Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[Twisted94]

Napisane przez paszka016

To może ja wypowiem sie teraz na ten temat : hm... powiem szczerze zrobiło mi sie bardzo przykro ze pewna osoba tak uwaza ze to za duzo .. kiedys jadłam za malo i niewartosciowo i tez dostawalam baty ktore mi bardzo pomogly do przelamania sie do normalnego jedzenia ... byla we mnie totalna blokada zylam wylacznie jedzeniem obliczaniem kcal oczywiscie w moim przypadku zawyzaniem .. jem tak juz od 2 tygodni i nie przytylam wogole ! ... poprostu zaczelam jesc normalnie bo stwierdzilam ze zycie mam jedno i nie bede ograniczac sobie przyjemnosci jak robilam to do tej pory .. Moze i dla niektorych to wyglada jak P ale dla mnie to to nie jest .. uwielbiam platki i moge zjesc nawet ich cala paczke no cuz nie moja wina .. a zreszta po co sie tlumacze ? jem bo mam ochote i tyle .

Przepraszam jak kogos urazilam i za ot'a

brawa!

[zjedzmniebejbe]

Napisane przez carmelova

Mój pierwszy raz tutaj od baaaardzo dawna. Nie bijcie

R
9:00 wieśniak z rzodkiewką i pomidorkiem
11:00 garść pistacji, 0,5 l czerwonej herbaty
13:30 mix stałat z pomidorkiem koktajlowym, ogórkiem i grillowanym stekiem z łososia
16:00 jabłko, 0,5 l czerwonej herbaty
21:00 tuńczyk z puszki z oliwkami i papryką

Przecież tu nie ma nawet 800kcal..
Zresztą, nie chcę wtrącać się do Twojej diety czy coś, ale widzę w podpisie, że masz 172 (prawie tyle co ja..) i chcesz ważyć poniżej 55? to niedowaga, nie popieramy tutaj złego odżywiania i głodzenia się dla uzyskania bmi niższego niż norma. Bez urazy, oczywiście..

[carmelova]

Napisane przez zjedzmniebejbe

Przecież tu nie ma nawet 800kcal..
Zresztą, nie chcę wtrącać się do Twojej diety czy coś, ale widzę w podpisie, że masz 172 (prawie tyle co ja..) i chcesz ważyć poniżej 55? to niedowaga, nie popieramy tutaj złego odżywiania i głodzenia się dla uzyskania bmi niższego niż norma. Bez urazy, oczywiście..

Z 56 kg też będę zadowolona Dzięki za uwagi, postaram się jeść więcej.

Najgorzej jest zwalczyc uzależnienie od słodyczy i pizzy, bo wpadam ze skrajności w skrajność i dlatego będę Wam wstawiać swoje jadłospisy, żebyście mnie temperowały

[warrior_mortal]

Napisane przez motylek2701

Uuu

I śniadanie
kajzerka z masłem, pół z twarogiem półtłustym i dżemem brzoskwiniowym, pół z plastrem polędwicy drobiowej i pomidorem, kawa z mlekiem i cukrem brakuje mi tutaj jakiegoś owocka, a tak-to ok

II śniadanie
serek danio intenso z orzechami, cappucino malutko jakoś...a może by tak jakaś kanapka/bułka słodka hm?

Obiad
coś jakby potrawka: 50g kaszy kus-kus, ze 100g piersi z kurczaka, 4 łyżki czerwonej fasoli, cebulka, łyżka masła, przyprawy
Deser: pasek milki łaciatej, herbata czarna tutaj ślicznie.

Podwieczorek
kubek mleka 2% z łyżką masła orzechowego (co do poprzednich pytań czy dobre- pyszne!!!), dwa wafle ryżowe ze słonecznikiem tutaj też ok.

Kolacja
bułka ze słonecznikiem 60g, pół z serkiem topionym ze szczypiorkiem, pomidorem i cebulką, pół (jak rano) twaróg i dżem brzoskwiniowy a masełko było? jeśli tak to w porządku.

to by było na tyle
proszę o ocenkę

jw

[zjedzmniebejbe]

Napisane przez carmelova

Z 56 kg też będę zadowolona Dzięki za uwagi, postaram się jeść więcej.

Najgorzej jest zwalczyc uzależnienie od słodyczy i pizzy, bo wpadam ze skrajności w skrajność i dlatego będę Wam wstawiać swoje jadłospisy, żebyście mnie temperowały

Wiesz co, dobrze że potrafisz przyznać się do swoich słabości.. Wszystko da się zrobić, bo chcieć to móc.. Twój poprzedni jadłospis jest (śmiesznie) skromny i jakościowo zły, proponuję wziąć kartkę, spisać dobrze oceniane jadłospisy (np. osobno śniadania, osobno obiady) i samemu komponować posiłki.. Co się lubi! łączyć ulubione produkty fajna rzecz, rano tylko otwierasz notesik - i myślisz 'mam ochotę na owsiankę z..' , następnego dnia podobnie jest tylee pomysłow! żeby schudnąć nie trzeba (a raczej nie można) pić 5 litrów herbaty dziennie i jednego serka wiejskiego na dobę, zobacz, że dziewczyny jedzą nawet po 1600kcal (spotkałam się nawet z wersją 1800) i chudną.

[kasia220112]

Dzisiejsze U/P
śn;7.00 6 łyżek bran flakes, łyżka otrębów, łyżeczka miodu, łyżka słonecznika, 6 migdałów, łyżka rodzynek,jogurt 200 g naturalny, pół mega banana
2śn;11.00 duża bułka sojowa, masło, 2 plasterki wędliny drobiowej, rzodkiewka, sałata, kiełki, rzeżucha, szczypiorek
przek;12.00 jabłko duże
ob;14.40-15.102,5 chochelki zupy szpinakowej zabielanej z liścmi szpinaku(własnej uprawy letniej, zamrożony), 2 łyżki zacierki, 2 danie; gałka ziemniaków posypanych kiełkami, golonko z indyka gotowane, ok 100 g (ponad) mieszanki warzywnej duszonej na maśle
przek;16.30 łyżka rodzynek, kawałek jabłka
pod;18.00 sałatka owocowa(raczej to) lub kefir
kol;20.30 planuje 2 kromki chleba z masłem, 2 jajka na miękko lub jajecznica lub serek wieski lub biały, warzywka, herbata


Ovenicie???Plisss!!!!

[mircia14]

Napisane przez mircia14

Moje R:
Śniadanie - owsianka (mleko 1,5%, 3 łyżki owsianych, starte jabłko) - wiem, to samo, co wczoraj, ale zaspałam i nie miałam czasu wymyślać niczego nowego
II śniadanie - 2 kromki razowca posmarowane serkiem topionym szynkowym ze szczypiorkiem, jabłko
Obiad - omlet z 2 jaj, duużo brokuł (brokułów?), pomarańcza
Podwieczorek - mały schabowy (bez panierki ), pomidor pokrojony z jogurtem nat.
1h aerobiku i 30min stretchingu, jakieś brzuszki
Kolacja - jajko i 2 kromki razowca z masłem

I jak ?

Jeszcze miałabym prośbę o policzenie kalorii tak pi razy oko

[carmelova]

Napisane przez zjedzmniebejbe

Wiesz co, dobrze że potrafisz przyznać się do swoich słabości.. Wszystko da się zrobić, bo chcieć to móc.. Twój poprzedni jadłospis jest (śmiesznie) skromny i jakościowo zły, proponuję wziąć kartkę, spisać dobrze oceniane jadłospisy (np. osobno śniadania, osobno obiady) i samemu komponować posiłki.. Co się lubi! łączyć ulubione produkty fajna rzecz, rano tylko otwierasz notesik - i myślisz 'mam ochotę na owsiankę z..' , następnego dnia podobnie jest tylee pomysłow! żeby schudnąć nie trzeba (a raczej nie można) pić 5 litrów herbaty dziennie i jednego serka wiejskiego na dobę, zobacz, że dziewczyny jedzą nawet po 1600kcal (spotkałam się nawet z wersją 1800) i chudną.

To możesz dasz mi radę czego jest za mało w moich posiłkach a czego za dużo? Zwracałam uwagę na to, żeby było białko i warzywa. Może to są przyzwyczajenia z diety SB... Co jeszcze powinnam zawrzeć w moim jadłospisie?

[zjedzmniebejbe]

Pewnie, widać, że się chociaż starasz (;
9:00 wieśniak z rzodkiewką i pomidorkiem Tutaj koniecznie jakieś węglowodany, to jest pierwszy posiłek, musi być sycący i dawać energię na cały dzień. Proponuję : wieśniak z rzodkiewką i pomidorem + bułka grahamka z sałatą i szynką (na przykład) albo z czym lubisz, z białym serkiem, lub owsianka (płatki i te inne bajery typu otręby na mleku lub wodzie) lub chleb np. żytni, wieloziarnisty, graham.
11:00 garść pistacji, 0,5 l czerwonej herbaty to nie jest posiłek, możesz jeść pistacje, są bardzo zdrowe. Możesz do tego dodać twaróg/homogenizowany albo po prostu przerzucić ten serek z pierwszego śniadania tutaj.
13:30 mix stałat z pomidorkiem koktajlowym, ogórkiem i grillowanym stekiem z łososia tutaj ładnie, możesz dorzucić ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kaszę gryczaną /jęczmienną. Grunt by były warzywa, białko i węgle. Obiad to ponad 35% zapotrzebowania dziennego na kcal (:
16:00 jabłko, 0,5 l czerwonej herbaty unikamy owoców po godzinie 16. Możesz je sobie zjeść w pierwszej połowie dnia, o tej porze zjadłabym np. jajecznicę z warzywami staramy się wycofywać węglowodany złożone w późniejszych godzinach, więc na podwieczorek możesz sobie pozwolić na chleb czy grahamkę, ale lepiej niech jest to jednak białko (może być tuńczyk, makrela, ogólnie ryba morska, kurczak czy indyk, jajko, nabiał).
21:00 tuńczyk z puszki z oliwkami i papryką Oliwki także są zdrowe, są źródłem nnkt. Taką kolację możesz sobie zaserwować nawet godzinkę przed snem. Ważne, by tuńczyk był w sosie własnym, nie w oleju! No i te oliwki na noc? trochę ciężki posiłek.. pewnie domyślasz się, że z tłuszczami wieczorem to różnie.. możesz mieć np. problemy z żołądkiem (to jednak zależy od organizmu). kolacja musi być lekka i białkowa, to przede wszystkim!
Tyle ode mnie.. pamiętaj, że w diecie musi być conajmniej 1200kcal, posiłki powinny być zróżnicowane, a dieta przyjemnością
_________________________ _
mircia14;

Śniadanie - zależy ile mleka, dla mnie 250-300kcal
II śniadanie - 250 -270?
Obiad - jakieś 350.
Podwieczorek - ile tego jogurtu? Dla mnie byłoby to jakieś max 250kcal.
1h aerobiku i 30min stretchingu, jakieś brzuszki
Kolacja - jakieś 250.
Ciężko oszacować na oko.. (jak mawia moja mama ;na oko to nie jeden umarł) nie podajesz żadnej wagi, ilości.. kromkę razowca liczę jako 55kcal (tyle ma mój), jogurt koło 100 (kubeczek), a warzywa zaokrąglam, bo sama nie liczę (; w sumie 1100 -1200 kcal? Nadrobiłaś tym masłem i serkiem topionym..

[carmelova]

Napisane przez zjedzmniebejbe

Pewnie, widać, że się chociaż starasz (;
9:00 wieśniak z rzodkiewką i pomidorkiem Tutaj koniecznie jakieś węglowodany, to jest pierwszy posiłek, musi być sycący i dawać energię na cały dzień. Proponuję : wieśniak z rzodkiewką i pomidorem + bułka grahamka z sałatą i szynką (na przykład) albo z czym lubisz, z białym serkiem, lub owsianka (płatki i te inne bajery typu otręby na mleku lub wodzie) lub chleb np. żytni, wieloziarnisty, graham.
11:00 garść pistacji, 0,5 l czerwonej herbaty to nie jest posiłek, możesz jeść pistacje, są bardzo zdrowe. Możesz do tego dodać twaróg/homogenizowany albo po prostu przerzucić ten serek z pierwszego śniadania tutaj.
13:30 mix stałat z pomidorkiem koktajlowym, ogórkiem i grillowanym stekiem z łososia tutaj ładnie, możesz dorzucić ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kaszę gryczaną /jęczmienną. Grunt by były warzywa, białko i węgle. Obiad to ponad 35% zapotrzebowania dziennego na kcal (:
16:00 jabłko, 0,5 l czerwonej herbaty unikamy owoców po godzinie 16. Możesz je sobie zjeść w pierwszej połowie dnia, o tej porze zjadłabym np. jajecznicę z warzywami staramy się wycofywać węglowodany złożone w późniejszych godzinach, więc na podwieczorek możesz sobie pozwolić na chleb czy grahamkę, ale lepiej niech jest to jednak białko (może być tuńczyk, makrela, ogólnie ryba morska, kurczak czy indyk, jajko, nabiał).
21:00 tuńczyk z puszki z oliwkami i papryką Oliwki także są zdrowe, są źródłem nnkt. Taką kolację możesz sobie zaserwować nawet godzinkę przed snem. Ważne, by tuńczyk był w sosie własnym, nie w oleju! No i te oliwki na noc? trochę ciężki posiłek.. pewnie domyślasz się, że z tłuszczami wieczorem to różnie.. możesz mieć np. problemy z żołądkiem (to jednak zależy od organizmu). kolacja musi być lekka i białkowa, to przede wszystkim!
Tyle ode mnie.. pamiętaj, że w diecie musi być conajmniej 1200kcal, posiłki powinny być zróżnicowane, a dieta przyjemnością

Dziękuję Postaram się zastosować. Węgli boję się jak ognia to diecie South Beach, ale jakos się przełamię Niestety pracuję codziennie od 9-17:30 a po pracy biegnę na zajęcia, więc czasem ciężko o ciepły i zdrowy posiłek w trakcie dnia, ale będę się starać

[mircia14]

Dziękuję Ci bardzo !
Na przyszłość podam dokładniejsze proporcje

A co do jogurtu.. został zjedzony wcześniej przez mamę i musiałam się zadowolić samymi pomidorami, ale i tak było pysznie

[kika171]

Napisane przez paszka016

To może ja wypowiem sie teraz na ten temat : hm... powiem szczerze zrobiło mi sie bardzo przykro ze pewna osoba tak uwaza ze to za duzo .. kiedys jadłam za malo i niewartosciowo i tez dostawalam baty ktore mi bardzo pomogly do przelamania sie do normalnego jedzenia ... byla we mnie totalna blokada zylam wylacznie jedzeniem obliczaniem kcal oczywiscie w moim przypadku zawyzaniem .. jem tak juz od 2 tygodni i nie przytylam wogole ! ... poprostu zaczelam jesc normalnie bo stwierdzilam ze zycie mam jedno i nie bede ograniczac sobie przyjemnosci jak robilam to do tej pory .. Moze i dla niektorych to wyglada jak P ale dla mnie to to nie jest .. uwielbiam platki i moge zjesc nawet ich cala paczke no cuz nie moja wina .. a zreszta po co sie tlumacze ? jem bo mam ochote i tyle .

Przepraszam jak kogos urazilam i za ot'a

nawet wiem od kogoale jestem z Ciebie dumna

Napisane przez Sherrie

Pyyyyyy pt. "zaczzynam cieszyc sie P" noooo nareszcie

1. kromka chleba ziarnistego przysmazona na masle z szynka (musze jakas kielbaske zakupic), a do tego 2 duze jaja wybełtane z duza iloscia zoltego sera, sos cyganski, ketchup, pomidor i jeszcze jedna kromka chleba z serkiem topionym ziolowym, serem twarogowym, ogorkiem, musztarda, garsc orzeszkow solonych, kawa z mlekiem i cukrem (slodze 2 lyzeczki) ajjj jakie to musiało być pyszne

500ml wody jablkowej Jupik (niedobra) też tak uważam

2. pączek (80g) z duza iloscia lukru z różą, garsc orzechow wloskich, garsc sliwek suszonych, kawa z mlekiem i cukrem ładnie ale zamiast kawy kakao

3. ok 75-80g makaronu, 3 pulpety w sosie pomidorowo-cyganskim usmazone na masle czosnkowym z mieszana warzywna serkiem topionym zwyklym serem zoltym / kawałek placka (biszkopt, masa budyniowa, jablka w galaretce, kokos prazony na masle) mniammmm

4. niestety podjadane w czasie ćwiczeńlabolatoryjnych : paczka drazy kokosowych, degustacja piwa no ładnie

5. jogobella jablkowo-cynamonowa, mix platków, mieszanka studencka, otreby granulowane, troche mleka bo za geste, cukier, pomarancza, jablko pyszniaście

6. kisiel, jablko, pasek milki jogurtowej ejjjj co tutaj tak mało?

bardzo prosze o ocene bo malo mi sie wydaje ;/

Słońce jadło mega pyszne, do śn dorzuciłabym jeszcze jedną kanapeczkę lub owocek no i ta kolacjaaaaa o wiele za mała a reszta jw

[LilyHoney]

Napisane przez paszka016

To może ja wypowiem sie teraz na ten temat : hm... powiem szczerze zrobiło mi sie bardzo przykro ze pewna osoba tak uwaza ze to za duzo .. kiedys jadłam za malo i niewartosciowo i tez dostawalam baty ktore mi bardzo pomogly do przelamania sie do normalnego jedzenia ... byla we mnie totalna blokada zylam wylacznie jedzeniem obliczaniem kcal oczywiscie w moim przypadku zawyzaniem .. jem tak juz od 2 tygodni i nie przytylam wogole ! ... poprostu zaczelam jesc normalnie bo stwierdzilam ze zycie mam jedno i nie bede ograniczac sobie przyjemnosci jak robilam to do tej pory .. Moze i dla niektorych to wyglada jak P ale dla mnie to to nie jest .. uwielbiam platki i moge zjesc nawet ich cala paczke no cuz nie moja wina .. a zreszta po co sie tlumacze ? jem bo mam ochote i tyle .

Przepraszam jak kogos urazilam i za ot'a

No spoko, jeśli na takim jedzonku nie tyjesz to ok każdy ocenia ze swojej perspektywy, ja na pewno bym szybko przytyla stąd też może taka moja uwaga

[kiitty]

U/P

śniadanie: 2 kromki razowca; jedna z masłem czosnkowym, żółtym serem i papryką, druga z Almette ziołowym, szynką drobiową i pomidorem; serek wiejski 200g, herbata z sokiem malinowym

2śniadanie: bułka z ziarnami z masłem, polędwicą wędzoną, szczypiorkiem i papryką; banan; jabłko; kitkat senses

obiad: 2 kotlety, podsmażane ziemniaczki, warzywa- kalafior, brokuły i marchewka; 2 szklanki soku pomarańczowego

deser: 2 czekoladki malaga, garść nerkowców, gruszka

podwieczorek: drożdżówka z budyniem, kakao (na mleku 2%)

kolacja: 2 kromki razowca; jedna z masłem i camembertem, druga z masłem czosnkowym, polędwicą wędzoną, papryką, ogórkiem i szczypiorkiem; jajko ugotowane na miękko +majonez; herbata z sokiem malinowo-żurawinowym

po: jabłko; garść migdałów

[Sherrie]

Napisane przez twinsy21

ślicznie!

wlasnie sek w tym ze nie lubie jesc tuz przed snem... zle wtedy spie boli mnie brzuch i rano nie mam apetytu... ;/

Napisane przez motylek2701

Moim zdaniem Twoje jadłospisy są najlepsze (za raz po twinsach21) jadlospis w tym wątku za równo jakościowo i ilościowo- oczywiście co do P. Widać luz, jesz na co masz ochotę tak jak na P powinno być! Gratuluję i oby tak dalej

jeeej nawet nie wiesz jak mnie motywuja Twoje slowa! dlugo sie przelamywalam ale widze ze warto

Napisane przez paszka016

To może ja wypowiem sie teraz na ten temat : hm... powiem szczerze zrobiło mi sie bardzo przykro ze pewna osoba tak uwaza ze to za duzo .. kiedys jadłam za malo i niewartosciowo i tez dostawalam baty ktore mi bardzo pomogly do przelamania sie do normalnego jedzenia ... byla we mnie totalna blokada zylam wylacznie jedzeniem obliczaniem kcal oczywiscie w moim przypadku zawyzaniem .. jem tak juz od 2 tygodni i nie przytylam wogole ! ... poprostu zaczelam jesc normalnie bo stwierdzilam ze zycie mam jedno i nie bede ograniczac sobie przyjemnosci jak robilam to do tej pory .. Moze i dla niektorych to wyglada jak P ale dla mnie to to nie jest .. uwielbiam platki i moge zjesc nawet ich cala paczke no cuz nie moja wina .. a zreszta po co sie tlumacze ? jem bo mam ochote i tyle .

Przepraszam jak kogos urazilam i za ot'a

madrze... sluchaj swojego organizmu, a nie innych. jezeli nie tyjesz to ciesz sie jedzeniem!

Napisane przez kasia220112

Dzisiejsze U/P
śn;7.00 6 łyżek bran flakes, łyżka otrębów, łyżeczka miodu, łyżka słonecznika, 6 migdałów, łyżka rodzynek,jogurt 200 g naturalny, pół mega banana migdalow wiecej toż to bialko
2śn;11.00 duża bułka sojowa, masło, 2 plasterki wędliny drobiowej, rzodkiewka, sałata, kiełki, rzeżucha, szczypiorek malo wedliny
przek;12.00 jabłko duże
ob;14.40-15.102,5 chochelki zupy szpinakowej zabielanej z liścmi szpinaku(własnej uprawy letniej, zamrożony), 2 łyżki zacierki, 2 danie; gałka ziemniaków posypanych kiełkami, golonko z indyka gotowane, ok 100 g (ponad) mieszanki warzywnej duszonej na maśle wiecej ziemniaczkow przeciez sa pyszne a jeszcze jak sa polanemaseeelkiem
przek;16.30 łyżka rodzynek, kawałek jabłka
pod;18.00 sałatka owocowa(raczej to) lub kefir daj jeszcze jakas kromke z dzemem i maslem, orzechy
kol;20.30 planuje 2 kromki chleba z masłem, 2 jajka na miękko lub jajecznica lub serek wieski lub biały, warzywka, herbata chleb, jajka, wiejski, warzywka, herbata i moze cos na slodko?


Ovenicie???Plisss!!!!

Napisane przez kika171

Słońce jadło mega pyszne, do śn dorzuciłabym jeszcze jedną kanapeczkę lub owocek no i ta kolacjaaaaa o wiele za mała a reszta jw

5 posilek to byla kolacja, 6 to po

wiedzialam ze malo

[Vegetka]

Moje dzisiejsze R

Śn I - owsianka -(szklanka mleka 3,2% rozcieńczona na pół z wodą, 5 łyżek płatków owsianych, 1 łyżka otrąb, 5 suszonych moreli, 5 suszonych śliwek, garść rodzynek), 2 kromki razowca z twarogiem, rzodkiewkami i szczypiorkiem, pomarańcza, szklanka zielonej herbaty
ŚnII - kromka razowca z twarogiem, rzodkiewkami i szczypiorkiem, serek homo naturalny, jabłko
O- ryż z kurczakiem i warzywami (zakupiony na uczelni)
P- makrela wędzona 200g
K- serek wiejski 150 g

poproszę o ocenę, i gdyby ktoś pomógł mi obliczyć ilość kalorii w moim jadłospisie.
Nigdy nie liczyłam kalorii, a jestem ciekawa ile mniej więcej spożywam...

[Irish lady 28]

Utrzymanie

1. kawalek szarlotki,szklanka melka 0,5%, kanapka razowca z szynką,sałatą,pomidorem,c ebulą
2. grahamka z indykiem pieczonym,rzeżuchą,majone zem,papryką
3. kanapka razowca z pastą warzywną,ogórkiem
4. szpinak smażony na maśle z czosnkiem,pieczarkami i cebulą- wszystko w cieście nalesnikowym (tak jakby 2 naleśniki z powyższym farszem)

wzdęło mnie i czuję się obżarta

ocenicie????

[LilyHoney]

Moje U

I. Pół dorsza wędzonego, serek homo, jabłko
II. Szklanka maślanki jabłkowej, dwie kromki razowca z serem wiejskim
III. Mało jogurt naturalny
IV. Trzy kromki razowca, dwie z serkiem wiejskim, jedna z żółtym) mały kawałek pieczonej ryby, pół dorsza wędzonego (ten dorsz ogólnie był dość niewielki) - posiłek rozciągniety w czasie bo głodna byłam to dobierałam, już nic nie będzie dzis bo chce się wcześnie położyć spać - postaram sie od jutra jeść więcej w ciagu dnia żeby nie czuć sie głodnym po uczelni

Może ktoś ocenić?

---------- Dopisano o 18:12 ---------- Poprzedni post napisano o 18:11 ----------

Napisane przez Irish lady 28

Utrzymanie

wzdęło mnie i czuję się obżarta

ocenicie????

No faktycznie bardzo dużo zjadłaś żeby czuć się obżarta
To oczywiście ironia

[paszka016]

Dziekuje dziewczynki

LilyHoney : okej nic sie takiego nie stalo

Kikus ;*** dzieki twoim bacikom jem teraz normalnie ty moj wzorze ;*

Moje Pyszne U :

Sn: jajecznica z 3 jajek na szyneczce i cebulce , grahamka 100g z masełkiem : jedna połowka z serkiem zoltym , sczypiorkiem , pomidorkiem , druga z serkiem topionym smietaknowym i ogorkiem kiszonym , pomaranczka , herbatka malinowa

2sn: jogurt pitny truskawkowy 330g , bułka z śmietaną , jabłuszko

O: 2 duże grube naleśniki ( kocham ;d ) jeden z twarozkiem ( ser biały , smietana 12% , szczypiorek ) , drugi posmarowany duzym monte

P: kakao na szklance mleka 1,5% , paczka paluszkow z sezamem 70g , jogurt naturalny 150g z garscia mieszanki studenckiej

K: dwie kromki razwoca z maselkiem : jedna z szyneczka i ketchupem , druga z serem zoltym i pomidorkiem , serek wiejski 200g

2 jabluszka , pomaranczka

i jak?

[szazer]

R

przed sniadaniem: duze,soczyte(puszne) jabłuszko

sniadanie: jog nat 135 g z 2 garsciami musli(platki owsiane,pszenne itd,rodzynki,susz jablka), posiekane 4 migdaly, 4 orzechy wloskie, 5 malin

2 sniadanie: srednia grahamka 1/2 - z salata, poledwicą, papryką i migdalami, 1/2 - szynka i pomidor; duze jablko

obiad: miseczka kremu ze szpinaku + salatka orientalna z grilowana wolowina,salata,marchewka ,kielkami,pomarancza i ananasem - SaladStory

kolacja: serek wiejski z pomidorem, listkami swiezej bazyli, jednodniowy sok marchewkowy

ocenicie?

[kakaukowa]

Napisane przez Vegetka

Moje dzisiejsze R

Śn I - owsianka -(szklanka mleka 3,2% rozcieńczona na pół z wodą, 5 łyżek płatków owsianych, 1 łyżka otrąb, 5 suszonych moreli, 5 suszonych śliwek, garść rodzynek), 2 kromki razowca z twarogiem, rzodkiewkami i szczypiorkiem, pomarańcza, szklanka zielonej herbaty 70+285+20+150+100+80+150+ 80+100=1035
ŚnII - kromka razowca z twarogiem, rzodkiewkami i szczypiorkiem, serek homo naturalny, jabłko 70+40+100+70=280
O- ryż z kurczakiem i warzywami (zakupiony na uczelni) nie wiem ile czego, czy kurak smazony czy pieczony, ze skóra, czy bez, ale mysle, ze koło 400 kcal
P- makrela wędzona 200g 400 kcal
K- serek wiejski 150 g 120

poproszę o ocenę, i gdyby ktoś pomógł mi obliczyć ilość kalorii w moim jadłospisie.
Nigdy nie liczyłam kalorii, a jestem ciekawa ile mniej więcej spożywam...

ogólnie jadłospis bardzo mi sie podba, tylko do makreli dodaj warzywka i bedzie cudnie.

[Irish lady 28]

a czy moje U ktoś może ocenić???

[Vegetka]

kakaukowa dziękuję baaardzo !!

Obiad to było na oko pół torebki ryżu, tej kury to strasznie mało było, parę kawałków, i odrobina warzyw... średnio, ale tylko to miałam możliwość kupienia dziś na uczelni.
ok.3200 kcl... chyba za dużo jak na R ?
Dodam tylko, że ćwiczę na zmianę aerobowo i siłowo...

[mpati86]

Śniadanie:
bułka grahamka:

• pół z masłem, serkiem almette śmietankowym i pomidorem
• pół z masłem, wędliną i ogórkiem kiszonym

kawa zbożowa inka z mlekiem
II Śniadanie:
twarożek lekki+ łyżeczka dżemu wiśniowego+ 2 łychy otrębów pszennych granulowanych z żurawiną, kawa z mlekiem
Obiad:
zupa pomidorowa z makaronem i gotowaną marchewką
Podwieczorek:
jabłko
Kolacja:
mała bułeczka sojowa

• pół z masłem, serkiem almette śmietankowym i pomidorem
• pół z masłem i cienkim plastrem mortadeli

pół ogórka konserwowego, herbata miętowa ze słodzikiem

[Magdalena0603]

utrzymanie

• jajecznica z 3 jajek,z oscypkiem,cebulką,ziołami ...grahamka (gorąca) z serem żółtym,papryką, 2 ogórki konserwowe
• kubek kakao, naleśnik z morelami,jabłko
• pomidor zalany kefirem,Snickers,2 garście pistacji
• 2 pałki kurczaka pieczone z czosnkiem i majerankiem, 450g warzyw na patelnię (tych z ziemniaczkami), mizeria
• 2 lampki czerwonego wina, 2 parówki na ciepło z chrzanem i keczupem, 2 kromki razowca z twarogiem półtłustym
• miseczka zupy gulaszowej

z góry dzięki za ocenki

[ar22]

przepraszam za tego OT od razu ale chcialam sie z Wami podzielic moim odkryciem...dziaj udalam sie na zakupki bo chcialam zakupic Bran Flakes - udalo sie poszlam do simply marketu...i tam zobaczlam eko- jogurty naturalne...zakupilam sobie jeden...firma Magda...iiiiiii jutro pedze po nastepne....sa pyyyyszne!!!!!! maja 300 g i sa mega mega mega kremowe!!!!wszamalam taki na podwieczorek dorzucilam bakalii....no normalnie cuuuudo!!!!!

ale zeby nia bylo ....PASZKA GRATULUJE!!!!!:cmok : PODZWIAM!!!!i tez tak chce......

[Sherrie]

Napisane przez kiitty

U/P

śniadanie: 2 kromki razowca; jedna z masłem czosnkowym, żółtym serem i papryką, druga z Almette ziołowym, szynką drobiową i pomidorem; serek wiejski 200g, herbata z sokiem malinowym obawiam sie ze na P troche za malo...

2śniadanie: bułka z ziarnami z masłem, polędwicą wędzoną, szczypiorkiem i papryką; banan; jabłko; kitkat senses jak duzo poledwicy to lux a ja bym jeszcze dodala jakis gesty sok

obiad: 2 kotlety, podsmażane ziemniaczki, warzywa- kalafior, brokuły i marchewka; 2 szklanki soku pomarańczowego fajnie ;]

deser: 2 czekoladki malaga, garść nerkowców, gruszka

podwieczorek: drożdżówka z budyniem, kakao (na mleku 2%) mmmm

kolacja: 2 kromki razowca; jedna z masłem i camembertem, druga z masłem czosnkowym, polędwicą wędzoną, papryką, ogórkiem i szczypiorkiem; jajko ugotowane na miękko +majonez; herbata z sokiem malinowo-żurawinowym fajnie

po: jabłko; garść migdałów ee a gdzie nerkowce?

ladnie ale na P chyba za malo

Napisane przez Irish lady 28

Utrzymanie

1. kawalek szarlotki,szklanka melka 0,5%, kanapka razowca z szynką,sałatą,pomidorem,c ebulą
2. grahamka z indykiem pieczonym,rzeżuchą,majone zem,papryką
3. kanapka razowca z pastą warzywną,ogórkiem
4. szpinak smażony na maśle z czosnkiem,pieczarkami i cebulą- wszystko w cieście nalesnikowym (tak jakby 2 naleśniki z powyższym farszem)

wzdęło mnie po cebuli i czuję się obżarta

ocenicie????

a gdzie obiad?

Napisane przez LilyHoney

Moje U

I. Pół dorsza wędzonego, serek homo, jabłko a buleczka??
II. Szklanka maślanki jabłkowej, dwie kromki razowca z serem wiejskim + warzywaaa
III. Mało jogurt naturalny
IV. Trzy kromki razowca, dwie z serkiem wiejskim, jedna z żółtym) mały kawałek pieczonej ryby, pół dorsza wędzonego (ten dorsz ogólnie był dość niewielki) - posiłek rozciągniety w czasie bo głodna byłam to dobierałam, już nic nie będzie dzis bo chce się wcześnie położyć spać - postaram sie od jutra jeść więcej w ciagu dnia żeby nie czuć sie głodnym po uczelni

Może ktoś ocenić?

---------- Dopisano o 18:12 ---------- Poprzedni post napisano o 18:11 ----------



No faktycznie bardzo dużo zjadłaś żeby czuć się obżarta
To oczywiście ironia

malo

Napisane przez paszka016

Dziekuje dziewczynki

LilyHoney : okej nic sie takiego nie stalo

Kikus ;*** dzieki twoim bacikom jem teraz normalnie ty moj wzorze ;*

Moje Pyszne U :

Sn: jajecznica z 3 jajek na szyneczce i cebulce , grahamka 100g z masełkiem : jedna połowka z serkiem zoltym , sczypiorkiem , pomidorkiem , druga z serkiem topionym smietaknowym i ogorkiem kiszonym , pomaranczka , herbatka malinowa

2sn: jogurt pitny truskawkowy 330g , bułka z śmietaną , jabłuszko

O: 2 duże grube naleśniki ( kocham ;d ) jeden z twarozkiem ( ser biały , smietana 12% , szczypiorek ) , drugi posmarowany duzym monte

P: kakao na szklance mleka 1,5% , paczka paluszkow z sezamem 70g , jogurt naturalny 150g z garscia mieszanki studenckiej

K: dwie kromki razwoca z maselkiem : jedna z szyneczka i ketchupem , druga z serem zoltym i pomidorkiem , serek wiejski 200g

2 jabluszka , pomaranczka

i jak?

no na serio pysznie mmmm

Napisane przez mpati86

Śniadanie:
bułka grahamka:

• pół z masłem, serkiem almette śmietankowym i pomidorem
• pół z masłem, wędliną i ogórkiem kiszonym

kawa zbożowa inka z mlekiem
II Śniadanie:
twarożek lekki+ łyżeczka dżemu wiśniowego+ 2 łychy otrębów pszennych granulowanych z żurawiną, kawa z mlekiem zostaw te lekkie i daj owoc
Obiad:
zupa pomidorowa z makaronem i gotowaną marchewką a miesko???
Podwieczorek:
jabłko malo
Kolacja:
mała bułeczka sojowa

• pół z masłem, serkiem almette śmietankowym i pomidorem
• pół z masłem i cienkim plastrem mortadeli

pół ogórka konserwowego, herbata miętowa ze słodzikiem

przelamywanie jest fajnie jest lepiej

Napisane przez Magdalena0603

utrzymanie

• jajecznica z 3 jajek,z oscypkiem,cebulką,ziołami ...grahamka (gorąca) z serem żółtym,papryką, 2 ogórki konserwowe
• kubek kakao, naleśnik z morelami,jabłko
• pomidor zalany kefirem,Snickers,2 garście pistacji
• 2 pałki kurczaka pieczone z czosnkiem i majerankiem, 450g warzyw na patelnię (tych z ziemniaczkami), mizeria
• 2 lampki czerwonego wina, 2 parówki na ciepło z chrzanem i keczupem, 2 kromki razowca z twarogiem półtłustym
• miseczka zupy gulaszowej

z góry dzięki za ocenki

jestem ZA

Napisane przez ar22

przepraszam za tego OT od razu ale chcialam sie z Wami podzielic moim odkryciem...dziaj udalam sie na zakupki bo chcialam zakupic Bran Flakes - udalo sie poszlam do simply marketu...i tam zobaczlam eko- jogurty naturalne...zakupilam sobie jeden...firma Magda...iiiiiii jutro pedze po nastepne....sa pyyyyszne!!!!!! maja 300 g i sa mega mega mega kremowe!!!!wszamalam taki na podwieczorek dorzucilam bakalii....no normalnie cuuuudo!!!!!

ale zeby nia bylo ....PASZKA GRATULUJE!!!!!:cmok : PODZWIAM!!!!i tez tak chce......

hehehe moze tez zakupie

[SweetAboutMe]

U.

Śniadanie: ciemna bułka z ziarnami z masłem, zielonym ogórkiem, kiszonym ogórkiem, pomidorem i jajkiem na twardo
Przekąska: pomarańcza
Obiad: pół woreczka białego ryżu z pomidorowym sosem z warzywami
Podwieczorek: 2 wafle ryżowe (bananowo-kokosowo-orzechowe) posmarowane naturalnym serkiem homogenizowanym (150g) wymieszanym z łyżką słonecznika, 1 wafel 'na sucho'
Kolacja: 130g tuńczyka w sosie własnym z ogórkiem kiszonym i łyżeczką musztardy

Byłabym wdzięczna gdyby ktoś ocenił.

[Anianiani]

R:

Śniadanie: Owsianka z pięciu łyżek z serkiem homo naturalnym i cynamonem, kawa z mlekiem.
II śniadanie: grahamka z pasztetem sojowym, sałatą i rzodkiewką, jabłko.
Obiad: Niecałe pół woreczka brązowego ryżu z sosem pieczarkowym, brokuły gotowane na parze, jajko sadzone bez tłuszczu.
Podwieczorek: garść migdałów.
Kolacja: serek wiejski ze szczypiorkiem, cebulką i ogórkiem kiszonym.

Baaaardzo proszę o ocenę

[mpati86]

dziękuję za ocenę. ale musiałaś mnie pomylić z kimś. ja się nie przełamuje. ja jadłam już ładnie i dużo i ciacha i więcej posiłków i w restauracjach i naprawdę nie było czego już przełamywać. właściwie to mogłam jeść dosyć dosyć, a nie tyłam. a teraz miałam napady od roku czasu wróciły, przytyłam w przeciągu miesiąca 10kg i teraz tak skromnie. pierwszy dzień normalniejszy.