|
Notka |
|
Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2011-10-15, 14:32 | #391 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 982
|
Dot.: Do 2012 szczuplejsze o 10 kg! :) Start 10.10! Zapraszam!
Cytat:
|
|
2011-10-15, 15:11 | #392 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 19
|
Dot.: Do 2012 szczuplejsze o 10 kg! :) Start 10.10! Zapraszam!
RATUNKU!
Zaczynam się wyłamywać wczoraj wieczorem zjadłam zaległą z uczelni sałatkę z ryżem i kromkę razowca Dzisiaj rano znowu łyżkę lodów Dzisiaj: śn: bułka fitness pełnoziarnista + jajecznica z 3 jaj z cebulą i cudą wędlina + herbata IIśn: 300 ml mleka 1,5 %z 3 łyżkami musli i pół łyżeczki odtłuszczonego kakao IIIśn : kubek mleka 1,5% z pół łyżeczki kakao obiad za chwilę: spaghetti z mięsa z indyka, pomidorów w puszce, z pieczarkami i cebulą + troszkę makaronu pełne ziarno + ser zółty 13% a później pewnie znowu się rzucę na żarcie ;/ Nie mogę siedzieć w domu, bo żrę |
2011-10-15, 15:21 | #393 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 982
|
Dot.: Do 2012 szczuplejsze o 10 kg! :) Start 10.10! Zapraszam!
Cytat:
---------- Dopisano o 16:21 ---------- Poprzedni post napisano o 16:19 ---------- Cytat:
|
||
2011-10-15, 15:28 | #394 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 2 743
|
Dot.: Do 2012 szczuplejsze o 10 kg! :) Start 10.10! Zapraszam!
Ja dziś też się nażarłam i to kotletów ziemniaczanych na obiad. Na dodatek nie chce mi się na siłkę iść. Własnie piję drugą kawę (bez cukru). Może ona coś pomoże i ruszy moje tłuste pupsko ze stołka.
__________________
Klęska glodu w Rogu Afryki. Największa susza od 60 lat. http://unicef.pl/images/stories/akcj...d_banner11.png Edytowane przez majreg Czas edycji: 2011-10-15 o 15:29 |
2011-10-15, 18:49 | #395 | ||||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 967
|
Dot.: Do 2012 szczuplejsze o 10 kg! :) Start 10.10! Zapraszam!
Cytat:
No i najważniejsze -jak wyglądało Twoje odżywianie w tym czasie? Ja w zeszłym roku (kwiecień-sierpień) przejeździłam 2tys km. I co? I waga stała. Nie dbałam o jedzenie totalnie. Cytat:
Jeśli ktoś ma w głowie nastawienie, że się odchudza to układa sobie trasę tak, żeby nie było za lekko. Nie ma porównania rowerka stacjonarnego z jazdą po lesie, po piaszczystych trasach, po b. zróżnicowanym terenie, pod wiatr itd. Tam nie tylko nogami się macha. Mnie np. najbardziej po rowerze bolały ręce :P Zakwasy na nogach miałam chyba tylko po wycieczkach o długości koło 80-100km. jak długie podjazdy były. Generalnie polecam każdemu, namawiaj mamę wiosną i pojeździjcie razem Tak jak mówisz, na dworze przyjemniej Aż mi się zachciało wiosny i rowerowania Cytat:
Cytat:
Jeden dzień z dietowym przestępstwem to jeszcze nie tragedia. Trzeba się postarać, żeby następny był lepszy. I przykleić motywujące zdjęcie na lodówkę |
||||
2011-10-15, 21:05 | #396 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 2 743
|
Dot.: Do 2012 szczuplejsze o 10 kg! :) Start 10.10! Zapraszam!
Na szczęście poćwiczyłam na siłce1,5godz. , dziś same aeroby i wieczorkiem zjadłam tylko surowe warzywka i kawałeczek piersi. Teraz jestem głodna jak wilk. Brrr.
__________________
Klęska glodu w Rogu Afryki. Największa susza od 60 lat. http://unicef.pl/images/stories/akcj...d_banner11.png |
2011-10-15, 21:25 | #397 | ||
Wtajemniczenie
|
Dot.: Do 2012 szczuplejsze o 10 kg! :) Start 10.10! Zapraszam!
Cytat:
Cytat:
I oczywiście nie mogę nie wspomnieć, że psowi zawdzięczam czasami jedyny ruch w ciągu dnia i to dośc aktywny, bo mam psa wariata Dzisiaj śniadanie to świeża, dorodna ()grahamka z jogurtem owocowym(średnio zdrowym, no ale nie ja kupiłam, niech będzie) II śniadanie to musli Na obiad pyzy z truskawkami skropione miodem Podwieczorek to głównie dłubanie słonecznika + kilka kostek suszonego ananasa I kolacja mały jogurt naturalny. Nic więcej nie dotknę
__________________
osiągać cele krok po kroku i wyznaczać kolejne zmieniam się na lepsze - DLA SIEBIE ! |
||
2011-10-15, 22:51 | #398 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: Shmalzberg
Wiadomości: 7 002
|
Dot.: Do 2012 szczuplejsze o 10 kg! :) Start 10.10! Zapraszam!
ja właśnie wróciłam z urodzin koleżanki- uf...udało się bez grzechu
tort musiałam zjeść bo był "toffiowy" specjalnie dla mnie zrobiła bez nawet odrobiny czekolady,więc po prostu nie wypadało odmówić...poza tym- był bajecznie pyszny pewnie gdyby mnie na chwilę zostawili sam na sam z tym tortem to bym go całego wciągneła...na szczęście było tyle ludzi, że dostał mi się kawałeczek grubości centymetra, bo było wielu chętnych na dokładki... poza tym- trzymałam się diety od rana, u koleżanki dostałam specjalną "michę dla dietujących" czyli sałatkę bez majonezu, a na kolację- twarogowe babeczki (bez mąki- nie pytajcie nie wiem jak się to robi, ale całkiem smaczne, pieczone z ziołami i łososiem na ostro było super mam ochotę się zważyć, ale ponieważ wypiłam prawie całą nałęczowiankę na raz, to może sobie odpuszczę i doczekam do jutra...moze będzie spadek tak bym chciała w tym miesiącu zobaczyć chociaż 75...albo w najlepszym wypadku 73 kg lecę spać i śnic o super figurze
__________________
jedyne miejsce gdzie sukces jest wcześniej niż wysiłek, to słownik jak chłopu zależy, to żeby skały srały, a mury pękały, to znajdzie czas i sposób, żeby się z Tobą skontaktować... |
2011-10-16, 11:13 | #399 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Do 2012 szczuplejsze o 10 kg! :) Start 10.10! Zapraszam!
Cytat:
Śniadanie: dwie bułki grahamki + troszkę masła + papryka czerwona czyli tzw bułka z warzywami II śniadanie które obecnie wcinam to kiwi Obiad udo z kuraka + fasolka szparagowa + mały jogurt (uwielbiam polewać zielone warzywka jogurtem, a szpinak pyszny jest kiedy właśnie jogurt się do niego doda Podwieczorek i kolacja będą białkowe, ale nie wiem co jeszcze wymyślę
__________________
osiągać cele krok po kroku i wyznaczać kolejne zmieniam się na lepsze - DLA SIEBIE ! |
|
2011-10-16, 18:38 | #400 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-01
Wiadomości: 685
|
Dot.: Do 2012 szczuplejsze o 10 kg! :) Start 10.10! Zapraszam!
ja przyszłam po lanie wczorajszy dzień nie należał do udanych posiliłam sie ciastkami i czekolada z orzechami no i obiadu nie jadłam
tłumaczę się osłabieniem ogólnym organizmu i cieknącym nosem ;p ale dzis juz lepiej Ś: bułka zytnia z margaryną, polędwica i chudym twarożkiem, miseczka owisianki (3/4 szklanki mleka 0,5% 2 miarki płatków) grejfrut + zielona herbata IIŚ: jabłko O: udko z kurczaka pieczone, 5 pieczonych ziemniaczków, dwie łyżki sałatki (sałata lodowa, kukurydza, pomidor + sos koperkowo ziołowy z oliwa z oliwek) P: jabłko K: były dwa jajka gotowane na półtwardo i plasterek polędwicy w międzyczasie oczywiście kilka kubków zielonej herbaty i wody z cytryną. Nie mam wieśniaka na kolację, co by tu z jogurtem naturalnym zrobić...
__________________
Edytowane przez margotek Czas edycji: 2011-10-17 o 19:22 |
2011-10-16, 20:32 | #401 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 2 743
|
Dot.: Do 2012 szczuplejsze o 10 kg! :) Start 10.10! Zapraszam!
Ja dzisiaj:
Śn. - owsianka z żurawiną II Śn. -jabłko Obiad - gulasz z piersi, ryż brąz., surówka z marchewki i jabłka Podw. - nic (nie było kiedy) Kolacja- 2 jajca w sałatce (sałata lodowa, oliwki, papryka, pomidor, mała kukurydza ze słoika, pietruszka, łyzka oliwy z oliwek+przyprawy) 45 min. basenu, tylko. Czuję się juz nieco lżej. Wczoraj byłam jakaś spuchnięta, jakby woda się w organizmie zatrzymała i brzuch jakiś napompowany. Dziś popiłam trochę pokrzywy i mi przeszlo. ---------- Dopisano o 21:32 ---------- Poprzedni post napisano o 21:31 ---------- Cytat:
Chyba małych ziemniaczków? Dziewczyny, czy myślicie,że warzyw typu pomidor, papryka, ogorek, brokuły można jeść na diecie do oporu? Dziś w nocy byłam tak głodna,że sie obudziłam i się zastanawiałam czy warto jakąś papryke lub pomidor zjeść, bo nie mogłam zasnąć. Pierwszy raz mi się coś takiego zdarzyło.
__________________
Klęska glodu w Rogu Afryki. Największa susza od 60 lat. http://unicef.pl/images/stories/akcj...d_banner11.png Edytowane przez majreg Czas edycji: 2011-10-16 o 20:37 |
|
2011-10-16, 22:17 | #402 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 20
|
Dot.: Do 2012 szczuplejsze o 10 kg! :) Start 10.10! Zapraszam!
Hej Laseczki
U mnie z dietą różnie... wyłamuję się z niektórych posiłków, bo znalazłam amatora spacerów a te spacery takie długie, że czwarty dzień pod rząd albo podwieczorka, albo kolacji nie było. Waga poleciała szybko w dól, bo w niecałe 2 tygodnie (minie we środę) z 87,5 zeszło do 84,2. A teraz idę spać, bo po wypiciu herbaty białej z granatem, zielonej z cytryną, czerwonej grapefruitowej i ok litra wody mineralnej (bo więcej herbat już nie mam ) nadal jestem głodna. A jutro znów spacer... chyba wezmę kanapki na drogę Dobranoc Kochane |
2011-10-16, 22:37 | #403 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Do 2012 szczuplejsze o 10 kg! :) Start 10.10! Zapraszam!
Dziewczyny nie doprowadzajcie sie do głodu bez sensu jest iść spać kiedy chce się jeść później się albo będziecie budzić i w końcu coś zjecie, albo nie będziecie w stanie w ogóle zasnąć. No i jak się jest głodnym to organizm magazynuje zapasy.
Wydaje mi się, że lepiej zjeść kolację, a nie dziubnąć co nie co. Ja jem normalne kolacje, kolacja to dla mnie posiłek a nie przekąska.
__________________
osiągać cele krok po kroku i wyznaczać kolejne zmieniam się na lepsze - DLA SIEBIE ! |
2011-10-17, 06:55 | #404 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 2 743
|
Dot.: Do 2012 szczuplejsze o 10 kg! :) Start 10.10! Zapraszam!
No i kolejną noc obudziłam się z głodu. Przeleżałam od 1 do 3.30, po czym poległam i poszłam po jogurt i kiwi. Chyba jednak 2 jajka w sałatce to było za mało na kolację. Albo mój organizm jest przyzwyczajony do węgli na noc i się buntuje i po jakimś czasie to minie.
---------- Dopisano o 07:55 ---------- Poprzedni post napisano o 07:54 ---------- Cytat:
No to bardzo ładnie jak tyle Ci spadło.
__________________
Klęska glodu w Rogu Afryki. Największa susza od 60 lat. http://unicef.pl/images/stories/akcj...d_banner11.png |
|
2011-10-17, 10:17 | #405 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 1 175
|
Dot.: Do 2012 szczuplejsze o 10 kg! :) Start 10.10! Zapraszam!
Dziewczyny można dołączyć?? moja dieta zaczyna się dzisiaj i mam nadzieję, że w grupie będzie łatwiej wytrwać..
|
2011-10-17, 10:32 | #406 |
Rozeznanie
|
Dot.: Do 2012 szczuplejsze o 10 kg! :) Start 10.10! Zapraszam!
a ja muszę wam powiedzieć że moja waga wskazała dzisiaj rano 63,8 !
wreszcie przełom!
__________________
zaczynamy walkę z wagą! 69 -68 -67 - 66 - 65,7 - 64,5 - 63 - 62,5 - 61 - 60 - 59 - 58 - 57 - 56! -----> tyle ma być ) |
2011-10-17, 13:27 | #407 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 2 743
|
Dot.: Do 2012 szczuplejsze o 10 kg! :) Start 10.10! Zapraszam!
A moja jak wół wskazała 63,5kg. czyli ani kroku do przodu, a może nawet coś do tyłu. Ale nic to, może mięśni więcej albo wody.
Ja dziś: 1.śn. owsianka z żurawinką i cynamonem 2.II śn. gruszka 3.obiad okoń morski z brokułami +kasza 4.nie wiem 5. planuję bakłażana z sosem pomidorowym zapiekanego z plastrem camemberta ale się zobaczy ---------- Dopisano o 14:26 ---------- Poprzedni post napisano o 14:25 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 14:27 ---------- Poprzedni post napisano o 14:26 ---------- Cytat:
Pięknie, bardzo pięknie. Oby tak dalej.
__________________
Klęska glodu w Rogu Afryki. Największa susza od 60 lat. http://unicef.pl/images/stories/akcj...d_banner11.png Edytowane przez majreg Czas edycji: 2011-10-17 o 14:09 |
||
2011-10-17, 14:06 | #408 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Do 2012 szczuplejsze o 10 kg! :) Start 10.10! Zapraszam!
Śniadanie 2 bułki (niestety białe) z wędzonym serem
II Rogalik maślany na mieście (mam nadzieję, że to na wadze nie da się odczuć) Obiad to pozostałe pyzy z truskawkami, najwyzszy czas na sprzątanie zamrażarki.... + dla osłodzenia suszona żurawina. Jutro ważenie, mam nadzieję, że będzie spadek Gratuluję, wszystkim ważącym się w poniedziałek, spadków wagi
__________________
osiągać cele krok po kroku i wyznaczać kolejne zmieniam się na lepsze - DLA SIEBIE ! |
2011-10-17, 14:12 | #409 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 2 743
|
Dot.: Do 2012 szczuplejsze o 10 kg! :) Start 10.10! Zapraszam!
Cytat:
Ja jak idę spać to nie jestem głodna, bo bym nie zasnęła. Za to potem w nocy, ok. 1-2 się budzę z głodu. Jak nie zjem na kolację węgli to niestety jestem głodna i nic nie poradzę na to. Musiałabym zjeść jakieś pieczywo czy coś. Warzywami się zapcham ale na krótko.
__________________
Klęska glodu w Rogu Afryki. Największa susza od 60 lat. http://unicef.pl/images/stories/akcj...d_banner11.png |
|
2011-10-17, 14:14 | #410 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Do 2012 szczuplejsze o 10 kg! :) Start 10.10! Zapraszam!
Cytat:
A gdybyś tak po białkowym śniadaniu, przed snem wypiła kubek mleka? Mnie mleko zawsze zaspokaja
__________________
osiągać cele krok po kroku i wyznaczać kolejne zmieniam się na lepsze - DLA SIEBIE ! |
|
2011-10-17, 14:28 | #411 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 2 743
|
Dot.: Do 2012 szczuplejsze o 10 kg! :) Start 10.10! Zapraszam!
Cytat:
Spróbuję dziś z mlekiem przed samym snem. Ono jest dość sycące. No i chyba tę kolację zjem później, bo teraz jem ok.19.00, a zasypiam o 23.00 i może dlatego.
__________________
Klęska glodu w Rogu Afryki. Największa susza od 60 lat. http://unicef.pl/images/stories/akcj...d_banner11.png |
|
2011-10-17, 14:45 | #412 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Do 2012 szczuplejsze o 10 kg! :) Start 10.10! Zapraszam!
spróbuj z tym mlekiem, ciekawa jestem efektu no i kolacje może jedz koło 20
__________________
osiągać cele krok po kroku i wyznaczać kolejne zmieniam się na lepsze - DLA SIEBIE ! |
2011-10-17, 15:13 | #413 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 1 175
|
Dot.: Do 2012 szczuplejsze o 10 kg! :) Start 10.10! Zapraszam!
Obecnie ważę 63kg i mam 168cm wzrostu planuję zrzucić do 55kg. Teraz zaczęłam zaoczne studia i jestem w trakcie szukania pracy, więc mam trochę czasu na razie dla siebie. Co do diety to chcę zmienić nawyki żywieniowe, bo co z tego, że schudnę jak znowu wrócę do złego odżywiania i będzie to samo.. niestety wiem, ze utrzymanie zdrowej diety jest dosyć cieżkie, szczególnie w wypadku słodyczy :P jednak całkowicie ze słodyczy nie będę rezygnować, bo wiem, że prędzej czy później się na nie rzucę
|
2011-10-17, 19:19 | #414 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-01
Wiadomości: 685
|
Dot.: Do 2012 szczuplejsze o 10 kg! :) Start 10.10! Zapraszam!
Cytat:
Dziewczyny nie macie problemów z napęczniałym brzuchem? Ja tak mam po wodzie, albo obiedzie na przykład. Ale może to dlatego, że okres mam dziś i ogólnie spuchnięta jestem. A dzisiejszy jadłospis: 8.00 Ś: bułka żytnia z serkiem tartare i polędwicą + zielona herbata 12.00 II Ś: dwie kromki razowca z chudym twarożkiem + czarna herbata z cytryną 16.30 III: jabłko 18.40 O: pierś z kurczaka z patelni bez tłuszczu bez panierki z 1,5 łyżki kaszy jęczmiennej i pomidorem + zielona herbata narazie tyle. Czas nie bardzo odpowiedni, ale miałam zajęcia do 18.15 a obiad chciałam w domu zjeść aktywność fizyczna: 30min spaceru na szpilkach po rozkopanym mieście, zaraz 8 min abs Cytat:
__________________
|
||
2011-10-17, 19:51 | #415 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Do 2012 szczuplejsze o 10 kg! :) Start 10.10! Zapraszam!
Na podwieczorek zjadłam kilka plasterków sera a na kolacje jogurt. Czuje się pełna, jutro ważenie, nie wiem co to będzie
__________________
osiągać cele krok po kroku i wyznaczać kolejne zmieniam się na lepsze - DLA SIEBIE ! |
2011-10-17, 20:16 | #416 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 2 743
|
Dot.: Do 2012 szczuplejsze o 10 kg! :) Start 10.10! Zapraszam!
Ja też jestem cała napęczniała, ale myślę że to na skutek zwiększenia ilości błonnika w pożywieniu i może zatrzymania wody.
No i też lubie płaski brzuszek rano,ale jakoś mi nie wychodzi. Pocieszam się,że może organizm potrzebuje czasu żeby sie przestawić na nowe tory i z czasem będzie lepiej? Ja dzis zjadłam wieczorkiem zamiast bakłażanów wiesniaka z rzodkiewkami, a na podwieczorek śliwki. Wodę spędzam herbatą z pokrzywy. ---------- Dopisano o 21:16 ---------- Poprzedni post napisano o 20:56 ---------- Cytat:
Dzis poćwiczyłam tylko 1,5 godz. Optymalnie, jesli o mnie chodzi, byłoby 2. Ale zrobiłam siłowo cały dół, brzuch i tylko aerobów mało.
__________________
Klęska glodu w Rogu Afryki. Największa susza od 60 lat. http://unicef.pl/images/stories/akcj...d_banner11.png Edytowane przez majreg Czas edycji: 2011-10-17 o 20:31 |
|
2011-10-17, 21:27 | #417 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Do 2012 szczuplejsze o 10 kg! :) Start 10.10! Zapraszam!
No pewnie, że zasnę a dlaczego miałabym mieć z tym problem?
Dzisiaj, w wolnej chwili, tak sobie myślałam jak dobrze byłoby już osiągnąć tą wymarzoną wagę
__________________
osiągać cele krok po kroku i wyznaczać kolejne zmieniam się na lepsze - DLA SIEBIE ! |
2011-10-17, 21:33 | #418 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 7 039
|
Dot.: Do 2012 szczuplejsze o 10 kg! :) Start 10.10! Zapraszam!
u mnie wczoraj i dzisiaj nie ciekawie wiec się nie odzywam.
__________________
|
2011-10-17, 21:36 | #419 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Do 2012 szczuplejsze o 10 kg! :) Start 10.10! Zapraszam!
nawet jak jest nieciekawie to się odzywaj, wzmocni Ci się silna wola i motywajca! czym tak nagrzeszyłaś?
__________________
osiągać cele krok po kroku i wyznaczać kolejne zmieniam się na lepsze - DLA SIEBIE ! |
2011-10-17, 21:46 | #420 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 7 039
|
Dot.: Do 2012 szczuplejsze o 10 kg! :) Start 10.10! Zapraszam!
a tak jakoś wyszło i właściwie to zaczęło sie już w sobotę.Zjadłam kawałek ciasta u mamy na imieninach a na wieczór jeszcze drineczki z koleżanką.Własnie wszystko zaczęło się już w sobotę kurde.
Wczoraj też średnio a dzis wieczór nie to,że jakoś nie zdrowo tylko za dużo. Masz rację jak na pisałam to mi lepiej i jutro już powinno być dobrze
__________________
|
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 23:40.