|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2011-11-30, 19:12 | #4531 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 628
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
zielona_zabcia, jest super, naprawdę jestem pod wrażeniem - biorąc pod uwagę problemy, jakie miałaś wcześniej z redukcją itd.. wstawie sobie też moje, dzisiejsze, z brakiem apetytu, U I.woda z cytryną owsianka z serkiem wiejskim, gruszką, pistacjami i miodem II. buła razowa z podwójną polędwicą drobiową, masłem, sałatą, papryką garść laskowych III. gołąbek w sosie pomidorowym na śmietanie, kilka ziemniaków IV. sałatka (tuńczyk wsw, sałata, papryka, cebula, oliwki przeróżne, kiełki, oliwa, pieprz) z kromką pumpernikla posmarowaną masłem woda, herbaty, skrzyp (może zadziała jeszcze lepiej niż pokrzywa, przydałoby się ) Edytowane przez Nowhere Czas edycji: 2011-11-30 o 19:13 |
|
2011-11-30, 19:31 | #4532 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 642
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Może rzeczywiście przesadzam Nie czytam w ogóle jadłospisów na redukcję tylko na U i P i tak jak napisała Nowhere niektóre jadłospisy są baaardzo skromne. A owsianki rzeczywiście długo nie jadłam ale to z braku czasu - przeważnie nie mam rano czasu na jej przygotowanie, w weekend zapewne zrobię jakąś full - wypas
Edytowane przez nikol12 Czas edycji: 2011-11-30 o 19:33 |
2011-11-30, 19:36 | #4533 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 64
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
1. Na owoce jakoś ostatnio nie mam ochoty po prostu, zawsze znacznie bardziej lubiłam warzywa, więc zamiast gruszki wolę zjeść marchewkę, zwyczajnie tak już mam. Ale zawsze staram się, żeby przynajmniej jeden owoc w ciągu dnia był. 2. Drożdżówką się okropnie najadłam, byłam pełna i ledwo wcisnęłam w siebie cokolwiek na to II śniadanie, więc większa ilość mandarynek po prostu nie wchodziła w grę. 3. Jogurt z otrębami = zajęcia. Naprawdę kiedy jestem na wykładzie to wyciągnięcie butelki z jogurtem pitnym, do którego wcześniej wsypałam otręby jest jedynym wyjściem. Nie mogę nagle wyskoczyć z bułką albo płatkami, dlatego często się u mnie pojawiają. 4. Paprykarz był sam - przecież tam już jest ryż, jakoś mi pieczywo do tego nie pasowało. Poza tym nic bym w siebie więcej nie wcisnęła. 5. Masła nie znoszę od zawsze i nie mogę się do niego zmusić, czasem wcisnę w siebie margarynę, ale to też ciężko mi przechodzi przez gardło. Po prostu od dziecka nie lubię smarować kanapek, a pod tą polędwicę i tak nałożyłam wiejskiego. 5. Jogurt z otrębami znowu na zajęciach, orzechy nadrobiłam później. 6. II śniadania nie było, bo chciałam sprawdzić, jak będę czuć się na czterech posiłkach. Ostatnio po prostu ciągle czuję się przejedzona. Ale i zmniejszenie ilości posiłków nie pomogło, cały dzień miałam wrażenie, że zaraz pęknę, tylko w sumie około 18 trochę zaczęło mnie ćmić i stąd te orzechy. Normalnie bym ich nie zjadła. To tyle z wyjaśnień poprzednich jadłospisów, a teraz wstawiam dzisiejsze P: ŚNIADANIE 8:30 Bułka fińska ze słonecznikiem z dwoma plastrami polędwicy drobiowej, pieczarkami, cebulą i sałatą, kubek barszczu czerwonego II ŚNIADANIE 11:30 Jabłko, kaszka mleczna (130g) z cynamonem W międzyczasie mała kawa z mlekiem OBIAD 14:00 Kasza kuskus z dużą ilością ziół, kawałek gotowanej piersi indyka, ogórki kiszone Deser: garść migdałów i dużo mieszanki suszonych daktyli, śliwek i gruszek (głupio wzięło mnie na słodkie i zjadłam tych owoców naprawdę dużo i wydaje mi się, że trochę przegięłam. Trzeba było sobie zrobić kakao albo kisiel...) PODWIECZOREK 16:30 Pełnoziarniste płatki z truskawkami z mlekiem sojowym KOLACJA 19:00 Bułka z dynią z polędwicą drobiową, pomidorem, cebulą i sałatą Proszę bardzo o ocenę. |
|
2011-11-30, 19:38 | #4534 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 3 988
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
hej dzisiejsza luźna R
I miseczka muesli z suszonymi owocami, szklanka mleka 1,5% II 2 kromki grahama z masłem, szynką i warzywami, mandarynka duuża, herbatnik w czekoladzie III pół woreczka brązowego ryżu, filet z piersi kurczaka w czosnku, sos słodko-kwaśny IV pół kostki twarogu półtłustego z mandarynką i orzeszkami nerkowca (ok. 30 g) V omlet z 2 jaj z szynką i warzywami do tego godzina ćwiczeń aerobowych proszę o ocenę
__________________
w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..
|
2011-11-30, 19:50 | #4535 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
---------- Dopisano o 20:50 ---------- Poprzedni post napisano o 20:41 ---------- Cytat:
__________________
|
||
2011-11-30, 20:07 | #4536 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 620
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
Płatków było sporo. Nie odmierzałam łyżką tylko sypnęłam na oko Dzisiejsze U I serek wiejski 200g z ogórkiem konserwowym i 2 gorące bruschetty z razowej ciabatty II duża porcja sałatki owocowej z banana, jabłka, mandarynki, granatu, pomelo i mango polana gorącym sosem malinowym III potrawka z pomidorów, papryczek chilli, groszku, cebulki z masą przypraw czosnkiem i curry - aromatyczne i rozgrzewające z chudą wołowiną i brązowym ryżem wafel ryżowy, łyzka decomorreno kakao zalana wodą IV jogurt naturalny, 'nachosy' z macy razowej x2 z resztą potrawki z obiadu, marchewa po picia: espresso, woda, yerba mate&zurawina&granat&guar ana x2, kilka innych herbat Edytowane przez Milka1224 Czas edycji: 2011-11-30 o 20:17 |
|
2011-11-30, 20:16 | #4537 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 64
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
No ale wydaje mi się, że wykładowcy niekoniecznie byłoby przyjemnie, gdybym na wykładzie siedziała i jadła. Albo chrupała płatki. Otręby przechodzą w miarę gładko przy pitnym jogurcie i jest to całkiem dyskretny posiłek. W paprykarzu było zaskakująco dużo ryżu. Jak pisałam, pierwszy raz jadłam taki prawdziwy i nie spodziewałam się cudów, a byłam naprawdę pozytywnie zaskoczona. I naprawdę byłam pełna. Dlaczego ostatnio bez przerwy jestem taka pełna? ;/
Kaszka kupna, typu Smakija, tyle że taka z Biedronki. Strasznie ją lubię i dla mnie wcale nie było za mało, było wręcz za dużo. Na orzechy nie miałam ochoty (ktoś wcześniej napisał, że normalnie odżywiający się człowiek nie myśli ciągle, żeby dodaćć gdzieś orzechy, pestki i tego typu rzeczy, "bo zdrowe", ja też nie chcę ich wszędzie wciskać na siłę... Swoją drogą - czy opakowanie mieszanki studenckiej 100g to nie za dużo na raz?) Owoców była naprawdę ogromna ilość, samych gruszek z pięć dużych kawałków. ;/ A kakao ani nic z tych rzeczy już nie dam rady, teraz co najwyżej ziołowe herbatki. Ale dzięki za zerknięcie. |
2011-11-30, 20:35 | #4538 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Stumilowy Las
Wiadomości: 2 853
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
U
szkl. wody z miodemi cytryną, wafel ryżowy z masłem I: 2 kawałki ciasta marchewkowego, wieśniak z budyniem (pół szkl. wody i łyżeczka budyniu waniliowego), garść płatków bran flakes, kiwi, kakao bez cukru II: przed treningiem - batonik musli linessa (mama chyba w biedronce kupiła albo w lidlu) trening: abs na brzuch bieżnia - interwały 50 minut po: jogurt pitny jobobella light gdzieś po drodze 2 suszone śliwki III: pierś z kurczaka grillowana i zawijana z plastrem szynki drobiowej, grillowana cukinia i marchewka, gotowany bób i brukselka, pół łyżeczki masła IV: homo z garścią pestek dyni i łyżeczką miodu w ciągu dnia dużo wody, 3 kawy z czego 2 białe, 3x inka z mlekiem, herbatki
__________________
|
2011-11-30, 20:39 | #4539 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 1 024
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Fajny był ten wątek ale został opanowany przez ED, więc spadam stąd, bo też już nie mam siły czytać.
Pewnie kiedyś wpadnę. Miło było mi poznać Was wszystkie, uściski dla Karoli, Ulicysezamkowej, Sunday, Lovelykate i wielu, wielu innych, trzymajcie się ciepło Dziewczyny.
__________________
http://www.alezdrowe.eu/ https://www.facebook.com/alezdrowe.eu?fref=ts zapraszam ; ) |
2011-11-30, 20:45 | #4540 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 469
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
__________________
Every day is a chance...
|
|
2011-11-30, 21:20 | #4541 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-09
Wiadomości: 778
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
z całego serca polecam ten zestaw ćwiczeń który przedstawiłam, mój wygląd zmienił się o 100% . Tylko teraz baaardzo się marwtię o jojo, bo mam apetyt taki że łoo matko... Ale myślę sobie że treningi to równoważą i jest gites, ale za zdrowo to ja się nie odżywiam ostatnio
__________________
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. " św. Augustyn zaręczona 30.03.2012 mama maleńkiego Miłoszka 17.07.2012 niedługo żona niedługo matura wygrałam swoje życie ! |
|
2011-11-30, 21:43 | #4542 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
moje r dzis(nie jest idealne, wiem, ale jest po kilku dniach "olewania" diety spowodowanego nie wiem czym ) 1. serek bialy poltlusty (mysle ze ponad 100 g), owsianka na mleku, jabłuszko 2. ryba z piekarnika z warzywami, jakies pol h po kawa z mlekiem 3. znów rybka, potem makaron razowy z serem bialym, lyzeczka masla i lyzeczka cukru(wiem wiem, zle ;d) 4. po treningu pol puszki tunczyka, grahamka z pomidorem i przyprawami w ciagu dnia wpadlo pare mandarynek, zaraz przed snem zjem sobie serek bialy, chyba ze posiedze dluzej, to zrobie z tego jakis normalny posilek
__________________
wymiana https://wizaz.pl/forum/showthread.php?p=44354776 wishlista https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=723452 |
|
2011-11-30, 21:57 | #4543 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 129
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
|
|
2011-11-30, 22:19 | #4544 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: Polska; stolica Dolnego Śląska.
Wiadomości: 1 892
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
no i nie ma już tej kontroli, codziennego wieczornego spisywania jadłospisu itd. to naprawdę chorobowa czynność, nie normalna, jak by się mogło wydawać. przynajmniej nie w wątku, w którym 99,9% osób ma/miało ed.
__________________
`I like living on the edge and seeing what's on the other side! Steven Tyler |
|
2011-11-30, 22:36 | #4545 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 1 024
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
Zresztą pewnie będę podglądać bezczelnie.
__________________
http://www.alezdrowe.eu/ https://www.facebook.com/alezdrowe.eu?fref=ts zapraszam ; ) |
|
2011-11-30, 23:46 | #4546 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 424
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
myśle że to dobra decyzja sama powinnam taką podjąć... może sie uda!
__________________
MNIEJ GADAĆ WIĘCEJ ROBIĆ |
|
2011-12-01, 12:18 | #4547 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 96
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
R; (bez ed)
I.ciepła woda z miodem i cytryną; omlet z; 2białek, 1jaja, 2czubatych łyżek mąki z orkiszu, szczypty sody zioła (bazylia, oregano, tymianek) papryka żółta, cebula; smażony na teflonie, posmarowany koncentratem pomidorowym i do tego 2duże plasty wędliny z kurczaka; zielona herbata z żurawiną; po ok 1-2h po śn. trenig siłowy+stretching II.grejfrut, zielona herbata III.pierś gotowana z przyprawami; cukinia, papryki, pieczarki, cebula, pomidory, czosnek duszone z olejem z pestek; IV.garść orzechów włoskich i laskowych; V.pół puszki tuńczyka wsw /pół makreli wędzonej z pomidorami i ziołami; po czerwona herbata , przed snem jeszcze agrafka 20min i 8min abs na brzuch (narazie zjedzone I, II, a III już ugotowane) 3l wody, zero kawy będzie? |
2011-12-01, 15:46 | #4548 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 1 120
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
dzisiejsze utrzymanie
1. śniadanie: kawa z mlekiem. wieśniak z wkrojonym pomidorem, podłużna buła z ziarnem przekrojona i posmarowana masłem: - sałata, szynka, papryka (skrojona i położona na połówce. nie cała papryka ) - sałata, jajo na twardo, ogórek kiszony 2. II śniadanie: duże danio waniliowe z migdałami, nerkowcami, posypką czekoladową i żurawiną. wysoka szklanka soku z 4 marchewek, 1 dużego jabłka i 2 dużych pomarańczy 3. obiad: talerz barszczu czerwonego z wkrojonymi 2 naleśnikami na drugie: kopytka z sosem i mięsem , buraczki zasmażane z cytryną i śmietaną 4. podwieczorek: zjadłam kinder bueno white i były flipsy truskawkowe i puszka cherry coke! 5. kolacja: planuję bułkę podłużną z ziarnem, z pastą z jajem, tuńczykiem, groszkiem i serem żółtym (no i z majonezem ). Edytowane przez Pia Gizela Czas edycji: 2011-12-01 o 15:49 |
2011-12-01, 16:03 | #4549 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-09
Lokalizacja: Sycylia
Wiadomości: 1 746
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
na poczatku blood dzieki za ocene mojego niedzielnego U staram sie
ja mieszkam we sloszech i make z kasztanow jadalnych mozna znalezc w marketach, jest jasnobrazowa, slodkawa w smaku no i bezglutenowa... swietnie wychodza z nia wszelkiego rodzaju ciasta czekoladowe bo ma charakterystyczny aromat... a omlet... mmmm niebo w gebie! mysle i mysle i nie paqmietam dokladnie co wczoraj zjadlam, wrzuce wiec dzisiejszy jadlospis: U: - gruszka, jablko, mandarynka, jajo na miekko (ja uwielbiam ) - salatka z piersi indyka, brokulow, pomidora, polana oliwa z oliwek - spory stek z wolowiny, polany oliwa z oliwek i sokiem z cytryny (mniam), salata - zaraz ide zjesc: jeszcze troche mieska wolowego z warzywami w curry (na masle klarowanym) wpadla tez spora garsc orzechow laskowych! - wieczorem na kolacje bedzie albo znowu indyk albo jajka (wolalabym rybe ale nie ma w lodowce ) + grillowane baklazany (dzisiejsze U bylo pod tytulem "wolowina" ) Edytowane przez poldzik Czas edycji: 2011-12-01 o 17:02 Powód: dopisek |
2011-12-01, 16:04 | #4550 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 642
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
U :
śniadanie : 3 łyzki płatków owsianych , jogurt 7 zbóż, 2 kostki gorzkiej czekolady, garść rodzynek, jabłko i to wszystko posypane wiórkami kokosowymi, kawa zbożowa waniliowa z mlekiem II śniadanie ( szkoła) : - gruszka - bułka z ziarnami , 1/2 z żółtym serem, szynką, pomidorem, 2/2 z serkiem kanapkowym - jabłko Obiad: 4 ziemniaki, filet z miluny ( kocham ryby ), surówka z marchwi i kapusty - sporo Teraz piję duży kubek cappucino śmiatankowego, a przed chwilę wszamałam 2 małe daktyle suszone i 1/5 kostki gorzkiej czekolady - reszta Kolacja: 2 kromki razowca , 1/2 z masłem i wędzoną makrelą, 2/2 z masłem i pomidorem, 2 jajka gotowane 1/2 z ketchupem a 2/2 z majonezem ( kiedy ja ostatnio jadłam majonez ?) lub serek wiejski - nie wiem na co będę miała ochotę ;P Potem pewnie wpadną jakieś marchewki do przegryzienia Co myślicie?? Edytowane przez nikol12 Czas edycji: 2011-12-01 o 16:13 |
2011-12-01, 16:08 | #4551 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-09
Lokalizacja: Sycylia
Wiadomości: 1 746
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
mi sie nawet podoba tylko oczywiscie do 2 i 4 dodalabym jakies bialko (ale ja lubie duzo bialka jesc).. ale ogolnie fajne smaki! tylko na kolacje pol puszki tunczyka- jaka to puszka? taka malutka? nawet jak duza to czemu, pol, zjedz cala! no i skoro byl trening silowy rano to czy to nie przesada jeszcze cwiczenia przed snem..? |
|
2011-12-01, 16:20 | #4552 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 859
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
ogólnie fajnie....bardzo różnorodnie i tak smakowicie... tylko ta ryba...to MIRUNA |
|
2011-12-01, 16:22 | #4553 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 642
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
|
2011-12-01, 17:20 | #4554 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
__________________
Edytowane przez Ervisha Czas edycji: 2011-12-01 o 17:51 |
|
2011-12-01, 17:40 | #4555 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: Polska; stolica Dolnego Śląska.
Wiadomości: 1 892
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
podpisuję się pod tym. nie uważasz, że czas najwyższy zrobić sobie przerwę od wizażu?
__________________
`I like living on the edge and seeing what's on the other side! Steven Tyler |
|
2011-12-01, 17:56 | #4556 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 6 602
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Witam!
Jestem tu po raz pierwszy, ale czytałam trochę ten wątek. Moim celem jest redukcja kg. Kg mam "troszkę" za dużo. Czy mogę prosić o spojrzenie fachowym okiem na mój dzisiejszy jadlospis? Ś: płatki owsiane zalane wodą i odrobiną mleka + mrożone truskawki + 1/2 banana + mandarynka; czerwona herbata ŚII: 2 kromki chleba słonecznikowego z wędliną drobiową + kawałek papryki + kawałek zielonego ogórka + mały pomidor ze szczypiorkiem + jogurt naturalny O: 1/2 piersi z kurczaka pieczonej we folii + 1/3 torebki brązowego ryżu + mieszanka warzywna pieczona we folii (ok 3 łyżki) + banan P: 2 jajka na miękko K: serek wiejski ze szczypiorkiem + kawałek zielonego ogórka |
2011-12-01, 18:24 | #4557 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 859
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
na obiad mogłaś dać całą piers kurczaka..banana juz raczej sobie podaruj podwieczorek - jajka???jakoś nie.....nie nie.. przepraszam,że tak w sumie mało konstruktywnie...jest ok, gdzieś dzwoni,ale nie do końca we właściwym kościele... Dziewczyny..help |
|
2011-12-01, 18:28 | #4558 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: woj. dolnośląskie
Wiadomości: 1 685
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Witam, kolej na mnie
RRRedukcja 1: pół wieśniaka z cynamonem, garść rodzynek + kromka pełnoziarnista bawarka 2: banan, kilka rodzynek, szklanka maślanki 3: zapiekanka z tunczyka: pół puszki tunczyka, ryż brązowy(1/2 woreczka), cebulka, ogórek korniszony, ketchup, odrobina wieśniaka(żeby się ciągnęło na wierzchu) woda 4: surówa z wieśniaka: pół wieśniaka z suszoną morelą, kilkoma orzechami, startym jabłkiem(pół) i marchewką(pół) <- mniaaaaam mięta do picia 5: planuje jajecznica: 1 jajko+ 1białko+plaster polędwicy+ kilka plastrów papryki sok pomidorowy Co myślicie- za dużo, za mało, czy w sam raz:P Proszę o jakieś wskazówki |
2011-12-01, 18:30 | #4559 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 6 602
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
A możesz mi powiedzieć co jest nie tak z bananem i jajkami? |
|
2011-12-01, 18:35 | #4560 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 7 036
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
banan na śniadanie też jest ok od czasu do czasu tylko do tego posiłku dodałabym jeszcze jakieś białko. mi się bardzo podoba całe menu ^^ |
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:12.