Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D

[emis_89]

Możecie wrzucić rozpiskę tygodni?
Każda którą znajduje jest jakąś milimetrową czcionką pisana...
Powoli kompletuję filmiki i póki co ćwiczę do tych które mam. Pupo do góry

[Ishani]

wrzucę potem bo na telefonie jestem i chciałam spytać o jedną rzecz: wiecie może gdzie Można kupić te takie gumy na kostki itd. do rozciągania? szukałam w go sport i auchan i nie ma :<

[emis_89]

ok już znalazłam
Ja widziałam gumy na allegro i tam chyba będę zamawiała

[gosia_9508]

Ja dzisiaj wpadłam na BBL na YouTube. Wy ściagacie to z chomikuj? Trochę tego dużo i przyznam, że nie wiem czy wszystko bym ściągnęła, moze tyle co na pierwszy dzie bym dała radę. Na torrentach też pusto. Patrzyłam ile kosztuje płyta na allegro, ale jej nie ma, tylkona zagranicznych stronach.

[mira_belle]

większość chyba ściąga z chomika, nie musisz od razu wszystkich filmików ściągąć, obstawiam, że na 1 tydzień starczą 3, najlepiej sprawdzić rozpiskę.

[gosia_9508]

Liczyłam na to, że może gdzieś jest w jednym kawałku albo za darmo do pobrania, bo nie lubię w częsciach ściagać Widziałam na piratebuy, ale nie ściąga się. Trudno trzeba doładować transfer na chomiku i do roboty : )

[syska1311]

Mam pytanie do dziewczyn, które ćwiczyły Hight&Tight z obciążeniem. Ile ważyły Wasze obciążniki?

Skończyłam program Lift&Shape (choć nie ćwiczyłam codziennie ), ale ćwiczyłam bez obciążeń. Teraz chciałabym się skupić głównie na zestawie ćwiczeń Hight&Tight, ale z obciążeniem. Jaka waga będzie odpowiednia na początek?

[charlie charlie]

syska i jak oceniasz ten program? efekty?

[syska1311]

Ja ćwiczyłam głównie BumBum i H&T, mimo iż w programie dominuje Sculpt Ale jakoś nudzą mnie tamte ćwiczenia a nie zawsze miałam na nie czas...
Jedno co zauważyłam to to, że już nie mam takiego "flaka" jak wcześniej Nie robiłam całego programu od A do Z więc o efektach raczej nie mogę mówić, ale coś tam widać

[KarlaP]

Powiem wam, ze nie trzymam sie planu i efekty juz widać! Codziennie cwicze cardio axe i high&tight. Przy mojej diecie dukana super sprawa bo białko pomaga szybciej rosnąć miesniom
Jest juz 51,5 kg. Jeszcze tylko dwa kilo w dól ;d

[edyta07]

dołączam do Was!
pomarańczowa skóra i płaskiego pośladki, a za 3 tygodnie wyjeżdżam nad morze, chciałabym chociaz trochę poprawić ich wygląd.
Mam nadzieję, ze wytrwam.... a jak nie to mnie bijcie!
Jeśli chodzi o filmiki to muszę ściągnąć z chomikuj, z zakładki fitness->brazil....
i wszystkie 10?

Dopiero dzisiaj dowiedziałam się o tych ćwiczeniach, w ściąganiu też jestem nemo, wiec proszę o wyrozumiałość... Przeczytałam część forum, ale to tylko trochę moja wiedzę zwiększyło.

[Ishani]

Napisane przez edyta07

dołączam do Was!
pomarańczowa skóra i płaskiego pośladki, a za 3 tygodnie wyjeżdżam nad morze, chciałabym chociaz trochę poprawić ich wygląd.
Mam nadzieję, ze wytrwam.... a jak nie to mnie bijcie!
Jeśli chodzi o filmiki to muszę ściągnąć z chomikuj, z zakładki fitness->brazil....
i wszystkie 10?

Dopiero dzisiaj dowiedziałam się o tych ćwiczeniach, w ściąganiu też jestem nemo, wiec proszę o wyrozumiałość... Przeczytałam część forum, ale to tylko trochę moja wiedzę zwiększyło.

Nie, na początek wystarczy tylko CardioAxe, Tummy Tuck, H&T, Sculpt, Bum Bum. Na twoim miejscu nie sciagalabym basics, oni tam powoli tłumaczą jak robić te ćwiczenia, a to w sumie nie jest trudne by załapać, lepiej od razu zacznij sobie od bum bum

[edyta07]

Napisane przez Ishani

Nie, na początek wystarczy tylko CardioAxe, Tummy Tuck, H&T, Sculpt, Bum Bum. Na twoim miejscu nie sciagalabym basics, oni tam powoli tłumaczą jak robić te ćwiczenia, a to w sumie nie jest trudne by załapać, lepiej od razu zacznij sobie od bum bum

dziękuję, w takim razie biorę się za pobieranie jak tylko mój internet będzie nic szybszy -.-

Moja motywacja pewnie skończy się po tygodniu



Można pobrać z jakiejś stony te ćwiczenia za darmo?
Na "chomikuj" przy każdym trzeba wysyłać sms-a za 2,46. Niby nie dużo, ale mimo wszystko na 10 filmów....;D

[gosia_9508]

2.46 jest za 1 giga do sciagniecia, wiec 2-3 filmiki za to sciagniesz :P nic na to sie nie da poradzic. Znalazlam na piratebuy, ale brat mnie uswiadomil, ze te torenty juz nie dzialaja bo cos tam maja jakies problemy

[edyta07]

jem chipsy i pobieram filmiki z ćwiczeniami...
od jutra zaczynam BBL, ciekawe ile wytrwam... daje sobie 3-4 dni

[Ishani]

Napisane przez edyta07

jem chipsy i pobieram filmiki z ćwiczeniami...
od jutra zaczynam BBL, ciekawe ile wytrwam... daje sobie 3-4 dni

Jeśli będziesz tak w kółko powtarzać, to na pewno nie wytrwasz..

[charlie charlie]

edyta, nie chcę nic mówić, ale ja tyle wytrzymałam... ale przynajmniej TF robiłam przez to regularnie (starałam się najpierw zrobić TF a dopiero później BBL)

teraz nie będę robić wg planu, jak mi się zachce to zrobię sobie Bum Bum, Tummy Tuck lub High&Tight

Cardio Axe dla mnie jest mało męczące i nudne

[edyta07]

Dam radę, w końcu mam wakacje, wiec tą godzinne dziennie na ćwiczenia znajdę bez problemu.
Idę odpocząć do basenu, a później zaczynam walkę o seksi pupkę

Wyjeżdżam 27 lipca i nie będę miała możliwości ćwiczyć... Wyjeżdżam na ponad tydzień. Po powrocie kontynuować przerwane BBL czy zacząć od początku, ewentualnie wrócić do drugiego tygodnia...?

[Jigoku]

Napisane przez edyta07

Dam radę, w końcu mam wakacje, wiec tą godzinne dziennie na ćwiczenia znajdę bez problemu.
Idę odpocząć do basenu, a później zaczynam walkę o seksi pupkę

Wyjeżdżam 27 lipca i nie będę miała możliwości ćwiczyć... Wyjeżdżam na ponad tydzień. Po powrocie kontynuować przerwane BBL czy zacząć od początku, ewentualnie wrócić do drugiego tygodnia...?

Wg mnie najlepiej zacząć od początku

Chciałam się od dzisiaj zabrać za program classic, ale jak wracam z praktyk to padam...

---------- Dopisano o 00:05 ---------- Poprzedni post napisano o 00:04 ----------

Napisane przez charlie charlie

Cardio Axe dla mnie jest mało męczące i nudne

Ja właśnie bardzo lubię takie ćwiczenia

[veronicee77]

ja lubię ćwiczenia, przy których czuję, że coś dają, nie lubię Cardio Axe za to, o jest za długiie, za nudne i męczę się po 5 minutach, chociaż podonie est przy Bum Bum, to je jakoś lubię, bo właśnie mam to wrażenie, że działają i jeszcze lubię Tummy Tuck i High&Tight, cociaż tamten tydzień był moim pierwszym, to jakoś nie do końca mi wyszło.. a wczoraj byłam trochę przeziębiona i nie miałam siły ćwiczyć, za to dzisiaj sie zabieram do roboty, choć nie wiem czy nie ułożyć własnego harmonogramu

[emis_89]

Ale narzekacie na cardio axe.... a przecież to szalenie ważny trening!!! Treningiem cardio nie wyrzeźbimy ciała, ale: poprawimy wydolność i wytrzymałość, dotlenimy organizm, spalimy tkankę tłuszczową!!!
Osobiście najchętniej stosowałabym Cardio Axe jako rozgrzewkę przed każdym dniem BBL, żeby przez te 0,5h przygotować organizm na właściwe ćwiczenia ciała. Nie rezygnujcie z CA, to jest na prawdę niezbędne!

[edyta07]

A ja mam właśnie problem z CA
Pobrałam z chomikuj-w trzech programach próbowałam odtworzyć i w każdym "błąd". Myślałam, że w pobieraniu coś nie tak poszło, wiec wczoraj ściągnęłam jeszcze raz i dalej to samo.
Dodam, ze wszystkie inne filmy chodzą dobrze.
Macie może jakąś inną stronę z której mogę CA pobrać?
Wczoraj tego nie zrobiłam bo nie miałam możliwości i dzisiaj pewnie też nie zrobię

Mam zakwasy na tyłku i udach spore....

[Vic87]

Hej hej dziewczyny
Wczoraj skończyłam pobierać wszystkie 3 płyty BBL i od dzisiaj zaczynam Najpierw 30 minut a rowerze stacjonarnym, a później normalny trening zgodny z rozpiską Skoro dzisiaj czwartek to zaczynam tak jakby był poniedziałek, ale na wolniejszych obrotach i od przyszłego poniedziałku normalnie Slim & Lift

Jutro się też poważę, pomierzę i zobaczymy jakie efekty będą

[charlie charlie]

ja zrezygnowałam z Cardio Axe bo ćwiczę też TurboFire, więc takie cardio mi wystarczy a nie to gibanie się na BBL

[rubi11]

Mi zostało jeszcze 5 dni do końca slim&lift. Udało mi się wytrwać, widzę rezultaty przede wszystkim w mięśniach brzucha. Waga też spadła. Po zakończeniu zamierzam zacząć od razu slim&shape (to kiedyś ćwiczyłam i wydaje mi się że lepsze efekty dawało).
Poza ćwiczeniami biorę tabletki CLA i smaruję nogi balsamami antycel. i wydaje mi się że skóra bardzo się poprawiła, choć jeszcze cellulit jest widoczny.

[kaarolinka8866]

Hej dziewczyny jestem tu nowa i bardzo chciałabym zaczac cwiczyc BBL czy moze posiada ktoras z was te cwiczenia i podzielilaby sie nimi?? mam problem ze znalezieniem ich w internecie

---------- Dopisano o 23:06 ---------- Poprzedni post napisano o 23:00 ----------

Napisane przez Vic87

Hej hej dziewczyny
Wczoraj skończyłam pobierać wszystkie 3 płyty BBL i od dzisiaj zaczynam Najpierw 30 minut a rowerze stacjonarnym, a później normalny trening zgodny z rozpiską Skoro dzisiaj czwartek to zaczynam tak jakby był poniedziałek, ale na wolniejszych obrotach i od przyszłego poniedziałku normalnie Slim & Lift

Jutro się też poważę, pomierzę i zobaczymy jakie efekty będą

Moze podzielilabys sie filmikami ze mna?? niestety nie moge na nie nigdzie w internecie trafic moze to dlatego ze jestem troche w tym zielona bylabym bardzooo wdzieczna

[asia di]

Napisane przez Ishani

wrzucę potem bo na telefonie jestem i chciałam spytać o jedną rzecz: wiecie może gdzie Można kupić te takie gumy na kostki itd. do rozciągania? szukałam w go sport i auchan i nie ma :<

Jeśli nie ma w sportowym to szukaj na allegro. Poszukaj jeszcze w sportowych ewentualnie spytaj się o te gumki, może będą w stanie zamówić je dla Ciebie.

Napisane przez syska1311

Mam pytanie do dziewczyn, które ćwiczyły Hight&Tight z obciążeniem. Ile ważyły Wasze obciążniki?

Skończyłam program Lift&Shape (choć nie ćwiczyłam codziennie ), ale ćwiczyłam bez obciążeń. Teraz chciałabym się skupić głównie na zestawie ćwiczeń Hight&Tight, ale z obciążeniem. Jaka waga będzie odpowiednia na początek?

Najlepiej mieć 0,5kg później możesz zwiększyć do 1kg.

Napisane przez KarlaP

Powiem wam, ze nie trzymam sie planu i efekty juz widać! Codziennie cwicze cardio axe i high&tight. Przy mojej diecie dukana super sprawa bo białko pomaga szybciej rosnąć miesniom
Jest juz 51,5 kg. Jeszcze tylko dwa kilo w dól ;d

Zalezy ile tego białka w ciągu dnia jesz, wiesz żeby budować mięśnie białko powinno być w każdym posiłku. Do tego są potrzebne siłowe ćwiczenia a nie BBL. Musi trochę czasu upłynąć żeby te mięśnie faktycznie się pojawiły.
Dieta Dukan wcale nie jest taka zdrowa.

Napisane przez Ishani

Na twoim miejscu nie sciagalabym basics, oni tam powoli tłumaczą jak robić te ćwiczenia, a to w sumie nie jest trudne by załapać, lepiej od razu zacznij sobie od bum bum

Ja nie polecam zacząć od BB, dlatego że jest tam szybkie tempo i dla początkującej osoby mogą mieszać się kroki, zaczęłabym od czegoś bardziej wolniejszego.
Agnesuk tak myślałam nad TF są tam jakieś naprawde dobre ćwiczenia na nogi?

[wronkowa]

Napisane przez kaarolinka8866

Hej dziewczyny jestem tu nowa i bardzo chciałabym zaczac cwiczyc BBL czy moze posiada ktoras z was te cwiczenia i podzielilaby sie nimi?? mam problem ze znalezieniem ich w internecie

---------- Dopisano o 23:06 ---------- Poprzedni post napisano o 23:00 ----------


Moze podzielilabys sie filmikami ze mna?? niestety nie moge na nie nigdzie w internecie trafic moze to dlatego ze jestem troche w tym zielona bylabym bardzooo wdzieczna

O, ja też nie mogę znikąd tego śdiągnąc, więc chciałbym dołączyć się do prośby

[rubi11]

Napisane przez wronkowa

O, ja też nie mogę znikąd tego śdiągnąc, więc chciałbym dołączyć się do prośby

Dziewczyny nie przesadzajcie, wystarczy odrobina wysiłku: otwarcie google i wpisanie "brazil butt lift chomikuj" i pokazuje się mnóstwo stron z plikami do pobrania. A nie czekacie aż ktoś inny specjalnie poszuka i poda wam linka.
Ćwiczyć też ktoś by miał za was?

Napisane przez asia di

Jeśli nie ma w sportowym to szukaj na allegro. Poszukaj jeszcze w sportowych ewentualnie spytaj się o te gumki, może będą w stanie zamówić je dla Ciebie.

Ja nie polecam zacząć od BB, dlatego że jest tam szybkie tempo i dla początkującej osoby mogą mieszać się kroki, zaczęłabym od czegoś bardziej wolniejszego.
Agnesuk tak myślałam nad TF są tam jakieś naprawde dobre ćwiczenia na nogi?

Ja kupiłam gumy w Rossmannie, a widziałam też w hipermarketach typu Tesco itd. No i na pewno w Decathlonie lub innym sportowym sklepie by były. Dla mnie zawsze allegro to ostateczność

A jeśli chodzi o Bum Bum to w każdym programie się od niego zaczyna, a i tak mniej tam się miesza kroki niż w Cardio Axe

Tak w ogóle to ja CA mam już dosyć, strasznie nudne i planuję zamienić je na Pump it up - ostatnio to ćwiczyłam po sculpie jeszcze i lało się ze mnie, więc tu widać jakieś skutki zmęczenia

[asia di]

Napisane przez rubi11

Ja kupiłam gumy w Rossmannie, a widziałam też w hipermarketach typu Tesco itd. No i na pewno w Decathlonie lub innym sportowym sklepie by były. Dla mnie zawsze allegro to ostateczność

A jeśli chodzi o Bum Bum to w każdym programie się od niego zaczyna, a i tak mniej tam się miesza kroki niż w Cardio Axe

Wiadomo że allegro to ostateczność, jeśli gdzieś u siebie w mieście można kupić. Ja przed Bum Bum robiłam inne ćwiczenia, dopiero później się za BB zabrałam, przecież nie trzeba ćwiczyć tak jak to podaje rozpiska czasami można pozamieniać programy. Wg mnie BB ma za szybkie tempo i ktoś kto nie ma kondycji szybko wysiądzie, dlatego ja bym radziła zacząć od czegoś innego. Ty mieszasz kroki w CA, ja mieszałam kroki na Bum Bum, ale wiadomo po kilku razach już nie ma się z tym problemu.