Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[beaufyf00l]

Napisane przez gosia261282

Jadłospis jest zdrowy,ale maławy,dodawaj codziennie kalorie,nie widzę tłuszczy(masełko?),tylko jeden owoc,zjedz choć dwa,dodałabym też jakieś orzechy może?

Moje U:

IS: wielka buła z sezamem,posmarowana masłem z serem żółtym,szynką,sałatą,pomi dorem i rzodkiewką,banan,deserek monte,zielona herbata

Przekąska: kawa z mlekiem,jabłko,milky way

IIS: dwa jajka na twardo z majonezem,dwie kromki razowca z masłem i sałatą,sok pomidorowy

O: 4 ziemniaki duże z tłuszczykiem i cebulką,duży kotlet z cyca kurzego,ok 300 gr fasolki szparagowej z bułką tartą,miseczka barszczu ukraińskiego,kompot

P: cappuccino rumowe,dwa naleśniki z serem,jabłko,ok 50gr orzechów włoskich

K: dwie kromki razowca z masłem,pół makreli wędzonej,ok 200 gr surówki meksykańskiej,herbata owocowa

Przekąska: sok wielowarzywny,4 krakersy cebulowe.

Proszę o ocenę.

Co do mojego jadłospisu to codziennie dodaje kalorie i właśnie staram się zdrowo jeść przede wszystkim. A orzechy są w mojej diecie jak najbardziej, tylko dzisiaj jakoś nie wpadły A tłuszcz jest też w surówce.

Co do Twojego U- bardzo fajny. Wszystko jest z tego co ja widzę. Szczególnie podoba mi się obiadek... taką mi chęć zrobiłaś na fasolkę z bułką tartą hehe

Napisane przez Sherrie

tyjesz na tym?? jakos tak malo mi sie wydaje... No ale bardzo mi sie podoba ;]

no to moje przymiarki do P:

przed sniadaniem - mały snickers

1. bułka maxi wieloziarnista (az sie zdziwilam w sklepie) posmarowana maslem z salatka wiejska (kupowana), 50g szynki z indyka, 25g sera zoltego wiejskiego, pomidor, ketchup, ☠☠☠☠☠☠☠

2. (w drodze na uczelnie) babeczka z serem

3. baton cocobar (podroba bounty), sok Nappi jablkowy

4. 5 duzych pierogow z kapusta i twarogiem uzmazonych na masle z sosem ze sliwka, 200ml kefiru, chupa chups, ☠☠☠☠☠☠☠

5. 100g wiejskiego z polowa ogora, przyprawa tzazyki na duzej kromce chleba, ☠☠☠☠☠☠☠

+ 0,5l nestea (Tz mnie zarazil )

prosze o ocene

No ja póki co tyje na tym.. Jeszcze pokutuje za te 1000...

A u Ciebie może owoc do bułeczki w 2śniadaniu?
No, ale ja tam się nie znam, więc lepiej jak ktoś inny się wypowie

Dzięki za wasze komentarze

[iza_wiosenna]

Napisane przez beaufyf00l

W zupełności się zgadzam co do U Izy.. mniaam!!
A Annie gratulacje poza tym zazdroszczę bycia na mądrym R.. ja to przez te głupie 1000 teraz nie wiem kiedy bede na takim super U jak Izy..
Na razie P:
Ś: owsianka (miska płatków+ duża szklanka mleka koziego+ jabłko+ otręby+ cynamon+ kilka łyżeczek serka wiejskiego)
IIŚ: surówka z czerwonej kapusty+ kromka razowego+ kilka plastrów polędwicy sopockiej
O: ryba w sosie brokułowym (z mrożonki)+ 70g kaszy gryczanej+ dużo warzyw gotowanych na parze+ paczka sezamków na deser
P: surówka z czerwonej kapusty+ kromka razowca
K: omlet z dwóch jaj+ opakowanie bielucha+ kakao

NO i jak oceniacie?

podobnie jak Gosia. a jak matura?

Napisane przez gosia261282

Jadłospis jest zdrowy,ale maławy,dodawaj codziennie kalorie,nie widzę tłuszczy(masełko?),tylko jeden owoc,zjedz choć dwa,dodałabym też jakieś orzechy może?

Moje U:

IS: wielka buła z sezamem,posmarowana masłem z serem żółtym,szynką,sałatą,pomi dorem i rzodkiewką,banan,deserek monte,zielona herbata

Przekąska: kawa z mlekiem,jabłko,milky way

IIS: dwa jajka na twardo z majonezem,dwie kromki razowca z masłem i sałatą,sok pomidorowy

O: 4 ziemniaki duże z tłuszczykiem i cebulką,duży kotlet z cyca kurzego,ok 300 gr fasolki szparagowej z bułką tartą,miseczka barszczu ukraińskiego,kompot

P: cappuccino rumowe,dwa naleśniki z serem,jabłko,ok 50gr orzechów włoskich

K: dwie kromki razowca z masłem,pół makreli wędzonej,ok 200 gr surówki meksykańskiej,herbata owocowa

Przekąska: sok wielowarzywny,4 krakersy cebulowe.

Proszę o ocenę.

ja chcę taki obiad.

Napisane przez Sherrie

tyjesz na tym?? jakos tak malo mi sie wydaje... No ale bardzo mi sie podoba ;]

no to moje przymiarki do P:

przed sniadaniem - mały snickers

1. bułka maxi wieloziarnista (az sie zdziwilam w sklepie) posmarowana maslem z salatka wiejska (kupowana), 50g szynki z indyka, 25g sera zoltego wiejskiego, pomidor, ketchup, ☠☠☠☠☠☠☠

2. (w drodze na uczelnie) babeczka z serem

3. baton cocobar (podroba bounty), sok Nappi jablkowy

4. 5 duzych pierogow z kapusta i twarogiem uzmazonych na masle z sosem ze sliwka, 200ml kefiru, chupa chups, ☠☠☠☠☠☠☠

5. 100g wiejskiego z polowa ogora, przyprawa tzazyki na duzej kromce chleba, ☠☠☠☠☠☠☠

+ 0,5l nestea (Tz mnie zarazil )

prosze o ocene

całkiem ok, lepiej niż zwykle, ale bardzo bardzo mały piąty posiłek. no i zero nnkt.

[beaufyf00l]

Napisane przez iza_wiosenna

podobnie jak Gosia. a jak matura?

Sama nie wiem jak matura... nie jest źle, ale mogłoby być lepiej. Najważniejsze, że już za mną tylko ustne zostały. blee. a jak u Ciebie?

[aniaesz88]

Moje RRR do ocenki

śniadanie: 3 łyżki płatków owsianych, serek homo naturalny, troszkę rodzynek, papai kandyzowanej, orzechów laskowych, cynamon
drugie: 2 kromki chleba pełnoziarnistego z 100 g twarożku chudego, pomidor
obiad: 2 gołąbki z mięsem i ryżem, odrobiną sosu pomidorowego
kolacja: pierś z kury grillowana z ziołami

[olalola24]

Moje dzisiejsze R

Sniadanie: owsianka (3lyzki owsianki, szklanka mleka2%, suszona morela, pokrojone malutkie jablko, cynamon), 1/4 jogurtu naturalnego z 3 plasterkami pomarańczy.
40 min twistera
II Sniadanie: 2 kromki razowe każda z plasterkiem szynki, sałatą, tofu, chudego bialego sera, papryki,pomidora, szczypiorka, 2 plasterkami jajka, szczyptą ziół prowansalskich, kiwi
20 min aerobik
Obiad: Kawalek piersi z kurczaka gotowanej z warzywkami, brązowym ryżem
Podwieczorek: serek homo z 2 orzechami wloskimi
8min buns legs arms abs stretch (40 min)
Kolacja: Ryba po grecku (ryba chyba dorsz z marchewka gotowaną)


Bardzo was prosze o ocene, w dobrych "miejscach" mojego jadlospisu ćwicze?

[orzeszek01]

R.

Sn: owsianka(100ml wody,100ml mleka1,5%,4łyzki płatków owsianych,serek wiejski lekki200g,jabłko,cynamon)
2Sn:dwie kromki chleba pełnoziarnistego(razem100 g),łyzka homo nat,plaster wędliny z kurczaka,liśc sałty,pare plasterków ogórka
O: pół dużej makreli,ugotowane brokuły i szparagi
P:pół oapkowania serka homo nat,2plastry wedliny z kurczaka,sałata,papryka
K:jajko na twardo lub dwa,pół ogórka

Prosze o ocene i ew korekte,bo umiem oceniac innym jadłospisy aczkolwiek swoich nie jestem do konca pewna

---------- Dopisano o 13:00 ---------- Poprzedni post napisano o 12:57 ----------

Napisane przez olalola24

Moje dzisiejsze R

Sniadanie: owsianka (3lyzki owsianki, szklanka mleka2%, suszona morela, pokrojone malutkie jablko, cynamon), 1/4 jogurtu naturalnego z 3 plasterkami pomarańczy.
40 min twistera
II Sniadanie: 2 kromki razowe każda z plasterkiem szynki, sałatą, tofu, chudego bialego sera, papryki,pomidora, szczypiorka, 2 plasterkami jajka, szczyptą ziół prowansalskich, kiwi
20 min aerobik
Obiad: Kawalek piersi z kurczaka gotowanej z warzywkami, brązowym ryżem
Podwieczorek: serek homo z 2 orzechami wloskimi
8min buns legs arms abs stretch (40 min)
Kolacja: Ryba po grecku (ryba chyba dorsz z marchewka gotowaną)

Bardzo was prosze o ocene, w dobrych "miejscach" mojego jadlospisu ćwicze?

poszukaj na fitnessie ania pisała o posilkach przed i potreningowych
marchewka gotowana ma wysoki IG.
bardzo ładny jadłospis

[venus in furs]

moje dzisiejsze R, proszę o ocenę

I. Łyżka płatków owsianych, łyżka otrębów owsianych, łyżka nagiego owsa, łyżka pestek słonecznika, pół szklanki mleka, pół serka wiejskiego, duże jabłko, 3 duże truskawki
II. Kromka chleba pełnoziarnistego z serkiem wiejskim, papryką i pestkami dyni
III. kawa z mlekiem
IV. 200 gram fasolki szparagowej, 3 łyżki sosu bolognese( oliwa, chuda mielona wołowina,pomidory, cebula, oliwki)
V.jajko na twardo, łyżeczka oliwy, trochę pestek, 3 różyczki brokuła
VI. serek wiejski, sałatka z pomidorów i cebuli

[Magdalena0603]

Utrzymanie...

• 2 kanapki razowca: jedna z serkiem Hochland, druga ze smalcem wege, liść sałaty i trochę pomidorka na każdej kanapce
• miseczka żurku (żurek z jajkiem)
• trochę kruchych ciastek, 1 kostka ptasiego mleczka
• 3 małe tortille (farsz : szpinak,ser żółty i pierś kurczaka)
• jabłko i jogurt naturalny

w miarę poprawnie to wygląda ???

[Annie1441]

tak sobie myslę... gdzie jest Vana??jakoś tak dzisiaj się zastanawiałam

[dontknow]

Vana chyba juz dawno nas opuscila. kilka stron wczesniej (jeszcze zanim ja tu wparowalam ;p )

[patricia922]

hej dziewczyny.. wlasciwie to jestem tez w innym watku ale tu sa jadlospisy wiec sie dolaczam jesli moge
mam pytane ocenicie moje RRRRRRRRRRR??

SN. 9.30 : 2 Kromki razowca z twarozkiem
2 SN 12:30 : Jogurt naturalny danone z ziarnami zboz ( pyyycha )
Obiad 15.30 : Pol worka kaszy gryczanej z kapusta kiszona, kapusta czerwona, ogorkiem zwyklym i korniszonym.
Kolacja bedzie o 18:30 : 2 jajka na twardo.
Martwi mnie ta kasza na obiad... mozna ja jesc??

z gory dziekuje za ocenki

[Jorelia]

Moje W/U

I. Owsianka z czterech łyżek płatków owsianych, połowy serka wiejskiego, kiwi i rodzynek.
II. Kromka grahama z żółtym serem, sałatą i rzodkiewką, pół jabłka, kostka gorzkiej czeko.
III. Serek wiejski lekki z garścią mieszanki studenckiej i łyżką miodu, kawa z mlekiem i cynamonem.
IV. Filet z mintaja duszony z brokułami i kalafiorem, dwie łyżki ryżu brązowego.
Trening: 45 minut biegania.
V. Kromka chleba orkiszowego + jajko na twardo, pomidor i parę rzodkiewek.

Może być?

[stoookroootkaaa]

Napisane przez Annie1441

Iza- przez Ciebie codziennie się tutaj ślinię!!! ja też chcę kiedyś takie U... ;P w ogóle jestem w niemałym szoku, bo moja R wcześniejsza tj. z przed kilku miesięcy to było max 1000 kcal i schudłam 1 kg w 3 msc od ponad trzech tyg. kcal nie liczę, ale na oko jest od 1400-1700 nawet i w 3 tyg - 3 kg prawie na najpierw przybyło 0,5 kg a potem zaczęło lecieć jednak coś jest w tym 'składzie' jedzenia na W i U będę nadal chodzić na siłkę to moze jeszcze stracę trochę BF, zbuduję mieśnie, będę miałam większy metabolizm i będę mogła jeść co chcę hahaha jakie marzenia

Kurcze, jak ja czytam te jadłospisy Izy, to aż coś mnie skręca!
Takie ładne masz te jadłospisy, takie urozmaicone i smaczne!
Ja bym pękła gdybym miała tyle zjeść, ale to też efekt mojego głupiego 1000kcal. :| Ale mam co chciałam, sterczące kości, wypadanie włosów, ciągłe uczucie zimna i przedewszystkim brak miesiączki Nie wiem jak teraz jeść, żeby gwałtownie nie przytyć, ale chcę przytyć ... kurcze, jak ja marze o takich jadłospisach U, jak Twoje ... tak ładnie jesz, a nie tyjesz ... Jak Ty to robisz ;p ?!
Też tak chcę !

A póki co moje bardzo nieudane ;/P:
Iśn: niecała bółka wieloziarnista z masłem, rzodkiewką, pomidorem i polędwicą z indyka, kawa zborzowa (wiem, wiem . mało, mało, mało... :|)
W szkole: rzodkieeewkii, jabłko (porażka, wiem)
O: dwa gotowane ziemniaki pokrojone w plasterki, udko bez skóry i dwa kiszone
K: jeszcze będzie, ale nie wiem co ..

To porażka, wiem.. ale mam obsesje ... nie umiem się przełamać, to jest najgorsze.
Dziewczyny, jeśli OT, to przepraszam!

[venus in furs]

stokrotka, rozumiem że próbujesz przytyć, ale dużo jedzenia po prostu Ci nie wchodzi? może spróbuj z kaszą manną albo bebilonem zamiast n.p. jogurtu-w małej objętości mają sporo kalorii i są pożywne(zwłaszcza bebilony), trochę Ci to powinno ułatwić tycie.

Oczywiście to tylko taki luźny pomysł,niepoparty konkretną wiedzą dietetyczną, więc mam nadzieję że ktoś jeszcze się wypowie w tej sprawie.

Przepraszam za offtopic

[iza_wiosenna]

Napisane przez stoookroootkaaa

Kurcze, jak ja czytam te jadłospisy Izy, to aż coś mnie skręca!
Takie ładne masz te jadłospisy, takie urozmaicone i smaczne!
Ja bym pękła gdybym miała tyle zjeść, ale to też efekt mojego głupiego 1000kcal. :| Ale mam co chciałam, sterczące kości, wypadanie włosów, ciągłe uczucie zimna i przedewszystkim brak miesiączki Nie wiem jak teraz jeść, żeby gwałtownie nie przytyć, ale chcę przytyć ... kurcze, jak ja marze o takich jadłospisach U, jak Twoje ... tak ładnie jesz, a nie tyjesz ... Jak Ty to robisz ;p ?!
Też tak chcę !

A póki co moje bardzo nieudane ;/P:
Iśn: niecała bółka wieloziarnista z masłem, rzodkiewką, pomidorem i polędwicą z indyka, kawa zborzowa (wiem, wiem . mało, mało, mało... :|)
W szkole: rzodkieeewkii, jabłko (porażka, wiem)
O: dwa gotowane ziemniaki pokrojone w plasterki, udko bez skóry i dwa kiszone
K: jeszcze będzie, ale nie wiem co ..

To porażka, wiem.. ale mam obsesje ... nie umiem się przełamać, to jest najgorsze.
Dziewczyny, jeśli OT, to przepraszam!

zwykle nie jadam aż tak dużo, jak wczoraj. rozkręciłam sobie metabolizm moim Pppprzytyciem dasz radę, ja też na początku nie byłam w stanie fizycznie jeść jakoś bardzo dużo. Ale Ty ewidentnie psychicznie nie dajesz rady, postaraj się chociaż jeść kaloryczne te posiłki, a nie warzywa i owoce...

[Magdalena0603]

Napisane przez Magdalena0603

Utrzymanie...

• 2 kanapki razowca: jedna z serkiem Hochland, druga ze smalcem wege, liść sałaty i trochę pomidorka na każdej kanapce
• miseczka żurku (żurek z jajkiem)
• trochę kruchych ciastek, 1 kostka ptasiego mleczka
• 3 małe tortille (farsz : szpinak,ser żółty i pierś kurczaka)
• jabłko i jogurt naturalny

w miarę poprawnie to wygląda ???

up...

[iKarolajnaa]

to ja podam moje raczej U.
może ktoś pokusi się o ocenę

Śniadanie - na czczo kubek ciepłej wody z cytrynką, potem 3 dość małe, bo z początku chleba, kromki razowca z sezamem i siemieniem, posmarowane półtłustym serem białym, na to sałata, 2 spore plastry wędliny drobiowej, rzodkiewka, papryka; mandarynka
Przekąska ok 2h później - duże jabłko
II śniadanie - serek wiejski 200g z łychą słonecznika i wkrojoną rzodkiewką, jedna kromeczka razowca z sałatą i papryką; kawa Ricore robiona na kubku mleka z łyżeczką miodu
ok 25min twistera
Obiad - pół woreczka kaszy gryczanej, jajko sadzone, robione na oliwie z oliwek na plastrze wędliny (polędwicy wieprzowej), ok 300g mieszani warzyw - kalafior, fasolka szparagowa, groszek, marchewka, brukselka
30 min stepper, trochę ćwiczeń rozciągających siłowych na brzuch
Kolacja - puszka tuńczyka w sosie własnym z cebulką, rzodkiewką i ogórkiem zielonym marynowanym w sosie słodko-kwaśnym

ok 1,5l wody, 3 herbaty czerwone z cytryną
może trochę za mało jak na U, ale po R wydają mi się olbrzymie ilości tego jedzenia.

[hania811]

Napisane przez patricia922

hej dziewczyny.. wlasciwie to jestem tez w innym watku ale tu sa jadlospisy wiec sie dolaczam jesli moge
mam pytane ocenicie moje RRRRRRRRRRR??

SN. 9.30 : 2 Kromki razowca z twarozkiem
2 SN 12:30 : Jogurt naturalny danone z ziarnami zboz ( pyyycha )
Obiad 15.30 : Pol worka kaszy gryczanej z kapusta kiszona, kapusta czerwona, ogorkiem zwyklym i korniszonym.
Kolacja bedzie o 18:30 : 2 jajka na twardo.
Martwi mnie ta kasza na obiad... mozna ja jesc??

z gory dziekuje za ocenki

Kasza gryczana jest bardzo dobra..bardzo niedobre jest to że na obiad nie ma białka.
Poza tym na śniadanie nie ma warzyw ani owoców...co to jest w ogóle za posiłek
2 śniadanie tez do bani.
Obiad do bani.
Kolacja do bani....

Ja bym zeszła z tego świata na takiej głodówie.

[Annie1441]

Napisane przez Annie1441

R:
1. 2 kromki kwadratowe graham, plaster szynki, gruby plaster twarogu półtłustego, duże jabłko, spory kubek mleka z kakao nat. i warzywka 400-450

2. mały jogurt nat. 2 łyżki mieszanki studenckiej, otręby (mało białka, ale wczoraj był wieśniak, a mam jogurcik w lodówce ) 250

3. 2 garści makaronu raz. pół makreli, warzywa na patelnię, (nie szkodzi mi połączenie ww złożonych i tł. nienasyconych) 700

trening sztuk walki+ rower 7km

4. warzywa zielone, wieśniak zwykły 220

Ujdzie? ;>

---------- Dopisano o 18:17 ---------- Poprzedni post napisano o 18:15 ----------

Napisane przez iKarolajnaa

to ja podam moje raczej U.
może ktoś pokusi się o ocenę

Śniadanie - na czczo kubek ciepłej wody z cytrynką, potem 3 dość małe, bo z początku chleba, kromki razowca z sezamem i siemieniem, posmarowane półtłustym serem białym, na to sałata, 2 spore plastry wędliny drobiowej, rzodkiewka, papryka; mandarynka
Przekąska ok 2h później - duże jabłko
II śniadanie - serek wiejski 200g z łychą słonecznika i wkrojoną rzodkiewką, jedna kromeczka razowca z sałatą i papryką; kawa Ricore robiona na kubku mleka z łyżeczką miodu
ok 25min twistera
Obiad - pół woreczka kaszy gryczanej, jajko sadzone, robione na oliwie z oliwek na plastrze wędliny (polędwicy wieprzowej), ok 300g mieszani warzyw - kalafior, fasolka szparagowa, groszek, marchewka, brukselka
30 min stepper, trochę ćwiczeń rozciągających siłowych na brzuch
Kolacja - puszka tuńczyka w sosie własnym z cebulką, rzodkiewką i ogórkiem zielonym marynowanym w sosie słodko-kwaśnym

ok 1,5l wody, 3 herbaty czerwone z cytryną
może trochę za mało jak na U, ale po R wydają mi się olbrzymie ilości tego jedzenia.

To jak jadłaś na R? ;> Bo ja mam przerażające wrażenie, że moje "R" tak wygląda

[paszka016]

U choroba powoli przechodzi :

Śn: grahamka z ziarnami jedna połowka z pasztetem sałatą i pomidorkiem druga połowka z serkiem topionym śmietankowym sałatą i pomidorkiem

2śn: jabłuszko pokrojone w kosteczke i zalane jogurtem serduszko morelowym (150g)

O: 11 kopytek <mniam>

P: pomarańczka

K: kromka grahama i bardzo dużo sera białego z śmietaną 12% i szczypiorkiem

i 2000 kcal prawie jest

[virginia]

Napisane przez virginia

wczorajsze Rrrrr, proszę o ocenę, wskazówki, rady...
Ś: pół skrojonego i podpieczonego w mikrofali z cynamonem jabłuszka, pół skrojonego banana, łyżka otrębów, 3 łyżki pł. owsianych z wieśniakiem, kawa rozp. z cykorią i mlekiem
2Ś: sałatka z szynki, fasolki szparagowej, groszku, pora, ziół z 1 kromką chleba litewskiego
potem gruszka
basen (ale malutko, bo przyszły szkoły i zajęły wszystkie tory..) i sauna - jakieś 30min.
O: ryż z warzywami na patelnię z piersią z indyka (mniejsza połowa opak.) na oliwie
P: 3 szaszłyki z: kiełbasy podwawelskiej (śladowe ilości), cebulki, czosnku, ogórka, posypanie ziołami i upieczone na 'grillu' (pocieszam się, że tam gł. warzywa były), polałam keczupem - czy bardzo zgrzeszyłam
K: i kolejny grzeszek: omlet z 2 jaj z zarodkami i siemieniem lnianym z dżemem niskosł. z czarnych porzeczek
duży kubeł zielonej, dużo wody

Dzisiejsze Rrrrr:
Ś: pół skrojonego i podpieczonego w mikrofali z cynamonem jabłuszka, pół skrojonego banana, łyżka otrębów, 3 łyżki pł. owsianych z wieśniakiem, kawa rozp. z cykorią i mlekiem
2Ś: sałatka z: skrojonego mango (pół), banana (pół), 4 szuszonych morel z jog.nat. (jakaś łyżka-dwie) i zarodkami
O: cukinia faszerowana mięsem mielonym (indyczym) i pieczarkami
P: łosoś w puszce i ugotowana 'mieszanka wiosenna' - warzywa: gł. zielone
K: sałatka z szynki, fasolki szparagowej, groszku, pora, ziół, ponieważ mało już jej zostało dodam jeszcze do niej gotowane jajo.

z góry dziękuję za ocenę

Dorzucę jeszcze jeden RRRRRrrrr (dzisiejszy):
Ś: pieczone jabłko (tak 2/3) w mirofali z cynamonkiem, 1 łyżka otrębów, 3 łyżki pł.owsianych, wieśniak mały, kawa rozp. z cykorią
2Ś: grahamka z 2-3 plastrami sera z pieprzem (taki z mlekowity z biedronki), pomidorkiem i 250gram truskawek (pycha!)
2Ś:b.podobnie, tj. grahamka z 2-3 plastrami sera z pieprzem i nieszczęsny kefir
O: 2 połówki papryki nadziewanej farszem z: mielonego (z indyka), cukinii, cebulki, pieczarek z ziołami, zapiekane w piekarniku
K: pewnie nieszczęsne 'maronki' z jog.nat. i zarodkami i truskawami (makarony, niestety mam tylko zwykłe, i te truskawki - wiem, grzech)

Oceńcie proszę, wydaje mi się, że jem za dużo

[star15]

U:

Śn. Płatki owsiane & musli z melasą (pomieszane) z serkiem wiejskim - pół opakowania, daktylami, żurawiną i rodzynkami, kawa rozpuszczalna z mlekiem
IIŚn. Jogurt naturalny z musli jak wyżej (to musli jest bossskie )
Garść orzechów włoskich
Ob. Pierś z kurczaka, trochę (mało) kaszy gryczanej, warzywa na patelnię - 450g. z łyżeczką oliwy
Orzechy znowu, ale niedużo
Pd. Naleśnik z twarożkiem, dżemem i orzechami, kawa zbożowa
Kilka rzodkiewek
K. Kromka razowca z masłem, szynką, sałatą i pomidorem; sałatka z ananasem i majonezem
Truskawkiii właśnie jem ; )
Wpadnie jeszcze coś, ale już niewiele raczej

[iKarolajnaa]

Napisane przez Annie1441

To jak jadłaś na R? ;> Bo ja mam przerażające wrażenie, że moje "R" tak wygląda

hmm... na R jadłam podobnie tylko w dużo mniejszych ilościach. Dzisiaj akurat tak mi wyszło, ale z reguły praktycznie każdego dnia wpada mi jakiś lód, owoce wieczorem lub ciastko Ale jakoś ostatnio mam dziwne problemy z akceptacją siebie.

[Lexie]

Napisane przez patricia922

hej dziewczyny.. wlasciwie to jestem tez w innym watku ale tu sa jadlospisy wiec sie dolaczam jesli moge
mam pytane ocenicie moje RRRRRRRRRRR??

SN. 9.30 : 2 Kromki razowca z twarozkiem mało, brak warzyw, brak owoców, tego twarożku pewnie też śladowe ilości.
2 SN 12:30 : Jogurt naturalny danone z ziarnami zboz ( pyyycha ) byle jakie to śniadanie, znów malutko, znów bez warzyw i owoców.
Obiad 15.30 : Pol worka kaszy gryczanej z kapusta kiszona, kapusta czerwona, ogorkiem zwyklym i korniszonym. brak białka, gdzie jakieś mięso/ryba?

brak podwieczorku

Kolacja bedzie o 18:30 : 2 jajka na twardo. brak warzyw, znowu. smakują Ci takie same jajka? Nie lepiej z nich zrobić jakąś sałatkę, dorzucić warzyw, kawałek chudej wędliny z indyka...?
Martwi mnie ta kasza na obiad... mozna ja jesc??

Kaszę oczywiście można jeść, ale nie samą - zjedz tam chociaż 150 g mięsa albo ryby.

Jesz BARDZO mało, na pewno nie przekraczasz nawet 1000 kcal, a nie jestem pewna czy nie mieścisz się w 700-800. Fatalna dieta, prawie żadnych warzyw, mało białka, mało witamin, zero owoców, zero zdrowych tłuszczów. Ogólnie źle.

[stoookroootkaaa]

Napisane przez iza_wiosenna

zwykle nie jadam aż tak dużo, jak wczoraj. rozkręciłam sobie metabolizm moim Pppprzytyciem dasz radę, ja też na początku nie byłam w stanie fizycznie jeść jakoś bardzo dużo. Ale Ty ewidentnie psychicznie nie dajesz rady, postaraj się chociaż jeść kaloryczne te posiłki, a nie warzywa i owoce...

Oj, nie daję rady nie daję ale pocieszam się, że jutro będzie lepiej.. OBY.
Tylko jak jestem na tym niby "P'', to nie wiem ile powinnam przytyć, a gdzie już wejść do U ... Mam 160 cm, z dzisiejszego rannego ważenia ważę 40 kg, ile powinnam przytyć? Czy do momentu aż mi wróci miesiączka? Kurczę, chciałabym jakos sobie też tym P podkręcić metabolizm, tylko nie zbyt się na tym znam ... HELP, Iza, Dziewczyny

[star15]

Napisane przez virginia

Dorzucę jeszcze jeden RRRRRrrrr (dzisiejszy):
Ś: pieczone jabłko (tak 2/3) w mirofali z cynamonkiem, 1 łyżka otrębów, 3 łyżki pł.owsianych, wieśniak mały, kawa rozp. z cykorią Okej ; )
2Ś: grahamka z 2-3 plastrami sera z pieprzem (taki z mlekowity z biedronki), pomidorkiem i 250gram truskawek (pycha!) nie łączymy węglowodanów (grahamka, truskawki) z tłuszczami (ser), jeden biedny pomidor, przydałoby się więcej warzyw - szczypior/cebula i sałata świetnie by tu się sprawdziły
2Ś:b.podobnie, tj. grahamka z 2-3 plastrami sera z pieprzem i nieszczęsny kefir eee, znowu to samo? monotonnie
O: 2 połówki papryki nadziewanej farszem z: mielonego (z indyka), cukinii, cebulki, pieczarek z ziołami, zapiekane w piekarniku tu natomiast wydaje mi się za mało jak na obiad
K: pewnie nieszczęsne 'maronki' z jog.nat. i zarodkami i truskawami (makarony, niestety mam tylko zwykłe, i te truskawki - wiem, grzech) no, nie jemy węgli już o tej porze raczej - makaron na kolację na R.?

Oceńcie proszę, wydaje mi się, że jem za dużo

Nie jesz za dużo, tylko kiepsko jakościowo - uważam, że w Twoim jadłospisie jest za dużo węglowodanów. Jest sporo owoców - truskawki, jabłko, znowuuu truskawki.. Makaron, 2 razy grahamka, płatki owsiane.. za dużo węgli

Napisane przez paszka016

U choroba powoli przechodzi :

Śn: grahamka z ziarnami jedna połowka z pasztetem sałatą i pomidorkiem druga połowka z serkiem topionym śmietankowym sałatą i pomidorkiem

2śn: jabłuszko pokrojone w kosteczke i zalane jogurtem serduszko morelowym (150g)

O: 11 kopytek <mniam>

P: pomarańczka

K: kromka grahama i bardzo dużo sera białego z śmietaną 12% i szczypiorkiem

i 2000 kcal prawie jest

Jeśli tu jest 2000kcal, to ja jestem święta Kopytka to przecież takie malutkie kluski, jak można najeść się 11-stoma?! I w ogóle to po co je liczyłaś? To ma być U, a nie obsesyjne liczenie.. Podwieczorek za mało treściwy, na kolację jedna kromka - to zależy, jakiej wielkości ona była, jeśli spora to okay. IIŚn. też skromniutkie. Nie widzę żadnego mięsa, masła, rzuca mi się w oczy dużo mąki (grahamka, chleb, kopytka) i sera (twaróg, serek topiony).. Średnie U.

Napisane przez iKarolajnaa

to ja podam moje raczej U.
może ktoś pokusi się o ocenę

Śniadanie - na czczo kubek ciepłej wody z cytrynką, potem 3 dość małe, bo z początku chleba, kromki razowca z sezamem i siemieniem, posmarowane półtłustym serem białym, na to sałata, 2 spore plastry wędliny drobiowej, rzodkiewka, papryka; mandarynka
skoro to U, z tego co widzę od jakiegoś czasu, to twaróg zamień na masło ; ) nie musisz już pilnować tak tego nieszczęsnego białka. Poza tym śniadanko ładne
Przekąska ok 2h później - duże jabłko okej
II śniadanie - serek wiejski 200g z łychą słonecznika i wkrojoną rzodkiewką, jedna kromeczka razowca z sałatą i papryką; kawa Ricore robiona na kubku mleka z łyżeczką miodu na śniadanie twaróg, teraz znowu serek wiejski, haaalo ;> Cava by Cię zlinczowała monotonia nie jest wskazana
ok 25min twistera
Obiad - pół woreczka kaszy gryczanej, jajko sadzone, robione na oliwie z oliwek na plastrze wędliny (polędwicy wieprzowej), ok 300g mieszani warzyw - kalafior, fasolka szparagowa, groszek, marchewka, brukselka mogły być dwa jajka, ale poza tym super
30 min stepper, trochę ćwiczeń rozciągających siłowych na brzuch
Kolacja - puszka tuńczyka w sosie własnym z cebulką, rzodkiewką i ogórkiem zielonym marynowanym w sosie słodko-kwaśnym

ok 1,5l wody, 3 herbaty czerwone z cytryną
może trochę za mało jak na U, ale po R wydają mi się olbrzymie ilości tego jedzenia.

Wydaje mi się za mało tłuszczu masz normalnie okres?

Napisane przez stoookroootkaaa

Kurcze, jak ja czytam te jadłospisy Izy, to aż coś mnie skręca!
Takie ładne masz te jadłospisy, takie urozmaicone i smaczne!
Ja bym pękła gdybym miała tyle zjeść, ale to też efekt mojego głupiego 1000kcal. :| Ale mam co chciałam, sterczące kości, wypadanie włosów, ciągłe uczucie zimna i przedewszystkim brak miesiączki Nie wiem jak teraz jeść, żeby gwałtownie nie przytyć, ale chcę przytyć ... kurcze, jak ja marze o takich jadłospisach U, jak Twoje ... tak ładnie jesz, a nie tyjesz ... Jak Ty to robisz ;p ?!
Też tak chcę !

A póki co moje bardzo nieudane ;/P:
Iśn: niecała bółka wieloziarnista z masłem, rzodkiewką, pomidorem i polędwicą z indyka, kawa zborzowa (wiem, wiem . mało, mało, mało... :|) dobrze, że jest masło dlaczego bułka niecała? Gdyby była cała, to śniadanie w porządku NA U, no ale na P. to rzeczywiście stanowczo za mało..
W szkole: rzodkieeewkii, jabłko (porażka, wiem) w szkole? czemu nie zjesz sobie porządnej kanapki/drożdżówki? nie zapychaj się błonnikiem - warzywa, owoce! zostaw je na razie w spokoju, witaminki możesz dostarczać sokami - np. Kubusiem, a Cię nie zapcha jak normalny świeży owoc
O: dwa gotowane ziemniaki pokrojone w plasterki, udko bez skóry i dwa kiszone więcej tych ziemniaków i byłoby w miarę okej
K: jeszcze będzie, ale nie wiem co .. zjedz jakieś jajka i chlebek do tego..

To porażka, wiem.. ale mam obsesje ... nie umiem się przełamać, to jest najgorsze.
Dziewczyny, jeśli OT, to przepraszam!

Rozumiem. Musisz powoli się ze wszystkim uporać.

[paszka016]

Napisane przez star15

Nie jesz za dużo, tylko kiepsko jakościowo - uważam, że w Twoim jadłospisie jest za dużo węglowodanów. Jest sporo owoców - truskawki, jabłko, znowuuu truskawki.. Makaron, 2 razy grahamka, płatki owsiane.. za dużo węgli



Jeśli tu jest 2000kcal, to ja jestem święta Kopytka to przecież takie malutkie kluski, jak można najeść się 11-stoma?! I w ogóle to po co je liczyłaś? To ma być U, a nie obsesyjne liczenie.. Podwieczorek za mało treściwy, na kolację jedna kromka - to zależy, jakiej wielkości ona była, jeśli spora to okay. IIŚn. też skromniutkie. Nie widzę żadnego mięsa, masła, rzuca mi się w oczy dużo mąki (grahamka, chleb, kopytka) i


sera (twaróg, serek topiony).. Średnie U.



Wydaje mi się za mało tłuszczu masz normalnie okres?



Rozumiem. Musisz powoli się ze wszystkim uporać.

kopytka były spore bo sama je robiłam , najadłam sie tym i liczylam kcal tak
1śn: 400kcal
2śn: 234 kcal
O: 400 kcal
P: 80 kcal
K: 500 kcal

o siet wyszlo 1614 ups

[iza_wiosenna]

Napisane przez paszka016

kopytka były spore bo sama je robiłam , najadłam sie tym i liczylam kcal tak
1śn: 400kcal
2śn: 234 kcal
O: 400 kcal
P: 80 kcal
K: 500 kcal

o siet wyszlo 1614 ups

żal... tak właśnie wyglada oszukiwanie siebie.

[star15]

Napisane przez paszka016

kopytka były spore bo sama je robiłam , najadłam sie tym i liczylam kcal tak
1śn: 400kcal
2śn: 234 kcal
O: 400 kcal
P: 80 kcal
K: 500 kcal

o siet wyszlo 1614 ups

O, no popatrz, to Ci niespodzianka..
Poza tym i tak wydaje mi się nieźle pozawyżane. Ta kolacja na pewno nie miała 500kcal, bo twarogu musiało by być wtedy prawie pół kilo ; ) śniadanie ani obiad na 400 też mi nie wyglądają.

[paszka016]

Napisane przez iza_wiosenna

żal... tak właśnie wyglada oszukiwanie siebie.

może i wyszlo mniej i co ? i od razu żal .. utrzymuje wage i to jest dla mnie wazne i wyniki tez mam wszystkie dobre bo robilam i miesiaczke tez mam .. wiec nie ma tutaj zadnego dla mnie oszukiwania siebie

---------- Dopisano o 20:09 ---------- Poprzedni post napisano o 20:07 ----------

Napisane przez star15

O, no popatrz, to Ci niespodzianka..
Poza tym i tak wydaje mi się nieźle pozawyżane. Ta kolacja na pewno nie miała 500kcal, bo twarogu musiało by być wtedy prawie pół kilo ; ) śniadanie ani obiad na 400 też mi nie wyglądają.

no moze i masz racje jutro postaram sie jakos zmodyfikowac moj jadlopis dziekuje