W świetnej formie: ćwicz z Mel B

[papryczzka]

fitnesowapani zrzucasz czy modelujesz?

jaka wymarzona sylwetka?



co myślicie o ćwiczeniach na łydki, napewno nie rozbuduję sobie mięśni?

[fitnesowapani]

Napisane przez papryczzka

fitnesowapani zrzucasz czy modelujesz?

jaka wymarzona sylwetka?



co myślicie o ćwiczeniach na łydki, napewno nie rozbuduję sobie mięśni?

heh pierwsze pytanie no jakby to odpowiedzieć ważę 52 kg... to odpowiem, że modeluję Wymarzona sylwetka hmm... Za pozytywnymi opiniami jednej z dziewczyn zaczęłam ćwiczyć z Natalią Gacką, nie obraziłabym się gdybym miała taką figurę jak ona
właśnie dziś zdradziłam abs Mel dla niej
Wczoraj zrobiłam pierwszy raz od X czasu ćwiczenia na łydki z YT -How to get slim calves i dziś tak je czuję. Zamierzam je robić co 2-3 dni (gdzieś wyczytałam, że trzeba ćwiczenia na łydki robić co 3 dni).
Jutro przerwa, wybiorę się na zakupy. Może w końcu będę w czymś wyglądać "normalnie"
Ach, się rozpisałam. Dziś zaliczone:
-coś na uda
-coś na pośladki-rzecz oczywista Mel B
-coś na brzuch-tak jak napisałam z Natalią
-Winsor Pilates

A przed telewizorem w przerwie reklamowej może jakieś brzuszki zrobię

Być dumnym z siebie po treningu- rzecz bezcenna

[papryczzka]

u mnie dzisiejszy dzień to był trzeci dzień z kolei. i zastanawiam się czy jutro zrobić przerwę czy cwiczyc..


fitnesowapani a na modelowanie ile razy w tyg ćwiczyć przez ile min?

[breathe0808]

Od czwartku miałam przerwę niestety a dziś zaliczone Mel posladki i brzuch plus boczki Tiffany i cardio XHIT

[Nefretarix3]

A ja dzisiaj niestety tylko cardio kickboxing workout ze wstawką ćwiczeń na brzuch KLIK ponoć spaliłam 570 kcal w te 37 minut , nie wiem ile w tym tu prawdy jest, ale jak skonczyłam wyglądałam jakbym spod prysznica właśnie wyszła, mega! teraz mam taki power... i muszę matmę robić później wcisnę chwilę hula hop

---------- Dopisano o 20:47 ---------- Poprzedni post napisano o 20:47 ----------

tak sobie wybrałam to, bo od nowego roku chcę się zapisać na kickboxing ;D

[fitnesowapani]

Napisane przez papryczzka

u mnie dzisiejszy dzień to był trzeci dzień z kolei. i zastanawiam się czy jutro zrobić przerwę czy cwiczyc..


fitnesowapani a na modelowanie ile razy w tyg ćwiczyć przez ile min?

dobre pytanie Ja ćwiczę 6 razy w tyg, ćwiczyłabym 7 ale dzień odpoczynku musi być
tak mi to weszło w nawyk, fakt czasem są i te gorsze dni kiedy się nie chce, ale najgorzej jest zacząć ćwiczenia
w sumie to nie wiem ile minut, u mnie to mniej więcej tak: pilates ok 20 min.; pośladki 10 z reguły robię 2x to będzie 20, abs 10-15, ćwiczenia na uda ok 15 minut, można powiedzieć, że około godziny ćwiczę ;-) z tym, że pilates ćwiczę systemem dwa dni i przerwa itd.
A Ty Papryczka rzeźbisz ciałko czy zrzucasz zbędne kg? ;-)

---------- Dopisano o 23:00 ---------- Poprzedni post napisano o 21:34 ----------

Toning and Weight Loss Boot Camp.mp4

Fitness Blender's 1000 Calorie Workout at Home-HIIT Cardio, Total Body Strength Training Stretch.

Można wypróbować w ramach zmian ;-)

[papryczzka]

Napisane przez fitnesowapani

dobre pytanie Ja ćwiczę 6 razy w tyg, ćwiczyłabym 7 ale dzień odpoczynku musi być
tak mi to weszło w nawyk, fakt czasem są i te gorsze dni kiedy się nie chce, ale najgorzej jest zacząć ćwiczenia
w sumie to nie wiem ile minut, u mnie to mniej więcej tak: pilates ok 20 min.; pośladki 10 z reguły robię 2x to będzie 20, abs 10-15, ćwiczenia na uda ok 15 minut, można powiedzieć, że około godziny ćwiczę ;-) z tym, że pilates ćwiczę systemem dwa dni i przerwa itd.
A Ty Papryczka rzeźbisz ciałko czy zrzucasz zbędne kg? ;-)

---------- Dopisano o 23:00 ---------- Poprzedni post napisano o 21:34 ----------

Toning and Weight Loss Boot Camp.mp4

Fitness Blender's 1000 Calorie Workout at Home-HIIT Cardio, Total Body Strength Training Stretch.

Można wypróbować w ramach zmian ;-)

rzeźbię, nie chcę chudnąć, ja tak 5omin ćwiczę. i zaobserwowałam że jednak lepiej się czuję jak mam 2 przerwy w tygodniu. oczywiście róznie z tym bywa, bo robię trzy dni z rzędu i przerwa

ostatnio zaczęły podobać mi się ćwiczenia z XHit

[Madzik xyz]

Wczoraj po dwoch dniach przerwy pocwiczone.
Rozgrzewka,
brzuch,
ramiona,
posladki,
przysiady,
rozluzniajace

[avava]

u mnie wczoraj zrobione mel b posladki, nogi, brzuszek oraz tiffany cw. na boczki
dzisiaj zrobione mel b posladki, brzuszek, cardio, nogi oraz tiffany rothe boczki

[magda*M]

Ja wczoraj bardziej light-owo:
15 min skaknka
10 min hula hop
150 przysiadów

[fitnesowapani]

xhit muszę wypróbować, Myślę nad ćw. z Chodakowską, ale ona jest taka sztywna ;-/
Kochane, jeśli mogę zapytać jakie są wasze wymiary (talia, biodra, uda, łydki)?
Bo ja jestem nieproporcjonalna chyba ;-(

Miłego dnia;-*

[DoDoo]

Napisane przez fitnesowapani

xhit muszę wypróbować, Myślę nad ćw. z Chodakowską, ale ona jest taka sztywna ;-/
Kochane, jeśli mogę zapytać jakie są wasze wymiary (talia, biodra, uda, łydki)?
Bo ja jestem nieproporcjonalna chyba ;-(

Miłego dnia;-*

Dlaczego uwazasz, ze jestes nie proporcjonalna?

[papryczzka]

dziewczyny czy to możliwe, że po zmianie ćwiczeń spuchły mi mięśnie? kurcze nie wiem co jest ale wiem, że i uda i brzuch powiększyły swoją objętość. dlatego dzisiaj robie przerwę,
błagam pomóżcie

[fitnesowapani]

Napisane przez papryczzka

dziewczyny czy to możliwe, że po zmianie ćwiczeń spuchły mi mięśnie? kurcze nie wiem co jest ale wiem, że i uda i brzuch powiększyły swoją objętość. dlatego dzisiaj robie przerwę,
błagam pomóżcie

tak, tak się dzieje. Jak zrobisz przerwę to wszystko wróci do normy
Spokojnie Ja zawsze wieczorem, po ćwiczeniach mam większy obwód nóg, a rano wszystko wraca do normy.

---------- Dopisano o 12:27 ---------- Poprzedni post napisano o 12:25 ----------

Napisane przez DoDoo

Dlaczego uwazasz, ze jestes nie proporcjonalna?

Chyba mam gorszy dzień Góra jest okey, ale te moje nogi...
Dlatego jestem ciekawa jakie są Wasze wymiary?

[kiiicik]

U mnie dziś:
Tiffany: boczki, bikini abs x 2
Mel: cardio, nogi, brzuch
Xhit: nogi 1 i 2

[DoDoo]

Ja napisze tak z pamieci jakie wymiary mialam kilka miesiecy temu, jakos latem.
talia 69-70cm
brzuch, tak zeby nie sklamac to chyba bylo cos kolo 80cm
biodra.... 100cm
lydki nie mierzylam, uda mierzylam chyba cos kolo 57? nie pamietam.
Nie lubie sie mierzyc bo zawsze sie doluje, bo nic nie ubywa. Typowa gruszka ze mnie, wiec sobie wyobraz jak wygladam majac 100cm w biodrach i male piersi i waskie ramiona. Mam fotki do porownania za jakis czas, moze kiedys Wam pokaze

---------- Dopisano o 14:42 ---------- Poprzedni post napisano o 14:38 ----------

Jak strawie obiad to bede cwiczyc, w planach jak zawsze cardio, boczki, brzuch i posladki, a na deser callan!

[fitnesowapani]

DoDoo,
Czekamy na zdjęcia tzn ja czekam z nadzieją, że nam pokażesz
szkoda, że tłuszczyk z dolnych partii ciała wbrew siłom fizyki nie może przenieść się na biust
Ja w talii mam 68 i raczej już mi nie ubędzie, no chyba, że sobie parę żeber bym usunęła Wymiary nóg nie napiszę, bo to tragedia... odchudzać się nie chce, bo jak zrzucę jeszcze 1-2 kg to już będzie można powiedzieć o niedowadze

[b l o n d]

Dzisiaj: cardio, abs, pośladki i brzuch z Mel

[DoDoo]

fitnesowa, pokazac fotki? chcesz sie posmiac?
fotki robilam cos kolo 15 pazdziernika, mam nadzieje ze jak zrobie w grudniu przed swietami to zrobie sobie prezent
Jak beda jakies postepy to Wam pokaze.

Cel na dzisiaj osiagniety

Chyba polubilam callana!

[fitnesowapani]

pośmiać no co Ty nawet przez myśl mi to nie przeszło...
Szukałam dziś różnych ćwiczeń w ramach urozmaicenia i znalazłam to : http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-n...gi-i-posladki/

jestem ciekawa czy to rzeczywiście działa, co sądzicie?
Jak mi się marzą szczupłe nogi, ostatnio znalazłam swoje zdjęcie a tam ja w krotkiej spódniczce ze szczupłymi nogami...
Nie wiem jak mogłam się tak zapuścić (:mur :

[Indianka88]

Ja dopiero zaczynam swoją przygodę z Mel. Jest świetna i nie jest monotonnie

[DoDoo]

Fitnessowa, zartowalam natknela sie moze ktoras z Was na fotki gruszki po cwiczeniach? Ciekawa jestem jak z proporcjami u takich kobitek, ktore maja wyrzezbione cialo, moze to smieszne ale mnie to ciekawi. W necie jest pelno zdjec lasek z waskimi biodrami, a gdzie sa te z szerokimi tylkami??

[kiiicik]

DoDoo tu mam jakąś fotkę gruszki Wygląda sexy

[DoDoo]

Kicik, jesli to jest gruszka to ja jestem jakims mutantem :/ zalamalas mnie

[kiiicik]

DoDoo wrzuciłam zdjęcie jakie miałam, nie ma co dokładnie porównywać, ćwicząc Twoje ciało się zmienia i na pewno wyglądasz dużo lepiej

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[DoDoo]

kiicik, dzięki

[kingaa2407]

Zważyłam się. 67,3 na wadze!
Pewnie to też przez to, że mam okres, ale i tak jestem mega szczęśliwa!

Już tak mało mi zostalo do osiągnięcia pierwszego celu.
A oprocz tego to ciałko coraz to lepiej wygląda.

Jakos po 19 zacnzę kolejny trening.

[DoDoo]

Napisane przez kingaa2407

Zważyłam się. 67,3 na wadze!
Pewnie to też przez to, że mam okres, ale i tak jestem mega szczęśliwa!

Już tak mało mi zostalo do osiągnięcia pierwszego celu.
A oprocz tego to ciałko coraz to lepiej wygląda.

Jakos po 19 zacnzę kolejny trening.

Gratulacje

W sumie wiecie co, zauważyłam ostatnio, że nogi mi już się nie trzęsą jak galareta, ale z brzuchem nic się nie dzieje... Balonik jak był tak jest.

Mam wrażenie, że mel b brzuch działa na górną partię, a okolice pępka jakby nie ruszone..

[fitnesowapani]

Napisane przez DoDoo

Gratulacje

W sumie wiecie co, zauważyłam ostatnio, że nogi mi już się nie trzęsą jak galareta, ale z brzuchem nic się nie dzieje... Balonik jak był tak jest.

Mam wrażenie, że mel b brzuch działa na górną partię, a okolice pępka jakby nie ruszone..

masz na myśli trening brzucha czy abs? Zaobserwowałam u siebie, że to abs to faktycznie na górną partię działa (chodzi mi o zarysowywanie mięśni). DoDoo a może po prostu Ty już nie masz co zrzucać z okolicy pępka i dlatego tak?
Spróbuj trening na brzuch z Natalią G.
dziś się zmierzyłam dokładnie i dosłownie załamka...
Już wolę się ważyć chociaż wiem, że bardziej liczą się centymetry...

kicia5579 dziękuję Ci, dzięki Tobie odkryłam treningi z Natalią

[papryczzka]

Napisane przez kingaa2407

Zważyłam się. 67,3 na wadze!
Pewnie to też przez to, że mam okres, ale i tak jestem mega szczęśliwa!

Już tak mało mi zostalo do osiągnięcia pierwszego celu.
A oprocz tego to ciałko coraz to lepiej wygląda.

Jakos po 19 zacnzę kolejny trening.

brawo!!! gratuluję

u mnie ostatnio same niepowodzenia