Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 7

[rozgwiazda]

Napisane przez koteczek11

Oficjalnie dołączyłam do Dukających Wizażanek Choć ... w moim pierwszym dniu uderzeniówki popełniłam grzech .. a może to był ostatni dzień "starej mnie" ?? otóż o 3 w nocy wypiłam sok marchwiowy ale juz rano. kawka - gorzka ale za jakis czas sie przyzwyczaje ... do tego wedzony pstrąg.. do pracy mam jajca z natka pietruszki a w lodowce marynuje sie kurczaczek w przyprawach

to możesz jeszcze uznać to za stary dzień

Ale dziewczyny, mam pytanie co do przecieru pomidorowego.. jest w przyprawach dozwolonych.. ale zawsze wydawało mi się, że to warzywko więc jem go na PW.. a Wy??

No i ja 2-gi dzień PP po grzesznych świętach

[ktsw]

Napisane przez ewusik87

faceci juz tak mają.. Mój prosto w oczy mi nie powiedział że jestem za gruba, tylko dawał mi to do zrozumienia...

moj ostatnio ogladal zdjecia z wakacji i stwierdzil ze nie wie jak on mógł byc z takim pulpetem odparlam spokojnie ze on wcale lepiej nie wygladal. Ale teraz dochodzimy do siebie z p. Dukanem i jest ok

Napisane przez gosiaika

No to sie doczekałam zarówno ja jak i Wy moich foteczek

klask i: swietnie wygladasz jestes juz na III fazie?

Najlepsze są te zadowolone miny na takich odchudzonych zdjeciach

[_kasiulka_]

dzien dobry, witam poswiątecznie...
wagowo bez wiekszych zmian kolo 66 sie kreci.
zdjecia super slicznie wygladacie dziewczyny
pogoda piekna az chce sie zyc milego dnia

[Didier]

Napisane przez _kasiulka_

dzien dobry, witam poswiątecznie...
wagowo bez wiekszych zmian kolo 66 sie kreci.
zdjecia super slicznie wygladacie dziewczyny
pogoda piekna az chce sie zyc milego dnia

pogoda sliczna chyba u ciebie

mimo to dzien dobry

[aggie30]

Napisane przez rozgwiazda

to możesz jeszcze uznać to za stary dzień Ale dziewczyny, mam pytanie co do przecieru pomidorowego.. jest w przyprawach dozwolonych.. ale zawsze wydawało mi się, że to warzywko więc jem go na PW.. a Wy??
No i ja 2-gi dzień PP po grzesznych świętach

Rozwiazalam to tak-w sklepie z zywnoscia eko kupilam ketchup bez cukrow o min skl wegli.I tak sobie radze. Staram sie go jednak uzywac tylko na PW no chyba ze mnie przycisnie na Pp

Napisane przez Didier

pogoda sliczna chyba u ciebie

mimo to dzien dobry

Dzien dobry wszystkim! A I owszem w Szczecinie jest przecudna pogoda.

[LyraBea]

Dzień Dobry Z każdym dniem szczuplejszym i szczęśliwszym Paniom
U mnie wagowy zastój, bo za 2 dni @, ale byłam na to przygotowana i trzymam się dzielnie.
Chociaż nie piszę z konkretnymi osobami, mam już tu swoje faworytki, które czytam z przyjemnością, ale wszystkie jesteście super dziewczyny. A zdjęcia robią piorunujące wrażenie. Piękne figury, zmiany oszałamiające. Odchudzanie z Wami, to prawdziwa przyjemność. Każdego dnia cieszę się, że trafiłam na to forum, dzięki Wam nie czuję się osamotniona w zmaganiach, bo chyba tylko tu mam wsparcie, czego nie mogę powiedzieć za bardzo o bliskich, póki co....

Do dziewczyn, które chcą wystartować z Dukanem taka rada ode mnie.
Wiem, że łatwiej radzić, niż samemu zadziałać, ale jestem na tyle krótko na diecie, że jeszcze nie zapomniałam pierwszych dni uderzeniówki i startu w fazę II.
Na początku, żeby naprawdę poczuć, jak ta dieta rewelacyjnie działa, NIE KOMBINUJCIE z gotowymi produktami (żadnych wieśniaków, deserków light, nawet najbardziej odchudzonych kabanosków drobiowych, czy wędlin sklepowych). Dobrze by było, aby przez cały okres diety liczyć tylko na siebie i nie kusić się na gotowce, oferowane przez producentów, ale przez cały okres diety to przecież niemożliwe, bo w końcu będzie
Chociaż przez pierwsze 2 tygodnie warto postawić na proste dania, w których wiadomo, ile czego, ponieważ same sobie je przygotowujecie.
Początki diety, kiedy ma się najwięcej samozaparcia są najlepszym momentem, by jeść może troszeczkę mniej smacznie, ale za to naprawdę książkowo w/g prawideł Dukana.
Ja wystartowałam z michą tatara z wołowinki, jajkami w czystej postaci, kilkoma gatunkami ryb wędzonych (żadnych puszek na tym etapie, bo napisane że w wodzie, a kto ich wie, co tam..i dużo soli), pieczoną przez siebie piersią drobiową zamiast wędliny i kilogramami odchudzonego sera i jogurtu, wspomaganymi aromatycznymi ziołami i przyprawami. Do tego nawet 4 litry wody niskonasyconej CO2 i więcej...
Wierzcie mi, efekt był piorunujący, a chodziłam zapchana po gardło.
Teraz po ponad 2 tygodniach zaczynam kombinować z jedzeniem i już przemycać się zaczęły extra kalorie: (pasty, ciasta dukanowe, dukanowe deserki). Należą mi się i nie żałuję, że waga spada wolniej, za to jestem nadal w euforii, po tych piorunujących spadkach w pierwszych 2 tygodniach.
Życzę Wam Dziewczyny spadków i wytrwałości.
Do zameldowania

[Didier]

Napisane przez aggie30

Dzien dobry wszystkim! A I owszem w Szczecinie jest przecudna pogoda.

a ja na drugim koncu

[Korlat]

Witam w ten brzydki dzien
Ja mam dzisiaj wzrost na wadze i to konkretny Pewnie z powodu zblizajacej sie (w koncu po 5tyg) @ Zaczelam brac luteine, koncze ja w piatek no i pewnie w koncu dostane. Z jednej strony fajnie ale z drugiej ten wzrost na wadze dziala na mnie totalnie demotywujaco i czuje sie fatalnie

Ide do pracy.

cya

[rozgwiazda]

Napisane przez aggie30

Rozwiazalam to tak-w sklepie z zywnoscia eko kupilam ketchup bez cukrow o min skl wegli.I tak sobie radze. Staram sie go jednak uzywac tylko na PW no chyba ze mnie przycisnie na Pp

ooooo no to muszę poszukać ketchupik

[Scio]

Cześć

U mnie też brzydka pogoda, ale liczę, że się przetrze.

Dziś pierwszy dzień. Mąż mnie wspiera, bo mówi, ze oboje będziemy walczyć z nałogami - on papierosowym, ja czekoladowym
Po przebudzeniu wypiłam szklankę wody i zrobiłam 8 min strech - fajne ćwiczonka, takie pobudzające na rano, a teraz konsumuje śniadanko - dwa grube plastry pieczonej szynki, jak kotlety i do tego czerwona herbatka.
Straram się też technicznie jeść inaczej.Przede wszystkim powoli i dokładnie żuć. I wpadłam na genialny pomysł Gdybym ukroiła plasterek i zjadła go normalnie paluszkami, nawet bym nie zauważyła, ze coś zjadłam. Ale położyłam na talerzyk i wzięłam sztućce i zupełnie inaczej jem.

Mam nadzieję, ze nie będziecie złe jak Was będę zasypywać moimi wywodami

[loles92]

Dziewczynki mam coś dla was. Patrzcie co znalazłam.


bez dodatku cukru! Jak myślicie będzie się nadawał jak dla nas?

[Ayu]

Scio, wszak Dukan sam radził, żeby jeść powoli i delektować się każdym kęsem
Łandie wyeksponowane danie od razu smakuje inaczej ^^

---------- Dopisano o 10:04 ---------- Poprzedni post napisano o 10:02 ----------

Loles, a masz gdzieś tabelkę z wartościami odżywczymi tego ketchupu? Bo sam napis bez cukru to może być chwyt marketingowy.

[Dzi25]

Witam
Dzisiaj spadek 0,1 kg ale i tak się cieszę bo może za jakiś tydzień wrócę do wagi wyjściowej sprzed świąt

A ten keczup byłby super,bardzo mi go brakuje...

[Anqa0210]

witam Wszystkich dukających po dość długiej przerwie.... nadrobiłam zaległości w ostatnim wątku i muszę przyznać że wiele nowych osóbek widzę.... fajnie.... tylko że w biedronce zaczyna jogurtów brakować
mnie w święta minął 3 miesiąc z dukanem więc czas na małe podsumowanie
otóż od 05.01. zgubiłam 8,7kg oj cudnie się teraz patrzy w lusterko
życzę sukcesów i wytrwałości

[loles92]

niestety nie znalazłam, ale postaram się poszukać tego cudeńka w sklepie i po przeczytaniu dam znać

[betii5]

Witam dziewczynki.U mnie pogoda prześliczna aż chce się żyć.No niestety nie jest tak do końca kolorowo,jestem chora angina straszne cholerstwo wszystkie stawy mnie bolą,goraczką itd...Żeby tego było mało dostałam znów @ po 12 dniach i wszystko najgorsze co z tym związane.Nie jest lekko,ale trzeba to przyjąć na klatę i przeczekać.DZIEWCZY NY JESTEŚCIE PIĘKNE ,ZGRABNE I SZCZĘŚLIWE,ZDIĘCIA SAME MÓWIĄ ZA SIEBIE jeszcze raz gratuluję .Oczywiście wszystkich spadków nawet najmniejszych też gratuluję.BERLIN IANKA napisała że jedynym minusem tej diety to zmiana garderoby,ale jaka to przyjemność iść na zakupy i móc założyć na siebie rozmiar 38/40,lub jeszcze mniejszy.Życzę wszystkim super fajnego dnia i samych przyjemnych doznań.

[halutkaILU]

witam wszystkich, na szczescie swieta pelne rozpusty juz za mna...zdjecie dziewczyn sa super, motywuja do dalszego dzialania. Wyrzuty sumienia sie pojawily, mam nadzieje, ze caly trud nie poszedl na marne, nie staje na wage , boje sie. Od dzis 5 dni P, potem sie zwaze.Gratuluje wszystkim, ktore wytrwaly w diecie, przez swieta, brawo

[loletka1986]

Witam Was dziewczyny.
Ja dałam radę z samą proteiną przez całe święta. Od wczoraj mam warzywka.
Zaobserwowałam coś dziwnego... zaczęłam jeść codziennie (tak jak radziłyście) 3 łyżki otrębów i po tym pojawiły się trudności z załatwianiem. 2 dni temu rzuciłam otręby i przeszły trudności.
Poza tym czytałam jeszcze raz dietę i nigdzie nie znalazłam wzmianki, że koniecznym jest jedzenie otrębów codziennie. Za to znalazłam zdanie: "(...) dania tego nie można spożywać częściej niż raz dziennie bez zakłócenia szczególnego sposobu działania czystych protein." - Chodzi tu o chlebek Dukana

A tak ogólnie u mnie znowu spadek Yuppi
Pozdrawiam Was
Mało tu zaglądam, ponieważ piszę pracę magisterską :/

[lesia27]

Napisane przez loletka1986

Witam Was dziewczyny.
Ja dałam radę z samą proteiną przez całe święta. Od wczoraj mam warzywka.
Zaobserwowałam coś dziwnego... zaczęłam jeść codziennie (tak jak radziłyście) 3 łyżki otrębów i po tym pojawiły się trudności z załatwianiem. 2 dni temu rzuciłam otręby i przeszły trudności.
Poza tym czytałam jeszcze raz dietę i nigdzie nie znalazłam wzmianki, że koniecznym jest jedzenie otrębów codziennie. Za to znalazłam zdanie: "(...) dania tego nie można spożywać częściej niż raz dziennie bez zakłócenia szczególnego sposobu działania czystych protein." - Chodzi tu o chlebek Dukana

A tak ogólnie u mnie znowu spadek Yuppi
Pozdrawiam Was
Mało tu zaglądam, ponieważ piszę pracę magisterską :/

witam wszystkich
dzis chyba mam jakies przesilenie wiosenne.... taka mamałyja ze mnieblee! zero energii
co do otrębów? mam tak samo... w tamtym tygodniu zapomnialo mi sie je zjesc moze ze 2 razy... i z porcelanka lajcik.... bywa tak ze jak jem te cholerne otręby to bywa ciężko

[Oliwkaaa]

Do mamy Joasi, ja jestem odmiennego zdania niz dziewcyzny, uwazam ,że twojej córce na dłuższą metę bardziej szkodzić bedzie otyłość niz dieta proteinowa. Ja jednak wprowadziłabym jej system 1/1 i w dni warzywne "faszerowała" jak najwiekszą ich ilością. Moim zdaniem ta dieta nie jest jakaą strasznie rygorytyczna jak dla mnie poprostu zdrowa. Druga opcja to zrobic córce taką po czaści fazę III do produktów dozowlonych w II fazie właczyc 1-2 kromki chlebka pełnoziarnistego i jeden owoc bądż szklanka soku ( bez cukru) dziennie. Pozdrawiam i trzymama za was kciuki

A mi waga po 3 tygodniach zastoju znowu ruszyła w dóŁ
16 kwitnia mija mi pół roku na diecie. jest mnie mniej o przeszło 28 kilo i pewnie łącznie z metra w centymetrach

Wszystkiego dobrego dziewcyznki i wytrwałości w diecie

[LyraBea]

Napisane przez loletka1986

Witam Was dziewczyny.
Ja dałam radę z samą proteiną przez całe święta. Od wczoraj mam warzywka.
Zaobserwowałam coś dziwnego... zaczęłam jeść codziennie (tak jak radziłyście) 3 łyżki otrębów i po tym pojawiły się trudności z załatwianiem. 2 dni temu rzuciłam otręby i przeszły trudności.
Poza tym czytałam jeszcze raz dietę i nigdzie nie znalazłam wzmianki, że koniecznym jest jedzenie otrębów codziennie. Za to znalazłam zdanie: "(...) dania tego nie można spożywać częściej niż raz dziennie bez zakłócenia szczególnego sposobu działania czystych protein." - Chodzi tu o chlebek Dukana

A tak ogólnie u mnie znowu spadek Yuppi
Pozdrawiam Was
Mało tu zaglądam, ponieważ piszę pracę magisterską :/

Dukan kilkakrotnie powtarza w obu książkach, jak ważną rolę pełnią otręby owsiane loletko1987 i lesiu27. Jest niezbędnym składnikiem TEJ diety.

Dla potwierdzenia zacytuję może:
"Moja dieta opiera się także na bardzo ważnym skladniku: otrębach owsianych. Uważam, że jest to najlepszy dla zdrowia pokarm na świecie.
Otręby owsiane łagodnie regulują pracę jelit.
(...) Spożywane codziennie otręby owsiane pomogą wam utrzymać smukłą sylwetkę. Ci, którzy źle je tolerują, mogą je zmiękczyć, mocząc otręby pół godziny w mleku.
Otręby owsiane sycą.
Otręby owsiane wspomagają odchudzanie.
Otręby owsiane obniżają poziom cholesterolu.
Otręby owsiane chronią przed cukrzycą.
Otręby owsiane chronią przed rakiem okrężnicy."

A w podsumowaniu II fazy podkreślone:
"W dalszym ciągu spożywacie 1 lub 2 łyżki stołowe otrąb owsianych dziennie."

Potem za każdym razem przypominanie, jak ważną rolę w TEJ konkretnie diecie rolę odgrywają otręby owsiane.
To cytaty z drugiej książki Dukana. W pierwszej było jasno i zdecydowanie podkreślone, że NALEŻY przyjmować 2 łyżki otrębów owsianych przez cały czas trwania diety... do końca życia. Niestety, pierwszą książkę podrzuciłam do torby mężowi, gdy wyjeżdżał do pracy i nieraz mi teraz jej brakuje...
Jeśli masz problemy z wypróżnianiem, to myślę, że przyczyna nie leży po stronie otrębów. A i ważna uwaga. Dużo wody. Nie tylko rybka lubi pływać, otręby też
Pozdrowionka

[senna87]

kobietki, niech mi któraś odpowie czy moge sobie pic tą herbatke zieloną, która zawiera 5% maliny. I jeszcze jedno mam pytanie- gdzie Wy kupujecie aromat do ciasta nie na bazie oleju? bo szukałam przed świętami szukałam i nic

[mara30]

Napisane przez lesia27

co do otrębów? mam tak samo... w tamtym tygodniu zapomnialo mi sie je zjesc moze ze 2 razy... i z porcelanka lajcik.... bywa tak ze jak jem te cholerne otręby to bywa ciężko

Bo otręby mogą działać wręcz przeciwnie, jeżeli nie popijasz ich odpowiednio dużą ilością wody

Napisane przez senna87

kobietki, niech mi któraś odpowie czy moge sobie pic tą herbatke zieloną, która zawiera 5% maliny. I jeszcze jedno mam pytanie- gdzie Wy kupujecie aromat do ciasta nie na bazie oleju? bo szukałam przed świętami szukałam i nic

Możesz, pod warunkiem, że nie ma w niej innych dodatków, np. cukru czy syropu glukozowo-fruktozowego. Tylko nie przesadzaj z nią

[Emila3000]

Napisane przez senna87

kobietki, niech mi któraś odpowie czy moge sobie pic tą herbatke zieloną, która zawiera 5% maliny. I jeszcze jedno mam pytanie- gdzie Wy kupujecie aromat do ciasta nie na bazie oleju? bo szukałam przed świętami szukałam i nic

5% Ci nie zaszkodzi

a aromaty sa w kauflandzie w takich fiolkach pakowane po 2

[Mo_Nika]

Witam
Jakoś nie nadążam czytać za Wami... może to przez tę chorobę... mózg mi wolniej pracuje
Nadal czuję się kiepsko, @ nadal się nie zjawia... ile można czekać?
Waga jakoś sprawia wrażenie, że się chce piąć do góry...
Dziś dzień P, więc nie może
Coś widzę, że nasze forum nawiedziła kolejna fala nowych dukanek - chyba jak zwykle po świętach
Witam wszystkie nowe Dukanki (i Dukanów?)

[betii5]

Napisane przez Oliwkaaa

Do mamy Joasi, ja jestem odmiennego zdania niz dziewcyzny, uwazam ,że twojej córce na dłuższą metę bardziej szkodzić bedzie otyłość niz dieta proteinowa. Ja jednak wprowadziłabym jej system 1/1 i w dni warzywne "faszerowała" jak najwiekszą ich ilością. Moim zdaniem ta dieta nie jest jakaą strasznie rygorytyczna jak dla mnie poprostu zdrowa. Druga opcja to zrobic córce taką po czaści fazę III do produktów dozowlonych w II fazie właczyc 1-2 kromki chlebka pełnoziarnistego i jeden owoc bądż szklanka soku ( bez cukru) dziennie. Pozdrawiam i trzymama za was kciuki

A mi waga po 3 tygodniach zastoju znowu ruszyła w dóŁ
16 kwitnia mija mi pół roku na diecie. jest mnie mniej o przeszło 28 kilo i pewnie łącznie z metra w centymetrach

Wszystkiego dobrego dziewcyznki i wytrwałości w diecie

DZIEWCZYNO MASZ SUPER OSIĄGNIĘCIA,PODZIEL SIĘ Z KOLEŻANKAMI WKLEJ ZDIĘCIA.TO TAKI NAJLEPSZY MOTYWATOR,DLA NAS WSZYSTKICH.

[senna87]

Napisane przez Emila3000

5% Ci nie zaszkodzi

a aromaty sa w kauflandzie w takich fiolkach pakowane po 2

a gdzieś poza kauflandem dostane? bo ani w świętokrzyskim gdzie mieszkam, ani w lubelskim gdzie studiuje kauflanda brak.

[betii5]

Napisane przez LyraBea

Dukan kilkakrotnie powtarza w obu książkach, jak ważną rolę pełnią otręby owsiane loletko1987 i lesiu27. Jest niezbędnym składnikiem TEJ diety.

Dla potwierdzenia zacytuję może:
"Moja dieta opiera się także na bardzo ważnym skladniku: otrębach owsianych. Uważam, że jest to najlepszy dla zdrowia pokarm na świecie.
Otręby owsiane łagodnie regulują pracę jelit.
(...) Spożywane codziennie otręby owsiane pomogą wam utrzymać smukłą sylwetkę. Ci, którzy źle je tolerują, mogą je zmiękczyć, mocząc otręby pół godziny w mleku.
Otręby owsiane sycą.
Otręby owsiane wspomagają odchudzanie.
Otręby owsiane obniżają poziom cholesterolu.
Otręby owsiane chronią przed cukrzycą.
Otręby owsiane chronią przed rakiem okrężnicy."

A w podsumowaniu II fazy podkreślone:
"W dalszym ciągu spożywacie 1 lub 2 łyżki stołowe otrąb owsianych dziennie."

Potem za każdym razem przypominanie, jak ważną rolę w TEJ konkretnie diecie rolę odgrywają otręby owsiane.
To cytaty z drugiej książki Dukana. W pierwszej było jasno i zdecydowanie podkreślone, że NALEŻY przyjmować 2 łyżki otrębów owsianych przez cały czas trwania diety... do końca życia. Niestety, pierwszą książkę podrzuciłam do torby mężowi, gdy wyjeżdżał do pracy i nieraz mi teraz jej brakuje...
Jeśli masz problemy z wypróżnianiem, to myślę, że przyczyna nie leży po stronie otrębów. A i ważna uwaga. Dużo wody. Nie tylko rybka lubi pływać, otręby też
Pozdrowionka

ZGADZAM SIĘ Z TYM CO NAPISAŁAŚ,A WŁAŚCIWIE ZACYTOWAŁAŚ.JA WCINAM OTRĘBY CODZIENNIE ,PRZEZ WIELE LAT WŁAŚCIWIE OD DZIECIŃSWA MIAŁAM PROBLEMY Z PORCELANKĄ.OD KIEDY PRZESZŁAM NA DIETĘ ,A TO JUŻ 8 MIESIĘCY MINĘŁO TAKICH PROBLEMÓW NIEMAM.WAŻNA JEST JEDNAK SPRAWA PICIA,ŻEBY OTREBY DZIAŁAŁY NALEZY DUŻO PIĆ,BO MOGĄ PRZYNIEŚĆ ODWROTNY SKUTEK OD ZAMIERZONEGO.

[Emila3000]

Napisane przez senna87

a gdzieś poza kauflandem dostane? bo ani w świętokrzyskim gdzie mieszkam, ani w lubelskim gdzie studiuje kauflanda brak.

auchanie chyba i w malych sklepikach poszukaj

--------------------------

u mnmie drugi dzien okresu i waga poszla tylko do gory o 100 g, wczesniej mi spadala caly czas odrobine, ciekawa jestem co sie dzieje, bo powinno skoczyc o 2 kg jak w zeszlym miesiacu

[kunfu1987]

Witam Dukanki! Czy uważacie, że jak teraz zacznę dietę z wagą 62kg, to uda mi się schudnąć do lipca 6kg? Na początku lipca wyjeżdżam na wakacje i chciałabym być już po fazie trzeciej diety... Jaki tryb drugiej fazy diety byście mi poleciły żeby efekt był jak najszybszy? Pozdrawiam