Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[iza_wiosenna]

Napisane przez olalola24

Moje dzisiejsze R

9,00 Sniadanie: owsianka(3 lyzki owsianki, mleko 2%, morela suszona, 2 plasterki malego suszonego banana, lyzka otręb orkiszowych, miarka xenei błonnik, polowa jablka pokrojona w kostke, szczypta cynamonu) + 1/3 kefiru z 4 kawałeczkami pomarańczy podoba mi się. najdłaś się?
12,00 II Sniadanie: 2 kanapki z razowego ze slonecznikiem z szynka, 3 plasterkami bialego sera chudego, kawalki papryki, kawalki ogórka, salata + banan też ładnie.
40 min twistera
15,00 Obiad: troszke gulaszu z miesem plus kawaleczek piersi z kurczaka grilowanej, 1/3 torebki brazowego ryzu, jajecznica z 2 jajek ze szczypiorkiem warzywa?
20 min biegu
18,00 Podwieczorek: serek homo naturalny z lyzka otrębów orkiszowych, 2 miarki xenei błonnik, orzechów (1 włoski 2 laskowe migddal i ziemny) nie jemy tłuszczy po treningu i przed - CHYBA
8min buns legs arms abs stretch (40min)
21,00 Kolacja: Wedzona makrela z połową pomidorka hmmm, nie jestem pewna, czy nie powinnaś zjeść tu węgli?

W ciągu dnia 1.5 litry wody + zielona herbatka

PROSZE O ocene

podoba mi się, ale lepiej jeśli jadłospis oceni specjalistka od posiłków okołotreningowych. Ania?

[mala2806]

Moje R
1. kromka razowca+ pół ryby wędzonej
2. knopers
3. płatki fitness na mleku 2%
4. zupka pomidorowa
5. Taki domowy hamburger (te chyba są zdrowe?) duża biała bułeczka z sezamem, 2 plastry sałaty, kilka plastrów ogórka i pomidora, kotlet schabowy, troszkę ketchupu

Tylko nie mówcie, że za mało bo jestem strasznie najedzona i mam wyrzuty, że TAK mocno się najadłam.

[beaufyf00l]

Napisane przez paszka016

Chorobowe ;( U ;(

Śn: grahamka jedna połówka z pasztetem sałatą pomidorem i ogórkiem , druga z serkiem ,, Mój ulubiony '' sałatą pomidorem i ogorkiem

Właśnie dzisiaj się dowiedziałam, że nie można łączyć ogórka z pomidorem, bo ogórek ma coś w sobie co niszczy wartości odżywcze pomidora i w ogóle najlepiej ogórek jeść bez innych warzyw. To tak w formie ciekawostki

[gorzkakawa]

Napisane przez mala2806

Moje R
1. kromka razowca+ pół ryby wędzonej
2. knopers
3. płatki fitness na mleku 2%
4. zupka pomidorowa
5. Taki domowy hamburger (te chyba są zdrowe?) duża biała bułeczka z sezamem, 2 plastry sałaty, kilka plastrów ogórka i pomidora, kotlet schabowy, troszkę ketchupu

Tylko nie mówcie, że za mało bo jestem strasznie najedzona i mam wyrzuty, że TAK mocno się najadłam.

zjadłaś same śmieciowe jedzenie (pomijając tą rybkę i razowiec na śniadanie i zupkę jeżeli to nie była taka z proszku-amino, knorr), masz mało warzyw, źle skomponowane posiłki, w ogóle ale to w ogóle mi się nie podoba, poprzeglądaj i pamiętaj, że redukcja nie polega jedynie na zmniejszeniu ilości ale także zmiany swoich nawyków żywieniowych na lepsze, tyle ode mnie

[Suuuzi]

Napisane przez Suuuzi

U

Śniadanie (7:30): szklanka mleka 0,5%+ otręby owsiane+ rodzynki+ mały wkrojony do tego banan.
Przekąska(10:30): kromka chleba żytniego z polędwicą i plasterkiem sera.+ jogurt activia
II Przekąska (13:30): sałatka grecka (oliwki, sałata, rzodkiewki, pomidory, ogórki, ser feta)
Obiad (16:00): Krem z brokułów, małe kawałki filetu z kurczaka w sosie słodko kwaśnym, jabłko
Kolacja (18:30): pół serka wiejskiego, pomidor, ogórek, 2x wasa, parę plasterków polędwicy.
Idę jeszcze dzisiaj na siłownię więc 2h przed zjem jakieś węgle..

Może być?

Proooszę bo nie wiem czy dobrze postępuję

[dontknow]

Napisane przez Suuuzi

U

Śniadanie (7:30): szklanka mleka 0,5%+ otręby owsiane+ rodzynki+ mały wkrojony do tego banan. dlaczego mleko takie... 'chude'? bez sensu- kup przynajmniej 2% to przynajmniej poczujesz jego smak. poza tym zamiast otrębów, dałabym raczej płatki owsiane- no chyba, że ty wolisz tę wersję
Przekąska(10:30): kromka chleba żytniego z polędwicą i plasterkiem sera.+ jogurt activia ok.
II Przekąska (13:30): sałatka grecka (oliwki, sałata, rzodkiewki, pomidory, ogórki, ser feta) też dobrze raczej.
Obiad (16:00): Krem z brokułów, małe kawałki filetu z kurczaka w sosie słodko kwaśnym, jabłko a nie miałaś żadnych ziemniaków czy coś? nie wiem jak się przyrządza ten krem, co to w ogóle jest, ale jak na moje oko to za mało- jeszcze sama zaznaczyłaś, że tego mięska niewiele było.
Kolacja (18:30): pół serka wiejskiego, pomidor, ogórek, 2x wasa, parę plasterków polędwicy.
Idę jeszcze dzisiaj na siłownię więc 2h przed zjem jakieś węgle.. kolację jemy 2-3 godziny przed snem. to po pierwsze, po drugie: dlaczego zjadłaś tylko połowę serka?
nie wiem, co robisz na siłowni, ale przed treningiem (Aniu, posłużę się twoimi radami :P) spożywamy białko szybko wchłaniające się +węgle i po treningu to samo. a tutaj tego nie widzę. więc lepiej zjeść np. przed treningiem jajecznicę albo omlet, a po... wsunąć np. tuńczyka z puszki^

Może być?

szkoda, że nie jesz porządnego drugiego śniadania tylko rozdzielasz to na jakieś przekąski^ to trochę bez sensu ;p

[Rosalyn]

Napisane przez Rodzynka1989

Dawno mnie tutaj nie było, więc może dziś wrzucę moje nieudane i grzeszne niby RRR ;
7:30 Ś-> placki owsiane(jajko, pół startego jabłka, płatki, otręby, rodzynki, aromat arakowy, naturalne kakao)
9:30 Przekąska-> 1 daktyl suszony+2 "batoniki" owsiane domowej roboty (skład jak w plackach+odrobinka cukru waniliowego i kilka daktyli suszonych wkrojonych) cukier nie
11:00 II Ś-> 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z serkiem topionym/musiałam go skończyć.../ i ogórkiem zielonym serek nie
13:30 O-> 4 kotlety sojowe+makaron pełnoziarnisty+warzywa na patelnię - to wszystko podduszone na patelni z olejem z pestek winogron
16:00 P-> sałatka meksykańska z tuńczykiem /a tam....kukurydza, fasola i konserwanty wiem, wiem
19:00 K-> serek homo naturalny

Teraz możecie mnie bić i krzyczeć... Pozwalam, a wręcz oczekuję
Ogólnie to wiem co jest nie tak, ale oczekuję obiektywnej ocenki... Będę wdzięczna, gdy ktoś z zewnątrz mnie skrytykuje.

E tam, moim zdaniem jest dobrze! O ile z tym cukrem, czy serkiem topionym nie będzie się powtarzać za często to nic się nie stanie. A dziś taka pogoda, że powinnaś sobie wybaczyć! A poza tym to jedzonko jest wartościowe, różnorodne i na pewno smaczne było!

[dontknow]

moje dzisiejsze:
śn: dwa zimne jajka na twardo z łyżką majonezu, solą i pieprzem; owsianka z 2 kostkami czekolady i migdałami i orzechami włoskimi(4 łychy płatków); kromka razowca z paprykarzem szczecińskim; zielona herbata
przekąska: orzechy włoskie i migdały, kostka czekolady
2śn: jabłko; kanapka z razowca z : szynką, serem żółtym, pomidorem i jajkiem
obiad: kilka łyżek gulaszu + 3 łyżki ziemniaków (do tego masa sosu) + kilka korniszonków ; zielona herbata
tuż przed treningiem: kromka razowca i pół puszki tuńczyka w sosie własnym
po treningu: koktajl białkowo węglowodanowy (znowu brata )
kolacja: pół paczki (paczka 450gram- tak jest napisane na opakowaniu) mrożonych brokuł z dużą ilością zasmażanej bułki tartej i do tego dwie łyżki śmietany; biała herbata

[julittaa22]

Dzisiaj zjadłam:
8:00- bułeczka ciemna z sałata, ogórkiem, serem, rzodkiewką i o zgrozo majonezem- uwielbiam niestety
11:00- druga taka bułeczka

14:00-jabłko zielone

16:00- risotto (dużżżżooooo)

20:00- muesli z jogurtem naturalnym i normalnie jakoś mi niedobrze po nim...

[gorzkakawa]

Napisane przez julittaa22

Dzisiaj zjadłam:
8:00- bułeczka ciemna z sałata, ogórkiem, serem, rzodkiewką i o zgrozo majonezem- uwielbiam niestety
11:00- druga taka bułeczka

14:00-jabłko zielone

16:00- risotto (dużżżżooooo)

20:00- muesli z jogurtem naturalnym i normalnie jakoś mi niedobrze po nim...

a co to ma być ?

[dontknow]

Napisane przez gorzkakawa

a co to ma być ?

łojezu, jak mnie takie coś dołuje.. od razu bym wysłała co niektórych do innego wątku.

[51eb7b1acd47bd33c5c16690ed8ee2bace5a6d43_5e96409a7b024]

Pierwszy post tutaj
R
No to tak :

Śniadanie : 2 szklanki mleka 0,5% 4 łyżki płatków owsianych 1 łyżka otrębów

II Śniadanie : jabłko

Obiad : talerz Leczo (zupka z warzywami [papryka pieczarki cukinia cebula pomidor , mieso drobiowe ] jakby ktos nie wiedzial )
Zielona herbata

Podwieczorek : 4 kromki WASA +twaróg

Kolacja : jogurt naturalny i serek wiejski ,zielona herbata(kocham ją )

Hula Hop 0,5 godz


A przez caly dzien tak z okolo 1,5 litra wody

Prosze ocene ~!

[Rodzynka1989]

Napisane przez Rosalyn

E tam, moim zdaniem jest dobrze! O ile z tym cukrem, czy serkiem topionym nie będzie się powtarzać za często to nic się nie stanie. A dziś taka pogoda, że powinnaś sobie wybaczyć! A poza tym to jedzonko jest wartościowe, różnorodne i na pewno smaczne było!

O dziękuję Też to właśnie tłumaczę sobie tą paskudną pogodą ... I maturą, która mnie czeka jutro i w piątek... Oj tak, smaczne było, było

[dontknow]

[1=51eb7b1acd47bd33c5c1669 0ed8ee2bace5a6d43_5e96409 a7b024;12187004]Pierwszy post tutaj
R
No to tak :

Śniadanie : 2 szklanki mleka 0,5% 4 łyżki płatków owsianych 1 łyżka otrębów znowu to mleko, które smakuje jak woda^

II Śniadanie : jabłko to nie jest posiłek.

Obiad : talerz Leczo (zupka z warzywami [papryka pieczarki cukinia cebula pomidor , mieso drobiowe ] jakby ktos nie wiedzial ) mam nadzieję, że dużo tej zupy było, bo po niemrawym śniadniu przydałoby się trochę więcej.
Zielona herbata

Podwieczorek : 4 kromki WASA +twaróg na twoim miejscu nie jadłabym tego chlebka WASa. a już na pewno nie w drugiej części dnia.

Kolacja : jogurt naturalny i serek wiejski ,zielona herbata(kocham ją ) jogurt naturalny to same cukry prawie. a na noc poleca się kolację białkową, więc sama zauważ błąd.

Hula Hop 0,5 godz


A przez caly dzien tak z okolo 1,5 litra wody

Prosze ocene ~! [/quote]
dobrze, że przynajmniej sporo pijesz..
po pierwsze: nie ma zdrowych tłuszczy
po drugie: śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, a u ciebie coś niemrawo to wygląda
po trzecie: wydaje mi się, że za mało kcal wychodzi.

[funky87]

A to moje U dzisiejsze:

I: 2 opieczone kromki grahama, jedna posmarowana grubo freskiem czosnkowym, na to 3 plastry polędwicy drobiowej , musztarda i ogórek, druga z plastrem twarogu i 2 łyżeczkami dżemu porzeczkowego, kawa z mlekiem,

II: jogurt wiśniowy z otrębami

O: 100g makaronu żytniego z paczką warzyw na patelnie, 200g szpinaku, posypane ziołami, curry i polane 1 łyżką oliwy

P: sałatka: kilka liści pekinki, pomidor, 1/2 ogórka, podprażona cebula, 100g oliwek zielonych, jog, naturalny 160g, zioła prowansalskie

K: wiejski lekki z 1/2 łyżeczki kakao, 2 łyżkami zarodków
a przed chwilą wszamałam jeszcze freska czosnkowego ,
dodatkowo łykam tran w kapsułkach (3 kapsułki dziennie).

[airwaves]

Pewnie jak zawsze niezbyt udane P, ale teraz umieramm z bólu brzucha w nadziei, że jutro będzie lepiej (bez bolu i wieceeej)
I. Owsianka Elovena malinowa na wodzie
Kawa z odrobina mleka i przyprawa piernikowa
II. Kromka razowego z masłem, serkiem do smarowania warzywami,
Kromka razowego z masłem i konfiturą wiśniowa
Galaretka z piersi kurczaka
III. Garść żelków , duuuża szklanka herbatki takiej jakby ice tea brzoskwiniowej, kawa jw.
IV. Risotto z tuńczykiem
V. Wieśniak lekki z marchewka, cynamonem, pół pieczonego jabłka z cynamonem i konfiturą malinową, garść orzechów włoskich
VII. Big milk (wygrałam, wiec musze wymienic patyczek na nowego:P)
VIII. Duuuża micha ryby po greckuu z ćwikłą i chrzanem <ślini się>
iiiii z okazji zdanej matury ustnej z polskie przyjaciolki Bacardi breezer arbuzowy

Oceni ktos?

[MalaLejdi]

A mam takie pytanie. Bo zauważyłam, że bardzo czesto dziewczyny jedzą w śniadaniu a mianowicie w owsiance owoce + jakieś orzechy/ migdały a jak wiadomo to węglowodany + tłuszcze, których nie powinniśmy łączyć, więc jak to jest. Interesuje mnie to bo chciałabym spróbować takiej wersji i dodać do mojej owsianeczki jakieś orzeszki??

[iza_wiosenna]

Napisane przez airwaves

Pewnie jak zawsze niezbyt udane P, ale teraz umieramm z bólu brzucha w nadziei, że jutro będzie lepiej (bez bolu i wieceeej)
I. Owsianka Elovena malinowa na wodzie
Kawa z odrobina mleka i przyprawa piernikowa
II. Kromka razowego z masłem, serkiem do smarowania warzywami,
Kromka razowego z masłem i konfiturą wiśniowa
Galaretka z piersi kurczaka
III. Garść żelków , duuuża szklanka herbatki takiej jakby ice tea brzoskwiniowej, kawa jw.
IV. Risotto z tuńczykiem
V. Wieśniak lekki z marchewka, cynamonem, pół pieczonego jabłka z cynamonem i konfiturą malinową, garść orzechów włoskich
VII. Big milk (wygrałam, wiec musze wymienic patyczek na nowego:P)
VIII. Duuuża micha ryby po greckuu z ćwikłą i chrzanem <ślini się>
iiiii z okazji zdanej matury ustnej z polskie przyjaciolki Bacardi breezer arbuzowy

Oceni ktos?

dlaczego jesz tak małe śniadania? risotto pewnie niewielka porcja? czemu pół pieczonego*? co z wagą?

* jabłka

aha! koleżanka z wizażu - Twoja ukochana wspaniała Iza dziś też zdawała ustną, więc wypij z tej okazji teraz kakaŁko:P

[51eb7b1acd47bd33c5c16690ed8ee2bace5a6d43_5e96409a7b024]

Napisane przez nikita505
Pierwszy post tutaj
R
No to tak :

Śniadanie : 2 szklanki mleka 0,5% 4 łyżki płatków owsianych 1 łyżka otrębów znowu to mleko, które smakuje jak woda^

II Śniadanie : jabłko to nie jest posiłek.

Obiad : talerz Leczo (zupka z warzywami [papryka pieczarki cukinia cebula pomidor , mieso drobiowe ] jakby ktos nie wiedzial ) mam nadzieję, że dużo tej zupy było, bo po niemrawym śniadniu przydałoby się trochę więcej.
Zielona herbata

Podwieczorek : 4 kromki WASA +twaróg na twoim miejscu nie jadłabym tego chlebka WASa. a już na pewno nie w drugiej części dnia.

Kolacja : jogurt naturalny i serek wiejski ,zielona herbata(kocham ją ) jogurt naturalny to same cukry prawie. a na noc poleca się kolację białkową, więc sama zauważ błąd.

Hula Hop 0,5 godz


A przez caly dzien tak z okolo 1,5 litra wody

Prosze ocene ~!
dobrze, że przynajmniej sporo pijesz..
po pierwsze: nie ma zdrowych tłuszczy
po drugie: śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, a u ciebie coś niemrawo to wygląda
po trzecie: wydaje mi się, że za mało kcal wychodzi.



mleko 0,5% pije od małego (przyzwyczaiłam sie)i jak próbowałam 2,0% to nie wiem czemu ale mi nie smakowało jakoś xD Wydawało mi sie za tłuste xD

Co wiec jeść na śniadanie , o co powiekszyć posiłek ?

A dlaczego WASA nie??

Juz nie bedzie jogurtu na noc
I przyznam ze chyba jednak mało tych kalori dzisiaj zjadłam :[
Jutro będzie lepiej

[Kawwaa]

Pppppp ;p

Ś: 2 parówki drobiowe z serem, bułka z ziarnami 100g z masłem czosnkowym, 10 rzodkiewek, pół długiego ogórka, szczypior-wymieszane ze śmietaną, pomarańcza, kawa z mlekiem 3,2%

miseczka sałatki greckiej

ŚII: drożdżówka z budyniem, czekolada do picia pisacjowa

sok Kubuś

O: kapuśniak, wątróbka, ziemniaki, 3 ogórki konserwowe
D: budyń czekoladowy, 3 kostki czekolady z rodzynkami, cappuccino

pół opakowania mieszanki meksykańskiej Felix

P: grahamka 100g z pasztetem, z żurawiną, pomidorem i ogórkiem
banan, jabłko
2 ptasie mleczka-truskawkowe
cappuccino

K: połowa pizzy wiejskiej(+dodatki ode mnie)- musiałam się podzielić

Po: 2x kiwi, jabłko

[airwaves]

Napisane przez iza_wiosenna

dlaczego jesz tak małe śniadania? risotto pewnie niewielka porcja? czemu pół pieczonego*? co z wagą?

* jabłka

aha! koleżanka z wizażu - Twoja ukochana wspaniała Iza dziś też zdawała ustną, więc wypij z tej okazji teraz kakaŁko:P

Bo owsianka byla o 8 a kanapki etc. o 10 :P
Risotto było z tuńczyka, brązowego ryżu, warzyw i był taki oo caly talerz obiadowy tego:P
A pół bo się podzieliłam z bratem, bo ''zapachu narobiłam''

Już nie ma 38,5 kg --->40,5

Pochwal się jak poszło?

Kakałka się nie napiję gdyż....mleko się skończyło chyba,że mi dowieziesz hehe;p zresztą trochę mi niedobrze po tym drinkuu....

[Kawwaa]

No to Mała, jadę z tym koksem

Napisane przez airwaves

Pewnie jak zawsze niezbyt udane P, ale teraz umieramm z bólu brzucha w nadziei, że jutro będzie lepiej (bez bolu i wieceeej)
I. Owsianka Elovena malinowa na wodzie za mało, trzeba było do tego zjeść jeszcze jakąś kanapeczkę + owoc
Kawa z odrobina mleka i przyprawa piernikowa
II. Kromka razowego z masłem, serkiem do smarowania warzywami,
Kromka razowego z masłem i konfiturą wiśniowa ok, brawo za masło
Galaretka z piersi kurczaka ok
III. Garść żelków , duuuża szklanka herbatki takiej jakby ice tea brzoskwiniowej, kawa jw. następnym razem 2 garści
IV. Risotto z tuńczykiem mam nadzieję, że sporo
V. Wieśniak lekki wieśniaki lekkie schodzą ze sceny i wkraczają zwykłe, ok???? z marchewka, cynamonem, pół pieczonego jabłka z cynamonem i konfiturą malinową, garść orzechów włoskich gdyby nie wieśniak lekki to byłoby pięknie
VII. Big milk uwielbiam. Spróbuj tego w rożku śmietankowo-śmietankowego (wygrałam, wiec musze wymienic patyczek na nowego:P)
VIII. Duuuża micha ryby po greckuu z ćwikłą i chrzanem a tu jeszcze kromas albo dwa chleba z masłem<ślini się>
iiiii z okazji zdanej matury ustnej z polskie przyjaciolki Bacardi breezer arbuzowy pijaczka

Oceni ktos?

Cóż Słońce, w porównaniu do tego co było to mogę tylko pogratulować. Tak trzymaj i oby do przodu. Jest dobrze a wierzę, że będzie jeszcze lepiej: cmok:

[iza_wiosenna]

Napisane przez Kawwaa

Pppppp ;p

Ś: 2 parówki drobiowe z serem, bułka z ziarnami 100g z masłem czosnkowym, 10 rzodkiewek też zawsze jem hurtowo rzodkiewki., pół długiego ogórka, szczypior-wymieszane ze śmietaną, pomarańcza, kawa z mlekiem 3,2%

miseczka sałatki greckiej

ŚII: drożdżówka z budyniem, czekolada do picia pisacjowa yummy

sok Kubuś

O: kapuśniak, wątróbka, ziemniaki, 3 ogórki konserwowe
D: budyń czekoladowy, 3 kostki czekolady z rodzynkami, cappuccino

pół opakowania mieszanki meksykańskiej Felix mniaaaam

P: grahamka 100g z pasztetem, z żurawiną pasuje to do siebie;>?, pomidorem i ogórkiem
banan, jabłko
2 ptasie mleczka-truskawkowe
cappuccino

K: połowa pizzy wiejskiej(+dodatki ode mnie)- musiałam się podzielić

Po: 2x kiwi, jabłko

ślicznie!

moje u:

1. grahamka ze słonecznikiem posmarowana camembertem do smarowania, z keczupem, wędliną i pomidorem, seruś firmy "krasnystaw" waniliowo - brzoskwiniowy

kawka z mlekiem i cukrem cynamonowym

2. 3 naleśniki z twarogiem, dżemem, masłem orzechowym i bananem, do tego cappuccino.

drożdżówka z serem, kubuś

3. duużo ryżu brązowego, schab w jakimś sosie i sałatka wielowarzywna

4. bułka duża z płatkami owsianymi z serem zoltym i jajkiem i pomidorem, kefirro

lody toffi i bakaliowe

5. dwa jabłka, jajecznica z dwoch jajek, kromka razowca

dzis chyba 'troche' wiecej niz zwykle pobiłam Kawwę

[airwaves]

[quote=Kawwaa;12188407]Pppppp ;p

Ś: 2 parówki drobiowe z serem, bułka z ziarnami 100g z masłem czosnkowym, 10 rzodkiewek, pół długiego ogórka, szczypior-wymieszane ze śmietaną, pomarańcza, kawa z mlekiem 3,2% - czosnek,szczypior- popite kawa z mlekiem hehehe;p

miseczka sałatki greckiej

ŚII: drożdżówka z budyniem, czekolada do picia pisacjowa -- też chce taka czeko :P

sok Kubuś- ojj z rok juz nie piłam:

O: kapuśniak, wątróbka, ziemniaki, 3 ogórki konserwowe - łaadnie
D: budyń czekoladowy, 3 kostki czekolady z rodzynkami, cappuccino- mniaamm

pół opakowania mieszanki meksykańskiej Felix- co to za mieszanka?

P: grahamka 100g z pasztetem, z żurawiną, pomidorem i ogórkiem musze sprobowac pasztetu z zurawina, dobbryy? a jaki pasztetos? mamuusia robila?
banan, jabłko
2 ptasie mleczka-truskawkowe- moja droga dwoch to sie do reki nie oplaca brac:P
cappuccino

K: połowa pizzy wiejskiej(+dodatki ode mnie)- musiałam się podzielić -ladnie,ze sie dzielisz,ale moglas jeszcze cos wrzucic pićku jakies?

Po: 2x kiwi, jabłko elegansio [ /quote]

Dzięki za ocene, Twoj jadloooospis- delicje;D
P.S. jak bedziesz szla do lustra zobaczyc jak pieknie wygladasz to cos zjedz jeszcze i dostaniesz gume w nagrode;D

[Kawwaa]

Napisane przez iza_wiosenna

ślicznie!

moje u:

1. grahamka ze słonecznikiem posmarowana camembertem do smarowania, z keczupem, wędliną i pomidorem, seruś firmy "krasnystaw" waniliowo - brzoskwiniowy

kawka z mlekiem i cukrem cynamonowym

2. 3 naleśniki z twarogiem, dżemem, masłem orzechowym i bananem, do tego cappuccino. Też chcę

drożdżówka z serem, kubuś

3. duużo ryżu brązowego, schab w jakimś sosie i sałatka wielowarzywna

4. bułka duża z płatkami owsianymi z serem zoltym i jajkiem i pomidorem, kefirro

lody toffi i bakaliowe

5. dwa jabłka, jajecznica z dwoch jajek, kromka razowca

dzis chyba 'troche' wiecej niz zwykle pobiłam Kawwę

Niedobra Ty !!!!! Ale musisz się dobrze odżywiać, maturka i te sprawy Ja wypiję za Twoje zdrówko i pomyślne zdanie dopiero w sobotę jak skończę brać leki.
A jedzonko jak zwykle pyszne
Aaaaa a ten pasztet to taki już z dodatkiem żurawiny Biedronkowy

[Annie1441]

Iza- przez Ciebie codziennie się tutaj ślinię!!! ja też chcę kiedyś takie U... ;P w ogóle jestem w niemałym szoku, bo moja R wcześniejsza tj. z przed kilku miesięcy to było max 1000 kcal i schudłam 1 kg w 3 msc od ponad trzech tyg. kcal nie liczę, ale na oko jest od 1400-1700 nawet i w 3 tyg - 3 kg prawie na najpierw przybyło 0,5 kg a potem zaczęło lecieć jednak coś jest w tym 'składzie' jedzenia na W i U będę nadal chodzić na siłkę to moze jeszcze stracę trochę BF, zbuduję mieśnie, będę miałam większy metabolizm i będę mogła jeść co chcę hahaha jakie marzenia a to moje eR na dziś:

1. 2 kromki kwadratowe graham, plaster szynki, gruby plaster twarogu półtłustego, duże jabłko, spory kubek mleka z kakao nat. i warzywka

2. mały jogurt nat. 2 łyżki mieszanki studenckiej, otręby (mało białka, ale wczoraj był wieśniak, a mam jogurcik w lodówce )

3. 2 garści makaronu raz. pół makreli, warzywa na patelnię, łyżeczka oleju (nie szkodzi mi połączenie ww złożonych i tł. nienasyconych)

trening sztuk walki+ rower 7km

4. warzywa zielone, wieśniak zwykły/ 2 jaja na twardo


Po tym treningu nie jem węgi zwykle, bo wracam o 22 i za 45 minut po kolacji idę spać i to ogólno rozwojowy Będę laska!

[virginia]

Napisane przez virginia

wczorajsze Rrrrr, proszę o ocenę, wskazówki, rady...
Ś: pół skrojonego i podpieczonego w mikrofali z cynamonem jabłuszka, pół skrojonego banana, łyżka otrębów, 3 łyżki pł. owsianych z wieśniakiem, kawa rozp. z cykorią i mlekiem
2Ś: sałatka z szynki, fasolki szparagowej, groszku, pora, ziół z 1 kromką chleba litewskiego
potem gruszka
basen (ale malutko, bo przyszły szkoły i zajęły wszystkie tory..) i sauna - jakieś 30min.
O: ryż z warzywami na patelnię z piersią z indyka (mniejsza połowa opak.) na oliwie
P: 3 szaszłyki z: kiełbasy podwawelskiej (śladowe ilości), cebulki, czosnku, ogórka, posypanie ziołami i upieczone na 'grillu' (pocieszam się, że tam gł. warzywa były), polałam keczupem - czy bardzo zgrzeszyłam
K: i kolejny grzeszek: omlet z 2 jaj z zarodkami i siemieniem lnianym z dżemem niskosł. z czarnych porzeczek
duży kubeł zielonej, dużo wody

Dzisiejsze Rrrrr:
Ś: pół skrojonego i podpieczonego w mikrofali z cynamonem jabłuszka, pół skrojonego banana, łyżka otrębów, 3 łyżki pł. owsianych z wieśniakiem, kawa rozp. z cykorią i mlekiem
2Ś: sałatka z: skrojonego mango (pół), banana (pół), 4 szuszonych morel z jog.nat. (jakaś łyżka-dwie) i zarodkami
O: cukinia faszerowana mięsem mielonym (indyczym) i pieczarkami
P: łosoś w puszce i ugotowana 'mieszanka wiosenna' - warzywa: gł. zielone
K: sałatka z szynki, fasolki szparagowej, groszku, pora, ziół, ponieważ mało już jej zostało dodam jeszcze do niej gotowane jajo.

z góry dziękuję za ocenę

j.w.

[beaufyf00l]

Napisane przez Annie1441

Iza- przez Ciebie codziennie się tutaj ślinię!!! ja też chcę kiedyś takie U... ;P w ogóle jestem w niemałym szoku, bo moja R wcześniejsza tj. z przed kilku miesięcy to było max 1000 kcal i schudłam 1 kg w 3 msc od ponad trzech tyg. kcal nie liczę, ale na oko jest od 1400-1700 nawet i w 3 tyg - 3 kg prawie na najpierw przybyło 0,5 kg a potem zaczęło lecieć jednak coś jest w tym 'składzie' jedzenia na W i U będę nadal chodzić na siłkę to moze jeszcze stracę trochę BF, zbuduję mieśnie, będę miałam większy metabolizm i będę mogła jeść co chcę hahaha jakie marzenia

W zupełności się zgadzam co do U Izy.. mniaam!!
A Annie gratulacje poza tym zazdroszczę bycia na mądrym R.. ja to przez te głupie 1000 teraz nie wiem kiedy bede na takim super U jak Izy..
Na razie P:
Ś: owsianka (miska płatków+ duża szklanka mleka koziego+ jabłko+ otręby+ cynamon+ kilka łyżeczek serka wiejskiego)
IIŚ: surówka z czerwonej kapusty+ kromka razowego+ kilka plastrów polędwicy sopockiej
O: ryba w sosie brokułowym (z mrożonki)+ 70g kaszy gryczanej+ dużo warzyw gotowanych na parze+ paczka sezamków na deser
P: surówka z czerwonej kapusty+ kromka razowca
K: omlet z dwóch jaj+ opakowanie bielucha+ kakao

NO i jak oceniacie?

[gosia261282]

Napisane przez beaufyf00l

W zupełności się zgadzam co do U Izy.. mniaam!!
A Annie gratulacje poza tym zazdroszczę bycia na mądrym R.. ja to przez te głupie 1000 teraz nie wiem kiedy bede na takim super U jak Izy..
Na razie P:
Ś: owsianka (miska płatków+ duża szklanka mleka koziego+ jabłko+ otręby+ cynamon+ kilka łyżeczek serka wiejskiego)
IIŚ: surówka z czerwonej kapusty+ kromka razowego+ kilka plastrów polędwicy sopockiej
O: ryba w sosie brokułowym (z mrożonki)+ 70g kaszy gryczanej+ dużo warzyw gotowanych na parze+ paczka sezamków na deser
P: surówka z czerwonej kapusty+ kromka razowca
K: omlet z dwóch jaj+ opakowanie bielucha+ kakao

NO i jak oceniacie?

Jadłospis jest zdrowy,ale maławy,dodawaj codziennie kalorie,nie widzę tłuszczy(masełko?),tylko jeden owoc,zjedz choć dwa,dodałabym też jakieś orzechy może?

Moje U:

IS: wielka buła z sezamem,posmarowana masłem z serem żółtym,szynką,sałatą,pomi dorem i rzodkiewką,banan,deserek monte,zielona herbata

Przekąska: kawa z mlekiem,jabłko,milky way

IIS: dwa jajka na twardo z majonezem,dwie kromki razowca z masłem i sałatą,sok pomidorowy

O: 4 ziemniaki duże z tłuszczykiem i cebulką,duży kotlet z cyca kurzego,ok 300 gr fasolki szparagowej z bułką tartą,miseczka barszczu ukraińskiego,kompot

P: cappuccino rumowe,dwa naleśniki z serem,jabłko,ok 50gr orzechów włoskich

K: dwie kromki razowca z masłem,pół makreli wędzonej,ok 200 gr surówki meksykańskiej,herbata owocowa

Przekąska: sok wielowarzywny,4 krakersy cebulowe.

Proszę o ocenę.

[Sherrie]

Napisane przez beaufyf00l

Na razie P:
Ś: owsianka (miska płatków+ duża szklanka mleka koziego+ jabłko+ otręby+ cynamon+ kilka łyżeczek serka wiejskiego)
IIŚ: surówka z czerwonej kapusty+ kromka razowego+ kilka plastrów polędwicy sopockiej
O: ryba w sosie brokułowym (z mrożonki)+ 70g kaszy gryczanej+ dużo warzyw gotowanych na parze+ paczka sezamków na deser
P: surówka z czerwonej kapusty+ kromka razowca
K: omlet z dwóch jaj+ opakowanie bielucha+ kakao

NO i jak oceniacie?

tyjesz na tym?? jakos tak malo mi sie wydaje... No ale bardzo mi sie podoba ;]

no to moje przymiarki do P:

przed sniadaniem - mały snickers

1. bułka maxi wieloziarnista (az sie zdziwilam w sklepie) posmarowana maslem z salatka wiejska (kupowana), 50g szynki z indyka, 25g sera zoltego wiejskiego, pomidor, ketchup, ☠☠☠☠☠☠☠

2. (w drodze na uczelnie) babeczka z serem

3. baton cocobar (podroba bounty), sok Nappi jablkowy

4. 5 duzych pierogow z kapusta i twarogiem uzmazonych na masle z sosem ze sliwka, 200ml kefiru, chupa chups, ☠☠☠☠☠☠☠

5. 100g wiejskiego z polowa ogora, przyprawa tzazyki na duzej kromce chleba, ☠☠☠☠☠☠☠

+ 0,5l nestea (Tz mnie zarazil )

prosze o ocene