Schudnąć 20-30kg część III

[ilo16na]

Napisane przez Sabasza

A ja, jesli juz musialabym zjesc takiego gotowca, to wolalabym zjesc te grzanki niz sos. Nigdy tak naprawde nie wiesz co jest w takim sosie, w ogole sosy w knajpach, restauracjach, czy dodawane do gotowych dan tego typu sa najbardziej zdradliwe wg mnie I platki fitness zdecydowanie wyrzuc, szkoda zjadac ten cukier naprawde.

Moj tydzien pod znakiem chaosu dobiega konca. Byc moze wyjade dzisiaj na caloweekendowego grilla i odetchne Niestety, poniewaz po powrocie z pracy mam zawsze malo czasu, zeby cos zrobic, to zawsze mam jakis plan. Jak plan na jeden dzien sie rozwali, to potem nastepuje efekt domino i wszystko leci. To jest cos, na czym musze popracowac.

Pobiegalam w tym tygodniu raz, na rowerze przejechalam sie raz i raz bylam na silowni. A tak to, wozilam dupsko samochodem wszedzie, bo z niczym sie nie moglam wyrobic. Zaowocowalo to tez tym, ze jeden dzien zjadlam stanowczo za malo - kolejny sygnal dla mnie, ze musze miec wiecej awaryjnych przegryzek przygotowanych.

W tym tygodniu uratowaly mnie przygotowane na caly tydzien obiady dzieki ktorym pieknie trzymalam sie diety. Jedynym odstepstwem byl alkohol w jeden dzien, ale na szczescie na niczym nie zawazyl, na drugi dzien podnioslam sie i ciagnelam diete dalej.

Mialam okres, ale tak jak juz wczesniej pisalam na nic nie wplynal, na szczescie nie mam pod czas okresu ciągot do niczego, pobolewa mnie w pierwszym dniu, ale poza tym nic zlego sie nie dzieje.

I dzisiaj na wadze zaskakujace 83,5

Pisalam ostatnio, ze wyniki z mojej wagi i z wagi u dietetyczki troche sie roznia. Wczoraj na wszelki wypadek zwazylam sie na silowni i potem dla porownania w domu, i roznice byly bardzo niewielkie bo 200g, wiec spoko. Teraz nawet jak bede sie konktrolnie gdzies ważyć to i tak tutaj bede sie trzymac odczytow z mojej wagi.

Czekalam, zeby sie nagrodzic za wyniki, az zobacze 7 z przody, ale mysle ze juz w ten weekend pozwole sobie na wiecej luzu. Oczywiscie dietetycznie, ale na troche wiecej luzu

Sabasza
Nie szalej tylko za mocno

7 z przodu swietujmy razem.. chodz ja zanim ja zobacze to pewnie troche minie.. bo na razie sie cofam

Mam nadzieje dziewczyny ze u Was dzis lepiej - i bede spadki

[Unex]

U mnie dzis 80,2 ( przedwczoraj na wadze widzialam 79,7) no ale coz

[ilo16na]

Napisane przez Unex

U mnie dzis 80,2 ( przedwczoraj na wadze widzialam 79,7) no ale coz

U mnie tez przedwczoraj bylo mniej- nawet byl spadek..
No trudno sie mowi i plynie sie dalej

[Monte_]

Hej
Ale upał, w końcu przyszło lato Muszę szybko złapać opaleniznę, żeby na wesele za tydzień mieć trochę skorę muśniętą słońcem
Wczoraj miałam rest day, bo cały dzień taki był zaganiany, że miałam jakikolwiek czas dla siebie dopiero po 22:00 i też nie miałam już siły ćwiczyć. Ale pomimo braku treningu, miałam 2 spacery, gdzie przeszłam ok 10km spokojnie, więc nie było dnia kanapowego
Unex jak pięknie Ci idzie!! Tak ciężko pracowałaś ostatnio, że nagroda musi być
U mnie szału nie ma, bo 300g w tym tygodniu tylko mniej, ale mam akurat owulację, bo czuję bardzo wyraźnie bol prawego jajnika, więc może też troche woda się zatrzymała- zobaczymy za tydzień
A może mam po prostu karę za to imprezowanie w zeszły weekend Później już jadłam i ćwiczyłam wzorowo, ale może to być właśnie to
lenciik cieszę się, że już u Ciebie wszystko w porządku Szkoda, że Twoja koleżanka juz nie może jezdzic z Tobą na rolkach, bo to zawsze raźniej tak mieć kogoś
Sabasza idziesz kobito super!!
pozeczkowa jak tam w pracy? Rozumiem że o klimie to możecie zapomnieć? Nie wyobrażam sobie siedzieć w takim kotle diabła i to tyle godzin




U mnie dziś 72,9kg


Wymiary:
- szyja: 32,5
- biceps: 30,5
- biust: 91
- pod biustem: 74
- talia: 80
- brzuch: 87
- biodra: 92
- pupa: 97
- udo: 61
- łydka: 38

[ilo16na]

Hej

Cisza znow tutaj.

Czy ktoras z was jak chorowala tez poszla waga w gore?
Czy to tylko brak ruchu?!

Dziewczyny staram sie kazdej z was pomoc i odpowiadac nie tylko w tematach odchudzania a czasem czuje sie niewidoczna tutaj.

Aneccka cisza-co sie dzieje?
Pozeczkowa jak u Ciebie?
Co nowego o Sabaszy i Puchatka?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[nurek119]

waga 75,2kg

[thenerdqueen]

Mel: 92,7

---------- Dopisano o 10:49 ---------- Poprzedni post napisano o 10:24 ----------

Ilona: no długo, długo, przygodę z odchudzaniem zaczęłam spokojnie z 3 lata temu z biegiem czasu człowiek się uczy nowych rzeczy i układa sobie w głowie priorytety..

Unex: jak się czujesz? ;3 przerabiałaś kiedyś może takie świeże pomidory na domowy keczup?

pozeczkowa: jak tam sauna w pracy?

Sabasza: bo widzę, że przeglądasz reddit, mam nadzieję że znasz Reddit Enchancement Suite? mnie też to bawi jak się cieszę z tego, że "wow, wreszcie nadwaga" jeszcze mi do niej kilka kg brakuje

Puchaciuuuu! ale głupoty gadasz, starsza pani może od razu załatwię ci laseczkę i balkonik? mistrzu buł z masłem, ty wiesz że musisz je ograniczyć jeśli chcesz się zmienić. Mam na ciebie haka, bo znamy się nie od dziś, więc wiem, że nie pogniewasz się jak ci zrobię wywód
ja już tu z Sabaszą pisałam, że żeby schudnąć na stałe, trzeba dyscypliny, trzeba zmiany w życiu, a nie ograniczenia. Ja wiem, że ty je kochasz całym sercem, tak jak ja kochałam słodycze... a potem przejrzałam na oczy, dostałam się do programu gdzie zrobiono mi badania krwi i poczułam się jakby mi ktoś młotem przywalił. Czasem nasze przyzwyczajenia trzeba rzeczywiście porzucić, żeby uzyskać stały efekt. Wiemy jak się nasze historie potoczyły i że jesteśmy tutaj kolejny raz nie bez przyczyny. Dlatego musisz sobie przemówić do rozsądku i pożegnać się z tymi bułami, szczególnie białymi. Zmień je sobie na pełnoziarnistą opcję i ogranicz do 2 dziennie. Doskonale pamiętam jak się licytowałyśmy która potrafi pokroić na więcej części, więc myślę, że wystarczą ci dwie taki wilk syty i owca cała
Co do nesquicka to nawet nie muszę chyba za wiele pisać, bomba cukrowa, z resztą wiesz. Skończysz i nie kupuj, zrób sobie granolę, jest miliard przepisów, mogę ci podrzucić najnowszy z jakim się spotkałam:
https://www.youtube.com/watch?v=mpIPD7F_HTI

Mleko 0,5% to woda, kochanieńka, tyle razy miałyśmy temat mleka poruszany w życiu szkoda to kupować, bo nie ma praktycznie żadnych wartości odżywczych, więc używaj spokojnie 2%.
ooo ja pamiętam twoje fotki przed i po, pięknie sobie dałaś wtedy radę
ehh najgorzej takie wyrzuty sumienia o to, że się zapierałaś, ze teraz na pewno będzie ok, a rzeczywistość zrewidowała twoje plany... nie zaprzątaj sobie głowy tym, co mówiłaś mamie, uda ci się schudnąć drugi raz, bo teraz ZMIENISZ na STAŁE swoje przyzwyczajenia i już zostaniesz na dobrych torach i mąż będzie dumny i ty będziesz dumna
generalnie z poradami co do jadłospisu, to zgadzam się z Unex


Sabasza, Puchatek: na zajęciach z panią psycholog miałam taką tabelkę wytłumaczeń, jakie możemy stosować i przewinęło się coś w postaci "dbając o siebie mam prawo zdecydować co jest dla mnie dobre i odmówić", żeby nie dać się terroryzować tym wszystkim "tyle czasu piekłam, spróbuj kawałeczek" i namawiaczom jak znajdę chwilę to przepiszę wam najfajniejsze sposoby. Pomogła mi ta pani psycholog

Bella, Soldus: ale mnie promo na hakuro ominęła, masakra! przez obronę mi uciekł weekend z 20% zniżką w cocolicie ;_; macie jakieś drogerie, gdzie są fajne ceny na pędzle?
Soldus: dzięki lubię tak na pintereście pogrzebać za żarełkiem czasem



laski, Vitalia wypuściła jakąś nową aplikację do liczenia kalorii, działa pewnie na zasadzie myfitnesspal i tych innych logów, nie miałam kiedy tego jeszcze przetestować, ale zostawiam wam namiary na androida:
https://play.google.com/store/apps/d....tracker&hl=pl

u mnie też się w końcu ten szalony okres skończył, mgr szczurek pozdrawia
a wiecie co? wiecie co? promocja w mojej siłce jest, open na cały miesiąc za 130zł wiecie co to znaczy

uff, nadrobiłam

[Unex]

Monte, ale ty juz masz prawie 6 z przodu, lalalila! Piekne masz wymiary, zazdroszcze, uda chyba najbardziej!

Szczurku, niee nigdy nie robilam domowego keczupu. U mnie ok ale dalej mam @ strasznieee dlugo

Moje wymiary:
przy wadze 80,2
szyja: bylo -36 jest-35
bicek - bylo - 33 jest - 33
biust bylo -104 jest-99
pod biustem bylo-86 jest- 84
talia bylo -84 jest- 81
brzuch - bylo - 102 jest - 98
biodra bylo - 101 jest-100
pupa bylo - 111 jest- 107
udo bylo -69 jest- 67
lydka bylo - 42 jest - 41
poprzednie wymiary byly robione 8 czerwca


jadlospis na dzis
- 300 ml maslanki zmiksowanej z bananem, truskawkami i lyzka platkow gorskich + wiorki kokos
- kurczak z chilli, curry, mango z brazowym ryzem
- salatka z pomidorow, ogorka, papryki, salaty, oliwki polane olejem sezamowym+ kromka razowca
- jajecznica z calym peczkiem botwinki

[ilo16na]

Szczurek to jak znajdziesz chwile to nam wklej cytaty z psychologii.

ja chyba jutro pojde na urodziny i oczywiscie bedzie tort i ciasta.
male grono..rodzina tz-eta wiec bede odmawiac.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[lenciik]

Hej, u mnie po wczorajszym grillu i piwkowaniu (taki upał, że poległam) wzrost na wadze 72,9kg

Wymiary:

- szyja: 32,5
- ramię: 26,5
- biust: 97,5
- pod biustem: 88,5
- talia: 79,5
- brzuch: 96,5
- biodra: 101
- pupa: 100
- udo: 53,5
- łydka: 38,5

[Melonade]

Dziewczyny, tylko 8 osób podało wagę i tylko 3 wymiary. Czekam z tabelkami do jutrzejszego wieczora.

[ilo16na]

Ale tu cisza..szkoda troche ze watek podupada.



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Monte_]

Ilona to nie jest kwestia, ze wątek podupada, tylko zaczęły się wakacje i większość (ja też) mamy mnóstwo planów, zajęć i wyjazdów
Unex taaak! czekam już bardzo bardzo na tę 6 z przodu Dzięki
A ty będziesz miala za moment 7 jupii No i widzę u Ciebie piękne spadki z obwodów
Szczurku Ty też ciągniesz już do 8 Opiłaś tę magisterkę, czy grzecznie?
Super, że jest u Ciebie wakacyjna promocja na karnety, rozumiem że zamierzasz wykorzystać
lenciik masz w udzie 53,5cm???? jakie chude udo WOW!!
Mel, Ewa jest na wyjezdzie, jak mi napisze swoje wymiary i wage, to oczywiscie przekażę


Dzień dobry
Wczoraj caly dzień bylismy na urodzinowym wyjezdzie i kinder party, pogoda taka ciepla, że mozna sie bylo roztopic Zasnęłam nawet w pewnym momencie na hamaku Mój TŻ z kolei wieczorem pojechał na kawalerskie i musiałam po niego jechać do Sopotu o 2:30 w nocy
Ćwiczeniowo i dietetycznie u mnie w miarę, chociaż wczoraj nic nie poćwiczyłam- przyjechała do mnie siostra na 3 dni, więc spędzamy czas razem
Muszę bardziej spiąć tylek, bo ostatnio troche za bardzo się wyluzowałam ze wszystkim

[ilo16na]

Monte..
troche sie watek przeniosl na fb

mnie chyba jednak meczy alergia.
jak nie katar to kicham i ratuje sie allegra. katar mam juz 10 dni.

dzis bede miala wyzwanie.
male grono urodziny dziecka
jak odmowic tortu jak wszyscy beda jedli
i juz myslalam by tam nie isc ..
bo nic dietetycznego poza salatka nie bedzie.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[pannaatopowa]

Przepraszam, ze nie pisze. Przyjechałam do Lublina i się aklimatyzuję. No i jeszcze te dwa miesiące wykorzystuję aby się od byłego uwolnić. Zakazałam mu kontaktu, Ostatnio w tygodniu wydzwaniał do mnie po pijanemu, obiecywał przepraszał w i ogóle. Po trzeźwemu nawet tego nie pamiętał. Rozpadłam się. Zmieniłam numer.

Podaję wagę oraz wymiary i przepraszam, że tego nie zrobiłam w piatek

Waga 87,5

Wymiary:
szyja: 34
ręka: 32 (bic mam większy ha!)
biust: 100
pod biustem: 88
talia: 89
pępek: 103
biodra: 113
tyłek: 116
udo: 68,5
łydka: 40

Co sądzicie takim deserze truskawki/czereśnie, jogurt grecki, odrobina ksylitolu?
Pamiętam jak byłam u dietetyczki to powiedziała, że na diecie jogurtu greckiego nie powinno się jeść. Ale ten deser był taaaki pyszny. Jakbym miała wybierać owoce z bitą śmietaną a jogurtem greckim to wybiorę jogourt

---------- Dopisano o 10:46 ---------- Poprzedni post napisano o 10:43 ----------

Napisane przez ilo16na

Monte..
troche sie watek przeniosl na fb

mnie chyba jednak meczy alergia.
jak nie katar to kicham i ratuje sie allegra. katar mam juz 10 dni.

dzis bede miala wyzwanie.
male grono urodziny dziecka
jak odmowic tortu jak wszyscy beda jedli
i juz myslalam by tam nie isc ..
bo nic dietetycznego poza salatka nie bedzie.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Po pierwsze kawałek tortu nikomu nie zaszkodził, ale jak chcesz się oprzeć pokusom, to przynieś coś zrobionego samodzielnie

[ilo16na]

Napisane przez pannaatopowa

Przepraszam, ze nie pisze. Przyjechałam do Lublina i się aklimatyzuję. No i jeszcze te dwa miesiące wykorzystuję aby się od byłego uwolnić. Zakazałam mu kontaktu, Ostatnio w tygodniu wydzwaniał do mnie po pijanemu, obiecywał przepraszał w i ogóle. Po trzeźwemu nawet tego nie pamiętał. Rozpadłam się. Zmieniłam numer.

Podaję wagę oraz wymiary i przepraszam, że tego nie zrobiłam w piatek

Waga 87,5

Wymiary:
szyja: 34
ręka: 32 (bic mam większy ha!)
biust: 100
pod biustem: 88
talia: 89
pępek: 103
biodra: 113
tyłek: 116
udo: 68,5
łydka: 40

Co sądzicie takim deserze truskawki/czereśnie, jogurt grecki, odrobina ksylitolu?
Pamiętam jak byłam u dietetyczki to powiedziała, że na diecie jogurtu greckiego nie powinno się jeść. Ale ten deser był taaaki pyszny. Jakbym miała wybierać owoce z bitą śmietaną a jogurtem greckim to wybiorę jogourt

---------- Dopisano o 10:46 ---------- Poprzedni post napisano o 10:43 ----------



Po pierwsze kawałek tortu nikomu nie zaszkodził, ale jak chcesz się oprzeć pokusom, to przynieś coś zrobionego samodzielnie

Odnosnie faceta trzymaj sie
Musisz dac rade bez niego i dasz.

Co do deseru uwazam ze jogurt grecki lepszy niz bita smietana.

Postanowilam ze pojde kawalek tortu zjem i nic wiecej poza salatka(domowa robia z salaty lodowej itd) a zjem obiad swoj wczesniej to nie bede taka glodna i kolacje u siebie w domu.

od przyszlego tygodnia ruszam z bieganiem od nowa...poza cholerna alergia jest duzo lepiej.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Unex]

Monte, no pomalu cos tam leci ale gdzie tam do celu
Zaraz ide pocwiczyc fitness blender, a popoludniu znow pojedziemy z TZ gdzie sie rowerem przejechac. Tylko mnie tylek tak boli po wczoraj ( dluuugo na rowerze nie jezdzilam )


moj jadlospis
- 200 ml maslanki, banan, 4 truskawki, orzechy nerkowca, 3 lyzki platkow owsianych i kakao - zmiksowane na koktajl
- 2 kromki razowca, 1/2 piersi z kurczaka pieczonej w przyprawach, pomidor, ogorek, rzodkiewka 2x
- potrawka z miesa mielonego wolowego o niskiej zawartosc tluszczu, fasola czerwona, kukurydza, cebula, czosnek pomidory + makaron razowy ( okolo garsci)
- jajecznica z 2ch jaj + szczypiorek i pomidor

---------- Dopisano o 10:05 ---------- Poprzedni post napisano o 10:03 ----------

Ilona, mnie tez meczy alergia.
Teorytycznie powinno byc juz lepiej, a wcale nie jest.
Tez sie ratowalam jakimis tabletkami, ale szczerze mi g*wno pomagaly

[ilo16na]

Napisane przez Unex

[/COLOR]Ilona, mnie tez meczy alergia.
Teorytycznie powinno byc juz lepiej, a wcale nie jest.
Tez sie ratowalam jakimis tabletkami, ale szczerze mi g*wno pomagaly

mi pomaga najbardziej alertec ale jestem po nim spiaca.
Allegra nie usypia ale slabo dziala na mnie.

i mam wiecznie czerwony nosek od kataru.. mam wrazenie ze cos pyli bo jak jestem na dworze jest gorzej.




Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[thenerdqueen]

Mel: ale ze mnie lebiega! zagapiłam się z pomiarami :x wybacz ;_;

szyja 35
biceps 31,5
piersi 107
pod piersiami 91
talia 87
brzuch 105
biodra 106
tyłek 118
udo 70
łydka 43 (łydoludowi spadły AŻ 4cm już, szaleństwo!)


Ilona: no wybacz, nie wszyscy mieli czas na siedzenie przy kompie ostatnio najwidoczniej ja miałam obronę więc tylko fb ogarniałam w zeszłym tyg, do tego wczoraj spędziłam prawie cały dzień na działce, a jak wróciłam to sprzątałam pokój po lokatorze. Nie chciało mi się już przy kompie siedzieć :P możesz po prostu nie jeść tortu "bo nie" nie ma co kombinować i się wstydzić odmawiania.

Monte: grzecznie, w piątek gin z tonikiem z tż i wczoraj wieczorem drugi jasna sprawa, że zamierzam wykorzystać idę we wtorek wykupić już chyba, bo w pon jeszcze pójdę na zajęcia z programu
Panna: chyba najzdrowiej jest nie utrzymywac kontaktu z ex :<

[Unex]

Napisane przez ilo16na

mi pomaga najbardziej alertec ale jestem po nim spiaca.
Allegra nie usypia ale slabo dziala na mnie.

i mam wiecznie czerwony nosek od kataru.. mam wrazenie ze cos pyli bo jak jestem na dworze jest gorzej.




Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Ja kupilam tutajsze leki, keidys bralam w PL alertec i alerge ale nic nie dawaly. Teraz pyla trawy, lipa i pokrzywa. Koniec czerwca -poczatek lipca maja najwyzsze stężenie z tego co pamietam.

[ilo16na]

Napisane przez Unex

Ja kupilam tutajsze leki, keidys bralam w PL alertec i alerge ale nic nie dawaly. Teraz pyla trawy, lipa i pokrzywa. Koniec czerwca -poczatek lipca maja najwyzsze stężenie z tego co pamietam.

mi kiedys lekarz przepisal Zyx i cos jeszcze..myslalam ze umre..spalam 14'h i pozostale h bylam spiaca.

rano wzielam allegre i jest lepiej.
mam nadzieje ze wrzesniu nic nie pyli.
bo w sezonie grzewczym Znow kaszle wiecznie..pewnie roztocza.

Szczurku.

wiem ze nie kazdy ma czas ale smutno bez was.
jestes po obronie to zerkaj tu czesciej

w ogole znikly nowe dziewczyny.szkoda.


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[thenerdqueen]

Ilona: Puchatek pojechała na urlop, wróci niedługo
https://polki.pl/zdrowie_i_psycholog...,10028103.html

cały rok coś pyli...

[Unex]

o tak jak mowilam, trawa, pokrzywa, lipa i zboza teraz najbardziej


ja juz pocwiczylam fitness blender, wieczorem z TZ na rower i dzien mozna zaliczyc do udanych

[ilo16na]

Szczurku.

dlugo nie ma annecki mam nadzieje ze sie nie poddala.
tylko ze ma wakacje i nie ma czasu pisac.



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Melonade]

Napisane przez Monte_

Ilona to nie jest kwestia, ze wątek podupada, tylko zaczęły się wakacje i większość (ja też) mamy mnóstwo planów, zajęć i wyjazdów
Unex taaak! czekam już bardzo bardzo na tę 6 z przodu Dzięki
A ty będziesz miala za moment 7 jupii No i widzę u Ciebie piękne spadki z obwodów
Szczurku Ty też ciągniesz już do 8 Opiłaś tę magisterkę, czy grzecznie?
Super, że jest u Ciebie wakacyjna promocja na karnety, rozumiem że zamierzasz wykorzystać
lenciik masz w udzie 53,5cm???? jakie chude udo WOW!!
Mel, Ewa jest na wyjezdzie, jak mi napisze swoje wymiary i wage, to oczywiscie przekażę


Dzień dobry
Wczoraj caly dzień bylismy na urodzinowym wyjezdzie i kinder party, pogoda taka ciepla, że mozna sie bylo roztopic Zasnęłam nawet w pewnym momencie na hamaku Mój TŻ z kolei wieczorem pojechał na kawalerskie i musiałam po niego jechać do Sopotu o 2:30 w nocy
Ćwiczeniowo i dietetycznie u mnie w miarę, chociaż wczoraj nic nie poćwiczyłam- przyjechała do mnie siostra na 3 dni, więc spędzamy czas razem
Muszę bardziej spiąć tylek, bo ostatnio troche za bardzo się wyluzowałam ze wszystkim

Ewa na wyjeździe, ale podobno przejęta tabelką nawet wagę ze sobą zabrała.

[Melonade]

Tabelki!
liepiecwymiary.jpg
lipiecwaga.jpg

[ilo16na]

hej.

ja wrocilam
zjadlam ten 1 kawalek tortu..byl domowy z malinami.

bylo dietetyczne leczo z piersia kurczaka wiec troche zjadlam i domowy chleb z ziarnami.
Pani domu tj bratowa myslala chyba ze jestem w ciazy bo nie jadlam ciast..ale powiedzialam jej ze jestem na diecie.
ogolnie nic zakazanego poza ciastem nie zjadlam.
Licze ze w przyszly tydzien w pt jednak bede zielona

.w ogole byla swietna salatka.
powtorze w domu ale bylo lyzka majonezu i jogurtu naturalnego to dam tylko jogurt.
w skladzie: kasza kuskus.ogorek kiszony.jajko tunczyk w wodzie i papryka czerwona. w smaku super.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[15fbf25984e7133984742eff4c4169aacf1167cc_5ed82ba6a0637]

Wracam z podkulonym ogonem, po 4 dniach jedzeniowych masakry. Jestem przeziębiona do tego. Aplikuje zaraz leki i mam nadzieje, ze jutro bedzie lepiej to skoczę rowerem do pracy. Czuje sie kiepsko. Fizycznie, psychicznie i dietowo. Zmienię to, bo tak dalej być nie może !!! Zeby zmiany nastały trzeba sie zmienić i ja musze to zrobic, bo inaczej pogrążenie sie w tym zawieszeniu, w którym trwam. Uciekam odpoczywać przed ta walka sama ze soba !

[15fbf25984e7133984742eff4c4169aacf1167cc_5ed82ba6a0637]

Wrzucam zdjecia mojego jedzenia: Załącznik 6011153Załącznik 6011154Załącznik 6011155Załącznik 6011156Załącznik 6011157Załącznik 6011158Załącznik 6011159Załącznik 6011160Załącznik 6011162Załącznik 6011163

[Unex]

Soldus, piekne posilki!
Uwielbiam ogladac takie zdjecia!

Ja juz pocwiczylam tabate z fitness blenkdera + 20 min cwiczenia na plecy i rozciaganie. Ide zaraz pod prysznic, a na 2 do pracy