Polecamy:

emi_lka · 2012-03-23, 09:55

Cytat:

Napisane przez izqa1988

Chodzilam tez na zumbe i to byl wycisk ale straszna radosc sprawial

Planuje kupic sobie gre Zumbe na Wii no i do tego myslalam na hula hopem,na ebayu sa takie fajne z wypustkami,masujace.

Oczywiscie checi mam wiele i myslec o tym przychodzi latwo ale jak juz sie ma czlowiek potem dziennie zmobilizowac to gorzej :/

Nawet silownie mam oplacona ale mi sie tam po prostu nudzi :/

Robilam tez 30 day shred cwiczenia,fajne byly bo to tylko 20 min i robilam chyba cale 7 dni co jest sukcesem w moim przypadku :P

8 minut też mam w planach. Był czas, że to ćwiczyłam.
Rozważam też hula-hop z wypustkami, bo lubię kręcić, a mam zwykłe tylko.

ButterBear · 2012-03-23, 10:04

Cytat:

Napisane przez emi_lka

Upolowałam 1,5 kg pięknej wołowiny, wyczaruję coś z niej dziś

Butter, co dziś robisz na obiad?

Emilko, nie mam pomysłu za bardzo.

Będę myśleć w domu. Mam ochotę na jakąś rybkę, np. duszoną w piekarniku ze szpinakiem

emi_lka · 2012-03-23, 10:05

No i super

Ja robię zupę gulaszową z papryką i pieczarkami.

asmenaa · 2012-03-23, 10:05

a ja mysle nad moim ciachem fasolowym, dlaczego jest takie plaskie

moze powinnam najpierw ubic jaja zeby bylo bardziej puszyste

ButterBear · 2012-03-23, 10:17

Cytat:

Napisane przez asmenaa

a ja mysle nad moim ciachem fasolowym, dlaczego jest takie plaskie

moze powinnam najpierw ubic jaja zeby bylo bardziej puszyste

Na pewno któraś z Was wstawiała przepis na to ciasto, ale mogłabym poprosić o ten przepis?

PrissyGirl · 2012-03-23, 10:19

Cytat:

Napisane przez asmenaa

ciesze sie, ze moge juz jesc dwie kanapki na sniadanie

Po jakim czasie dodaje się drugą porcję węgli?

I jeśli są to dwie porcje, to powinny być w jednym posiłku, tak jak napisałaś na przykład- 2 kanapki na śniadanie a reszta dnia wszystko 1-fazowe? Mam ochotę na jakiś ryż albo makaron, ale nie zrezygnuje na rzecz tego ze śniadania z chlebem

asmenaa · 2012-03-23, 10:28

Cytat:

Napisane przez ButterBear

Na pewno któraś z Was wstawiała przepis na to ciasto, ale mogłabym poprosić o ten przepis?

Ja robie tak:

puszka fasoli
4 jaja
lyzeczka proszku do pieczenia
lyzeczka ekstraktu wanilia
slodzik (badz fruktoza, jak kto woli)
3 lyzki oliwy
3 lyzki kakao
plus dodatki jesli sie chce (np lyzeczka kawy, troche czekolady, orzechy)

wszystko zmiksowac na gladka mase i na 30-40 min do piekarnika na 180stopni

jest dobre naprawde ale moje sie rozwarstwia i nie wyglada jak na zdjeciu

Cytat:

Napisane przez PrissyGirl

Po jakim czasie dodaje się drugą porcję węgli?

I jeśli są to dwie porcje, to powinny być w jednym posiłku, tak jak napisałaś na przykład- 2 kanapki na śniadanie a reszta dnia wszystko 1-fazowe? Mam ochotę na jakiś ryż albo makaron, ale nie zrezygnuje na rzecz tego ze śniadania z chlebem

Nie ma nakazu czy dwie porcje beda w jednym posilku czy np w dwoch

majac trzy porcje mozesz: zjesc trzy kanapki rano albo jedna kanapke na sniadanie i szklanke ryzu na obiad

schemat:

tydzień 1: dzień 1-7: 1 produkt skrobiowy, 1 owoc dziennie.
tydzień 2: dzień 8: 2 produkty skrobiowe, 1 owoc.
tydzień 2: dzień 9: 2 produkty skrobiowe, 2 owoce.
tydzień 2: dzień 10 i 11: 3 produkty srobiowe, 2 owoce codziennie.
tydzień 2: dzień 12 do 14: 3 produkty skrobiowe, 3 owoce dziennie.

uosobienie_melancholii · 2012-03-23, 11:21

Cytat:

Napisane przez asmenaa

Dla mnie BMI to bzdura. Tam podaje sie tylko wzrost i wage a trzeba wziac pod uwage budowe ciala, zawartosc miesni, grubosc kosci. Ja przy 60kg moge wygladac na grubsza o 10kg od osoby, ktora ma grube kosci. (taki przyklad)

Rowniez mialam zaczac cwiczenia razem z dieta ale nie wyszlo. Dobrze, ze chociaz diety sie trzymam

od przyszlego tyg zaczynam cwiczyc bo lato sie zbliza...

BMI jest orientacyjne

wiadomo, jeśli ktoś ma 27 to chudnie szybciej niż osoba która ma 21

ale mam jedno zastrzeżenie - kości. wydaje się, że tzw. grube kości to od razu ważą niewiadomo ile

rozmawiałam o tym z dietetykiem na pewnych warsztatach i mówiła, że to błąd, bo kości ważą b.mało. moje na przykład (a zawsze uważałam, że mam gruuuube kości) - ważą 2,2 kg

to bardzo niewiele.

Natomiast fakt - powinno się uwzględniać mięśnie, wodę, tłuszcz, rodzaj budowy (jabłko, gruszka, itp) ale BMI, jak pisałam, jest orientacyjnie. Jeśli ktoś ma wysokie BMI, ale dużo ćwiczy, to jest zaburzone, ja wiem że mam głównie tłuszcz, więc BMI to szybki sposób na porównanie. Jeśli koleżanka ma BMI 21, to waży mało w stosunku do wzrostu, a więc skoro jest niezadowolona, znaczy to, że ma tłuszczyk, a nie mięśnie. dlatego uważam, że mogę to porównać i dlatego ja w 4 dni zrzuciłam 2,2 kg, a koleżanka tyle w kilkanaście

i stąd do tego w ogóle nawiązałam.

Cytat:

Napisane przez emi_lka

Pewnie tak. Przy pierwszym moim SB w czerwcu też tak miałam... Wszystko ruszyło, jak tylko zaczęłam biegać. W sumie w miesiąc schudłam 7 kg i bardzo mnie to satysfakcjonowało.

ajjj zmotywowałaś mnie do biegania

i pogoda też motywuje

może nawet dziś na kilkanaście minut chociaż?

izqa1988 · 2012-03-23, 11:23

Przyszly wkoncu moje ksiazki - Soutch Beach Diet Supercharged (to chyba Turbo w Polsce) i kucharska South Beach z przepisami

Moje fasolowe robilam z tego samego przepisu i odziwo sie opadlo,fajnie wyszlo. Moze spróbuj proszku do pieczenia dac lyzeczke i troszke wiecej ?

Pamietam ze jak na Dukanie bylam i eksperymentowalam z roznymi ciastami i deserami to wiekszosc do kosza szla bo nigdy mi nic nie wychodzilo lub bylo ohydne,a teraz pierwsze podejscie i wyszlo

asmenaa · 2012-03-23, 11:40

Cytat:

Napisane przez izqa1988

Przyszly wkoncu moje ksiazki - Soutch Beach Diet Supercharged (to chyba Turbo w Polsce) i kucharska South Beach z przepisami

Moje fasolowe robilam z tego samego przepisu i odziwo sie opadlo,fajnie wyszlo. Moze spróbuj proszku do pieczenia dac lyzeczke i troszke wiecej ?

Pamietam ze jak na Dukanie bylam i eksperymentowalam z roznymi ciastami i deserami to wiekszosc do kosza szla bo nigdy mi nic nie wychodzilo lub bylo ohydne,a teraz pierwsze podejscie i wyszlo

Moje rozdziela sie jakby na dwie warstwy, gorna rosnie, dolna przyklejona do foremki a po wyjeciu ona opada ale juz nie laczy sie z ta dolna

rozumiesz?
Nie wiem, moze za dlugo w piekarniku trzymam??

U mnie mnostwo rzeczy poszlo do kosza- no ale metoda prob i bledow sie uczymy

Pamietam jak robilam na dukanie serek homo... (z sodą) byl taki obrzydliwy, ze szok

a tak sie cieszylam

---------- Dopisano o 11:40 ---------- Poprzedni post napisano o 11:39 ----------

izqa1988 gdzie mieszkasz? ja tez uk

ButterBear · 2012-03-23, 11:44

Cytat:

Napisane przez asmenaa

Ja robie tak:

puszka fasoli
4 jaja
lyzeczka proszku do pieczenia
lyzeczka ekstraktu wanilia
slodzik (badz fruktoza, jak kto woli)
3 lyzki oliwy
3 lyzki kakao
plus dodatki jesli sie chce (np lyzeczka kawy, troche czekolady, orzechy)

wszystko zmiksowac na gladka mase i na 30-40 min do piekarnika na 180stopni

jest dobre naprawde ale moje sie rozwarstwia i nie wyglada jak na zdjeciu

Dzięki serdeczne za przepis. Zrobię jak nas z TŻ przypili

Dziewczyny, co powiecie na taką wagę?

asmenaa · 2012-03-23, 11:47

Cytat:

Napisane przez ButterBear

Dzięki serdeczne za przepis. Zrobię jak nas z TŻ przypili

Dziewczyny, co powiecie na taką wagę?

I w sumie mozna to ciasto zjesc prawie cale w ciagu jednego dnia bo 3 lyzki kakao akurat sie mieszcza w 100 kaloriach
(prawie bo oliwy jest o jedna lyzke za duzo no i jajek jest sporo)

waga super

na taka bym mogla codziennie wskakiwac

izqa1988 · 2012-03-23, 11:51

Cytat:

Napisane przez asmenaa

izqa1988 gdzie mieszkasz? ja tez uk

Ja w Bristolu jestem

a do Londynu okazyjnie jezdzimy na swieta,urodziny itd bo rodzina mojego TZ mieszka w Londynie

A wyloz blache papierem do pieczenia,wtedy sie napewno nic nie przyklei

asmenaa · 2012-03-23, 11:54

Cytat:

Napisane przez izqa1988

Ja w Bristolu jestem

a do Londynu okazyjnie jezdzimy na swieta,urodziny itd bo rodzina mojego TZ mieszka w Londynie

A wyloz blache papierem do pieczenia,wtedy sie napewno nic nie przyklei

Ja z Londynu

Ale i tak sie rozdwoi

nie wiem co jest tego przyczyną

emi_lka · 2012-03-23, 12:11

Cytat:

Napisane przez uosobienie_melancholii

BMI jest orientacyjne

wiadomo, jeśli ktoś ma 27 to chudnie szybciej niż osoba która ma 21

Natomiast fakt - powinno się uwzględniać mięśnie, wodę, tłuszcz, rodzaj budowy (jabłko, gruszka, itp) ale BMI, jak pisałam, jest orientacyjnie. Jeśli ktoś ma wysokie BMI, ale dużo ćwiczy, to jest zaburzone, ja wiem że mam głównie tłuszcz, więc BMI to szybki sposób na porównanie. Jeśli koleżanka ma BMI 21, to waży mało w stosunku do wzrostu, a więc skoro jest niezadowolona, znaczy to, że ma tłuszczyk, a nie mięśnie. dlatego uważam, że mogę to porównać i dlatego ja w 4 dni zrzuciłam 2,2 kg, a koleżanka tyle w kilkanaście

i stąd do tego w ogóle nawiązałam.

ajjj zmotywowałaś mnie do biegania

i pogoda też motywuje

może nawet dziś na kilkanaście minut chociaż?

Racja

Waga do której zmierzam to wciąż wg BMI waga w normie (wskaźnik 18,8).
A jestem pewna, że będę zupełnie inaczej wyglądać i czuć się.
A w ogóle jestem niska, więc po mnie 2 kg różnicy widać.

Aura jest boska, a ja z katarem w szaliku w pomieszczeniu siedzę

Cytat:

Napisane przez ButterBear

Dzięki serdeczne za przepis. Zrobię jak nas z TŻ przypili

Dziewczyny, co powiecie na taką wagę?

Boska waga

Cytat:

Napisane przez asmenaa

I w sumie mozna to ciasto zjesc prawie cale w ciagu jednego dnia bo 3 lyzki kakao akurat sie mieszcza w 100 kaloriach
(prawie bo oliwy jest o jedna lyzke za duzo no i jajek jest sporo)

waga super

na taka bym mogla codziennie wskakiwac

Dziwne z tym ciastem. Mi babeczki fasolowe fajnie wyrosły i nie opadly, ale nie chciały się odklejać od papilotek.

uosobienie_melancholii · 2012-03-23, 12:15

Cytat:

Napisane przez emi_lka

Racja

Waga do której zmierzam to wciąż wg BMI waga w normie (wskaźnik 18,8).
A jestem pewna, że będę zupełnie inaczej wyglądać i czuć się.
A w ogóle jestem niska, więc po mnie 2 kg różnicy widać.

hehe, po mnie nic a nic tych dwóch kilo nie widać

tylko na czczo, jak wstane to brzuszek nie jest taki wzdęty, spuchnięty, widocznie się skurczył. Co znaczy, że lubi sobie wodę odkładać, niedobry

Ewlyn · 2012-03-23, 13:16

Cytat:

Napisane przez asmenaa

Ja z Londynu

Ale i tak sie rozdwoi

nie wiem co jest tego przyczyną

Moze jest zyt wilgotne? Sprobuj nie dawac tluszczu. Ciastu to nie zaszkodzi, a moze ladnie wyrosnie.

asmenaa · 2012-03-23, 13:29

Cytat:

Napisane przez Ewlyn

Moze jest zyt wilgotne? Sprobuj nie dawac tluszczu. Ciastu to nie zaszkodzi, a moze ladnie wyrosnie.

mozliwe! nastepnym razem nie dam oliwy

peggy7 · 2012-03-23, 13:33

Cytat:

Napisane przez uosobienie_melancholii

BMI jest orientacyjne

wiadomo, jeśli ktoś ma 27 to chudnie szybciej niż osoba która ma 21

ale mam jedno zastrzeżenie - kości. wydaje się, że tzw. grube kości to od razu ważą niewiadomo ile

rozmawiałam o tym z dietetykiem na pewnych warsztatach i mówiła, że to błąd, bo kości ważą b.mało. moje na przykład (a zawsze uważałam, że mam gruuuube kości) - ważą 2,2 kg

to bardzo niewiele.

Hmm BMI jest orientacyjne, ale po to jest jakiś tam zakres wagi, żeby wchodziły właśnie osoby o różnej budowie itp.

Chodziło Ci o to, że Twoje grube kości ważą o 2,2 kg więcej niż u przeciętnej osoby?? Szkielet przeciętnej kobiety waży ok. 10 kg.

uosobienie_melancholii · 2012-03-23, 13:51

Cytat:

Napisane przez peggy7

Hmm BMI jest orientacyjne, ale po to jest jakiś tam zakres wagi, żeby wchodziły właśnie osoby o różnej budowie itp.

Chodziło Ci o to, że Twoje grube kości ważą o 2,2 kg więcej niż u przeciętnej osoby?? Szkielet przeciętnej kobiety waży ok. 10 kg.

na analizatorze ciała, wyszło mi, że ważą 2,2 kg. i dietetyczka mi mówiła, że tak przeciętnie ważą kości...
chyba, że herezje opowiadała.;P

nannou · 2012-03-23, 14:11

Cytat:

Napisane przez uosobienie_melancholii

na analizatorze ciała, wyszło mi, że ważą 2,2 kg. i dietetyczka mi mówiła, że tak przeciętnie ważą kości...
chyba, że herezje opowiadała.;P

Pomyliła się o jeden przecinek, ważą około 20 kilo:

http://www.biomedical.pl/zdrowie/wne...kcje-1641.html

aam · 2012-03-23, 14:22

Też mam pewne zastrzeżenia do BMI, ale orientacyjnie jest całkiem przydatne bo proste w użyciu

Można jeszcze sobie obliczyć zawartość tłuszczu w organizmie, o tu na przykład http://www.linear-software.com/online.html
wynik wychodzi dość podobny do mierzonego aparatem do pomiaru tłuszczu, więc chyba w miarę wiarygodny jest

uosobienie_melancholii · 2012-03-23, 14:25

Cytat:

Napisane przez nannou

Pomyliła się o jeden przecinek, ważą około 20 kilo:

http://www.biomedical.pl/zdrowie/wne...kcje-1641.html

no cóż, to chyba zostałam oszukana... bo tak wyszło na wydruku i jeszcze pamiętam, że bardzo się zdziwiłam, a babka mówiła, że właśnie ludzie myślą, że kości ważą dużo, a tak naprawdę bardzo niewiele....

nannou · 2012-03-23, 14:27

Cytat:

Napisane przez uosobienie_melancholii

no cóż, to chyba zostałam oszukana... bo tak wyszło na wydruku i jeszcze pamiętam, że bardzo się zdziwiłam, a babka mówiła, że właśnie ludzie myślą, że kości ważą dużo, a tak naprawdę bardzo niewiele....

Może takie wysuszone i bez szpiku?

asmenaa · 2012-03-23, 14:31

Cytat:

Napisane przez uosobienie_melancholii

na analizatorze ciała, wyszło mi, że ważą 2,2 kg. i dietetyczka mi mówiła, że tak przeciętnie ważą kości...
chyba, że herezje opowiadała.;P

wikipedia mowi, ze :

Średnia waga szkieletu to 10 kilogramów u kobiet i 12 kilogramów u mężczyzn.

wiec moze cos CI sie pomylilo

---------- Dopisano o 14:31 ---------- Poprzedni post napisano o 14:30 ----------

Cytat:

Napisane przez nannou

Może takie wysuszone i bez szpiku?

a moze sam szpik?

uosobienie_melancholii · 2012-03-23, 15:00

Cytat:

Napisane przez asmenaa

wikipedia mowi, ze :

Średnia waga szkieletu to 10 kilogramów u kobiet i 12 kilogramów u mężczyzn.

wiec moze cos CI sie pomylilo

mi nie, chyba pani dietetyk coś się pomyliło.
ale to też spora różnica - 10 kg, 20 kg... 2 razy tyle;> też te informacje są niespójne.

nannou · 2012-03-23, 15:10

Cytat:

Napisane przez uosobienie_melancholii

mi nie, chyba pani dietetyk coś się pomyliło.
ale to też spora różnica - 10 kg, 20 kg... 2 razy tyle;> też te informacje są niespójne.

To fakt...
Ale jak tak porównać dorosłą kobietkę o wzroście 158 z dwumetrowym facetem, to może i tak być

asmenaa · 2012-03-23, 15:20

Cytat:

Napisane przez nannou

To fakt...
Ale jak tak porównać dorosłą kobietkę o wzroście 158 z dwumetrowym facetem, to może i tak być

wiki podaje, ze srednio szkielet kobiety wazy 10kg, a jak do tej sredniej wchodza i takie co maja 1.5m z lekkimi kośćmi i takie co maja 1.9m z grubymi to tak wychodzi

SzaraLara · 2012-03-23, 16:48

Hej, po raz kolejny robię podejście do SB

Ale widzę, że nie tylko ja zaczynam i nie kończę. Co prawda trzymam się niejedzenia ryżu, chleba itd, ale jakaś marchewka albo owoc zawsze wpada :/

No ale razem już jestem przygotowana: wykończyłam wszystkie produkty nie-SB-friendly, zrobiłam zakupy, nastawiłam się psychicznie i chcę wszystko zrobić sumiennie. Mam tylko 2 pytania, bo nie znalazłam nigdzie:
1. czy można ocet jabłkowy na 1 fazie?
2. czy można pić yerbę i herbaty owocowe?

uosobienie_melancholii · 2012-03-23, 17:16

Cytat:

Napisane przez SzaraLara

Hej, po raz kolejny robię podejście do SB

Ale widzę, że nie tylko ja zaczynam i nie kończę. Co prawda trzymam się niejedzenia ryżu, chleba itd, ale jakaś marchewka albo owoc zawsze wpada :/

No ale razem już jestem przygotowana: wykończyłam wszystkie produkty nie-SB-friendly, zrobiłam zakupy, nastawiłam się psychicznie i chcę wszystko zrobić sumiennie. Mam tylko 2 pytania, bo nie znalazłam nigdzie:
1. czy można ocet jabłkowy na 1 fazie?
2. czy można pić yerbę i herbaty owocowe?

witamy witamy

patrzę na podpis i wiesz co, dążę do Twoich wymiarów;P 70 w talii, 100 w biodrach, 57 w udzie

teraz mam ponad 80 w talii, 105 w biodrach (lubię moją sporą pupę:P) i w udzie 65

2012-03-23, 10:05	#4503
emi_lka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 6 074	Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::.. No i super Ja robię zupę gulaszową z papryką i pieczarkami.

2012-03-23, 10:05	#4504
asmenaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: Wizażankowo Wiadomości: 35 290	Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::.. a ja mysle nad moim ciachem fasolowym, dlaczego jest takie plaskie moze powinnam najpierw ubic jaja zeby bylo bardziej puszyste __________________ Śnij, piesku śnij… w snach jest zawsze pięknie Ciepły dom, miejsca dość na twe wierne serce Przyjdzie czas spotkać się potarmosić uszy lub razem na spacer znowu gdzieś wyruszyć Lecz dziś sobie śnij Małymi kroczkami do celu!

2012-03-23, 11:23	#4509
izqa1988 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-04 Lokalizacja: Junajted kingdom Wiadomości: 335	Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::.. Przyszly wkoncu moje ksiazki - Soutch Beach Diet Supercharged (to chyba Turbo w Polsce) i kucharska South Beach z przepisami Moje fasolowe robilam z tego samego przepisu i odziwo sie opadlo,fajnie wyszlo. Moze spróbuj proszku do pieczenia dac lyzeczke i troszke wiecej ? Pamietam ze jak na Dukanie bylam i eksperymentowalam z roznymi ciastami i deserami to wiekszosc do kosza szla bo nigdy mi nic nie wychodzilo lub bylo ohydne,a teraz pierwsze podejscie i wyszlo

2012-03-23, 14:22	#4522
aam Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: okolice Wrocławia Wiadomości: 1 370	Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::.. Też mam pewne zastrzeżenia do BMI, ale orientacyjnie jest całkiem przydatne bo proste w użyciu Można jeszcze sobie obliczyć zawartość tłuszczu w organizmie, o tu na przykład http://www.linear-software.com/online.html wynik wychodzi dość podobny do mierzonego aparatem do pomiaru tłuszczu, więc chyba w miarę wiarygodny jest

2012-03-23, 16:48	#4529
SzaraLara Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 169	Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::.. Hej, po raz kolejny robię podejście do SB Ale widzę, że nie tylko ja zaczynam i nie kończę. Co prawda trzymam się niejedzenia ryżu, chleba itd, ale jakaś marchewka albo owoc zawsze wpada :/ No ale razem już jestem przygotowana: wykończyłam wszystkie produkty nie-SB-friendly, zrobiłam zakupy, nastawiłam się psychicznie i chcę wszystko zrobić sumiennie. Mam tylko 2 pytania, bo nie znalazłam nigdzie: 1. czy można ocet jabłkowy na 1 fazie? 2. czy można pić yerbę i herbaty owocowe? __________________ 1/5

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)