Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI

[sylwia18]

Napisane przez Dekas

rany...
za zdrowo

chylę czoła.

naprawdę dobrze? a nie za dużo tego jak na redukcję?

[zmobilizowana]

a Wy dziewczyny chudniecie na tymR???
bo jak to sobie czytam.... za waszą radą , to jaos tak duzo mi sie tego wszystkiego wydaje jak na odchudzanie??
prosze powiedzcie szczerze...

[orzeszek01]

Napisane przez zmobilizowana

a Wy dziewczyny chudniecie na tymR???
bo jak to sobie czytam.... za waszą radą , to jaos tak duzo mi sie tego wszystkiego wydaje jak na odchudzanie??
prosze powiedzcie szczerze...

a odchudzanie wg Ciebie to głodowanie czy styl odzywiania na długo?
Nie sztuką jest głodowac,byc słabym,a jesc zdrowe pełnowartosciowe posiłki.

[gosia261282]

Napisane przez iza_wiosenna

oceni ktoś ??

ś: płatki (ponad 100gr miks sportina, BF, czekoladowe, cynamonowe) + cynamon z ciepłym mleczkiem, bułka słowiańska z masełkiem, serkiem wiejskim i szynką drobiową, pomidor, sałata, keczup + kilka rzodkiewek

2ś: j.naturalny z bananem i fitellą bananową, jabłko, mandarynka, paczka herbatników

o: kotlet schabowy obsypany startym serem żółtym, ziemniaczki, kapusta zasmażana, barszcz czerowny zabielany z grochem
d: aero

p: danmleko, grahamka z masłem, serem żółtym, szynką, majonezem, sałatą, ogórkiem kiszonym, pomidorkiem, przekąska owsiana tej firmy na "E"

k: grahamka z masłem i serem żółtym, jajko, musztarda, surówka warzywno-owocowa (seler, rodzynki, ananas), pół grahamki z wiejskim i szynką drobiową, pomidor, jabłko

po: dwa jabłka, mandarynka

a teraz się uczyłam i zjadłam z 80 g orzechów włoskich, heh

ładnie proszę o ocenę

Iza jak zawsze ślicznie i smakowicie

Napisane przez vanesia1

Cieszę się Tylko proszę się przygotować na hardcore
Dzień 1:
śniadanie: 2 Twixy, kromka ciemnego pieczywa z chudą wędlinką, kawa z mlekiem i cukrem.

2 śniadanie: jogurt Campina, kawa z mlekiem i cukrem
Obiadokolacja: Fasolka po bretońsku, kawa z mlekiem i cukrem, kromka białego pieczywa.

Między posiłkami: 3 delicje, kawka, 2 cukierki, kawałek ciasta, kilka łyków wody mineralnej niegazowanej.

Dzień 2:
śniadanie: 2 kromki białego chleba z wędliną i pomidorem, kawka.
2 śniadanie: obwarzanek, kawka lub gorąca czekolada z automatu, czasem drożdżówka
Obiadokolacja: ziemniaki, mięsko smażone drobiowe, kawka

Między posiłkami: batonik, coca cola light, czasem trochę wody mineralnej.


Od razu mówię: wiem, że jem za dużo słodyczy, ale jestem chyba od nich uzależniona, nie mogę przynajmniej raz dziennie czegoś słodkiego nie zjeść.
Chyba za dużo też tej kawy
Na swoje usprawiedliwienie mam to, że od rana do wieczora jestem na uczelnia tam do wyboru mam albo napoje z automatu (ciepłe lub zimne), albo obwarzanki od pana spod uczelni, albo drożdżówki ze sklepu obok. Chcąc zabrać zdrowsze jedzenie z domu na cały taki zień nie wystarczyłoby mi chyba miejsca na książki i zeszyty.
Chociaż to pewnie mnie nie tłumaczy

No faktycznie nieciekawie jesz,ale dobrze że sama to zauważyłaś no i skoro napisałaś o tym to chcesz to zmienić.Poczytaj sobie o zasadach zdrowego odżywiania,czytaj jadłospisy zamieszczone na NCJ,wiele jest tu wartościowych.Trzymam kciuki.

Napisane przez sylwia18

Oj baaardzo dawno nie było mnie w tym wątku Trochę czasu minęło i zdążyłam już pogubić się w mojej diecie i przybrać dodatkowe 5 kg które chciałabym zrzucić Dlatego byłabym przeogromnie wdzięczna za wszelkie komentarze i sugestie co do mojego R edukcyjnego jadłospisu:

Kawa z odrobiną mleka (7.30)
Godzina biegania (8.00-9.00)
Śniadanie (9.30): bułka żytnia + lekki wieśniak (pół bułki z małą łyżeczką dżemu, cynamonem i wieśniakiem, druga połowa z wieśniakiem wymieszanym z korniszonem, ziołami, czosnkiem, solą i pieprzem), herbata zielona grejpfrutowa
II śniadanie (12.00): serek homo naturalny + łyżeczka gorzkiego kakao + garść mieszanki orzechów + jabłko, herbata biała mandarynkowa
Obiad (15.00): filet z ryby z ziołami podsmażony na łyżeczce oliwy + 200g fasolki szparagowej (z odrobiną sosu ziołowego do sałatek ) + mały ziemniak, herbata czerwona cytrynowa
Podwieczorek(18.00): 100g twarogu zmiksowanego z cynamonem, błonnikiem i słodzikiem + jabłko ‘podpieczone’ w mikrofali , kawa z odrobiną mleka
Kolacja(21.00): sałatka z kapusty pekińskiej, pomidora, korniszona, cebuli i połowy puszki tuńczyka wsw, herbatka zielona ananasowa

Dodam tylko, że mam spowolnioną przemianę materii przez niedoczynność tarczycy. Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc

Super jadłospis,bardzo ładne R i jakie różnorodne.

A to moje P i prośba o ocenę:

IS: owsianka na mleku 3.2% z orzechami laskowymi,rodzynkami,żura winą suszoną,suszonymi morelami,posłodzona miodem,serek wiejski z ananasem,herbata zielona;po pół godzinie kawa z mlekiem,mikołajek czekoladowy z nadzieniem marcepanowym

IIS: trzy kromki razowca z masłem z sałatą,pomidorem,rzodkiew ką ogórkiem,żółtym serem,polędwicą sopocką i majonezem,banan,jabłko,he rbata owocowa

Przekąska: garść orzechów arachidowych w karmelowej skorupce,mleko sojowe waniliowe 250 ml

O: zupa ziemniaczana, 100 gr ryżu brązowego z mieszanką warzywną chińską i filetem z piersi kurczaka,sok pomarańczowy

D: kisielo-budyń truskawkowo-waniliowy

P: wielki omlet z bitą śmietaną i jagodami ,dwie mandarynki,gruszka,cztery figi,kawa z mlekiem

K: trzy kromki razowca z masłem,parówka drobiowa z keczupem,jajko na twardo z majonezem,pomidor,ogórek kiszony,ok 200 gr sałatki z ryżu z tuńczykiem i ananasem,herbata z rumem

Przekąska: 4 krakersy,ok 80 gr paluszków z makiem,kilka prażynek,piwko z soczkiem

I jak?

[star15]

Moje U:

Śn. jajecznica z 2 jajek, szynką, pieczarkami, szczypiorkiem i kromka razowca ze słonecznikiem i z masłem; kawa zbożowa pół na pół z mlekiem;

IIśn. Croissant z nadzieniem kakaowym;
2 mandarynki

Ob. Talerz rosołu z ziemniakami i włoszczyzną; pierś kurczaka ze szpinakiem i jakimś białym sosem, ziemniaki; tona surówek: z białej kapusty, czerwonej kapusty i marchewki;

D. 2 kiwi

Sporo selera z ketchupem (), herbata z miodem

P. Serek wiejski, duużo orzechów włoskich i laskowych (z 50g. łącznie to pewnie było), wafel kakaowy

K. Bułka pszenna z sezamem, masłem, szynką, sałatą, rzodkiewką, szczypiorkiem; 3 ogórki konserwowe; sporo groszku zielonego & mały jogurt naturalny

Proszę o ocenkę.

[cava]

Napisane przez iza_wiosenna

oceni ktoś ??

ś: płatki (ponad 100gr miks sportina, BF, czekoladowe, cynamonowe) + cynamon z ciepłym mleczkiem, bułka słowiańska z masełkiem, serkiem wiejskim i szynką drobiową, pomidor, sałata, keczup + kilka rzodkiewek Świetnie!

2ś: j.naturalny z bananem i fitellą bananową, jabłko, mandarynka, paczka herbatników OK!

o: kotlet schabowy obsypany startym serem żółtym, ziemniaczki, kapusta zasmażana, barszcz czerowny zabielany z grochem Super!. Strączkowe zawierają relatywnie dużo fitoestrogenów, obiły mi się o oczy gdzieś tezy, ze fitoestrogeny mają zdolnośc regulowania gospodarki hormonalnej kobiet. Ponoć dlatego Azjatki zajadające się soją nie mają problemówwynikających z menopauzy i przekwitają dużo łagosniej.Byc moze spora ilośc strączkowytch maiłaby wpływ na szybszy powrót miesączki po ED.
d: aero

p: danmleko, grahamka z masłem, serem żółtym, szynką, majonezem, sałatą, ogórkiem kiszonym, pomidorkiem, przekąska owsiana tej firmy na "E" OK

k: grahamka z masłem i serem żółtym, jajko, musztarda, surówka warzywno-owocowa (seler, rodzynki, ananas), pół grahamki z wiejskim i szynką drobiową, pomidor, jabłko BARDZO FAJNIE! jajko, musztarda, seler, anans- super!

po: dwa jabłka, mandarynka

a teraz się uczyłam i zjadłam z 80 g orzechów włoskich, heh A brzusio nie bolał w nocy? Chyba lepiej jednak orzechy chrupać po śniadaniu do podwieczorkua nie jako ostatni posiłek. Sa bardzo zdrowe ale ciężkie

ładnie proszę o ocenę

Ogólnie bardzo ąłdnie, miło patrezć że jesz masło, orzechy, jaja, fajny kotlet.

[Isabel_Neukor]

R
Śniadanie:
Bułka zwykła z dwoma plastrami chudego twarogu, papryką i płatkami migdałów.
Obiad:
Pół paczki Warzyw na patelnię (kalafior, fasolka zielona i żółta, groszek, kukurydza, marchewka, przyprawy, dwie łyżki oleju) 225 g no i troszkę słoneczniku.
Kolacja:
Danio waniliowe, Big milk.

Cały dzień woda.

[sylwia18]

Dekas i Gosiu dziękuję bardzo

[star15]

Napisane przez Isabel_Neukor

R
Śniadanie:
Bułka zwykła z dwoma plastrami chudego twarogu, papryką i płatkami migdałów.
Obiad:
Pół paczki Warzyw na patelnię (kalafior, fasolka zielona i żółta, groszek, kukurydza, marchewka, przyprawy, dwie łyżki oleju) 225 g no i troszkę słoneczniku.
Kolacja:
Danio waniliowe, Big milk.

Cały dzień woda.

Nie, nie i jeszcze raz nie. Bułki pszenne lepiej zastąpic chlebkiem razowym. Twaróg- super, warzywka, migdały też. Powinnas jesc 5 posiłków, nie 3. Obiad za mały. Nie jemy słodzonych serków na r, lodów tym bardziej. Źle..


Cava, mogę prosic o ocenkę mojego jadłospisu kilka wypowiedzi wyżej?

[zmobilizowana]

Napisane przez orzeszek01

a odchudzanie wg Ciebie to głodowanie czy styl odzywiania na długo?
Nie sztuką jest głodowac,byc słabym,a jesc zdrowe pełnowartosciowe posiłki.

hmm... hyba nie rozmiem skąd ten nieprzyjemny "ton",

czy naprawde takiwielki proble odpowiedziec normalnie na moje pytanie,

jeżeli chudniecie to w jakim tempie miłe panie??

[star15]

Napisane przez zmobilizowana

hmm... hyba nie rozmiem skąd ten nieprzyjemny "ton",

czy naprawde takiwielki proble odpowiedziec normalnie na moje pytanie,

jeżeli chudniecie to w jakim tempie miłe panie??

0,5-1kg. na tydzień, Kochana.

[Vaniliaa]

Drogie panie, może acie jakieś rady, jak nie przytyć na święta ? Bo niestety, nie mam aż tak silnej woli by zrezygnować z świątecznych smakołyków. Wersli "light" też nie mogę zrobić, bo nie ja robię potrawy...

[santos]

Napisane przez Vaniliaa

Drogie panie, może acie jakieś rady, jak nie przytyć na święta ? Bo niestety, nie mam aż tak silnej woli by zrezygnować z świątecznych smakołyków. Wersli "light" też nie mogę zrobić, bo nie ja robię potrawy...

Mozesz nam doradzic, jak otworzyc parasol w d***?
No kobieto przeciez to niemozliwe. Tyje sie z nadmiaru jedzenia. Jesli bedziesz jesc duzo w swieta = przytyjesz. Jest to proste jak swinski ogon. Jedyna rada to po prostu nie opychac sie

[moniczkaaSnk]

moja dzisiejsza (marna jak zawsze -.-) R
1. elovena z truskawkami, jabłko
2. jakiś napój czekoladopodobny z automatu, no i 0,5l herbaty
3. kotlety sojowe, 1/2 torebki ryżu brązowego, warzywa na patelnie
jabłko, cappucino
4. bułeczka ciemna, twarożek domowy

ile tu kcal może być?

[santos]

Napisane przez moniczkaaSnk

moja dzisiejsza (marna jak zawsze -.-) R
1. elovena z truskawkami, jabłko
2. jakiś napój czekoladopodobny z automatu, no i 0,5l herbaty
3. kotlety sojowe, 1/2 torebki ryżu brązowego, warzywa na patelnie
jabłko, cappucino
4. bułeczka ciemna, twarożek domowy

ile tu kcal może być?

Za malo. nr 2 to nawet nie posilek. Sniadanie za male.

[cava]

Napisane przez star15

Moje U:

Śn. jajecznica z 2 jajek, szynką, pieczarkami, szczypiorkiem i kromka razowca ze słonecznikiem i z masłem; kawa zbożowa pół na pół z mlekiem; Bardzo ładne śniadanie. Nie tylko syte ale i pełne witamin itp. Np w żółtkach i pieczarkach jest cynk, świetny na podniesienie odporności, na ładną cerę, paznokcie i włosy, na płodność, w szczypiorze sierczany , kwas foliowy wit C, jajo,mleko, razowiec pieczarki- gama witB, słonecznik to kopalnia wapnia i zdrowych tłuszczy

IIśn. Croissant z nadzieniem kakaowym;
2 mandarynki OK

Ob. Talerz rosołu z ziemniakami i włoszczyzną; pierś kurczaka ze szpinakiem i jakimś białym sosem, ziemniaki; tona surówek: z białej kapusty, czerwonej kapusty i marchewki; Bardzo dobrze, kapusta super, szpinak, marchew też

D. 2 kiwi OK, kiwi to kopalnia witC!

Sporo selera z ketchupem (), herbata z miodem zdrowo, zdrowo

P. Serek wiejski, duużo orzechów włoskich i laskowych (z 50g. łącznie to pewnie było), wafel kakaowy Ok

K. Bułka pszenna z sezamem, masłem, szynką, sałatą, rzodkiewką, szczypiorkiem; 3 ogórki konserwowe; sporo groszku zielonego & mały jogurt naturalny Bardzo ładnie

Proszę o ocenkę.

Bardzo ładnie, nie mam się czego czepiać.


MoniczkaaSnk

moja dzisiejsza (marna jak zawsze -.-) R
1. elovena z truskawkami, jabłko Ale co konkretnie tej eloveny? 1 batonik? I 1 jabko? Niedobrze, za mało, bylejak
2. jakiś napój czekoladopodobny z automatu, no i 0,5l herbaty Niedobrze, jak na razie nie zjadłaś nic konkretnego, zapychasz się byle czym, ciągle za mało. Masz jeść na zasadzie im wcześniej tym większy posiłek, do tego mozesz dożucić 2 zasadę, im wcześniej tym więcej węglowodanów i zmniejszasz ich ilośc aż do białkowej kolacji.
3. kotlety sojowe, 1/2 torebki ryżu brązowego, warzywa na patelnie
jabłko, cappucino OK, ładny obiad, choc nie wiem ile tych kotletów, zamiast jabłka lepiej surowa marchew alno rapefruita
4. bułeczka ciemna, twarożek domowy OK, ale byłeczka ma być grahamka a nie barwiona karmelem. Dorzuć jakieś warzywo, np paski papryki, pomidora, żodkiewki, sałatę.

Gdzie kolacja?

ile tu kcal może być?

Za MAŁO! Nie patrz na kalorie, jedz regularnie, z sensem i najlepiej 5 posiłków.
Proponuję na śniadanie 2 jaja na twardo lub miękko, pomidora, grahamkę z masłem, na 2 śniadanie jogurt naturalny + garść mieszanki studenckiej i mały soczek pomidorowy.

[orzeszek01]

Napisane przez zmobilizowana

hmm... hyba nie rozmiem skąd ten nieprzyjemny "ton",

czy naprawde takiwielki proble odpowiedziec normalnie na moje pytanie,

jeżeli chudniecie to w jakim tempie miłe panie??

to nie był nieprzyjemny ton zadałam Ci pytanie jak postrzegasz "diete" co w tym nieprzyjemnego to nie wiem.
1kg na tydzien to zdrowe chudnięcie Miła Pani

R.Prosze o ocene

Sn: wiejski200g,fitella cynamonowa,duze jabłko,cynamon
2Sn:2kromki pełnoziarniste z twarogiem,2łyzeczkami dzemu słodzonego fruktozą,jabłko
O : piers z kurczaka gotowana,450g fasolki żółtej,ketchup( wiem,ten ketchup niezbyt.)
P:wiejski lekki,2łyzki ms
K:pół makreli,papryka,pół serka homo nat

[sailormoon00011]

U: mógłby ktoś ocenić??

Śn: herbata z cytryną, owsianka( 4 łyżki płatków owsianych, 40g musli tropikalnych, 20g mieszanki studenckiej,2 łyżki rodzynek,szczypta wiórków kokosowych, mleko 1,5% ) , jabłko

II śn: grahamka (100g) z plastrem baleronu, rzodkiewką,ogórkiem i szczypiorkiem

O: smażona pierś z kurczaka(ok140g) ,cały woreczek kaszy gryczanej, dużo gotowanych warzyw (seler,marchewka,groszek, pietruszka)

P: 100g jogurtu naturalnego +banan, łyżka rodzynek,trochę wiórków kokosowych,łyżeczka słonecznika ; duże jabłko

K: 2 jajka na twardo+parę łyżek jog.nat + trochę groszku i marchewki, rzodkiewki,ogórek, kromka chleba orkiszowego

[mongan75]

Napisane przez sailormoon00011

U: mógłby ktoś ocenić??

Śn: herbata z cytryną, owsianka( 4 łyżki płatków owsianych, 40g musli tropikalnych, 20g mieszanki studenckiej,2 łyżki rodzynek,szczypta wiórków kokosowych, mleko 1,5% ) , jabłko bardzo smacznie

II śn: grahamka (100g) z plastrem baleronu, rzodkiewką,ogórkiem i szczypiorkiem ja tu bym dorzuciła jakiegoś owoca, bo tą bułą to sie zapchać można

O: smażona pierś z kurczaka(ok140g) ,cały woreczek kaszy gryczanej, dużo gotowanych warzyw (seler,marchewka,groszek, pietruszka) ok, smacznie

P: 100g jogurtu naturalnego +banan, łyżka rodzynek,trochę wiórków kokosowych,łyżeczka słonecznika ; duże jabłko super, jak zdrowo

K: 2 jajka na twardo+parę łyżek jog.nat + trochę groszku i marchewki, - to taka sałatka ;> ? rzodkiewki,ogórek, kromka chleba orkiszowego może jakaś wędlinka do tego chlebka ;> ?

super tylko grzeszków brakuje :P

[Kawwaa]

Moje dzisiejsze uczelniane P:

Ś: omlet z 3 jaj z kukurydzą, szynką i żółtym serem, polany keczupem i sosem czosnkowym, sałatka z selera i marchewki, grejpfrut, kawa z mlekiem 3,2%

ŚII: bułka z ziarnami 100g z masłem i serkiem wiejskim wymieszanym z dżemem truskawkowym, szklanka soku pomidorowego

O: chińszczyzna domowa z całym woreczkiem ryżu
D: 2 kawałki rolady lodowej z 2 waflami tortowymi, 3 kostki gorzkiej czekolady
kawa z mlekiem 3,2%

P: 2 paszteciki, jeden z serem i pieczarkami, drugi z jajkiem i szczypiorkiem
kubek barszczu czerwonego
Tymbark wiśniowy, banan ----> uczelnia

PII: kawałek orzechowca, 2 pierniki, garść orzechów laskowych
cappuccino z magnezem

Teraz: wciągam już czwartą mandarynkę

K: makrela w sosie pomidorowym 220g, 2 kromki chleba z ziarnami z masłem ziołowym
jabłko ----> będzie


Bardzo proszę o ocenkę

[Annie1441]

1. miseczka cornflakesów na mleku 2% (staram się nie ważyć jedzenia- pełna miseczka celfoanowa jak do zupy)
2. z 80- 100g razowca.. 2 plasterki polędwicy, łyżeczka dżemu, ogórek kiszony, cukierek czekoladowy (koleżanka miała urodziny)
3. zupa grzybowa czysta z makaronem (razowy+ trochę lazanek)
4. jabłko i serek wiejski lub jogurt owocowy pitny kromka chleba z nutellą może (coś na słodko będzie)

to u: proszę o ocenę

[shockwaves]

Napisane przez Annie1441

1. miseczka cornflakesów na mleku 2% (staram się nie ważyć jedzenia- pełna miseczka celfoanowa jak do zupy) jakiś owoc do tego, orzechy może?
2. z 80- 100g razowca.. 2 plasterki polędwicy, łyżeczka dżemu, ogórek kiszony, cukierek czekoladowy (koleżanka miała urodziny)
3. zupa grzybowa czysta z makaronem (razowy+ trochę lazanek) a mięsko?
4. jabłko i serek wiejski lub jogurt owocowy pitny kromka chleba z nutellą może (coś na słodko będzie)

to u: proszę o ocenę

Hmm.. mało jak na U. Nie ma warzyw, nie ma owoców, brakuje NNKT...

Napisane przez Isabel_Neukor

R
Śniadanie:
Bułka zwykła z dwoma plastrami chudego twarogu, papryką i płatkami migdałów.
Obiad:
Pół paczki Warzyw na patelnię (kalafior, fasolka zielona i żółta, groszek, kukurydza, marchewka, przyprawy, dwie łyżki oleju) 225 g no i troszkę słoneczniku.
Kolacja:
Danio waniliowe, Big milk.

Cały dzień woda.

To jest kiepski żart, a nie redukcja.

[orzeszek01]

Napisane przez orzeszek01

R.Prosze o ocene

Sn: wiejski200g,fitella cynamonowa,duze jabłko,cynamon
2Sn:2kromki pełnoziarniste z twarogiem,2łyzeczkami dzemu słodzonego fruktozą,jabłko
O : piers z kurczaka gotowana,450g fasolki żółtej,ketchup( wiem,ten ketchup niezbyt.)
P:wiejski lekki,2łyzki ms
K:pół makreli,papryka,pół serka homo nat

up up

[moniczkaaSnk]

Napisane przez cava

MoniczkaaSnk

Za MAŁO! Nie patrz na kalorie, jedz regularnie, z sensem i najlepiej 5 posiłków.
Proponuję na śniadanie 2 jaja na twardo lub miękko, pomidora, grahamkę z masłem, na 2 śniadanie jogurt naturalny + garść mieszanki studenckiej i mały soczek pomidorowy.

Cava, dziękuję bardzo! Bułka na kolacja to taka http://www.intereuropol.pl/swprodukty/B049.html? czy nie może być?
a Elovena, to owsianka z niej.
II śniadań nie mam zwyczajów jeść, bo tak jakby 'no nie mogę' .
obiad jem o 15, a kolację o 18 więc nie mam gdzie za bardzo podwieczorku chodzę spać okolice 22, więc jest bułka na trzy godziny przed snem. Masła nie jadam.
A co do herbat aromatyzowanych/owocowych, to mogą być na R ? bo pijam hektolitrami.
a ile gramów może mieć ta podłużna grahama ? http://www.kobus.com.pl/wlasciwa/kat...a_wyborowa.gif
a i chciałam jeszcze zapytać, dlaczego słodzik na R nie bardzo?
przepraszam za offtop!

[santos]

Napisane przez moniczkaaSnk

a i chciałam jeszcze zapytać, dlaczego słodzik na R nie bardzo?
przepraszam za offtop!

Slodzik to w ogole sama chemiai ryje watrobe tudziez inne organa i jest niezdrowy. To juz lepiej poslodz odrobina miodu



Ja dzis U:


1.45 h sportu (BTW czy ktos mi moze wreszcie jasno powiedziec czy mozna cwiczyc na czczo czy nie???)


Sniadanie tak zwane

100 g wiesniaka light z ananasem, 40 g quarka (smarowalny chudy twarog) + banan + slonecznik 2 lyzki+ garsc nerkowcow + 10 suszonych moreli + lyzka jogurtu nat



Obiad
strogonof (wolowina+pieczarki+cebul a usmazone na duzej ilosci oliwiy z o., koncentrat pomidorowy, smietana) - duuuuzo, kubek brazowego ugotowanego ryzu.


babeczka jablkowa (250 kcal) z polewa custard (ok 100 kcal)





Lunchu nie bylo, bo pozno jadlam sniadanie

[iza_wiosenna]

Napisane przez gosia261282

Iza jak zawsze ślicznie i smakowicie
dziękuję

A to moje P i prośba o ocenę:

IS: owsianka na mleku 3.2% z orzechami laskowymi,rodzynkami,żura winą suszoną,suszonymi morelami,posłodzona miodem,serek wiejski z ananasem,herbata zielona;po pół godzinie kawa z mlekiem,mikołajek czekoladowy z nadzieniem marcepanowym mniaaam! super śniadanie, bardzo mi się podoba, jak zawsze

IIS: trzy kromki razowca z masłem z sałatą,pomidorem,rzodkiew ką ogórkiem,żółtym serem,polędwicą sopocką i majonezem,banan,jabłko,he rbata owocowa ekstra

Przekąska: garść orzechów arachidowych w karmelowej skorupce,mleko sojowe waniliowe 250 ml fajnie

O: zupa ziemniaczana, 100 gr ryżu brązowego z mieszanką warzywną chińską i filetem z piersi kurczaka,sok pomarańczowy super

D: kisielo-budyń truskawkowo-waniliowy co to za dziwne coś?

P: wielki omlet z bitą śmietaną i jagodami ,dwie mandarynki,gruszka,cztery figi,kawa z mlekiem pysznie

K: trzy kromki razowca z masłem,parówka drobiowa z keczupem,jajko na twardo z majonezem,pomidor,ogórek kiszony,ok 200 gr sałatki z ryżu z tuńczykiem i ananasem,herbata z rumem EKSTRA!

Przekąska: 4 krakersy,ok 80 gr paluszków z makiem,kilka prażynek,piwko z soczkiem

I jak?

wspaniałe, cudowne, boooskie P chylę czoła

Napisane przez star15

Moje U:

Śn. jajecznica z 2 jajek, szynką, pieczarkami, szczypiorkiem i kromka razowca ze słonecznikiem i z masłem; kawa zbożowa pół na pół z mlekiem;

IIśn. Croissant z nadzieniem kakaowym;
2 mandarynki

Ob. Talerz rosołu z ziemniakami i włoszczyzną; pierś kurczaka ze szpinakiem i jakimś białym sosem, ziemniaki; tona surówek: z białej kapusty, czerwonej kapusty i marchewki;

D. 2 kiwi

Sporo selera z ketchupem () <- o kurczę, ale połączenie , herbata z miodem

P. Serek wiejski, duużo orzechów włoskich i laskowych (z 50g. łącznie to pewnie było), wafel kakaowy

K. Bułka pszenna z sezamem, masłem, szynką, sałatą, rzodkiewką, szczypiorkiem; 3 ogórki konserwowe; sporo groszku zielonego & mały jogurt naturalny

Proszę o ocenkę.

ładnie

Napisane przez Kawwaa

Moje dzisiejsze uczelniane P:

Ś: omlet z 3 jaj z kukurydzą, szynką i żółtym serem, polany keczupem i sosem czosnkowym, sałatka z selera i marchewki, grejpfrut, kawa z mlekiem 3,2%

ŚII: bułka z ziarnami 100g z masłem i serkiem wiejskim wymieszanym z dżemem truskawkowym, szklanka soku pomidorowego

O: chińszczyzna domowa z całym woreczkiem ryżu
D: 2 kawałki rolady lodowej z 2 waflami tortowymi, 3 kostki gorzkiej czekolady
kawa z mlekiem 3,2%

P: 2 paszteciki, jeden z serem i pieczarkami, drugi z jajkiem i szczypiorkiem
kubek barszczu czerwonego
Tymbark wiśniowy, banan ----> uczelnia

PII: kawałek orzechowca, 2 pierniki, garść orzechów laskowych
cappuccino z magnezem

Teraz: wciągam już czwartą mandarynkę

K: makrela w sosie pomidorowym 220g, 2 kromki chleba z ziarnami z masłem ziołowym
jabłko ----> będzie


Bardzo proszę o ocenkę

ładnie! oczywiście po kolacji... wiesz

Napisane przez Cava

ś:

Napisane przez Cava

płatki (ponad 100gr miks sportina, BF, czekoladowe, cynamonowe) + cynamon z ciepłym mleczkiem, bułka słowiańska z masełkiem, serkiem wiejskim i szynką drobiową, pomidor, sałata, keczup + kilka rzodkiewek Świetnie!

2ś: j.naturalny z bananem i fitellą bananową, jabłko, mandarynka, paczka herbatników OK!

o: kotlet schabowy obsypany startym serem żółtym, ziemniaczki, kapusta zasmażana, barszcz czerowny zabielany z grochem Super!. Strączkowe zawierają relatywnie dużo fitoestrogenów, obiły mi się o oczy gdzieś tezy, ze fitoestrogeny mają zdolnośc regulowania gospodarki hormonalnej kobiet. Ponoć dlatego Azjatki zajadające się soją nie mają problemówwynikających z menopauzy i przekwitają dużo łagosniej.Byc moze spora ilośc strączkowytch maiłaby wpływ na szybszy powrót miesączki po ED.
d: aero

p: danmleko, grahamka z masłem, serem żółtym, szynką, majonezem, sałatą, ogórkiem kiszonym, pomidorkiem, przekąska owsiana tej firmy na "E" OK

k: grahamka z masłem i serem żółtym, jajko, musztarda, surówka warzywno-owocowa (seler, rodzynki, ananas), pół grahamki z wiejskim i szynką drobiową, pomidor, jabłko BARDZO FAJNIE! jajko, musztarda, seler, anans- super!

po: dwa jabłka, mandarynka

a teraz się uczyłam i zjadłam z 80 g orzechów włoskich, heh A brzusio nie bolał w nocy? Chyba lepiej jednak orzechy chrupać po śniadaniu do podwieczorkua nie jako ostatni posiłek. Sa bardzo zdrowe ale ciężkie

dziękuję Ci bardzo, Cava po orzeszkach, no bolał niestety, ale nie mogłam się powstrzymać dobrze wiedzieć otych strączkowych - oby to była prawda jeszcze raz dziękuję, a jakbyś miała czas, możesz zerknąć?

Ś: płatki z mlekiem (znów miks ), duża bułka wieloziarnista: pół z masłem, serem żółtym, szynką, keczupem, sałatą i pomidorem, drugie pół z serkiem wiejskim, szynką i jajkiem (mam ostatnią strraszną ochotę)

IIŚ: j. naturalny z musli morelowym mmmmm i suszonymi morelami, kanapka z żytniego chlebka z szynką i warzywami, dwa paski gorzkiej czekolady

O: schab pieczony ze śliwką (w jakimś sosie), ziemniaczki, mizeria z koperkiem (ze śmietaną), wielka miska fasolki szparagowej z bułką tartą i masełkiem
d: kit kat cappuccino

P: kanapka jak na 2ś, duży lód w polewie czekoladowej dwa jabłka

K: pyyyszna bułka żytnia z masłem, jajecznica z dwóch jajek ze szczypiorkiem, pomidorem, serem żółtym i kawałkami szynki (nie za dużo jajek?)

po; jabłko i piekłam z Mamą drożdżowy z serem i kruszonką, więc wpadł duuuuży kawałek (MUSIAŁAM spróbować i wyszedł b o s k i)!!

[cava]

Napisane przez moniczkaaSnk

Cava, dziękuję bardzo! Bułka na kolacja to taka http://www.intereuropol.pl/swprodukty/B049.html? czy nie może być?
a Elovena, to owsianka z niej.


Na śniadanie super, na kolację jak już jesz pieczywo, to wybieraj typowo razowe, czyli takie bure, najlepiej żytnie.

Ta owsianka co ma w sobie? Jesli ma orzechy, bakalie i dodajesz do niej jogurt lub mleko, to moze być, ale to powinna być solidna porcja. + owoc albo warzywo

II śniadań nie mam zwyczajów jeść, bo tak jakby 'no nie mogę' .

No ale wepchnęłaś jakiś napój pseudo czekoladowy. To wypij sok warzywny.
Postaraj się nauczyć zjadac np jogurt naturalny do tego. Powoli, powoli i można się po prostu nauczyć jeść lepiej.

obiad jem o 15, a kolację o 18 więc nie mam gdzie za bardzo podwieczorku chodzę spać okolice 22, więc jest bułka na trzy godziny przed snem. Masła nie jadam.
A co do herbat aromatyzowanych/owocowych, to mogą być na R ? bo pijam hektolitrami.

Mogą, w niczym nie szkodzą, chyba że byłyby to takie granulowane napoje już słodzone. Czemu nie jesz masła, jest bogate w witaminy? Zastępujesz go innymi tłuszczami?
Wiesz że niedobory tłuszczu w diecie rozwalają gospodarkę hormonalną i w drastycznych przypadkach wręcz uniemożliwiają chudnięcie? Pokarmy bogate w kwasy omega 3 i 6 bardzo sprzyjają redukowaniu wagi. Więc codziennie na R powinno się jeść tłoczone na zimno oleje i oliwę, olej lniany, ryby morskie, avocado, mango, orzechy, nasiona słonecznika i dyni, żółtka jaj, oliwki, owoce morza. Mozna łykać kapsułki z olejem z wiesiołka, lub inne z kwasami omega 3i6- mżna je kupić sobie w aptece. Znaczy się niekoniecznie wszytko codziennie, ale ze 2-3 pozycje w słusznej ilości będą sprzyjać szczupleniu.

a ile gramów może mieć ta podłużna grahama ? http://www.kobus.com.pl/wlasciwa/kat...a_wyborowa.gif
a i chciałam jeszcze zapytać, dlaczego słodzik na R nie bardzo?
przepraszam za offtop!

Ogólnie, uważam, że o ile poprawisz śnaidanie i nauczysz się jeść 2 śniadanie, to przy regularnych posiłkach może być 4. Ale to muszą być 4 regularne, pełnowartościowe posiłki z duża ilkością błonnika a nie "coś" zamiast któregoś.


Iza _ wiosenna, nawet nie będe kopiować, bardzo ładnie. Wcale nie za dużo jajek, zresztą skoro masz ochotę, to najwyraźniej jest w nich coś czego potrzebujesz. Jak zaspokoi organizm jakieś braki, a może po prostu bieżacą potrzebę to będziesz miałą ochotę na coś innego. Super obiad! i jaki smaczny! Morele suszone bardzo zdrowe, nie tylko smaczne i dobrze że zjadlaś bo mało pomarańczowych roślin zjadasz.

Bardzo fajnie że masz juz takie naturalne smaki nie dotyczące węglowodanów (słodyczy, białego chleba, makaronu itp) i po prostu się nimi kierujesz. To naturalne i zdrowe, trzeba słuchać siebie, zdrowy organizm sam pokazuje czego chce i co jest dla niego najlepsze w danym momencie, do tego mamy właśnie ten mechanizm, "smak na coś konkretnego"
Bardzo fajnie!

[vanesia1]

Dzięki kochane
Będę się starać i w razie czego zasięgnę u Was jeszcze rady

[phenomena]

U

sn: płatki JustFit z muesli biedronkowym, mlekiem 1,5%
banan
2 wafelki z czekolada (ok75kcal)

2sn: grahamka posmarowana serkiem chrzanowym, z polędwicą, serem żółtym, sałata, pomidorem
herbata zielona

ob: 2 kawałki polędwiczki w sosie cebulowo-sojowym
makaron pełnoziarnisty i duża pieczarka z tymże sosem
brokuł i kalafior gotowane na parze
wafelek (jak te ze śn)

ko: wiejski lekki z łyżeczką miodu, garść nerkowca

[cava]

Napisane przez phenomena

U

sn: płatki JustFit z muesli biedronkowym, mlekiem 1,5%
banan
2 wafelki z czekolada (ok75kcal) OK

2sn: grahamka posmarowana serkiem chrzanowym, z polędwicą, serem żółtym, sałata, pomidorem
herbata zielona OK

ob: 2 kawałki polędwiczki w sosie cebulowo-sojowym
makaron pełnoziarnisty i duża pieczarka z tymże sosem
brokuł i kalafior gotowane na parze
wafelek (jak te ze śn) Ok, bardzo łądny obiad, ale Szkoda że nie wpadła szklanka soku z pomidorów czy pomarańczy. Trochę mało surowych warzyw czy owoców.

ko: wiejski lekki z łyżeczką miodu, garść nerkowca Oki, ale brakuje jakiegoś warzywa, owocu

Hm, sama nie wiem czy nie za mało. jak uprawiasz jakiś sport, dużo chodzisz to wydaje mi się maławo


I moje 2 U:
weczorajsze dietkowe po jakimś wirusisku:

- kawałek bagietki z masłem i dżemem

- banan

- ok szklanki jogurtu truskawkowego + 2 takie jakby rurki z ciasta chyba półfrancuskiego. Nie wiem jak to się nazywa, jabłko obrane

- klopsiki drobiowe z sosem koperkowym, białym ryżem, marchewką z wody

- jabłko, pół paczki wafli ryżowych z solą morską


dziś U:

śniadanie:
jajecznica z 2 jaj, duża porcja sałatki warzywnej (warzywa z rosołu, jaja ,groszek, ogórek kiszony, jabłko majonez), kawałek bagetki z masłem i pomidorem.

2 śniadanie:
kilka małych rolmopsów sledziowych z wiśnią (pycha!), 2 kawałki chleba z dynią, gruszka, 2 czekoladki z wiśnią w likierze

pomarańcza

obiad:
klopsiki drobiowe z sosem koperkowym, makaron, groszek zielony gotowany, sok pomarańczowy

- chleb żytni z masłem i kiełbasą cielęco-wieprzową 2 kromki, jabłko

- muffinka makowa, kieliszek nalewki malinowej, gruszka