Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[Kochanka Szatana]

sprobuje Dzięki za radę

[1stLaDy]

dziekuje za wszytskie gratulacje

mam nadzieje ze sie kiedys pochawale lepszym!

[Klariska]

Ja sie tylko moge pochwalic 2gim dniem cwiczen Ale to i tak lepsze niz zakonczenie na dobrych checiach

[Rebelious]

Napisane przez Kochanka Szatana

Właśnie dziewczyny lepiej na czczo czy po śniadanku ćwiczyć ?

najlepiej to by było minimum godzinę po śniadanku. a tak to chyba lepiej na czczo - przynajmniej dla mnie

a propo diety South Beach - może i ja się zdecyduje. czytałaś juz cos więcej na jej temat, jakie są efekty?

[alka132]

1stLaDy sliczny brzuch widac ze po szosteczce

Kochanka Szatana, lepiej na czczo lub z 2-3 godziny po posilku ja efekty juz widze... tylko mam mala oponke jeszcze :P cofnij sie kilka stron wstecz - gdzies wklejalam zdjecia swojego brzuszka

a dziewczyny powiedzcie mi - moge cwiczyc a6w i 1 serie tamilee na brzuch czy nie??? co prawda juz pytalam, ale ponawiam pytanie. z hh nie zrezygnuje, ale z tej tamilee moge.. bo nie chce brzucha przetrenowac... a na czym tak w ogole polega przetrenowanie brzucha? blagam - odpowiedzcie mi

[scatty princess]

Napisane przez Kochanka Szatana

scatty princess z nami dasz radę

oby

widze, ze to duzo dziewczyn jeszcze hh cwiczy, to zebym nie byla gorsza swoje tez ze strychu przytargalam

[denima123]

Napisane przez alka132

1stLaDy sliczny brzuch widac ze po szosteczce

Kochanka Szatana, lepiej na czczo lub z 2-3 godziny po posilku ja efekty juz widze... tylko mam mala oponke jeszcze :P cofnij sie kilka stron wstecz - gdzies wklejalam zdjecia swojego brzuszka

a dziewczyny powiedzcie mi - moge cwiczyc a6w i 1 serie tamilee na brzuch czy nie??? co prawda juz pytalam, ale ponawiam pytanie. z hh nie zrezygnuje, ale z tej tamilee moge.. bo nie chce brzucha przetrenowac... a na czym tak w ogole polega przetrenowanie brzucha? blagam - odpowiedzcie mi

zależy jak się z tym czujesz ja zrezygnowałam z tamilee na brzuch i cwiczę pośladki i HH najpierw jedno pote,m drugie
kurcze 1stLaDy świetny brzusio mam nadzieję że na moim też bedzie tak mięśnie widać właśnie wróciłam z pracki i nie pozostaje mi nic innego jak wziąsc sie za a6w buziole dla was kochane powodzenia i pozdrwawiam

[alka132]

no wlasnie ja tez juz dzisiaj na brzuch nie robie tamilee.. bo w zasadzie po co mam sobie narobic problemow.. skoncze a6w i potem sie zobaczy
ja na pupe i nogi to rowerkiem jezdze ze srednim obciazeniem, a miesni nie chce sobie nie wiadomo jakich wyrobic, wiec tego akurat nie potrzebuje cwiczyc chyba ze tamilee na posladki nie wyrabia nie wiadomo jakich miesni????

[Kochanka Szatana]

No to dobrze że zrobiłam na czczo :P

Co do South Beach to niby można w pierwszej fazie zrzucić 5-6 kg. Dokładnie co do dziewczyn to jeszcze nie wiem bo nie przeglądałam całego wątku o tym. Ta dieta odpowiada mi ponieważ nie muszę się za dużo ograniczać. Można nawet do 75kcal słodyczy zjeść dziennie. Wyeliminowane jest natomiast: chleb, owoce, makarony itp

tu masz stronkę o tej diecie: http://dietaplazpoludnia.ilonka.org/...d=29&Itemid=57
a tu do wątku na wizażu:
http://www.wizaz.pl/forum/showthread...246573&page=11

Poczytam więcej to Ci opowiem

[arletunia]

mam nadzieje, że to tylko na początku, bo mi strasznie nie dobrze od tych ćwiczeń idę na "pierwszą miłość" no i przy okazji pojeździć na rowerku ..

[alka132]

no ja zajrzalam do tego watku i napisalam wiadomosc :P tu nie bede pisac o co lata haha
nie moge sie doczekac konca a6w, bo to bedzie nie tylko oznaczalo koniec a6w ale takze koniec szkoly ahh.. ja chce wakacji [byle tylko brzuszek doprowadzic do 'deski' :P]

[Carmen24]

Napisane przez kasia7989

mam pytanko a co jak skończę za ten tydzień a6w?? mogę odczekać tydzień i potem znów się zabrać za a6w?? czy proponujecie coś innego?? Ps. Do tych co już skończyły a6w jak utrzymujecie ten efekt??

Co prawda zostało mi więcej niż tydzień ale też się zastanawiam co dalej...8 minute Abs już przerabialam i myślałam, że tutaj coś znajdę.....może się komuś przyda...
www.wdziek.

póki co do A6W dorzucam od dziś ćwiczenia na talię osy Hm nie wiem czemu nie mogę linku wkleić:/ przecież można? a mi gwiazdki wyskakują:/ Po wdzieku powinno być jeszcze info

[Renia90]

1stLaDy śliczny brzunio
Alida widać zarysik mięśni jak jeszcze troche dopracujesz brzuszek to bedzie miodzio

[alka132]

Napisane przez Carmen24

Co prawda zostało mi więcej niż tydzień ale też się zastanawiam co dalej...* minute Abs już przerabialam i myślałam, że tutaj coś znajdę.....może się komuś przyda...
www.wp.pl

póki co do A6W dorzucam od dziś ćwiczenia na talię osy

kochana sluchaj
podobno jak sie robi a6w to nie mozna nic innego cwiczyc na brzuszek..
ja zrezygnowalam dzisiaj z tamilee
podobno mozna sobie miesnie przetrenowac, nawet jesli ich nie czujesz i Cie nie bola to to i tak jest niewskazane.. zrob sobie a6w najpierw, a pozniej zaczniesz cos innego
(ja tez wlasnie po a6w bede robic na talie osy lub na plaski brzuch z tej stronki wdziek . info )

[Renia90]

musze sie przyznać do czegoś nie odrobiłam wczoraj tych 4 serii... zrobiłam tylko 3 bo nie dałam już rady
i jestem zła na siebie mam nadzieje, że nic sie przez to nie stanie

[alka132]

nic sie nie stanie cwicz dalej ahh zazdroszcze, jestes 10 dni przede mna

[Kochanka Szatana]

Napisane przez arletunia

mam nadzieje, że to tylko na początku, bo mi strasznie nie dobrze od tych ćwiczeń idę na "pierwszą miłość" no i przy okazji pojeździć na rowerku ..

to normalne też tak mam :P

Napisane przez alka132

no ja zajrzalam do tego watku i napisalam wiadomosc :P tu nie bede pisac o co lata haha
nie moge sie doczekac konca a6w, bo to bedzie nie tylko oznaczalo koniec a6w ale takze koniec szkoly ahh.. ja chce wakacji [byle tylko brzuszek doprowadzic do 'deski' :P]

popieram :P

[Carmen24]

Napisane przez alka132

kochana sluchaj
podobno jak sie robi a6w to nie mozna nic innego cwiczyc na brzuszek..
ja zrezygnowalam dzisiaj z tamilee
podobno mozna sobie miesnie przetrenowac, nawet jesli ich nie czujesz i Cie nie bola to to i tak jest niewskazane.. zrob sobie a6w najpierw, a pozniej zaczniesz cos innego
(ja tez wlasnie po a6w bede robic na talie osy lub na plaski brzuch z tej stronki wdziek . info )

Hm tak myślisz? te ćwiczenia są na inne partie mięśni brzucha więc myślałam, że nie zaszkodza a podreperuję trochę moje boczki

[alka132]

no mowie, co wiem mnie tez dziewczyny odciagnely od tamilee.. podobno szostka sama w sobie jest bardzo intensywna i wyczerpuje miesnie brzucha dostatecznie, wiec dlatego juz nic innego nie mozna cwiczyc

[Noc(nik)]

ZŁA WIADOMOŚĆ - ŹLE WYKONUJEMY ĆWICZENIA

Pewnie większość z was następująco wykonuję A6W. Np. mamy 3 serie po 6. Robicie 6 powtórzeń każdego ćwiczenia po kolei i po wykonaniu zestawu macie już jedną serie!!! Też tak robiłam!!! Właśnie przeczytałam, że to błąd. Mianowicie na stronce http://************/aerobiczna_6_weidera.htmlPani Instruktor poucza, że

"Ćwiczenie 1 wykonuje się po jednym razie każdą nogą i przechodzi się do ćwiczenia 2, które też wykonuje się jeden raz. Każde ćwiczenie wykonujemy jeden raz. Jak wykonasz 6 ćwiczeń, każde po 1 raz, to wykonałaś 1 cykl. Zaczynasz wtedy od nowa te 6 ćwiczeń, czyli wykonujesz kolejny cykl. Po wykonaniu tyle cykli ile trzeba wykonać w danym dniu, możesz odpocząć. Ta ilość cykli to jedna seria. Jeżeli pisze, np 3 serie po 8 cykli, to wykonujesz 6 ćwiczeń kolejno po sobie (to jest jeden cykl), powtarzasz tak 8 razy (i masz już jedną serię). Możesz iść odpocząć. Potem musisz od nowa trenować tak jeszcze 2 razy (aby mieć 3 serie wykonane). Jeżeli renujesz inaczej, to efekty oczywiście też będą, ale nieco mniej i nieco później widoczne."

[alka132]

osz kurde :P ale wszystkie dziewczyny cwicza zle i efekty sa ;P wiec ja tam nie wiem... co mowi reszta?

[denima123]

heh jestem w szoku nie wie co powiedziec teraz to się wogóle zniechęciłam do tych cwiczeń teraz to dopiero wydaje się monotonne a ostatnie dni robilabym przez caly dzień i i tak by mi dnia nie starczyło chyba

[alka132]

Napisane przez denima123

heh jestem w szoku nie wie co powiedziec teraz to się wogóle zniechęciłam do tych cwiczeń teraz to dopiero wydaje się monotonne a ostatnie dni robilabym przez caly dzień i i tak by mi dnia nie starczyło chyba

NIE PRZERYWAJ robmy tak jak robilysmy.. a jest jakas dziewczyna, co zmienia sposob wykonywania cwiczen? ten niby prawidlowy wydaje sie jeszcze bardziej monotonny :P chyba bym sie zgubila przy liczeniu tych powtorzen
co mowicie dziewczyny? ktora zmienia?

[88niezapominajka88]

Napisane przez Noc(nik)

ZŁA WIADOMOŚĆ - ŹLE WYKONUJEMY ĆWICZENIA

Pewnie większość z was następująco wykonuję A6W. Np. mamy 3 serie po 6. Robicie 6 powtórzeń każdego ćwiczenia po kolei i po wykonaniu zestawu macie już jedną serie!!! Też tak robiłam!!! Właśnie przeczytałam, że to błąd. Mianowicie na stronce http://************/aerobiczna_6_weidera.htmlPani Instruktor poucza, że

"Ćwiczenie 1 wykonuje się po jednym razie każdą nogą i przechodzi się do ćwiczenia 2, które też wykonuje się jeden raz. Każde ćwiczenie wykonujemy jeden raz. Jak wykonasz 6 ćwiczeń, każde po 1 raz, to wykonałaś 1 cykl. Zaczynasz wtedy od nowa te 6 ćwiczeń, czyli wykonujesz kolejny cykl. Po wykonaniu tyle cykli ile trzeba wykonać w danym dniu, możesz odpocząć. Ta ilość cykli to jedna seria. Jeżeli pisze, np 3 serie po 8 cykli, to wykonujesz 6 ćwiczeń kolejno po sobie (to jest jeden cykl), powtarzasz tak 8 razy (i masz już jedną serię). Możesz iść odpocząć. Potem musisz od nowa trenować tak jeszcze 2 razy (aby mieć 3 serie wykonane). Jeżeli renujesz inaczej, to efekty oczywiście też będą, ale nieco mniej i nieco później widoczne."

hej Ja bym sie tam nie martwila, zawsze robilam, tak jak Wy i bylam zadowolona teraz tez robie tak jak Wy i nie zamierzam niczego zmieniac
wlasnie zaliczylam 15 dzien

[Noc(nik)]

Też jestem w szoku. Chodź może to lipna "Pani Instruktor" bo twierdzi, że " Nie ma ćwiczeń, które tylko rzeźbią, lub tylko spalają tłuszcz.", a u nas na wizażu są inne poglądy . Z resztą porównajcie sobie jej wypowiedź z dnia 22 marca 2008 a 29 marca 2008 do biomusic. KURDE, O CO TU CHODZI!!!!!!!!!!!!!!

[justyna2639]

ja nie zmieniam, troche to pomotane...

[Noc(nik)]

Choć w sumie wydaję mi się, że wersja "prawidłowa" wydaję się rozsądniejsza, lżejsza. Nasz sposób jest bardziej monotonny, w tym się zmienia co chwile ćwiczenie, co muszę przyznać, iż mi się podoba

[arletunia]

Ja również robię tak jak zaczęłam :P nie potrzebuje jakiegos super, extra umięśnionego brzucha ;p lekki zarys mięśni mi wystarczy

[alka132]

eee ja tam nie wiem jutro sobie tylko zobacze jak sie cwiczy tym sposobem, ale cos czuje ze wole ten bardziej znany :P ale zobaczyc mozna

[denima123]

heh a my myślimy ze się przeforsujemy hihihi to może faktycznie zaczne tą tamilee nie zmieniam sposobu ćwiczeń a6w widzę efekty to po co zmieniać ale wyobraźcie sobie w takim razie jak muszą wyglądać nasze brzuchy gdysmy to robiły dobrze