PoKaŻ NOGI!!! Byly juz brzuchy i nawet pupa.....

[kasia_no87]

Napisane przez Aaliyah1981

zycze powrotu do zdrowia

narazie cwicze tak biore sobie podest mala sztange 15kg z wymiennymi talerzami (skrecilam taka ponad 20kg ale niestety kolana okropnie potem mnie bolaly wole nie ryzykowac ) . Wspinam sie z ta sztanga na tym podescie wysoko na palcach i wolno opuszczam tak aby piety szly w dol (zeby maksymalbnie rozciagnac miesnie ale trzeba uwazac zeby sobie nie naciagnac nic -wiec podescik nie za wysoki). j$a robie teraz takie serie (piramida) czyli kolejno 10, 15,25 pow potem 25 ,15.10 co daje 100pow . POtem siadam na laweczce sztange klade na kolanach i wspinam sie na palcach (ta sama ilosc pow)

potem troszke cwiczen z tasma gumowa do pilatesu

OMG
Jak ty dajesz rade tyle zrobic? Mi po 30 powtorzeniach lydki sie trzesa i niemilosiernie bola i to bez obciazenia!

[Aaliyah1981]

Napisane przez kasia_no87

OMG
Jak ty dajesz rade tyle zrobic? Mi po 30 powtorzeniach lydki sie trzesa i niemilosiernie bola i to bez obciazenia!

Kasiu na poczatku tez bylo ciezko ale po jakims tygodniu juz nie . Ja robie tak 10 pow (5 sekund przery ) nastepnie 15 pow znowu 5 sekund przerwy potem 25 pow i potem robie znowu 25 15 i 10 jakos daje rade ale np jak mialam ta sztange 20 kg bardzo bolaly mnie kolana i to przy raptem 40 pow

[Eithene]

Pokazuję swoje nogi, ale nie przestraszcie się, są okropne
sama nie wiem, co mam z nimi robić ( bieganie pomaga, tak czytałam, ale póki co to niemożliwe) eh, aż żyć się nie chce jak się na nie patrzy

eh

[Carlaa]

Eithene,nie jest wcale źle,musisz tylko ujędrnić trochę te nóżki;-)Podaj wymiary uda i łydki plus wzrost,jeżeli możesz.

[$ylwu$]

Napisane przez Eithene

Pokazuję swoje nogi, ale nie przestraszcie się, są okropne
sama nie wiem, co mam z nimi robić ( bieganie pomaga, tak czytałam, ale póki co to niemożliwe) eh, aż żyć się nie chce jak się na nie patrzy

eh

nie no bez przesady
po prostu musisz je bardziej ujędrnić - tak jak już wspomniała moja poprzedniczka przecież nie jest aż tak źle

[Pati155]

Zgadzam się z opiniami powyżej. Eithene nie jest aż tak źle. Powinnaś je bardziej ujędrnić.

[Aaliyah1981]

Napisane przez Pati155

Zgadzam się z opiniami powyżej. Eithene nie jest aż tak źle. Powinnaś je bardziej ujędrnić.

chyba nie napisze nic nowego zgadzam sie w zupelnosci z dziewczynami troche cwiczen i naprawde sama bedziesz w szoku jak sie zaczna zmieniac , nie nazekamy tylko zaczynamy cwiczyc

[Eithene]

Napisane przez Carlaa

Eithene,nie jest wcale źle,musisz tylko ujędrnić trochę te nóżki;-)Podaj wymiary uda i łydki plus wzrost,jeżeli możesz.

Napisane przez $ylwu$

nie no bez przesady
po prostu musisz je bardziej ujędrnić - tak jak już wspomniała moja poprzedniczka przecież nie jest aż tak źle

Napisane przez Pati155

Zgadzam się z opiniami powyżej. Eithene nie jest aż tak źle. Powinnaś je bardziej ujędrnić.

Napisane przez Aaliyah1981

chyba nie napisze nic nowego zgadzam sie w zupelnosci z dziewczynami troche cwiczen i naprawde sama bedziesz w szoku jak sie zaczna zmieniac , nie nazekamy tylko zaczynamy cwiczyc

udo 53cm
łydka 35cm
wzrost 172cm

Dzięki Dziewczyny że się odezwałyście
jesteście Kochane

nogi to mój ogromny kompleks, mama ma identyczne ( po swoim ojcu), biegała...i nic
więc nie wiem jakie mam ćwiczenia wykonywać, by je ujędrnić i żeby nie mieć takich buł na udach

proszę polećcie mi jakieś ćwiczenia które mogę wykonywać w domu

edit: udo mierzyłam tak ok. 16cm powyżej kolana

[Panikaa]

Napisane przez Eithene

udo 53cm
łydka 35cm
wzrost 172cm

Dzięki Dziewczyny że się odezwałyście
jesteście Kochane

nogi to mój ogromny kompleks, mama ma identyczne ( po swoim ojcu), biegała...i nic
więc nie wiem jakie mam ćwiczenia wykonywać, by je ujędrnić i żeby nie mieć takich buł na udach

proszę polećcie mi jakieś ćwiczenia które mogę wykonywać w domu

edit: udo mierzyłam tak ok. 16cm powyżej kolana

mam również 53 cm w udzie, 33 w łydce i 170 cm wzrostu-uważam że mam cholernie chude nogi
jeśli chcesz wyszczuplić nogi polecam pilates, jeśli nabrać trochę kształtów-różne zestawy ćwiczeń typu 8min legs, przysiady i wykroki z obciążeniem doskonale rzeźbią nogi(i pośladki), ale to wszystko zależy od tego czego oczekujesz.

[Wenja]

udo mierzy sie w najszerszym jego miejscu :P dlatego cos mi nie pasowalo ze ja mam 170 i mam 53 w udzie a mam nogi jak patyki -.- ujedrnisz je i beda super

[Eithene]

Napisane przez Panikaa

mam również 53 cm w udzie, 33 w łydce i 170 cm wzrostu-uważam że mam cholernie chude nogi
jeśli chcesz wyszczuplić nogi polecam pilates, jeśli nabrać trochę kształtów-różne zestawy ćwiczeń typu 8min legs, przysiady i wykroki z obciążeniem doskonale rzeźbią nogi(i pośladki), ale to wszystko zależy od tego czego oczekujesz.

Napisane przez Wenja

udo mierzy sie w najszerszym jego miejscu :P dlatego cos mi nie pasowalo ze ja mam 170 i mam 53 w udzie a mam nogi jak patyki -.- ujedrnisz je i beda super

aaa to w najszerszym 59,5- 60cm
czyli z tego najszerszego muszę pozbyć się 7 cm
poszukam co to jest pilates
jak to robić i goł

dzięki

[kfiatuszek90]

a to moje nóżki

nie lubie ich bo są taaakie chude eh....

[Panikaa]

Napisane przez kfiatuszek90

a to moje nóżki

nie lubie ich bo są taaakie chude eh....

zamiast marudzić może lepiej wziąć się za ćwiczenia na masę? Nic samo się nie zrobi

[Eithene]

Dziewczyny jaki pilates najbardziej polecacie ?
( przeczytałam co to jest etc. ale nie mogę walczyć z całym wątkiem, bo sesja ) proszę pomóżcie

[Panikaa]

Napisane przez Eithene

Dziewczyny jaki pilates najbardziej polecacie ?
( przeczytałam co to jest etc. ale nie mogę walczyć z całym wątkiem, bo sesja ) proszę pomóżcie

ja polecam wszystkie z serii winsor pilates

[Wenja]

Napisane przez Panikaa

zamiast marudzić może lepiej wziąć się za ćwiczenia na masę? Nic samo się nie zrobi

same cwiczenia nic nie dadza :P dieta tez wazna :P masa sie z powietrza nie weznie :P

[Panikaa]

Napisane przez Wenja

same cwiczenia nic nie dadza :P dieta tez wazna :P masa sie z powietrza nie weznie :P

no myślałam że to logiczne, że zawsze dieta jest najważniejsza

[kfiatuszek90]

Napisane przez Wenja

same cwiczenia nic nie dadza :P dieta tez wazna :P masa sie z powietrza nie weznie :P

wiem, wiem, ale narazie nie mam czasu na ćwiczenia... zresztą brakuje mi samozaparcia i po 2 dniach już mi się nie chce...

[Wenja]

mam to samo :P w opisie masz napisane w tali 82 :P chyba o biodra chodzi co? :P tez mam chude nogi przerazliwie :P ile masz w udzie i lydce?

[Pati155]

kfiatuszek90 faktycznie masz bardzo szczuplutkie nogi. Ale ćwiczenia, dieta itp. niewątpliwe pomogą.
Ja mam 1.70 wzrostu, 54 cm w najgrubszym miejscu w udzie i wydają się one jakieś takie mega...

[Wenja]

Pati jest gdzies ty zdjecie twoich nozek?

[Rozzz]

Wenja uspokój się z tą przeraźliwą chudością nóg przy 53 w udzie Przecież nie masz 45
btw. wujek ma dietę, cwiczy na masę i jaką widac różnicę, w pół roku chyba z 15 kg na plusie nie wiem dokładnie. ale dieta jest bardzo ważna.

[Wenja]

cichaj :P jestem przerazliwie chuda w swoich oczach :P mialam mi tylek swoj oddac i co? czekam i czekam... a tu nic :P

[Rozzz]

ok, cisza. Raczej miała byc zamiana i nie wiem co się dzieje

[Wenja]

no to chyba oczywiste ze jak wyslesz mi swoj i ja go wklepie ( ) w moj to wyskoczy Ci moj

[Rzabba]

Napisane przez Rozzz

Wenja uspokój się z tą przeraźliwą chudością nóg przy 53 w udzie Przecież nie masz 45
btw. wujek ma dietę, cwiczy na masę i jaką widac różnicę, w pół roku chyba z 15 kg na plusie nie wiem dokładnie. ale dieta jest bardzo ważna.

z tego 3 kg miesni

[Eithene]

Napisane przez Panikaa

ja polecam wszystkie z serii winsor pilates

dziękuję
mam nadzieję, że będę mogła się kiedyś pochwalić moimi nogami

[kfiatuszek90]

Napisane przez Wenja

mam to samo :P w opisie masz napisane w tali 82 :P chyba o biodra chodzi co? :P tez mam chude nogi przerazliwie :P ile masz w udzie i lydce?

tak, chodziło o biodra ;P juz zmieniłam ;P

w łydce mam w najgrubszym miejscu: 27cm
a w udzie: 42cm ;P

[Wenja]

a ile masz wzrostu?

[kfiatuszek90]

Napisane przez Wenja

a ile masz wzrostu?

ok 173cm