ZACZYNAMY 15 LUTEGO! MUSI SIĘ UDAĆ! Francuska dieta proteinowa dr Pierre Dukana

[grewana]

karollina88 a ile kg chcesz zrzucić, bo od tego zależy długość I fazy, ale generalnie najczęściej dziewczyny ciągną ją przez 5dni.
Co do jedzonka w pracy to ja zawsze sobie robię ten placek otrębowy w formie dwóch małych placuszków i normalnie z nich robię kanapkę, nie rozwala się, jest praktycznie jak chlebek do tego jakiś serek wiejski lub jogurt naturalny nieraz biorę

[galloway]

Napisane przez karollina88

Witam!
Chciałabym dołączyć do Was i rozpocząć diete proteinową od przyszłego tygodnia. Nie wiem tylko ile powinna trwać ta pierwsza faza uderzeniowa, czyli samo białko? Mam jeszcze pytanko-co jecie najczęściej w pracy? U mnie niestety nie ma mikrofali i w grę wchodzą tylko zimne dania.

Oczywiście witamy !!
A ja radziłabym przeczytać trochę z tego wątku no i z naszego
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=404787
Do pracy noś wszelkie serki,jogurty i jeżeli możesz to rybki

[karollina88]

Grewana- Dzięki za poddanie pomysłu Na początku tak z 10kg, mam 166cm wzrostu i przez ostanie 1,5roku przytyłam 16kg, a ważyłam 50kg, teraz 66kg. Wiem, że mieszczę sie w normie, ale zawsze byłam bardzo drobna i nie mam w ogóle masy mięśniowej, stad ta niska waga. Wszystko poszło w boczki, w pasie mam 90cm. Ja niestety pracuję po 11h także muszę zabrać trochę tego jedzonka ze sobą. Czyli 5dni tej fazy uderzeniowej, a potem 5dni białko plus warzywa, potem znowu 5dni białko i tak na przemian aż do osiągnięcia celu?

---------- Dopisano o 13:58 ---------- Poprzedni post napisano o 13:53 ----------

A jakie jogurty są dozwolone? Tylko 0% tłuszczu i najlepiej naturalne? Czy można jeść także te z owocami?

[karadka]

witamy nowe dziewczyny
jogurty te z owocami ewentualnie w fazie proteiny+warzywa, ale ja jem tylko waniliowe bo normalnych nie lubie, chyba ze do czegos, polecam avtivie waniliowa bez tluszczu, ale na pewno jeszcze inne znajdziesz bez tluszczy, mozesz tez serek waniliowy light i serek wiejski light

ksiazke proponuje wszystkim zaczynajacym przeczytac bo jak sie rozumie na czym ta dieta polega to latwiej przez nia przebrnac

[galloway]

Napisane przez karollina88

A jakie jogurty są dozwolone? Tylko 0% tłuszczu i najlepiej naturalne? Czy można jeść także te z owocami?

Karollina88 mam wrażenie że nawet nie przeczytałaś tego wątku(skoro zadajesz podstawowe pytania) a wcale nie jest tego dużo 14 stron
Musisz troszkę się wysilić i zadać sobie trudu, to oszczędzi wszystkim zbędnych pytań...bez urazy kochana

[elskede]

witaj Karolino

Hej Dziewczyny ostatni dzień warzywek, aż mi się płakać chce muszę się dzisiaj ich najeść na zapas najgorsze dwa dni szkoły za mną ufff, co prawda czekam jeszcze na wynik dzisiejszego egzaminu, ale niech się dzieje wola nieba, już na to wpływu nie mam...
i wczoraj mała kupka była, i dzisiaj też - ale i tak znikome ilości, pocieszam się, że dostanę niedługo okres, więc i jakieś przeczyszczenie będzie zapewne
Cóż by sobie jutro zrobić do jedzenia, sama nie wiem... może coś z otrębami, jakieś placuszki, cuś. Nie mam zupełnie pomysłu , a i chcica na słodkie ogromna brrrrr.
Ale wytrzymałam już 10 dni, więc dlaczego nie wytrzymać kolejnych 10? powiedziałam A to zrobię B
Buźki

[karadka]

elskede w szkole na pewno bedzie oki! masz nasze wsparcie wiec nie ma bata za mna tez slodkie chodzi bo przez 2 dni nic slodkiego nie jadlam wiec jak wroce z pracy(niestety tu siedze dzisiaj) to biore sie za sernik! sprawdz na wielkim zarciu przepisy bo tam kilka slodkosci widzialam - i wygladaly pysznie

[elskede]

no wlaśnie muszę zerknąć, normalnie marzy mi się taki serniczek
pięknie już zjechałaś, ja od dwóch dni nawet się nie ważę, bo alzheimer wcześnie rano nie boli

[agamagda]

puk
u mnie dietkowo ok
od jutra sam P

dużo używacie słodzika?
bo ponoć on strasznie niezdrowy
ja kupiłam słoik coby może jakieś ciasto, ale się wstrzymałam w użyciem
tylko do kawy używam jedną szt.

książka jest super napisana, motywuje i wyjaśnia co i jak
polacam

[Megi428]

Witam Was
Ja dzisiaj drugi dzień P. Słodzika używam do kawy i jak robię sernik lub ciastka otrębowe. Mi on nie przeszkadza, bo od kilku lat używam słodzika do kawy. Piekłam z cukrem, ale teraz ze słodzikiem też mi smakuje

[elskede]

a mi teraz słodkiego brakuje, to się nie szczypię, że to niezdrowe
zaczęłam okres przed kilkoma godzinami i chyba mogłabym go wcinać łyżkami,totalna faza na słodkie mnie złapała, agamagda - ja też od jutra tylko P o my biedne, nieszczesliwe
jutro robię jeszcze raz muffinki, ale najpierw muszę wypuścić się na jakieś zakupy, bo został mi tylko jeden jogurt naturalny, raczej nie wystarczy mi na cały dzień no chyba, że zamiast muffinek strzelę naleśniki, a serniczek zrobię w środę, żeby tak sobie uczcić środkowy dzień
muszę próbować tych przepisów, bo szybko się zniechęcę do tego dukana, bo mi przykladowo ryba i miecho wychodzi bokiem juz....

[galloway]

ja też tak pomyślałam że trzeba chyba zacząć pitrasić, bo już makrela,serki albo wciąż te same szaszłyki zaczynają bokiem wychodzić,a to dopiero początek diety wiecie że ja jeszcze nie próbowałam robić tych ciasteczek owsianych jakoś zawsze z głowy wychodziły a z tego co czytam to każda robi

---------- Dopisano o 21:11 ---------- Poprzedni post napisano o 21:08 ----------

i doszłam do wniosku że słodzik będę omijać jak się da w fazie warzywek, a w ramach rekompensaty więcej używać w fazie proteinek

[karadka]

ja mam slodzik w proszku jest super i uzywam caly czas ale gdzies czytalam ze jest cos zamiast slodziku co sie do pieczenia daje ze bardziej slodkie ale nie pamietam jak sie nazywa chyba plyn jakis?

sernik upieczony jak juz calkiem wystygnie to bede probowac, nie dawalam wogole otrebow tylko troche skrobii

co do monotoni w jedzeniu to ja nie nazekam mam 1000 pomyslow co i jak zrobic, wiecej oczywiscie na warzywkach no ale moze jutro zrobie galaretke z kurczaka z jajkiem a jak juz mi sie warzywka zaczna to bede pasztet robic z papryka

[karollina88]

Przeczytałam cały wątek i bardzo mnie zmotywowały Wasze zmagania z dietą, ale wyczytałam w necie 2 różne wersje, że jogurty owocowe są dozwolone, ale max 2dziennie albo, że wcale. Ściągnęłam też książkę i już zaczęłam czytać. U mnie z gotowaniem słabo niestety i mnie to martwi jak dam radę przyrządzać te potrawy, żeby na okrągło nie jeść tego samego.

[agamagda]

ciastka owsiane?
a to to samo co placki otrębowe?

masz rację, trochę się robi monotonne to masze menuuu

[elskede]

ja teraz troszke nie mam czasu pitrasic, bo musze pisac prace licencjacka, a jak juz zaczynam, nie lubie sobie przerywac, bo ciezko mi sie potem znow zmobilizowac do wytezonej pracy wiec mam nadzieje, ze jakos sobie mina te moje dni bialkowe bez wiekszych problemow, no coz, rzuce sie najwyzej na jajka, twarog i kupie jakas makrele, plus te muffinki albo nalesniki, no zobaczymy podzialam jutro
karolka - moze dzieki tej diecie uda Ci sie zachecic do gotowania, bo wierz mi, ze po jakims czasie bedziesz zmuszona urozmaicac sobie dania kombinowac, laczyc, eksperymentowac
karadko - jest tez slodzik w plynie
galloway - ja też tego nie robiłam w ciagu moich 10 dni, tylko raz muffinki i raz nalesniki

Dobranoc , lecę do łóżeczka

[galloway]

Napisane przez agamagda

ciastka owsiane?
a to to samo co placki otrębowe?

masz rację, trochę się robi monotonne to masze menuuu

ciastka brzmi ładniej ale chodzi mi o to samo placki/ciastka

[grewana]

Napisane przez karollina88

Przeczytałam cały wątek i bardzo mnie zmotywowały Wasze zmagania z dietą, ale wyczytałam w necie 2 różne wersje, że jogurty owocowe są dozwolone, ale max 2dziennie albo, że wcale. Ściągnęłam też książkę i już zaczęłam czytać. U mnie z gotowaniem słabo niestety i mnie to martwi jak dam radę przyrządzać te potrawy, żeby na okrągło nie jeść tego samego.

No Dukan w książce pisze, że od II fazy można zjadać te 2 jogurty owocowe niby. Ja przyznaję bez bicia, że rzeczywiści odkąd jestem na tej 2fazie to miałam takie dwa dni, że zjadłam po te dwa jogurty owocowe :P
Jednak staram się tego nie robić, bo uważam, że jednak mają za dużo węglowodanów i daję jakoś radę sobie bez nich (może dlatego, że bardzo lubię jogurty naturalne), ale czasami jak mnie właśnie naszła taka mega ochota na owocowe to się skusiłam. Tak więc to już indywidualna sprawa każdej z nas na co sobie sama pozwala na co nie Jak będziesz widziała, że waga nadal leci w dół mimo, że sięgasz sobie po takie rzeczy to czemu nie. A jak waga nagle się zatrzyma, lub nawet zaczenie rosnąć to je z powrotem wyrzucisz z diety

[karadka]

jutro na bank na + bedzie ja nie moge sie opanowac!!!!! caly czas jem ten sernik!!!!!!!!!!!!!!!!

elskede o czym piszesz? i jak Ci idzie?

placki czy ciastka to wszystko z tych samych skladnikow tylko czasem inne proporcje i nieraz na teflonie a nietaz w piekarniku na pw proponuje ciasteczka w piekarniku i kakao dodac!

[karollina88]

Fajnie, że na tej diecie nie chodzi się głodnym, obawiam się tylko ograniczenia węglowodanych, bo ja jak jestem głodna to czuję jak mi cukier spada, robi mi sie slabo, drętwieją mi ręce, nie wiem jak zareaguję na brak chlebka. Generalnie ta dieta to moja ostatnia deska ratunku, nie wiem jak ja to zrobilam, ze przez 2lata 16kg przytyłam,

[Megi428]

Karolina ale na tej diecie wcale nie trzeba być głodnym, wręcz przeciwnie - nie dopuszczać do napadu głodu bo skusi niedozwolone. A co do cukrów to zajrzyj do przepisowni, tam jest sporo pomysłów również na słodkości

[elskede]

Hejjjjj w poniedziałkowy poranek - wstałam przed 7 , z powodu braków w lodówce zaproponowałam podwózkę mamie i skoczyłam do Kauflandu i Carrefoura w poszukiwaniu zdrowego żarełka i przede wszystkim tej skrobii kukurydzianej - bo nie mogę tego nigdzie znaleźć i oczywiscie jej nie znalazlam...
zaopatrzyłam się w jogurty nat, serki homo, mleko 0,5%, kefiry (teraz nawet pije, zeby ta porcelanke ruszyc) swoja droga czemu porcelanke?
najwazniejsze kupilam slodzik sypki i mleczko odtluszczone w proszku, no nie moglam sie opanowac - cola light uzależnia... grrrr a dzisiaj robie muffinki z tym, ze bardziej slodkie i z plaska lyzeczka odtluszczonego kakao (tez udalo mi sie dzisiaj kupic). Generalnie jestem zadowolona z calego poranka w ogole jestem w szoku, ze tak trzymam sie tej diety, nie zbrzydla mi, ciesze sie, ze calkiem odstawilam weglowodany, po ktorych chodzilam ciagle glodna, owoce, ktore szamalam w duzych ilosciach.
Kurcze, ale na wadze 77, chyba dlatego, ze mam ten okres trudno, zwaze sie w sobote rano jak zaczne P+W
karadko pisze o organie stanowiacym w j.s.t. generalnie o radzie gminy etc - przyznam, ze jak dorwalam duzo swietnych ksiazek juz mnie to nie przeraza i praca wre byle sie obronic i jestem wolna potem planuje rok przerwy, przeprowadzke do Gdanska i intensywna nauke norweskiego , mam nadzieje, ze uda mi sie ziscic moje plany

[agamagda]

puk
+0,5kg

a więc drepczę
porażka z tym kibelkiem przy Dukanieeee
buuuu
po dwóch tygodniach ile najwięcej zrzuconych kg?
przyznawać się która?

u mnie ok 2,5-3kg

nie w formie rywalizcji pytam tylko orientacji

[galloway]

no i zaczynamy od początku Proteinki
Ja wczoraj pewna że waga się nie zmieni do dzisiaj wpisałam mój 5dniowy wynik z P+W, a tu dzisiaj niespodzianka dodatkowo -0,5kg ,zaraz zmienię w podpisie. A wczoraj to się jadło,oj jadło !!!! Żeby jeszcze zaliczyć porcelankę to byłoby pięknie (elskede porcelanka to innaczej muszla klozetowa )
Jem sobie serek ala'danio (chociaż wcale go nie przypomina) ser biały+jogurt+aromat waniliowy+słodzik=to wszystko ukręciłam mikserem

[agamagda]

galloway pięknie schudłaś
już masz 4,5kg
łał

[galloway]

agamagda - u mnie od początku -4,5 kg Bardzo się cieszę,chociaż wiem że to raczej woda, dodam że moja mama(lat 60) też się odchudza równolegle ze mną i spadło jej -4kg
Ja jak na razie dietuję monotonnie,słodziku bardzo mało używam, z wypieków to tylko naleśniki robiłam- i może dlatego tyle na minusie

[domino166]

Witajcie,
Po 5 dniach fazy I weszłam na wagę i?.....2 kg mniej przyzanam,iż miałam nadzieję na więcej.Od soboty wręcz rzuciłam się na warzywa,dzisiaj robię gołąbki w sosie pomidorowym

Najbardziej na tej diecie brakuje mi chleba ale poza tym jest ok.

Pisałyście wcześniej o ketchupie i pomyślałam,że można go zrobić w domu-zmiksować pomidory z puszki,dodać ocet,słodzik i sól,odparować w garnku żeby zgęstniał,co wy na to?

Galloway-gratulacje masz naprawdę rewelacyjne wyniki

START 22.02-74KG
I FAZA 5 DNI -2KG

[elskede]

galloway - Ty ladnie schodzisz- 4,5 motywuje, mi kg w gore przybyl - ale ciagle sobie powtarzam, ze przez okres, chociaz moze za duzo zre juz sama nie wiem, ale bynajmniej porcelanke zaliczylam, nie duzo, ale zawsze to cos moze faktycznie po tym kefirze?
muffinki zrobione, ale i tak nie sa dla mnie slodkie, choc slodsze niz wczesniej, zreszta one lepiej smakuja dzien, dwa po zrobieniu, takie mokre fajne sie robia - tak wiec dzisiaj wyszlo sztuk 22, zjadlam 6, reszte zostawiam sobie na jutro i pojutrze. Przyznam, ze jeszcze oddam dwa psu, bo wprost je uwielbia
kurcze jakos nawet nie mam jakiegos problemu z tym, ze mam dni samych bialek, wczoraj mialam prawie depreche z tego powodu, dzisiaj jakos nawet sie ciesze, bo dobre zarelko bede sobie robic, a na warzywka przyjdzie czas
ale paskudnie na dworze brrrrrrrr

[karadka]

elskede co do muffinek to podaj ostateczny przepis musze sprobowac a mi po serniczku +0,4 ale tego sie spodziewalam bo byl taki pyszny - dzisiaj znowu go jadlam ale przed chwila wiec nie na noc w sumie to mam wyrzuty sumienia ze sobie dogadzam co chwile jakimis wymyslonymi daniami ale w sumie od poczatku to -4,8 kg wiec nawet jak na to dogadzanie to nie jest zle
co do pracy to nie pomoge, bo moja i lic i mgr byly zupelnie w innym temacie
i mamie pogratuluj od nas!!!!!

domino co do keczupu to na PW mysle ze jak najbardziej! ale na P absolutnie
i z gołabkami tez czekam do PW juz nie moge sie doczekac, chce je faszerowac miesem z pieczarkami i cebulka i marchewka mniam ale Ci zazdroszcze!

galloway - klask i:kla ski:

[boszka1987]

witajcie, ja od samego początku zeszłam 3kg z wagi, w ostatnim tygodniu waga stanęła w miejscu i ani nie drgnęła cholerka, wekeend fajnie przeleciał o dziwo nie zjadłam tak dużo zakazanego jak w ostatnim tygodniu, dziś waga w końcu drgnęła 0,2kg w dół

Na dukanie od 15.02 -3kg
15.02-66,4kg
01.03-61,4kg