Polecamy:

**Polaaaaa** · 2012-09-13, 20:59

Sylwusia , cwicze od tygodnia codziennie

na przemian z E.Chodakowska , chociaz wole z Mel jednak

Wczesniej cwiczylam , ale nieregularnie az w koncu przestalam

Od dzisiaj zaczelam a6w

Jezdze konno

ale moze zapisze sie na jakis boks czy cos w tym stylu

bieganie niestety nie jest dla mnie .

U mnie tez pada . I zimno . Dopije zielona herbatke i odpalam jakis film

Co jecie po treningu ? bo ja zazwyczaj nic

a to podobno zle ...

Sylwusia238907 · 2012-09-13, 21:02

Cytat:

Napisane przez elunka88

Sylwusia u nas też leję. Ale lepiej niech pada niż ma być ta susza

wieczór mi mija przy laptopie i telewizji

He to tak jak u mnie

---------- Dopisano o 22:02 ---------- Poprzedni post napisano o 22:00 ----------

Cytat:

Napisane przez Polaaaaa

Sylwusia , cwicze od tygodnia codziennie

na przemian z E.Chodakowska , chociaz wole z Mel jednak

Wczesniej cwiczylam , ale nieregularnie az w koncu przestalam

Od dzisiaj zaczelam a6w

Jezdze konno

ale moze zapisze sie na jakis boks czy cos w tym stylu

bieganie niestety nie jest dla mnie .

U mnie tez pada . I zimno . Dopije zielona herbatke i odpalam jakis film

Ja robiłam a6w ale zakończyłam na połowie, bo przy chorowałam, grypa mnie złapała i nie miałam sił ćwiczyć i podobno strasznie te ćwiczenia kręgosłup obciążają.

Ja też lubię z Mel ćwiczyć, jej entuzjazm jakoś mnie motywuje

**Polaaaaa** · 2012-09-13, 21:04

Nagorzej jak sie przestanie kilka dni cwiczyc , pozniej ciezko zmotywowac sie na nowo .

Sylwusia238907 · 2012-09-13, 21:09

Cytat:

Napisane przez Polaaaaa

Nagorzej jak sie przestanie kilka dni cwiczyc , pozniej ciezko zmotywowac sie na nowo .

Niom znam ten ból

**Polaaaaa** · 2012-09-13, 21:14

Cytat:

Napisane przez Sylwusia238907

Niom znam ten ból

Nie można do tego dopuścić

Chociaż wizja zimowych wieczorów mnie przeraża ,u mnie zawsze równa się to ze słodkościami i podjadaniem przed tv , a później przychodzi wiosna patrzę w lustro i nie wierzę , że tak źle wyglądam

Oglądałyście Mel B w tańcu z gwiazdami ?
https://www.youtube.com/watch?v=Z-fSz5qRGPk

magda*M · 2012-09-13, 22:00

Najpierw się pochwalę

Mieszkanie posprzątane i ćwiczenia też zrobione

. Mało tego dzisiaj zrobiłam rozgrzewkę, cargio, brzuch i pośladki

Sylwusia gdzie mogę znaleźć w necie filmik z mel b na całe ciało? Bo widzę, że piszesz osobno o cardio i treningu na całe ciało a ja cały czas myślałam, że cardio i całego ciała to jedno i to samo ale na you tube'ie nie mogę znaleźć.

Dziewczyny z tym szukaniem idealnych ćwiczeń dla siebie to miałam to samo. Ćwiczyłam kiedyś A6W i zgadza się "popsułam" sobie kręgosłup, zaczynałam tweester- nuda, steper i hula hop też nuda, próbowałam również biegać z moim mężem (on namiętnie biega) ale niestety stwierdziłam, że od biegania to mogę jedynie depresji dostać

... I tak sobie ostatnio szukałam i natrafiłam na Mel B. Jak do tej pory nie narzekam, chętnie ćwiczę, a co najważniejsze (nie wiem jak u was) dla mnie najlepszą motywacją jest cieknący pot po plecach w trakcie ćwiczeń (a wierzcie mi, że mój organizm potrzebuje dużo, żeby się spocić).
Także kolejny dzień jestem z siebie dumna (ale wychodzę tu samochwałę, co?). Przepraszam ale to mi pomaga

Teraz czekam jeszcze z niecierpliwością na pierwszy pomiar centymetrów...

Sylwusia238907 · 2012-09-14, 10:25

Cytat:

Napisane przez magda*M

Najpierw się pochwalę

Mieszkanie posprzątane i ćwiczenia też zrobione

. Mało tego dzisiaj zrobiłam rozgrzewkę, cargio, brzuch i pośladki

Sylwusia gdzie mogę znaleźć w necie filmik z mel b na całe ciało? Bo widzę, że piszesz osobno o cardio i treningu na całe ciało a ja cały czas myślałam, że cardio i całego ciała to jedno i to samo ale na you tube'ie nie mogę znaleźć.

Dziewczyny z tym szukaniem idealnych ćwiczeń dla siebie to miałam to samo. Ćwiczyłam kiedyś A6W i zgadza się "popsułam" sobie kręgosłup, zaczynałam tweester- nuda, steper i hula hop też nuda, próbowałam również biegać z moim mężem (on namiętnie biega) ale niestety stwierdziłam, że od biegania to mogę jedynie depresji dostać

... I tak sobie ostatnio szukałam i natrafiłam na Mel B. Jak do tej pory nie narzekam, chętnie ćwiczę, a co najważniejsze (nie wiem jak u was) dla mnie najlepszą motywacją jest cieknący pot po plecach w trakcie ćwiczeń (a wierzcie mi, że mój organizm potrzebuje dużo, żeby się spocić).
Także kolejny dzień jestem z siebie dumna (ale wychodzę tu samochwałę, co?). Przepraszam ale to mi pomaga

Teraz czekam jeszcze z niecierpliwością na pierwszy pomiar centymetrów...

Tak tak Cardio to trening na całe ciało ale zajmuje 15 minut a drugi trening na całe ciało zajmuje 20 minut

http://wideo.onet.pl/styl-zycia-w-sw...0,26585,w.html

Bardzo proszę o link, tu są wszystkie zestawy ćwiczeń z mel wraz z żdrowym jedzeniem itp

Ja bym chciała zacząć na twisterze ćwiczyć, marzy mi się talia osy ;D

cytrynka122 · 2012-09-14, 11:45

Dzisiejsza porcja ćwiczeń wykonana. Na rozgrzewkę 3 minuty twistera, następnie ćwiczenia na pośladki, ABS, i 50 % ćwiczeń na całe ciało.

A teraz pora na zieloną herbatkę

Do_ · 2012-09-14, 11:46

Cytat:

Napisane przez Sylwusia238907

nie mogę znaleźć.

ja mam ze strony chomikuj pl

-rozgrzewka
-rozluźnianie
-abs
-nogi
-pośladki
-ramiona
-brzuch
-cardio
-całe ciało

Jest coś jeszcze ??

cytrynka122 · 2012-09-14, 11:55

Cytat:

Napisane przez Do_

ja mam ze strony chomikuj pl

-rozgrzewka
-rozluźnianie
-abs
-nogi
-pośladki
-ramiona
-brzuch
-cardio
-całe ciało

Jest coś jeszcze ??

Wydaje mi się, że wszystko

Sylwusia238907 · 2012-09-14, 11:59

Zaraz się Biorę za ćwiczenia, jednak wolę zestaw 20 minut na całe ciało, niż cardio

Ollliwka · 2012-09-14, 13:07

Wczoraj drugi dzień z Mel i dałam radę więcj poćwiczyć niż za pierwszym razem.

trening na całe ciało,abs,pośladki...dzis iaj bolą mnie ręce i trochę mięśnie brzucha,ale być może wieczorem poćwiczę

w jakich butach ćwiczycie?przyznam się szczerze, że ja ćwiczyłam do tej pory na boso bo tak mi jest najlepiej...ale wiem, że tak nie powinnam

Ola1108 · 2012-09-14, 13:18

ja tez sie biore za siebie, ale od jutra bo dzisiaj zawalilam po calej lini..

**Polaaaaa** · 2012-09-14, 13:21

"od jutra" ...

Do_ · 2012-09-14, 14:02

Jakie od jutra ????????????????????????? ???????

TERAZ!

właśnie przez takie podejście ludzie są nieszczęśliwi bo zmieniają swoje życie 'od jutra'

w tej chwili do ćwiczeń !!!!!!!

Oliwka, ja mam trampki bo się nie slizgam

Do_ · 2012-09-14, 21:04

Oh dziewczyny, teraz skończyłam trening - rozgrzewka - 1/3body - 1/5ramiona - nogi a rozluźniania nie zdążyłam bo strasznie zaczęły mnie boleć plecy !!

Aaaałaaaa ;((

Podejrzewam, że to przez ćwiczenie na nogi [krzesło] gdzie ruszamy nimi do tyłu i do przodu. Chyba mam za niskie krzesło, starałam się nie szurać stopami po podłodze, lekko podnosiłam kolana do góry jednocześnie obciążając kręgosłup. Strasznie booolliiiiiiiiiii

magda*M · 2012-09-14, 22:11

Fajnie macie, że możecie ćwiczyć do południa jeśli macie na to ochotę. Ja zanim ogarnę cały dzień (praca, obiad, lekcje z córcią itp. itd) to wychodzi mi zawsze godzina ćwiczeń na 20-tą, 21-wszą. No ale człowiek nie taki co by tego wszystkiego nie ogarnął . Ja to w ogóle stwierdziłam, że mam jakieś "zmutowane ADHD"

Dzisiaj zrobiłam ten 20 minutowy trening całego ciała i brzuch. Ten 20 min. trening całego ciała robiłam pierwszy raz i stwierdziłam, że jednak wolę cardio, przy którym zdecydowanie bardziej się pocę i jestem wypompowana.
A po takim zabieganym dniu upiekłam pięknie drożdżówki z budyniem na weekend i bułeczki ziarniste na sobotnie śniadanko

Jutro mam dzień przerwy, co z niedzielą to jeszcze nie wiem ale obstawiam, że będę ćwiczyć

Pozdrawiam was cieplutko i życzę miłego weekendu

Sylwusia238907 · 2012-09-16, 09:00

Hej

Ja wczoraj poćwiczyłam, apóźniej jeszcze byłam prywatnym trenerem mamy

Wczoraj zrobiłam rozgrzewkę, 20 min trening całego ciała, 10 minut na pośladki

Dziś będę robić to samo tyle, że na brzuch ;D

Jak niedziela wam mija?

cytrynka122 · 2012-09-16, 11:42

Hej

Wczoraj na rozgrzewkę 6 min rowerka, ćwiczenia na brzuch i pośladki.

Dzisiaj dzień regeneracji

Sylwusia238907 · 2012-09-16, 11:43

Cytat:

Napisane przez cytrynka122

Hej

Wczoraj na rozgrzewkę 6 min rowerka, ćwiczenia na brzuch i pośladki.

Dzisiaj dzień regeneracji

Odpoczynek mówisz?

cytrynka122 · 2012-09-16, 14:39

Cytat:

Napisane przez Sylwusia238907

Odpoczynek mówisz?

Pewnie, że tak

raz w tygodniu przyda się mięśniom odpoczynek.

marcheweczka188 · 2012-09-16, 17:21

a ja się pochorowałam od tej pogody i nie dam rady nic robić...

już dwa dni nie ćwiczyłam ehh

**Polaaaaa** · 2012-09-16, 18:12

nie chce mi się

Do_ · 2012-09-16, 18:33

Ja też dziś dzień przerwy. Potem dwa dni ćwiczenia i znowu przerwa

elunka88 · 2012-09-16, 20:24

magda M ja też zawsze 20-21 mam ćwiczenia

zazdroszczę Wam, że robicie abs, ja nie jestem w stanie

mam bardzo słabe mięśnie brzucha i ciągnę karkiem

dzisiaj jak zwykle zrobiłam nogi i jakieś 40% abs

Do_ · 2012-09-16, 22:08

elunka88, myślisz, że ja też ciągne karkiem bo mam za słabe mięśnie ? Mam z tym problem ;/

magda*M · 2012-09-17, 07:36

Cześć kobietki.
Ja sobotę faktycznie miałam przerwę ale oczywiście niedziela, tak jak obstawiałam, była z ćwiczeniami.
Rozgrzewka, cardio i pośladki.
Coś musiałam robić nie tak przy ostatnich brzuszkach bo strasznie mnie boli kręgosłup. Jest to straszny ból, boli cały czas. ledwo siedzę

Wczoraj jeszcze dałam radę ćwiczyć ale dzisiaj to już nie ma mowy o jakichkolwiek podskokach... Zobaczę może chociaż hula hop dam radę, ale to wieczorem jak się rozkręcę, bo teraz to bym nie dała rady nawet jeśli bym mogła.

elunka88 · 2012-09-17, 18:55

Magda jak Cię boli kręgosłup przy siedzeniu to polecam leżenie na brzuchu, najlepiej z ugiętymi rękoma w łokciach

(tak, żebyś się opierała na łokciach)
Do_ nie wiem, ja wyczytałam na jakimś innym forum, że jak są mm. brzucha za słabe to się ciągnę karkiem. I dlatego robię tylko 40-50 % abs, a dodatkowo Tiffany na boczki wybieram

cytrynka122 · 2012-09-18, 06:48

Cytat:

Napisane przez marcheweczka188

a ja się pochorowałam od tej pogody i nie dam rady nic robić...

już dwa dni nie ćwiczyłam ehh

tez się rozchorowałam i nie mam siły ćwiczyć

Jutro będzie lepiej

magda*M · 2012-09-18, 07:55

No ja jednak na kilka dni odpadam.
Smaruję krzyż maścią przeciwbólową ale jak na razie ból jest nie do zniesienia. Na pewno już wiem których ćwiczeń nie mogę wykonywać.
W ogóle to stwierdziłam, że jestem stara i głupia.
Całkiem niedawno dość długo walczyłam z krzyżem, żeby funkcjonować bez bólu. A teraz nie wiem co sobie myślałam ćwicząc te ćwiczenia na brzuch z butelkami (przekładanie na boki i pod nogami). Ja w takiej pozycji i tak ekstremalnie obciążając kręgosłup kategorycznie nie mogę ćwiczyć. Reszta ćwiczeń jest ok ale w miejsce ćwiczeń z butelkami muszę sobie wkleić jakieś inne.
Pozdrawiam was cieplutko i wy piszcie mi o swoich poczynaniach, bo coś tu cicho od weekendu...

2012-09-13, 20:59	#361
Polaaaaa BAN stały Zarejestrowany: 2012-09 Wiadomości: 409	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Sylwusia , cwicze od tygodnia codziennie na przemian z E.Chodakowska , chociaz wole z Mel jednak Wczesniej cwiczylam , ale nieregularnie az w koncu przestalam Od dzisiaj zaczelam a6w Jezdze konno ale moze zapisze sie na jakis boks czy cos w tym stylu bieganie niestety nie jest dla mnie . U mnie tez pada . I zimno . Dopije zielona herbatke i odpalam jakis film Co jecie po treningu ? bo ja zazwyczaj nic a to podobno zle ... Edytowane przez Polaaaaa Czas edycji: 2012-09-13 o 21:03

2012-09-13, 21:04	#363
Polaaaaa BAN stały Zarejestrowany: 2012-09 Wiadomości: 409	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Nagorzej jak sie przestanie kilka dni cwiczyc , pozniej ciezko zmotywowac sie na nowo .

2012-09-13, 22:00	#366
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Najpierw się pochwalę Mieszkanie posprzątane i ćwiczenia też zrobione . Mało tego dzisiaj zrobiłam rozgrzewkę, cargio, brzuch i pośladki Sylwusia gdzie mogę znaleźć w necie filmik z mel b na całe ciało? Bo widzę, że piszesz osobno o cardio i treningu na całe ciało a ja cały czas myślałam, że cardio i całego ciała to jedno i to samo ale na you tube'ie nie mogę znaleźć. Dziewczyny z tym szukaniem idealnych ćwiczeń dla siebie to miałam to samo. Ćwiczyłam kiedyś A6W i zgadza się "popsułam" sobie kręgosłup, zaczynałam tweester- nuda, steper i hula hop też nuda, próbowałam również biegać z moim mężem (on namiętnie biega) ale niestety stwierdziłam, że od biegania to mogę jedynie depresji dostać ... I tak sobie ostatnio szukałam i natrafiłam na Mel B. Jak do tej pory nie narzekam, chętnie ćwiczę, a co najważniejsze (nie wiem jak u was) dla mnie najlepszą motywacją jest cieknący pot po plecach w trakcie ćwiczeń (a wierzcie mi, że mój organizm potrzebuje dużo, żeby się spocić). Także kolejny dzień jestem z siebie dumna (ale wychodzę tu samochwałę, co?). Przepraszam ale to mi pomaga Teraz czekam jeszcze z niecierpliwością na pierwszy pomiar centymetrów...

2012-09-14, 11:45	#368
cytrynka122 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 648	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Dzisiejsza porcja ćwiczeń wykonana. Na rozgrzewkę 3 minuty twistera, następnie ćwiczenia na pośladki, ABS, i 50 % ćwiczeń na całe ciało. A teraz pora na zieloną herbatkę __________________ 56 /2019 Filmy: 16 /2019 30/2018 Filmy: 43//2018 30/2017 Filmy: 44/2017 39/2016 Filmy:34/2016

2012-09-14, 11:59	#371
Sylwusia238907 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: Podlaskie ;D Wiadomości: 4 469	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Zaraz się Biorę za ćwiczenia, jednak wolę zestaw 20 minut na całe ciało, niż cardio __________________ Razem od 11.11.2012 2 dzień z Ewką - Turbo Spalanie ZNO od 08.01.2013

2012-09-14, 13:07	#372
Ollliwka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 3 546	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Wczoraj drugi dzień z Mel i dałam radę więcj poćwiczyć niż za pierwszym razem. trening na całe ciało,abs,pośladki...dzis iaj bolą mnie ręce i trochę mięśnie brzucha,ale być może wieczorem poćwiczę w jakich butach ćwiczycie?przyznam się szczerze, że ja ćwiczyłam do tej pory na boso bo tak mi jest najlepiej...ale wiem, że tak nie powinnam __________________ Zuzieńka

2012-09-14, 13:18	#373
Ola1108 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Katowice ;d Wiadomości: 5	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B ja tez sie biore za siebie, ale od jutra bo dzisiaj zawalilam po calej lini..

2012-09-14, 13:21	#374
Polaaaaa BAN stały Zarejestrowany: 2012-09 Wiadomości: 409	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B "od jutra" ...

2012-09-14, 14:02	#375
Do_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-06 Lokalizacja: rzeszów Wiadomości: 317	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Jakie od jutra ????????????????????????? ??????? TERAZ! właśnie przez takie podejście ludzie są nieszczęśliwi bo zmieniają swoje życie 'od jutra' w tej chwili do ćwiczeń !!!!!!! Oliwka, ja mam trampki bo się nie slizgam __________________ 1.04.2013 Today I close the door of my past, open the door of my future, take a deep breath and step to a new life

2012-09-14, 21:04	#376
Do_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-06 Lokalizacja: rzeszów Wiadomości: 317	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Oh dziewczyny, teraz skończyłam trening - rozgrzewka - 1/3body - 1/5ramiona - nogi a rozluźniania nie zdążyłam bo strasznie zaczęły mnie boleć plecy !! Aaaałaaaa ;(( Podejrzewam, że to przez ćwiczenie na nogi [krzesło] gdzie ruszamy nimi do tyłu i do przodu. Chyba mam za niskie krzesło, starałam się nie szurać stopami po podłodze, lekko podnosiłam kolana do góry jednocześnie obciążając kręgosłup. Strasznie booolliiiiiiiiiii __________________ 1.04.2013 Today I close the door of my past, open the door of my future, take a deep breath and step to a new life

2012-09-14, 22:11	#377
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Fajnie macie, że możecie ćwiczyć do południa jeśli macie na to ochotę. Ja zanim ogarnę cały dzień (praca, obiad, lekcje z córcią itp. itd) to wychodzi mi zawsze godzina ćwiczeń na 20-tą, 21-wszą. No ale człowiek nie taki co by tego wszystkiego nie ogarnął . Ja to w ogóle stwierdziłam, że mam jakieś "zmutowane ADHD" Dzisiaj zrobiłam ten 20 minutowy trening całego ciała i brzuch. Ten 20 min. trening całego ciała robiłam pierwszy raz i stwierdziłam, że jednak wolę cardio, przy którym zdecydowanie bardziej się pocę i jestem wypompowana. A po takim zabieganym dniu upiekłam pięknie drożdżówki z budyniem na weekend i bułeczki ziarniste na sobotnie śniadanko Jutro mam dzień przerwy, co z niedzielą to jeszcze nie wiem ale obstawiam, że będę ćwiczyć Pozdrawiam was cieplutko i życzę miłego weekendu

2012-09-16, 09:00	#378
Sylwusia238907 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: Podlaskie ;D Wiadomości: 4 469	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Hej Ja wczoraj poćwiczyłam, apóźniej jeszcze byłam prywatnym trenerem mamy Wczoraj zrobiłam rozgrzewkę, 20 min trening całego ciała, 10 minut na pośladki Dziś będę robić to samo tyle, że na brzuch ;D Jak niedziela wam mija? __________________ Razem od 11.11.2012 2 dzień z Ewką - Turbo Spalanie ZNO od 08.01.2013

2012-09-16, 11:42	#379
cytrynka122 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 648	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Hej Wczoraj na rozgrzewkę 6 min rowerka, ćwiczenia na brzuch i pośladki. Dzisiaj dzień regeneracji __________________ 56 /2019 Filmy: 16 /2019 30/2018 Filmy: 43//2018 30/2017 Filmy: 44/2017 39/2016 Filmy:34/2016

2012-09-16, 17:21	#382
marcheweczka188 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 42	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B a ja się pochorowałam od tej pogody i nie dam rady nic robić... już dwa dni nie ćwiczyłam ehh

2012-09-16, 18:12	#383
Polaaaaa BAN stały Zarejestrowany: 2012-09 Wiadomości: 409	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B nie chce mi się

2012-09-16, 18:33	#384
Do_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-06 Lokalizacja: rzeszów Wiadomości: 317	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja też dziś dzień przerwy. Potem dwa dni ćwiczenia i znowu przerwa __________________ 1.04.2013 Today I close the door of my past, open the door of my future, take a deep breath and step to a new life

2012-09-16, 20:24	#385
elunka88 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 13 212	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B magda M ja też zawsze 20-21 mam ćwiczenia zazdroszczę Wam, że robicie abs, ja nie jestem w stanie mam bardzo słabe mięśnie brzucha i ciągnę karkiem dzisiaj jak zwykle zrobiłam nogi i jakieś 40% abs __________________ Mikołajek 26.02.2014 Obudził mnie trzepot skrzydeł Wyjrzałam przez okno Na parapecie zostało Białe piórko - Pamiątka po Tobie Mój Aniołku 01.12.2012 [*]

2012-09-16, 22:08	#386
Do_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-06 Lokalizacja: rzeszów Wiadomości: 317	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B elunka88, myślisz, że ja też ciągne karkiem bo mam za słabe mięśnie ? Mam z tym problem ;/ __________________ 1.04.2013 Today I close the door of my past, open the door of my future, take a deep breath and step to a new life

2012-09-17, 07:36	#387
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Cześć kobietki. Ja sobotę faktycznie miałam przerwę ale oczywiście niedziela, tak jak obstawiałam, była z ćwiczeniami. Rozgrzewka, cardio i pośladki. Coś musiałam robić nie tak przy ostatnich brzuszkach bo strasznie mnie boli kręgosłup. Jest to straszny ból, boli cały czas. ledwo siedzę Wczoraj jeszcze dałam radę ćwiczyć ale dzisiaj to już nie ma mowy o jakichkolwiek podskokach... Zobaczę może chociaż hula hop dam radę, ale to wieczorem jak się rozkręcę, bo teraz to bym nie dała rady nawet jeśli bym mogła.

2012-09-17, 18:55	#388
elunka88 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 13 212	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Magda jak Cię boli kręgosłup przy siedzeniu to polecam leżenie na brzuchu, najlepiej z ugiętymi rękoma w łokciach (tak, żebyś się opierała na łokciach) Do_ nie wiem, ja wyczytałam na jakimś innym forum, że jak są mm. brzucha za słabe to się ciągnę karkiem. I dlatego robię tylko 40-50 % abs, a dodatkowo Tiffany na boczki wybieram __________________ Mikołajek 26.02.2014 Obudził mnie trzepot skrzydeł Wyjrzałam przez okno Na parapecie zostało Białe piórko - Pamiątka po Tobie Mój Aniołku 01.12.2012 [*] Edytowane przez elunka88 Czas edycji: 2012-09-17 o 18:56

2012-09-18, 07:55	#390
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B No ja jednak na kilka dni odpadam. Smaruję krzyż maścią przeciwbólową ale jak na razie ból jest nie do zniesienia. Na pewno już wiem których ćwiczeń nie mogę wykonywać. W ogóle to stwierdziłam, że jestem stara i głupia. Całkiem niedawno dość długo walczyłam z krzyżem, żeby funkcjonować bez bólu. A teraz nie wiem co sobie myślałam ćwicząc te ćwiczenia na brzuch z butelkami (przekładanie na boki i pod nogami). Ja w takiej pozycji i tak ekstremalnie obciążając kręgosłup kategorycznie nie mogę ćwiczyć. Reszta ćwiczeń jest ok ale w miejsce ćwiczeń z butelkami muszę sobie wkleić jakieś inne. Pozdrawiam was cieplutko i wy piszcie mi o swoich poczynaniach, bo coś tu cicho od weekendu...

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)