..::Dieta Plaż Południowych - ZAPRASZAMY - część druga ::..

[jennuś]

Napisane przez glizdka

no ja jestem 10-ty dzień i dopiero 1,5 kg ale za to 6 cm w pasie (ale pare grzeszków było i zero ćwiczeń) dlatego przedłużam sobie I faze dp 7 marca)

JENNUS taką ubijaczke kupisz w każdym supermarkecie za około 4, 5 zł


ojjooojjoo cierpieee, zaczeły mi się "TE" dni ...

dzięki, zakupię na pewno bo przyda się :P 6 cm w pasie? teraz to na pewno zaczynam SB od pon. kij z kilogramami, najważniejsze są dla mnie wymiary

Napisane przez Ahcak

Głowa do góry! Trzeba brnąć dalej, Pamiętaj wolno ale skutecznie i zdrowo chudniemy na SB, ja jutro 60 dzień LOL a nic nie spada od nie wiem już kiedy, ale zastoje są normalne, kiedyś zacznie spadać

Mój omlet (skopiowany z postu nr 3289, wystarczy użyć opcji szukaj, wpisać słowo: omlet i wszystko wyskoczy ;p To tak na przyszłość

2 jajka, ubijam z odrobiną mleka i przyprawą Fit Up, a jak jej nie mam to sama kombinuje z rożnymi ziołami, i to ubijam trzepaczką, aż będzie pianka i wylewam na patelnię, przykrywam i w tym czasie robie dodatki. Jak sie zetnie to przerzucam na druga stronę i połowę smaruję pastą paprykową, bo lubię pikantne żarcie, na to kładę pół pomidora pokrojonego w kostkę, kilka pokrojonych oliwek, i na to: ser feta pokruszony, albo ser topiony (plasterki lub trójkąciki), albo ser biały w kostkę pokrojony, lub żółty utarty, albo mozzarellę, przykrywam aż się pomidory zagrzeją i ser roztopi no i omlet sie podpiecze z drugiej strony, składam na pół, troszkę jeszcze trzymam na ogniu żeby sie skleił, hop na talerz, posypuje koperkiem i mmm uwielbiam omlety


PS. może być widelec...

Przepraszam i dziękuję

Napisane przez jprasol

Poradzisz sobie z widelcem również. Do miseczki dosc głębokies wlej jajka i trzep je takimi poziomymi ruchami widelcem aby zlaczyc bialko z żółtkiem i wtedy doprawiasz i na patelnie. Osobiscie tak robie pomimo ze trzepaczka wisi w kichni. kwestia przyzwyczajenia.

A swoja droga dotarlam do domku i co?? Żurek na stole i pierrrożki babcine! zjadłam tylko 2
Jednak czuję sie na siłach i w obowiążku aby powrocic do I fazy.. Od poniedzialku.. a teraz jeszcze II bo mam ochote na grejpfrut i kiwi

dzięki tak też spróuję i zobaczę który sposób będzie lepszy

[Ahcak]

Mcdulka może za mało jesz? Ale w sumie dzisiaj pogoda też swoje robi, deszcz i pochmurno, dlatego musimy szczególnie uważać skoro warunki atmosferyczne nie są sprzyjające

Poszłam sobie do kuchni robić śniadanko, zajrzałam do lodówki, i stwierdziłam, że jem od dziś pierwszofazowo, nie wiem jak długo (?3-4 dni?) bo tak fajnie Wam spada i waga i cm. Agaaata ma tak super wyniki, Cukiereczeq też... a właśnie Cukiereczqu jeszcze tylko 0,5 kg na twoim suwaczku zostało do celu, Szczęściara

No i jadłam omleta mmmm już się stęskniłam za nim, więc z powrotem omletowe śniadania mnie witają

[mcdulka]

Napisane przez PriVativ

wiesz co nie pomyslalam z eto mzoy byc po TLII dzis nie wezme. zobacze moze przyjdzie. Dzikeuje kochan aze mnie uswiadomilas, byc mzoe naprawde to przez TLII

taka pogoda,a ja zmykam na zakupki poprawic sobie humora Buzka

mam taki sam plan- sobotnie zakupki

[cukiereczeQ]

Napisane przez Ahcak

Cukiereczeq też... a właśnie Cukiereczqu jeszcze tylko 0,5 kg na twoim suwaczku zostało do celu, Szczęściara

no powiedzmy ze pol kilo ale nie pogniewam sie jak schudne kilogram hehe dzieki Ahcak bo to ty mi sie nie kazalas poddawac ! jednak ta 3 proba okazala sie najlepsza

dzis mi wkoncu wyszedl omlet na sniadanie ! heh to moj szczesliwy dzien
zrobilam go na pieczarkach i szynce z serem i moim sosem (troszke majonezu, serka homo i musztardy) mniamiii

[mcdulka]

Ahcak, chyba masz racje- tak podliczylam kalorie i wyszlo tego malutko- ok. 800, nnawet nie. Dzisiaj bedzie wiecej

Cukiereczeq, ale Ci zazdroszcze! tez bym chciala juz tyle schudnac! Gratulacje!

[evaniqa]

Witam was Kobietki

oficjalnie od 2 dni jestem na II fazie SB

moze spektakularnych zmian wagowych nie zauwazylam - ale wizualnie wszyscy naokolo zwracaja mi uwage jak fajnie schudlam

dzieki tym 2 tygodnim fazy I SB wiem ze bez slodyczy,pieczywa i smacznych ziemniaczkow DA SIE ZYC


poniewaz postanowilam bardziej przylozyc sie do cwiczen, w fazie II moj jadlospis po konsultacjach z ludzmi ktorzy cwicza zawodowo od lat i zajmuja sie dietetyka wyglada mniej wiecej tak:


SNIADANIE : musli na wodzie przegotowanej

DRUGIE S : miska ryzu + jogurt 0% cukru + rodzynki , zielona herbata ,
pomarancz

OBIAD : miska ryzu + gotowany na parze kurczak badz indyk, pomidor

PODWIECZOREK : salatka grecka , zielona herbata

KOLACJA : 2 plasterki chudej szynki/poledwicy , zolty ser, ogorek kiszony/ pomidor , zielona herbata


a do tego wszystkiego DUUUUUZOOOOOO WODY


p.s. wiadomosc z ostatniej chwili kazda Polka chcac zachowac zdrowie powinna dziennie zjesc jedna pomarancz




pozdrawiam i dziekuje Wam moje drogie za wsparcie i porady

[faraula]

jeny co za cisnienie! i pogoda masakra spalismy wszyscy /lacznie z moja coreczka ktora zawsze wstaje o 6.30/ az do 10! tego jeszcze nie bylo.
dobra ide gotowac sniadanie.

pytanko: czy lykacie blonnik? ja tak mam nadzieje, ze jest to ok.

a propos tej odtluszczonej smietanki wpadlam na pomysl, tylko musicie mi powiedziec co o tym myslicie. jest taka roslinna smietanka cremafine. nie ma tam tluszczow z mleka tylko roslinne... jakmyslicie? to jest ta smietanka beztluszczowa?

co do spozniajacych sie okresow, ja tez nie mam ale na sb jestem od 2 dni wiec napewno nie przez to... moze to cos z pogoda ma wspolnego...

milego dnia plazowania

[mcdulka]

ale rodzynkie maja zawrotnie wysoki IG, a w wiekszosci kupowanego musli jest cukier- lepiej sama sobie je zrob
ryz oczywiscie brazowy, prawda?

[evaniqa]

faraula ja lykalam blonnik przez jakis czas


na poczatku fajnie bylo - nic sie jesc nie chcialo a jak juz pozniej zaczelam jesc normalnie a nawet wiecej - to moja przemiana materii mega super swietnie przyspieszyla


teraz niestety juz nie biore blonnika - poniewaz zaczelam wiecej cwiczyc biore teraz specjalne olbrzymie smierdzace kapsuly przyspieszajace spalanie tluszczu

[Shilpa]

Dzisiaj testowałam robienie omleta na ubitych białkach i przyznam, że chyba lepszy taki "płaski", tylko rozbełtany Niestety w ogóle nie był SB, bo do twarożku który szedł do omleta dodałam zwykłego cukru.

Ale i tak dzisiaj diety nie będzie, bo weekend i rodzina musi mnie nakarmić ciastem z okazji zdobycia tytuły mgr Eh, szkoda że nie mogą okazać uczuć za pomocą bez cukrowej galaretki

[mcdulka]

czy moze byc na 1faze serek poltlusty- w 100g ma 3g tluszczu i tylko 72kcl? (taki mielony, w "kiszce")

[MonikaZmyślona]

Hej dziewczyny.
Gratuluję Cukiereczku - fajnie się czyta takie pozytywne posty.
Ale mnie dziś głowa boli, pogoda piękna, nie ma co :/

Miłego dnia

[Ahcak]

Napisane przez Shilpa

Dzisiaj testowałam robienie omleta na ubitych białkach i przyznam, że chyba lepszy taki "płaski", tylko rozbełtany Niestety w ogóle nie był SB, bo do twarożku który szedł do omleta dodałam zwykłego cukru.

Ale i tak dzisiaj diety nie będzie, bo weekend i rodzina musi mnie nakarmić ciastem z okazji zdobycia tytuły mgr Eh, szkoda że nie mogą okazać uczuć za pomocą bez cukrowej galaretki

Ja też nie lubie tego z ubitymi oddzielnie białkami, tak robię, tzn. robiłam i mi smakowało jak robilam omleta biszkoptowego (z mąką) nie będąc na diecie, to wtedy był bardzo ok, tutaj lepszy taki "płaski"

No a z tym świętowaniem nie-sb-owsko obrony tytułu to ja jestem za!!! No ale nie musisz zjeść strasznie dużo przecież Baw sie dobrze

Napisane przez mcdulka

czy moze byc na 1faze serek poltlusty- w 100g ma 3g tluszczu i tylko 72kcl? (taki mielony, w "kiszce")

Tzn. ser biały półtłusty? Najlepiej 0% tłuszczu jeśli o zwykły twaróg chodzi. Chociaż w przewodniku pisze, że sery - najwyżej 6g tłuszczu w porcji. Decyzja należy do Ciebie

[mcdulka]

chyba jednak pokonam lenia i przemiele 3krotnie chudy twarog, albo do lidla sie przejade bo tam maja chudy twarog mielony

[mcdulka]

chyba jednak pokonam lenia i przemiele 3krotnie chudy twarog, albo do lidla sie przejade bo tam maja chudy twarog mielony

[telik]

Witam ślicznotki

Jakoś nie miałam wczoraj czasu żeby zajrzeć i jak zwykle duuuużo do czytania

Wogóle to wczoraj wielki kryzys miałam. Mieliśmy jechać z TZ i jego kolegą do kina. Kolega sie grubo spózniaal i czaekać na niego musielśmy, przez co już nie zdązyłam nic zjeść. wiec wczoraj ostatni posiłek o 15. I wchodząc do kina czując zapach popcornu z wsiekłości na głód i na TZ rozryczałam sie. To ciekawie musiało wyglądać. I przed snem znowu ryczałam z innych tam powodów. Ogólnie nieciekawie jak 25letnia baba non stop ryczy. Jedyny plus że o pół kilo mniej waże dziś za to grzszek z rana - pierniczek. Kolega wczoraj z Torunia całą torę pierników przywiózł to sobie dziś poranek jednym pierniczkiem osłodziłam...
Od razu lepiej

[cukiereczeQ]

Napisane przez mcdulka

Cukiereczeq, ale Ci zazdroszcze! tez bym chciala juz tyle schudnac! Gratulacje!

dziekuje niedlugo ty tez schudniesz

MonikaZmyślona dziękuję

ta dietka pomoze nam wszystkim predzej czy pozniej kazdemu sie uda co nie ?

[evaniqa]

musli oczywiscie robie sama a rodzynkow wrzucam raptem 5-10 sztuk

z ryzem obojetnie bialy brazowy...

[MonikaZmyślona]

Tak, ta dietka jest świetna. W koncu bede mogla wcinac omlety bez wyrzutow, ze przesadzam z tymi jajkami. No i kalorii liczyc nie trzeba.
Dzis rano był omlet z twarogiem, kefirem, aromatem waniliowym, posypany gorzkim kakao. Pycha.

A twarog poltlusty (4%) na pierwszej fazie? Wiem, ze niby teoretycznie do tych 6%, ale jak to sie ma w praktyce? Chyba jednak lepszy chudy ..

[Ahcak]

Napisane przez MonikaZmyślona

A twarog poltlusty (4%) na pierwszej fazie? Wiem, ze niby teoretycznie do tych 6%, ale jak to sie ma w praktyce? Chyba jednak lepszy chudy ..

Napisane przez evaniqa

z ryzem obojetnie bialy brazowy...

Biały ryż ==> out

a rodzynkow wrzucam raptem 5-10 sztuk

Rodzynki na II fazie unikać albo bardzo bardzo ograniczać. Szczególnie sułtańskie.

[MonikaZmyślona]

Będę upierdliwa, przepraszam
A jak sa np. serki wiejskie 5 % - moge zjadac dziennie jeden taki? To jedyna opcja, ktora mi przychodzi do glowy w czasie szkolnym do zjedzenia publicznie

[mcdulka]

Napisane przez MonikaZmyślona

Będę upierdliwa, przepraszam
A jak sa np. serki wiejskie 5 % - moge zjadac dziennie jeden taki? To jedyna opcja, ktora mi przychodzi do glowy w czasie szkolnym do zjedzenia publicznie

a czemu nie serki 3%?

[Shilpa]

MonikaZamyślona, serek można, co najlepsze wiejski odtłuszczony niewiele jest lżejszy od zwykłego :P Ale mi się wydaje, że im mniej serków wiejskich, twarogów czy jogurtów, tym szybciej się waga leci. Jak idę na cały dzień na studia to biorę serek topiony hochlanda w plasterkach. Na początku mi inne kobitki dogryzały, że "ochooo na diecie, a gdzie chlebek", ale potem się odczepiły. Bo ja jestem chudziutka, a one zdecydowanie nie bardzo ;D

[MonikaZmyślona]

Mieszkam na zakuprzu i one raz są, a raz nie ma :/ Jak są akurat w markecie to pol paletki biore
Mam w zapasie jeszcze 2 i nie wiem czy bedzie taki w sklepie, wiec wole sie na zas zapytac Bo trojki to wiem, ze mozna

[CarmelaSoprano]

Ważyłam się mam minus 5kg jeszcze dwa, moze trzy i bedzie cud miod

[kapka]

Faraula-oj coś wiem o tym ciśnieniu W czwartek byłam u lekarza na załozenie ciśnieniomierza 24 godzinnego, cholerstwo co 30 minut mierzyło mi ciśnienie i w nocy było po spaniuale takie są właśnie uroki osób podatnych na ciśnienie.

Cukiereczeq-gratuluje spadku wagi!!!


mój jadłospis na dzisiaj:
Ś: serek wiejski z ogórkiem
P: orzeszki
O:filet z pieczarkami i szyneczką(Można chyba szynke?)
Pmlecik na ostro(pierwszy raz będe taki robić, oby się udał)
K: jeszcze nie mam pomysłu, moze zaczerpne od której wizażanki


..i oczywiście, herbatka czerwona na zmiane z wodą i 1 kubek kawy

[kapka]

Napisane przez CarmelaSoprano

Ważyłam się mam minus 5kg jeszcze dwa, moze trzy i bedzie cud miod

Gratuluje

[MonikaZmyślona]

No dziewczyny, jak pięknie chudniecie. Ja tez niedlugo sie bede chwalic

Gratulacje

[Ahcak]

Napisane przez Shilpa

Ale mi się wydaje, że im mniej serków wiejskich, twarogów czy jogurtów, tym szybciej się waga leci.

Właśnie odwrotnie, na redukcji trzeba jeść 2g białka na kg masy ciała, więc chude mięso, ryby, twarogi chude, serki wiejskie light są podstawą diety + pełno warzyw i trochę owoców.

Dziewczyny gratuluję spadków wagi, ja też chcę aaaa

[sawa_sawa]

hej hej
wiec nikt nie ma ksiazki south beach w posiadaniu? bo ja bym chciała zaczac 1 faze ale w internecie jest malutko wiadomosci na ten temat i nie bede wiedziała keidy robie błedy
ktoś mogłby mi pomoc znalesc informacie dotyczace diety sb w 1 fazie??

Chciałabym sie do was przyłączyć