Martynko Twoje jadlospisy sa taaakie swietne Dajesz nadzieje, ze bycie na U to nie tylko serek wiejski i warzywa, ale ze mozna jesc normalnie

Kika wciaz malo, ale widze, ze sie starasz

Monochrome, Kryia jak zwykle sliczne jadlosipisy!

Annie musisz koniecznie jesc wiecej przy takiej ilosci ruchu. Szczerze, to z 1000kcal wiecej, bo tyle spalasz podczas ruchu, jak nie wiecej! Nie dziwie sie, ze chudniesz. Jesz bardzo, bardzo skromnie, a sama mowisz, ze jeszcze zawyzasz kalorie... Wiecej chudzino!

Dziękuje, no sama nie wierzyłam, że można być na U jedząc takie rzeczy, ale jakoś się przekonałam.. i rzeczywiście utrzymuję wagę.

Napisane przez monochrome

Trzy rodzaje: jeden z anchois, oliwkami, kaparami, pomidorem i gorgonzolą (hmm trochę przeładowana wyszła ;p), drugi z bekonem i cebulką, trzeci z pepperoni.



Ooo, Twoja pizza też pyszna.



Bardzo mało, ale jak będziesz stopniowo zwiększać to OK. Pewnie sama dobrze wiesz, że Jabłko To Nie Posiłek i tam głównie trzeba by coś konkretnego dodać plus więcej na obiad, więcej na kolację i będzie fajnie. ;]



Mnie się podoba, oprócz II śniadania, no ale wiadomo, różnie to bywa. ;]

Twoje też takie ciekawe, jednak ja się boję tak eksperymentować Anchois to ryba, prawda?Jak ona smakuje? Nie wyobrażam sobie ryby na pizzy. Kaparów nigdy nie jadłam, czy one przypominają w smaku oliwki?

[anulka0016]

Miało być R ale chyba wyszło U..

śn: ogniskowa z rusztu, musztarda, kromka (20g) chleba

II śn: brak, wstałam późno

obiad: udko z kurczaka, mizeria

podwieczorek: sałatka z jednego ogórka i 2 ugotowanych kartofli, 2 pierogi z mięsem (100g)

kolacja: serek wiejski z warzywami

[kika171]

Napisane przez monochrome

Mnie się podoba, oprócz II śniadania, no ale wiadomo, różnie to bywa. ;]

Napisane przez Krytia

No mnie się podoba oprócz tego 2śn

Dziękuję, postaram się to poprawić

Napisane przez Madlen898

Kika wciaz malo, ale widze, ze sie starasz

Staram się aby było coraz więcej tego jedzonka, zahamowania jeszcze mam, ale coraz mniejsze


Dziś:

1śn-grahamka i kanapka razowca z dżemem truskawkowym własnej roboty, szklanka kefiru z jagód i jogurtu naturalnego

2śn-serek wiejski+pomidor+ogórek +rzodkiewka+ szczypiorek z kromką razowca

O: zupa pomidorowa z wczorajszego rosołku z makaronem (była dokładka:)

na P planuję tuńczyka wsw z pomidorem i musztardą i może jakaś kromka razowca (jeszcze nie wiem)

a na kolację dziś będzie zapewne ok 130 gram cookie crisp+chochoschoki+corn flakes+granola z mlekiem 0,5% (wiem, że to duuuużo węgli na noc ale nie bijcie)

[monochrome]

Napisane przez Madlen898

Martynko Twoje jadlospisy sa taaakie swietne Dajesz nadzieje, ze bycie na U to nie tylko serek wiejski i warzywa, ale ze mozna jesc normalnie

Kika wciaz malo, ale widze, ze sie starasz

Monochrome, Kryia jak zwykle sliczne jadlosipisy!

Annie musisz koniecznie jesc wiecej przy takiej ilosci ruchu. Szczerze, to z 1000kcal wiecej, bo tyle spalasz podczas ruchu, jak nie wiecej! Nie dziwie sie, ze chudniesz. Jesz bardzo, bardzo skromnie, a sama mowisz, ze jeszcze zawyzasz kalorie... Wiecej chudzino!

Dzięki!

Napisane przez smak6malin

Twoje też takie ciekawe, jednak ja się boję tak eksperymentować Anchois to ryba, prawda?Jak ona smakuje? Nie wyobrażam sobie ryby na pizzy. Kaparów nigdy nie jadłam, czy one przypominają w smaku oliwki?

Tak, rybka, taka jakby, hmm, bardzo słona, dziwna, lecz smaczna. Kapary można porównać do oliwek, ale jednak są nieco inne, trudno to opisać. W/w składniki występują w moim ulubionym spaghetti putanesca i to dzięki memu do niego uwielbieniu robię też taką pizzę. Spróbuj kiedyś.

Napisane przez kika171

Dziękuję, postaram się to poprawić



Staram się aby było coraz więcej tego jedzonka, zahamowania jeszcze mam, ale coraz mniejsze


Dziś:

1śn-grahamka i kanapka razowca z dżemem truskawkowym własnej roboty, szklanka kefiru z jagód i jogurtu naturalnego

2śn-serek wiejski+pomidor+ogórek +rzodkiewka+ szczypiorek z kromką razowca

O: zupa pomidorowa z wczorajszego rosołku z makaronem (była dokładka:)

na P planuję tuńczyka wsw z pomidorem i musztardą i może jakaś kromka razowca (jeszcze nie wiem)

a na kolację dziś będzie zapewne ok 130 gram cookie crisp+chochoschoki+corn flakes+granola z mlekiem 0,5% (wiem, że to duuuużo węgli na noc ale nie bijcie)

Fajnie! Acz na obiad nie było drugiego dania. A węgle na noc to przecież tylko się odpuszcza na R, więc nie ma czym się przejmować. ^^

U mnie tak:

Śniadanie:
1/2 szklanki płatków owsianych, kawałek półtłustego twarogu, sporo maślanki o smaku owoców leśnych, maliny, Granola owocowa
Banan

II śniadanie:
Grahamka z masłem, szynką i pomidorem
Nektarynka
Danio Intenso orzechowy

III śniadanie:
Pszenna bułka z żółtym serem, pomidorem, ogórkiem
Parę kawałków białej czekolady z rodzynkami

Obiad:
Cztery kawałki mojej pizzy

Deser:
Maliny z homo waniliowym
Kawa z mlekiem

Kolacja:
w planach roladka z indyka z pistacjami, szynką parmeńską i pesto, co się z weekendu ostała, plus sałata z oliwą z oliwek, na deser lody karmelowe

[smak6malin]

Napisane przez monochrome

Dzięki!



Tak, rybka, taka jakby, hmm, bardzo słona, dziwna, lecz smaczna. Kapary można porównać do oliwek, ale jednak są nieco inne, trudno to opisać. W/w składniki występują w moim ulubionym spaghetti putanesca i to dzięki memu do niego uwielbieniu robię też taką pizzę. Spróbuj kiedyś.

Właśnie nigdy jej nie jadłam, ona chyba jest tłusta, co? Poza tym nigdzie u mnie w rybnym jej nie widziałam, łatwo ją dostać? Kaparów też nie jadłam, ale jeśli można je porównać do oliwek to raczej nie spróbuje.



Fajnie! Acz na obiad nie było drugiego dania. A węgle na noc to przecież tylko się odpuszcza na R, więc nie ma czym się przejmować. ^^

U mnie tak:

Śniadanie:
1/2 szklanki płatków owsianych, kawałek półtłustego twarogu, sporo maślanki o smaku owoców leśnych, maliny, Granola owocowa
Banan

II śniadanie:
Grahamka z masłem, szynką i pomidorem
Nektarynka
Danio Intenso orzechowy

III śniadanie:
Pszenna bułka z żółtym serem, pomidorem, ogórkiem
Parę kawałków białej czekolady z rodzynkami

Obiad:
Cztery kawałki mojej pizzy

Deser:
Maliny z homo waniliowym
Kawa z mlekiem

Kolacja:
w planach roladka z indyka z pistacjami, szynką parmeńską i pesto, co się z weekendu ostała, plus sałata z oliwą z oliwek, na deser lody karmelowe

Smacznie

[kika171]

Napisane przez monochrome

Dzięki!
Fajnie! Acz na obiad nie było drugiego dania. A węgle na noc to przecież tylko się odpuszcza na R, więc nie ma czym się przejmować. ^^

U mnie tak:

Śniadanie:
1/2 szklanki płatków owsianych, kawałek półtłustego twarogu, sporo maślanki o smaku owoców leśnych, maliny, Granola owocowa
Banan

II śniadanie:
Grahamka z masłem, szynką i pomidorem
Nektarynka
Danio Intenso orzechowy

III śniadanie:
Pszenna bułka z żółtym serem, pomidorem, ogórkiem
Parę kawałków białej czekolady z rodzynkami

Obiad:
Cztery kawałki mojej pizzy

Deser:
Maliny z homo waniliowym
Kawa z mlekiem

Kolacja:
w planach roladka z indyka z pistacjami, szynką parmeńską i pesto, co się z weekendu ostała, plus sałata z oliwą z oliwek, na deser lody karmelowe

Dziękuję drugiego dania nie zjadłam bo to były mielone a ja ich nie znoszę a po zupce poszłam spać i jakoś tak wyszło tak sobie czytam Twoje jadłospisy i zazdroszczę Ci ich, może kiedyś też takie będę miała

[garden_d]

Dzisiejszy U. moim zdaniem baaardzo smaczny i zdrowy zabrakło niestety razowca, ale jutro rano lecę do piekarni po takowy

Śn: Owsianka z nektarynką, siemieniem, otrębami, rodzynkami, łyżeczką miodu, trochę maślanki + parę łyków maślanki + herbata zielona

2Śn: Surówka (pomidor, ogórek kiszony, świeży(gruntowy), czerwona cebula, zioła prowansalskie, pieprz), łyk maślanki i parę malin (jedynie tu zabrakło mi ww złożonych )

Ob: Makaron własnej roboty z razowej mąki pszennej i żytniej (typ 2000) + biała i zielona fasolka szparagowa + surówka (podobna jak na 2śn tyle, że dodatkowo z ziołami do sałatek)

Pod: Surówka z orzechami włoskimi (papryka, pomidor, ogórek, cebula czerwona, orzechy włoskie + przyprawy-jak poprzednio)

Kol: Surówka z tuńczykiem (warzywa te co wcześniej + sałata lodowa + tuńczyk + przyprawy)

w ciągu dnia baaardzo dużo zielonej herbaty.

Po ostatnim obżarstwie pora trochę posprzątać w organizmie i poprawić wygląd skóry Poza tym ograniczam nabiał- celowo.
I jak Wam sie Widzi?

[anniaa]

Napisane przez garden_d

Dzisiejszy U. moim zdaniem baaardzo smaczny i zdrowy zabrakło niestety razowca, ale jutro rano lecę do piekarni po takowy

Śn: Owsianka z nektarynką, siemieniem, otrębami, rodzynkami, łyżeczką miodu, trochę maślanki + parę łyków maślanki + herbata zielona

2Śn: Surówka (pomidor, ogórek kiszony, świeży(gruntowy), czerwona cebula, zioła prowansalskie, pieprz), łyk maślanki i parę malin (jedynie tu zabrakło mi ww złożonych )

Ob: Makaron własnej roboty z razowej mąki pszennej i żytniej (typ 2000) + biała i zielona fasolka szparagowa + surówka (podobna jak na 2śn tyle, że dodatkowo z ziołami do sałatek)

Pod: Surówka z orzechami włoskimi (papryka, pomidor, ogórek, cebula czerwona, orzechy włoskie + przyprawy-jak poprzednio)

Kol: Surówka z tuńczykiem (warzywa te co wcześniej + sałata lodowa + tuńczyk + przyprawy)

w ciągu dnia baaardzo dużo zielonej herbaty.

Po ostatnim obżarstwie pora trochę posprzątać w organizmie i poprawić wygląd skóry Poza tym ograniczam nabiał- celowo.
I jak Wam sie Widzi?

przy tym wysiłku jak dzisiaj miałas to mało/bardzo mało zjadłas. praktycznie same warzywa.

[garden_d]

Napisane przez anniaa

przy tym wysiłku jak dzisiaj miałas to mało/bardzo mało zjadłas. praktycznie same warzywa.

Wiem, masz rację. Jednak jak wspomniałam, póki co mam fazę oczyszczającą organizm (ostatnio trochę go zaniedbałam), więc daje trochę odpocząć jelitom Mam to pod kontrolą i dokładnie wiem co robię. Dziękuję za odpowiedź

[schism_]

Utrzymanie ew. Utuczanie o_O

I. 2 kromki jasnej bułki Ciabatta z dod.oliwek , z serem Emelentaler, polędwicą drobiową,pomidor, twarożek domowy, zupa Moc Warzyw pomidorowa,kilka słonych paluszków- 500

II. Serek Hommi waniliowy, spory kawałek ciasta makacz, 15g pistacji-650

III.Danio Intenso z musli, 1/2 KBW, kawa ze śmietanką-340

IV. 3/4 Kebaba (z mięchem,sosem,surówką ,w pieczywie typu Pitta)-ok.500

V. Serek wiejski lekki z 40g Fitelli czekoladowo-kokosowej, mała brzoskwinia, 50g musu bananowo-kokosowego, łyżeczka Nutelli- 420


z pewnych względów prawie same słodycze et.c ,zresztą co se będę żałować

offtopując ;P
Mam pytanie, stricte czy normalny jest poranny utrzymujący się już2 dni wzrost masy ciała ( o 1,5kg),mimo żem była na czczo, tydzień po @ , zważywszy ,że przez ostatnie wieczory tańczyłam intensywnie dla przyjemności ok.2h pod rząd.bilans kaloryczny zaś nie zwiększony.

[201801220933]

R (dzisiaj już chyba trochę lepiej)
Marchewka
Jabłko

kawałki wątróbki z podduszaną doprawioną cebulką, mizeria (ogórki cebulka kefir), gotowana fasolka szparagowa

jabłuszko i kalarepka

serek wiejski ze słodzikiem aromatem waniliowym i trochę orzechów

chyba się skusze na jeszcze jeden serek bo złapałam smaczek:P
mogę?

[olkaa_pw]

Napisane przez "niusia"

R (dzisiaj już chyba trochę lepiej)
Marchewka
Jabłko

kawałki wątróbki z podduszaną doprawioną cebulką, mizeria (ogórki cebulka kefir), gotowana fasolka szparagowa

jabłuszko i kalarepka

serek wiejski ze słodzikiem aromatem waniliowym i trochę orzechów

chyba się skusze na jeszcze jeden serek bo złapałam smaczek:P
mogę?

niby się nie znam, ale nie mogę się powstrzymać - powinnaś

[deMitia]

Napisane przez schism_

Utrzymanie ew. Utuczanie o_O

I. 2 kromki jasnej bułki Ciabatta z dod.oliwek , z serem Emelentaler, polędwicą drobiową,pomidor, twarożek domowy, zupa Moc Warzyw pomidorowa,kilka słonych paluszków- 500

II. Serek Hommi waniliowy, spory kawałek ciasta makacz, 15g pistacji-650

III.Danio Intenso z musli, 1/2 KBW, kawa ze śmietanką-340

IV. 3/4 Kebaba (z mięchem,sosem,surówką ,w pieczywie typu Pitta)-ok.500

V. Serek wiejski lekki z 40g Fitelli czekoladowo-kokosowej, mała brzoskwinia, 50g musu bananowo-kokosowego, łyżeczka Nutelli- 420


z pewnych względów prawie same słodycze et.c ,zresztą co se będę żałować

offtopując ;P
Mam pytanie, stricte czy normalny jest poranny utrzymujący się już2 dni wzrost masy ciała ( o 1,5kg),mimo żem była na czczo, tydzień po @ , zważywszy ,że przez ostatnie wieczory tańczyłam intensywnie dla przyjemności ok.2h pod rząd.bilans kaloryczny zaś nie zwiększony.

Nie martw się, pewnie okres się zbliża i organizm zatrzymuje wodę.

Napisane przez "niusia"

R (dzisiaj już chyba trochę lepiej)
Marchewka
Jabłko

kawałki wątróbki z podduszaną doprawioną cebulką, mizeria (ogórki cebulka kefir), gotowana fasolka szparagowa

jabłuszko i kalarepka

serek wiejski ze słodzikiem aromatem waniliowym i trochę orzechów

chyba się skusze na jeszcze jeden serek bo złapałam smaczek:P
mogę?

Niusia, powiedz mi komu robisz krzywdę tak jedząc? Przecież to jest jadłospis głodówkowy...
przeczytaj pierwszy post tego wątku a zauważysz, ze wklejanie czegos takiego jest równoznaczne z pkt karnym.