Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 1o

[nillka88]

Napisane przez Monia_35

Sernik proteinowy
Składniki:
1kg sera odtłuszczonego
6 jajek - piana osobno
1 płaska łyżeczka proszku
35 tabletek słodzika (nie mam proszkowego)
aromat jak ktoś lubi
Wykonanie :
Białka ubić z solą.

mam pytanko, to jest specjalny słodzik nadający sie do pieczenia czy taki zwykły??

[Lajo]

Napisane przez Dorota5

Stąd:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=336667
P.S. Nie czytało się pierwszego posta na tym forum? Trzeba

Czytałam, czytałam :P Ale ktoś coś mówił o przepisowni na chomiku i myślałam, że może jest coś o czym nie wiem
Dzięki

[kataluna]

Koniecznie specjalny do pieczenia chyba ze chcesz sie otruc np aspartamem. Sa w plynie i sypkie do pieczenia.

[nillka88]

Napisane przez kataluna

Koniecznie specjalny do pieczenia chyba ze chcesz sie otruc np aspartamem. Sa w plynie i sypkie do pieczenia.

no ale Monia napisała, że w tabletkach to dlatego pytam, czyli sa też w tabletkach do pieczenia czy tylko sypkie lub w płynie??

[Krolowa_Margot]

hej,ile nutelli z tego przepisu można zjeść na dzień? 1/2? 1/3? Bo na całą to chyba za dużo mleka granulowanego, prawda?

NUTELKA LIGHT
7 łyżek odtłuszczonego mleka w proszku
1 czubata łyzeczka odtłuszczonego kakao
3 czubate łyzki słodzika w proszku
8 kropli aromatu orzechowego
2 płaskie łyzki odtłuszczonego mleka w płynie
MOZNA EWENTUALNIE DODAĆ : 1 żółtko ze sredniej wielkości jajka

1. Zmiksować razem mleko w proszku, kakao, słodzik aby uzyskać jednolitą masę bez grudek.
2. Dodać mleko w płynie i ewentualnie 1 żółtko. Ręcznie wszystko wymieszać przez kilka minut, aż do otrzymania kremu o gładkiej i błyszczącej powierzchni

[dolly87]

Qrna chata- znowu w łikend zawaliłam dietę!!! Postanowiłam od jutra zacząć od nowa! Od fazy uderzeniowej. Zrobiłam jeszcze raz test i mam nadzieję, że teraz wytrwam. Zapasy nagromadzone, wszystko, co potrzebne pod ręką. Tym razem nie dam się pokusom!!! Jestem strasznym słodyczożercą, ale na to znalazłam radę: jem chrom, baaardzo mi pomaga! Nie mam tylko sposobu na pieczywo, takie białe, chrupiące świeżutkie i pachnące... Nie potrafię mu się oprzeć, a mąż co rano znosi je do domu całymi siatami ;( Teraz obiecuję, że jak tylko będę słaba to wejdę tu i poproszę o pomoc! Trzymajcie za mnie kciuki, już proszę

[kataluna]

Napisane przez nillka88

no ale Monia napisała, że w tabletkach to dlatego pytam, czyli sa też w tabletkach do pieczenia czy tylko sypkie lub w płynie??

Przepraszam, nie domyslilam sie ze pytasz o tabletki. Trzeba patrzec na sklad i zalecenia i juz
Wymadrzam sie a w sumie nikle pojecie mam o polskich slodzikach Sorki

[nillka88]

Napisane przez Krolowa_Margot

hej,ile nutelli z tego przepisu można zjeść na dzień? 1/2? 1/3? Bo na całą to chyba za dużo mleka granulowanego, prawda?

NUTELKA LIGHT
7 łyżek odtłuszczonego mleka w proszku
1 czubata łyzeczka odtłuszczonego kakao
3 czubate łyzki słodzika w proszku
8 kropli aromatu orzechowego
2 płaskie łyzki odtłuszczonego mleka w płynie
MOZNA EWENTUALNIE DODAĆ : 1 żółtko ze sredniej wielkości jajka

1. Zmiksować razem mleko w proszku, kakao, słodzik aby uzyskać jednolitą masę bez grudek.
2. Dodać mleko w płynie i ewentualnie 1 żółtko. Ręcznie wszystko wymieszać przez kilka minut, aż do otrzymania kremu o gładkiej i błyszczącej powierzchni

ja też robiłam z tego przepisu, ale ogólnie chyba można 4 łyżki mleka w proszku dziennie

[Ayu]

Napisane przez Krolowa_Margot

hej,ile nutelli z tego przepisu można zjeść na dzień? 1/2? 1/3? Bo na całą to chyba za dużo mleka granulowanego, prawda?

NUTELKA LIGHT
7 łyżek odtłuszczonego mleka w proszku
1 czubata łyzeczka odtłuszczonego kakao
3 czubate łyzki słodzika w proszku
8 kropli aromatu orzechowego
2 płaskie łyzki odtłuszczonego mleka w płynie
MOZNA EWENTUALNIE DODAĆ : 1 żółtko ze sredniej wielkości jajka

1. Zmiksować razem mleko w proszku, kakao, słodzik aby uzyskać jednolitą masę bez grudek.
2. Dodać mleko w płynie i ewentualnie 1 żółtko. Ręcznie wszystko wymieszać przez kilka minut, aż do otrzymania kremu o gładkiej i błyszczącej powierzchni

Z tej porcji to pół. Mleka w proszku można tyle ile odpowiada szklance zwykłego, zazwyczaj to 4 łyżki.

Napisane przez nillka88

no ale Monia napisała, że w tabletkach to dlatego pytam, czyli sa też w tabletkach do pieczenia czy tylko sypkie lub w płynie??

Są specjalne do pieczenia albo w proszku, albo w płynie (te płynne mogą mieć fruktozę, więc trzeba czytać skład, Huxol ma). W tabletkach raczej nie ma (ja nie widziałam, może są).
Ktoś po prostu nie miał specjalnego do pieczenia to użył zwykłego, czego robić się nie powinno. Słodzik musi mieć wyraźnie napisane, że nadaje się do pieczenia i gotowania, tylko takiego można używać jeśli ma się ochotę na wypieki i nie chce się sobie zaszkodzić.

[nillka88]

Napisane przez kataluna

Przepraszam, nie domyslilam sie ze pytasz o tabletki. Trzeba patrzec na sklad i zalecenia i juz
Wymadrzam sie a w sumie nikle pojecie mam o polskich slodzikach Sorki

hehe spoko
ja własnie też nikłe dlatego pytam bo Monia podała że w tabletkach, więc wolę dopytać czy to jakieś szczególne

kurcze wczoraj miałam tak okropny dzień w pracy, że od śniadania w domu o 6 rano , mój następny posiełek był dopiero o 17 byłam tak głodna, zła i sfrustrowana tym dniem, że zjadłabym wszytsko, i zjadłam jak przyszłam wieśniaka, dużo kawąłku piersi z kurczakja w jajecznicy, jogurt wymieszany ze słodzikiem i kakao, nutelle, całą kostkę twarodu ze słodzkiem i łyzka jogurtu i było mi mało.... więc jeszcze później makrele i rybkę galarecie....

to było okropne mam nadzieję, że się to nie odbije na kg

---------- Dopisano o 18:12 ---------- Poprzedni post napisano o 18:10 ----------

Napisane przez Ayu

Są specjalne do pieczenia albo w proszku, albo w płynie (te płynne mogą mieć fruktozę, więc trzeba czytać skład, Huxol ma). W tabletkach raczej nie ma (ja nie widziałam, może są).
Ktoś po prostu nie miał specjalnego do pieczenia to użył zwykłego, czego robić się nie powinno. Słodzik musi mieć wyraźnie napisane, że nadaje się do pieczenia i gotowania, tylko takiego można używać jeśli ma się ochotę na wypieki i nie chce się sobie zaszkodzić.

Dzięki za odpowiedź
Wiem własnie, że trzeba odpowiednie dlatego wolałam się dopytać bo mam ochote na taki serniczek ale chyba ten sussian można do pieczenia??

[dolly87]

Jakie substancje słodzące są dozwolone, a które zabronione? Fruktoza niedopuszczalna?

[Emilia 25]

Cześć! Byłam na zakupach, ale nie kupiłam nic do ubrania. Nic mi się nie podobało. No trudno, tym razem mi się nie poszczęściło.

Właśnie wypiłam rosołek wołowy zrobiony przez mamusię. Cuuudo! Szkoda, że tak mało, bo tylko jeden kubek..

[Ayu]

Napisane przez dolly87

Jakie substancje słodzące są dozwolone, a które zabronione? Fruktoza niedopuszczalna?

Fruktoza, sorbitol odpadają.

Aspastram (nie do pieczenia, ale Dukan zaleca go najbardziej), maltodekstryna, sacharynian sodu , cyklaminian sodu (trzy ostatnie to składniki Sussiny i innych słodzików w tabletkach więc chyba dozwolone ). Niektóre dziewczyny używają też ksylitolu (cukru brzozowego), ale to dość kontrowersyjna sprawa, jest kaloryczny i jak już słodzić nim, to tylko na własną odpowiedzialność.

---------- Dopisano o 18:27 ---------- Poprzedni post napisano o 18:26 ----------

Napisane przez nillka88

Dzięki za odpowiedź
Wiem własnie, że trzeba odpowiednie dlatego wolałam się dopytać bo mam ochote na taki serniczek ale chyba ten sussian można do pieczenia??

Sussina Gold w proszku może być Sama używam

[soulone]

Wiecie czego mi brakuje? Czegoś do pochrupania/ podjadania między posiłkami...
Czasami czuję głodna chwilę po obiedzie i wtedy chętnie bym coś w siebie wrzuciła małego, a nie mam pomysłu.
Czym się ratujecie?

[Ayu]

Napisane przez soulone

Wiecie czego mi brakuje? Czegoś do pochrupania/ podjadania między posiłkami...
Czasami czuję głodna chwilę po obiedzie i wtedy chętnie bym coś w siebie wrzuciła małego, a nie mam pomysłu.
Czym się ratujecie?

Niczym Ja to po prostu ignoruję, albo zapijam herbatą, jesli mi się zdarzy takie coś
A tak do pochrupania ogólnie, to fajny jest kurczak pocięty na cieniuteńkie plastry albo paski, przyprawiony i zgrillowany w piekarniku (ja to robię na opcji grill+termoobieg, kładę kurczaka na kratkę z piekarnika i suszę w 200 stopniach jakieś 10 minut. Tak żeby kurczak mocno mocno spieczony był)

[Basketgirl]

Ide dziś do kina, zamierzam kupić sobie paczke gum do żucia i coca-cole zero. Jak myślicie, czy moge ujrzeć wielki wzrost jutro na wadze od niej?;/
Dzisiaj za dużo nie jadłam, żeby ją wypić, ale jednak się obawiam. Niby dozolona, ale...
??

[ratlooksgirl]

Napisane przez giovinezza

Witam i spadków życzę

Chciałabym dołączyć do waszego grona, już raz podjęłam próbę tej dietki, ale była ona nieprzemyślana i od tak postanowiona. Teraz podchodzę do tego z głową i zależy mi na prawdziwych rezultatach, do tej pory cały czas byłam a raczej próbowałam być na zdrowej redukcyjnej diecie, lecz to nie dla mnie, zawsze cos stanie mi na drodze....jestem już tak bardzo sobą rozczarowana, żadnych efektów a ja tylko tyje mimo tego, że znam zasady zdrowego odżywiania pomożecie ?

Zaczynam od jutra, zrobiłam test według niego 26 sierpnia powinnam skończyć odchudzanie, ale wg testu osiągnę wagę 56,6 kg a mi zależy na troszkę niższej więc mam nadzieję, że osiągnę to o czym marzę I tu pojawia się pytanie, czy wagę ktorą wyliczyl mi test jest optymalna dla mnie ? I przy niższej nie utrzymam tego ?
po prostu nie rozumiem, dlaczego boss odrzucił niższą moją wymarzona wagę

Dukan nie przyjął nizszej masy, bo 55 to juz niedobór masy ciała, wg BMI. Ale nie martw się, ja chce zejść do 58 a Dukan mi 61,3 wyliczył z tych samych przyczyn. Ale to jest mój tyłek i ja bede decydowac jaki ma mieć rozmiar a nie jakis głupi algorytm.

[grupies]

Napisane przez dolly87

Qrna chata- znowu w łikend zawaliłam dietę!!! Postanowiłam od jutra zacząć od nowa! Od fazy uderzeniowej. Zrobiłam jeszcze raz test i mam nadzieję, że teraz wytrwam. Zapasy nagromadzone, wszystko, co potrzebne pod ręką. Tym razem nie dam się pokusom!!! Jestem strasznym słodyczożercą, ale na to znalazłam radę: jem chrom, baaardzo mi pomaga! Nie mam tylko sposobu na pieczywo, takie białe, chrupiące świeżutkie i pachnące... Nie potrafię mu się oprzeć, a mąż co rano znosi je do domu całymi siatami ;( Teraz obiecuję, że jak tylko będę słaba to wejdę tu i poproszę o pomoc! Trzymajcie za mnie kciuki, już proszę

Bez sensu. Przede wszystkim uderzeniówke możesz robić dopiero po roku, bo tak to nie ma większego sensu oprócz takiego, ze męczysz organizm (Dukan w książce o tym pisał).

Zacznij od razu II fazę i psychicznie przygotuj się do diety, bo jak narazie widze, że z tym u ciebie slabo. I jak nic nie zmienisz to tez nie wytrzymasz.

Poza tym porozmawiaj z mężem o tym że się odchudzasz i ciężko ci jak cię tym pieczywem kusi. Niech tylko sobie przynosi.

---------- Dopisano o 18:56 ---------- Poprzedni post napisano o 18:55 ----------

Napisane przez Basketgirl

Ide dziś do kina, zamierzam kupić sobie paczke gum do żucia i coca-cole zero. Jak myślicie, czy moge ujrzeć wielki wzrost jutro na wadze od niej?;/
Dzisiaj za dużo nie jadłam, żeby ją wypić, ale jednak się obawiam. Niby dozolona, ale...
??

ale od czego chcesz miec wzrost??? Toż cc zero nie ma w sobie prawie nic i jest dozwolona, więc nie ma po niej wzrostu.

[Ayu]

Napisane przez Basketgirl

Ide dziś do kina, zamierzam kupić sobie paczke gum do żucia i coca-cole zero. Jak myślicie, czy moge ujrzeć wielki wzrost jutro na wadze od niej?;/
Dzisiaj za dużo nie jadłam, żeby ją wypić, ale jednak się obawiam. Niby dozolona, ale...
??

Panikujesz bez potrzeby. A ograniczenie jedzenia tylko dla coli, to nie był dobry pomysł. Wręcz przeciwnie. Cola to po prostu napój, jak pijesz od czasu do czasu, to możesz. I nie musisz jeść mniej, żeby ją wypić

[ratlooksgirl]

Napisane przez soulone

Wiecie czego mi brakuje? Czegoś do pochrupania/ podjadania między posiłkami...
Czasami czuję głodna chwilę po obiedzie i wtedy chętnie bym coś w siebie wrzuciła małego, a nie mam pomysłu.
Czym się ratujecie?

Ja gotuje rano z 5 jajek i zjadam po jednym w takich sytuacjach, wiem że to nie to samo ale generalnie zapych. Jak mi jajka zostają to jem na sniadanie

[Korlat]

Napisane przez Emilia 25

Cześć! Byłam na zakupach, ale nie kupiłam nic do ubrania. Nic mi się nie podobało. No trudno, tym razem mi się nie poszczęściło.

A ja sie zastanawiam nad kolejnym kompletem bielizny To moja slabosc a teraz w koncu zaczelam miec wiekszy wybor...

Napisane przez soulone

Wiecie czego mi brakuje? Czegoś do pochrupania/ podjadania między posiłkami...
Czasami czuję głodna chwilę po obiedzie i wtedy chętnie bym coś w siebie wrzuciła małego, a nie mam pomysłu.
Czym się ratujecie?

Ja najczesciej wiesniakiem

Witam wszystkich
Wkurzylam sie dzisiaj Staje na wadze a tam znowu wzrost Sobie mysle ze to juz normalnie nienormalne! Ale... zagladnelam do kalendarza i co? @ sie zbliza! Nie dosc, ze mam zastoj od Bog wie ile (ktory zaczal ustepowac i wahac sie w dol pod koniec zeszlego tygodnia) to teraz bedzie sie utrzymywal dalej przez zblizajaca@!!! Jestem wsciekla. Chcialabym juz zobaczyc jakikolwiek spadek. Zaczyna brakowac mi motywacji

[Honcia]

Witam wszystkie świeżo i doświadczenie dukające
Moja trzecia faza przebiega bez większych skoków wagi +/-1kg.
Nie bronie się przed węglowodanami i w zasadzie to jem ich dużo więcej niż powinnam... ale widocznie nie przesadzam az tak bardzo... jem sobie owoce, jogurty owocowe, żółty serek... bardzo podoba mi się trzecia faza Trzymam kciuki aby kazda z Was do niej dotrwała

Ayu gratuluje cierpliwości w odpowiadaniu na wiecznie te same pytania

[ratlooksgirl]

A tak wogóle to jakiś czas temu skończyłam jeść obiad, pojedyńcza pierś z kurczaka, z połową wiesniaka i jajkiem w środku. Ło matko, ale się najadłam, z godzine to meczyłam, a w piekarniku jeszcze serniczek dochodzi. Bedzie na kolację.

[Korlat]

Wlasnie,
Jeszcze sie chcialam zapytac. Bo chce sobie na kolacje zrobic takiego drobno pocietego kurczaka z cebulka i jajkiem (w formie takiej jajecznicy) ale chce dac tylko jedno jajko (bo 3 juz zjadlam na sniadanie) i sie zastanawiam czy nie dorzucic wiesniaka Robila tak ktoras z Was? Dobre wychodzi? I ile wiesniaka?
Bylabym wdzieczna za odpowiedz

[Ayu]

Napisane przez Honcia

Witam wszystkie świeżo i doświadczenie dukające
Moja trzecia faza przebiega bez większych skoków wagi +/-1kg.
Nie bronie się przed węglowodanami i w zasadzie to jem ich dużo więcej niż powinnam... ale widocznie nie przesadzam az tak bardzo... jem sobie owoce, jogurty owocowe, żółty serek... bardzo podoba mi się trzecia faza Trzymam kciuki aby kazda z Was do niej dotrwała

Ayu gratuluje cierpliwości w odpowiadaniu na wiecznie te same pytania

Dzięki Czasami naprawdę zaczynam wątpić, czy to ma sens

Ja już też bym chciała na 3 fazę, kurcze, fajnie, że Ci tam fajnie

[edzia_pless]

Dziewczyny powiedzcie mi jakie macie opinie na temat wild west jerky?

[joanasz]

Witam Wszystkich
U mnie wagowo tak jak wczoraj, opornie mi idzie
Musze powaznie pomyslec na zmiane z 1/1 ale chyba dostosuje to do mojego meza, ktory dzisiaj rozpocza diete Ogolnie widac, ze jest bardzo nieszczesliwy ciagle zly no ma humory i mnie wykancza caly dzien. Oj nie wiem czy ja ta jego diete wytrzymam i czy mu jakac patelnia lub inny NOL nie wyladuje na glowie
Pozdrawiam Wsjech

[Ćwirka]

II dzień uderzeniówki- teraz waże o 1kg mniej niż rano na czczo. Jak to możliwe?

[sweeney]

Napisane przez Ćwirka

II dzień uderzeniówki- teraz waże o 1kg mniej niż rano na czczo. Jak to możliwe?

Na uderzeniówce też tak mialam Chyba nawet Dukan o tym pisał w 1 książce

[grupies]

Napisane przez Ćwirka

II dzień uderzeniówki- teraz waże o 1kg mniej niż rano na czczo. Jak to możliwe?

spoko woda z ciebie schodzi wszystko jest ok