W świetnej formie: ćwicz z Mel B

[DoDoo]

8 godzinka callana za mna

[karoolaaa]

Wczoraj nie mialam kiedy,ale dzis nadrobilam

Mel b rozgrzewka
Klatka&plecy
Pośladki
Brzuch+abs
Rozciąganie



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[antidotum89]

hej dziewczyny, wczoraj pierwszy raz cwiczylamz mel b
<z przyjaciolka szukalysmy roznych filmikow zeby wyszlo w sumie z 40min i trafilysmy na jej cw na tyłek> dzis zrobilam brzuch i posladki i ejszcze "boczki" tiffany. wiecej nie moge bo umre. zaczelam cardio ale nieeeee....ciemno przed oczami. ale zakwasy od 2 dni mam wszedzie
generalnie to o cos mialam zapytac ale nie pamietam co

[yourbody]

Napisane przez papryczzka

ale masz piękne nogi i jak pięknie uniesiona pupagratuluję efektów. pozazdrościć tylko. co dokładnie ćwiczyłaś i przez jaki czas? ile razy w tyg?

---------- Dopisano o 05:53 ---------- Poprzedni post napisano o 05:50 ----------

ja dzisiaj przerwa, mięśnie mi napuchły chyba. po trzech dniach treningu.więc nawet nie tyle co wypada dzień przerwy a konieczność jej zrobienia

. dziewczyny ale motywujecie .

Dziękuje bardzo za komplementy Dwa razy robiłam to wyzwanie 30 dni na pośladki za pierwszym razem to już nawet nie pamiętam z jakimi ćwiczeniami to łączyłam ale za drugim razem przed Mel B na pośladki robiłam Skalpel Ewy lub Jillian 30 day shred. Teraz aktualnie jestem na Ripped in 30 i też za każdym razem kończę ćwiczenia 10 minutowym treningiem na pośladki Na początku ćwiczyłam tak 4 razy dziennie obecnie robię tylko jeden dzień przerwy między lvl-ami

---------- Dopisano o 20:26 ---------- Poprzedni post napisano o 20:23 ----------

Napisane przez Madzik xyz

Super efekty, swietny tylek. Ja, zebym stawala na glowie to takiego nie bede miec, prawdziwe brazylijskie posladki. Gratuluje efektow.

A co cwiczylas oprocz Mel?

O kurde jeszcze nikt mi nie napisał że mam brazylijskie pośladki, suuuper dziękuje kochana za miłe słowa Co ćwiczyłam napisałam przed chwilką

---------- Dopisano o 20:26 ---------- Poprzedni post napisano o 20:26 ----------

Napisane przez Celestia

Podzielam opinię dziewczyn - super !!!

Dziś zrobione
rozgrzewka z mel b
z xhit:
3 min ab workout
5 min ab workout
8 min to a firm butt
7 min intense cardio workout

dziękuje

---------- Dopisano o 20:27 ---------- Poprzedni post napisano o 20:26 ----------

Napisane przez DoDoo

yourbody, przecudaśna pupka

a dziękuje, dziękuje

---------- Dopisano o 20:32 ---------- Poprzedni post napisano o 20:27 ----------

Napisane przez kiiicik

Yourbody super efekt!! Ładnie podniesiony tyłek, wszystko takie jędrne, nogi również brawo Ćwiczyłaś od stycznia?

Dzisiaj za mną:
Tiff: boczki, cardio
Mel: trening całego ciała, nogi
Rebeca: nogi

Dziękuje Styczeń był takim miesiącem gdzie ważyłam najwięcej w swoim życiu i postanowiłam to zmienić. Zaczęłam ćwiczyć od stycznia ale pośladkom poświęcam uwagę tak od lipca (miesiąc w tą lub w tamtą hehe) Najpierw zaczęłam od wyzwania z przysiadami a później dwa razy robiłam 30 dni na pośladki z małą przerwą. Aktualnie każde ćwiczenia kończę tymi 10 minutami

[beatika]

yourbody, efekt jest naprawdę świetny. Zmiana ogromna na plus. Wszystko takie jędrne. Super po prostu

Ja już dzisiaj zaliczyłam godzinę z Mel B. Poza tym miałam jeszcze dzisiaj 2x 0,5h spaceru (oszczędzam na biletach MPK).
Tak pomyślałam, że dokończę sobie moje wyzwanie 30 dni z Mel B. i chyba poszukam sobie innych ćwiczeń na nogi, bo te jej mi nie za bardzo odpowiadają.

[Grapefrutka]

Napisane przez creatives

Heej dziewczyny.
Mam ochotę dziś poćwiczyć do upadłego, mam strasznie zły humor.

no to wskakuj z szorty i do dzieła

yourbody super efekt
kurcze ale motywujecie do działania gdybym nie była już po ćwiczeniach to zaraz bym się za nie zabrała

wczoraj dzień przerwy a dziś zaczęłam z Jillian a skończyłam z Mel a teraz zielona herbata i relaks

[papryczzka]

Napisane przez beatika

yourbody, efekt jest naprawdę świetny. Zmiana ogromna na plus. Wszystko takie jędrne. Super po prostu

Ja już dzisiaj zaliczyłam godzinę z Mel B. Poza tym miałam jeszcze dzisiaj 2x 0,5h spaceru (oszczędzam na biletach MPK).
Tak pomyślałam, że dokończę sobie moje wyzwanie 30 dni z Mel B. i chyba poszukam sobie innych ćwiczeń na nogi, bo te jej mi nie za bardzo odpowiadają.

spróbuj XHIT
ja sobie chwalę, np. Miley Cyrus sexy legs. na początku czułam wszystkie mięśnie

[beatika]

Napisane przez papryczzka

spróbuj XHIT
ja sobie chwalę, np. Miley Cyrus sexy legs. na początku czułam wszystkie mięśnie

Dzięki, właśnie widziałam, że dużo osób te ćwiczenia robi. To dobrze, że wszystkie mięśnie czuć, znaczy że wszystkie pracują, a o to właśnie mi chodzi. Przy Mel. B czuję głównie uda niestety.

[GhostInTheFog]

Matko, te Xhity to mordownia

Przedwczoraj zrobiłam, to dopiero dziś nadaje się do użytku. WSZYSTKO mnie bolało!

Ale dzis pobiłam swój rekord, cwiczyłam 1:10 ! I mam energie na wiecej, ale wiem, ze jak znów przegnę to jutro się nie podniosę

Dziś:
mel b - rozgrzewka
XHIT
- miley cyrus legs
- 9 ex for flat stomach
- for slim waist
- cardio, how to lose weight

- mel b ramiona
- skłony

[breathe0808]

Dziś Mel ramiona, XHIT brzuch, pośladki i cardio

[Grapefrutka]

Napisane przez GhostInTheFog

Matko, te Xhity to mordownia

Przedwczoraj zrobiłam, to dopiero dziś nadaje się do użytku. WSZYSTKO mnie bolało!

Ale dzis pobiłam swój rekord, cwiczyłam 1:10 ! I mam energie na wiecej, ale wiem, ze jak znów przegnę to jutro się nie podniosę

Dziś:
mel b - rozgrzewka
XHIT
- miley cyrus legs
- 9 ex for flat stomach
- for slim waist
- cardio, how to lose weight

- mel b ramiona
- skłony

oj tak XHity dają popalić ale przecież o to chodzi, nie
za dzisiejszy rekord

[papryczzka]

poćwiczone, ale się spocilam...

50min
XHIT Miley Cyrus sexy legs
Mel B nogi
XHIT Miley Cyrus workout
rozciąganie.

patrząc na Wasze efekty.. . u mnie raczej średnie.. ćwiczę od 8.06
trochę mnie to dołuje..

---------- Dopisano o 07:17 ---------- Poprzedni post napisano o 07:08 ----------

dałam sobie wycisk pare minut temu, a teraz w lustrze widzę dwa razy grubsze uda! tragedia;(

[Celestia]

Ja dziś raniutko poćwiczylam, aż się nie mogłam doczekać tego wysiłku
z Mel B rozgrzewka
z XHIT:
7 min ab workout - chyba najlepsze ćwiczenia na brzuch, jakie miałam okazję dotąd wyprobować, świetnie i mocno czułam mięsnie brzucha i czuję je do tej pory
3 min ab workout
exercises for a flat stomach
legs like a victoria's secret angel model
best exercises for burning calories

[avava]

dzisiaj za mna mel b posladki, cardio, nogi i brzuszek oraz spacer pozdrawiam

[yourbody]

Napisane przez beatika

yourbody, efekt jest naprawdę świetny. Zmiana ogromna na plus. Wszystko takie jędrne. Super po prostu

Ja już dzisiaj zaliczyłam godzinę z Mel B. Poza tym miałam jeszcze dzisiaj 2x 0,5h spaceru (oszczędzam na biletach MPK).
Tak pomyślałam, że dokończę sobie moje wyzwanie 30 dni z Mel B. i chyba poszukam sobie innych ćwiczeń na nogi, bo te jej mi nie za bardzo odpowiadają.

dzięki bardzo za miłe słowa, ja dziś jestem już po Ripped in 30

---------- Dopisano o 13:19 ---------- Poprzedni post napisano o 13:17 ----------

Napisane przez Grapefrutka

no to wskakuj z szorty i do dzieła

yourbody super efekt
kurcze ale motywujecie do działania gdybym nie była już po ćwiczeniach to zaraz bym się za nie zabrała

wczoraj dzień przerwy a dziś zaczęłam z Jillian a skończyłam z Mel a teraz zielona herbata i relaks

o kurde nie spodziewałam się że mogę aż tak motywować, bardzo mi miło. Dziś możesz działać z Mel Co zaczęłaś z Jillian? ooo narobiłaś mi ochoty na zieloną herbatę

[DoDoo]

Skalpelik zrobiony
Kochane zycze Wam milego weekendu, ja w weekend odpoczywam od cwiczn, jutro imprezka (bede Andrzejem ).

Pozdrawiam!


ps. jak bede miala czas to moze jeszcze callana zrobie dzisiaj

Ciao!

[kingaa2407]

Po dwóch dniach przerwy melduję zaliczony trening!

[beatika]

Ja też dzisiaj trening zaliczyłam

[Grapefrutka]

Napisane przez yourbody

o kurde nie spodziewałam się że mogę aż tak motywować, bardzo mi miło. Dziś możesz działać z Mel Co zaczęłaś z Jillian? ooo narobiłaś mi ochoty na zieloną herbatę

różnica jest duża więc widać że warto
napisałam że zaczęłam z Jillian w sensie że wczorajszą "sesję treningową" zaczęłam od rozgrzewki z Jillian później jej cardio czyli Kickbox Workout (uwielbiam bo daje popalić ) po niej by, by muffun top i skończyłam na ramionach od Mel
a zieloną mam z granatem i ją uwielbiam

dziś miałam nie ćwiczyć bo w pracy sajgon i mi nogi do właziły ale jak sobie tak siadłam na kanapie i pomyślałam że jutro sobota czyli weekend czyli ćwiczyć nie będę to mi się źle zrobiło więc wskoczyłam w dresik i poćwiczyłam ok 45 min

[creatives]

Przyznaję się, dzisiaj olałam ćwiczenia. Jakoś mnie tak zamuliło

[Madzik xyz]

Ja dzis drugi dzien bez cwiczen. Zapalenie zatok mnie dopadlo, ale jutro juz cwicze, zeby nie wiadomo co, tak mi tego brakuje.
Dobranoc dziewczynki.

[papryczzka]

w czwartek miałam przerwę, wczoraj i dzisiaj pocwiczone

właśnie skończyłam 50min z XHIT:
Miley Cyrus sexy legs
Miley Cyrus workout
Inner tight
rozciąganie

Matko, czuje mięśnie ud.. strasznie! znowu mi pewnie napuchną, no ale widocznie działają, ćwiczenia daja w kość. to dobrze a jutro chyba zrobię przerwę, dam odpocząć..

ile min się rozciągacie? ile trzeba?

fitnesowapani gdzie się podziewasz? nie ćwiczysz już?

[Celestia]

Dziś sobota, więc u mnie przerwa. Aż mi źle z tą myślą i coś bym poćwiczyla

[niewidzialna_]

Witam wszystkich ! ;D

Ćwiczę z Mel już 6 dni, dzisiaj prawdopodobnie przerwa aczkolwiek chyba się uzależniam od tych ćwiczeń ;D
Wczoraj zaliczyłam cardio i trening na pośladki, planuje zacząć Miley Cyrus sexy legs..myślicie że jesli mam masywne uda to dzięki regularnym treningą uda mi się to zmienić? ;>
Mam ogromną chęć poprawy wyglądu ! ;D

[kingaa2407]

niewidzialna_, witaj!

Jasne, ze uda Ci się zmniejszyć uda i sprawić, że będą wygladały bardziej apetycznie.
tylko grunt to nie robić ćwiczeń siłowych na rozbudowę mięśni, tylko cardio, cardio i jeszcze raz cardio!


Myslę czy dzisiaj ćwiczyć czy jutro..

[Madzik xyz]

No dzis nareszcie pocwiczone;
rozgrzewka,
ramiona,
abs,
zamiast posladkow Mel zrobilam Miley Cyrus Workout: Sexy Legs,
rozluz...


Czuje sie rewelacyjnie, tak mi brakowalo cwiczen.

[papryczzka]

ja dzisiaj zauważyłam że przy Mel B pupa już nic nie czuje;(

[karoolaaa]

ja wczoraj i dzis odpuscilam sobie cwiczenia, chyba przesadzilam ostatnio

[beatika]

Też już zaliczyłam godzinę z Mel B. Jutro zasłużony odpoczynek

[niewidzialna_]

Chciałam do ćwiczeń dorzucić siłownie, ale jeśli rozbuduję mięśnie ud to będzie totalna klaaaaapa -,-

Dzisiaj przerwa..już nie mogę doczekać się jutrzejszych ćwiczonek ;D