Ciągle ćwiczymy i zdrowo jemy- XIV część już spamujemy! .

[majka5908]

Klub

Chyba wszystko napisałam a jak nie to będę dopisywać na bieżąco a tym czasem nadrobie ten spam

[BlankaSz]

Dziewczynki polećcie jakiś trening dzięki któremu będę spalała tkankę tłuszczową i zmniejszą się rozmiary mojego brzucha! Proszęęęęęę

Ćwiczenia na ręce i ramiona Gackiej będę nadal uskuteczniać, bo ręce robią się naprawdę fajne. Są jędrne, nie ma na nich praktycznie tłuszczu ani wiszącej skóry no i są szczuplejsze a nie takie wielkie jak u Pudziana
Na rowerze też będę jeździć bo dupa mniejsza Ale potrzebuję czegoś dzięki czemu pozbędę się tłuszczu z brzucha
I ogólnie będę mogła schudnąć

Z góry dziękuję za wszelkie sugestie

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez BlankaSz

Dziewczynki polećcie jakiś trening dzięki któremu będę spalała tkankę tłuszczową i zmniejszą się rozmiary mojego brzucha! Proszęęęęęę

Ćwiczenia na ręce i ramiona Gackiej będę nadal uskuteczniać, bo ręce robią się naprawdę fajne. Są jędrne, nie ma na nich praktycznie tłuszczu ani wiszącej skóry no i są szczuplejsze a nie takie wielkie jak u Pudziana
Na rowerze też będę jeździć bo dupa mniejsza Ale potrzebuję czegoś dzięki czemu pozbędę się tłuszczu z brzucha
I ogólnie będę mogła schudnąć

Z góry dziękuję za wszelkie sugestie

MOze spróbuj Mel B na brzuch albo Tiffany Rothe ? Chodakowska tez ma nawet fajne ćwiczenia
NO i hula hop daje super efekty

Ile z Gacka juz ćwiczysz rece ?

[BlankaSz]

Napisane przez aguniaaaaa041986

MOze spróbuj Mel B na brzuch albo Tiffany Rothe ? Chodakowska tez ma nawet fajne ćwiczenia
NO i hula hop daje super efekty

Ile z Gacka juz ćwiczysz rece ?

Nie dam jeszcze rady zrobić całych ćwiczeń na brzuch z Mel B Daję radę tylko pośladki

Ręce robię 1.5 miesiąca. Najpierw z butelkami 1.5 l wody bo nie miałam hantelków Robiłam różne ćwiczenia. A z Gacką ponad 2 tyg
Ręce robię codziennie. Czasem jak mam czas nawet dwa razy dziennie

[majka5908]

Napisane przez Elsay

Dwa dni mnie nie było a tu już 20 nowych stron i do tego nowa część. W sobotę zrobiłyśmy sobie grila z koleżankami i muszę się przyznać, że trochę różności wpadło.
no nic melduję w dniu dzisiejszym:
- 5 minut rozgrzewki
- 30 minut hh
- 5 minut skakania (bo coś mnie stopa rozbolała )
- 5 minut rozciągania

no i idę przeczytać co tam naspamowałyście

Napisane przez magda_lena40

Ja na ten wykład się zawsze spozniam, bo tak mam pociąg. Teraz jak przyszłam to pod drzwiami siedziały dziewczyny, więc odczekalysmy do kwadransu, zrobilysmy listę i narka. A się okazało, że one nie sprawdziły czy ktoś siedzi w sali a wykładowca tam siedział z dwiema dziewczynami miały zajęcia indywidualne

Napisane przez BlankaSz

Spięłam poślady i mimo totalnego braku chęci zrobiłam już trening z Gacką na ręce i ramiona Miałam tylko 1 dzień przerwy i dziś porządnie odczuwam istnienie mięśni w tej partii ciała

Napisane przez dzovana

wiecie czego słucham? Arki Noego

Yebłam

Napisane przez Sikorka0204

Zjadłam kolacje
Koleżanka mnie dziś rozwaliła totalnie.
Mówi, że jej znajoma ma problemy w związku, jej mąż chciał rozwodu i chciał to załatwić wczoraj 'na już' (nie wiem czy tutaj to taka błaha formalność, że byłby to w stanie od razu załatwić). Moja koleżanka ze względu, że zna również tego męża poszła z nim pogadać i doradziła mu a on posłuchał....
no i tu najlepsze - doradziła mu by się wyprowadził i tak też zrobił
No i wszyscy zadowoleni bo przecież lepsze to niż rozwód

Znowu yebłam


Cicho Czytam dalej, bo mi się humor troszke poprawia

[majka5908]

Napisane przez natalkaa7522

Ja też, majty mnie ograniczają

Napisane przez f _ c k yea

a poza tym to podobno spanie nago pomaga nam zaakceptować swoje ciało i wspomaga chudnięcie

Od dziś śpie nago

Napisane przez agulaaaa

Biorę się za ćwiczenia i modelowanie ostro~!
Podejmuję 30 dniowe wyzwanie z Mel B 40 minutowe treningi
dzień 1 :
warm up 5
tum 10
bum 10
arms 10
cool down 5

Pięknie Aguś

Napisane przez dzovana

poszłam na basen, 27 min pływania.Nie chciało mi sie dłużej

Napisane przez Grapefrutka

melduje Banisha z Jillian
wiem że nie było to zupełne 100%, powiedzmy że jakieś 95% więc jak na pierwszy raz po przerwie i tak dobrze mi poszło bo pot się lał konkretnie nie sądziłam że mi tak kondycja spadła no ale teraz będzie coraz lepiej, musi być

Będzie coraz lepiej

Napisane przez BlankaSz

Melduję 30 km w 1 h i 42 min Pierwszy raz w życiu tyle przejechałam I nawet nie jestem taka zmęczona. Kondycha się wyrabia
Zabieram się za ćwiczenia z Gacką na brzuch i finito z aktywności na dziś

Napisane przez dzovana

dorzucam coś:
* rozciąganie, rozgrzewka z Mel B, nogi- Mel B, brzuch- Mel B, tyłeczek- Mel B, ramiona- Mel B. rozciąąąąąąąąąąąąąąąąągan ie jakieś 50 min. za mną
Przyznam, że wzięłam sobie 2.5 kg obciążniki i mi ręce chciały się połamać,więc robiłam trochu z tymi obciażnikami, a czasami bez ( a czułam, jakbym miała obciążenie na ramionach)

Matko mało Ci było?

Napisane przez aguniaaaaa041986

Ja melduje skalpel i 40 min hula hop

Napisane przez tulipan1994

Ja melduję cześć materiału ogarniętą na kolosa

To też wysiłek

[heroine86]

Napisane przez jeu

melduje sie!!!
wrocilam z moich wojaży, ale tak bardzo nie chciałam wracać z Paryża po prostu zakochałam się w tym mieście i wiem już, ż echce tam mieszkać za jakiś czas

muszę ponadrabiać wszystko i juz mi słabo zaraz sesja i za 1,5 miesiąca do PL i ja nie chcę

przepraszam, że mnie tak nie ma, no ale dzieje się u mnie dużo i chcę wykorzystać czas tutaj na maksa, bo potem nie wiem, kiedy będę miała okazję

Heloł Piękna!

Też kocham Paryż mimo, że tam nigdy nie byłam
Masz jakieś zdjęcia dla nas?

[majka5908]

Napisane przez magda_lena40

Majeczka
Kochanie jak będziesz gotowa żeby się wygladac to wiesz gdzie nas znaleźć

Napisane przez aguniaaaaa041986

Trzymaj sie Kochana

Napisane przez kasia77177

cześć dziewczyny!
próbuję Was nadrobić,ale ciężkie to jest
więc na razie witam się tylko
teraz idę gotować żarełko do pracy

Hej

Napisane przez heroine86

trzymaj się Majeczko i pamiętaj, że nam się zawsze możesz wyżalić

Dla wszystkich Was wielki Nie zacytowało mi wszystkiego

Napisane przez heroine86

Super Majka

Dzięki

Napisane przez anulciak85

Wylądowałam w Pl

Cieszę się

Napisane przez StupidAlice

Majuś co jest?

Wszystko w Klubie

Napisane przez BlankaSz

Majka super! Jak dziś się czujesz? Lepiej już?

Dzięki Troszke lepiej, ale jestem w ciemnej

Napisane przez StupidAlice

Ja też się zważyłam u weterynarza po śniadaniu, w ubraniu i butach, przed @ i nie jest źle
Śledzie kupiłam

Ile pokazała?
Podziel się

[magda_lena40]

Blanka
Cm piękne poleciały i waga już poniżej setki, pięknie!


Jeu



Heroinka
Można wejść w ten link konkursowy (na wątku o testowaniu ktoś wrzucal) i jak się zalapalas to powinno tam pisać


Majeczka
za spadek



Kurier do mnie dzwonił jak na silce byłam, jakaś paczka przyszła to pewnie ta odzywka a maila dzisiaj w nocy dopiero dostałam


Melduje się już z uczelni, po treningu pierwszy raz sama byłam i trochę się bałam wyciskac przy cięższych seriach bez asekuracji ale ogarnelam


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[majka5908]

Napisane przez Sikorka0204

Maja jak tam dzisiaj? Mam nadzieje, że dziś lepiej

Brawa za wczorajsze ćwiczenia
Dziś średnio z czasem ale melduje 25 pompek męskich - na raz więc efekty ćwiczeń siłowych są i 30 minut skakanka

Wszystko w Klubie

Napisane przez BlankaSz

Zrobiłam to zważyłam się i zmierzyłam. Mam mieszane uczucia.
Ostatni raz robiłam to 14.05. Wtedy ważyłam 100.4 dziś waga zaraz po @ pokazała 99kg.

Co do centymetrów 14-stego miałam :
pod biustem 94 cm
talia 96 cm
biodra 106 cm
ręka 28 cm
udo (najgrubsze miejsce) 65cm

dziś było :
pod biustem 93 cm ( - 1cm )
talia 94 cm ( - 2 cm )
biodra 102 cm ( - 4 cm )
ręka 27 cm ( - 1 cm )
udo (najgrubsze miejsce) 60 cm ( - 5 cm )


Centymetry poleciały. Waga tylko 1.5kg w dół. Może przez ćwiczenia? Bo mięśnie ważą? Czy tak tylko się pocieszam?

Super
Dla Ciebie 1,5kg a 2 tygodnie to tylko?

Napisane przez jeu

melduje sie!!!
wrocilam z moich wojaży, ale tak bardzo nie chciałam wracać z Paryża po prostu zakochałam się w tym mieście i wiem już, ż echce tam mieszkać za jakiś czas

muszę ponadrabiać wszystko i juz mi słabo zaraz sesja i za 1,5 miesiąca do PL i ja nie chcę

przepraszam, że mnie tak nie ma, no ale dzieje się u mnie dużo i chcę wykorzystać czas tutaj na maksa, bo potem nie wiem, kiedy będę miała okazję

Siema
Sama bym się pewnie zakochała w Paryżu

Napisane przez heroine86

[anulciak85]

Już jestem e domu. Zaraz wyszłam na wagę i nie ma zle

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[majka5908]

Napisane przez magda_lena40

Majeczka
za spadek



Kurier do mnie dzwonił jak na silce byłam, jakaś paczka przyszła to pewnie ta odzywka a maila dzisiaj w nocy dopiero dostałam


Melduje się już z uczelni, po treningu pierwszy raz sama byłam i trochę się bałam wyciskac przy cięższych seriach bez asekuracji ale ogarnelam

Dzięki
Ty znowu tak z rana?

[StupidAlice]

Napisane przez majka5908

Wszystko w Klubie

Maja silna dziewczyna z Ciebie

[majka5908]

Napisane przez anulciak85

Już jestem e domu. Zaraz wyszłam na wagę i nie ma zle

Nadwyżke szybko ogarniesz o ile taką masz
Do pracy kiedy?

[StupidAlice]

Napisane przez magda_lena40

Melduje się już z uczelni, po treningu pierwszy raz sama byłam i trochę się bałam wyciskac przy cięższych seriach bez asekuracji ale ogarnelam

[majka5908]

Napisane przez StupidAlice

Maja silna dziewczyna z Ciebie

To chyba pozory tylko

[StupidAlice]

Napisane przez majka5908

Ile pokazała?
Podziel się

60 z hakiem ale Jak utyje to potrafie wage utrzymać

[heroine86]

Napisane przez BlankaSz

Dziewczynki polećcie jakiś trening dzięki któremu będę spalała tkankę tłuszczową i zmniejszą się rozmiary mojego brzucha! Proszęęęęęę

Ćwiczenia na ręce i ramiona Gackiej będę nadal uskuteczniać, bo ręce robią się naprawdę fajne. Są jędrne, nie ma na nich praktycznie tłuszczu ani wiszącej skóry no i są szczuplejsze a nie takie wielkie jak u Pudziana
Na rowerze też będę jeździć bo dupa mniejsza Ale potrzebuję czegoś dzięki czemu pozbędę się tłuszczu z brzucha
I ogólnie będę mogła schudnąć

Brzuch to akurat "ćwiczy" się w kuchni... czyli najistotniejsza jest dieta ale z ćwiczeń polecam Tiffany na boczki, czy chociażby TEN filmik

[magda_lena40]

Napisane przez majka5908

Dzięki
Ty znowu tak z rana?

Z rańca mi się najlepiej ćwiczy



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[StupidAlice]

Cześć jeu

Dzwonili do mnie godzine temu z pracy, że mam przyjśc na 3,5 h w zastępstwie ( nie zapłacą mi za to tylko mam te godziny odliczyć od zmiany jak będę ) Mam dość traktowania mnie jak śmiecia raz dzwonią, że mam być innym razem w ten sam dzień, że nie

---------- Dopisano o 11:38 ---------- Poprzedni post napisano o 11:37 ----------

Napisane przez anulciak85

Już jestem e domu. Zaraz wyszłam na wagę i nie ma zle

To świetnie, teraz wrajac do ćwiczeń, ładnego jedzenia i będzie dobrze

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

Heroinka
Można wejść w ten link konkursowy (na wątku o testowaniu ktoś wrzucal) i jak się zalapalas to powinno tam pisać

Melduje się już z uczelni, po treningu pierwszy raz sama byłam i trochę się bałam wyciskac przy cięższych seriach bez asekuracji ale ogarnelam

Dziękuję ale maila nie dostałam, więc raczej pupa

Hardcorowy koksu!

[StupidAlice]

Napisane przez majka5908

To chyba pozory tylko

Nie, nie pozory jak czytam o tym co Cię spotkało to nie jeden by ze sobą skończył

[anulciak85]

Napisane przez majka5908

Nadwyżke szybko ogarniesz o ile taką masz
Do pracy kiedy?

Myślę że może być kilogram

Do pracy w czwartek i piątek a w sobotę wraca Młody a ją jeszcze idę na ślub jako fotograf

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[heroine86]

Napisane przez anulciak85

Już jestem e domu. Zaraz wyszłam na wagę i nie ma zle

No to super teraz będzie już tylko lepiej buty do biegania się przydały?

Napisane przez StupidAlice

Dzwonili do mnie godzine temu z pracy, że mam przyjśc na 3,5 h w zastępstwie ( nie zapłacą mi za to tylko mam te godziny odliczyć od zmiany jak będę ) Mam dość traktowania mnie jak śmiecia raz dzwonią, że mam być innym razem w ten sam dzień, że nie

Masakra i pewnie masz gó.wno do gadania?

[StupidAlice]

Napisane przez heroine86

Masakra i pewnie masz gó.wno do gadania?

Dokładnie tyle Jeżeli będa chcieli przedłużyć ze mna umowe na takich samych zasadach to podziękuję.

[majka5908]

Napisane przez StupidAlice

60 z hakiem ale Jak utyje to potrafie wage utrzymać

Można powiedzieć, że mam tyle samo

Napisane przez StupidAlice

Cześć jeu

Dzwonili do mnie godzine temu z pracy, że mam przyjśc na 3,5 h w zastępstwie ( nie zapłacą mi za to tylko mam te godziny odliczyć od zmiany jak będę ) Mam dość traktowania mnie jak śmiecia raz dzwonią, że mam być innym razem w ten sam dzień, że nie

Masakra

Napisane przez StupidAlice

Nie, nie pozory jak czytam o tym co Cię spotkało to nie jeden by ze sobą skończył

Alice ja chciałam

[heroine86]

Majka, też uważam, że masz silny charakter... mimo tylu problemów jakoś sobie radzisz zobaczysz, wyjdziesz na prostą

[anulciak85]

Napisane przez heroine86

No to super teraz będzie już tylko lepiej buty do biegania się przydały?

:Nie:
Albo padało albo nie bylo czasu. Ale nadrobie to


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[heroine86]

Napisane przez StupidAlice

Dokładnie tyle Jeżeli będa chcieli przedłużyć ze mna umowe na takich samych zasadach to podziękuję.

Eh, przykre ale nie ma sensu być tak wykorzystywanym... za jaką cenę

Napisane przez majka5908

Alice ja chciałam

Nawet tak nie mów

[StupidAlice]

Napisane przez majka5908

Alice ja chciałam

Nie zrobiłaś tego bo jesteś silna, los kiedyś się do Ciebie uśmiechnie