Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[znikajac]

Napisane przez Mirusiaa

Kika171 dziękuję bardzo

Hehehe.. Chyba jestem najmłodsza

nie jestes,nie jestes
ja młodsza o rok

[Mirusiaa]

Napisane przez znikajac

nie jestes,nie jestes
ja młodsza o rok

Hihihi No to jestem prawie najmłodsza

Rocznik 96' jesteś ?

[RudaAga]

Witam!;d
Widzę,że ostatnio dodajecie swoje 'dane' więc też dodaję.

wzrost : 165cm
waga : 53kg / 54kg , mam takie wahania wagi

I przedstawiam wam moje U
śniadanie - jajecznica z dwóch jajek, z pomidorami i cebulką + kawa z mlekiem3% + kromeczka razowego chleba
II śniadanie - coś al'a koktajl z herbatników(trzech) i malin mrożonych
obiad - udko z kurczaka pieczone w piekarniku + fasolka szparagowa (duuuuuużo)
podwieczorek - jabłko,brzoskwinia,kawa mlekiem
kolacja- 2 x kanapka z twarożkiem i rzodkiewkami

w ciągu dnia dużo wody i czerwonej herbaty
co sądzicie?

[znikajac]

Napisane przez Mirusiaa

Hihihi No to jestem prawie najmłodsza

Rocznik 96' jesteś ?

taaak, ale ponoć jestem bardzo dojrzała jak na swój wiek, sama zresztą uważam, że jestem zbyt dojrzała

RudaAga:

Witam!;d
Widzę,że ostatnio dodajecie swoje 'dane' więc też dodaję.

wzrost : 165cm
waga : 53kg / 54kg , mam takie wahania wagi

I przedstawiam wam moje U
śniadanie - jajecznica z dwóch jajek, z pomidorami i cebulką + kawa z mlekiem3% + kromeczka razowego chleba +jeszcze jedna kromka,i maslo, jakies warzywa
II śniadanie - coś al'a koktajl z herbatników(trzech) i malin mrożonych jezeli koktajl robiony na mleku min. 2%, albo jogurcie/kefirze itp to ok
obiad - udko z kurczaka pieczone w piekarniku + fasolka szparagowa (duuuuuużo) brakuje węgli.
podwieczorek - jabłko,brzoskwinia,kawa mlekiem to nie posiłek
kolacja- 2 x kanapka z twarożkiem i rzodkiewkami moze być

w ciągu dnia dużo wody i czerwonej herbaty
co sądzicie?

[kika171]

Napisane przez RudaAga

Witam!;d

Widzę,że ostatnio dodajecie swoje 'dane' więc też dodaję.

wzrost : 165cm
waga : 53kg / 54kg , mam takie wahania wagi to normalne

I przedstawiam wam moje U
śniadanie - jajecznica z dwóch jajek, z pomidorami i cebulką + kawa z mlekiem3% + kromeczka razowego chleba kromkę maźnij jakimś smarowidłem i połóż jakąś wędlinkę/ser + warzywka pomnóż ją x 2 i super
II śniadanie - coś al'a koktajl z herbatników(trzech) i malin mrożonych ile było tych malin? bo stosunkowo niewielkie to śn
obiad - udko z kurczaka pieczone w piekarniku + fasolka szparagowa (duuuuuużo) ok ok, ale jakieś ziemniaczki mogły wpaść
podwieczorek - jabłko,brzoskwinia,kawa mlekiem marnie, jakieś nnkt?
kolacja- 2 x kanapka z twarożkiem i rzodkiewkami niech będzie

w ciągu dnia dużo wody i czerwonej herbaty herbaty czerwonej nie pij zbyt dużo
co sądzicie? szału nie ma, małe posiłki jesz jak na moje oko

Napisane przez znikajac

nie jestes,nie jestes
ja młodsza o rok

Napisane przez Mirusiaa

Hihihi No to jestem prawie najmłodsza

Rocznik 96' jesteś ?

Małe plotkary na plotkowy albo pw

[Izaczka]

wczorajsze p pt rodzice zabawiaja sie w kucharzy

I. 8 pancakes-2 polane syropem klonowym, 2 z nutellą i bananem, 2 z roztopionym paskiem białej czekolady(czyli razem 2 paski), 1 z garścią pistacji, 1 z dżemem malinowym
3 brzoskwinie, paczka gum w kształcie, kolorze, i wzorze arbuza
II. bagietka 180g (tak pisało) pszenna posypana słonecznikiem podzielona na 4:
- z masłem,serem,pomidorem,pa pryką, rzodkiewkami
- z kremem truskawkowym iiii malinami
- z masłem i smażonymi pieczarkami w plasterkach
- z masłem orzechowym i...pistacjami
III. mieszanka różnych rodzai ryżu - baaardzo duzo, 3 filety rybne okrągłe średniej wielkości w panierce piiiikantnej smażone,dużo buraczków własnej robotyi mizeria
IV. kilkanaście ciastek a'la pieguski-ale własnej roboty(z czekoladą i orzechami) 5 albo 6 ciastek maślanych posmarowanych masłem orzechowym
V. kilka wafli ryzowych (4?)posmarowanych masłem orzechowym i nutellą, kawał rolady jagodowej. kilka fistaszków(dokonczylam paczke), bigggg milk
VI. kromaa chleba bananowego z nutellą i bananem
jajecznica z 2 jajj z kiełbasą śląska masełkiem rzodkiewami,paluch razowy grubo z masłem i serem topionym goouda (4 plastry)

a po ciastka ala pieguski

[slyvvia]

Utrzymanie
50kg/165cm/16lat/codzienne ćwiczenia

I
omlet (2 jajka, 2 łyżki mąki):
pół z jogurtem greckim, jabłkiem (pokrojonym na plastry i upieczonym w mikrofali) i orzechami nerkowca,
pół z konfiturą truskawkową i otrębami pszennymi,
kawa zbożowa z mlekiem i cukrem waniliowym

II
pół grahamki z serkiem ziołowym, ogórkiem i szczypiorkiem (nie umiałam więcej po tym śniadaniu ),
szklanka soku marchewkowego

III
makaron z pszenicy durum polany oliwą z oliwek, zielony groszek, potarty ser żółty i kawałek piersi z kurczaka (niestety smażony na oleju, bo zostało z urodzin, a mama smażyła kurczaki)
deser: gruszka, 2 kawałki arbuza, garść winogron

IV
duży kawałek rolady lodowej, na to pokrojone pół banana i sypnięte płatki migdałów

będzie:
V
jakieś 3 kromki chleba pełnoziarnistego z masłem, pomidorem i sałatą + płat wędzonego pstrąga

Co sądzicie?

[magdalenka_89]

U

I(7.00): jogurt naturalny z 2łyżkami otrębów, garstką orzechów włoskich i bananem ( już zapomniałam jakie są pyszne), kakao na mleku 2%
30min interwałów, rozciaganie
II(11.00): kromka domowego ciemnego chleba na zakwasie posmarowana serkiem homo naturalnym, pomidor, herbata
III(14.00): gotowany kurczak z warzywami w sosie curry, kawałek chlebka naan z ciemnej mąki, herbata (restauracja indyjska )
IV(17.00): kawałek melona, plaster arbuza
V(18.00): serek homo naturalny ze szczyptą kakao, marchewka, kawa ze słodzikiem (kolacja wcześniejsza, bo idę na imprezę)

I jak?

[znikajac]

Napisane przez kika171

Małe plotkary na plotkowy albo pw

juz nie off topuje

Napisane przez Izaczka

wczorajsze p pt rodzice zabawiaja sie w kucharzy

I. 8 pancakes-2 polane syropem klonowym, 2 z nutellą i bananem, 2 z roztopionym paskiem białej czekolady(czyli razem 2 paski), 1 z garścią pistacji, 1 z dżemem malinowym
3 brzoskwinie, paczka gum w kształcie, kolorze, i wzorze arbuza
II. bagietka 180g (tak pisało) pszenna posypana słonecznikiem podzielona na 4:
- z masłem,serem,pomidorem,pa pryką, rzodkiewkami
- z kremem truskawkowym iiii malinami
- z masłem i smażonymi pieczarkami w plasterkach
- z masłem orzechowym i...pistacjami
III. mieszanka różnych rodzai ryżu - baaardzo duzo, 3 filety rybne okrągłe średniej wielkości w panierce piiiikantnej smażone,dużo buraczków własnej robotyi mizeria
IV. kilkanaście ciastek a'la pieguski-ale własnej roboty(z czekoladą i orzechami) 5 albo 6 ciastek maślanych posmarowanych masłem orzechowym
V. kilka wafli ryzowych (4?)posmarowanych masłem orzechowym i nutellą, kawał rolady jagodowej. kilka fistaszków(dokonczylam paczke), bigggg milk
VI. kromaa chleba bananowego z nutellą i bananem
jajecznica z 2 jajj z kiełbasą śląska masełkiem rzodkiewami,paluch razowy grubo z masłem i serem topionym goouda (4 plastry)

a po ciastka ala pieguski

jakie pysznościiiiiiiii

Napisane przez slyvvia

Utrzymanie
50kg/165cm/16lat/codzienne ćwiczenia

I
omlet (2 jajka, 2 łyżki mąki):
pół z jogurtem greckim, jabłkiem i orzechami nerkowca,
pół z konfiturą i otrębami pszennymi,
kawa zbożowa z mlekiem i cukrem waniliowym ładnie i b smacznie

II
pół grahamki z serkiem ziołowym, ogórkiem i szczypiorkiem (nie umiałam więcej po tym śniadaniu ),
szklanka soku marchewkowego szkoda, że tylko pół, ale nie ma co w siebie wciskać

III
makaron z pszenicy durum polany oliwą z oliwek, zielony groszek, potarty ser żółty i kawałek piersi z kurczaka (niestety smażony na oleju, bo zostało z urodzin, a mama smażyła kurczaki) czemu niestety, zdrowe tłuszcze ładnie!
deser: gruszka, 2 kawałki arbuza, garść winogron

IV
duży kawałek rolady lodowej, na to pokrojone pół banana i sypnięte płatki migdałów pyyyszniaście,ale dałabym całego banana

będzie:
V
jakieś 3 kromki chleba pełnoziarnistego z masłem, pomidorem i sałatą + płat wędzonego pstrąga i pięknie;]

Co sądzicie?

b. ładnie

---------- Dopisano o 18:13 ---------- Poprzedni post napisano o 18:08 ----------

Napisane przez magdalenka_89

U

I(7.00): jogurt naturalny z 2łyżkami otrębów, garstką orzechów włoskich i bananem ( już zapomniałam jakie są pyszne), kakao na mleku 2%
a to byś mogła wrzucić do 4 łyżek owsianych, i garść zamiast garstki. Albo dać do tego kromkę chleba, bo bez specjalnego szału

II(11.00): kromka domowego ciemnego chleba na zakwasie posmarowana serkiem homo naturalnym, pomidor, herbata
tu jeszcze jedna kromka, i masło zamiast homo do tego ser/szynka/ryba

III(14.00): gotowany kurczak z warzywami w sosie curry, kawałek chlebka naan z ciemnej mąki, herbata (restauracja indyjska )
kurczak powinien być smazony/pieczony w Twoim przypadku, do tego wszystkiego węgle-ryż, kasza, ziemniaki,makaron - sobie wyobrażam ten kawałek chleba

IV(17.00): kawałek melona, plaster arbuza
no tak, byłaś głodna, to musiałas się zapchać to NIE POSIŁEK

V(18.00): serek homo naturalny ze szczyptą kakao, 4 marchewki, kawa ze słodzikiem (kolacja wcześniejsza, bo idę na imprezę)
redukcyjna. na imprezie nie masz zamiaru nic zjeść, wypić?

I jak?

jw...

[carmel_]

Napisane przez Izaczka

wczorajsze p pt rodzice zabawiaja sie w kucharzy

I. 8 pancakes-2 polane syropem klonowym, 2 z nutellą i bananem, 2 z roztopionym paskiem białej czekolady(czyli razem 2 paski), 1 z garścią pistacji, 1 z dżemem malinowym
3 brzoskwinie, paczka gum w kształcie, kolorze, i wzorze arbuza
II. bagietka 180g (tak pisało) pszenna posypana słonecznikiem podzielona na 4:
- z masłem,serem,pomidorem,pa pryką, rzodkiewkami
- z kremem truskawkowym iiii malinami
- z masłem i smażonymi pieczarkami w plasterkach
- z masłem orzechowym i...pistacjami
III. mieszanka różnych rodzai ryżu - baaardzo duzo, 3 filety rybne okrągłe średniej wielkości w panierce piiiikantnej smażone,dużo buraczków własnej robotyi mizeria
IV. kilkanaście ciastek a'la pieguski-ale własnej roboty(z czekoladą i orzechami) 5 albo 6 ciastek maślanych posmarowanych masłem orzechowym
V. kilka wafli ryzowych (4?)posmarowanych masłem orzechowym i nutellą, kawał rolady jagodowej. kilka fistaszków(dokonczylam paczke), bigggg milk
VI. kromaa chleba bananowego z nutellą i bananem
jajecznica z 2 jajj z kiełbasą śląska masełkiem rzodkiewami,paluch razowy grubo z masłem i serem topionym goouda (4 plastry)

a po ciastka ala pieguski

Szybko na tym tyjesz?

[kika171]

Napisane przez Izaczka

wczorajsze p pt rodzice zabawiaja sie w kucharzy

I. 8 pancakes-2 polane syropem klonowym, 2 z nutellą i bananem, 2 z roztopionym paskiem białej czekolady(czyli razem 2 paski), 1 z garścią pistacji, 1 z dżemem malinowym
3 brzoskwinie, paczka gum w kształcie, kolorze, i wzorze arbuza nic tylko zazdrościć takich pyszności
II. bagietka 180g (tak pisało) pszenna posypana słonecznikiem podzielona na 4:
- z masłem,serem,pomidorem,pa pryką, rzodkiewkami
- z kremem truskawkowym iiii malinami
- z masłem i smażonymi pieczarkami w plasterkach
- z masłem orzechowym i...pistacjami słodko-słono, nie ma to jak różnorodność
III. mieszanka różnych rodzajów ryżu - baaardzo duzo, 3 filety rybne okrągłe średniej wielkości w panierce piiiikantnejsmażone,dużo buraczków własnej robotyi mizeria super!
IV. kilkanaście ciastek a'la pieguski-ale własnej roboty(z czekoladą i orzechami) 5 albo 6 ciastek maślanych posmarowanych masłem orzechowym mniammmmciuśnie
V. kilka wafli ryzowych (4?)posmarowanych masłem orzechowym i nutellą, kawał rolady jagodowej. kilka fistaszków(dokonczylam paczke), bigggg milk rolada
VI. kromaa chleba bananowego z nutellą i bananem
jajecznica z 2 jajj z kiełbasą śląska masełkiem rzodkiewami,paluch razowy grubo z masłem i serem topionym goouda (4 plastry) bombowo!

a po ciastka ala pieguski

same achy i ochy

Napisane przez slyvvia

Utrzymanie
50kg/165cm/16lat/codzienne ćwiczenia

I
omlet (2 jajka, 2 łyżki mąki):
pół z jogurtem greckim, jabłkiem (pokrojonym na plastry i upieczonym w mikrofali) i orzechami nerkowca,
pół z konfiturą truskawkową i otrębami pszennymi,
kawa zbożowa z mlekiem i cukrem waniliowym okejjj, fajnie, że orzeszki są

II
pół grahamki z serkiem ziołowym, ogórkiem i szczypiorkiem (nie umiałam więcej po tym śniadaniu ),
szklanka soku marchewkowego nic na siłę, ale dziwi mnie, że aż tak zasycił Cię omlet

III
makaron z pszenicy durum polany oliwą z oliwek, zielony groszek, potarty ser żółty i kawałek piersi z kurczaka (niestety smażony na oleju, bo zostało z urodzin, a mama smażyła kurczaki) ciekawy misz masz
deser: gruszka, 2 kawałki arbuza, garść winogron

IV
duży kawałek rolady lodowej, na to pokrojone pół banana i sypnięte płatki migdałów ładnie i mega apetycznie

będzie:
V
jakieś 3 kromki chleba pełnoziarnistego z masłem, pomidorem i sałatą + płat wędzonego pstrąga mhm, bardzo fajnie

Co sądzicie?

jw

Napisane przez magdalenka_89

U

I(7.00): jogurt naturalny z 2łyżkami otrębów, garstką orzechów włoskich i bananem ( już zapomniałam jakie są pyszne), kakao na mleku 2% co to są te 2 łyżki płatków? jogo ile gram? garstkę zamień na garść. dobrze, że ten banan...
II(11.00): kromka domowego ciemnego chleba na zakwasie posmarowana serkiem homo naturalnym, pomidor, herbata takie kromki minimum dwie, widać, że boisz się masła, a powinno tu być + jakaś wędlina, ser i warzywa
III(14.00): gotowany kurczak z warzywami w sosie curry, kawałek chlebka naan z ciemnej mąki, herbata (restauracja indyjska ) tutaj odpuszczam bo widze, że miasto
IV(17.00): kawałek melona, plaster arbuza owoce to nie posiłek ( arbuz ma mało kalorii)
V(18.00): serek homo naturalny ze szczyptą kakao, 4 marchewki, kawa ze słodzikiem (kolacja wcześniejsza, bo idę na imprezę) i znając życie na imprezie nie wpadnie nic słodzik wywal

I jak?

ehhhh...

[slyvvia]

Napisane przez znikajac

b. ładnie

Napisane przez kika171

jw

Bardzo dziękuję za oceny

[cordellia]

wahania pomiedzy 47,5 a 48/165, moje u:

śniadanie: dwie kromki chleba wielozbozowego pelnoziarnistego mestemacher (to te duże, ktore wyglądają jak 4 małe kromeczki razowca kiedy są przepołowione) z masłem i serkiem rzodkiewkowym do smarowania kanapek

drugie śniadanie: mieszanka płatkow + mleko

obiad: dużo kapusty z cebulą, pare małych ziemniaczków
deser: dwie garście płatków migdałowych + 5 orzechów włoskich

podwieczorek: trzy miseczki bran flakesów o smaku truskawkowo-kokosowym nie moglam sie opanowac

kolacja: bieluch (8,5% tł gwoli jasnosci ) z posiekanymi nerkowcami

[Izaczka]

Napisane przez carmel_

Szybko na tym tyjesz?

raczej nie... niecaly kg w ok. 2 tygodnie

dziekuje za oceny

[Irish lady 28]

utrzymanie

1. spory kawał wędzonego łososia, grahamka z polędwicą sopocką,majonezem
2. jajko na twardo -faszerowane czosnkiem,pieczarkami,szc zypiorkiem, kabanos + sałatka :feta,pomidorek, groszek, por, cebula, ogórek, sos Knora, sałata
3. pałka kurczaka zapiekana w piekarniku, frytki (niestety, na głębokim oleju) + surówka wiosenna (taka "biedronkowa", pyszna, ze słoika)

ocenicie to?

[slyvvia]

Napisane przez Irish lady 28

utrzymanie

1. spory kawał wędzonego łososia, grahamka z polędwicą sopocką,majonezem
2. jajko na twardo -faszerowane czosnkiem,pieczarkami,szc zypiorkiem, kabanos + sałatka :feta,pomidorek, groszek, por, cebula, ogórek, sos Knora, sałata
3. pałka kurczaka zapiekana w piekarniku, frytki (niestety, na głębokim oleju) + surówka wiosenna (taka "biedronkowa", pyszna, ze słoika)

ocenicie to?

na pewno chcesz żeby oceniano twoje jadłospisy? i tak przecież nic w nich nie zmieniasz, dalej jesz 3 posiłki i nie stosujesz, a może nawet nie próbujesz stosować się do 10PŻ

[Irish lady 28]

?
jak nie zmieniam?????
chyba zwiększam kaloryczność, dodaję warzywa,pieczywo....
nawet oliwę z oliwek wpakowałam do frytek

[kika171]

Napisane przez cordellia

wahania pomiedzy 47,5 a 48/165, moje u:

śniadanie: dwie kromki chleba wielozbozowego pelnoziarnistego mestemacher (to te duże, ktore wyglądają jak 4 małe kromeczki razowca kiedy są przepołowione) z masłem i serkiem rzodkiewkowym do smarowania kanapek ok

drugie śniadanie: mieszanka płatkow + mleko ile czego? były tam jakieś nnkt?

obiad: dużo kapusty z cebulą, pare małych ziemniaczków brak białka, nie czepiałabym się ale od rana w ogóle go nie było, kapusta zapycha
deser: dwie garście płatków migdałowych + 5 orzechów włoskich ok, ładnie

podwieczorek: trzy miseczki bran flakesów o smaku truskawkowo-kokosowym nie moglam sie opanowac rozumiem, że są pyszne, ale znowu same węgle, a płatki już były.Lepiej daj coś wartościowego-tak, żeby było białko zwierzęce jakieś

kolacja: bieluch (8,5% tł gwoli jasnosci ) z posiekanymi nerkowcami za wyjasnienia dziękuję, fajnie, że orzechy są

jw, ogólnie mam zastrzeżenia do tego, że jesz dużo węgli- tak wiem, że jesteś na u, ale jakieś białko zwierzęce też jest potrzebne. Daj może jakąś wędlinkę na te kanapki bo obiad podejrzewam, że nie jest zależny od Ciebie.

Napisane przez Irish lady 28

utrzymanie

1. spory kawał wędzonego łososia, grahamka z polędwicą sopocką,majonezem ok, może być, dorzuciłabym tylko jakieś warzywka
2. jajko na twardo -faszerowane czosnkiem,pieczarkami,szc zypiorkiem, kabanos + sałatka :feta,pomidorek, groszek, por, cebula, ogórek, sos Knora, sałata cholera co Ty tak z tymi kabanosami ciągle wyjeżdżasz nałóg jakiś czy co? zjedz zamiast niego jakąś pożywną kanapkę i wszyscy będą zadowoleni (albo do niego). W tym sosie jakaś oliwa czy coś jest? ogólnie tutaj źle nie jest...
3. pałka kurczaka zapiekana w piekarniku, frytki (niestety, na głębokim oleju) + surówka wiosenna (taka "biedronkowa", pyszna, ze słoika) stety, niestety-zawsze można ugotować ryż, makaron, ziemniaki. Frytki ok- raz na jakiś czas, ale u Ciebie często bywają takie "złe" produkty typu pizza, piwo, wino, frytki...a gdybyś zjadła to mięsko z czymś innym napisałabym "ok, ładnie"

ocenicie to?

poza tym jesz 3 posiłki. Pierdyliard razy ( Kicia-wybacz) pisane było, że 3 posilki to ZA MAŁO. już nie nalegam na 5 jak nie masz ich jak zmieścić, ale 4 Z PEWNOŚCIĄ dasz radę zjeść. Dodajesz kalorie-ok, cieszę się, ale pomyślałaś ile rzeczy-bardziej wartościowych- możesz spożyć zamiast 3 piw, porcji frytek czy pizzy? Uwierz, że zdrowe jedzonko może być smaczne ( i nie piszę tutaj o sałatce z samych warzyw), a odpowiednio przyrządzone nawet lepsze od fast foodów. I nie tuczące.
Trochę dobrych chęci.
Co z tego, że dodałaś oliwę do frytek? Na niej powinno się smażyć max ileś tam min (Kicia gdzieś pisała ile), a podejrzewam, że Ty ten czas przekroczyłaś.
owoców to ja w Twoich jadłospisach nigdy nie widziałam, a te też mają witaminy. Nie wierzę, że nie smakuje Ci żaden owoc.

Proponuję przejrzeć swoje jadlospisy, poczytać uwagi które są pod nimi, wziąć 3 ( albo 10) głębokich wdechów i przemyśleć swoje menu w celu wdrożenia jakże cennych, przydatnych i wpływających korzystnie na Twoje zdrowie zmian.

[cordellia]

1. trzy łyżki owsianych, trzy lyzki otrębów granulowanych śliwkowych, lyzka cherioos, lyzka frutiny, lyzka corn flakes..
2. no, dzisiaj akurat obiad nie byl zalezny ode mnie, ale tak w tygodniu to raczej sama go sobie sporządzam
3. nie jadam miesa - wedlinka odpada ewent. moge nalozyc jakis plaster lososia czy cos.

[antagonistka]

Wklejam pierwszy raz moje U, proszę o ocenę i uwagi

8.00 - 3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów, łyżka płatków czekoladowych fitness, 3 łyżki serka wiejskiego, garść malin, 2 łyżki mieszanki studenckiej, kawa ze słodzikiem i mlekiem 0,5%
50 minut fitnesu - ABT
ok. 11 - kromka pumpernikla: pół z plastrem żółtego sera i plastrem szynki gotowanej, pół z Freskiem i łososiem wędzonym, 2 plastry pomidora, kawałek arbuza
ok.14 - mały kubek (180g) kefiru 0%, kilka borówek amerykańskich (w trakcie zakupów), 1l Pepsi Max (nałóg ;/)
ok. 16 - 3 ziemniaki z Freskiem, 250 g. młodej kapusty, dużo koperku
ok. 20 - omlet z dwóch jaj, łyżeczki mąki, trochę mleka 0,5%, z koperkiem, wędzonym łososiem smażony na oliwie z oliwek, posmarowany Freskiem, arbuz

[Dekas]

Napisane przez znikajac

taaak, ale ponoć jestem bardzo dojrzała jak na swój wiek, sama zresztą uważam, że jestem zbyt dojrzała

RudaAga:

to twój tyłek na avie?

[Magdalena0603]

UUUUU

• 1/2 makreli, grahamka z masełkiem,serem żółtym,pomidorem, 2 ogórki kiszone + jabłko opiekane z musem czekoladowym
  
• 2 jajka na miękko, 1/2 wieśniaka ze szczypiorkiem, kiść winogron kilka garści orzeszków paprykowych
• pikantna zupa gulaszowa + lampka wina czerwonego
• karkówka w sosie kurkowym, zapiekane ziemniaki z czosnkiem i ziołami, kapusta zasmażana + mizeria
• tiramisu, piwko
• puszka tuńczyka w oleju, do tego 2 kromki pieczywa czosnkowego z pomidorkiem zapiekane na ciepło

możecie rzucić okiem?

[znikajac]

Napisane przez Dekas

to twój tyłek na avie?

nie

---------- Dopisano o 21:18 ---------- Poprzedni post napisano o 21:17 ----------

Napisane przez Magdalena0603

UUUUU

• 1/2 makreli, grahamka z masełkiem,serem żółtym,pomidorem, 2 ogórki kiszone + jabłko opiekane z musem czekoladowym
  
• 2 jajka na miękko, 1/2 wieśniaka ze szczypiorkiem, kiść winogron kilka garści orzeszków paprykowych
• pikantna zupa gulaszowa + lampka wina czerwonego
• karkówka w sosie kurkowym, zapiekane ziemniaki z czosnkiem i ziołami, kapusta zasmażana + mizeria
• tiramisu, piwko
• puszka tuńczyka w oleju, do tego 2 kromki pieczywa czosnkowego z pomidorkiem zapiekane na ciepło

możecie rzucić okiem?

ladnie

[sansimila]

R
śniadanie: placek (5 łyżek owsianych, 2 łyżki otrębów, 2 jajka, 2 białka, aromat migdałowy cynamon)
II śniadanie: sałatka (130g tuńczyka wsw, pomidory, sałata, cebula, oliwa)
obiad: 50g brązowego ryżu, 120g piersi z kurczaka, sałatka
(ćwiczenia)
potrenigowy: kawałek szarlotki, 120g piersi z kurczaka, drugie pół brązowego ryżu
kolacja: 100g białego, półtłustego sera, pomidory

[znikajac]

Napisane przez sansimila

R
śniadanie: placek (5 łyżek owsianych, 2 łyżki otrębów, 2 jajka, 2 białka, aromat migdałowy cynamon)
II śniadanie: sałatka (130g tuńczyka wsw, pomidory, sałata, cebula, oliwa)
obiad: 50g brązowego ryżu, 120g piersi z kurczaka, sałatka
(ćwiczenia)
potrenigowy: kawałek szarlotki, 120g piersi z kurczaka, drugie pół brązowego ryżu
kolacja: 100g białego, półtłustego sera, pomidory

mi się podoba

[Sunday Rose]

Witam wstawiam wczorajsze i dzisiejsze RRRRR i proszę o ocenę

wczoraj:
śniadanie: kilka placków owsianych (płatki, jajko, troszkę mąki, cynamon) ze startym jabłkiem,czerwona herbata
II śniadanie: kanapka z chleba razowego z szynką i pomidorem, duża brzoskwinia
obiad: chili con carne (kawałki piersi kurczaka na ostro z czerwoną fasolą, cebulą i pomidorami)
podwieczorek:jogurt naturalny ze słonecznikiem
kolacja:jajecznica z dwóch jajek z plastrem szynki, pomidor i ogórek zielony

dziś:
śniadanie: dwie kanapki z chleba razowego z szynk.ą i serem niskotłuszczowym (17%) zrobione w tosterze, troszkę ketchupu
II śniadanie: jogurt naturalny z orzeszkami ziemnymi i wkrojonym kiwi
obiad: naleśniki z mąki pełnoziarnistej ze startym jabłkiem
podwieczorek: serek wiejski z cynamonem i tabletką słodziku
kolacja: sałatka warzywna z kawałkami kurczaka

[3mw]

a oto moje dzisiejsze RRR :

Śniadanie: 2 kromki ciemnego pełnoziarnistego chleba: pierwsza z sałatką z tuńczyka (jakieś 80g), druga z serkiem wiejskim (ok.50g), kawa z mlekiem

II śniadanie: jabłko (wiem wiem dość mizernie, ale na nic innego jakoś nie mialam ochoty, mam @ i to pewnie dlatego)

Obiad: 3 łyżki kaszy gryczanej+ jajko sadzone+ "surówka": 2 ogórki, 2 łyżki jogurtu naturalnego, troszkę czosnku do smaku

Podwieczorek: 100g twarogu półtłustego, 2 łyżki jogurtu naturalnego, pomidor, 2 ogórki

Kolacja: serek wiejski 200g, wielgachny pomidor (był pyyyszny!)


Kochane mogłybyście zerknąć i ocenic?? Co jeszcze powinnam zmienic, co dorzucic, z czego zrezygnowac?? Z góry dziękuje

[mzai25]

Izaczka my Izy to jakieś głodomory jesteśmy gratuluje pięęęęknego jadłospisu i normalności?(mam nadzieje)




moje U;
I. 5 grubaśnych babcinych racuchów(z kwaśnej wiejskiej śmietany ze startym jabłkiem cynamonem i posiakanymi włoskimi)
-z masłem orzechowym,miodem,sezazme m
-z masłem orzechowym,nutellą rodzynkami w czeko i bananem(uzaleznienie moje)
-z stopioną białą czeko i posypana wiórkami kokosowymi
-z konfitórą z całymi wiśniami i startą milką
-z roztopioną milką i posypana płatkami migdałowymi
0,5l wiejskiego mleka z lodami,cukrem,czekoladą
II.4 grube kromy wiejskiego chleba (na zakwasie z otrębami,słonecznikiem,si emieniem,itd.itp)
-z gruuubą warstwą osełki,pomidorem,papryką i soląąą
-masłem,z goudą,majonezem,pekinką,k ukurydzą,pomiodorem,wędzo ną szynką, ogromnym jajcem na twardo
-z masłem(zawsze używam masła..) wędzonym serem i wędzoną kiełbaską papryką
-z masłem pieczarkami(smażonymi)szy nką serem kukurydzą,szczypiorem papryką i ogórasem iii do mikrofali+majonez%ketchuu p
pół marsa, i pasek kinder bueno (na pół z braciszkiem) 2 szkany Kubusia brzoskwinka..? albo dwie
III.(znów ta ohotka na słodkie @robi swoje) 2 paski milki Wholenut i Milki Schoko Wafer garść orzeszków w karmelu i garść rodzynek w czeko
IV.zupa krem z culinii z groszkiem ptysiowym, 12pierogów ruskich ze skwareczkami, 6 pierogów z jagodami masłem śmietaną wieską i cukrem
na deser. (mam w domu tone milki..czekolday,ptasie mleczka poprostu 4kartony milek) więc jakoby nie być marnotrawną pasek milki Amavel orzechowej, i pasek Milki Choco & Rice---uf.. przesłodzenie
V.znów w kinie duża paczka orzeszków posypypce słodke chilli mały popcorn karmelowy 2l Karotki marchwiowej (i na spróbowanie) po garśći migdałów i ananasa w mlecznej czeko
VI.jajecznica na boczku ze szczypiorem.. razowiecx3 z masłem goudą szynką i pomidorem, szklanka soku
po szkana spienionego wieskiego mleka (prosto od krowy...)
i 2 babcine jeszcze gorące ogromne oponki
(dziś już się ich tak najadałmm że pękam są przepyszne..)

wakacje u babci... chciałabym jeszcze przytyć bo moje gin. mówi że z tą wagą będę miała ogrooomny problem z utzrymaniem @.. ale będę optymistką

pozdrawiam

[sansimila]

Napisane przez znikajac

mi się podoba

cieszę się, metodą prób i błędów doszłam mniej więcej do tego jaki jadłospis działa u mnie na R

Napisane przez Sunday Rose

Witam wstawiam wczorajsze i dzisiejsze RRRRR i proszę o ocenę

wczoraj:
śniadanie: kilka placków owsianych (płatki, jajko, troszkę mąki, cynamon) ze startym jabłkiem,czerwona herbata nie podałaś proporcji, ale wierze, że bylo czymś się najeść
II śniadanie: kanapka z chleba razowego z szynką i pomidorem, duża brzoskwinia do tego jakby jajeczka na twardo wpadło to już idealnie
obiad: chili con carne (kawałki piersi kurczaka na ostro z czerwoną fasolą, cebulą i pomidorami) nie ma węgli złożonych
podwieczorek:jogurt naturalny ze słonecznikiem zamiast jogurtu dać serek homogenizowany naturalny i garść orzechów i oczywiście słonecznik
kolacja:jajecznica z dwóch jajek z plastrem szynki, pomidor i ogórek zielony pięknie

dziś:
śniadanie: dwie kanapki z chleba razowego z szynk.ą i serem niskotłuszczowym (17%) zrobione w tosterze, troszkę ketchupu może pomidorek zamiast keczupu? ;>
II śniadanie: jogurt naturalny z orzeszkami ziemnymi i wkrojonym kiwi jw. zamiast jogutru dać homo naturalny (więcej białka)
obiad: naleśniki z mąki pełnoziarnistej ze startym jabłkiem ok
podwieczorek: serek wiejski z cynamonem i tabletką słodziku ok
kolacja: sałatka warzywna z kawałkami kurczaka tu fajnie

proponowałabym nie jeść jogurtu naturalnego, jak już homogenizowany naturalny(!), więcej warzyw; nie wiem, jak przedstawia się u Ciebie sprawa z owocami - nie utrudniają Ci schudnięcia?

Napisane przez 3mw

a oto moje dzisiejsze RRR :

Śniadanie: 2 kromki ciemnego pełnoziarnistego chleba: pierwsza z sałatką z tuńczyka (jakieś 80g), druga z serkiem wiejskim (ok.50g), kawa z mlekiem mam nadzieje, że warzywa były w sałatce

II śniadanie: jabłko (wiem wiem dość mizernie, ale na nic innego jakoś nie mialam ochoty, mam @ i to pewnie dlatego) jabłko to nie posiłek, mogłaś sobie zjeść serek homo + orzechy

Obiad: 3 łyżki kaszy gryczanej+ jajko sadzone+ "surówka": 2 ogórki, 2 łyżki jogurtu naturalnego, troszkę czosnku do smaku najss, chociaż mało, najadłaś się tym?

Podwieczorek: 100g twarogu półtłustego, 2 łyżki jogurtu naturalnego, pomidor, 2 ogórki taki twarożek ok

Kolacja: serek wiejski 200g, wielgachny pomidor (był pyyyszny!) ok


Kochane mogłybyście zerknąć i ocenic?? Co jeszcze powinnam zmienic, co dorzucic, z czego zrezygnowac?? Z góry dziękuje

nie ma nnkt, nie ma mięsa, za duzo nabiału

[malenka17]

Moje U:

Ś: 3 grubaśne pancakes
1 z miodem i solą naprawdę polecam (na to kilka ziemnych orzechów)
2gi z rozpuszczoną gorzką czeko posypane płatkami migdałów z kandyzowaną skórką pomarańczy
3ci solo z cukrem pudrem i syropem klonowym

mleko

IIŚ: mega przesyt więc będzie : wiejski z rzodkiewami i szczypiorkiem

O: dziś obiad uroczysty więc:

kurak smażony w glazurze czosnkowej
sos z sera mascarpone z masłem orzechowym
makaron tagiatelle suto okraszony cebulką zeszkloną na masełku i pietruszce

sok ze świeżych pomarańczy

Podw: napewno muffinka z wczoraj karmelowa, wypiek siory-MNIAM!
capucino milka

K: jajco na twardo do razowca,który sama upiekłam!klask i:
sałatka z różnych warzywek z sosem vinegret!

w ciągu dnia duużo mięty