Polecamy:

anulciak85 · 2014-01-22, 20:06

Cytat:

Napisane przez marrellic

jutro mam dzień próbny w nowej pracy

Ale się stresuje blee

Trzymam kciuki

Cytat:

Napisane przez nonetheless

Melduję:
-Tiffoczki
-Mel B pupa
-45 sec. plank
-50 pompek (które dopiero uczę się robić

)
-50 brzuszków
-10 min. rowerek - 6,81 km (prawie km więcej w porównaniu do wczoraj, w ten sam czas)
-Mel B cool down
W sumie równiutkie 60 minut

Melduje także trzeci bezgrzeszny dzień

Brawo

Cytat:

Napisane przez heroine86

Duża ta rana? I gdzie dokładnie?

możesz normalnie pracować?

Kciuki. Zdalam opatruneo i jest xcałkiem ok a wyglądało paskudne...już ruszam bez problemu

Cytat:

Napisane przez majka5908

80 min hh
150 brzuszków
100 skrętów tułowia
50 unoszeń bioder

Na więcej nie ma już czasu

Brawo

Cytat:

Napisane przez heroine86

Takiej to dobrze

Brawo

Ja też już po ćwiczeniach

zaliczone na dziś:

-5 min Warm Up
-Shred it With Weights Workout (dzień 13)
-8 min Arms
-8 min Legs
-8 min Stretch
-550 brzuszków
-350 podskoków na skakance
-200 wspięć na palce
-100 krążeń biodrami (po 50 na każdą stronę)
-100 unoszeń nóg w pozycji klęczącej (po 50 każda noga)
-100 nożyc pionowych
-100 nożyc poziomych
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-45 sekund plank
-Cool Down z Mel B

Jestes mega!! Poklony!!

Cytat:

Napisane przez emka_00

Hej

Jestem nowa na forum mam na imię Emila i chętnie do was dołączę kilka dni temu w końcu zaczęłam ćwiczyć

tylko troszeczkę brak mi silnej woli i motywacji by ograniczyć podjadanie :/ więc boję się że efektów nie będzie. Mam 20 lat jeszcze się uczę w tym roku matura

waga - 70 kg wzrost - 176 cm

Witaj

Melduje:
20 min orbitrek
40 min steper pollezacy
30 min bieznia(4km)
30 min rower
120 brzuszkow
10 min platforma wibracyjna

Wyszłam mokra jak szczur

Teraz wykapana, nabalsamowana i po gadaniu z R

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

marrellic · 2014-01-22, 20:06

dzięki za kciuki, jutro wszystko dokładnie w klubie opisze

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2014-01-22, 20:07

Cytat:

Napisane przez nonessential

Ma ktoś ochote zacząć ze mną squat challenge ?

Ja chętna

Cytat:

Napisane przez StupidAlice

20 min hh domeldowuje

Cytat:

Napisane przez natalkaa7522

Melduję Tiffoczki + skalpel.

A potem hh. A raczej zaraz bo mecz się zacznie

JA melduję 40 min stacjonarnego

anns_ · 2014-01-22, 20:08

Cytat:

Napisane przez StupidAlice

To jutro biegamy razem

chyba ja Cie będę gonić, a nie razem

Cytat:

Napisane przez StupidAlice

20 min hh domeldowuje

Cytat:

Napisane przez agulaaaa

hej, wróciłam, dowiedziałam się, ze prawdopodobnie będę musiała za pół roku zdawać egzamin, a myślałam, że będę miała przepisany( z angielskiego) i to na wyższy poziom, no kolejny ciąg dobrych wiadomosci na dzisiaj;/

oj

spójrz na to z dobrej strony: po sesji zaczynamy się edukować z języków, będziesz miała dodatkową motywację, a ten egzamin to będzie tylko sprawdzenie Twoich umiejętności

No to POLSKA!!!

musimy wygrać, chociaż rywal ciężki.. Trener Chorwatów powiedział, że są lepsi i muszę wygrać

mam nadzieję, że mu pokażemy

przy meczu zjem, spakuję się i nauka

Jutro po zaliczeniu wracam do domu (w końcu)

a w piątek ważenie, stresa mam

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2014-01-22, 20:08

Cytat:

Napisane przez anulciak85

Melduje:
20 min orbitrek
40 min steper pollezacy
30 min bieznia(4km)
30 min rower
120 brzuszkow
10 min platforma wibracyjna

heroine86 · 2014-01-22, 20:09

Cytat:

Napisane przez StupidAlice

20 min hh domeldowuje

Cytat:

Napisane przez dzovana

Cytat:

Napisane przez natalkaa7522

A jest jakaś różnica?

->> Dobra, jak to napisałam obczaiłam w googlach i jest

Ale u mnie na fasolke szparagową mówi się szparaga

Melduję Tiffoczki + skalpel.

A potem hh. A raczej zaraz bo mecz się zacznie

No chyba że

Brawo!

Elsay · 2014-01-22, 20:10

Cytat:

Napisane przez StupidAlice

20 min hh domeldowuje

Cytat:

Napisane przez natalkaa7522

Melduję Tiffoczki + skalpel.

A potem hh. A raczej zaraz bo mecz się zacznie

Dobra idę bo siedząc na internecie niestety się nie nauczę. A szkoda, bo będę miała dużo do nadrabiania.

No ale jak mus to mus. Do jutra.

majka5908 · 2014-01-22, 20:12

Na chwile Was zostawic a temat o facetach sie rozwija

Heroine czy Ty chcesz nas zawstydzic tym ogromem wybibasow?

marrelic

dla wszystkich cwiczacych

anns_ · 2014-01-22, 20:14

Cytat:

Napisane przez anulciak85

Melduje:
20 min orbitrek
40 min steper pollezacy
30 min bieznia(4km)
30 min rower
120 brzuszkow
10 min platforma wibracyjna

Wyszłam mokra jak szczur

Teraz wykapana, nabalsamowana i po gadaniu z R

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

super

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44747360]
JA melduję 40 min stacjonarnego

[/QUOTE]

Ja w tym tygodniu z ćwiczeniami śreeeednio

ale to przez zaliczenia

jednak staram się trzymać diety i chociaż co 2 dzień biegać, a tak to spacerować.

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2014-01-22, 20:15

Cytat:

Napisane przez majka5908

Heroine czy Ty chcesz nas zawstydzic tym ogromem wybibasow?

Ja cały czas czekam kiedy heroinka pochwali się jakimś zdjęciem ;>

heroine86 · 2014-01-22, 20:21

Cytat:

Napisane przez anulciak85

Kciuki. Zdalam opatruneo i jest xcałkiem ok a wyglądało paskudne...już ruszam bez problemu

Uła...

Cytat:

Napisane przez anulciak85

Jestes mega!! Poklony!!

Dzięki

Cytat:

Napisane przez anulciak85

Melduje:
20 min orbitrek
40 min steper pollezacy
30 min bieznia(4km)
30 min rower
120 brzuszkow
10 min platforma wibracyjna

Wyszłam mokra jak szczur

Sama poszalałaś nieźle!!!

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44747360]
JA melduję 40 min stacjonarnego

[/QUOTE]

kasia77177 · 2014-01-22, 20:52

Cytat:

Napisane przez anns_

spokojnie

nie, że nie zaliczyłam, tylko nie zaliczAŁAM. Nie zdążył wszystkich zapytać, więc przełożył to na poniedziałek

spokojnie, tak łatwo się nie poddaję

oj,przepraszam;\ po podróży byłam trochę zmęczona-jeszcze mama mnie tak nakarmiła,że musiałam się położyć...

Cytat:

Napisane przez heroine86

Kasia, fajnie, że już w domku

noooo

Cytat:

Napisane przez StupidAlice

40 min stacjonarnego melduje.

Cytat:

Napisane przez heroine86

Ja też już po ćwiczeniach

zaliczone na dziś:

-5 min Warm Up
-Shred it With Weights Workout (dzień 13)
-8 min Arms
-8 min Legs
-8 min Stretch
-550 brzuszków
-350 podskoków na skakance
-200 wspięć na palce
-100 krążeń biodrami (po 50 na każdą stronę)
-100 unoszeń nóg w pozycji klęczącej (po 50 każda noga)
-100 nożyc pionowych
-100 nożyc poziomych
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-45 sekund plank
-Cool Down z Mel B

a jak w ogóle efekty po tych ćwiczeniach u Ciebie? z jaką częstotliwością je wykonujesz?co dziennie?bo wiesz,ja trochę opuściłam iiiiii...

Cytat:

Napisane przez marrellic

jutro mam dzień próbny w nowej pracy

Ale się stresuje blee

będzie dobrze

mnie to też niedługo czeka-stres jest normalny w tym wypadku...

Cytat:

Napisane przez nonetheless

Melduję:
-Tiffoczki
-Mel B pupa
-45 sec. plank
-50 pompek (które dopiero uczę się robić

)
-50 brzuszków
-10 min. rowerek - 6,81 km (prawie km więcej w porównaniu do wczoraj, w ten sam czas)
-Mel B cool down
W sumie równiutkie 60 minut

Melduje także trzeci bezgrzeszny dzień

Cytat:

Napisane przez emka_00

Hej

Jestem nowa na forum mam na imię Emila i chętnie do was dołączę kilka dni temu w końcu zaczęłam ćwiczyć

tylko troszeczkę brak mi silnej woli i motywacji by ograniczyć podjadanie :/ więc boję się że efektów nie będzie. Mam 20 lat jeszcze się uczę w tym roku matura

waga - 70 kg wzrost - 176 cm

hej

a jak z wymiarami?

agulaaaa · 2014-01-22, 20:57

oglądam meczyk dla relaksu, a potem się biorę

Anns masz rację, spojrzę na to pod tym kątem, że podszkolę język

trzeba widzieć pozytywy

kasia77177 · 2014-01-22, 21:01

Cytat:

Napisane przez StupidAlice

20 min hh domeldowuje

Cytat:

Napisane przez natalkaa7522

Melduję Tiffoczki + skalpel.

A potem hh. A raczej zaraz bo mecz się zacznie

Cytat:

Napisane przez agulaaaa

hej, wróciłam, dowiedziałam się, ze prawdopodobnie będę musiała za pół roku zdawać egzamin, a myślałam, że będę miała przepisany( z angielskiego) i to na wyższy poziom, no kolejny ciąg dobrych wiadomosci na dzisiaj;/

uuu

jak wszystko się sypie to do końca ...

natalkaa7522 · 2014-01-22, 21:01

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44747533]Ja cały czas czekam kiedy heroinka pochwali się jakimś zdjęciem ;>[/QUOTE]

JA TEŻ!

Domagam się zdjęcia

30 min hh i zaraz idę dalej kręcić przy meczu

anns_ · 2014-01-22, 21:05

Cytat:

Napisane przez kasia77177

oj,przepraszam;\ po podróży byłam trochę zmęczona-jeszcze mama mnie tak nakarmiła,że musiałam się położyć...

nie szkodzi, napisałam tak że sama się zastanowiłam czy zrozumiecie o co chodzi

Cytat:

Napisane przez agulaaaa

oglądam meczyk dla relaksu, a potem się biorę

Anns masz rację, spojrzę na to pod tym kątem, że podszkolę język

trzeba widzieć pozytywy

ja też oglądam meczyk dla relaksu i również potem się biorę

na szczęście już to w większości umiem, więc dziś tylko powtórzę. pozatym jeszcze chcę zrobić notatki z najważniejszych rzeczy na wtorkowe koło i mieć już w weekend czas na inne zaliczenia.

Cytat:

Napisane przez natalkaa7522

JA TEŻ!

Domagam się zdjęcia

30 min hh i zaraz idę dalej kręcić przy meczu

dają radę chłopaki

super grają. oby tak dalej...

nonessential · 2014-01-22, 21:06

melduje :
mell b rozgrzewka
mell b brzuszek
mell b nogi
mell b tyłek
5 min rozciągania

Zaraz dodam jeszcze HH i squaty

nonetheless · 2014-01-22, 21:07

Nie chcialo mi sie uczyc slowek na angielski wiec zrobilam przynajmniej sciage

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

dzovana · 2014-01-22, 21:08

aby została ta różnica choćby jedną bramką (!)

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2014-01-22, 21:12

Cytat:

Napisane przez natalkaa7522

30 min hh i zaraz idę dalej kręcić przy meczu

Cytat:

Napisane przez nonessential

melduje :
mell b rozgrzewka
mell b brzuszek
mell b nogi
mell b tyłek
5 min rozciągania

Zaraz dodam jeszcze HH i squaty

Ja pokręciłabym jeszcze hh, ale w sumie to mam zwalony i tak ten dzień, a w dodatku zakończony czekoladą. Miałam ją skończyć całą, ale coś mnie powstrzymało i zostawiłam jeszcze

Chyba powinnam iść już spać. Jutro będzie lepiej!!!

nonetheless · 2014-01-22, 21:19

Cos czuje ze jutro bede miala meeeega zakwasy :/ jeszcze w dodatku mam wf.
Ide spac, dobranoc dziewczyny

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

nonessential · 2014-01-22, 21:20

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44747533]Ja cały czas czekam kiedy heroinka pochwali się jakimś zdjęciem ;>[/QUOTE]
o to to !

Heroo ?! Gdzie fotka ?

Cytat:

Napisane przez nonetheless

Nie chcialo mi sie uczyc slowek na angielski wiec zrobilam przynajmniej sciage

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Ściąga to najlepsza forma nauki

Moge powtarzać cały wieczór a i tak robiąc ściąge się więcej nauczę

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44748824]
Ja pokręciłabym jeszcze hh, ale w sumie to mam zwalony i tak ten dzień, a w dodatku zakończony czekoladą. Miałam ją skończyć całą, ale coś mnie powstrzymało i zostawiłam jeszcze

Chyba powinnam iść już spać. Jutro będzie lepiej!!![/QUOTE]
na zwalony dzień to myślę HH w sam raz

magda_lena40 · 2014-01-22, 21:49

Nie lubię tego, że nie mam czasu być z Wami na bieżąco

Nadrobiłam i dla wszystkich ćwiczących ogromne

Od siebie melduję:
60 min BPU
60 min TBC (tabata, 6 rund)

i za chwilę wracam do notatek

tulipan1994 · 2014-01-22, 21:51

Cytat:

Napisane przez magda_lena40

Tulipan
Zdrowka

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Cytat:

Napisane przez heroine86

Czyli czekolada z Biedronki

ja mimo jednak wolę tą z Lidla

Dużo obcięłaś? Widać?

zdjęcie zrób

z lidla jest pychaaa a ta karmelowa

---------- Dopisano o 16:15 ---------- Poprzedni post napisano o 16:13 ---------

Cytat:

Napisane przez emka_00

Hej

Jestem nowa na forum mam na imię Emila i chętnie do was dołączę kilka dni temu w końcu zaczęłam ćwiczyć

tylko troszeczkę brak mi silnej woli i motywacji by ograniczyć podjadanie :/ więc boję się że efektów nie będzie. Mam 20 lat jeszcze się uczę w tym roku matura

waga - 70 kg wzrost - 176 cm

hej

Brawa dla wszystkich ćwiczących

Wróciłam, kolos masakra a ja zamarzam czuję się źle

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2014-01-22, 22:01

Idę spać, muszę zregenerowac ciało i umysł bo wszystko widzę w złym świetle. Dobranoc

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

natalkaa7522 · 2014-01-22, 22:03

anns_ · 2014-01-22, 22:05

Madzia pięknie

a jak Mama, nadal ćwiczy?

i

szkoda początku 2 połowy, bo pozatym ładnie grali..

kisiej25 · 2014-01-22, 22:06

Cytat:

Napisane przez natalkaa7522

Co się stało ?

---------- Dopisano o 22:06 ---------- Poprzedni post napisano o 22:05 ----------

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44750259]Idę spać, muszę zregenerowac ciało i umysł bo wszystko widzę w złym świetle. Dobranoc

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.[/QUOTE]

Dobrej Nocki kochana

dzovana · 2014-01-22, 22:06

aj.... mocarze wygrali jednak

zgrzeszyłam, porządnie. zestaw kibica (typowy janusz) piwo+chipsy

i nie ćwiczyłam... na gołą

lejcie !

kisiej25 · 2014-01-22, 22:07

Cytat:

Napisane przez magda_lena40

Od siebie melduję:
60 min BPU
60 min TBC (tabata, 6 rund)

i za chwilę wracam do notatek

Jesteś wspaniała

---------- Dopisano o 22:07 ---------- Poprzedni post napisano o 22:06 ----------

Cytat:

Napisane przez dzovana

aj.... mocarze wygrali jednak

zgrzeszyłam, porządnie. zestaw kibica (typowy janusz) piwo+chipsy

i nie ćwiczyłam... na gołą

lejcie !

Orzeszki bym jeszcze wybaczyła.
Ale CHIPSY !? bleh

2014-01-22, 20:06	#422
marrellic Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 5 383	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI dzięki za kciuki, jutro wszystko dokładnie w klubie opisze __________________ "jeśli chcesz mieć ciało jak kocica, najpierw musisz się spocić jak świnia".

2014-01-22, 20:12	#428
majka5908 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-01 Lokalizacja: wielkopolska Wiadomości: 11 392	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI Na chwile Was zostawic a temat o facetach sie rozwija Heroine czy Ty chcesz nas zawstydzic tym ogromem wybibasow? marrelic dla wszystkich cwiczacych __________________ Będę walczyć tak długo aż pewnego dnia powiem sobie skromnie - wszystko czego chciałam, dzisiaj już mam...

2014-01-22, 20:57	#433
agulaaaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: z miejsca znad Wisły :) Wiadomości: 15 395	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI oglądam meczyk dla relaksu, a potem się biorę Anns masz rację, spojrzę na to pod tym kątem, że podszkolę język trzeba widzieć pozytywy

2014-01-22, 21:01	#435
natalkaa7522 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Małopolska Wiadomości: 20 187	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI [1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44747533]Ja cały czas czekam kiedy heroinka pochwali się jakimś zdjęciem ;>[/QUOTE] JA TEŻ! Domagam się zdjęcia 30 min hh i zaraz idę dalej kręcić przy meczu __________________ blog instagram

2014-01-22, 21:06	#437
nonessential Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: Toruń Wiadomości: 1 101	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI melduje : mell b rozgrzewka mell b brzuszek mell b nogi mell b tyłek 5 min rozciągania Zaraz dodam jeszcze HH i squaty

2014-01-22, 21:07	#438
nonetheless Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 8 060	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI Nie chcialo mi sie uczyc slowek na angielski wiec zrobilam przynajmniej sciage Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ 25.12.2011

2014-01-22, 21:08	#439
dzovana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 8 041	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI aby została ta różnica choćby jedną bramką (!)

2014-01-22, 21:19	#441
nonetheless Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 8 060	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI Cos czuje ze jutro bede miala meeeega zakwasy :/ jeszcze w dodatku mam wf. Ide spac, dobranoc dziewczyny Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ 25.12.2011

2014-01-22, 21:49	#443
magda_lena40 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: GórnyŚląsk Wiadomości: 9 201	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI Nie lubię tego, że nie mam czasu być z Wami na bieżąco Nadrobiłam i dla wszystkich ćwiczących ogromne Od siebie melduję: 60 min BPU 60 min TBC (tabata, 6 rund) i za chwilę wracam do notatek __________________ Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzięki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.

2014-01-22, 22:01	#445
57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 17 358	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI Idę spać, muszę zregenerowac ciało i umysł bo wszystko widzę w złym świetle. Dobranoc Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

2014-01-22, 22:03	#446
natalkaa7522 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Małopolska Wiadomości: 20 187	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI __________________ blog instagram

2014-01-22, 22:06	#449
dzovana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 8 041	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI aj.... mocarze wygrali jednak zgrzeszyłam, porządnie. zestaw kibica (typowy janusz) piwo+chipsy i nie ćwiczyłam... na gołą lejcie !

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)