Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[Tynusia]

znikajac - Będe się starała zwiększać powoli posiłki ale jak na razie więcej nie jestem w stanie zjeść.

Po obiedzie w prost wymiękam za przeproszeniem nażarłam się jak świna i odczucie , że 5 kg cięższa.

Za 3-4 godziny powinno się to wszystko przetrawić

[asiatt]

Napisane przez Izaczka

wczorajsze p,musiałam sobie cały dzień kupować sama jedzenie, gotowac, i te inne po 1 uciążliwe, po 2 zostałam wystawiona na probe,po 3 bylo ciezko bo próbowałam juz obcinac kalorie ale chyba mi sie nie udalo
17lat, ed, bmi chyba16,1.jakie bmi jest prawidlowe

I-2 kajzerki pszenne, 1 z masłem,serem,papryką,rzod kiewkami, 2 z maslem i dżemem truskawkowym
banan, pasek czekolady jakiejs,mandary nka (resztki)
duzy kubek kakao na mleku 3,2%

dużo chodzenia po sklepach i miescie, ok 2-3 h
II-na mieście: kanapka (ciabatta,sałata,ser,pomi dory,ogorek,papryka czerwona slodka,przyprawy,kiełki rzodkiewki)
średni lód włoski, kilka orzechów wloskich-tez resztka w domu była

III-zamówiłam z restauracji barszcz z uszkami
a to zrobiłam samaa(no prawie); ryż biały cała torebka,pół puszki kukurydzy z wczoraj, pół kurczaka z rożna

spacer ok.40minut
d: kinder pingui
IV-kawalek ciasta orzechowego z cukierni blee za slodkie
kubas mleka 3,2 z kawą i cukrem
puszka nic nac'sów

V-bagietkaa razowa posypana przeze mnie słonecznikiem podzielona na 4 czesci;:
-z pasztetem i ketchupem(tylko tak lubie)
-z serem gouda tost,papryką, ogórkami,obficie posypana szczypiorkiem i polana ketchupem x2
-z kremem truskkawkowym

po banan i maggnum white

< 16,0 – wygłodzenie
16,0–17,0 – wychudzenie (spowodowane często przez ciężką chorobę lub anoreksję)
17–18,5 – niedowagę
18,5–25,0 – wartość prawidłową
25,0–30,0 – nadwagę
30,0–35,0 I stopień otyłości
35,0–40,0 II stopień otyłości
≥ 40,0 III stopień otyłości (otyłość skrajna)

[magdalenka_89]

U, wychodzę z ED

I(7.00): owsiana z 4 łyżek, z otrębami, 100g jagód i 100g malin i garstką posiekanych orzechów włoskich, kakao na mleku 2%
45 min rolek
II(11.00): jogurt naturalny z brzoskwinię o łyżką otrębów, herbata
III(14.00): plaster duszonego schabu, 2 łyżki kaszy pęczak, 175g warzyw gotowanych (marchewka, kalafior, brokuły), herbata
IV(17.00): plaster arbuza, kawałek melona, winogrono
V(19.00): kawałek wędzonego tuńczyka, 3 kromki wasy z masłem i pomidorem

Bardzo proszę o oceny Winky, Znikając, Kika - chyba jest trochę lepiej, nie?

[znikajac]

Napisane przez magdalenka_89

U, wychodzę z ED

I(7.00): owsiana z 4 łyżek, z otrębami, 100g jagód i 100g malin i garstką posiekanych orzechów włoskich, kakao na mleku 2%
45 min rolek
II(11.00): jogurt naturalny z brzoskwinię o łyżką otrębów, herbata
III(14.00): plaster duszonego schabu, 2 łyżki kaszy pęczak, 175g warzyw gotowanych (marchewka, kalafior, brokuły), herbata
IV(17.00): plaster arbuza, kawałek melona, winogrono
V(19.00): kawałek wędzonego tuńczyka, 3 kromki wasy z masłem i pomidorem

Bardzo proszę o oceny Winky, Znikając, Kika - chyba jest trochę lepiej, nie?

to dla mnie i tak wygląda jak redukcja praktycznie
no ale mniejsza o to.
dodałaś jeden posiłek, który nie jest posiłkiem...
nie widzę specjalnej różnicy. pilnowanie się, odmierzanie... tu kawałek, tu łyżka, a tam garstka. i wasa zamiast chleba....

[cordellia]

moje u:

śniadanie małe, bo musiałam zjeść na szybko: pół grahamki (druga połowa spadła na ziemie ) z serkiem żółtym fit i majonezem

drugie śniadanie duża owsianka: płatki owsiane, mleko, 2 garści borówek, garść migdałów, troche otrębów granulowanych sliwkowych

przekąska dwie garście migdałów

obiad (jak na mnie późny, bo ok. 16-17) w pizza hut: miska różnych warzyw/sałatek z sosem 1000 wysp i łyżką slonecznika z baru sałatkowego i spaghetti z sosem pomidorowym

kolacja bieluch z warzywami, właśnie jem i więcej nie wcisnę w siebie
edit: doskoczylo jeszcze troche borowek

[kika171]

Napisane przez cordellia

moje u:

śniadanie małe, bo musiałam zjeść na szybko: pół grahamki (druga połowa spadła na ziemie ) z serkiem żółtym fit i majonezem po diabla ten fit, jedz normalny ser, a z upadkiem bułki juz bez przesady

drugie śniadanie duża owsianka: płatki owsiane, mleko, 2 garści borówek, garść migdałów, troche otrębów granulowanych sliwkowych ok, skład ładny

przekąska dwie garście migdałów mhm, luuuuzik

obiad (jak na mnie późny, bo ok. 16-17) w pizza hut: miska różnych warzyw/sałatek z sosem 1000 wysp i łyżką slonecznika z baru sałatkowego i spaghetti z sosem pomidorowym ok, może być jak na miasto

kolacja bieluch z warzywami, właśnie jem i więcej nie wcisnę w siebie zapewne chudy
edit: doskoczylo jeszcze troche borowek dobre i to

jw

Napisane przez magdalenka_89

U, wychodzę z ED

I(7.00): owsiana z 4 łyżek, z otrębami, 100g jagód i 100g malin i garstką posiekanych orzechów włoskich, kakao na mleku 2% owsianka na wodzie zapewne, owoców nie waż a po prostu je sypnij solidnie, podobnie z orzechami, podejrzewam, że ta "garstka" była wybitnie mała
45 min rolek wiesz ile tutaj spaliłas kalorii prawda? może trzeba by było je jakoś wyrównać? @ masz? po ed nie zaleca się przez jakiś czas ćwiczyć itp itd
II(11.00): jogurt naturalny z brzoskwinię o łyżką otrębów, herbata jogo ile g?
III(14.00): plaster duszonego schabu, 2 łyżki kaszy pęczak, 175g warzyw gotowanych (marchewka, kalafior, brokuły), herbata zapychasz się warzywami moja droga
IV(17.00): plaster arbuza, kawałek melona, winogrono arbuz małokaloryczny, ten "kawałek" sobie wyobrażam
V(19.00): kawałek wędzonego tuńczyka, 3 kromki wasy z masłem i pomidorem wasa out, jedz pieczywo normalne

Bardzo proszę o oceny Winky, Znikając, Kika - chyba jest trochę lepiej, nie?

czy jest lepiej? mam być szczera czy miła? wybierając opcję pierwszą powinnam Cię solidnie zbesztać bo może wtedy w Twojej główce zamiast myśli o tym ile zjadłam i czy po tym przytyję pojawiłyby się te dotyczące Twojgo zdrowia, które-pragnę Ci przypomnieć- jest w tym wszystkim najważniejsze.
Wywal wagę ( zarówno kuchenną jak i łazienkową) na jakiś czas i postaraj się słuchać organizmu. Nie wyliczaj g owoców i nie zapychaj się warzywami bo-może Cię zaskoczę- ale np w obiedzie ważniejsze jest mięso-źródło białka. W Twojej sytuacji ( bo kojarzę, że @ brak) kluczową rolę ogdrywają tłuszcze ( co za tym idzie mięsko niekoniecznie drobiowe gdyż to jest najchudsze) oczywiście te zdrowe. Jakie jest ich źródło zapewne wiesz.

Napisane przez malenka17

To zarzucę dzisiejszym U:

Ś: bagietka z sezamem
osełka + masło orzechowe
drugi kawałek z twarogiem,pomidorem,szczy piorkiem
na zagrychę kiszony już nie fitella? ładnie

espresso

IIŚ: sałatka owocowa z wczoraj, ale dziś orzeszki w czekoladzie +
posypka z płatków orkiszowych w karmelu i sezamie owocowa rozkosz, super

O: grill się szykuję:
szaszłyki z piersi,papryki 3 kolorów,cebulki,pieczarek i suszonych śliwek, pewnie grzanki z masełkiem czosnkowym i pietruchą
sałatka grecka, sałtka owocowa, chipsy,paluszki
(przy czym zaznaczam,że grill od 16, do wieczora) mhm, wakacje więc to zrozumiałe jak ładne porcje zjesz to nie widzę żadnego sprzeciwu

Na podwieczorek planuję pochłonąć grzeszną dawkę mojito
(bacardi,sprite,kruszony lód,limonki,cukier trzcinowy,MIĘTA) osz Ty pijaku

K: pewnie grillowania ciąg dalszy, może biała kiełbaska wpadnie, kto wie + coś na zagrychę i będzie spoko loko

Jak?

jw

[Falsify]

Moja dzisiejsza REDUKCJA

Śniadanie: owsianka (30g) na mleku 0,5%, 150g borówek amerykańskich, jeden cały pomidor
II śniadanie: 150g borówek amerykańskich, 50g chudego twarogu, 100g maślanki, kilka orzechów nerkowca i suszonej żurawiny
Obiad: jeden plaster pieczonej wołowinki, 1/3 woreczka kaszy gryczanej, pół talerza sałatki (pomidory, biała rzodkiew, cebula, grzybki konserwowe, ogórek, polane oliwą)
Podwieczorek: kilka orzechów, reszta sałatki z obiadu (mała miska), trochę czerwonej fasoli, marchewka
Kolacja: kromka ciemnego chleba posmarowana musztardą z plastrem wędliny i chudym twarogiem (tyle ile weszło na kromkę), cała papryka, cały pomidor, zielona cebula i trochę czerwonej fasoli

Proszę o ocenę

[Irish lady 28]

utrzymanie

1. jajko na miękko, 2 kromki razowca z serkiem almette,poledwicą sopocką,pomidorem, 2 ogórki konserwowe
2. kawałek pizzy z keczupem (mozarella, pieczarki)
3. sałatka : feta,pomidor,por,cebula,o górek zielony,groszek,sałata lodowa,sos grecki do sałatek,przyprawy + 2 pałki kurczaka zapiekane w folii ( z przyprawami ostrymi ) + 3 piwka z sokiem

i jak to wygląda?

[Margolcia0703181]

U/P:
(43 kg, 172 cm, 20 lat)
I: 3 łyżki owsianych, 2 garści kukurydzianych, garść orzechów na szklance mleka 2%

II: kubek maślanki z łyżką dżemu i garścią płatków kukutydzianych, jabłko

III: talerz rosołu z łyżką makaronu, udko z kury gotowane

IV: kawałek sernika, kawa czarna

V: kromka razowca z masłem, plasterkiem serka topionego i pomidorem, jajko na miękko

VI: kawałek sernika, naleśnik z dżemem, jabłko

[znikajac]

Napisane przez Irish lady 28

utrzymanie

1. jajko na miękko, 2 kromki razowca z serkiem almette,poledwicą sopocką,pomidorem, 2 ogórki konserwowe
2. kawałek pizzy z keczupem (mozarella, pieczarki)
3. sałatka : feta,pomidor,por,cebula,o górek zielony,groszek,sałata lodowa,sos grecki do sałatek,przyprawy + 2 pałki kurczaka zapiekane w folii ( z przyprawami ostrymi ) + 3 piwka z sokiem

i jak to wygląda?

brakuje 3 posiłków, zwracając uwagę na to, że 2 posiłek jak nie posiłek
i brak nnkt;]

[Tynusia]

Czy na ser wędzony na U można sobie pozwolić ?

[nikki999]

Napisane przez Tynusia

Czy na ser wędzony na U można sobie pozwolić ?

U "jak sama nazwa wskazuje" można wszystko

[Tynusia]

Oczywiście w rozsądnych granicach

To dobrze bo byłam dziś na dużych zakupach i różne rzeczy nakupywałam

[nikki999]

Napisane przez Tynusia

Oczywiście w rozsądnych granicach

To dobrze bo byłam dziś na dużych zakupach i różne rzeczy nakupywałam

[cordellia]

Napisane przez kika171

z upadkiem bułki juz bez przesady

moja bakteriofobia, wybacz :P

Napisane przez kika171

zapewne chudy

bieluch NORMALNY, zawartosc tluszczu 6,5g

[anniaa]

Napisane przez Irish lady 28

utrzymanie

1. jajko na miękko, 2 kromki razowca z serkiem almette,poledwicą sopocką,pomidorem, 2 ogórki konserwowe
2. kawałek pizzy z keczupem (mozarella, pieczarki)
3. sałatka : feta,pomidor,por,cebula,o górek zielony,groszek,sałata lodowa,sos grecki do sałatek,przyprawy + 2 pałki kurczaka zapiekane w folii ( z przyprawami ostrymi ) + 3 piwka z sokiem

i jak to wygląda?

malutko zjadłaś.

[Mirusiaa]

Moje Uuu..
Wiek: 15
Wzrost: 171 cm
Waga: 58kg

Śniadanie:
12 łyżek musli, orzechy laskowe, słonecznik z gorącym mlekiem 2%, 2 jabłka, wiśnie <3

II śniadanie:
Kromka razowego z masłem, szynką białą z indyka, pomidor, sałata, cebulka (tylko jedna ponieważ wstałam przed 12, a nie chciałam przepuścić II śniadania )

Obiad:
Kawałek gotowanej biodrówki wieprzowej (ale nie mały ), ziemniaki, sałatka (pomidory, ogórki, sałata, cebula polane jogurtem naturalnym wymieszany z oliwą z oliwek) + kubek czerwonego barszczu

Podwieczorek:
Budyń karmelowy (szklanka mleka 2% i pół opakowania budyniu) posypany orzechami włoskimi i ziarnami słonecznika <3

Kolacja:
2 kromki chleba razowego z masłem:
-dżemem jabłkowym, ziarnami słonecznika
-serkiem wiejskim, warzywami
Szklanka soku wieloowocowego

Poproszę o ocenę

[3mw]

Moje dzisiejsze RRR:
9.00: 5 łyżek płatków owsianych + 4 łyżki pszennych + pół szklanki mleka 2% + pół szklanki wody
13.00: serek wiejski 200g + 6 łyżek musli naturalnych
16.30: kromka ciemnego pełnoziarnistego chleba+ 3 łyżki "leczo" (same warzywa: papryka, pomidor, ogórek,cebula), jabłko
19.00: 100 g serka wiejskiego, activia śliwkowa 125g.

P.S. zazwyczaj jem posiłki o 9, 12, 15 i 18 ale dzis sporo spraw mialam do zalatwienia i dlatego tak "nieregularnie".

Mógłby mi ktoś ten jadłospis przeanalizowac??? Pod względem kalorycznym równiez <mam nadzieje ze do 1200 dociągnęłam?>
Będę bardzo wdzięczna.
Pozdrawiam

[slyvvia]

Napisane przez 3mw

Moje dzisiejsze RRR:
9.00: 5 łyżek płatków owsianych + 4 łyżki pszennych + pół szklanki mleka 2% + pół szklanki wody
13.00: serek wiejski 200g + 6 łyżek musli naturalnych
16.30: kromka ciemnego pełnoziarnistego chleba+ 3 łyżki "leczo" (same warzywa: papryka, pomidor, ogórek,cebula), jabłko
19.00: 100 g serka wiejskiego, activia śliwkowa 125g.

P.S. zazwyczaj jem posiłki o 9, 12, 15 i 18 ale dzis sporo spraw mialam do zalatwienia i dlatego tak "nieregularnie".

Mógłby mi ktoś ten jadłospis przeanalizowac??? Pod względem kalorycznym równiez <mam nadzieje ze do 1200 dociągnęłam?>
Będę bardzo wdzięczna.
Pozdrawiam

Ocenianie to nie moja działka, ale podliczyłam twoje kalorie i wyszło ok. 1260.

[malenka17]

Dzięki Kika, za oceny!
Jak widać, bez fitelli da się żyć
Moje U na dziś:

Ś: pół chałki z masłem (wyszły 3 kromki)
z przesmażonymi i pasteryzowanymi malinami z rabarbarem
z miodem i zsiekanymi tym razem nerkowcami
z homo naturalnym posypane kakao i plasterki banana

espresso

IIŚ: sałatka: jajco na twardo, pomidorek,szczypior,cebul ka, ogórek
jogurt naturalny, mnóstwo świeżych ziół z ogródka
piętal razowca opieczony z masłem czosnkowym

mięta

O: pieczona rolada z indyka nadziewana szpinakiem i fetą
kilka małych ziemniaczków
szparagi w glazurze czosnkowej
kompot z wiśni

D: kawa z mlekiem, muffinka karmelowa

mięta

K: coś lekkiego pewnie wpadnie, bo dziś szaleństwo jakieś przzewiduję kulinarne
zapewne wiejski z wkładką jakąś

[kika171]

Napisane przez Mirusiaa

Moje Uuu..
Wiek: 15
Wzrost: 171 cm
Waga: 58kg hehe o jakie młode towary u nas są

Śniadanie:
12 łyżek musli, orzechy laskowe, słonecznik z gorącym mlekiem 2%, 2 jabłka, wiśnie <3 mhm, ładnie bo dodałaś nnkt

II śniadanie:
Kromka razowego z masłem, szynką białą z indyka, pomidor, sałata, cebulka (tylko jedna ponieważ wstałam przed 12, a nie chciałam przepuścić II śniadania ) no ok, rozumiem, fajnie, że coś wpadło, skład ok

Obiad:
Kawałek gotowanej biodrówki wieprzowej (ale nie mały ), ziemniaki, sałatka (pomidory, ogórki, sałata, cebula polane jogurtem naturalnym wymieszany z oliwą z oliwek) + kubek czerwonego barszczu jak nie mały to miło smacznie

Podwieczorek:
Budyń karmelowy (szklanka mleka 2% i pół opakowania budyniu) posypany orzechami włoskimi i ziarnami słonecznika <3 pyysznie

Kolacja:
2 kromki chleba razowego z masłem:
-dżemem jabłkowym, ziarnami słonecznika
-serkiem wiejskim, warzywami ---> ale szczerzysz ząbki, no ładne masz ładne
Szklanka soku wieloowocowego kolacja też ładna

Poproszę o ocenę

jw

Napisane przez Margolcia0703181

U/P:
(43 kg, 172 cm, 20 lat) wybacz uwagę, ale przy takiej wadze to Ty powinnaś być na SOLIDNYM P, takim z prawdziwego zdarzenia, a nie jakieś U/P Oby tak dalej, powodzenia
I: 3 łyżki owsianych, 2 garści kukurydzianych, garść orzechów na szklance mleka 2% + jakaś bułka z dodatkami na zagrychę i możemy wkroić jakiś owoc

II: kubek maślanki z łyżką dżemu i garścią płatków kukutydzianych, jabłko płatki były na 1 śn, tutaj zjedz jakieś solidne kanapki z masłem, serem, wędliną, maźnij majonezem, daj warzywka i będzie kolorowo

III: talerz rosołu z łyżką makaronu, udko z kury gotowane zdecydowanie za dużo makaronu co to jest ta łyżka??? do udka można dogotować ziemniaki, udko podsmażyć, a jak nie masz ochoty na gotowanie to możesz je zjeść z chlebem i jakimiś warzywkami

IV: kawałek sernika, kawa czarna

V: kromka razowca z masłem, plasterkiem serka topionego i pomidorem, jajko na miękko x 2 lub 2 kanapki + orzechy

VI: kawałek sernika, naleśnik z dżemem, jabłko naleśniki minimum 2 jeżeli wieeeelkie, jeżeli małe 3 + kubas mleka

to chyba tyle, ale nie rozumiem tego U/P Chyba pora się zmobilizować i z tego wyjść nie sądzisz?

Napisane przez anniaa

malutko zjadłaś.

albo mi się wydaje albo koleżanka ćwiczy () i zna się na Rrrr
Może mogłabyś ocenić kilka jadłospisów?

---------- Dopisano o 09:56 ---------- Poprzedni post napisano o 09:50 ----------

Napisane przez malenka17

Dzięki Kika, za oceny! ja już komuś proponowałam, że podam moj numer konta
Jak widać, bez fitelli da się żyć hehe i bardzo mnie to cieszy
Moje U na dziś:

Ś: pół chałki z masłem (wyszły 3 kromki)
z przesmażonymi i pasteryzowanymi malinami z rabarbarem ale pyyyysznie
z miodem i zsiekanymi tym razem nerkowcami mniammm
z homo naturalnym posypane kakao i plasterki banana super!
pyszne masz ostatnio te śniadanka

espresso

IIŚ: sałatka: jajco na twardo, pomidorek,szczypior,cebul ka, ogórek
jogurt naturalny, mnóstwo świeżych ziół z ogródka
piętal razowca opieczony z masłem czosnkowym ok, tylko niech ten "piętal" nie będzie mikrusi

mięta

O: pieczona rolada z indyka nadziewana szpinakiem i fetą
kilka małych ziemniaczków
szparagi w glazurze czosnkowej
kompot z wiśni elegancko!

D: kawa z mlekiem, muffinka karmelowa sama piekłaś?

mięta

K: coś lekkiego pewnie wpadnie, bo dziś szaleństwo jakieś przzewiduję kulinarne pochwal się później wyczynami
zapewne wiejski z wkładką jakąś ok

zastanawia mnie tylko jedna rzecz: planujesz posiłki? bo tak rano już wiesz co i jak

[Tynusia]

Wiek:16 lat
Wzrost:158cm chodź nie wiem dokładnie bo dawno się nie mierzyłam a jeszcze rosne
Waga:48kg

Śniadaniowe U

Zjadłam właśnie śniadanie czy takie śniadanie może być:
1 kromka pumpernikla z białym serem i pomidorem
1/2 kromka pumpernikla z masłem i serem żółtym 1/2 kromka pumpernikla z masłem i serem wędzonym
1 wielka kroma chleba pszennego (była naprawde spora) z masłem i musem jabłkowo cynamonowo waniliowym (pycha) garść rodzynek i migdałów

Co do dalszej części dnia to napisze bo nie planuje na razie i nie wiem co wpadnie

[znikajac]

Napisane przez Tynusia

Wiek:16 lat
Wzrost:158cm chodź nie wiem dokładnie bo dawno się nie mierzyłam a jeszcze rosne
Waga:48kg

Śniadaniowe U

Zjadłam właśnie śniadanie czy takie śniadanie może być:
1 kromka pumpernikla z białym serem i pomidorem
1/2 kromka pumpernikla z masłem i serem żółtym 1/2 kromka pumpernikla z masłem i serem wędzonym
1 wielka kroma chleba pszennego (była naprawde spora) z masłem i musem jabłkowo cynamonowo waniliowym (pycha) garść rodzynek i migdałów

Co do dalszej części dnia to napisze bo nie planuje na razie i nie wiem co wpadnie

Nie wklejamy niepełnych jadłospisów

[Tynusia]

Dobra to wkleje wieczorem

[malenka17]

Napisane przez kika171

zastanawia mnie tylko jedna rzecz: planujesz posiłki? bo tak rano już wiesz co i jak

A już tłumaczę,
wczoraj był grill, więc sama wszystko szykowałam, wiedziałam mniej więcej co i jak
Dziś też rano upiekłam roladę indyczą, a muffiny upiekła siostra, więc napewno nie omieszkam spróbować

[sansimila]

Napisane przez 3mw

Moje dzisiejsze RRR:
9.00: 5 łyżek płatków owsianych + 4 łyżki pszennych + pół szklanki mleka 2% + pół szklanki wody do tego orzechy, owoc albo warzywa
13.00: serek wiejski 200g + 6 łyżek musli naturalnych titaj polecam, zamiast serka wiejskiego inne źródło białka, np. jajko albo tuńczyk, warzywa
16.30: kromka ciemnego pełnoziarnistego chleba+ 3 łyżki "leczo" (same warzywa: papryka, pomidor, ogórek,cebula), jabłko koniecznie białko, mięsko albo rybka, oliwa
19.00: 100 g serka wiejskiego, activia śliwkowa 125g. activia to chyba sam cukier znowu nie ma warzyw

P.S. zazwyczaj jem posiłki o 9, 12, 15 i 18 ale dzis sporo spraw mialam do zalatwienia i dlatego tak "nieregularnie".

Mógłby mi ktoś ten jadłospis przeanalizowac??? Pod względem kalorycznym równiez <mam nadzieje ze do 1200 dociągnęłam?>
Będę bardzo wdzięczna.
Pozdrawiam

sylvvia Ci policzyła kalorie, wyszło ponad 1200. nie ma warzyw, które są niezbędne na redukcji, sama się o tym przekonałam. nie ma nnkt, które są równie ważne. więcej pełnowartościowego białka, węgli złożonych i będzie pięknie i posiłków spokojnie może być 5, kolacja o 18 to nie jest dobry pomysł, białkową kolację mozna jeść 1,5-1 przed snem

[Mirusiaa]

Kika171 dziękuję bardzo

Hehehe.. Chyba jestem najmłodsza

[3mw]

wielkie dzięki dziewczyny

kurcze activie jem codziennie od ok roku i byłam przekonana że jest hmm "bez skazy"... ale teraz chyba przyjrzę się bliżej jej składowi.

Warzywa uwielbiam pod każdą postacią, sama nie wiem czemu ich tak mało w moim menu:/

mam jeszcze jedno małe pytanko: co proponujecie na ową "kolację białkową"? Serek wiejski moze byc? Uwielbiam go i nie wyobrażam sobie dnia bez niego:P

[sansimila]

osobiście jestem za nabiałem iwyłącznie na noc, czyli serek wiejski jak nabardziej

[Mirusiaa]

Napisane przez 3mw

wielkie dzięki dziewczyny

kurcze activie jem codziennie od ok roku i byłam przekonana że jest hmm "bez skazy"... ale teraz chyba przyjrzę się bliżej jej składowi.

Warzywa uwielbiam pod każdą postacią, sama nie wiem czemu ich tak mało w moim menu:/

mam jeszcze jedno małe pytanko: co proponujecie na ową "kolację białkową"? Serek wiejski moze byc? Uwielbiam go i nie wyobrażam sobie dnia bez niego:P

Hmm.. może:
-ser biały wymieszany z jogurtem naturalnym +warzywka..
-pierś z kurczaka/ryba na parze/gotowana + warzywka na parze/gotowane
-serek wiejski + warzywka