Polecamy:

anecikk · 2009-01-12, 18:20

*30min na biezni
*30min na stepperze
*rozciaganie
*brzuszki
* i troche ciezarkow dla mocniejszych rak i zgrabnych ramion

nie wspomne o 5 godzinach prayc w sklepie i 15min spacerkom na silownie i do pracy

tigresska · 2009-01-12, 20:23

godzina na siłowni - w tym 30 minut biegu (4km)

garden_d · 2009-01-12, 20:51

*20minut pilates
*8min buns
*1h rowerek
*rozciąganie

ksylwia · 2009-01-12, 21:03

35 min. yourself fitness na dolne partie ciała
300 brzuszków - głównie ukośnych
30 min. hula-hop
10 min. orbiterek

karoola0 · 2009-01-12, 22:14

Tamilee - chcę mieć takie pośladki
8 min buns

yes · 2009-01-12, 22:22

50 brzuszkow

furby · 2009-01-12, 22:24

Pump it up jeah.
2 części. <3<3<3

ksylwia · 2009-01-13, 10:47

50 min yourself fitness - cardio
300 brzuszków ukośnych
20 min twisterka
30 min hula-hop
10 min rozciągania

aluniaa007 · 2009-01-13, 12:02

wczoraj tak a syzbkiego przed probna matura

20 min orbitreku bez przerw
a dzis basen i brzuch

tigresska · 2009-01-13, 18:06

1,5 godziny na siłowni w tym godzina biegu - 8 km i różne ćwiczonka.
Jeszcze będzie dziś twister

shineE · 2009-01-13, 18:29

2,5 godziny na siłowni uuff padam ze zmęczenia

grusza90 · 2009-01-13, 21:11

15 minut skakaneczka
zaraz 8 min abs
powinnam jeszcze hula hop ale dzis sobie chyba odpuszcze.

tak troszke zmieniając temat uwielbiam to forum, uwielbiam ten wątek (

) i uwielbiam was wizażanki !
strasznie mi sie podoba że moge sie pochwalic chociażby tymi najprostszymi osiągnięciami..
ze np poraz pierwszy od miesiąca zrobiłam 100 brzuszków

poza tym to wszystko motywuje bardzo.. dzieki wam łapie sie za ćwiczenia!

ok. moze przesadzam z tym zachwalaniem ale naprawde uwielbiam to forum.
jak nigdy nie brałam udziału na forach tak do tutaj chcę codziennie wrócic ..

to może na tyle moich wywodów.. jestescie najlepsze

garden_d · 2009-01-13, 21:20

Cytat:

Napisane przez grusza90

15 minut skakaneczka
zaraz 8 min abs
powinnam jeszcze hula hop ale dzis sobie chyba odpuszcze.

tak troszke zmieniając temat uwielbiam to forum, uwielbiam ten wątek (

) i uwielbiam was wizażanki !
strasznie mi sie podoba że moge sie pochwalic chociażby tymi najprostszymi osiągnięciami..
ze np poraz pierwszy od miesiąca zrobiłam 100 brzuszków

poza tym to wszystko motywuje bardzo.. dzieki wam łapie sie za ćwiczenia!

ok. moze przesadzam z tym zachwalaniem ale naprawde uwielbiam to forum.
jak nigdy nie brałam udziału na forach tak do tutaj chcę codziennie wrócic ..

to może na tyle moich wywodów.. jestescie najlepsze

To super! Ja też uwielbiam to forum, właściwie zaraz po włączeniu sieci lecę sprawdzić co słychać na Wizażu

Zostań z Nami i chwal się sukcesami (kurcze,ale rym^^). Pozdrawiam

ksylwia · 2009-01-13, 22:21

Macie racje - fajnie motywuje to forum. Ale aktualnie mam wyrzuty sumienia - prawie cala czekoladke wchłonęłam

w sumie nie narzuciłam sobie diety, a tylko ćwiczenia...ale jakos tak nie bałdzo... Czekam na chłostę

andzya · 2009-01-14, 09:09

ja zaraz ide na aerobik. to juz moj trzeci w tym tygodniu,a jeszcze dwa przede mna

ale musze odrobic zalegle wuefy przed koncem semestru

zbahjsga · 2009-01-14, 10:30

Rano przebiegłam się i kilka brzuszków

jestem z siebie dumna bo zazwyczaj mi się nie chce

ksylwia · 2009-01-14, 19:41

50 min. fitness yourself - na gibkość
kilkanaście brzuszków
i.... nie dam rady chyba nic więcej bo strasznie kiepsko się czuję

adomajka · 2009-01-14, 20:41

1h streechingu

LaSeniorita · 2009-01-14, 20:53

20 min skakanki
15 min bicia w worek bokserski
20 pompek

Makaria · 2009-01-14, 20:58

4o minut na rowerku stacjonarnym

dontknow · 2009-01-14, 21:15

ja dzisiaj robiłam tylko 32. dzień a6w, na więcej nie mam ani ochoty, ani siły.
obiecuję sobie, że jak skończę a6w, to zabiorę się za pośladki i nogi

~!

garden_d · 2009-01-14, 21:23

*1h rowerek
*30minut ćwiczenia z Yourself!Fitness.
*rozciąganie

samanta00 · 2009-01-14, 22:52

Cytat:

Napisane przez Makaria

4o minut na rowerku stacjonarnym

Ja również

liQidream · 2009-01-15, 07:22

Ja napiszę co wczoraj ćwiczyłam, bo dzisiaj jeszcze nie zdązyłam

* 200 brzuszków
* 600 skoków na skakance
* 400 rowerów
* 50 przysiadów
* 10 minut biegania po schodach
* 15 minut biegania na polu ( bo musiałam wracać,bo zadzwonił telefon )
Dzisiaj zrobię to samo tylko ostatnie.. biegi.. spróbuję biegać więcej

andzya · 2009-01-15, 08:48

ja wczoraj jednak nie aerobik,ale poltorej godziny jogi (

) a aerobik dzisiaj

ksylwia · 2009-01-15, 18:37

50 min. Yourself!Fitness
10 min. twister
30 min. hula-hop
300 brzuszków
rozciąganie

Limonka1987 · 2009-01-15, 18:41

1,5 godziny na siłowni- w tym 10 minut orbitreka, 30 minut bieżni, a reszta ćwiczonka na brzuszek, uda itp.

garden_d · 2009-01-15, 20:21

*1h rowerek
*30min cardio z yourself fitness
*rozciąganie

_carmen_ · 2009-01-15, 20:29

Biegałam przez godzinę na bieżni

yes · 2009-01-15, 20:32

godzina czystego boksu.

2009-01-12, 18:20	#4351
anecikk Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-10 Wiadomości: 175	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30min na biezni 30min na stepperze rozciaganie brzuszki * i troche ciezarkow dla mocniejszych rak i zgrabnych ramion nie wspomne o 5 godzinach prayc w sklepie i 15min spacerkom na silownie i do pracy __________________ "A wise girl listens but doesn't believe kisses but doesn't fall in love and leaves before she's left" Marilyn Monroe

2009-01-12, 20:23	#4352
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) godzina na siłowni - w tym 30 minut biegu (4km) __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2009-01-12, 20:51	#4353
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 20minut pilates 8min buns 1h rowerek rozciąganie

2009-01-12, 21:03	#4354
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 35 min. yourself fitness na dolne partie ciała 300 brzuszków - głównie ukośnych 30 min. hula-hop 10 min. orbiterek __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart

2009-01-12, 22:14	#4355
karoola0 Rozeznanie Zarejestrowany: 2004-08 Wiadomości: 518	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Tamilee - chcę mieć takie pośladki 8 min buns

2009-01-12, 22:22	#4356
yes Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 25 017	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 50 brzuszkow __________________

2009-01-12, 22:24	#4357
furby Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-07 Lokalizacja: Mikołów/ K-ce Wiadomości: 282	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Pump it up jeah. 2 części. <3<3<3 __________________ remember the daze

2009-01-13, 10:47	#4358
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 50 min yourself fitness - cardio 300 brzuszków ukośnych 20 min twisterka 30 min hula-hop 10 min rozciągania __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart

2009-01-13, 12:02	#4359
aluniaa007 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: z krainy czarow ;) Wiadomości: 2 162	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) wczoraj tak a syzbkiego przed probna matura 20 min orbitreku bez przerw a dzis basen i brzuch __________________

2009-01-13, 18:06	#4360
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1,5 godziny na siłowni w tym godzina biegu - 8 km i różne ćwiczonka. Jeszcze będzie dziś twister __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2009-01-13, 18:29	#4361
shineE Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 1 557	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 2,5 godziny na siłowni uuff padam ze zmęczenia __________________ Wtuliłam twarz w jego ramię. - Kocham Cię - szepnęłam.

2009-01-13, 21:11	#4362
grusza90 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: Tatry Wiadomości: 110	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 15 minut skakaneczka zaraz 8 min abs powinnam jeszcze hula hop ale dzis sobie chyba odpuszcze. tak troszke zmieniając temat uwielbiam to forum, uwielbiam ten wątek ( ) i uwielbiam was wizażanki ! strasznie mi sie podoba że moge sie pochwalic chociażby tymi najprostszymi osiągnięciami.. ze np poraz pierwszy od miesiąca zrobiłam 100 brzuszków poza tym to wszystko motywuje bardzo.. dzieki wam łapie sie za ćwiczenia! ok. moze przesadzam z tym zachwalaniem ale naprawde uwielbiam to forum. jak nigdy nie brałam udziału na forach tak do tutaj chcę codziennie wrócic .. to może na tyle moich wywodów.. jestescie najlepsze

2009-01-13, 22:21	#4364
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Macie racje - fajnie motywuje to forum. Ale aktualnie mam wyrzuty sumienia - prawie cala czekoladke wchłonęłam w sumie nie narzuciłam sobie diety, a tylko ćwiczenia...ale jakos tak nie bałdzo... Czekam na chłostę __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart

2009-01-14, 09:09	#4365
andzya Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 4 547	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja zaraz ide na aerobik. to juz moj trzeci w tym tygodniu,a jeszcze dwa przede mna ale musze odrobic zalegle wuefy przed koncem semestru __________________ Run Girl Run !

2009-01-14, 10:30	#4366
zbahjsga Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 160	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Rano przebiegłam się i kilka brzuszków jestem z siebie dumna bo zazwyczaj mi się nie chce

2009-01-14, 19:41	#4367
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 50 min. fitness yourself - na gibkość kilkanaście brzuszków i.... nie dam rady chyba nic więcej bo strasznie kiepsko się czuję __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart

2009-01-14, 20:41	#4368
adomajka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-04 Lokalizacja: Trójmiasto Wiadomości: 2 216	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1h streechingu __________________ http://suwaczki.slub-wesele.pl/20100911580213.html

2009-01-14, 20:53	#4369
LaSeniorita Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: top secret ;) Wiadomości: 453	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 20 min skakanki 15 min bicia w worek bokserski 20 pompek __________________ Just Do It!

2009-01-14, 20:58	#4370
Makaria Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 212	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 4o minut na rowerku stacjonarnym

2009-01-14, 21:15	#4371
dontknow Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: zachód PL Wiadomości: 5 302	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja dzisiaj robiłam tylko 32. dzień a6w, na więcej nie mam ani ochoty, ani siły. obiecuję sobie, że jak skończę a6w, to zabiorę się za pośladki i nogi ~! __________________ Aktualnie na SFD. Ale jeszcze tu wrócę

2009-01-14, 21:23	#4372
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1h rowerek 30minut ćwiczenia z Yourself!Fitness. *rozciąganie

2009-01-15, 07:22	#4374
liQidream Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 189	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Ja napiszę co wczoraj ćwiczyłam, bo dzisiaj jeszcze nie zdązyłam * 200 brzuszków * 600 skoków na skakance * 400 rowerów * 50 przysiadów * 10 minut biegania po schodach * 15 minut biegania na polu ( bo musiałam wracać,bo zadzwonił telefon ) Dzisiaj zrobię to samo tylko ostatnie.. biegi.. spróbuję biegać więcej __________________ Skoro życie nie jest żartem dlaczego wciąż się śmiejemy? Może dlatego, że jesteśmy m a r t w i. Odchudzanie cel: 53kg

2009-01-15, 08:48	#4375
andzya Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 4 547	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja wczoraj jednak nie aerobik,ale poltorej godziny jogi ( ) a aerobik dzisiaj __________________ Run Girl Run !

2009-01-15, 18:37	#4376
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 50 min. Yourself!Fitness 10 min. twister 30 min. hula-hop 300 brzuszków rozciąganie __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart

2009-01-15, 18:41	#4377
Limonka1987 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 7 660	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1,5 godziny na siłowni- w tym 10 minut orbitreka, 30 minut bieżni, a reszta ćwiczonka na brzuszek, uda itp. __________________ *Jestem bezbronna tylko wtedy, gdy schnie mi lakier na paznokciach...*

2009-01-15, 20:21	#4378
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1h rowerek 30min cardio z yourself fitness *rozciąganie Edytowane przez garden_d Czas edycji: 2009-01-15 o 20:25

2009-01-15, 20:29	#4379
_carmen_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: UK Wiadomości: 476	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Biegałam przez godzinę na bieżni __________________

2009-01-15, 20:32	#4380
yes Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 25 017	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) godzina czystego boksu. __________________

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)