Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D

[Honey7]

agnesuk i jak wrażenia ?

[agnesuk]

masakra jakaś!! mam takie zakwasy,że ledwo chodzę! ahah

wczoraj miałam cardio i straaaasznie mi się nie podoba...wkurza mnie totalnie

mimo wszystko będę robić

[Honey7]

A ja dzisiaj miałam pierwszy sculp i stwierdzam, że nie mam siły w rękach
A ze względu na brak ciężarków to trochę ciężko się to ćwiczy z butelką wody

[asia di]

Napisane przez Honey7

Trochę się tego boje, że mi mięśnie urosną i zamiast spalać tłuszczu i gubić cm to będzie mi och jeszcze przybywać

Mięśnie nie rosną od tak sobie, żeby zaczęły rosnąć potrzebne są ćwiczenia siłowe i dobrze zbilansowana dieta.

Napisane przez zieloneoczymam

Mięśnie nie rosną od ćwiczeń Tylko od diety
Żeby Ci mięśnie urosły musiałabyś naprawdę sporo jeść i to jeszcze bardzo dużo białka (nie nabiału, a mięsa, ew. jajek), więc spokojnie bez obaw ćwicz, cm będą lecieć w dół

Pierwsze słyszę że mięśnie rosną od diety, dieta jest ważna ale bez ćwiczeń się nie obędzie. Ważne są posiłki przed i po treningu. Obecnie pracuje nad rozbudową mięśnia pośladkowego i żeby mięśnie rosły od diety nie musiałabym w ogóle ćwiczyć na siłowni.

[Honey7]

Jak to możliwe, że zamiast tyłek się unosić a uda maleć to mi tylko brzuch maleje ?
Jakie ćwiczenia polecacie na masywne uda ?

[agnesuk]

Napisane przez Honey7

A ja dzisiaj miałam pierwszy sculp i stwierdzam, że nie mam siły w rękach
A ze względu na brak ciężarków to trochę ciężko się to ćwiczy z butelką wody

ja ręce sobie wzmocniłam podczas turbo jam i turbo fire, takze nie będzie z tym problemu
dziwi mnie tylko to,że mimo tylu tyg ćwiczeń moje nogi są taaaak słabe.

Napisane przez Honey7

Jak to możliwe, że zamiast tyłek się unosić a uda maleć to mi tylko brzuch maleje ?
Jakie ćwiczenia polecacie na masywne uda ?

zawsze to jakiś plus

mam nadzieje,ze BBL mi pomoże z udami

[Honey7]

No ja dzisiaj T&H zrobiłam z malutkim problemem, bo mam kościste kolana i gdy klęczę to mnie bolą, ale dzisiaj bez większego problemu robiłam ćwiczenia, a to już plus
Chyba jeszcze znajdę dodatkowo jakiś ćwiczenia na uda, bo kurcze na nich najbardziej mi zależy

[asia di]

Napisane przez agnesuk

mam nadzieje,ze BBL mi pomoże z udami

Jeśli dużo chcesz schudnąć z nóg to samo BBL nie wystarczy. Może jakieś interwały?

[Honey7]

Asiu a sądzisz, że rower coś zdziała ?

[agnesuk]

Napisane przez asia di

Jeśli dużo chcesz schudnąć z nóg to samo BBL nie wystarczy. Może jakieś interwały?

robiłam turbo fire. teraz zamierzam zacząć skakać na skakance, bo nie mam za bardzo czasu przy pół rocznej córce

[Jigoku]

Ja wróciłam do pomysłu z BBL, od dzisiaj do niedzieli robię basic, a od poniedziałku zaczynam regularny program
Zamieniłam trening z Jillian i jogę na BBL, bo wolę bardziej energiczne ćwiczenia

[asia di]

Napisane przez Honey7

Asiu a sądzisz, że rower coś zdziała ?

Zamiast roweru to może rolki lub skakanka?

Napisane przez agnesuk

robiłam turbo fire. teraz zamierzam zacząć skakać na skakance, bo nie mam za bardzo czasu przy pół rocznej córce

I jak po turbo fire nie poprawiły Ci się nogi? Możesz poświecić godzinę czasu na trening?

[Honey7]

Hmm rolek niestety nie mam No poczytam coś więcej i się zastanowię

[agnesuk]

Napisane przez asia di

Zamiast roweru to może rolki lub skakanka?

I jak po turbo fire nie poprawiły Ci się nogi? Możesz poświecić godzinę czasu na trening?

no właśnie nogi tylko trochę. mało mi ubyło cm z ud... nie wiem dlaczego.
ten mój tłuszczyk z ud jest strasznie oporny

ale mam w planie 20 min skakanki przed ćwiczeniami.

z czasem u mnie jest tak,że raz jest a raz go nie ma. mojej córeczce wychodzą ząbki więc w domu jest kosmos...
wymaga coraz więcej uwagi, a kiedy spi ogarniam wszystko inne.
mimo to chcę zrobić BBL i do tego dorzucić skakankę.

myslicie że pomoże?
biegać nie chcę, bo nie lubię tego strasznie, nigdy nie lubiałam.
rower mam, ale pożyczony.

[asia di]

Napisane przez Honey7

Hmm rolek niestety nie mam No poczytam coś więcej i się zastanowię

To może skakanka? Czytałam na jej temat pozytywne opinie.

Napisane przez agnesuk

no właśnie nogi tylko trochę. mało mi ubyło cm z ud... nie wiem dlaczego.
ten mój tłuszczyk z ud jest strasznie oporny

ale mam w planie 20 min skakanki przed ćwiczeniami.

z czasem u mnie jest tak,że raz jest a raz go nie ma. mojej córeczce wychodzą ząbki więc w domu jest kosmos...
wymaga coraz więcej uwagi, a kiedy spi ogarniam wszystko inne.
mimo to chcę zrobić BBL i do tego dorzucić skakankę.

myslicie że pomoże?
biegać nie chcę, bo nie lubię tego strasznie, nigdy nie lubiałam.
rower mam, ale pożyczony.

Wiem coś o tym, sama mam wg mnie potężne uda do reszty ciała. Spróbuj połączyć skakankę i BBL może akurat coś pomoże. Szkoda że nie lubisz biegać, bo jak wiadomo interwały to pogromca tłuszczu. Tak w ogóle to mam nadzieje że stosujesz jakąś diete.

[Honey7]

Hmm, a jest duża różnica, pomiędzy bieganiem w domu "w miejscu" a takim bieganiem w terenie ?

Kurde szkoda, że nie kupiłam skakanki, gdy była w promocji za 10 zł w dodatku z licznikiem
A jeśli któraś z was skacze, to powiedzcie mi, czy spadek z biustu jest duży ? Może głupie pytanie, ale mnie nurtuje

[agnesuk]

asiu - tak, tak dieta oczywiście jest nie jakas konkretna, ale nie jem słodyczy, staram sie mało smażyć.nie pić gazowanych napoi, jeść dużo warzyw i owoców

[Honey7]

agnesuk to tak jak ja, ograniczam fast foody, napoje gazowane, słodycze (wiadomo jakiś cukierek czy małę ciasteczko raz na tydzień wpadnie), no i oczywiście więcej owoców i warzyw
A w avku to Twój brzuszek ?

[Jigoku]

Napisane przez Honey7

Hmm, a jest duża różnica, pomiędzy bieganiem w domu "w miejscu" a takim bieganiem w terenie ?

Wg mnie jest duża W domu w sensie na bieżni, czy w miejscu?

[Honey7]

w miejscu

[Jigoku]

Napisane przez Honey7

w miejscu

To wg mnie nie ma porównania Na bieżni możesz chociaż regulować tempo, tętno, ja wolę bieżnię, bo nie mam takiego obciążenia na kolana jak podczas biegania na dworze. Jeśli chodzi o kondycję to bez porównania lepiej mi szło jak biegałam na dworze lub na siłowni niż w domu w miejscu.

[Honey7]

No to jednak zdecyduje się na rower Też dobrze robi na nogi

[agnesuk]

Napisane przez Honey7

agnesuk to tak jak ja, ograniczam fast foody, napoje gazowane, słodycze (wiadomo jakiś cukierek czy małę ciasteczko raz na tydzień wpadnie), no i oczywiście więcej owoców i warzyw
A w avku to Twój brzuszek ?

wydaje mi sie,że na jakiejś diecie gdzie są konkretne posiłki, nie dałabym rady. próbowałam wiele razy, ale nigdy się nie udało...

tak, tak to mój ciężko wypracowany brzuszek!

jestem z niego mega dumna!

przed chwilą wyskakałam 20min i zabieram się za hight and thight
guma już przyszykowana, pora sie trochę zmęczyć

[Honey7]

świetny już nawet bym nie musiała mieć tak widocznych mięśni, ale by mój chociaż tak chudziutki był to by mi wystarczyło

[agnesuk]

dziękuje
ja byłam w szoku,że mięśnie aż zaczeły się pojawiać, no, ale cóż jest jak jest.

za mną 45 minut ćwiczeń. i powiem Wam,że zaczynaja mi się robić zakwasy na wew. stronie ud!

muszę spalić to cholerstwo!
też macie z tym problem?

[Honey7]

agnesuk no ja to mam mam nadzieję, że odejdzie po ćwiczeniach ale nigdy tam zakwasów nie miałam .. hmm może za mało ćwiczę

[agnesuk]

też mam wieeelką nadzieje,że 'bułki' znikną

moje nogi dawno tak ciężko nie pracowały, stąd te zakwasy

[Honey7]

moje nogi przez całe moje życie nie pracowały bo trzeba przyznać, że jestem bardzo antysportowa

[agnesuk]

u mnie było zupełnie na odwrót całe życie coś robiłam. 12 lat grałam w siatkówkę, pozniej przestałam robić cokolwiek i się zastałam... potem ciąża, poród a 2 miesiące po porodzie wystartowałam i ćwiczę aż do teraz

[Honey7]

Jak po ciąży to masz serio świetny brzuszek dziecko będzie dumne