Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D

[Jigoku]

Napisane przez rubi11

Spróbuj zrobić, cardio axe nie działa jakoś bardzo na mięśnie więc powinnaś dać radę, a tummy tuck na brzuch więc po prostu jutro dojdą Ci zakwasy na brzuchu

Zrobiłam wczoraj i tak Zakwasów na brzuchu nie mam, ale brzuch się szybciej regeneruje Tamte ustały, teraz mam nad kolanami i na tyłku Więc dzisiaj bum bum chyba nie przeżyje

[rubi11]

Napisane przez Jigoku

Zrobiłam wczoraj i tak Zakwasów na brzuchu nie mam, ale brzuch się szybciej regeneruje Tamte ustały, teraz mam nad kolanami i na tyłku Więc dzisiaj bum bum chyba nie przeżyje

Dasz radę, wierzę w Ciebie!

[agiii]

czy któraś dobra duszyczka mogłaby mi przesłać mailem program BBL na Wyszczuplenie i uniesienie ? Bardzo proszę

[Jigoku]

Napisane przez rubi11

Dasz radę, wierzę w Ciebie!

Zrobiłam, co prawda składanek nawet nie spróbowałam, ale starałam się trzymać tempo przy innych ćwiczeniach
Zakwasy dają motywację, są w odpowiednim miejscu

[rubi11]

Napisane przez Jigoku

Zrobiłam, co prawda składanek nawet nie spróbowałam, ale starałam się trzymać tempo przy innych ćwiczeniach
Zakwasy dają motywację, są w odpowiednim miejscu

A jakich składanek?

No zakwasy dają motywację Ja co prawda teraz nie ćwiczę BBL, ale po ostatnim miesięcznym programie muszę przyznać że nogi teraz wyglądają fajniej i tyłek się podniósł - chyba z oceną ćwiczeń po zakończonym miesiącu trzeba zaczekać tak z 2 tygodnie! Nie wiem czemu tak jest ale kiedyś już miałam podobnie - ćwiczyłam i były małe rezultaty, przestałam i zaczęłam widzieć poprawę

[mansonka_]

Witam Dziewczyny moge prosic o link do tych cwiczen? trafiłam na ten watek i sie wciagnelam tylko cwiczen nie mam skad skombinowac

[rubi11]

Napisane przez mansonka_

Witam Dziewczyny moge prosic o link do tych cwiczen? trafiłam na ten watek i sie wciagnelam tylko cwiczen nie mam skad skombinowac

www.google.pl
prosze bardzo ...

[agus1315]

cześć wszystkim
ćwiczyłam kiedyś bbl ale przerwałam po ponad 2 tygodniach niestety :< teraz powoli przymierzam się do powrotu bo efekty już powoli widziałam

a dla wszystkich które proszą o linka do ćwiczeń: http://lmgtfy.com/?q=brazil+butt+lift

[rubi11]

Napisane przez agus1315

cześć wszystkim
ćwiczyłam kiedyś bbl ale przerwałam po ponad 2 tygodniach niestety :< teraz powoli przymierzam się do powrotu bo efekty już powoli widziałam

a dla wszystkich które proszą o linka do ćwiczeń: http://lmgtfy.com/?q=brazil+butt+lift

agus świetny ten link! jesteś wielka

[charlie charlie]

Napisane przez agus1315

cześć wszystkim
ćwiczyłam kiedyś bbl ale przerwałam po ponad 2 tygodniach niestety :< teraz powoli przymierzam się do powrotu bo efekty już powoli widziałam

a dla wszystkich które proszą o linka do ćwiczeń: http://lmgtfy.com/?q=brazil+butt+lift

[Jigoku]

Napisane przez rubi11

A jakich składanek?

No zakwasy dają motywację Ja co prawda teraz nie ćwiczę BBL, ale po ostatnim miesięcznym programie muszę przyznać że nogi teraz wyglądają fajniej i tyłek się podniósł - chyba z oceną ćwiczeń po zakończonym miesiącu trzeba zaczekać tak z 2 tygodnie! Nie wiem czemu tak jest ale kiedyś już miałam podobnie - ćwiczyłam i były małe rezultaty, przestałam i zaczęłam widzieć poprawę

Burpees w bum bum
A udało Ci się schudnąć na którymś programie? Mi chyba się nie uda, bo nie umiem robić ćwiczeń na czczo, zawsze jest mi niedobrze, dlatego robię wieczorem i spalam tylko to, co zjadłam danego dnia

[aga792]

Hej, interesuje mnie filmik i rozpiska ćwiczeń z uniesienie i rzeźbienie. Bardzo , bardzo proszę o przesłanie..

[Jigoku]

Napisane przez aga792

Hej, interesuje mnie filmik i rozpiska ćwiczeń z uniesienie i rzeźbienie. Bardzo , bardzo proszę o przesłanie..

Jakby Cię rzeczywiście interesowało to przeczytałabyś parę postów wyżej

[Marcusia]

Napisane przez Jigoku

Mi chyba się nie uda, bo nie umiem robić ćwiczeń na czczo, zawsze jest mi niedobrze, dlatego robię wieczorem i spalam tylko to, co zjadłam danego dnia

Ojej! na czczo? Przecież to zemdleć można, musisz dostarczyć sobie energii, chociażby śniadanie, rozumiem, żeby nie jeść 3h przed rozpoczęciem ćwiczeń, ale nie na czczo... Przecież zawroty głowy... a co to za różnica czy spalisz to co zjadłaś dzisiaj, dzisiaj czy jutro...? A to czy waga Ci spadnie zależy od bilansu kalorycznego, jesli będziesz spalała więcej kalorii niż zjadała - schudniesz.
Bardzo Was zaniedbałam, jak na ten moment pocieszam się samymi brzuszkami, nie mam siły na BBL, ale jeszcze do Was wrócę!

[Victoria2402]

Witam Was wszystkie i przyłączam się do ćwiczeń!
Dzień pierwszy, jestem po Bum Bum. Ten facet to morderca!!!
Nie udało mi się zrobić wszystkiego dokładnie od A do Z, czasem po parę powtórzeń poopuszczałam. Jestem wykończona! Myślałam, że będzie lepiej, bo od tygodnia ćwiczyłam po 1 h dziennie, aż trafiłam na BBL. Ale nie poddam się, bo efekty są spektakularne

Robię program 1, mam nadzieję, że za bardzo przy tych ćwiczeniach nie schudnę

[rubi11]

Napisane przez Jigoku

Burpees w bum bum
A udało Ci się schudnąć na którymś programie? Mi chyba się nie uda, bo nie umiem robić ćwiczeń na czczo, zawsze jest mi niedobrze, dlatego robię wieczorem i spalam tylko to, co zjadłam danego dnia

Kiedyś się udało schudnąć (co prawda waga wiele nie spadła, ale cm poleciały - tak ok. 1-2 cm z różnych części ciała).
Nie warto chyba ćwiczyć na czczo, lepiej właśnie ten bilans ujemny zapewnić i waga powinna spaść.

[Jigoku]

Napisane przez Marcusia

Ojej! na czczo? Przecież to zemdleć można, musisz dostarczyć sobie energii, chociażby śniadanie, rozumiem, żeby nie jeść 3h przed rozpoczęciem ćwiczeń, ale nie na czczo... Przecież zawroty głowy... a co to za różnica czy spalisz to co zjadłaś dzisiaj, dzisiaj czy jutro...? A to czy waga Ci spadnie zależy od bilansu kalorycznego, jesli będziesz spalała więcej kalorii niż zjadała - schudniesz.
Bardzo Was zaniedbałam, jak na ten moment pocieszam się samymi brzuszkami, nie mam siły na BBL, ale jeszcze do Was wrócę!

Zależy od ćwiczeń podobno bieganie jest najlepsze na czczo, widać wtedy najlepsze efekty Ja się w ogóle nie łudzę, że schudnę na BLL, bo mój bilans raczej nie będzie ujemny

[Victoria2402]

Napisane przez aga792

Hej, interesuje mnie filmik i rozpiska ćwiczeń z uniesienie i rzeźbienie. Bardzo , bardzo proszę o przesłanie..

widzę, że nikt nie jest skory do pomocy...

Wątpię, żebyś znalazła filmiki z ćwiczeniami. Ja szukałam, bezskutecznie.
Pobrałam całą płytę za pomocą torrenta, znalazłam na ☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠ . Widziałam też, że BBL jest do pobrania na chomikuj. pl
Jeśli potrzebujesz dalszej pomocy - priv

[Jigoku]

Napisane przez Victoria2402

widzę, że nikt nie jest skory do pomocy...

Wątpię, żebyś znalazła filmiki z ćwiczeniami. Ja szukałam, bezskutecznie.
Pobrałam całą płytę za pomocą torrenta, znalazłam na ☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠ . Widziałam też, że BBL jest do pobrania na chomikuj. pl
Jeśli potrzebujesz dalszej pomocy - priv

Wystarczy użyć googli...

[rubi11]

Napisane przez Victoria2402

widzę, że nikt nie jest skory do pomocy...

Wątpię, żebyś znalazła filmiki z ćwiczeniami. Ja szukałam, bezskutecznie.
Pobrałam całą płytę za pomocą torrenta, znalazłam na ☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠ . Widziałam też, że BBL jest do pobrania na chomikuj. pl
Jeśli potrzebujesz dalszej pomocy - priv

oj wy biedne, my jakoś sobie poradziłyśmy, a wy "szukacie" bezskutecznie...
to jest smutne...

---------- Dopisano o 10:44 ---------- Poprzedni post napisano o 10:42 ----------

Napisane przez Jigoku

Zależy od ćwiczeń podobno bieganie jest najlepsze na czczo, widać wtedy najlepsze efekty Ja się w ogóle nie łudzę, że schudnę na BLL, bo mój bilans raczej nie będzie ujemny

A jesz teraz więcej niż przed rozpoczęciem ćwiczeń?
Jesli tyle samo (a wcześniej nie tyłaś regularnie) to powinnaś teraz schudnąć, chociaż trochę Głowa do góry

[Victoria2402]

Napisane przez rubi11

oj wy biedne, my jakoś sobie poradziłyśmy, a wy "szukacie" bezskutecznie...
to jest smutne...

Też sobie poradziłam. Po prostu nie rozumiem takiego egoizmu. Jak pisałam, nie znalazłam żadnych filmików online czy opisów ćwiczeń, musiałam ściągnąć wszystkie płyty. Naszukałam się, fakt, ale co mi szkodzi oszczędzić innym trochę czasu?

[__MalaCzarna__]

Hejooo
Od poniedziałku następnego będę leciała z Wami. Zaczęłabym teraz ale wolę trzymac się planu i jechac od pon A do tego czasu dalej sobie będę biegała i cwiczyła inne cwiczonka. ahhh nie mogę się już doczekac

[Jigoku]

Napisane przez Victoria2402

Też sobie poradziłam. Po prostu nie rozumiem takiego egoizmu. Jak pisałam, nie znalazłam żadnych filmików online czy opisów ćwiczeń, musiałam ściągnąć wszystkie płyty. Naszukałam się, fakt, ale co mi szkodzi oszczędzić innym trochę czasu?

Prawie na każdej stronie tego wątku jest link do ćwiczeń, więc równie dobrze można powiedzieć, że osoby, którym się nie chce poszukać to egoiści nie szanujący czasu innych. Potem jeśli ktoś chce znaleźć posty z opisem efektów ćwiczeń musi się przedrzeć przez mnóstwo niepotrzebnych 'dacie linka?'

Napisane przez rubi11

A jesz teraz więcej niż przed rozpoczęciem ćwiczeń?
Jesli tyle samo (a wcześniej nie tyłaś regularnie) to powinnaś teraz schudnąć, chociaż trochę Głowa do góry

Od dwóch lat waga nie drgnęła, a od jakiegoś miesiąca, mimo takiej samej diety przybywa kilogram na tydzień... Załamuje mnie to

[rubi11]

Napisane przez Jigoku

Prawie na każdej stronie tego wątku jest link do ćwiczeń, więc równie dobrze można powiedzieć, że osoby, którym się nie chce poszukać to egoiści nie szanujący czasu innych. Potem jeśli ktoś chce znaleźć posty z opisem efektów ćwiczeń musi się przedrzeć przez mnóstwo niepotrzebnych 'dacie linka?'



Od dwóch lat waga nie drgnęła, a od jakiegoś miesiąca, mimo takiej samej diety przybywa kilogram na tydzień... Załamuje mnie to

Miałąm podobnie, ostatnie moje podejście do ćwiczeń - waga ani drgnęła. Ale chyba "zepsułam" sobie metabolizm bo jadłam za mało, na przemiennie z objadaniem się np. pizzą/gyrosem.
Może spróbuj troche zmienić dietę?
A w cm efekty jak?

---------- Dopisano o 19:28 ---------- Poprzedni post napisano o 19:24 ----------

Napisane przez Victoria2402

Też sobie poradziłam. Po prostu nie rozumiem takiego egoizmu. Jak pisałam, nie znalazłam żadnych filmików online czy opisów ćwiczeń, musiałam ściągnąć wszystkie płyty. Naszukałam się, fakt, ale co mi szkodzi oszczędzić innym trochę czasu?

Wolę być egoistką niż leniem.

A sama napisałaś że na chomiku pełno filmików jest - jakoś ja stamtąd ściągałam pojedyncze filmiki - nie całe płyty.
A potowarzyszysz nam dłuższy czas to sama zobaczysz że odechce Ci się "oszczędzać innym troche czasu"

[Marcusia]

Bieganie na czczo...
swojego czasu nie jadałam śniadań, a teraz bez śniadania przy większym wysiłku fizycznym zemdlałabym <3

brzuszki zaliczone

[Mantide]

Hej dziewczyny Dość długo czytałam ten wątek zanim postanowiłam napisać. Ja jestem na 24 dni insanity i 10 dniu BBL, niestety czasami mam gorsze dni i potrzebuję mobilizacji do dalszych ćwiczeń dlatego się tu zarejestrowałam.

[Jigoku]

Ja teraz mam @ i niestety od 3 dni nie dałam rady zrobić ćwiczeń, po 5 min mam bardzo mocne skurcze brzucha i słabo się czuję Sama nie wiem czy zaczać od początku czy tam, gdzie przerwałam

[Mantide]

Ja bym ci radziła lecieć dalej i odrabiać filmiki w wolnym czasie jak się lepiej poczujesz. Ja ominęłam jeden dzień i zrobiłam go w następny razem z insanity i dwoma innymi filmikami z BBL. Można to zawsze rozłożyć na kolejne dni.

[Olkaaaa_s]

Dziewczyny, jakiś czas temu pisałam, że wracam do BBL, ale w tym czasie dopadło mnie okropne przeziebienie+ ciśnienie ledwo dobijające do 90/60 Teraz jestem tak osłabiona, że w poniedziałek nie dałam rady zrobić całego Bum Bum Nawet nie wiecie, jaka zła byłam na siebie. Dlatego zacznę jeszcze raz od następnego tygodnia, a w tym tygodniu rozruszam się na rolkach(swoją drogą, pierwsze 10 km po chorobie dało się we znaki moim pośladkom )+ jakieś przysiady etc. Mam nadzieję, że od poniedziałku dam radę z Bum Bum i dołączę do Was na stałe

[Marcusia]

90 brzuszków zaliczone, niedługo wracam do BBL!