![]() |
#1 |
bez kija nie podchodz
Zarejestrowany: 2011-10
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 9 126
|
![]() Schudnąć 20-30kg część IIIZasady dołączenia do wątku: 1. Chęć zrzucenia w zdrowy sposób ok. 20-30kg a) Nie chcemy słyszeć o chwilowych dietach b) Nie akceptujemy głodówek ( jemy powyzej swojego BMR) c) Nie jemy za dużo, ale pilnujemy, żeby nie jeść za mało d) Nie wierzymy w magiczne tabletki, kremy i inne proszki. Tylko zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna doprowadzi nas do celu! 2. Codziennie piszemy co zjadłyśmy, wszystkie dobre i złe, małe i duże posiłki. Nie obrażamy się, jak ktoś poprawia nasz jadłospis, a poprawiając czyjś jadłospis bierzemy pod uwagę jego cele, założenia i etap odchudzania. 3. Podanie danych do tabelki (wzrost, waga początkowa , waga aktualna, cel ), przesłać w prywatnej wiadomości do Melonade 4. Ważymy się w piątki tzn. w każdy piątek podajemy pogrubioną, na niebiesko swoją aktualną wagę, która zostaje wpisana do tabelki 5. Żeby zostać wpisanym do tabelki musisz przynajmniej przez tydzień aktywnie uczestniczyć w wątku i brać z nami udział w przynajmniej jednym ważeniu 6. Osoby, które przestaną się udzielać lub dwa razy nie podadzą danych do tabelki zostają z niej wyrzucone. Jeżeli chcą powrócić, podlegają takim zasadom jak wszystkie nowe osoby. 7. Puste pola w tabelce są demotywujące, więc osoby, które wagi nie podadzą w danym tygodniu, nie będą w niej uwzględniane. Jeśli tydzień później podadzą wagę, lądują znów w tabelce, jeśli nie, działamy zgodnie z punktem 6. ![]() 8. Mierzymy się w pierwszy piątek miesiąca, wymiary do tabelki podajemy na czerwono. W tabelce znajdują się wymiary najstarsze i najbardziej aktualne. 9.Dziewczyny, które się mierzą. Wymiary podajemy w odpowiedniej kolejności. szyja: ręka: biust: pod biustem: talia: brzuch: biodra: pupa: udo: łydka: Edytowane przez Unex Czas edycji: 2015-09-06 o 21:59 |
![]() ![]() |
![]() |
#2 |
Zadomowienie
|
Dot.: Schudnąć 20-30kg część III
Jestem w nowym wątku.
Mam nadzieję, że ciało nadgoni ![]()
__________________
Kubuś (11.08.2009) Piotruś (14.10.2011) 108,6-106-105-104-102,5-101-100.2-99-98,8-97,7-96-95-94-93-92-91-90-89-88-87-86-85-84-83-82-81-80-79-78-77-76-75-74-73-72 |
![]() ![]() |
![]() |
#3 | |
bez kija nie podchodz
Zarejestrowany: 2011-10
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 9 126
|
Dot.: Schudnąć 20-30kg część III
Takie byly rozpisane wszystkie w starej czesci, a nagle uciekly
![]()
__________________
Cytat:
10/06/14
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2014-07
Wiadomości: 2 627
|
Dot.: Schudnąć 20-30kg część III
Ja drugie śniadanie jadłam. Teraz już jestem. Dziecko śpi, musze powiesić pranie i wstawić jeszcze jeansy do pralki i mam spokój na godzinkę
![]()
__________________
. |
![]() ![]() |
![]() |
#5 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: stąd
Wiadomości: 36 831
|
Dot.: Schudnąć 20-30kg część III
Ja szamam 'lunch'
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#7 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-10
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 1 517
|
Dot.: Schudnąć 20-30kg część III
a spróbuj Unex sobie pójść gdzieś i zostawić nas bez możliwości edycji pierwszego posta żeby tabelki wrzucać...
![]() ja już po dwóch posiłkach i 40 przysiadach, chyba jeszcze coś zjem przed samą pracą bo obiad dopiero o 18:00 ![]()
__________________
a love like ours could never die
as long as I have you near me ![]() ![]() z kilogramami walczę, wygrywam raz ja, raz one ![]() 104kg -> 74kg -> 91kg -> 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 |
![]() ![]() |
![]() |
#8 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Schudnąć 20-30kg część III
Też się witam w nowej częsci
![]() Ja dopiero po sniadaniu ![]() ![]() Więc menu dzis: sniadanie - jajecznica z 3 jajek, cebulki, pomidorow, szynki i 2 wafle ryżowe II sn - jablko pokrojone i zalane jogurtem nat plus 2 orzeczy brazylijskie i nerkowca obiad - ? po obiedzie BIEGAM w koncu ![]() kolacja - twarog z musem malinowym Podzielcie się tym co dzis macie na obiad to może podpatrze co zrobić ![]() ![]() Dotka super że @ przyszła, ja niestety też mam nieregularne, w tamtym msc miałam po około 48 dniach dopiero, ciekawe jak w tym przyjdzie ![]() Basen jest dobrym wyborem dla Ciebie i Twojej kostki póki co ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#9 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 1 352
|
Dot.: Schudnąć 20-30kg część III
Melduję się i ja.
---------- Dopisano o 13:00 ---------- Poprzedni post napisano o 12:58 ---------- A dla mnie teraz problem @ praktycznie nie istnieje, żadnego bolącego brzucha, złego samopoczucia, rozdrażnienia a wcześniej było okropnie. Więc wiem jak to doskwiera. Życzę wszystkim @ oby szybko się. skończyła i wam nie dokuczała
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
#10 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 7 209
|
Dot.: Schudnąć 20-30kg część III
Mam dzis pecha... pomarańcz zaśnięty, skisła mi zupa od rana i nie szło jej zjeść... musiałam teraz wszamać to co miałam zjeść o 15... i nie wiem co zjem przed treningiem....
|
![]() ![]() |
![]() |
#11 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 1 352
|
Dot.: Schudnąć 20-30kg część III
Unex Twoje hasło o spadającej wadze mimo, iż towarzyszy nam od dłuższego czasu jest nadal aktualne i wywołuje u mnie dobre samopoczucie za każdym razem gdy na nie zerknę. Dziękuję Ci.
---------- Dopisano o 13:03 ---------- Poprzedni post napisano o 13:02 ---------- a nie dasz rady sobie coś dokupić po drodze nawet banan będzie dobry. Lepszy rydz niż nic
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
#12 | |||
bez kija nie podchodz
Zarejestrowany: 2011-10
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 9 126
|
Dot.: Schudnąć 20-30kg część III
Cytat:
![]() Zadomowilam sie tu na dobre, ciezko mnie bedzie wykurzyc ![]() Cytat:
![]() Ja sie zwazylam na czczo dzis, 80,5 ![]() ![]() Ide cwiczyc! ![]()
__________________
Cytat:
10/06/14
![]() |
|||
![]() ![]() |
![]() |
#13 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: stąd
Wiadomości: 36 831
|
Dot.: Schudnąć 20-30kg część III
Pretty, 48 dni to też nieźle. Ja dzisiaj 46.
Ale wiesz, ja problemów z regularnością niby nie miałam, w sierpniu tak było, ale ślub = nerwy, stres, niedospanie. A teraz kompletnie nic się nie dzieje i widzisz.. Na obiad bym Ci radziła klopsiki, a do tego sos pomidorowy z pieczarkami i makaron - uwielbiam ![]() Fajnie, że będziesz dziś biegać, u mnie tragiczna pogoda, więc nawet spacer odpada. Na dodatek mamy w pracy przerwę w ogrzewaniu, bo naprawiają na Hucie coś tam, bosko. Akurat dziś, jak jest pierwszy z zimnych dni, bo w pozostałe było codziennie po 15 stopni ![]() Malinka, podobno mniej bolesne i dokuczliwe @ są po ciąży ![]() Miss, ja bym zjadła banana, tak jak Malinka mówi ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#14 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 7 209
|
Dot.: Schudnąć 20-30kg część III
Cytat:
Cytat:
Bo na stołówce w pracy też nic ciekawego... naleśniki z owocami, schab z szynką parmeńską lub carbonara... |
||
![]() ![]() |
![]() |
#15 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: stąd
Wiadomości: 36 831
|
Dot.: Schudnąć 20-30kg część III
Ja bym zjadła tego banana 20 minut przed treningiem. Akurat banan jest wskazany w krótkim czasie przed ćwiczeniami, bo dość szybko uwalnia energię.
Jeśli tylko nie będziesz się po nim źle czuć, to zjedz. Moim zdaniem lepiej zjeść banana, niż o głodzie ćwiczyć. Ja np. po jedzeniu nie mogę ćwiczyć, potrzebuję min. godzinę, ale 'samotny banan' nie stanowi u mnie problemu ![]() |
![]() ![]() |
Najlepsze Promocje i WyprzedaĹźe
![]() |
#16 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 7 209
|
Dot.: Schudnąć 20-30kg część III
Cytat:
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#17 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 2 692
|
Dot.: Schudnąć 20-30kg część III
Melduję się w nowym wątku
![]() Widzę że kilka dziewczyn jest z Wrocławia i okolic...kocham to miasto!!! Studiowałam tam 5 lat i chyba już na zawsze mi pozostanie w sercu ![]() A w której części Wrocławia mieszkacie? Ja mieszkałam na Biskupinie, świetna okolica, Park Szczytnicki i Pergola w pobliżu, a okna miałam z widokiem na lamy w zoo ![]() Gdybym nie wyjechała po studiach do Liverpoola, na pewno zostałabym w tym super mieście i tak z nutką tęsknoty czasami wspominam jak tam fajnie było ![]() Co do basenu, to wypróbowałam kiedyś na sobie, że naprawdę super działa, przede wszystkim woda masuje skórę, więc cellulit precz, a któraś z Was pisała, że ujędrnia też biust i zgadzam się w 100%. Kalorii też uważam, że się spala niemało, oczywiście zależy jak kto pływa. Ja pływałam krytą żabką na maxa szybko i bez przerw -przepływałam ok 60 basenów (nie od razu, tylko po kilku miesiącach treningu), ale wychodziłam ledwo żywa ![]()
__________________
Było: 88kg Jest: 64,9kg Cel: 58kg |
![]() ![]() |
![]() |
#18 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2014-07
Wiadomości: 2 627
|
Dot.: Schudnąć 20-30kg część III
Dotka - zaprzeczam aby po ciąży @ były mniej bolesne i mniej uciążliwe. Pewnie to zależy od kobiety, ale teraz mam gorsze miesiączki niż przed ciążą. Bywa że w pierwszy dzień okresu brzuch boli jak bolały pierwsze skurcze porodowe.
__________________
. |
![]() ![]() |
![]() |
#19 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 7 209
|
Dot.: Schudnąć 20-30kg część III
Ja mieszkam na północy miasta, niedaleko AOW i OŚW. Gdybym miała mieszkań na Biskupinie bym się zapłakała. Okolica faktycznie świetna, ale wydostać się stamtąd w strategicznych godzinach to masakra...
---------- Dopisano o 13:52 ---------- Poprzedni post napisano o 13:47 ---------- U mnie magicznym lekiem na bolesne @ stały się tabletki. Ale myślę, żeby zrobić kilkumiesięczną przerwę i mnie powrót dawnych @ trochę przeraża... |
![]() ![]() |
![]() |
#20 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Schudnąć 20-30kg część III
Cytat:
![]() ![]() Pogoda dzis tez nie za ciekawa, ale jedynie dzis i jutro mam wolne i możliwosc biegania, więc muszę to wykorzystać ![]() A napiszesz jak robisz ten sos pieczarkowo-pomidorowy? Jestem noga z gotowania ale te smaki własnie za mną chodzą ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#21 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2014-07
Wiadomości: 2 627
|
Dot.: Schudnąć 20-30kg część III
Cytat:
__________________
. |
|
![]() ![]() |
![]() |
#22 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 1 352
|
Dot.: Schudnąć 20-30kg część III
Wszystkim cierpiącym z powodu @ a prowadzącym regularne życie uczuciowe polecam wkładkę. Super rozwiązanie i to na pięć lat.
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
#23 | |
bez kija nie podchodz
Zarejestrowany: 2011-10
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 9 126
|
Dot.: Schudnąć 20-30kg część III
Cos mi sie stalo z plecami ( a dokladniej z odcinkiem ledzwiowym) mam nadzieje, ze nie to co zawsze
![]() Zrobilam cardio i jeden obwod z silowego, cos przy przysiadach mnie ukulo i sie przestraszylam i skonczylam. Mam nadzieje tylko, ze to nie to ![]() Co do @ ja przed tabletkami mialam bardzo dlugie i bolesne. Pozniej bralam tabletki, wszystko sie unormowalo i teraz jak juz nie biore tez jest ok, raz na jakis czas zdarzy sie bardziej uciazliwa @ ale na ogol jest dobrze.
__________________
Cytat:
10/06/14
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#24 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 2 692
|
Dot.: Schudnąć 20-30kg część III
U mnie też @ po porodzie są bardziej bolesne, bardziej obfite i dłużej trwają..pamiętam że jak brałam tabletki antykoncepcyjne to sporo pomogło, ale tyłam od nich i woda się w organizmie zatrzymywała, więc zrezygnowałam w końcu
michalova jejku jak ja Ci zazdroszczę takiej wagi! Marzy mi się znowu zobaczyć "6" z przodu, a to tyle pracy jeszcze...
__________________
Było: 88kg Jest: 64,9kg Cel: 58kg |
![]() ![]() |
![]() |
#25 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: stąd
Wiadomości: 36 831
|
Dot.: Schudnąć 20-30kg część III
Cytat:
Sos robię tak, że: kroję drobno cebulę + czosnek, podsmażam na małej ilości oleju, wrzucam do tego pieczarki pokrojone w średnią kostkę, posypuję tymiankiem i duszę do odparowania wody, ale żeby jeszcze były chrupkie. Potem albo wrzucam świeże pomidory, a jak teraz nie ma, to passatę pomidorową (przecier, nie koncentrat) i doprawiam: bazylia, oregano, rozmaryn, papryka ostra, chilli, szczypta soli. I gotowe ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#26 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 2 692
|
Dot.: Schudnąć 20-30kg część III
Miss Saeki fakt, zapomniałam o tych korkach
![]() A nadal wszędzie są remonty dróg? Za moich czasów to było miasto wiecznego rozkopania dróg w całym mieście ![]() Dotka jak pysznie brzmi ten Twój sos, chyba sama też wypróbuję ![]()
__________________
Było: 88kg Jest: 64,9kg Cel: 58kg Edytowane przez Monte_ Czas edycji: 2015-03-11 o 13:24 |
![]() ![]() |
![]() |
#27 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 7 209
|
Dot.: Schudnąć 20-30kg część III
Cytat:
A teraz w końcu coś się mówi o zbudowaniu tego mostu przez Biskupin, więc może coś tam się poprawi... ale tyle lat już z tym walczą, że masakra... |
|
![]() ![]() |
![]() |
#28 | ||
Zadomowienie
|
Dot.: Schudnąć 20-30kg część III
Cytat:
nadal jesteś w Anglii? Cytat:
![]()
__________________
Kubuś (11.08.2009) Piotruś (14.10.2011) 108,6-106-105-104-102,5-101-100.2-99-98,8-97,7-96-95-94-93-92-91-90-89-88-87-86-85-84-83-82-81-80-79-78-77-76-75-74-73-72 |
||
![]() ![]() |
![]() |
#29 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2014-07
Wiadomości: 2 627
|
Dot.: Schudnąć 20-30kg część III
Cytat:
__________________
. Edytowane przez michalova Czas edycji: 2015-03-11 o 14:04 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#30 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 2 692
|
Dot.: Schudnąć 20-30kg część III
Miss Saeki no właśnie wiem, jeszcze za moich czasów był projekt zbudowania tej drogi ale coś ciągle zwlekali, a teraz to już nie wiem co tam się dzieje
![]() Ulcia mieszkałam przez 1,5 roku, ale poznałam mojego TŻ i zamieszkalismy razem....w Gdańsku ![]() ![]() Michalova, to ja mam tak, tylko że ze strony mamy, odziedziczyłam jakieś trefne geny i ogromną skłonność do tycia ![]()
__________________
Było: 88kg Jest: 64,9kg Cel: 58kg Edytowane przez Monte_ Czas edycji: 2015-03-11 o 13:54 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|



Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 13:18.