Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[Miikiii]

Napisane przez Ervisha

Moim zdaniem jak planowałaś R to wyszło, ale po co te parówki

---------- Dopisano o 12:22 ---------- Poprzedni post napisano o 12:22 ----------


Znowu ta cola zero Podoba mi się.... Według mnie na tym będziesz chudła

---------- Dopisano o 12:23 ---------- Poprzedni post napisano o 12:22 ----------


A w jakim czasie ?

od listopada +4.4 kg

---------- Dopisano o 13:22 ---------- Poprzedni post napisano o 13:20 ----------

Napisane przez blissful

Robisz postępy. Powodzenia.

jeżeli to nie ironia, to dziękuję

[blissful]

Napisane przez Miikiii

od listopada +4.4 kg

---------- Dopisano o 13:22 ---------- Poprzedni post napisano o 13:20 ----------



jeżeli to nie ironia, to dziękuję

bez obaw, to nie była ironia
czekam na Twój pełnowartościowy jadłospis

[Miikiii]

zastanawaim sie nad zalozeniem bloga, gdzie bede dodawac co jadlam, moze wtedy oduczylabym sie jesc lyzeczkami ;/

[Ervisha]

Napisane przez Miikiii

zastanawaim sie nad zalozeniem bloga, gdzie bede dodawac co jadlam, moze wtedy oduczylabym sie jesc lyzeczkami ;/

przecież tutaj wypisujesz co zjałaś i dalej jesz łyżeczkami....

czemu nie odpowiedziałaś na pytanie ?

[Miikiii]

jakie pytanie? Napisałam, że od listopada przybyło mi 4.4 kg

[mpati86]

Proszę o pomoc. Zależy mi na zrzuceniu kg. w sumie mam 24 kg do zrzucenia- chcę zrobić to zdrowo.

Redukcja:
Proszę o ocenę.
1h orbitrek
Śniadanie:w pracy 7.30
solidna miseczka musli tradycyjnego nestle z mlekiem 0,5 i wkrojonym 1 bananem
II Śniadanie:w pracy 11. 40
2 kawałki duże razowego chleba owalnego złożone z margaryna benecoll lekką i wędliną- kura w galarecie; 1 pomidor; kawa inka z błonnikiem i mlekiem 0,5 tł.
Obiad: w domciu 15. 20
kasza gryczana, filet z indyka smażony na oliwie panierowany, brokuły gotowane
1h orbitrek, trochę rowerku stacjonarnego może z 10 minut, brzuszki rower w terenie, ale bardziej rekreacyjnie z 30- 40 minut
Kolacja: 19.00
sałatka- z 3 listki sałaty, pół żółtej papryki, z 10 czarnych oliwek, plaster wędzonego łososia, 1 pomidor, pół startej marchewki, posypane pestkami słonecznika
22.00 spanie

[Ervisha]

Napisane przez Miikiii

jakie pytanie? Napisałam, że od listopada przybyło mi 4.4 kg

to miałam na myśli

dlaczego twoja mama widząc w jakim jesteś stanie zarówno psychicznym jak i fizycznym zezwala Ci na robienie postnych, nic nie dających, dietetycznych posiłków. czemu sama nie ugotuje obiadu a Ty nie zjesz z rodziną? Chyba potrafi gotowac? Ty nie wiesz jak zdrowo i dobrze jeśc i nie powinnaś się sama karmić. Nie umiesz komponować posiłków.

[AshtrayGirl86]

Napisane przez hauuu

Twój też smakowity! Zazdroszcze szczególnie pogrubionego

Schudłam w sumie 10 kg od mojej najwyższej wagi. Chcę jeszcze max 5 kg ale czuję sie już z moją wagą dobrze i wyglądam ok. W niektóre ubrania jeszcze się nie mieszcze ale nie spinam się Liczę na to żę na R/U jeszcze cos zejdzie. Zresztą nie jestem jeszcze na U tylko zdarzają się dni kiedy zjem więcej bo mam ochotę

Rozumiem A jogurt polecam, pyszny!

Napisane przez monita01

Hej dziewczyny. Dzis po tygodniu na Rce zwazylam sie i niestety ubylo mi tylko 0,5 kg Pamietam, ze w zeszlym roku na diecie przed slubem chudlam po kilo na tydzien.... no ale coz, widocznie metabolizm lezy. Musze chyba zaczac cwiczyc.... ehh... a ciezko mi to przychodzi. Chcialam sie zapisac na joge, ale to tylko raz w tygodniu 1,5 godz... chyba cos jeszcze by sie przydalo, nie? Problem w tym, ze ja mam cod wtorku do czwartku ciagle zajecia po pracy....

Dobra, juz nie marudze, wrzucam R na dzis! Aha, i ciesze sie, ze ten pasztet jest dobry! Upieke go w weekend

sniadanie: owsianka, zielona herbata (nie zdazylam zjesc owocu juz)

2gie sniadanie: dzis dla odmiany jogurt naturalny (nie jadlam go caly tydzien, zamienilam na serki wiejsie, ale juz mi troche bokiem wychodza...) plus jablko i kawa z mlekiem, lyzeczka cukru.

3. lunch w pracy: mam pojemniczek salatki greckiej, robilam wczoraj

4. garsc orzechow plus pewnie kawa z mlekiem przed zajeciami

5. tortilla z dwoch jaj z cukinia i cebulka + salatka z mieszanych salat, z tunczykiem lub z wedzonym lososiem.

Poza tym staram sie pic wiecej. Ostatnio wychodzi to jakies 1,5 litra wody plus kilka (najczesciej 3-4) duze kubki zielonych herbat dziennie.

Z ruchu... ok 4 km spaceru, ale to na raty, w ramach dojscia tu i tam.

Ladny jadlospis, prawidlowe tempo chudniecia to 0,5-1kg na tydzien, wiec jest ok

Napisane przez blissful

Cześć Moja Redukcja planowana na dziś

I: 2 kromki grahama z tostera, posmarowane naturalnym serkiem homo, z plasterkami pasztetu z czerwonej soczewicy ze słonecznikiem i świeżą bazylią

II: szklanka kefiru naturalnego

III: pierś z indyka faszerwana pieczarkami i mozarellą, brązowy ryż i surówka z sałaty lodowej, pomidora, papryki i kukurydzy

IV: lekki wiejski z pomidorem i bazylią

Ponadto: woda, czerwona herbata, kawa, cola zero

Co sądzicie?

Ten kefir troszke samotny w 2 sniadaniu, zwlaszcza, ze masz tylko 4 posilki. Poza tym fajnie



Moj dzisiejszy R/U:

I: 5 lyzek musli niedosladzanego Sante z danio light waniliowym i malutkim bananem.
II: 3 male kromki grahamu, kazda z bieluchem, wedlina z indyka, pomidorem, ogorkiem i papryka.
Big Milk
III: salatka: lodowa, ogorek, pomidor, cebula, kukurydza, tunczyk, jajko z sosem jogurtowym + 2 kromeczki pieczywa czosnkowego.
IV: wiejski z warzywami.

Standardowo 2x35min szybkiego marszu, spacer, a wieczorem planuje pobiegac. Chyba troszke za luzno dzis

[Miikiii]

Może być taki jadłospis?przed sniadnaiem wyjedzona resztka jogobelli light)
śniad: 2 kromki graham ( 1 z delmą i 2 plastrami polędwicy drobiowej, 2 z delma, 2łyżeczkami wiejskiego, łyżeczką dżemu)
2śniad jako tako nie bylo,bo robilam twarozek bananowy i troche go sporbowalam i bylo jeszcze chrupkie pieczywo i pol jablka(resztka z wczoraj)i torche jogurtu naturalnego z bananem(probowalam przy robieniu serka)
obiad: ok 100-150 g filetu z indyka duszone na łyżeczce oliwy z oliwek do tego włoszczyzna i 4(po ugotowaniu) łyżki ryżu brązowego i ze 2 łyżki sosu ketchupowego PO: kostka czekolady
podiweczorek: będzie big milk trio albo sobie zblenduje jabłko z cynamonem
kolacja: to co na sniadane

jakięś poprawki?

[blissful]

Napisane przez mpati86

Proszę o pomoc. Zależy mi na zrzuceniu kg. w sumie mam 24 kg do zrzucenia- chcę zrobić to zdrowo.

Redukcja:
Proszę o ocenę.
1h orbitrek
Śniadanie:w pracy 7.30
solidna miseczka musli tradycyjnego nestle z mlekiem 0,5 i wkrojonym 1 bananem
II Śniadanie:w pracy 11. 40
2 kawałki duże razowego chleba owalnego złożone z margaryna benecoll lekką i wędliną- kura w galarecie; 1 pomidor; kawa inka z błonnikiem i mlekiem 0,5 tł.
Obiad: w domciu 15. 20
kasza gryczana, filet z indyka smażony na oliwie panierowany, brokuły gotowane
1h orbitrek, trochę rowerku stacjonarnego może z 10 minut, brzuszki rower w terenie, ale bardziej rekreacyjnie z 30- 40 minut
Kolacja: 19.00
sałatka- z 3 listki sałaty, pół żółtej papryki, z 10 czarnych oliwek, plaster wędzonego łososia, 1 pomidor, pół startej marchewki, posypane pestkami słonecznika
22.00 spanie

Spróbuję Ci pomóc . Rozumiem, ja też staram się przeprowadzić zdrową redukcję, więc cel mamy tożsamy. Szkoda, że nie napisałaś jak ilościowo prezentują się Twoje posiłki. Nie myślisz, że lepiej byłoby zastąpić to pełne cukru i innych niepotrzebnych elementów musli Nestle, własną mieszanką płatków i bakalii? Możesz przecież zmieszć płatki owsiane, żytnie, różne otręby, ulubione orzechy, rodzynki, żurawinę, bądź co tylko chcesz i na co masz ochotę i w ten sposób będziesz miała zdrowszą alternatywę dla tych z Nestle. Myślę, że szklanka mleka spokojnie by wystarczyła. Jeśli banan był nieduży to w porządku, jednak jeśli było inaczej, chyba spokojnie wystarczyłaby Ci połowa. Jeśli II śniadanie Ci smkowało, to spokojnie może być. Przy obiedzie też nie napisałaś jakie zjadłaś/ planujesz zjeść ilości. 1/2 woreczka to moim zdaniem wystarczająca ilość na R. Szkoda, że panierowany był ten indyk. Dobrze by było, gdybyś w ogóle zrezygnowała z panierowania albo nie robiła takiej tradycyjnej, ale jej zdrowszy zamiennik. Kolacja moze być. Tylko znów brakuje mi jednego posiłku, bo od 15.20 do 19 jest zdecydowanie za duża przerwa. Zjedz chociaż trochę białka, aby nie spowalniać metabolizmu. Poza tym, to dobrze, że masz sporo aktywności. Czasem warto ją trochę urozmaicić. Może znalazłabyś trochę czasu na fitness lub siłownię? A nie zastanawiałaś się może nad tym, aby skorzystać z porad dietetyka, który na pewno doradziłby Ci jak na trwałe pozbyć się tych zbędnych kilogramów a po osiągnięciu rezultatu utrzymać wagę?

[fresas1991]

Napisane przez blissful

Spróbuję Ci pomóc . Rozumiem, ja też staram się przeprowadzić zdrową redukcję, więc cel mamy tożsamy. Szkoda, że nie napisałaś jak ilościowo prezentują się Twoje posiłki. Nie myślisz, że lepiej byłoby zastąpić to pełne cukru i innych niepotrzebnych elementów musli Nestle, własną mieszanką płatków i bakalii? Możesz przecież zmieszć płatki owsiane, żytnie, różne otręby, ulubione orzechy, rodzynki, żurawinę, bądź co tylko chcesz i na co masz ochotę i w ten sposób będziesz miała zdrowszą alternatywę dla tych z Nestle. Myślę, że szklanka mleka spokojnie by wystarczyła. Jeśli banan był nieduży to w porządku, jednak jeśli było inaczej, chyba spokojnie wystarczyłaby Ci połowa. Jeśli II śniadanie Ci smkowało, to spokojnie może być. Przy obiedzie też nie napisałaś jakie zjadłaś/ planujesz zjeść ilości. 1/2 woreczka to moim zdaniem wystarczająca ilość na R. Szkoda, że panierowany był ten indyk. Dobrze by było, gdybyś w ogóle zrezygnowała z panierowania albo nie robiła takiej tradycyjnej, ale jej zdrowszy zamiennik. Kolacja moze być. Tylko znów brakuje mi jednego posiłku, bo od 15.20 do 19 jest zdecydowanie za duża przerwa. Zjedz chociaż trochę białka, aby nie spowalniać metabolizmu. Poza tym, to dobrze, że masz sporo aktywności. Czasem warto ją trochę urozmaicić. Może znalazłabyś trochę czasu na fitness lub siłownię? A nie zastanawiałaś się może nad tym, aby skorzystać z porad dietetyka, który na pewno doradziłby Ci jak na trwałe pozbyć się tych zbędnych kilogramów a po osiągnięciu rezultatu utrzymać wagę?

Chyba niezbyt uważnie przeczytałaś post mpati Ma bardzo dużo ruchu:2h orbitreka, rower. Troszkę to chorobliwe, nie uważasz mpati...?
Moim zdaniem jadłospis okej, jest mniej niż bywało, ale rozumiem, że tak postanowiłaś. Śniadanie też w porządku, wiadomo, że zdrowsze jest musli zrobione w domu, bądź owsianka, ale nie popadajmy w paranoję Tak samo z bananem, tym bardziej, że jest to posiłek po 1h ćwiczeń.

[iza_wiosenna]

Napisane przez Miikiii

Może być taki jadłospis?przed sniadnaiem wyjedzona resztka jogobelli light)
śniad: 2 kromki graham ( 1 z delmą i 2 plastrami polędwicy drobiowej, 2 z delma, 2łyżeczkami wiejskiego, łyżeczką dżemu)
2śniad jako tako nie bylo,bo robilam twarozek bananowy i troche go sporbowalam i bylo jeszcze chrupkie pieczywo i pol jablka(resztka z wczoraj)i torche jogurtu naturalnego z bananem(probowalam przy robieniu serka)
obiad: ok 100-150 g filetu z indyka duszone na łyżeczce oliwy z oliwek do tego włoszczyzna i 4(po ugotowaniu) łyżki ryżu brązowego i ze 2 łyżki sosu ketchupowego PO: kostka czekolady
podiweczorek: będzie big milk trio albo sobie zblenduje jabłko z cynamonem
kolacja: to co na sniadane

jakięś poprawki?

tymczasowo zablokowana

[lovelykate]

Dobra, ja postaram się jakoś pomóc.

Napisane przez Miikiii

Może być taki jadłospis?przed sniadnaiem wyjedzona resztka jogobelli light) okej
śniad: 2 kromki graham ( 1 z delmą i 2 plastrami polędwicy drobiowej, 2 z delma, 2łyżeczkami wiejskiego, łyżeczką dżemu) Proponuję wyrzucić z domu wszystkie łyżeczki (albo przynajmniej schować je w bezpieczne miejsce) i zacząć nakładać wszystko nożem prosto ze słoika/opakowania, nie licząc przy tym ile razy zdążyłaś tym nożem namachać. Dodaj do tego warzywa, brak Ci witamin przy wyniszczonym organizmie. Dodaj może kakao na tłustym mleku, a w takie upały zrób sobie koktajl z jogurtu, owocu, orzechów, zmiksuj i śmiało wypij.
2śniad jako tako nie bylo,bo robilam twarozek bananowy i troche go sporbowalam i bylo jeszcze chrupkie pieczywo i pol jablka(resztka z wczoraj)i torche jogurtu naturalnego z bananem(probowalam przy robieniu serka) Przestań próbować, tylko pójdź do kuchni poproś o przygotowanie np ciasta naleśnikowego (jeżeli sama nie umiesz zrobić), wpakuj do naleśników banana, masło orzechowe, masę krówkową, owoce, wiórki kokosowe, orzechy, lub co tylko zapragniesz. Lub zrób sobie grubsze placki, jakieś bliny, budyń na tłustym mleku z orzechami, wypasioną domową tortillę, omlet z dodatkami, mieszankę płatków z owocami, jogurtem, orzechami, jakąś owsiankę. Jest tyle pomysłów...
obiad: ok 100-150 g filetu z indyka duszone na łyżeczce oliwy z oliwek do tego włoszczyzna i 4(po ugotowaniu) łyżki ryżu brązowego i ze 2 łyżki sosu ketchupowego PO: kostka czekolady Filetu mało, ryżu przynajmniej pół woreczka z sosem nalanym na oko. Plus rządek czekolady, albo nawet i więcej.
podiweczorek: będzie big milk trio albo sobie zblenduje jabłko z cynamonem Tak jedzą dzieci w wieku 10 lat.
kolacja: to co na sniadane Monotonnie. Bądź kreatywna bardziej. Jedzenie ma Cię cieszyć.

Proponuję coś do przegryzania po kolacji.

jakięś poprawki?

j.w.

---------- Dopisano o 15:52 ---------- Poprzedni post napisano o 15:51 ----------

Napisane przez iza_wiosenna

tymczasowo zablokowana

O kurcze, nawet nie zauważyłam
A tak się natrudziłam z oceną jej jadłospisu ;p

[AshtrayGirl86]

Napisane przez iza_wiosenna

tymczasowo zablokowana

[mickey___mouse]

wiem,że ucieszyłyście się, że mnie zablokowali,ale ja naprawdę się zmienię, dzisiaj jest o niebo lepeij, a wasze rady biorę i je wcielam w życie, więc czekam na więcej rad. dziekuję wam bardzo, bardzo

[blissful]

Napisane przez fresas1991

Chyba niezbyt uważnie przeczytałaś post mpati Ma bardzo dużo ruchu:2h orbitreka, rower. Troszkę to chorobliwe, nie uważasz mpati...?
Moim zdaniem jadłospis okej, jest mniej niż bywało, ale rozumiem, że tak postanowiłaś. Śniadanie też w porządku, wiadomo, że zdrowsze jest musli zrobione w domu, bądź owsianka, ale nie popadajmy w paranoję Tak samo z bananem, tym bardziej, że jest to posiłek po 1h ćwiczeń.

Post przeczytałam uważnie. mpati zależy na zdrowej redukcji. Połowa banana nie jest moją inwencją twórczą, tylko zdroworozsądkową propozycją a sugestia zrobienia zdrowego musli na pewno nie jest paranoją... Jak zapewne zauważyłaś mpati zależy na pozbyciu się zbędnych kilogramów a nie utrzymaniu wagi, dlatego też nie rozumiem dlaczego miałaby sobie to utrudniać...

[Winky]

Napisane przez mickey___mouse

wiem,że ucieszyłyście się, że mnie zablokowali,ale ja naprawdę się zmienię, dzisiaj jest o niebo lepeij, a wasze rady biorę i je wcielam w życie, więc czekam na więcej rad. dziekuję wam bardzo, bardzo

Jak nie drzwiami, to oknem.

[nikol12]

Moje słoodkie U ( chyba @ się zbliża ) :
śniadanie : granola fitella kokosowo-czekoladowa-50g, ze szklanką mleka, garstką migdałów, paskiem gorzkiej czeko, jabłkiem, batonik sante śliwkowy http://www.sante.pl/k29/batoniki_crunchy, kubek baardzo mocnego cappucino ( znowu za dużo sie sypneło ), 2 cienkie wafle ryżowe z twarożkiem
Szkoła: 2 jabłka
2 kromki razowca z serkiem kanapkowym, wędliną, ogórkim i pomidorem
Obiad : pełen talerz ( aż z górką ) ciemnego makaronu, z serkiem wiejskim, sałatką z ogóra i sałaty, pół słoiczka buraczków
Po : znowu kubek cappucino, marchewka
1h rower
Kolacja : hmm.. będzie kromka razowca z masłem, marchewka i jogurt naturalny

Wiem , ze w szkole powinno by więcej ,ale muliło mnie po tym słodkim śniadaniu a kolacja skromna bo obiad był naprawdę big i teraz ledwo chodzę

[fresas1991]

Napisane przez blissful

Post przeczytałam uważnie. mpati zależy na zdrowej redukcji. Połowa banana nie jest moją inwencją twórczą, tylko zdroworozsądkową propozycją a sugestia zrobienia zdrowego musli na pewno nie jest paranoją... Jak zapewne zauważyłaś mpati zależy na pozbyciu się zbędnych kilogramów a nie utrzymaniu wagi, dlatego też nie rozumiem dlaczego miałaby sobie to utrudniać...

"Post przeczytałam uważnie"- miałam na myśli Twoją propozycję co do sportu, fitnessu. Mpati napisała o swojej aktywności fizycznej Nie rozumiem skąd u Ciebie agresywny ton? Mój post absolutnie nie miał na celu krytykowania Twoich rad itp.
Napisałam, że musli i banan raz na jakiś czas przy takiej aktywności fizycznej, oraz jako pierwszy posiłek nie zaszkodzą. Co nie oznacza, że te produkty są wskazane na redukcji . Mpati z tego co kojarzę jest po dietetyce, więc wydaje mi się, że wiedzę na temat zdrowego odżywiania posiada. Jednak zdaję sobie sprawę, że łatwiej jest komuś doradzać niż zastosować owe zasady w stosunku do własnej osoby, tym bardziej gdy ma się ED.
Pozdrawiam

[blissful]

Napisane przez fresas1991

"Post przeczytałam uważnie"- miałam na myśli Twoją propozycję co do sportu, fitnessu. Mpati napisała o swojej aktywności fizycznej Nie rozumiem skąd u Ciebie agresywny ton? Mój post absolutnie nie miał na celu krytykowania Twoich rad itp.
Napisałam, że musli i banan raz na jakiś czas przy takiej aktywności fizycznej, oraz jako pierwszy posiłek nie zaszkodzą. Co nie oznacza, że te produkty są wskazane na redukcji . Mpati z tego co kojarzę jest po dietetyce, więc wydaje mi się, że wiedzę na temat zdrowego odżywiania posiada. Jednak zdaję sobie sprawę, że łatwiej jest komuś doradzać niż zastosować owe zasady w stosunku do własnej osoby, tym bardziej gdy ma się ED.
Pozdrawiam

U mnie agresywny ton? Czy ja Ci grożę, Kotku? To zabawne. Spokojnie, nie martw się fresas nie poczułam się urażona. Każdy ma prawo wyrazić swoje zdanie. Na sport i fitness patrzyłam w kontekście urozmaicenia, a nie dodatkowej aktywności (abyś nie miała już wątpliwości). Jak na pewno zauważyłaś skomentowałam jeden jadłospis a nie sposób odżywiania mpati. Oczywiście nie zaszkodzi, że raz na jakiś czas na R zje się musli Nestle wraz z całym bananem, ale na dłuższą metę takie połączenie nie nadaje się na R, więc jak widzisz jest to rada na przyszłość...
Nie wiem jak Ty, ale ja nie mam zaburzeń odżywiania. Nie wiedziałam, że tak wiele osób z tego wątku może być chorych... Jeśli mpati ma zaburzenia, to już chyba inna bajka. Ja doradzam odnośnie REDUKCJI.

[tapetka22]

Napisane przez nikol12

Moje słoodkie U ( chyba @ się zbliża ) :
śniadanie : granola fitella kokosowo-czekoladowa-50g, ze szklanką mleka, garstką migdałów, paskiem gorzkiej czeko, jabłkiem, batonik sante śliwkowy http://www.sante.pl/k29/batoniki_crunchy, kubek baardzo mocnego cappucino ( znowu za dużo sie sypneło ), 2 cienkie wafle ryżowe z twarożkiem
Szkoła: 2 jabłka
2 kromki razowca z serkiem kanapkowym, wędliną, ogórkim i pomidorem
Obiad : pełen talerz ( aż z górką ) ciemnego makaronu, z serkiem wiejskim, sałatką z ogóra i sałaty, pół słoiczka buraczków
Po : znowu kubek cappucino, marchewka
1h rower
Kolacja : hmm.. będzie kromka razowca z masłem, marchewka i jogurt naturalny

Wiem , ze w szkole powinno by więcej ,ale muliło mnie po tym słodkim śniadaniu a kolacja skromna bo obiad był naprawdę big i teraz ledwo chodzę

wiesz ze jest coraz gorzej nie?
Twoje jedzenie konczy sie obiadem i to coraz skromniejszym..

[fresas1991]

Napisane przez blissful

U mnie agresywny ton? Czy ja Ci grożę, Kotku? To zabawne. Spokojnie, nie martw się fresas nie poczułam się urażona. Każdy ma prawo wyrazić swoje zdanie. Na sport i fitness patrzyłam w kontekście urozmaicenia, a nie dodatkowej aktywności (abyś nie miała już wątpliwości). Jak na pewno zauważyłaś skomentowałam jeden jadłospis a nie sposób odżywiania mpati. Oczywiście nie zaszkodzi, że raz na jakiś czas na R zje się musli Nestle wraz z całym bananem, ale na dłuższą metę takie połączenie nie nadaje się na R, więc jak widzisz jest to rada na przyszłość...
Nie wiem jak Ty, ale ja nie mam zaburzeń odżywiania. Nie wiedziałam, że tak wiele osób z tego wątku może być chorych... Jeśli mpati ma zaburzenia, to już chyba inna bajka. Ja doradzam odnośnie REDUKCJI.

ok

R:

jabłko
I:grahamka z serem białym, pomidorem, ogórkiem i pekinką; kawa

trening siłowy+orbitrek 50min

II: nerkowce 35g+marchewka

III: łosoś pieczony+szpinak i kalafior

kalarepka

50min biegania

IV: omlet z 2 jaj z suszonymi pomidorami, wędzonym pstrągiem, kiełkami, bazylią +sałatka(sałata lodowa, pomidor, ogórek kiszony, papryka żółta i zielona)

[reggatonka]

P:
ś: duża żytnia bułka kwadratowa z masłem i indykiem +ketchup, druga połówka z twarożkiem naturalnym i dżemem truskawkowym, 2 listki sałaty i 3 rzotkiewki (z ogródka ), 2 herbaty
w szkole:
IIś: bułka żytnia paluch fitness z masłem, serem żółtym wędzonym, sałatą i pomidorem, jogobella 175g
przekąska:jakiś batonik bliżej nieokreślonej firmy
o: 2 gołąbki z połową garnuszka sosu pomidorowego ;p trochę ziemniaków
podw(w sumie jedzone godzinę po obiedzie): croissant z malinami, jogobella mailnowa z ziarnami zbóż do picia,(już mi niedobrze ) herbata yerba
kol: bedzie standardowo 1,5 sporej kromki pszenno żytniego z czym tam lodówka da i jakąś sałatą, rzotkiewkami

weszłam przed chwilą na wagę i 1kg więcej niż tydzień temu, dziwne, bo wcześniej wogóle nie tyłam a jem nawet odrobinę mniej przez bóle wątroby, no ale DOBRZE ŻE WRESZCZIE PRZYTYŁAM (to było zagłuszanie choroby )

prooooszę o ocenę, bo moje ostatnie 2 jadłospisy przepadły

[orzeszek01]

Napisane przez tapetka22

trenujesz boks??
jeszcze tenis?

kurka Ty to jestes mega wysportowana

do wysportowania to mi dużo brakuje Jakoś nie lubie siedziec w miejscu, chociaż wiadomo,zależy jaki dzień,dzisiaj np nie mam na nic ochoty wiec siedze i zamulam przed kompem.

U.
1.standardowo grahamka duża z masłem,twarożkiem,polędwi cą drobiową,jajkiem na twardo,pomidorem,szczypio rkiem,earl grey z cytryną, multiwitamina do picia

2. 2 średnie rogaliki z marmoladą, inka z mlekiem 3,2%

3.zupa pomidorowa z ryżem, kurczak z kus kusem,kapusta czerwona z jabłkiem,sałatka szwedzka

rower, 1,5h w terenie

4.lody koktajlowe, 4wafelki familijne,herbatka z cytryną

5. 2kromki chleba kołodziej z masłem,pieczonym pasztetem z indyka,pomidorem,earl grey z cytryną

[Ervisha]

Moje U

I 3 duże zytnie naleśniki z serkiem twarogowym i wiśniami

II placuszki z serka homo z wiśniami i gorzką czekolada

III 2 x enchilada wegetariańska z warzywami i bolognese z pieczarkami

4 km. przejażdżka rowerem

IV miska sałatki z makaronem, ogórkiem, groszkiem, kukurydza i łososiem

V pewnie 3 kanapki z osełką, gotowanym jajkiem, łososiem, szczypiorem, ogórkiem, kompot wiśniowy

---------- Dopisano o 18:45 ---------- Poprzedni post napisano o 18:45 ----------

Napisane przez orzeszek01

do wysportowania to mi dużo brakuje Jakoś nie lubie siedziec w miejscu, chociaż wiadomo,zależy jaki dzień,dzisiaj np nie mam na nic ochoty wiec siedze i zamulam przed kompem.

U.
1.standardowo grahamka duża z masłem,twarożkiem,polędwi cą drobiową,jajkiem na twardo,pomidorem,szczypio rkiem,earl grey z cytryną, multiwitamina do picia

2. 2 średnie rogaliki z marmoladą, inka z mlekiem 3,2%

3.zupa pomidorowa z ryżem, kurczak z kus kusem,kapusta czerwona z jabłkiem,sałatka szwedzka

rower, 1,5h w terenie

4.lody koktajlowe, 4wafelki familijne,herbatka z cytryną

5. 2kromki chleba kołodziej z masłem,pieczonym pasztetem z indyka,pomidorem,earl grey z cytryną

Bardzo smacznie Zazdroszczę zupy

[gosinek13]

P:

I owsianka ( 5 łyżek owsianych, szklanka mleka 2%, 2 łyżeczki cukru) z bananem, dżemem malinowym, pokruszonym batonikiem nestle cini minis i kostką gorzkiej czekolady, herbata z miodem i cytryną
nutridrink czekoladowy, troche tymbarku
II ( w szkole) bułka z serem, szynką, gotowanym jajkiem i pomidorem, mullermilk bananowy (400 ml), banan
III talerz pomidorowej z makaronem (świderki ), 2 kawałki kurczaka w sosie słodko-kwaśnym, 4 młode ziemniaki, gotowana kapusta, sałatka ( sałata, ogórki, papryka, pomidor,oliwki) szklanka soku owocowego
IV miseczka domowego budyniu z mieszanką bakalland up ( suszona żurawina, rodzynki, orzechy macadamia) i dżemem malinowym, szklanka soku owocowego
V paluch pszenny z sezamem, pół z serem gouda i pomidorem, pół z serkiem śmietankowym i szynką, kromka pszennego dzielona na 2 , 1 z serkiem śmietankowym i dżemem wiśniowym , 2 z pasztetem i pomidorem, kubek mleka z miodem

I jak ? Jak radziłyście dodałam orzechy ale jak pisałam już jakis czas temu mam po nich problemy. Teraz znowu boli mnie brzuch. Moge je czymś zastąpić ?

[orzeszek01]

Napisane przez blissful

Spróbuję Ci pomóc . Rozumiem, ja też staram się przeprowadzić zdrową redukcję, więc cel mamy tożsamy. Szkoda, że nie napisałaś jak ilościowo prezentują się Twoje posiłki. Nie myślisz, że lepiej byłoby zastąpić to pełne cukru i innych niepotrzebnych elementów musli Nestle, własną mieszanką płatków i bakalii? Możesz przecież zmieszć płatki owsiane, żytnie, różne otręby, ulubione orzechy, rodzynki, żurawinę, bądź co tylko chcesz i na co masz ochotę i w ten sposób będziesz miała zdrowszą alternatywę dla tych z Nestle. Myślę, że szklanka mleka spokojnie by wystarczyła. Jeśli banan był nieduży to w porządku, jednak jeśli było inaczej, chyba spokojnie wystarczyłaby Ci połowa. Jeśli II śniadanie Ci smkowało, to spokojnie może być. Przy obiedzie też nie napisałaś jakie zjadłaś/ planujesz zjeść ilości. 1/2 woreczka to moim zdaniem wystarczająca ilość na R. Szkoda, że panierowany był ten indyk. Dobrze by było, gdybyś w ogóle zrezygnowała z panierowania albo nie robiła takiej tradycyjnej, ale jej zdrowszy zamiennik. Kolacja moze być. Tylko znów brakuje mi jednego posiłku, bo od 15.20 do 19 jest zdecydowanie za duża przerwa. Zjedz chociaż trochę białka, aby nie spowalniać metabolizmu. Poza tym, to dobrze, że masz sporo aktywności. Czasem warto ją trochę urozmaicić. Może znalazłabyś trochę czasu na fitness lub siłownię? A nie zastanawiałaś się może nad tym, aby skorzystać z porad dietetyka, który na pewno doradziłby Ci jak na trwałe pozbyć się tych zbędnych kilogramów a po osiągnięciu rezultatu utrzymać wagę?

mpati sama jest dietetykiem

[Bellamy]

orzeszek, bardzo lubię Twoje jadlospisy bardzo na luzie, domowo i smacznie
Ervisha ty też super śniadanie

moje uu dzisiejsze:

I owsianka z serkiem wiejskim, kiwi, winogronami i nerkowcami
II kanapka podwójna chleba żytniego z masłem, bieluchem ze szczypiorkiem, kiełkami brokuła, kilka pomidorków koktajlowych
III dwa skrzydełka z kurczaka pieczone w sosie miodowo-sezamowym, mieszanka sałat z warzywami, prażonym słonecznikiem i sosem z oliwy z oliwek
IV miseczka domowego barszczu czerwonego (mało wody, dużo buraków ) z jajkiem
V koleżanka mnie zabiera na trójwarstwowe latte rzadko odwiedzam mcdonalda ale pewnie zamówię moje ulubione ciastko z jagodami

---------- Dopisano o 18:54 ---------- Poprzedni post napisano o 18:52 ----------

Napisane przez gosinek13

P:

I owsianka ( 5 łyżek owsianych, szklanka mleka 2%, 2 łyżeczki cukru) z bananem, dżemem malinowym, pokruszonym batonikiem nestle cini minis i kostką gorzkiej czekolady, herbata z miodem i cytryną
nutridrink czekoladowy, troche tymbarku
II ( w szkole) bułka z serem, szynką, gotowanym jajkiem i pomidorem, mullermilk bananowy (400 ml), banan
III talerz pomidorowej z makaronem (świderki ), 2 kawałki kurczaka w sosie słodko-kwaśnym, 4 młode ziemniaki, gotowana kapusta, sałatka ( sałata, ogórki, papryka, pomidor,oliwki) szklanka soku owocowego
IV miseczka domowego budyniu z mieszanką bakalland up ( suszona żurawina, rodzynki, orzechy macadamia) i dżemem malinowym, szklanka soku owocowego
V paluch pszenny z sezamem, pół z serem gouda i pomidorem, pół z serkiem śmietankowym i szynką, kromka pszennego dzielona na 2 , 1 z serkiem śmietankowym i dżemem wiśniowym , 2 z pasztetem i pomidorem, kubek mleka z miodem

I jak ? Jak radziłyście dodałam orzechy ale jak pisałam już jakis czas temu mam po nich problemy. Teraz znowu boli mnie brzuch. Moge je czymś zastąpić ?

ojej, ale ślicznie
co do orzechów, to może masz alergię? mi pani dietetyk poleciła zamienienie ich na oliwę z oliwek (możesz dodać do sałatki np.), albo szamać słonecznik na potęgę
na szczęście teraz mi się unormowało i jem je, jak widać na powyższym

[AshtrayGirl86]

Napisane przez orzeszek01

do wysportowania to mi dużo brakuje Jakoś nie lubie siedziec w miejscu, chociaż wiadomo,zależy jaki dzień,dzisiaj np nie mam na nic ochoty wiec siedze i zamulam przed kompem.

U.
1.standardowo grahamka duża z masłem,twarożkiem,polędwi cą drobiową,jajkiem na twardo,pomidorem,szczypio rkiem,earl grey z cytryną, multiwitamina do picia

2. 2 średnie rogaliki z marmoladą, inka z mlekiem 3,2%

3.zupa pomidorowa z ryżem, kurczak z kus kusem,kapusta czerwona z jabłkiem,sałatka szwedzka

rower, 1,5h w terenie

4.lody koktajlowe, 4wafelki familijne,herbatka z cytryną

5. 2kromki chleba kołodziej z masłem,pieczonym pasztetem z indyka,pomidorem,earl grey z cytryną

Masz takie fajne, luzne jadlospisy. Przegladalam watek jakis czas wstecz i naprawde duza zmiana u Ciebie

Napisane przez Bellamy

moje uu dzisiejsze:

I owsianka z serkiem wiejskim, kiwi, winogronami i nerkowcami
II kanapka podwójna chleba żytniego z masłem, bieluchem ze szczypiorkiem, kiełkami brokuła, kilka pomidorków koktajlowych
III dwa skrzydełka z kurczaka pieczone w sosie miodowo-sezamowym, mieszanka sałat z warzywami, prażonym słonecznikiem i sosem z oliwy z oliwek
IV miseczka domowego barszczu czerwonego (mało wody, dużo buraków ) z jajkiem
V koleżanka mnie zabiera na trójwarstwowe latte rzadko odwiedzam mcdonalda ale pewnie zamówię moje ulubione ciastko z jagodami

Bardzo fajny jadlospis, tylko cos Ci wegle z obiadu uciekly

Podbijam swoj R/U bo gdzies sie zapodzial :

I: 5 lyzek musli niedosladzanego Sante z danio light waniliowym i malutkim bananem.
II: 3 male kromki grahamu, kazda z bieluchem, wedlina z indyka, pomidorem, ogorkiem i papryka.
Big Milk, jablko
III: salatka: lodowa, ogorek, pomidor, cebula, kukurydza, tunczyk, jajko z sosem jogurtowym + 2 kromeczki pieczywa czosnkowego.
IV: wiejski z warzywami.

Standardowo 2x35min szybkiego marszu, spacer, a wieczorem planuje pobiegac. Chyba troszke za luzno dzis

[Ervisha]

Napisane przez Bellamy

orzeszek, bardzo lubię Twoje jadlospisy bardzo na luzie, domowo i smacznie
Ervisha ty też super śniadanie

moje uu dzisiejsze:

I owsianka z serkiem wiejskim, kiwi, winogronami i nerkowcami
II kanapka podwójna chleba żytniego z masłem, bieluchem ze szczypiorkiem, kiełkami brokuła, kilka pomidorków koktajlowych
III dwa skrzydełka z kurczaka pieczone w sosie miodowo-sezamowym, mieszanka sałat z warzywami, prażonym słonecznikiem i sosem z oliwy z oliwek
IV miseczka domowego barszczu czerwonego (mało wody, dużo buraków ) z jajkiem
V koleżanka mnie zabiera na trójwarstwowe latte rzadko odwiedzam mcdonalda ale pewnie zamówię moje ulubione ciastko z jagodami

---------- Dopisano o 18:54 ---------- Poprzedni post napisano o 18:52 ----------



ojej, ale ślicznie
co do orzechów, to może masz alergię? mi pani dietetyk poleciła zamienienie ich na oliwę z oliwek (możesz dodać do sałatki np.), albo szamać słonecznik na potęgę
na szczęście teraz mi się unormowało i jem je, jak widać na powyższym

Wiesz śniadanie też mi smakowało gorzej z drugiem. Placuszki ani troche mi nie podeszły pomimo iż wiele osób je zachwala.

A menu super zwłaszcza to ciacho

Napisane przez gosinek13

P:

I owsianka ( 5 łyżek owsianych, szklanka mleka 2%, 2 łyżeczki cukru) z bananem, dżemem malinowym, pokruszonym batonikiem nestle cini minis i kostką gorzkiej czekolady, herbata z miodem i cytryną widze że owsianka większa i więcej dodatkówmam nadzieję że smakowała
nutridrink czekoladowy, troche tymbarku
II ( w szkole) bułka z serem, szynką, gotowanym jajkiem i pomidorem, mullermilk bananowy (400 ml), banan widze że skorzystałaś z mojej propozycji ser+jajko i dorzuciłaś jeszcze szynkę no i ten mullermilk
III talerz pomidorowej z makaronem (świderki ), 2 kawałki kurczaka w sosie słodko-kwaśnym, 4 młode ziemniaki, gotowana kapusta, sałatka ( sałata, ogórki, papryka, pomidor,oliwki) szklanka soku owocowego mam nadzieję, że ziemniaczki były polane masełkiem albo jakimś sosem i ze w sałatce też była jakaś oliwa
IV miseczka domowego budyniu z mieszanką bakalland up ( suszona żurawina, rodzynki, orzechy macadamia) i dżemem malinowym, szklanka soku owocowego
V paluch pszenny z sezamem, pół z serem gouda i pomidorem, pół z serkiem śmietankowym i szynką, kromka pszennego dzielona na 2 , 1 z serkiem śmietankowym i dżemem wiśniowym , 2 z pasztetem i pomidorem, kubek mleka z miodem

I jak ? Jak radziłyście dodałam orzechy ale jak pisałam już jakis czas temu mam po nich problemy. Teraz znowu boli mnie brzuch. Moge je czymś zastąpić ?

Na wszytskie orzechy masz alergie ? Jeśli tak to do budyniu mozesz dorzucać wiśnie, kawałki czekolady, wiórki kokosowe, wkruszyć herbatniki, biszkopty albo dorzucić musli
No i menu wzorowe. Pokazujesz że można wziąść sie w garść