Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVIII

[wings6]

Dzień dobry.

[uUuAsissuUu]

Napisane przez charlizeee

Idę na siłke plecy i biceps dzisiaj
Nogi po piątku jeszcze czuje a najbardziej

Mnie barki bolą plecy jak to plecy, zawsze je porządnie czułam ale barki nie pamiętam kiedy dwa dni po treningu dawałay o sobie znać

Jestem leniem śmierdzącym. Nie chce mi się jechać na zajecia

[charlizeee]

Ja juz po tre dzisiaj okrojony bo TŻ powinien być juz w pracy

[Fionka_31]

dzień dobry

---------- Dopisano o 08:40 ---------- Poprzedni post napisano o 08:38 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

pewnie masz konkretne przerwy. Mi mój trening zawsze na początku dłuugo zajmuje. Nogi ok.2h, reszta ok.1,5

2h na nogi znaczy razem z aero?
ja właśnie nie robiłam długich przerw wręcz z zegarkiem w ręku 45sek na powtórzeniach, do 2 min. na seriach

---------- Dopisano o 08:41 ---------- Poprzedni post napisano o 08:40 ----------

Napisane przez charlizeee

Dzien dobry

Idę na siłke plecy i biceps dzisiaj
Nogi po piątku jeszcze czuje a najbardziej

mnie po czwartku jeszcze do wczoraj bolały poślady dziś już wszystko przeniosło się na górę

[teczowa dlolinka 21]

Dzień dobry
Czuję się dziś jeszcze gorzej, mam dreszcze gorączkę i muszę iść do pracy
do tego ten tydzień mam nieźle zawalony

[wings6]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Dzień dobry
Czuję się dziś jeszcze gorzej, mam dreszcze gorączkę i muszę iść do pracy
do tego ten tydzień mam nieźle zawalony

To masz jak ja. Jestem wściekła bo choruję przez wyłączone ogrzewanie w pracy w ubiegłym tygodniu. Mam u mnie zimno nawet jak grzeje centralne a bez to prawie lodówka. Ale teraz to kogo to obchodzi...?

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez wings6

To masz jak ja. Jestem wściekła bo choruję przez wyłączone ogrzewanie w pracy w ubiegłym tygodniu. Mam u mnie zimno nawet jak grzeje centralne a bez to prawie lodówka. Ale teraz to kogo to obchodzi...?

u mnie w pracy tem jest ok, nawet ja nie wiem od czego jestem chora przed wczoraj byłam zdrowa, wczoraj wstaję i już nie jestem

może te rowery co byłam nie dawno zmarzłam mocno, no ale nie wiem

[paulina_obd]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Dzień dobry
Czuję się dziś jeszcze gorzej, mam dreszcze gorączkę i muszę iść do pracy
do tego ten tydzień mam nieźle zawalony

Zdrówka.

Ja nastawiłam sobie budzik a 7, stwierdzając, że pojadę o 8 na siłkę. I... dopiero jem śniadanie

Moja teściowa przeżywa, że mój mąż się zagłodzi (w podtekście, że ja go zagłodzę), wyszły mu w szpitalu duże trójglicerydy i podwyższony cholesterol i postanowił zadbać o dietę, przerzucił się z jasnego chleba na ciemny, a niejedzenie chleba wg mojej teściowej to głodowanie
A niejedzenie cukru = anemia i omdlenia
to se pomoarudziłam

[uUuAsissuUu]

Bez aerobow. Ale mowie ze na samum poczatku. Ja miedzy ceiczeniami robie przerwy takie same jak miedzy seriami

---------- Dopisano o 11:25 ---------- Poprzedni post napisano o 11:23 ----------

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Dzień dobry
Czuję się dziś jeszcze gorzej, mam dreszcze gorączkę i muszę iść do pracy
do tego ten tydzień mam nieźle zawalony

Teraz taka.pogoda jest ogarnieta ze pewnie nietrudno o jakies przezoebienie.

nie chce mi sie odrabiac wf

[ridja devojka]

Napisane przez paulina_obd

Zdrówka.





Ja nastawiłam sobie budzik a 7, stwierdzając, że pojadę o 8 na siłkę. I... dopiero jem śniadanie





Moja teściowa przeżywa, że mój mąż się zagłodzi (w podtekście, że ja go zagłodzę), wyszły mu w szpitalu duże trójglicerydy i podwyższony cholesterol i postanowił zadbać o dietę, przerzucił się z jasnego chleba na ciemny, a niejedzenie chleba wg mojej teściowej to głodowanie


A niejedzenie cukru = anemia i omdlenia


to se pomoarudziłam

Temat rzeka tacy ludzie.




Sent from my Windows Phone 8S

[aniaaxd2]

zaczelam robic 30 day squat challenge dzisiaj dzien 3 zaliczony

[Fionka_31]

jadłabym non stop, masakra jakaś

[paulina_obd]

Napisane przez Fionka_31

jadłabym non stop, masakra jakaś

ja bym ciągle spała

zmęczyłam się na siłce a na koniec rozwalił mnie laska, co wychodziła ze mną. wróciła z ćwiczeń (orbi) z nienagannym makijażem, fryzurą i od razu rozebrała się i założyła rajstopy. Chyba musze iść do specjalisty bo mam nadmierną potliwość, bo bym rajstop nie założyła na mokrą dupę

Taki mam dziś dzień obgadywania ludzi

zrobiłam sobie koktajl z mango, jabłka i szpinaku

[uUuAsissuUu]

ej, ale ja też się nie pocę aż tak na maszynach do cardio
Jeśli robię po siłowym, to inna sprawa, ale w dnt

Na uczelnianej siłowni jakaś tragedia dziś Jeździłam na rowerku spinningowym, nie szybko tylko chyba rekreacyjnie, było tam tak gorąco że mi pot po brodzie leciał Ma się to w sumie nijak do tego co wyżej napisałam, ale dzisiaj w drodze wyjątku- cardio w piwnicy

[ridja devojka]

Ale mam dziś dzień paszteta.
W ogóle mam jakiś miesiąc, albo kwartał paszteta

[Fionka_31]

ja w sumie już też się tak nie pocę, no chyba że na podwyższonym tętnie robię - ok.150 to tak

kupiłam sobie wołowinę w prochu o smaku czeko

i znów nie mam pomysłu na kolację białkową

---------- Dopisano o 17:29 ---------- Poprzedni post napisano o 17:17 ----------

ten kolega-trener mówi, że widać ze mi brzuch się spłaszczył
pewnie z głodu , mu mówię, jestem dziś nienajedzona

[uUuAsissuUu]

mnie wczoraj cycki bolały a dziś mam słodki brzunio
Normalnie początkowa ciąża
I też się nie najadłam

[charlizeee]

Jestem

[paulina_obd]

mnie dziś wszyscy ludzie świata wkurzają, dlatego się tak czepłam tej rajtuzowej. Na ogół wali mi to.

Aaa i jeszcze coś - chwaląc się przez miesiąc straciłam 4 cm w talii, 2 w brzuchu, i 1,5 w dupie

[Fionka_31]

Napisane przez charlizeee

Jestem

no i fajno

wciągnełam woreczek ryżu ciemnego i roladkę z cycka ze szpinakiem, uwielbiam to plus sałata lodowa z pomidorkiem

---------- Dopisano o 19:14 ---------- Poprzedni post napisano o 19:12 ----------

Napisane przez paulina_obd

Aaa i jeszcze coś - chwaląc się przez miesiąc straciłam 4 cm w talii, 2 w brzuchu, i 1,5 w dupie

no no, masz się czym pochwalić

[aniaaxd2]

Napisane przez ridja devojka

Ale mam dziś dzień paszteta.
W ogóle mam jakiś miesiąc, albo kwartał paszteta

ja tez ostatnio mam dzien paszteta , i przez to nawet malo cwicze

[Fionka_31]

Napisane przez aniaaxd2

zaczelam robic 30 day squat challenge dzisiaj dzien 3 zaliczony

z obciążeniem?

---------- Dopisano o 19:32 ---------- Poprzedni post napisano o 19:31 ----------

Napisane przez ridja devojka

Ale mam dziś dzień paszteta.
W ogóle mam jakiś miesiąc, albo kwartał paszteta

ja się sobie ostatnio w ogóle nie podobam

[ridja devojka]

Napisane przez Fionka_31

wciągnełam woreczek ryżu ciemnego i roladkę z cycka ze szpinakiem, uwielbiam to plus sałata lodowa z pomidorkiem

Kurde, dla mnie torebka to za dużo. Zwykle jem pół, a jak gotuję sypką kaszę to mierzę sobie zwykle ok 60g. Za to makaronu i chleba bym mogła zjeść pół kilo.

Zrobiłam trening triceps/klatka. Ogólnie to w tym tygodniu kończę ten trening i trochę mi smutno. Nie oczekuję cudów, ale w ogóle nie widzę efektów, wiem, że to pewnie przez dietę ale kurde, jem zdrowiej niż 90% ludzi jakich znam, czasami się na coś skuszę, czemu niektórzy są szczupli pijąc litry coli, jedząc fast foody i słodycze, a ja stoję w miejscu czuję się jak alkoholik, który do końca życia się musi pilnować (z tym, że ja z jedzeniem). Nie wiem co dalej, chyba oleję na razie siłowy i będę walić cardio codziennie aż moje nogi zaczną jakoś wyglądać.

[Fionka_31]

weź nie gadaj głupot
masz super efekty
a myślałaś żeby się jakoś wspomóc?

[ridja devojka]

Właśnie od dłuższego czasu żadnych.
A jak się wspomóc? Bo wszędzie czytam, że suplementy są dla zaawansowanych, albo, że i tak nic nie dają

[aniaaxd2]

Napisane przez Fionka_31

z obciążeniem?

---------- Dopisano o 19:32 ---------- Poprzedni post napisano o 19:31 ----------


ja się sobie ostatnio w ogóle nie podobam

2 kg , ale Zawsze coś


Wysłane z mojego iPhone przez Tapatalk

[uUuAsissuUu]

Napisane przez ridja devojka

Kurde, dla mnie torebka to za dużo. Zwykle jem pół, a jak gotuję sypką kaszę to mierzę sobie zwykle ok 60g. Za to makaronu i chleba bym mogła zjeść pół kilo.

Zrobiłam trening triceps/klatka. Ogólnie to w tym tygodniu kończę ten trening i trochę mi smutno. Nie oczekuję cudów, ale w ogóle nie widzę efektów, wiem, że to pewnie przez dietę ale kurde, jem zdrowiej niż 90% ludzi jakich znam, czasami się na coś skuszę, czemu niektórzy są szczupli pijąc litry coli, jedząc fast foody i słodycze, a ja stoję w miejscu czuję się jak alkoholik, który do końca życia się musi pilnować (z tym, że ja z jedzeniem). Nie wiem co dalej, chyba oleję na razie siłowy i będę walić cardio codziennie aż moje nogi zaczną jakoś wyglądać.

makaron mniej zapycha niż ryż Ja będe teraz jechać na brązowym, bo chodzę zbyt głodna

Ja też będę się kontrolować jak długo się da, bo bez tego nie kontroluję się Nie przeszkadza mi to.

Napisane przez ridja devojka

Właśnie od dłuższego czasu żadnych.
A jak się wspomóc? Bo wszędzie czytam, że suplementy są dla zaawansowanych, albo, że i tak nic nie dają

Suplementy się przydają w momencie, gdy nadchodzi stagnacja. Pomagają ruszyć. Nic nie dają w przypadku gdy dieta czy trening leży.

---------- Dopisano o 19:59 ---------- Poprzedni post napisano o 19:58 ----------

Napisane przez aniaaxd2

2 kg , ale Zawsze coś


Wysłane z mojego iPhone przez Tapatalk

czujesz to w ogóle w przysiadach?

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez paulina_obd

mnie dziś wszyscy ludzie świata wkurzają, dlatego się tak czepłam tej rajtuzowej. Na ogół wali mi to.

Aaa i jeszcze coś - chwaląc się przez miesiąc straciłam 4 cm w talii, 2 w brzuchu, i 1,5 w dupie

wow gratki

[charlizeee]

Ja bym tych 2kg nie poczuła no way

[Xx Purple cocaine xX]

Hej Ja do czwartku bez ćwiczeń Może mogłyście mi polecić co dla osób bardzo słabych ?