piękne do wakacji ;)))

[Blair]

Napisane przez Pyra1990

Nie obraz sie, ale dla mnie nie jest normalne odchudzac sie z 48 kg przy takimw zroscie, ale dobra... Anoreksja nadal w modzie. W biodrach pewnie chcesz miec 70 cm?

[Zyletka123]

Aż wstyd mówić...ale co tam :P mam 170 wzrostu i waze 70kg chciałabym ważyc 60 albo coś w tych okolicach kiedyś byłam szczupła ale mi się przytyło nawet nie wiem kiedy

[krowa_bez_mleka]

A ja mam dzisiaj dzień grzechów
Mam nadzieję jednak, że od jutra wszystko wróci do normy i dalej będe stosowac moja dietkę

[sweet.girl]

Ojejku.... A ja nadal chora...

Jutro się ważymy i mierzymy w końcu jest 1,02

[kasienka.b]

Napisane przez deska123

Hej! Ja też się chcę do Was przyłączyć
Przydałoby mi się schudnąć z brzuszka i bioderek
Mój wzrost to 167, a waga to 48kg i biodra rozmiaru 84cm.
Od jutra zaczynam, ale dzisiaj już nic nie bedę jeść i poćwiczę trochę, brzuszki (100)?
A więc trzymam za siebie i za Was kciuki

Nic jesc Dziewczyno oszalalas Zaslabnac chcesz (w najlepszym wypadku) To nie atak z mojej strony, ale uwiez mi, ze WIELE o tym wiem z wlasnego doswiadczenia... Ćwiczenia - tak, niejedzenie - NIE

[Pyra1990]

Napisane przez kasienka.b

Nic jesc Dziewczyno oszalalas Zaslabnac chcesz (w najlepszym wypadku) To nie atak z mojej strony, ale uwiez mi, ze WIELE o tym wiem z wlasnego doswiadczenia... Ćwiczenia - tak, niejedzenie - NIE

Dokladnie... Ja w ogole nie widze sensu odchudzania u ciebie

[deska123]

Napisane przez kasienka.b

Nic jesc Dziewczyno oszalalas Zaslabnac chcesz (w najlepszym wypadku) To nie atak z mojej strony, ale uwiez mi, ze WIELE o tym wiem z wlasnego doswiadczenia... Ćwiczenia - tak, niejedzenie - NIE

Źle zrozumiałyście Mnie, ja chcę jeść, ale do godziny 18
No i może, aż tak bardzo nie schudnąć tylko, poprawić wygląd mojego brzuszka i bioderek

[Pyra1990]

TYlko ja nie rozumiem co mdoelowac przy 84 cm w biodrach

[deska123]

Ponieważ jest osobą szczupła, a mam wielkie biodra :/ I to nie za ładnie wygląda

[sweet.girl]

Zgadzam się z pyrcią

[Pyra1990]

Mozesz wkleic fotke? To zobacze czy rzeczywiscie masz z czego sie dochudzac...

[soofka]

Dziewuszki przygarniecie mnie do siebie?

Z poprzednim watkiem mi się nie udało ale może teraz bedzie inaczej. słaba jest ta moja silna wola i jakoś brak mi zapału. Postanowiłam zacząc od jutra, żeby tak równo było od poczatku miesiąca. Zważe się rano i napisze ile wyszło. Ale generalnie nie jest dobrze. Powiem tylko, ze do wakacji chciałabym ważyć 58 kg. To moja wymarzona waga. Mam 165 cm wzrostu i myslę, że jak tyle będe ważyć to będzie oki.

Po sesji wracam na basen, bo jeszcze miesiąc temu chodziłam 3 razy w tygodniu ale nie dość, że sesja to jeszcze przeziębienie się przyplątało.

Mam nadzieje, że wytrzymam i w chwilach zwatpienia dacie mi kopa do dalszego odchudzania

[mi.a]

również chciałabym się przyłączyć
mam wagę odpowiednią do mojego wzrostu (176cm, 62kg), jednak nie uprawiam teraz prawie wogole sprotu i moje cialo wygląda jak flak:/ (oprocz ramion, ktore zawsze wygladaja jak u plywaczki:/), nie mieszcze się w żadne spodnie i juz przestaje mi się to podobac...chciałabym wazyc do wakacji ok 55kg; moze powiecie, ze to za malo, ale najlepiej czułam się z wagą 53kg, kiedy trenowalam taniec i gralam troche w siatkowke...chcialabym powrocic do podobnej figury, jaką miałam wtedy, mam nadzieje, ze bedziecie mnie wspierac, bo wole mam slabiutka

Pozdrawiam i zycze sukcesów

[Sampelek]

I ja zaczynam.
Jutro dokładnie się pomierze.
Zamierzam krecić hula-hopem, zacząć a6w i ogólne ćwiczenia na modelowanie całego ciała.
Jeszcze pomyśle co dodać do listy.

[sweet.girl]

Witamy wszytskie nowe dziewczyny...

No cóż...

Przez miesiąc udało mi się schudnąć 100g
1.01= 58.4kg
1.02= 58.3kg

Ten miesiąc będzie lepszy

[libra22]

A dziś też mam na koncie mały grzeszek zjadłam pyyszną kremówkę była ogromna...i jaka smaczna Nie żałuje to taki mały prezent po dzisiejszym udanym egzaminie no i dzisiaj obchodze z moim Misiem 3 lata i 4 miesiące
P.S. Ostratnio opuściłam się w ćwiczeniach nie mam czasu i chęci przez tą sesje ale obiecuje,że dziś zrobię chociaż 8 minutes buns albo na skakaneczce poćwicze
Pozdrawiam

Aha przypomniało mi się...dziś zrobiłam małego spontana...kupiłam w lumpiku spódniczkę białą na lato jedyne 7 zł to chyba kolejna motywacja do schudnięcia...w końcu wiosna już tuż tuż

[Maartynaa]

Hmm, dzisiaj tak popatrzyłam w lusterko i zauważyłam, że przez ten mój okres cwiczeń zmiejszył mi się brzuszek. Może i niewiele, ale to już jakiś dobry znak.
Dało mi to takiego kopa, że chyba zaraz pojdę pocwiczyc.

Jednak dzisiaj wcisnęłam mały kawałeczek ciasta ; (
Przez ten miesiąc muszę się poprawic, bo już małymi kroczkami idzie wiosna, a z nią wakacje.

Mam nadzieję, że uda mi się i dosiągnę swoj cel

[Sampelek]

Wymiary:
Talia - 67
Na wysokości pępka- 73
Biodra - 89
Biustu nie podam bo sie już całkowicie zdołuje
waga- 54-55
Wzrost- 160 cm

Mam boczki, brzydki brzuch i obwisłe ramiona.
Dieta odpada. Jedynie mogę ograniczyć słodycze, fast foody.
ZAcznę a6w, skakać na skakance, hula-hop odpada bo nie kupiłam.
Pompki i podciąganie się na drążku ( chce znowu się podciągnąć).
Mam nadzieje ze cos mi sie uda.

I chciałabym też wysmuklić uda. Co polecacie?

[Pyra1990]

mia? 53 kg przy twoim wzroscie? Szczerze ci powiem, ze rok temu mialam 57 przy 174 i wszyscy mi mowili, ze jestem za chuda, tera zmam jakies 175 61 kgi chcialabym tak z 58-59 mysle ze bedzie ok

[mi.a]

Napisane przez Pyra1990

mia? 53 kg przy twoim wzroscie? Szczerze ci powiem, ze rok temu mialam 57 przy 174 i wszyscy mi mowili, ze jestem za chuda, tera zmam jakies 175 61 kgi chcialabym tak z 58-59 mysle ze bedzie ok

wiem, ze to mało przy moim wzroscie...ale przy trybie zycia jaki prowadzilam - to jest duzo sportu: taniec dwa razy w tygodniu plus siatkowka 3 razy w tygodniu, ta waga byla poprostu ok. mialam bardziej umiesniona sylwetke, pozatym mam dosyc cienkie kosci (szczegolnie na rekach) i naprawde nie bylam jakas koscista poprostu szczupła

teraz tez nie jestem gruba, ale skora jest wogole niejedrna, no i sadelko sie osadzilo w wielu miejscach chcialabym więc ćwiczyc, ograniczyc niezdrowe jedzonko i przede wszystkim zmniejszyc moje wymiary, bo niestety nie mieszcze sie w moje ulubione spodnie waga nie jest taka wazna, tak jak mowie, glownie chodzi mi o to, zebym nie musiala patrzec na moje cialo w lustrze z niesmakiem

[malwinka2703]

Czesc ja mam fajną dietke schudlam na niej 12 kg bez efektu jojo

[malwinka2703]

Napisane przez malwinka2703

Czesc ja mam fajną dietke schudlam na niej 12 kg bez efektu jojo

Dieta 4kg w ciągu 5 dni
Propozycje na śniadanie

• 2,5 kromki chleba chrupkiego 100kcal
• 4 czubate łyżki niesłodzonego musli 200kcal
• 2 czubate łyżki płatków owsianych 100kcal
• 2 łyżki odtłuszczonej margaryny lub masła 200kcal
• 200g chudego jogurtu 100kcal
• 250g chudego twarogu 200kcal
• 40g (1 plasterek) sera gouda 100kcal
• 50g camberta (30% tłuszczu) 100kcal
• 3 łyżeczki miodu 100kcal
• 3 łyżki (90g) marmolady light 100kcal
• 50g metki 200kcal
• 50g odtłuszczonych parówek drobiowych 100kcal
• 50g gotowanej szynki 100kcal
• 50g sałatki z grillowanym kotletem np. filet z kurczaka 100kcal
• 0,5 szklanki pełnego mleka 100kcal
• 200ml(niepełna szklanka mleka chudego mleka) 100kcal
• 70g(3 łyżki serka wiejskiego light z ziołami 100kcal

Propozycje na drugie śniadanie

• 0,5 litra maślanki 200kcal
• 1 szklanka napoju kakaowego z chudym mlekiem 100kcal
• 1 duża kulka lodów 100kcal
• 1,5 szklanki soku pomidorowego 100kcal
• 1,5 szklanki słodzonego napoju z serwatki 100kcal
• 1 filiżanka capuccino z mlekiem 100kcal
• 3 ciastka maślane 100kcal
• 5 biszkoptów light 100kcal
• 300g ananasa 200kcal
• 1 jabłko 200g 100kcal
• 250g świeżych moreli 100kcal
• 1 banan200g 100kcal
• 1 duża gruszka 100kcal
• 150g wiśni 100kcal
• 2 brzoskwinie ok.250g 100kcal
• 200g śliwek 100kcal
• 150g winogron(jasnych lub ciemnych) 100kcal
• 300g arbuza lub melona np. miodowego 100kcal
• 1 duży grejpfrut300g 100kcal
• 300g czarnych jagód 200kcal

Propozycje na obiad i kolację

Ryby i owoce morza

• 200g duszonego pstrąga w sosie własnym 200kcal
• 150g duszonego dorsza 200kcal
• 150g duszonego łososia 200kcal
• 150g duszonego łososia na łyżeczce masła 300kcal
• 150g grillowanego tuńczyka bez tłuszczu 300kcal
• 50g(dwa plasterki)wędzonego łososia 100kcal
• 150g mątwy w sosie pomidorowym 200kcal
• 150g sandacza smażonego na łyżeczce masła 200kcal
• 5 smażonych paluszków rybnych 300kcal
• 150g kotleta z dowolnej ryby 200kcal
• 150g śledzia smażonego na łyżeczce oliwy 300kcal

Mięso i drób

• 100g schabu smażonego(bez panierki) na łyżeczce oleju 200kcal
• 100g chudej kiełbasy 200kcal
• 100g sznycla cielęcego duszonego na łyżeczce oliwy 100kcal
• 100g wołowiny duszonej w sosie własnym 200kcal
• 150g grillowanej karkówki z ziołami 300kcal
• 150g mielonych kotletów usmażonych na łyżeczce oliwy 300kcal
• 150g tatara(bez dodatku jajka)200kcal
• 150g wątróbki wołowej lub wieprzowej(bez panierki)na łyżeczce oliwy 200kcal
• 200g piersi z kurczaka marynowanej w ziołach i grilowanej 200kcal
• 200g pieczonej kury(z dodatkiem łyżeczki masła)
• z porcją ryżu gotowanego na szybko 300kcal
• 50g polędwicy wołowej 100kcal
• 50g salcesonu włoskiego 100kcal
• 40g mortadeli 100kcal

Warzywa i sałatki

• 350g duszonego kalafiora z łyżeczką masła 200kcal
• 350g duszonych brokułów z łyżeczką masła 200kcal
• 200g duszonej fasolki szparagowej z łyżeczką masła 100kcal
• 200g duszonego zielonego groszku 200kcal
• 200g duszonej marchewki z kroplą oleju 150kcal
• 400g ogórków sałatkowych z dwoma łyżeczkami jogurtu1 100kcal
• 300g duszonej kalarepki z łyżeczką masła 150kcal
• 500g pomidorów 100kcal
• 250g sałaty głowiastej z 2 łyżeczkami sosu z jogurtu 100kcal
• 300g kapusty przesmażanej z łyżeczką masła 200kcal
• 200g czerwonej kapusty 200kcal
• 200g czerwonych buraków 100kcal
• 200g cukini duszonej na łyżeczce oliwy 100kcal
• 300g liści szpinaku z 1łyżeczką masła 100kcal
• 150g marchewki z groszkiem 100kcal
• 200g surówki z marchewki 100kcal
• 300g duszonych grzybów 100kcal

Makaron, ryż, ziemniaki, sosy

• 250g ziemniaków w mundurkach 200kcal
• 200g ziemniaków pieczonych na łyżeczce(15g)tłuszczu 300kcal
• 200g piure ziemniaczanego bez tłuszczu i dodatków 100kcal
• 2 średnie ziemniaki pieczone w piekarniku 200kcal
• 250g frytek upieczonych w piekarniku 300kcal
• 2 gotowane kluski śląskie bez tłuszczu 200kcal
• 125g pieczonego kartofla z 75g odtłuszczonego twarożku ziołowego 200kcal
• 150g gotowanego makaronu bez tłuszczu 100kcal
• 100g ryżu gotowanego 100kcal
• 2 knedle ze śliwkami 100kcal
• 4 łyżki oliwy z ziołami 100kcal
• 4 łyżki brązowego sosu z pieczeni 100kcal
• 4 łyżki białego sosu na odrobinie mąki 100kcal

Zupy i szybkie dania

• 1 porcja zupy krem z pieczarek(z torebki) 100kcal
• 1 porcja zupy szparagowej(z torebki) 100kcal
• 1 porcja zupy gulaszowej(z puszki) 100kcal
• 1 porcja zupy pomidorowej z ryżem 200kcal
• 1 sajgonka(150g) 200kcal
• Omlet z dwóch jaj na łyżeczce tłuszczu 200kcal
• 150g makaronu z sosem pomidorowym z 2 łyżeczkami parmezanu 300kcal
• 200g ryżu z odtłuszczonym mlekiem 200kcal
• 100g kaszy z 1 łyżeczką masła 200kcal

Jest naprawde świetna razem z kolezanka ja stosowalysmy ja jeszcze do tego cwiczylam na aerobiku
powodzenia dziewczyny

[Maartynaa]

malwinka, to może podzielisz się nią z nami?

EDIT: O już jest, dzięki = P

[Pyra1990]

4kg w ciagu 5 dni? Sory, ale dla mnie takie diety sensu nie maja

[anniaa]

Napisane przez malwinka2703

Dieta 4kg w ciągu 5 dni
Propozycje na śniadanie

• 2,5 kromki chleba chrupkiego 100kcal
• 4 czubate łyżki niesłodzonego musli 200kcal
• 2 czubate łyżki płatków owsianych 100kcal
• 2 łyżki odtłuszczonej margaryny lub masła 200kcal
• 200g chudego jogurtu 100kcal
• 250g chudego twarogu 200kcal
• 40g (1 plasterek) sera gouda 100kcal
• 50g camberta (30% tłuszczu) 100kcal
• 3 łyżeczki miodu 100kcal
• 3 łyżki (90g) marmolady light 100kcal
• 50g metki 200kcal
• 50g odtłuszczonych parówek drobiowych 100kcal
• 50g gotowanej szynki 100kcal
• 50g sałatki z grillowanym kotletem np. filet z kurczaka 100kcal
• 0,5 szklanki pełnego mleka 100kcal
• 200ml(niepełna szklanka mleka chudego mleka) 100kcal
• 70g(3 łyżki serka wiejskiego light z ziołami 100kcal

Propozycje na drugie śniadanie

• 0,5 litra maślanki 200kcal
• 1 szklanka napoju kakaowego z chudym mlekiem 100kcal
• 1 duża kulka lodów 100kcal
• 1,5 szklanki soku pomidorowego 100kcal
• 1,5 szklanki słodzonego napoju z serwatki 100kcal
• 1 filiżanka capuccino z mlekiem 100kcal
• 3 ciastka maślane 100kcal
• 5 biszkoptów light 100kcal
• 300g ananasa 200kcal
• 1 jabłko 200g 100kcal
• 250g świeżych moreli 100kcal
• 1 banan200g 100kcal
• 1 duża gruszka 100kcal
• 150g wiśni 100kcal
• 2 brzoskwinie ok.250g 100kcal
• 200g śliwek 100kcal
• 150g winogron(jasnych lub ciemnych) 100kcal
• 300g arbuza lub melona np. miodowego 100kcal
• 1 duży grejpfrut300g 100kcal
• 300g czarnych jagód 200kcal

Propozycje na obiad i kolację

Ryby i owoce morza

• 200g duszonego pstrąga w sosie własnym 200kcal
• 150g duszonego dorsza 200kcal
• 150g duszonego łososia 200kcal
• 150g duszonego łososia na łyżeczce masła 300kcal
• 150g grillowanego tuńczyka bez tłuszczu 300kcal
• 50g(dwa plasterki)wędzonego łososia 100kcal
• 150g mątwy w sosie pomidorowym 200kcal
• 150g sandacza smażonego na łyżeczce masła 200kcal
• 5 smażonych paluszków rybnych 300kcal
• 150g kotleta z dowolnej ryby 200kcal
• 150g śledzia smażonego na łyżeczce oliwy 300kcal

Mięso i drób

• 100g schabu smażonego(bez panierki) na łyżeczce oleju 200kcal
• 100g chudej kiełbasy 200kcal
• 100g sznycla cielęcego duszonego na łyżeczce oliwy 100kcal
• 100g wołowiny duszonej w sosie własnym 200kcal
• 150g grillowanej karkówki z ziołami 300kcal
• 150g mielonych kotletów usmażonych na łyżeczce oliwy 300kcal
• 150g tatara(bez dodatku jajka)200kcal
• 150g wątróbki wołowej lub wieprzowej(bez panierki)na łyżeczce oliwy 200kcal
• 200g piersi z kurczaka marynowanej w ziołach i grilowanej 200kcal
• 200g pieczonej kury(z dodatkiem łyżeczki masła)
• z porcją ryżu gotowanego na szybko 300kcal
• 50g polędwicy wołowej 100kcal
• 50g salcesonu włoskiego 100kcal
• 40g mortadeli 100kcal

Warzywa i sałatki

• 350g duszonego kalafiora z łyżeczką masła 200kcal
• 350g duszonych brokułów z łyżeczką masła 200kcal
• 200g duszonej fasolki szparagowej z łyżeczką masła 100kcal
• 200g duszonego zielonego groszku 200kcal
• 200g duszonej marchewki z kroplą oleju 150kcal
• 400g ogórków sałatkowych z dwoma łyżeczkami jogurtu1 100kcal
• 300g duszonej kalarepki z łyżeczką masła 150kcal
• 500g pomidorów 100kcal
• 250g sałaty głowiastej z 2 łyżeczkami sosu z jogurtu 100kcal
• 300g kapusty przesmażanej z łyżeczką masła 200kcal
• 200g czerwonej kapusty 200kcal
• 200g czerwonych buraków 100kcal
• 200g cukini duszonej na łyżeczce oliwy 100kcal
• 300g liści szpinaku z 1łyżeczką masła 100kcal
• 150g marchewki z groszkiem 100kcal
• 200g surówki z marchewki 100kcal
• 300g duszonych grzybów 100kcal

Makaron, ryż, ziemniaki, sosy

• 250g ziemniaków w mundurkach 200kcal
• 200g ziemniaków pieczonych na łyżeczce(15g)tłuszczu 300kcal
• 200g piure ziemniaczanego bez tłuszczu i dodatków 100kcal
• 2 średnie ziemniaki pieczone w piekarniku 200kcal
• 250g frytek upieczonych w piekarniku 300kcal
• 2 gotowane kluski śląskie bez tłuszczu 200kcal
• 125g pieczonego kartofla z 75g odtłuszczonego twarożku ziołowego 200kcal
• 150g gotowanego makaronu bez tłuszczu 100kcal
• 100g ryżu gotowanego 100kcal
• 2 knedle ze śliwkami 100kcal
• 4 łyżki oliwy z ziołami 100kcal
• 4 łyżki brązowego sosu z pieczeni 100kcal
• 4 łyżki białego sosu na odrobinie mąki 100kcal

Zupy i szybkie dania

• 1 porcja zupy krem z pieczarek(z torebki) 100kcal
• 1 porcja zupy szparagowej(z torebki) 100kcal
• 1 porcja zupy gulaszowej(z puszki) 100kcal
• 1 porcja zupy pomidorowej z ryżem 200kcal
• 1 sajgonka(150g) 200kcal
• Omlet z dwóch jaj na łyżeczce tłuszczu 200kcal
• 150g makaronu z sosem pomidorowym z 2 łyżeczkami parmezanu 300kcal
• 200g ryżu z odtłuszczonym mlekiem 200kcal
• 100g kaszy z 1 łyżeczką masła 200kcal

Jest naprawde świetna razem z kolezanka ja stosowalysmy ja jeszcze do tego cwiczylam na aerobiku
powodzenia dziewczyny

świeta dieta do szybkiego zrzucenia i swietego efektu joja

[deska123]

Napisane przez Pyra1990

Mozesz wkleic fotke? To zobacze czy rzeczywiscie masz z czego sie dochudzac...

Wkleję, ale to dopiero jutro, ponieważ dzisiaj już nie zabardzo mam jak

Jedyne zdjecia na których widać moje kształty to są takie, ale moim zdaniem zbytnio nie widać mojej figury
Mogą być?

A i przepraszam za zamazane twarze

[nefre]

desko - wybacz, ze spytam, ale z czego Ty sie chcesz odchudzac? nie piszę tego, aby Cię pocieszyć, dowartościowac czy coś - po prostu widzę, ze jestes szczuplutka i taka jest prawda Utrzymuj tylko swoją wagę, poćwicz, wymodeluj ciało, ale za żadne skarby nie chudnij bo figurkę masz świetną.

[Blair]

Napisane przez malwinka2703

Czesc ja mam fajną dietke schudlam na niej 12 kg bez efektu jojo

czyli schudłaś 12 kg w ciagu 15 dni ? ( skoro wg tej diety chudnei się 4 kg w 5 dni ? )

Ekm nie wierze w takie diety , nie mają one żadnego sensu , żeby na stałe schudnąc trzeba w to włożyć masę ciężkiej pracy , dietki cud raczej nie pomogą .

[deska123]

Napisane przez nefre

desko - wybacz, ze spytam, ale z czego Ty sie chcesz odchudzac? nie piszę tego, aby Cię pocieszyć, dowartościowac czy coś - po prostu widzę, ze jestes szczuplutka i taka jest prawda Utrzymuj tylko swoją wagę, poćwicz, wymodeluj ciało, ale za żadne skarby nie chudnij bo figurkę masz świetną.

Ja chciałam tylko zrzucić troszkę z bioder Ale jak mówicie, że nie mam z czego się odchudzać to może jednak zrezygnuję

[soofka]

I nie zwazyłam się dzisiaj. Zapomniałam. Wszystko przez to, że zaspałam. Jutro moze bede pamietać.
Ciężko mi idzie odstawianie słodyczy. Czekolady w szczególności. Lezy u mnie na biurku taka wielka czekolada i cwicze na niej silna wolę. Jakos nie moge sie przez to na niczym skupić. Za to wyciagnełam letnią spódniczke, która ostatnio kupiłam i tez mam motywacje jak libra22. Oby pomogło
Ma może któraś z Was sprawdzone ćwiczonka na boczki vel schabiki, bo tego głównie chciałabym się pozbyć.
I kurcze martwi mnie, że jak schudne to najpierw polecą cycki Zawsze tak jest Jedyny minus odchudzania.